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forma rpida
y saludable
El sobrepeso es el aumento de peso corporal sobre lo adecuado segn cada persona.
Para ello se debe tomar en cuenta el ndice de masa corporal (IMC) que calcula el
nivel de grasa en relacin al peso, estatura y talla, determinando cual es el peso ideal.
Son diversas las cusas por las cuales una persona puede presentar sobrepeso
y el primer paso para perder esos kilos dems es identificar la razn para atacar
el problema de raz.
Por qu tienes sobre peso?
Una de las razones ms frecuentes del el movimiento, la flexibilidad, alterar
sobrepeso es la acumulacin excesiva la apariencia del cuerpo, adems de
de grasa corporal por la ingesta causar enfermedades cardiovasculares,
abundante de alimentos que incluyen diabetes, apnea del sueo, padecimientos
carbohidratos, comidas rpidas, dulces de la vescula, esofagitis, osteoporosis,
y gaseosas acompaado de un estilo problemas ortopdicos y disfunciones
de vida sin ningn tipo de ejercicio. Si renales.
se comen ms calaras y no se gastan
progresivamente se va ganando peso. Tener un metabolismo lento tambin
Wikipedia explica que ms de mil puede hacer que se gane ms peso.
millones de adultos en todo el mundo El metabolismo es la combinacin de
estn excedidos de peso o son obesos. una serie reacciones bioqumicas y
procesos fsico-qumicos a travs de
Cabe destacar que la grasa no es mala, los cuales se renuevan las diversas
ya que el cuerpo la necesita para el buen sustancias del organismo; el cual puede
funcionamiento del sistema hormonal, alterarse al hacer solo tres comidas al
reproductivo e inmunolgico, as como da o menos, comer muy rpido, tener
para el aislamiento trmico, pero la intolerancia a algunos alimentos, el
acumulacin en exceso puede afectar hipotiroidismo y no ingerir agua.
Los cambios en el estilo de vida y las hormonas
Un cambio en el estilo de vida tambin Sin embargo, el estrs y las tensiones
puede afectar el peso de una persona. tambin pueden ayudar a ganar peso
Muchos recin casados engordan hasta ya que estas emociones buscan ser
10 kilos en el primer ao; en los hombres, calmadas con la comida, por lo que es
una razn frecuente es el elevado importante identificar en tu caso a que
consumo de bebidas alcohlicas, y se debe el sobrepeso para buscar una
en las mujeres, el aumento exagerado solucin efectiva y duradera.
de peso durante los embarazos.
El sobrepeso y la obesidad tienden a
Aunado a los malos hbitos alimenticios ser hereditarios. Las probabilidades de
y la falta de ejercicios el sobrepeso se tener sobrepeso son mayores si uno de
puede deber a patologas como el mal tus padres o ambos tienen sobrepeso
funcionamiento de la tiroides, disminucin u obesidad.
de la hormona del crecimiento o a la
toma de glucorticoides.
El ndice de masa corporal (IMC) al tener entre 35.00 y 40.00 de IMC se
es obeso tipo II y al pasar los 40.00 se
De acuerdo a la Organizacin Mundial es obeso tipo III. La OMS ha calificado
de la Salud (OMS) si el ndice de masa a la obesidad como una enfermedad
corporal (IMC) est por debajo de 16.00 endmica, crnica, progresiva, incurable,
la persona presenta una delgadez pero prevenible y controlable.
severa; si el IMC est entre 16.00 y 16.99
la persona sigue estando por debajo de Para calcular tu IMC se divide el peso
su peso y tiene una delgadez moderada; por la estatura multiplicada por dos.
igual que si el IMC es de entre 17.00 Ejemplo: 120 Kg/1.70x1.70 =
y 18.49, caso en el que presenta una 120Kg/2,89 = 41.52 IMC
delgadez aceptable.
Es recomendable asistir a un
nutricionista para que te diga cul
es la mejor seleccin de alimentos para
ti y juntos preparen un men que sea
fcil de elaborar de acuerdo a tus
gustos y estilo de vida.
Fuentes
http://www.nhlbi.nih.gov/health-spanish/health-topics/temas/obe/causes
https://es.wikipedia.org/wiki/Sobrepeso
http://www.calculoimc.com/
http://www.noalaobesidad.df.gob.mx/index.php?option=com_content&view=article&id=52&Itemid=76
http://www.mapfre.es/salud/es/cinformativo/causa-sobrepeso-obesidad.shtml
http://www.fertilab.net/ginecopedia/nutricion/ni_un_kilo_mas/que_es_el_sobrepeso_y_cuales_son_sus_causas_1
http://blog.hsnstore.com/%C2%BFcuales-son-los-sintomas-de-tener-metabolismo-acelerado/
http://www.natursan.net/metabolismo-lento/
http://www.elconfidencial.com/alma-corazon-vida/2014-10-06/las-14-alimentos-que-debes-comer-si-quieres-perder-peso_22384
http://www.consumer.es/web/es/alimentacion/aprender_a_comer_bien/2014/01/30/219241.php
http://www.dietas.net/nutricion/alimentacion-equilibrada/que-pasa-si-ingieres-menos-calorias.html
http://www.tudesayunonutritivo.com/el-metabolismo/
http://www.niunadietamas.com/blog/allimentos-con-proteinas-para/
http://blogs.mis-recetas.org/nutricion-deporte/2013/09/dieta-y-ejercicio-para-adelgazar.html
http://es.wikihow.com/hacer-ejercicios-mientras-est%C3%A1s-frente-a-la-computadora-(ordenador)
http://www.actitudfem.com/belleza/nutricion-y-ejercicio/pierde-peso-dietas/por-que-es-malo-no-comer-carbohidratos
http://www.enbuenasalud.org/2013/03/los-peligros-de-las-dietas-liquidas/