Sugerencia de Comida Diaria

Desayuno
1 taza de Leche descremada
1/2 pan con palta

Colacion
1 yogur

Almuerzo
n d e l
1 Plato de ensalada de pepino
t a c i
3/4 taza de pur con 1 presa de pollo
l i m e n
1 manzana
A c o l a r
Agua
Es
Once
1 taza de te de hierbas
1 plato de ensalada de tomate con trozos de quesillo

Cena
1 trozo de tortilla de verduras con 3/4 taza de arroz
1/2 platano
 Porciones de alimentos

Cereales

Arroz, fideos 3/4 Taza

Pan
Cereales,pastas o 1 porcin Agua
papas cocidas todos los 5-6 vasos todos
Pan 2 porcin todos los dias das los das

Distribucin alimentos en Choclo, habas o

un tiempo de comida arverjas 1 taza
Lcteos Avena
Verduras
1/2 taza O 6 CDAS. Lcteos bajos en 3 porciones
Leche 1 taza
grasa Frutas todos los das
descremada 3 porciones todos los 2 porciones
das
Yogur bajo en
grasa
Frutas
Quesillo: Una rebanada Pescados, pollo,
Queso: 1 lamina carnes sin grasa y
huevo
Pescados, carnes,
legumbres y huevos 1 porcin 2 a 3 veces
por semana Legumbres
1 porcin 2 veces
Huevo por semana
1 taza
Azcar
Legumbres 3/4 Taza Poca cantidad Aceites y grasas
Pequea cantidad
*Pescados, pollo y carne:1 agregada a las
trozo (palma de la mano) ensaladas tods
los das