Dedicamos este trabajo a las personas que

estuvieron con nosotros todo el tiempo y tambin a las

que nos hicieron difcil la vida, a quienes nos incitaron a
plantearnos y nos plantearon retos, metas y desafos
pues es por esas personas que llegamos lejos y cada vez
llegaremos an ms lejos mientras tengamos alguien a
nuestro lado apoyndonos y alguien en frente
incitndonos.
 I. INTRODUCCCION
Cmo enfrenta la gente los eventos difciles que cambian su vida? Cmo
reacciona a eventos traumticos como la muerte de un ser querido, la prdida del
trabajo, una enfermedad difcil, un ataque terrorista y otras situaciones
catastrficas?
Generalmente, las personas logran adaptarse con el tiempo a las situaciones que
cambian dramticamente su vida y que aumentan su estado de tensin. Qu les
permite adaptarse? Es importante haber desarrollado resiliencia, la capacidad para
adaptarse y superar la adversidad. sta se aprende en un proceso que requiere
tiempo y esfuerzo y que compromete a las personas a tomar una serie de pasos.
 II. DEFINICION

La resiliencia es el proceso de adaptarse bien a la adversidad, a un trauma, tragedia,

amenaza, o fuentes de tensin significativas, como problemas familiares o de
relaciones personales, problemas serios de salud o situaciones estresantes del
trabajo o financieras. Significa "rebotar" de una experiencia difcil, como si uno fuera
una bola o un resorte.
La resiliencia no es una caracterstica que se pueda obtener o perder, esta Incluye
conductas, pensamientos y acciones que pueden ser aprendidas y desarrolladas
por cualquier persona. La investigacin ha demostrado que la resiliencia es
ordinaria, no extraordinaria. La gente comnmente demuestra resiliencia. Un
ejemplo es la respuesta de las personas en los Estados Unidos a los ataques
terroristas del 11 de septiembre de 2001 y sus esfuerzos individuales para
reconstruir sus vidas.
Ser resiliente no quiere decir que la persona no experimenta dificultades o
angustias. El dolor emocional y la tristeza son comunes en las personas que han
sufrido grandes adversidades o traumas en sus vidas. De hecho, el camino hacia la
resiliencia probablemente est lleno de obstculos que afectan nuestro estado
emocional.

1. Resiliencia A Travs De La Historia.

El trmino resiliencia deriva del latn resilio que significa: volver atrs, volver de un
salto, resaltar, rebotar. En espaol y en francs (rsilience) se emplea en metalurgia
e ingeniera civil para describir la capacidad de algunos materiales de recobrar su
forma original despus de ser sometidos a una presin deformadora. En ingls, el
concepto resiliencie es la tendencia a volver al estado original o el de tener poder
de recuperacin (to rebound, recoil, to spring back). En Norteamrica se define
como la propiedad que tiene una pieza mecnica para doblarse bajo una carga y
volver a su posicin original cuando sta ya no acta.

En el campo de la psicologa y la psiquiatra, el primer artculo publicado que us

dicho concepto fue el de Scoville en 1942. La autora utiliz este trmino para
referirse al hecho de que situaciones peligrosas para la vida no afectaban a los nios
y nias, mientras que s lo haca el desarraigo de la familia. Sin embargo, no fue
sino hasta la dcada del 70 que el trmino adquiri mayor uso (Masten, 2001). El
inters inicial estuvo bsicamente orientado a las caractersticas de los nios y nias
que salan adelante desde condiciones adversas. Sin embargo, la mayora de los
primeros investigadores e investigadoras no utilizaron el trmino resiliencia, sino
que se refirieron a esta cualidad describiendo a dichos nios y nias como
invulnerables o invencibles, en el sentido de que eran resistentes al estrs (Lsel,
Bliesener, & Koferl, 1989). Pero el concepto de invulnerabilidad prontamente perdi
vigencia por varias razones.

Rutter (1993) seal las siguientes razones parar cuestionar dicho concepto:

A. la invulnerabilidad implica una resistencia absoluta al dao;

B. la caracterstica se aplica a todas las circunstancias de riesgo

C. implica una caracterstica intrnseca del sujeto

D. sugiere una caracterstica estable en el tiempo.

As, se prefiri el concepto de resiliencia. Este concepto comenz a usarse

especialmente en el campo de la psicologa evolutiva, como un intento de explicar
por qu algunos nios y nias frente a una vida de estrs, eran capaces de
sobrepasar las adversidades y transformarse en individuos saludables (Menvielle,
1994). En general, los autores y autoras que han trabajado este tema no han logrado
consenso sobre una definicin comn de resiliencia.

A continuacin citamos algunas de las muchas definiciones que reflejan el modo en

que se ha conceptualizado el trmino en la literatura: La resiliencia se refiere al
proceso de, capacidad para, o resultado de una adaptacin exitosa a pesar de
circunstancias desafiantes o amenazantes (Masten, Best, & Garmezy, 1991, p.
425). Es la capacidad para y los medios por los cuales un sobreviviente del trauma
se adapta a, o enfrenta de un modo positivo, una circunstancia o historia traumtica
(Harvey et al., 1997, p. 5). La resiliencia habla de una combinacin de factores que
permiten a un ser humano, afrontar y superar los problemas y adversidades de la
vida (Surez, 1996, p. 54). Es la capacidad de un individuo o de un sistema social
de vivir bien y desarrollarse positivamente y de un modo socialmente aceptable, a
pesar de condiciones de vida difciles (Vanistendael, 1997). Estas definiciones
apuntan a la resiliencia como un factor individual o bien de un sistema social, como
una capacidad y tambin como un proceso. Algunas sugieren que la resiliencia es
una cualidad global del individuo que dara cuenta de un proceso que ocurre entre
una adversidad y una superacin positiva de la misma.

Es as como Vanistendael (1997) distingue cinco dimensiones de la resiliencia:

A. existencia de redes sociales informales: la persona tiene amigos, participa

de actividades con ellos y lo hace con agrado; tiene en general una buena relacin
con los adultos

B. sentido de la vida, trascendencia: la persona muestra capacidad para

descubrir un sentido y una coherencia en la vida

C. autoestima positiva: la persona se valora a s misma, confa en sus

capacidades y muestra iniciativa para emprender acciones o relaciones con otras
personas porque se siente valioso y merecedora de atencin

D. presencia de aptitudes y destrezas: es capaz de desarrollar sus

competencias y confiar en ellas

E. sentido del humor: la persona es capaz de jugar, rer y gozar de las

emociones positivas, es capaz de disfrutar de sus experiencias.

En resumen La resiliencia se ha caracterizado como un conjunto de procesos

sociales e intrapsquicos que posibilitan tener una vida sana, viviendo en un medio
insano. Estos procesos tendran lugar a travs del tiempo, dando afortunadas
combinaciones entre atributos del nio y su ambiente familiar, social y cultural. De
este modo, la resiliencia no puede ser pensada como un atributo con que los nios
nacen, ni que los nios adquieren durante su desarrollo, sino que se tratara de un
proceso interactivo (Rutter, 1992) entre stos y su medio.
 2. Conceptos Relacionados Con Resiliencia

Podemos encontrar en la literatura cientfica otros conceptos que tienen que ver, y
a veces se confunden, con el concepto de resiliencia:

2.1. Distincin entre los conceptos de resiliencia e invulnerabilidad Durante

la dcada de los 70 gan popularidad el concepto de nio invulnerable, con el que
se aluda a algunos nios que parecan constitucionalmente tan fuertes, que no
cedan frente a las presiones del estrs y la adversidad. Si bien, en las primeras
publicaciones alusivas a la resiliencia, se tendi a utilizar ste concepto como
equivalente al de invulnerabilidad. No obstante, este concepto resultaba confuso y,
segn lo afirma Rutter (1985), equivocado porque: o La resistencia al estrs es
relativa, no absoluta, en tanto no es estable en el tiempo y vara de acuerdo a la
etapa del desarrollo de los nios y de la calidad del estmulo. o Las races de la
resistencia provienen tanto del ambiente como de lo constitucional, el grado de
resistencia no es estable, sino que vara a lo largo del tiempo y de acuerdo a las
circunstancias. Por estos motivos, en la actualidad se utiliza preferentemente el
concepto de resiliencia, quedando el concepto invulnerabilidad ms bien en el
campo de la psicopatologa.

2.2. El concepto de competencia De acuerdo a Luthar (1993), es frecuente

que los estudios sobre resiliencia se focalicen en la capacidad de competencia
social, bajo el supuesto de que sta refleja buenas habilidades de enfrentamiento
subyacentes. Sin embargo, estudios recientes muestran personas que, si bien se
comportan de forma competente en situaciones de alto riesgo, pueden a la vez ser
vulnerables 6 Taller de Resiliencia frente a problemas fsicos o mentales (Werner
y Smith, 1982, 1992, en Luthar, 1993). De acuerdo a Sameroff y Seifer (1990), los
modelos conceptuales que estn en la base de la competencia tienden a ser de
naturaleza conductual, a la vez que, enfatizan escasamente en los procesos
biolgicos subyacentes.

2.3. El concepto de Personalidad Resistente El concepto Personalidad

Resistente, tambin identificado por otros como fortaleza personal es la
castellanizacin del concepto, proveniente de la lengua inglesa, hardiness cuya
traduccin literal significa dureza, solidez, severidad... y su propio significado, al
referirse a una determinada persona, trasciende la idea de alguien duro, fuerte y
capaz de hacer frente a las ms diversas adversidades que la vida cotidiana puede
ponerle por delante. Segn sus principales autores (Kobasa, Maddi y Kahn, 1993)
transmite una idea de proteccin frente a los inevitables estresores de la vida
cotidiana.

Formalmente la Personalidad Resistente puede entenderse como un concepto

factorialista en el que se integran tres categoras, de frecuente uso en la literatura
existencialista y que pueden considerarse como particularmente relevantes para la
adaptacin y el bienestar de las personas y que, en lengua inglesa, han sido
concebidas como las tres C: Commitment = Compromiso Control = Control
Challenge = Reto/desafo.

2.3.1. El compromiso. presupone la autenticidad, la condicin de creer

en la certeza y el valor de lo que uno hace, el reconocerse a s mismo como
persona valiosa y capaz de lograr determinadas metas y propsitos
existenciales que se proponga, el ser capaz de tomar responsablemente
decisiones congruentes con los principios y valores y, como consecuencia,
comprometerse con las consecuencias de las mismas. Es evidente que
presupone el implicarse y no permanecer como un simple espectador en las
diferentes esferas de la vida en que se participa, tanto las familiares como las
laborales, sociales y recreativas. A diferencia de la persona sin compromisos
que deja que las cosas pasen por su lado sin tomar partido, una persona con
compromiso es aquella que protagoniza y hace o propicia que las cosas
ocurran y se interesa en el propio bienestar y tambin en el bienestar de los
otros. Por esto la cualidad de compromiso entraa tambin un sentimiento de
comunidad, una sensacin de pertenecer, de disposicin de ayudar a los
otros, y tambin de recibir y beneficiarse con su apoyo cuando as lo necesite.
Una persona con compromisos es una persona que no tiene contradicciones
antagnicas consigo misma, que no es fcilmente moldeable por los criterios
de moda, que no se pliega a cualquier tipo de doble moral y que, en
consecuencia, es coherente consigo mismo.

2.3.2. Control. Posiblemente una de las ms estudiadas en el mbito

de la Psicologa de la Salud: Lo que distingue en esencia a las personas que
poseen la cualidad de control es la propensin a pensar y actuar con la
conviccin de que son ellos, y no la casualidad o los dems, quienes deciden
o pautan el curso de los acontecimientos. Ante el fracaso no se detienen a
buscar culpables ni a lamentarse de su ineficacia o la de los dems, sino que
asumen su propia responsabilidad, al sentirse capaces de cambiar el curso
de los acontecimientos en la direccin de las propias metas y valores... de
aqu su estrecha relacin con los compromisos explicados anteriormente. La
cualidad de control es caracterstica de personas autoeficaces, seguras de s
mismas, difcilmente influenciables lo que hace que optimicen su potencial
humano an en las ms difciles y adversas circunstancias, incluso
disponiendo de pocos recursos de afrontamiento... pero que son
eficientemente utilizados. A diferencia de estos, las personas con limitadas
cualidades de control, aunque sean muy capaces, fracasan ante pequeos
obstculos pues al tener la creencia de falta de control renuncian a sus
intentos de afrontamiento y se dan por derrotados antes de tiempo, lo que
puede conducirlos a un miedo generalizado ante los riesgos de la vida, todo
lo ven como un peligro o una amenaza que desborda sus posibilidades de
control. Esto est sumamente relacionado con la tercera cualidad que se le
atribuye a las personalidades resistentes.

2.3.3. Reto o desafo. challenge, la tercera C que asume el cambio

y no la estabilidad como algo bueno en la existencia humana. Las personas
que poseen la cualidad de ver la vida como un reto, ven en las dificultades
de la existencia humana, disyuntivas de cambio, una constante oportunidad
de crecimiento y mejoramiento humano ms que un peligro o amenaza, lo
que evidentemente hace que predominen en ellas las emociones positivas
que acompaan a la energa y el coraje de vivir... tal vez pueden
encolerizarse, pero raramente les atrapa la depresin y la angustia y esto
favorece su calidad de vida y bienestar. Aunque la Personalidad Resistente
es un constructo que puede resultar polmico y cuestionable, lo cierto es que
contempla un grupo de importantes y valiosas variables psicolgicas y
sociales para el trabajo con seres humanos. De aqu que no slo su
comprensin, sino tambin sus posibilidades de 8 Taller de
Resiliencia formacin y entrenamiento se conviertan en importantes aliadas
de los profesionales de la salud mental para lograr mejores resultados.
Individuos resilientes: Son aquellos que al estar insertos en una situacin de
adversidad, es decir, al estar expuestos a un conglomerado de factores de
riesgo, tienen la capacidad de utilizar aquellos factores protectores para
sobreponerse a la adversidad , crecer y desarrollarse adecuadamente,
llegando a madurar como seres adultos competentes, pese a los pronsticos
desfavorables. La resiliencia no debe considerarse como una capacidad
esttica, ya que puede variar a travs del tiempo y las circunstancias. Es el
resultado de un equilibrio entre factores de riesgo, factores protectores y la
personalidad del ser humano. Esto ltimo permite elaborar, en sentido
positivo, factores o circunstancias de la vida que son desfavorables. Uno
puede estar ms que ser resiliente. Es necesario insistir en la naturaleza
dinmica de la resiliencia. Nuestro conocimiento de las condiciones,
procesos y resultados de la resiliencia est lejos de ser exhaustivo. Sin
embargo, ya es posible identificar elementos de resiliencia y factores de
proteccin en relacin con algunos daos. Al analizar la interaccin entre
factores de riesgo, factores protectores y resiliencia no debemos
concentrarnos slo en el nivel individual. Por el contrario, debe ampliar el
concepto para entender el interjuego que se da con las variables sociales y
comunitarias.
 III. PILARES DE LA RESILIENCIA

Diversos estudios han demostrado que ciertos atributos de la persona constituyen

la base de ser resiliente. Estos son los siguientes:

1. Autoestima consistente. Es el fundamento de los dems pilares y es el

fruto del cuidado afectivo consecuente del nio o adolescente por un adulto
significativo, suficientemente bueno y capaz de dar una respuesta sensible.

2. Introspeccin. Es el arte de preguntarse a s mismo y darse una respuesta

honesta. Depende de la solidez de la autoestima que se desarrolla a partir del
reconocimiento del otro. De all la posibilidad de captacin de los jvenes por grupos
de adictos o delincuentes, con el fin de obtener ese reconocimiento.

3. Independencia. Se defini como el saber fijar lmites entre uno mismo y el

medio exterior; la capacidad de mantener distancia emocional y fsica sin caer en el
aislamiento. Depende del principio de realidad que permite juzgar una situacin
prescindiendo de los deseos del sujeto. Los casos de abusos ponen en juego esta
capacidad. 9 Taller de Resiliencia

4. Capacidad de relacionarse. Es decir, la habilidad para establecer lazos e

intimidad con otras personas, para balancear la propia necesidad de afecto con la
actitud de brindarse a otros. Una autoestima baja o exageradamente alta producen
aislamiento: si es baja por autoexclusin vergonzante y si es demasiado alta puede
generar rechazo por la actitud prepotente que supone.

5. Iniciativa. El gusto de exigirse y ponerse a prueba en tareas

progresivamente ms exigentes.

6. Humor. Encontrar lo cmico en la propia tragedia. Permite ahorrarse

sentimientos negativos aunque sea transitoriamente y soportar situaciones
adversas.

7. Creatividad. La capacidad de crear orden, belleza y finalidad a partir del

caos y el desorden. Fruto de la capacidad de reflexin, se desarrolla a partir del
juego en la infancia.
 8. Moralidad. Entendida sta como la consecuencia para extender el deseo
personal de bienestar a todos los semejantes y la capacidad de comprometerse con
valores. Es la base del buen trato hacia los otros.

9. Capacidad de pensamiento crtico. Es un pilar de segundo grado, fruto de

las combinacin de todos los otros y que permite analizar crticamente las causas y
responsabilidades de la adversidad que se sufre, cuando es la sociedad en su
conjunto la adversidad que se enfrenta. Y se propone modos de enfrentarlas y
cambiarlas. A esto se llega a partir de criticar el concepto de adaptacin positiva o
falta de desajustes que en la literatura anglosajona se piensa como un rasgo de
resiliencia del sujeto (Melillo, 2002).

IV. DESARROLLO DE LA RESILIENCIA

Por ultimo tomando en cuenta la importancia de la resiliencia se ve necesario

agregar mtodos por los cuales esta se promueva y fortalezca.

1. Establezca relaciones:
Es importante establecer buenas relaciones con familiares cercanos, amistades y
otras personas importantes en su vida. Aceptar ayuda y apoyo de personas que lo
quieren y escuchan, fortalece la resiliencia. Algunas personas encuentran que estar
activo en grupos de la comunidad, organizaciones basadas en la fe, y otros grupos
locales les proveen sostn social y les ayudan a tener esperanza. Ayudar a otros
que le necesitan tambin puede ser de beneficio para usted.

2. Evite ver las crisis como obstculos insuperables:

Usted no puede evitar que ocurran eventos que producen mucha tensin, pero si
puede cambiar la manera como los interpreta y reacciona ante ellos. Trate de mirar
ms all del presente y piense que en el futuro las cosas mejorarn. Observe si hay
alguna forma sutil en que se sienta mejor, mientras se enfrenta a las situaciones
difciles.
 3. Acepte que el cambio es parte de la vida:
Es posible que como resultado de una situacin adversa no le sea posible alcanzar
ciertas metas. Aceptar las circunstancias que no puede cambiar le puede ayudar a
enfocarse en las circunstancias que si puede alterar.

4. Muvase hacia sus metas:

Desarrolle algunas metas realistas. Haga algo regularmente que le permita moverse
hacia sus metas, aunque le parezca que es un logro pequeo. En vez de enfocarse
en tareas que parecen que no puede lograr, pregntese acerca de las cosas que
puede lograr hoy y que le ayudan a caminar en la direccin hacia la cual quiere ir.

5. Lleve a cabo acciones decisivas:

En situaciones adversas, acte de la mejor manera que pueda. Llevar a cabo
acciones decisivas es mejor que ignorar los problemas y las tensiones, y desear
que desaparezcan.

6. Busque oportunidades para descubrirse a s mismo:

Muchas veces como resultado de su lucha contra la adversidad, las personas
pueden aprender algo sobre s mismas y sentir que han crecido de alguna forma a
nivel personal. Muchas personas que han experimentado tragedias y situaciones
difciles, han expresado tener mejora en el manejo de sus relaciones personales,
un incremento en la fuerza personal aun cuando se sienten vulnerables, la
sensacin de que su autoestima ha mejorado, una espiritualidad ms desarrollada
y una mayor apreciacin de la vida.

7. Cultive una visin positiva de s mismo:

Desarrollar la confianza en su capacidad para resolver problemas y confiar en sus
instintos, ayuda a construir la resiliencia.
 8. Mantenga las cosas en perspectiva:
Aun cuando se enfrente a eventos muy dolorosos, trate de considerar la situacin
que le causa tensin en un contexto ms amplio, y mantenga una perspectiva a
largo plazo. Evite agrandar el evento fuera de su proporcin.

9. Nunca pierda la esperanza:

Una visin optimista le permite esperar que ocurran cosas buenas en su vida. Trate
de visualizar lo que quiere en vez de preocuparse por lo que teme.

10. Cuide de s mismo:

Preste atencin a sus necesidades y deseos. Intersese en actividades que disfrute
y encuentre relajantes. Ejerctese regularmente. Cuidar de si mismo le ayuda a
mantener su mente y cuerpo listos para enfrentarse a situaciones que requieren
resiliencia.

Formas adicionales de fortalecer la resiliencia le podran ser de ayuda. Por ejemplo,

algunas personas escriben sobre sus pensamientos y sentimientos ms profundos
relacionados con la experiencia traumtica u otros eventos estresantes en sus
vidas. La meditacin y las prcticas espirituales ayudan a algunas personas a
establecer relaciones y restaurar la esperanza.
La clave es identificar actividades que podran ayudarle a construir una estrategia
personal para desarrollar la resiliencia.
BIBLIOGRAFIA:

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