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1
EL DOLOR MUSCULAR POST ESFUERZO DE APARICION TARDIA (DMPAT)
EN LA ACTIVIDAD FSICA 1985 - 2002
FACULTAD DE FISIOTERAPIA
MANIZALES
2002
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EL DOLOR MUSCULAR POST ESFUERZO DE APARICION TARDIA (DMPAT)
EN LA ACTIVIDAD FSICA 1985 - 2002
FACULTAD DE FISIOTERAPIA
MANIZALES
2002
3
TABLA DE CONTENIDO
4
3.3.1. DEFINICIN DE DOLOR Y CLASIFICACION ......................................... 79
3.3.1.1. Clasificacin del dolor: ....................................................................... 84
3.3.1.2. Caractersticas fisiolgicas del dolor:................................................. 86
3.3.1.3. Alteraciones en la percepcin del dolor: ............................................. 86
3.3.1.4. Mecanismos y vas del dolor ................................................................ 88
3.3.2. SIGNIFICADO Y ORIGENES DEL DMPAT............................................... 93
3.3.2.1. Lesin estructural .............................................................................. 102
3.3.2.2. Secuencia de acontecimientos en el inicio retrasado del DMPAT .... 104
3.3.3. BASES FISIOLOGICAS DEL DMPAT ...................................................... 105
3.3.3.1. Mecanismos de activacin del dolor.................................................. 106
3.3.4. DOLORES MUSCULARES MEDIADOS POR LA ACTIVIDAD FSICA . 109
3.3.5. RELACION ENTRE EL DMPAT, EL DOLOR MUSCULAR DURANTE EL
EJERCICIO Y DESPUS DE FINALIZADA LA SESION DE ENTRENAMIENTO. 110
3.3.6. TEORIAS SOBRE EL DMPAT INDUCIDO POR LA ACTIVIDAD FSICA
111
3.3.6.1. Teora del cido lctico ..................................................................... 111
3.3.6.2. Evidencias que se oponen a la teora del cido lctico ..................... 113
3.3.6.3. Teora del espasmo muscular ............................................................ 115
3.3.6.4. Teora de la inflacin muscular o edema........................................... 116
3.3.7. CONSECUENCIAS DEL DMPAT ............................................................. 121
3.3.7.1. Dolor y motivacin............................................................................. 121
3.3.7.2. Efectos en la clula muscular ............................................................ 123
3.3.7.3. Retraso en el entrenamiento .............................................................. 124
3.3.7.4. Efectos del DMPAT sobre el rango de movilidad.............................. 125
3.3.8. ADAPTACIONES FISIOLGICAS POSTERIORES AL DMPAT............. 128
3.4. MANEJO DEL DMPAT EN LA ACTIVIDAD FSICA........................................ 129
3.4.1. PERIODIZACIN...................................................................................... 130
3.4.1.1. Intensidad........................................................................................... 131
3.4.1.2. Frecuencia.......................................................................................... 133
3.4.1.3. Duracin ............................................................................................ 133
3.4.1.4. Progresin.......................................................................................... 134
3.4.2. PREVENCIN ........................................................................................... 135
3.4.2.1. Manejo de cargas............................................................................... 135
3.4.2.2. Entrenamiento excntrico .................................................................. 137
3.4.2.3. Entrenamiento concntrico ................................................................ 140
3.4.2.4. Entrenamiento esttico....................................................................... 140
3.4.2.5. Seleccin de la resistencia apropiada ............................................... 141
3.4.3. TRATAMIENTO DEL DMPAT CUANDO SE PRESENTA ....................... 141
3.5. ANLISIS Y DISCUSIN................................................................................... 146
3.6. CONCLUSIONES .............................................................................................. 164
3.7. RECOMENDACIONES ..................................................................................... 170
3.8. REFERENCIAS.................174
ANEXOS ........................................................................................................................... 181
ANEXO 1 ........................................................................................................................ 182
5
FICHA DE REGISTRO DE LA INFORMACIN...................................................... 182
ANEXO 2 ........................................................................................................................ 184
FICHA DE REGISTRO DOCUMENTAL .................................................................. 184
6
1. REFERENTE CONCEPTUAL
en general, forman parte del estilo de vida de un gran nmero de personas, las
cuales ven en estos un medio para lograr un fin determinado. A nivel deportivo,
general, con una finalidad determinada, incluyendo la prctica del ejercicio fsico
de forma controlada o no, se busca alcanzar por una parte una superacin
bsqueda de mejora de la autoestima y auto - imagen, por otra parte, al igual que
el deporte, se busca un medio para interactuar y compartir con los dems. Por
7
En los ltimos aos el deporte se ha convertido en muchos pases, en una de las
con las consiguientes repercusiones negativas que esto comporta desde el punto
de vista sanitario1.
en ms sedentario.
1
Control mdico y programacin de las actividades fsico deportivas, resumen de las actuaciones de los ponentes del
primer seminario sobre rendimiento deportivo, (En lnea) revista barrabs, diciembre 21, 2000
<http://www.barrabes.com/revista/es/homenews.htm>
8
son la fuerza, la resistencia, la velocidad, flexibilidad, coordinacin, adems
Conociendo todos los beneficios del deporte controlado y del ejercicio fsico
muscular post esfuerzo de aparicin tarda ya sea a un nivel leve, moderado o tan
La actividad fsica en general y el deporte como tal tienen unas exigencias y unos
procesos determinados que deben estar bien orientados para lograr un ptimo
2
Control mdico y programacin de las actividades fsico deportivas, resumen de las actuaciones de los ponentes
del primer seminario sobre rendimiento deportivo, (En lnea) revista barrabs, diciembre 21, 2000
<http://www.barrabes.com/revista/es/homenews.htm>
9
desempeo fsico, lo cual hace que el rendimiento deportivo sea un fenmeno
etc. Todo esto con el fin de hacer el deporte y el entrenamiento ms seguro y con
vez ms grandes. Esto exige del especialista en deporte conocer que efectos
producen estas cargas en el organismo de los deportistas a los que dirige, como
obligacin moral de conocer las diversas novedades que van surgiendo con
3
SEGURA, Rivero Nicolas. Entrenamiento deportivo. (En lnea)
<www.lafacu.com/apuntes/medicina/entrena_depor/default.htm>
10
conocer cuando y como cambiar las cargas de entrenamiento sin que se altere el
que aquejan a todo deportista o persona que practique una actividad fsica
muscular post esfuerzo de aparicin tarda, los cuales pueden ser incapacitantes
para continuar con la actividad. Se conoce que el dolor muscular post esfuerzo de
por esta razn que el especialista en deporte, debe tener una muy buena
4
Lesiones deportivas, publicaciones de la escuela de ftbol Peloteros Sierra Sur, (En lnea) Enero 25, 2002
<http://www.redestb.es/puebla/pelotero/index.html>
11
entrenamiento, adems de molestias musculares en los practicantes del deporte o
muchas situaciones que pueden hacer sentir los msculos doloridos y fatigados.
muscular.
Las molestias musculares despus del ejercicio, pueden oscilar entre debilidad
ligera hasta un dolor tan grande que puede llegar a impedir la movilidad. Qu es
entonces lo que se debe hacer cuando duelen los msculos?. Una de las cosas
12
saltar etc, y sntomas relacionados con el sobreentrenamiento5, como el
despus del ejercicio o estiramiento, que pueden persistir por varias horas, y los
monografa.
tarda (DMPAT), tambin llamado molimiento o agujetas del segundo da, es que
Adems se dice, que ese dolor que se experimenta puede producir desmotivacin
para muchos, adems significar una tortura para otros en la medida que no se
sepan dosificar las cargas del entrenamiento, ni llevar una planificacin adecuada.
5
Cuando los msculos nos duelen. Artculos y medicina. (En lnea) Septiembre 1, 2001
<http://www.mundogym.com.ar/Secciones/Medicina/todos/lesiones/musculos_duelen%201.htm>
6
Alter, Michael J., MS. Los estiramientos, Bases cientficas y desarrollo de ejercicios. 3 Edicin. Editorial Paidotribo.
Captulo 10, s.f. pgina 95.
13
En el medio deportivo, en los gimnasios y en general alrededor de quienes
Vale la pena citar una frase muy popular en los aos 80s en los Estados Unidos
que era no pain no gain, la cual traduce sin dolor no hay ganancias. Esto
utilizando esta frase hoy en da, obligando a sus alumnos a exigirse al lmite en
vida.
pueden ser las causas del dolor muscular, sus consecuencias y posibles
14
El dolor muscular puede ser un obstculo para una persona que apenas empieza
fsico.
completamente.
que permita conocer a fondo todas las bases tericas y conceptuales, existentes
que hay en torno al dolor muscular post esfuerzo de aparicin tarda en lo que
tiene que ver con sus causas, es decir que lo produce; consecuencias o las
15
repercusiones que pueda tener a nivel orgnico y en la actividad fsica en general
repeticiones por ejercicio, etc; y manejo cuando este se presenta, es decir, lo que
se debe y no se debe hacer para atenuar el dolor o para hacer que desaparezca
fsica en general de forma dirigida, y a la vez que sirva como base para quienes lo
16
1.2. FORMULACIN DEL PROBLEMA
17
1.3. ANTECEDENTES
Hough dio la primera descripcin detallada del dolor muscular de aparicin tarda
Kedlaya, 2001).
Titulo
hombres.
Autor
Fecha
Febrero, 1999
Institucin
Estocolmo, Suecia.
7 Divakara Kedlaya, MBBS. Postexercise Muscle Soreness. eMedicine Journal, December 11 2001, Volume 2, Number 12,
(En Lnea) http://www.emedicine.com/pmr/topic117.htm
18
Tipo de estudio
No referenciado
Tpicos conceptuales
Los efectos del ejercicio excntrico sobre los cambios en el nmero de leucocitos
19
sistema inmunolgico y los parmetros fisiolgicos indicaron una adaptacin del
Aportes
ejercicio excntrico permiti con el tiempo una adaptacin celular y todos los
adems del porque es el causante del dolor muscular post esfuerzo de aparicin
tarda Adems de los cambios que alteran el sistema inmunolgico, logrando que
ste se haga cada vez ms fuerte; pero para llegar a esa adaptacin, tiene que
que como se pudo evidenciar, los mocitos que son los encargados de
organismos invasores.
que se dan como producto del entrenamiento, que a su vez estn ligados con el
efectiva.
20
Titulo
Autor
Malm, Christer
Fecha
Institucin
Karolinska Institute
Tipo de estudio
No referenciado
Tpicos conceptuales
opiniones actuales, una de las consecuencias del ejercicio fsico, pueden ser
21
directas para la inflamacin muscular inducida por el ejercicio en seres humanos
son pocas. Sin embargo, el sistema inmune parece ser de gran importancia para
El propsito de esta tesis era investigar las interacciones entre las variables
ejercicio fsico. La hiptesis principal era que despus del ejercicio fsico, los
que participaron en los estudios era varones sanos. Tres diversos tipos de
22
diferentes momentos despus del ejercicio. Anlisis inmuno histoqumicos de las
secciones del msculo, y los anlisis de la sangre, por flujo citomtrico ,eran las
HGF (hormonas del factor de crecimiento) y su receptor c-Met, los cuales son
altamente individual y depende del modo del ejercicio y de la duracin del mismo.
ejercicio fsico sobre un msculo saludable se pudo concluir, que el ejercicio fsico
23
temor de incrementar la inflamacin del msculo por el mismo ejercicio, ya que
muscular.
Aportes
Los aportes que este estudio le hizo a la monografa son el conocimiento sobre las
causas por las cuales se presenta el DMPAT, las cuales fueron evidenciadas a
excntrico pero de gran intensidad, lo cual no quiere decir que todo el ejercicio
excntrico produzca dolor, por lo tanto sirve como recomendacin para aquellas
investigacin, siendo esto ltimo de gran importancia para aquellas personas que
Titulo
Autor
Fecha
Marzo 18,2002
24
Institucin
http://www.thefactsaboutfitness.com/research/sore.htm
Tipo de estudio
No referenciado
Tpicos conceptuales
En el experimento dos, las mujeres realizaron el mismo tipo de ejercicio, pero esta
vez estiraron durante 90 segundos antes y despus del ejercicio. Sin embargo,
una vez ms el dolor muscular estuvo presente durante los siete das siguientes.
25
Contrario a la creencia popular, los resultados de la investigacin demostraron que
estirar no tena ningn efecto sobre la minimizacin del dolor, que alcanz su
Sin embargo, lo anterior no significa que no se deba estirar despus del ejercicio,
El estudio adems concluy que la causa del dolor era una inflamacin a causa
del ejercicio intenso, que produca el aumento en las clulas inmunes (macrfagos
las prostaglandinas, que hacen que los receptores del dolor en el cuerpo sean
ms sensibles.
Aportes
conocer e identificar las causas y orgenes del DMPAT, de otro lado permiti
26
Titulo
Autor
Cleary, Michelle A., Kendrick, Zebulon V., Kimura, Diafragma F., Sitler, Michael R.
Fecha
Marzo, 2002
Institucin
Tipo de estudio
No referenciado
Tpicos conceptuales
Este fue un experimento realizado con dos grupos de atletas para determinar si
27
En todos los grupos se percibi menos dolor despus de la segunda competencia
que durante el primero. Esto condujo a una conclusin obvia: la ejecucin del
temporada competitiva.
Aportes
puede ayudar a minimizar los dolores y facilitar la actividad fsica que se practique.
Titulo
Autor
Fecha
Septiembre 30 de 1996
28
Institucin
Tipo de estudio
No determinado
Tpicos conceptuales
El propsito de este estudio era investigar los efectos del masaje en el dolor
con una carga de trabajo equivalente al 100 por ciento del peso corporal de los
piernas fueron determinados 24 horas antes del ejercicio , y 48 horas despus del
diferencias en los niveles del dolor entre las piernas de los sujetos o entre los
sin masaje), la CPK mostr un mayor aumento a las 48 horas con respecto al
29
grupo STR (p = 0,09). Los volmenes de (CPK) la s piernas en 24 y 48 horas en
Aportes
la mejora del DMPAT(DOMS sigla en ingles que quiere decir Delayed Onset
tratamiento, con lo cual se pudo evidenciar al igual que con la investigacin sobre
Ttulo
Autor
Germn Garca
30
Fecha
Institucin
<http://www.portalfitness.com/articulos/entrenamiento/compendio/ggarcia/dolores_
musc.htm>
Tpicos conceptuales
comparar los niveles de cido lctico durante y despus del ejercicio. Estos
niveles fueron medidos en sujetos que corran en llano y cuesta abajo. Correr en
llano produca considerable elevacin del cido lctico durante el ejercicio, pero
poco o ningn dolor pos - ejercicio. Por otra parte correr cuesta abajo apenas
suba el nivel de cido lctico en tal momento pero supona un gran dolor muscular
que venia despus. La diferencia mayor de correr en llano y cuesta abajo es que
31
Aportes
DMPAT descartando teoras tan comunes como la del cido lctico, la cual quizs
ende el dolor muscular post esfuerzo de aparicin tarda, se pudo corroborar por
los estudios realizados citados por Asmussen, (1956), el cual dijo que en las fases
relacin entre el dolor muscular y la irritacin o lesin del tejido conectivo debido a
las contracciones de tipo excntrico. No obstante hay que aclarar que son ms
flexibles, ms rgidos y menos entrenados citados por Williams & Sperryn. (1976. p
301).
32
Las investigaciones anteriormente mencionadas, contribuyeron al conocimiento
sobre las distintas causas sobre como presenta el DMPAT, siendo esto una parte
sobre los orgenes del dolor y sobre como este se produce, los fenmenos que se
que pueda tener esta en el desempeo deportivo fsico atltico, ampliando de esta
Ttulo
Autor
Desconocido
Fecha
Septiembre 1, 2001
Institucin
<http://www.mundogym.com.ar/Secciones/Medicina/todos/lesiones/
musculos_duelen 1.htm>
Tpicos conceptuales
Artculo de Internet que describe brevemente estudios realizados por los doctores
33
Herbert de Vries, profesor emrito de la Universidad del Sur de California,
demostr que las agujetas8 post - ejercicio ayudan a los atletas ms adelante a
Aportes
En primer lugar, segn el estudio se demuestra que a travs del entrenamiento los
msculos se van adaptando y las agujetas cada vez se sienten menos, por lo tanto
una forma adecuada. Sin embargo, no se debe olvidar que los msculos o
tendones fros y con mala circulacin tienen una mayor tendencia a sufrir
8
Las Agujetas se refieren al dolor muscular post esfuerzo de aparicin tarda dicho en otros trminos
populares.
34
puesto que todo lo que se sabe a nivel de la fisiologa muscular, es que es una
de cualquier tipo y sobre todo en la aparicin del DMPAT. Puesto que al llegar a
muscular al dolor.
Ttulo
Autor
35
Fecha
Institucin
http://www.farabloc.com/pressrelease1.html
Tipo de estudio
No referenciado
Tpicos conceptuales
deportes, encontraron que Farabloc, un producto del pao de la fibra del metal
mundo del dolor y de la lesin, para quienes estn en el mundo del deporte y
36
sufren lesiones por sobre - uso que necesitan rehabilitacin, lo afirm el Dr.
msculo. El resultado con el uso del farabloc, fue una recuperacin ms rpida en
del dolor muscular post esfuerzo de paricin tarda. Cuyo equipo de estudio fue
durante la actividad.
37
placebo y el producto original Farabloc, los cuales fueron envueltos alrededor del
de menos del (17%) en 24 horas despus del ejercicio. Para lo cual, se tom dos
grupos, uno con un placebo y otro con Farabloc. Al grupo placebo le tom
Adems, al grupo placebo tard 4 das en recuperar los niveles de fuerza previos,
Al mismo tiempo que los niveles de todos los marcadores bioqumicos del plasma
24 horas para el grupo de Farabloc eran 87,07 unidades por litro, casi tres veces
38
UBC de la fsica encontr que el pao de la fibra del metal de Farabloc puede
el tratamiento del dolor del miembro fantasma, el cual encontr que el producto en
mencin hizo aportes significativos al estudio del dolor del miembro fantasma en
amputados.
invasora del metal, que fue creado y desarrollado por el Farabloc Development
Integrado por una armadura de las fibras ultrafinas del metal dentro de un pao
y vendas en una variedad de tamaos. El cual reduce los niveles de enzimas, que
39
Aportes
ejercicio fsico en general, el poder contar con una ayuda para minimizar el dolor.
ampliacin del rea de conocimiento en relacin con las causales del DMPAT
40
1.4. JUSTIFICACIN
Fueron varios los aspectos que hicieron de gran importancia la realizacin de esta
monografa, ya que se pudo conocer entre otras, sobre las causas, consecuencias,
Realizado un anlisis del DMPAT, este pudo ser visto como una lesin deportiva,
citado por Asmussen (1956), de lo cual hay adems evidencia con estudios
realizados que mostraron de manera fotogrfica daos a las franjas Z, las cuales
41
concomitante citados por Fridn, Sjstrom, y Ekblom, (1981); Fridn, (1984);
Newham, Mcphail, Mills, & Edwards, (1983); Newman, Mills, Quigley, & Edwards,
realizar una monografa al respecto fue importante, pues este dolor tiene sus
complicacin o no.
Quizs la consecuencia del DMPAT para el atleta altamente entrenado sea una
disminucin temporal del rendimiento, para el resto de las personas que hacen
van a desencadenar niveles considerables de dolor, pues segn Coopola6, para que
el saber como controlar los niveles de intensidad en los entrenamiento, tiene gran
validez para evitar dao en los msculos involucrados en la actividad que se realice,
siendo de gran utilidad en este caso, tanto para especialistas en el ejercicio, como
6
COOPOLA Gregory, DO., Health Report: Athletes and pain medications, (En lnea) October 14, 2001
<http://www.nih.gov/healthinfo/strain_sprain.htm>
42
para entrenadores y profesores de Educacin Fsica, adems de quienes estn
fisioterapeutas para que le den una informacin a quienes los visitan, pudiendo
campo de accin.
sus consecuencias, los efectos a nivel fisiolgico, anatmico y las repercusiones que
mantener la motivacin hacia la prctica deportiva o del ejercicio fsico sin que la
aparicin del DMPAT sea un obstculo para mantenerla. Por lo tanto los
conocimientos obtenidos con esta monografa, sirven a todas las personas que estn
todos los que manejan y orientan los procesos relacionados con la actividad fsica a
nivel general.
Visto as el problema, result til conocer cuales fueron las bases tericas
43
Adems fue de gran importancia realizar este tipo estudio, en la medida en que se
respecto, dejando a un lado teoras como la del cido lctico, que como se
que realicen ejercicio fsico con un fin determinado, como puede ser el
se construya un lenguaje en comn para todas las personas que trabajan con el
especialista maneje los mismos conceptos para aplicarlos con las personas que
44
dietistas etc, es decir, quienes tienen una relacin ms directa con deportistas y
encuentre.
DMPAT, es una herramienta y una ventaja, pues esta molestia siempre est
actividades en sus vidas con un fin determinado. Pues es con estas personas,
con las que se va ha intervenir y es a quienes se les brindar una asesora la cual
45
todas las personas que ven en el deporte o el ejercicio fsico un medio para
inducida por la practica deportiva y del ejercicio fsico (Kuipers, H. 1994) que va a
hoy en da, para que no se cometan errores que lleven a convertir esta lesin
ejercicio fsico, debido a un mal manejo y a una mala intervencin por parte de los
profesionales a cargo.
Fue til el estudio, en la medida en que permiti unificar criterios en cuanto a las
alcanzar.
46
la fisiologa muscular, de la anatoma y la manera fisiolgica como el dolor se
desencadena.
Fue viable realizar el estudio porque se cont con los recursos necesarios, tales
Este trabajo result til para la facultad de fisioterapia y para el post grado en
puede contar para comprender de mejor manera el problema que se presenta con
Es probable que queden algunos interrogantes como hasta donde es posible sentir
el DMPAT sin que se afecte demasiado la prctica, ya sea deportiva o del ejercicio
fsico, o si es posible librarse del DMPAT sin que perjudique la prctica deportiva,
necesario sentir dolor y que se obtienen los mismos beneficios sin dolor que con
47
dolor, etc, pero ya es tarea de otras investigaciones, sin embargo en este trabajo
literatura a revisar.
En relacin con las implicaciones ticas que el presente trabajo pueda tener, se
puede decir que bsicamente stas estn implcitas en el buen manejo que se le
deportista y no deportista que hace actividad fsica de forma regular con un fin
deporte y que trabajan de igual manera con la salud, como lo son los mdicos,
48
1.5. OBJETIVOS
fsica.
la actividad fsica.
actividad fsica.
49
4. Identificar los aspectos que permiten al interior de las diversas teoras y
50
2. ESTRATEGIA METODOLGICA
El estudio propuesto para el presente trabajo fue de tipo documental, puesto que
conclusiones.
51
2.2. DISEO
DISEO
De la monografa
RECOLECCION DE
LA INFORMACION
A travs de
ANALISIS DE LA
INFORMACION
52
2.3. UNIDAD DE ANLISIS
Documentos escritos:
- Libros
- Artculos de Internet
consultados sobre el rea temtica. Tomando ideas centrales del texto, mirada
sobre la temtica, aportes del tema a la comprensin del texto a investigar y una
53
2.4. PROCEDIMIENTO
Consultas en la Internet.
2. Anlisis de la informacin con base en las bases fisiolgicas tanto del dolor
54
2.5. TCNICAS E INSTRUMENTOS DE RECOLECCION DE INFORMACIN
registro documental (ver anexo 2), en la cual se registraron los libros, artculos y
tener de una forma ordenada y a la mano, toda la fuente de informacin con la que
documental.
55
2.6. COSTO TOTAL DE LA MONOGRAFA
humanos y materiales.
56
3. CONSTRUCCIN TEORICA
Para hablar del dolor muscular post esfuerzo de aparicin tarda, es necesario
razones por las cuales este se produce, desde lo ms simple como lo es la clula
son las causas y los orgenes de ste fenmeno que comnmente se conoce
como molimiento o agujetas del segundo da. Diferentes autores han tratado de
57
El fenmeno del dolor muscular post esfuerzo de aparicin tarda puede repercutir
despus. Pero as como se logran adaptaciones, hay que tener presente que
Todos los procesos de entrenamiento como tal y la actividad fsica a nivel general
representan un esfuerzo y una carga para los msculos, los cuales van a
cuales van desde unos procesos adaptatvos, que generan unos regenerativos, y
58
la larga se vern representados en un mejor desempeo en las actividades en las
sintomatologa del dolor, la cual puede ir desde un nivel leve hasta un nivel muy
dolor y como es mediado a travs del sistema nervioso central y todos los
poder diferenciar los diversos tipos de dolor que se experimentan con la prctica
de la actividad fsica, para tener una visin ms clara de que es lo que le ocurre a
Cada paso que se da, cada ejercicio que se hace, tiene una finalidad determinada
para que afecte directamente una zona especfica del msculo esqueltico, lo
mecanismos regionales del dolor y a la vez permite conocer las causas y los
59
procesos de adaptacin a nivel celular, al igual que conocer sus causas
consecuencias, y manejo.
El manejo del dolor en los procesos del entrenamiento juega un papel muy
cuidado en que etapa del proceso del entrenamiento en que se esta, ya sea en la
60
3.2. BASES FISIOLGICAS DE LA CONTRACCIN MUSCULAR
ejercicio.
por una capa de tejido conectivo llamada endomisio, que envuelve cada fibra al
mismo tiempo que las une entre si para formar haces de fibras. Cada haz recibe
el nombre de fascculo, el cual est unido a otros fascculos vecinos por el tejido
61
Cada fibra est compuesta de una membrana o cubierta llamada sarcolema y de
retculo sarcoplsmico, donde todos los elementos que conforman esta fase
fraccin del sarcoplasma, el cual est conformado por elaborados sacos tubulares
diversos calibres que se extienden en los espacios ente las miofibrillas, semejando
un manguito o manga.
estras, unas ms oscuras las cuales son las bandas A y otras claras que son las
debido a que contienen filamentos delgados de actina, mientras que las bandas A
62
se ven oscuras porque estn conformadas de filamentos delgados de actina como
Cada banda I est dividida en dos partes iguales por una lnea Z o disco, el cual
travs de las miofibrillas, ellos corren en estrecho contacto con un sistema tubular,
el sistema tubular transverso (sistema T), sin embargo estos dos sistemas de
protenas es contrctil por si misma, sin embargo in vitro bajo ciertas condiciones
63
Las protenas miosina y actina, son descritas en detalle en la fisiologa de wilmore
manera:
protenas juntos enrollados, uno de los extremos de cada hilo est doblado
contiene varias de estas cabezas, que sobresalen del filamento de miosina para
formar puentes cruzados que interactan durante la accin muscular, con puntos
Filamentos de actina: Cada uno de los filamentos de actina tiene uno de los
centro del sarcmero, tendido en el espacio sito entre los filamentos de miosina.
dos hilos se enrollan formando un diseo helicoidal muy similar a dos filamentos
de perlas entrelazadas.
64
La tropomiosina es una protena en forma de tubo que se enrolla alrededor de
protena ms compleja que se une a intervalos regulares a los dos hilos de actina
intrincado junto con iones calcio para mantener la relajacin o para iniciar la accin
de la miofibrilla.
muscular, para de esta manera entender mucho mejor el tema del dolor muscular
Wilmore y Costill (2000), dice que cada fibra muscular est inervada por un solo
nervio motor, el cual finaliza cerca de la mitad de la fibra muscular. El nico nervio
motor y todas las fibras musculares a las que inerva reciben colectivamente la
denominacin de unidad motora. Esta sinapsis entre un nervio motor y una fibra
65
3.2.2.2. Impulso motor:
Los hechos que hacen que una fibra muscular se active son bastante complejos.
nervio motor. Dicho impulso nervioso llega a las terminaciones del nervio, las
cuales se denominan axnes terminales, que estn localizadas muy cerca del
sarcolema.
para que la clula muscular pueda actuar, antes debe generarse un potencial de
accin.
66
tbulos de la fibra (tbulos T y retculo sarcoplsmico) hacia el interior de la
ste.
cabezas de miosina.
Una vez los iones de calcio son liberados del retculo sarcoplsmico se unen con
su fuerte afinidad por los iones calcio, inicia el procesos de accin levantando las
de los filamentos de actina entre si, hacia las partes centrales de las bandas A.
67
Cuando estos filamentos de actina se acercan unos a otros la lnea Z tambin se
aproxima por lo que las bandas I tambin se acortan. Adems, los movimientos
desaparicin de la zona H, al ser ocupada por la actina. Esta nocin de que los
La accin muscular es un proceso activo que requiere energa. Adems del lugar
de enlace para la actina, una cabeza de miosina contiene un punto de enlace para
necesaria.
La encima ATPasa, que est localizada sobre la cabeza de miosina, divide el ATP
descomposicin del ATP se usa para unir la cabeza de miosina con el filamento de
actina. Por los tanto, el ATP es la fuente qumica de energa para la accin
muscular.
68
En el sistema ATP-PC, Pi es separado por la fosfocreatina mediante la accin de
la creatincinasa. Pi puede combinarse entonces con ADP para formar ATP. Este
glucolticas.
Cuando se lleva a cabo sin oxgeno el cido pirvico se convierte en cido lctico.
Un molde glucosa produce dos moldes de ATP, pero un molde glucgeno produce
cido con la frmula qumica C3H6O8. El lactato es cualquier sal de cido lctico,
cuando el cido lctico libera H+, el compuesto restante se une con Na+, K+
para formar una sal. La gluclisis anaerbica produce cido lctico pero se
69
disocia rpidamente y se forma la sal (lactato), por esta razn, los trminos se
Cuando el impulso sensor es recibido, ste provoca una reaccin a travs de una
sensor. Los msculos esquelticos son controlados por impulsos dirigidos por
neuronas motoras (eferentes), los cuales se originan en: la mdula espinal, las
pensamiento.
Las respuestas motoras para actos complejos se originan en la corteza motora del
cerebro.
Acto reflejo: Una vez se da el estmulo, ya sea calor, dolor, fro, etc, stos son
recibidos por los termorreceptores y los nociceptores (los cuales sern ampliados
70
terminando en el nivel de la entrada. Ya en la mdula espinal stos impulsos son
Cuando nos percatamos conscientemente del estmulo especfico despus que los
Toda actividad neural tiene lugar con extrema rapidez, ya que un reflejo es el tipo
ms rpido de respuesta por que no necesitamos tiempo para tomar una decisin
consciente.
corteza motora es la parte del cerebro que decide que movimientos se deben
71
corteza motora primaria y sus axnes forman los tractos extrapiramidales, stos
sensores, tales como los de los msculos y de las articulaciones, hasta llegar a los
niveles superiores del Sistema Nervioso Central (SNC). A su vez las fibras
superior, viajan hacia abajo hasta llegar a los rganos terminales como los
Los husos neuromusculares son receptores que registran tanto la longitud de los
central sobre su posicin, tensin y longitud, stos son activados por receptores
72
Cuando un msculo se contrae los extremos del huso muscular se acercan entre
gama pueden ajustar la longitud del huso muscular de modo que pueda mantener
motora se comunica con una fibra muscular en un lugar conocido como unin
misma, comienza con las terminales del axn de la neurona motora que liberan
los terminales del axn se aproximan a la fibra muscular, donde se observa que la
73
igual que en la sinpsis, el espacio entre la neurona y la fibra muscular es el canal
motor son difundidos a travs del canal sinptico y se unen a los receptores en el
desde los terminales del axn motor son propagados a travs del canal sinptico,
fibra muscular, lo cual hace que se dispare un potencial de accin que se difunde
a travs del sarcolema por medio de los tbulos T, lo que genera la contraccin de
la fibra muscular.
interior del retculo, de tal forma que ya no puede inactivar a la troponina. A partir
del momento en el que las molculas de troponina quedan libres para inhibir la
slo para la liberacin del calcio para la contraccin muscular, sino que tambin lo
74
3.2.3. TIPOS DE CONTRACCIN MUSCULAR
desencadenar el DMPAT).
vara. Pero si esta longitud cambia, cuando se activa el msculo para realizar un
humano, lograr mantener una fuerza constante o igual durante todo el rango de
movimiento, no se da, segn Astrand y Kaare (1992, (2), (39), tipos de activacin
75
Para que se de el trabajo de movimiento constante, es necesario hablar del trabajo
hace que se extiendan una mayor cantidad de fibras. Esto parece ocurrir, por un
reflejo nervioso disparado por una mayor tensin sobre el msculo que hace que
de las fibras que estn activas se extiendan cuando estas intentan acortarse, al
Esta accin sucede por ejemplo cuando se realiza una extensin del codo con un
gran peso, para lo cual, los filamentos de actina son arrastrados en direccin
76
3.2.3.2. Contraccin concntrica:
proceso como los filamentos de actina y miosina se deslizan los unos a lo largo de
dinmicas.
Sucede cuando la musculatura puede actuar sin moverse. Cuando ocurre esto, el
isomtrica.
Sucede cuando se intenta levantar un objeto mas pesado que la fuerza generada
por el msculo, se percibe que los msculos estn tensos, pero que no pueden
mover el peso por lo que no se acortan. Ya que los puentes cruzados de miosina
77
3.2.3.4. Contracciones tetnicas de las unidades motoras:
excepto durante las contracciones maximales), por lo tanto, se dice que las fibras
contraccin rpida.
contracciones rpidas no es una violacin de la ley del todo o nada porque las
condiciones (longitud, temperatura, etc.) de las fibras del msculo antes de ser
Antes de abordar el tema del dolor muscular post esfuerzo de aparicin tarda
mediado por la actividad fsica a nivel general, se har una introduccin al dolor
como tal y a sus clasificaciones, ya que ser de gran importancia para entender la
78
3.3.1. DEFINICIN DE DOLOR Y CLASIFICACION
Sherrington citado por Cailliet (1995) hizo su aporte definiendo el dolor como un
supervivencia.
79
Adems agregan que El dolor agudo, se acompaa de irritabilidad y estrs,
Intermedio Quirrgico del Hospital FACH, sta explic que "el dolor es reconocido
que otras toleran un traumatismo mayor o una herida por arma blanca casi sin
quejarse.
con la edad. As, a medida que envejecen las personas se quejan menos del
80
dolor, quizs porque los cambios producidos por el organismo disminuyen la
Sobre este tema, la Dra. Cabrera explica que: "los umbrales del dolor se definen
como el grado de estmulo necesario para causar la percepcin del dolor. Estos
sabe que las mujeres tienen umbrales de dolor ms altos que los hombres ".
Para que una persona padezca dolor agudo tiene que recibir un estmulo en
dolor que se localizan a lo largo del cuerpo y desencadenan que una persona
reconocido como el 5to. signo vital. Este fue un histrico acontecimiento que se
81
el cual debe ser evaluado y registrado en la historia clnica de cada paciente, del
Para poder evaluarlo rpidamente, se recurre a una escala visual que va del 0 al
vitales.
del cuerpo.
puede tener diversos desencadenantes por estmulos tales como el fro o calor
brillante.
82
La naturaleza del dolor como entidad especfica an es oscura, la identificacin
dolorosas son llevadas por vas especficas en la mdula espinal. Sin embargo no
hay garanta que la interrupcin de estas vas elimine o modifique la sensacin del
el dolor.
hipotalmico - lmbico y relaciona las emociones con la sensacin del dolor. Esto
puede explicar bien el mecanismo del dolor muscular, en el cual las fibras
83
motoras descendentes a las fibras extrafusales tambin llevan fibras sesoriales
selectividad del impulso determina el tipo del dolor transmitido. Las fibras a
delta, transmiten ms rpido y llevan dolor (agudo), mientras que las fibras c son
puede ser clasificado como agudo o crnico, segn sus caractersticas temporales
Dolor agudo:
84
Segn el Departamento de Prensa de Merck Sharpe & Dohme (Chile, 2002), el
nervioso autnomo.
agudo puede ser autolimitado; dentro del agudo algunos autores hacen referencia
Dolor crnico:
Es aquel que persiste durante al menos tres meses (6 meses para algunos
autores). Algunos autores prefieren referirse al dolor crnico como cualquier dolor
85
lesin que lo precipit, o bien cuando el paciente ha agotado todos los recursos
travs de vas aferentes sensoriales, sin dao del nervio perifrico ni del sistema
alodinia e hiperpata.
86
Hiperestesia:
Hiperalgesia:
de sta.
Hipoalgesia:
Hiperpata:
87
Alodinia:
dolor. Suele ser un dolor difuso, modificable por la fatiga, y muchas veces
Se cree que la causa de ste tipo de dolor es la lesin de los nervios perifricos
88
a estmulos mecnicos intensos, otros a estmulos nocivos mecnicos y trmicos y
todos los impulsos dolorosos son transmitidos por fibras C, con velocidad de
conduccin lenta (0,5-2 m/seg) y por las A delta, con mayor velocidad de
posterior. Las fibras de las astas anteriores, que se pensaba eran slo eferentes y
exactamente a uno trmico, o que bajo anestesia espinal con analgesia de piel
89
Muchas fibras nociceptivas, antes de su ingreso a la sustancia gris, emiten
sea la distribucin del soma en el asta posterior. Aqu existen pequeas neuronas
estas sinapsis. Estos hechos tienen importancia, pues dan un sustrato antomo-
Vas ascendentes
90
antes de hacerlo. Algunos axones ascienden enforma ipsilateral y otros lo hacen a
psterolateral del tlamo y de all con la corteza parietal, parece ser importante en
forma bilateral a los ncleos inespecficos del tlamo y luego a zonas frontales de
y de all en forma bilateral hacia los ncleos inespecficos del tlamo; a este haz
Vas descendentes
estimulacin elctrica de la zona periacueductal o del ncleo del rafe bulbar, ricos
Estas vas inhibitorias descendentes tambin pueden ser estimuladas por el dolor
91
claro que existen sistemas inhibidores descendentes mediados por opioides y
tambin por otros mediadores, entre los que destacan dos sistemas: uno mediado
Torrejosa (1994) de igual manera, plantea que el dolor puede iniciarse a travs de
quirrgico intenso puede provocar una contractura muscular refleja, que agrava el
modifica la sensibilidad de los receptores del dolor. Esto puede explicar en parte
diferentes niveles:
92
receptores. Esta analgesia puede mejorarse utilizando narcticos probablemente
2) Los AINES actan a nivel perifrico, aun cuando parece claro que existe
93
una a dos semanas y la relacin fuerza velocidad est alterada en un perodo
de una serie agotadora de ejercicio. En donde su punto cenit est entre las 72
Adems concluy que toda sensacin dolorosa de este tipo es un aviso del
94
Segn Drobnic(2001), este dolor se debe a dos razones: porque la fibra muscular
aguantarlo. Donde Las zonas ms afectadas por este dolor son las uniones
musculares y los tendones cerca de las articulaciones, esto se debe a que la zona
Las agujetas acaban con las fibras dbiles, y las que consiguen aguantar la
una inflamacin muscular temporal y aguda, segn autores como Lamb, Wilmore y
sanguneo hasta los tejidos . Esta es la sensacin de hinchazn y de dolor que los
pero al cabo de unos pocos minutos o un par de horas suele desaparecer. Por lo
95
produce, aun no se conoce con certeza, sin embargo se tratar de explicar con
base en las investigaciones realizadas por los diferentes autores citados y con el
Tom Crisp (1998) dice que el fenmeno del DMPAT no est asociado con la
fatiga, afirma que est ligado al trabajo de tipo excntrico al cual no se est
de actividad excntrica del msculo, en ste puede haber una cierta prdida de
pero ningn dolor como tal. Este se desarrolla slo entre 6 a 12 horas despus
siente justo como una contusin, debilidad, y prdida del rango de movilidad
articular y elasticidad del msculo (Armstrong 1984, citado por Crisp 1998).
Segn Fernndez y Diego (1993) citado por Fernndez (2001), el DMPAT si est
asociado con la fatiga, ya que ste es una forma de fatiga aguda, la cual se
clasifica por el tiempo de aparicin. Y por ste tiempo de aparicin existen otras
96
De igual manera Fernndez y Diego (1993), dicen que sta fatiga produce una
ejemplo si es un ejercicio de fuerza, velocidad, etc. Por tal motivo los mecanismos
Fernndez 2001).
97
Crisp (1998) dice que el problema principal del DMPAT, radica en que la cantidad
segn l, puede estar relacionado con la percepcin subjetiva del dolor, ocultando
quizs un dao mayor que puede producir una sintomatologa menor, pero con
Smith (1991), citado por Crisp (1998), es preciso al afirmar que el DMPAT es
citadas anteriormente. Agregando que aunque el msculo sea muy fuerte y est
Crisp (1998), cree que el dolor se debe al rasgado de las lneas Z, a causa del
citado por Crisp, que alterar el rendimiento del msculo, disminuyendo su fuerza
pero mientras que hay altos niveles de enzimas tales como creatin kinasa (CK) y
anhidrasa carbnica III (CAIII) y las protenas tales como la mioglobina, que son
98
aparece inmediatamente despus del ejercicio, mientras que la CK puede no
aparecer hasta 4-5 das despus del ejercicio extremo. CK tambin se detecta en
del dolor est precedido por el mximo nivel del edema sobre las 24 horas
embargo los dolores musculares que a diario se presentan rara vez llegan a ser de
desecho y del dao tisular, que al entrar en contacto con las terminaciones
99
nerviosas originan los impulsos dolorosos y estos permanecen hasta que no se
remuevan.
suficientemente intensa, habr una respuesta inflamatoria que puede ser temporal
como ya se ha mencionado.
terminaciones del dolor (lactato, amonio, creatinina y potasio, etc.), (Forero, 1999).
Durante la actividad fsica o deportiva, las partes del cuerpo que se hayan ms
Lo cual genera gran estrs a las estructuras que realizan la actividad especfica.
El problema segn Forero (1999) aparece cuando las personas que desean hacer
100
realizacin del mismo. Adems de los errores que se presentan en el
1999).
Estos factores que generan lesiones microscpicas en los diversos tejidos del
101
crnica, la lesin ha avanzado dramticamente dependiendo de la resistencia
intrnseca de cada tejido, stos pueden soportar las cargas de trabajo, pero
Dolor reposo
IV Limitacin del
movimiento
102
realizacin de sesiones de entrenamiento con cargas considerablemente pesadas
o altas.
estudios citados por el autor mencionado, sobre algunos exmenes de los tejidos
de las fibras musculares apretadas (Wilmore y Costill, 2000). En relacin con esto
103
asociado con la inflamacin muscular de inicio retrazado como ya se ha
mencionado anteriormente.
En 1984 Armstrong citado por wilmore y Costill (2000), realiz un estudio sobre los
1. Daos estructurales.
3. Acumulacin de irritantes.
104
Wilmore y Costill (2000) ha planteado que en la actualidad, los anlisis
que estas protenas incrementan su nivel despus del ejercicio excntrico (Byrmes
y Clarkson, 1985).
Aunque no hay una teora universal sobre el DMPAT, hay evidencias que este
2000).
105
3.3.3.1. Mecanismos de activacin del dolor
las clulas liberando cido araquidnico. Sobre ste actan dos enzimas, la
respiratorio.
106
Segn Greaves (1976) citado por Armstrong (1996), las prostaglandinas son
causantes directas del dolor, activan los receptores del dolor produciendo un
Bansil et al. (1985), y Smith (1991) citados por Armstrong (1996), reportaron un
estrecha relacin entre las PGE2 y el DMPAT, resultara interesante suprimir las
Estas sustancias qumicas mediadoras del dolor, segn Cailliet (1995) son
107
Los traumatismos adems provocan rotura de plaquetas sanguneas, las cuales
liberan serotonina que acta como vasoconstrictor y genera edema local (Cailliet,
1995).
Sin embargo la causa exacta del porque despus de 24 horas se produce una
primer lugar a una causa de tipo mecnico donde segn Crisp (1998) el dao
parece estar relacionado ms con la tensin (el estirar) que la tensin (fuerza
El sitio donde primero se dan los cambios se considera que estn en las bandas Z,
los iones del calcio parecen hacer su parte y es posible que con la tensin
excesiva hace que estalle el sarcolema, el cual lanza Ca++ haciendo que se
activen las enzimas proteolticas que entre otras cosas, disuelven la protena e
iones calcio y los radicales libres, Conlleva a una fase fagocitaria, donde las
revelaron reas con la prdida completa de las estriaciones normales del msculo
108
esqueltico, as como la evidencia histolgica de la inflamacin. La regeneracin y
producido por la falta del flujo sanguneo (isquemia) y es generado por la tensin
ocluir el flujo sanguneo hacia los msculos que intervienen en la accin. Adems
109
duro entrenamiento de resistencia o de fuerza. Este dolor o inflamacin suelen
puede ser consecuencia del dolor que se produce durante la actividad fsica,
igualmente por una disminucin del flujo sanguneo a los msculos con una
enzimas que hacen su aparicin tan pronto el dao se ha dado como es el caso de
Bsicamente segn todo lo anterior, una cosa lleva a la otra, de tal forma que se
empieza con una actividad fsica determinada, que desencadena una respuesta
dolorosa que hace que se tenga que detener, quizs como proteccin a los
110
conocida como inflamacin muscular aguda, esta genera una respuesta dolorosa
Fridn, 2002),
Diversas son las teoras que a travs del tiempo han tratado de explicar las causas
aparece el DMPAT, y una y una de las primeras que apareci incluso la causa de
sostienen esta hiptesis son: El aumento de la acidez local que acta como
111
estmulo nocivo de las terminaciones nerviosas sensitivas al dolor, hecho
comprobado, y por otro lado que el dolor sera debido a las mltiples microlesiones
producidas sobre el msculo por los pequeos cristales de lactato (el cido lctico
temperatura y a la accin de arrastre por incremento del jugo sanguneo, con ello
contraccin muscular.
existen varias razones por las cuales esta teora ha tenido gran popularidad. En la
que trabajan est relacionada con la intensidad de las contracciones. Existe otra
evidencia que el cido lctico y otra sustancia txica conduce a la fatiga, es que
nuevo si son baados o lavados con un solucin de sal fresca despus que se
112
haya desarrollado la fatiga, ya que se ha comprobado que ste lavado elimina el
de actina miosina pueden ser inhibidos por un PH bajo. Adems varias encimas
Todo esto conduce a que la teora del cido lctico puede ser un agente causal de
la fatiga muscular ya que tiene una base tcnica muy buena, sin embargo existen
datos distintos que no encajan dentro del esquema del cido lctico.
sujetos tal y como se describe a continuacin, sobre las evidencias que se oponen
a la teora del cido lctico, en donde se reconoce que las acciones excntricas
113
son el principal iniciador de la inflamacin muscular de aparicin retardada. Estos
Esto se explor ms afondo en estudios en los que se les pidi a los sujetos que
corrieran sobre una cinta ergomtrica durante 45 minutos en dos das separados,
del diez porciento, no se asoci ninguna inflamacin muscular con las carreras con
inclinacin nula.
Segn la fisiologa de Fox (1993), el cido lctico solo origina una respuesta
114
produccin del ATP. Es necesario por lo menos una hora o ms para que los
niveles de cido lctico tanto en sangre como en los msculos regresen a sus
valores de reposo.
menos 2 horas durante el reposo recuperacin; pero menos de una hora durante
Segn Lamb (1989) esta hiptesis est basada por la evidencia electromiogrfica
del msculo reduce la actividad contrctil y el dolor que a ella va asociado. Sin
embargo es muy difcil que ocurran espasmos despus de los ejercicios que
115
al msculo que trabaja, a la vez que esta isquemia produce la liberacin de los
agentes nociceptores del dolor fuera de las fibras musculares y dentro del fluido de
los tejidos donde estos estimulan las terminaciones nerviosas y por ltimo, los
Esta teora tambin es conocida segn Lamb (1989), como la del desgarro del
en primera instancia por las acciones excntricas, tal y como lo describe Wilmore y
Costill (2000), en donde dicha accin provoca los daos en los tejidos, que
respuesta inflamatoria.
116
Para que esta respuesta inflamatoria se de, en primer lugar, hay una accin
enzimtica, esta activa a los glbulos blancos, los cuales entran en defensa en
Costill, 2000).
edema que se produce estimula las terminaciones nerviosas dolorosas del tejido
El hecho de que el dolor muscular sea mucho mayor despus de las contracciones
un menor consumo de energa (Lamb, 1989). Aunque este gasto energtico sea
117
menor, hay pocas fibras musculares que puedan soportar la misma carga
investigadores lo han intentado, pero stos esfuerzos no han tenido xito para la
reduccin de dicha respuesta y del grado del dolor. De igual manera, Wilmore y
Costill (2000) plantean que hay una estrecha relacin entre la inflamacin y el
dolor muscular.
inflamatoria a nivel general e identificar cuales son los elementos precisos que
sarcolema. Este dao pone en marcha una cadena de acontecimientos en los que
118
de las protenas musculares. En el dao y en el proceso de reparacin intervienen
evidencia que sugiere que este proceso es una fase importante de la hipertrofia
muscular.
Segn Garca (2001), la teora del edema o del cambio de presin como la
concntrico es, mas o menos, de cinco a siete veces mayor que el trabajo
dolor que la acompaa tendra que ser mayor en el ejercicio concntrico, lo que no
es el caso, por lo tanto esta teora debe desecharse. Adems plantea que
existen otras teoras que tratan de explicar el DMPAT, como lo son la destruccin
Las dos primeras, segn l deben descartarse, ya que no existe evidencia de esto
estudio, por lo tanto queda una duda al respecto. La teora del dao a los tejidos
muy cerca de las terminales musculares producto del ejercicio excntrico, donde
esta fase fue ms acentuada. Aunque aclar que puede ser posible que los
119
espasmos continuos durante las primeras horas despus del ejercicio, contribuye
Garca (2001), adems plante que ese dolor en la seccin terminal del msculo
Dichas lesiones de fibras inician una serie de eventos que hacen que los msculos
sientan dolor uno o dos das despus del entrenamiento. Cuando se lesiona la
fibra muscular, el calcio se filtra en su interior desde las zonas donde se deposita.
dolores retrasados.
120
Adems del deterioro de las fibras musculares, partes de la fibra implicadas en la
muscular. El cuerpo inicia una fase de limpieza que elimina el tejido muerto de las
clulas musculares. Esas clulas producen entonces protenas del estrs para
protegerse contra lesiones adicionales. Por esta causa los dolores se van
muy poco de estas protenas, pero Garca (2001), plantea que algunos cientficos
han pensado que son muy importantes para el desarrollo de la fuerza muscular.
en ciertas ocasiones dolor, Que hace que se cese el trabajo antes de que los
121
msculos no puedan ser estimulados ms para contraerse, especialmente en las
muscular es un fenmeno que puede ser causado por varios factores diferentes, y
que algunos de estos factores pueden traer fatiga, solamente cuando actan en
122
3.3.7.2. Efectos en la clula muscular
Para hablar de los efectos del dolor en la clula muscular, es necesario hacer
proceso de regeneracin.
adaptatvo.
contrctiles.
123
Las fibras musculares necesitan daarse o romperse para que se produzca el
Una mayor cantidad de dao producido en las fibras musculares, es lo que causa
el DMPAT, pero esto es lo que se requiere para que haya la hipertrofia muscular,
de ah el lema de sin dolor no hay progreso. Hay que aclarar que si se pretende
intensos, los cuales van a lesionar las estructuras musculares y el dolor va a estar
presente.
tiroxina quinasa.
124
Segn el laboratorio Merck Sharp & Dohme de Espaa (2002), los atletas se
ejercitan claramente para hacer que los msculos se sientan pesados o algo
horas, por lo tanto los atletas se ejercitan con menor intensidad durante los das
sucesivos, hasta que los msculos dejan de dolores. Realizar ejercicio intensivo
125
De acuerdo con Clarkson y Braun (1992), la recuperacin de la fuerza y la
fuerza. Adems, Clarkson teoriza que la sarcmera estirada, no puede ser capaz
indicar que habra calcio insuficiente para apoyar el ciclo de los puentes cruzados
relajado, que corresponde al ngulo del codo cuando el sujeto cuelga su brazo
de msculo. Cualquier cambio a nivel del tejido conectivo y a nivel del tendn y
126
sus componentes, puede contribuir al acortamiento del msculo. Por lo tanto, el
asociada con el msculo que se acorta (Jones; Newman y Clarkson, 1987). Sin
embargo, el modelo de cambio sigue el mismo curso del dao de las estructuras,
en el cual, ste empeora varios das despus del ejercicio. Esta teora del
anormal del calcio dentro de la clula, muy probablemente causado por la prdida
las fibras del msculo (Clarkson y Braun, 1992). Adems, la presencia de calcio
neural.
Mientras que el acortamiento espontneo de las fibras del msculo puede resultar
debera significar que la sarcmera estirada todava debera ser capaz de producir
tensin, sobre todo en el estado de reposo. Esto slo est presente en niveles de
127
tensin ms altos y un estado ms contrado donde la sarcmera estirada
ejercicio de fuerza excntrico, produjo una adaptacin tal que se produjo menos
dao, cuando el mismo ejercicio fue realizado hasta varios meses ms tarde.
(Clarkson y Braun, 1992). Sin embargo, se encontr que los sujetos que realizan
128
un segundo entrena miento 5 das posteriores al primero ya haban mostrado una
La obsesin de muchos hombres y mujeres de todas las edades por lucir bien y
estar en forma, no debe ser excusa para atropellar al cuerpo en una carrera
129
3.4.1. PERIODIZACIN
periodizacin.
La duracin de los ciclos de periodizacin, puede variar desde un ciclo por ao,
Fase 2 fuerza
130
Fase 3 potencia
organismo a una sobrecarga, o sea a una presin que es mayor que la que
3.4.1.1. Intensidad
debe ser enrgico, lo suficiente como para que al da siguiente los msculos estn
los msculos.
131
Segn Wilmore y Costill (2000), la intensidad de la sesin de ejercicio parece ser
Merck Sharp & Dohme Espaa (2002), recomienda seguir el principio de lo difcil a
los fcil, de tal forma que un entrenamiento pesado o muy intenso, sea alternado
programaran los mismos ejercicios para todos los das, no se conseguira mejorar
El Dr. Ronald La porte, citado por Wilmore y Costill (2000), fue uno de los primeros
entrenamiento es por lo tanto relativa al nivel de aptitud del individuo, lo que quiere
decir, es que cuanto ms apta est la persona, ms costar mejorar esta aptitud
(Astrand y Kaare, 1992, 10, 323). En ste punto, en el que se pretende aumentar
de lesionarse, por lo tanto los incrementos que se hagan deben ser paulatinos.
132
3.4.1.2. Frecuencia
frecuencia del ejercicio, citados por el autor, muestran que una frecuencia de 3 a 5
todos los das. Hacer ejercicio 2 a 3 veces por semana alternando los das de
ejercicio con los das de descanso, ayuda a prevenir lesiones (Laboratorio Merck
3.4.1.3. Duracin
una mayor duracin para la mayora de los adultos, a pesar de que se asocia al
133
ejercicio con la intensidad ms alta, lo cual implica un mayor riesgo cardiovascular,
3.4.1.4. Progresin
resistencia, adems Astrand y Kaare (1992), plante que si se entrena con una
debe ser incrementada. Sin embargo segn Garca (2001), mientras se entrene
con cargas progresivas se torna prcticamente imposible eliminar del todo los
dolores musculares, de los cuales aquellos que son excesivos pueden resultar
134
3.4.2. PREVENCIN
(2001), la mejor defensa esta en no lesionar los depsitos de calcio, aunque eso
suplementos de succinatos podra potenciar esa actividad del calcio y reducir los
contrctiles del msculo. Durante muchos aos se ha sabido que los estiramientos
retrasados. Claro que dichos estiramientos no deben ser muy rigurosos ni exigidos
135
Antes de disear un programa de entrenamiento, para adaptar el programa a las
necesidades del sujeto (Wilmore y Costill, 2000). Donde se tengan en cuenta que
ser aplicados, en que sistema energtico debe hacerse nfasis, cuales son los
ejercicio, el descanso entre series y entre ejercicios y por ltimo la carga que se
136
Segn Garca (2001), lo ms recomendable es entrenar gradualmente, tras de
accin muscular debe minimizarse durante el inicio del entrenamiento, pero esto
inflamacin muscular ser grande durante los primeros das pero hay ciertos
entrenamiento con cargas pesadas que excedan 1RM (una repeticin mxima),
137
distribucin para el entrenamiento excntrico debe ser de un 15%, un 10% al
concntrica.
Fox (1993), determin que el dolor muscular era ms pronunciado despus de las
(estticas) era algo mayor que despus de las contracciones concntricas, pero
contracciones excntricas.
138
En un experimento citado por Fox (1993), en donde se indujo un dolor muscular
contracciones exhaustivas de los flexores del codo con barras. Durante las
entrenar a travs del ejercicio excntrico, sobre las reas tendinosas, las cuales
efectivo para disminuir el DMPAT. Aunque hay que aclarar que sobre ste
minimizacin del dolor, sin embargo, con las evidencias de que ste sndrome es
producto de una lesin, con una consiguiente inflamacin, es muy probable que la
139
aplicacin del fro sea realmente eficaz para el tratamiento del dolor. Lo
entrenamiento excntrico.
fibra musculares, hasta el punto de producir dolor, sin embargo no se descarta que
todo durante los procesos de rehabilitacin, en los cuales hay limitantes con
140
3.4.2.5. Seleccin de la resistencia apropiada
mxima, siendo la resistencia ms alta que puede ser movida una sola vez. Por el
contrario una carga de 25 RM resulta ser muy ligera, siendo ms apropiado para el
desarrollo de la resistencia.
una meta para el entrenamiento de los culturistas, la carga debe estar establecida
Son diversos los tratamientos que han sido planteados a lo largo del tiempo desde
141
En relacin con los estiramientos, se puede decir que estos no son eficaces ni
para prevenir la aparicin del dolor ni para reducirlo cuando ste se presenta, esto
aliviar el dolor, y que por el contrario, podran aumentar los sntomas. Por lo tanto
PGE2, o como lo plante Cailliet (1995) que cuando hay lesin los leucotrienos
tambin estn presentes, y al estar stos presentes, los AINEs no son efectivos,
de lo cual surge una hiptesis, que pudiera dar la explicacin del porque los AINEs
razn de que stos bloquean las dos vas inflamatorias como lo son la de la
142
leucotrienos sera lo ms eficaz en ste caso. Quizs una investigacin ms
lo constataron Kuiper et al. (1985) citados por Armstrong (1996), stos no fueron
prostaglandinas, las cuales segn los autores citados anteriormente afirmen que
cuales son los medios por los cuales aparece el sndrome de dolor muscular post
143
Sin embargo, experimentos realizados con un producto llamado Bromelain, por
Inoue, Montaga, Dainaka, Nishimura, Hashii, Yatmate, Veda & Kimura, 1994,
Walker y otro, 1992a,1992b, citados por Armstrong (1996), pudieron constatar que
ste report tener efectos sobre el dao muscular y la reduccin del DMPAT. El
Bromelain es una proteasa extrada del tallo de las pias, sta enzima
prostaglandinas. Segn Taussig (1980) citado por Armstrong (1996), propone una
hiptesis sobre la accin fisiolgica del bromelai, ste tiene un efecto similar al de
la aspirina, sin los efectos secundarios indeseables, como los trastornos gstricos
entre otros. Este sugiere que bromelain acta sobre una va diferente de las
las PEG2, siendo esto mucho ms favorable que inhibirlas del todo, lo cual sera la
estrs, ste acta como un sustitudo del plasma sobre el tejido para estimular las
et al. (1992) citados por Armstrong (1996) el bromelain puede proteger contra el
144
Segn Forero (1999), se deben utilizar tratamientos convencionales de
mtodo RICE, durante 10 a 15 minutos cada dos a tres horas durante las primeras
72 horas. Es de resaltar que los autores coinciden en cuanto a las tcnicas para
Segn Garca (2001), cuando aparecen los sntomas de parlisis, debe aplicarse
congestin muscular.
145
Una tcnica novedosa es la del farabloc, tal y como se mencion en los
Es de aclarar que si el dolor persiste por ms de una semana, ser necesario una
del cido lctico y la inflamacin muscular, y los diversos tipos de mtodos para el
146
La realizacin de entrenamientos cada vez ms excntricos sera la manera ideal
entrenamientos, o el rechazo hacia este por parte de una persona que apenas
sean cada vez ms exigentes lo cual garantiza que los msculos estn cada vez
dolor muscular, lo cual obliga a todo especialista en el rea a tomar las medidas
147
con uno u otro. Teniendo en cuenta que al entrenamiento excntrico es al que se
especialista sepa que se debe hacer, es decir, que el entrenador debe saber en
como tratarlo y cuales sern los medios ms eficaces en el momento en que ste
fisioterapeuta debe estar en la capacidad de decidir que hacer cuando se tope con
148
Es necesario tener presente que para que el trabajo excntrico llegue a producir
dolor se desencadene, una seal que da esto por manifiesto es esa sensacin de
No todo el entrenamiento excntrico va a producir una dolor como ste, hay que
el estmulo, la carga que se desplace, etc, es decir que no por el hecho de realizar
una serie de 10 repeticiones con un peso mnimo a un ritmo lento, con un rango
mancuernas para los pectorales, esto valla a significar que el DMPAT se presente
estos factores son los que tienen que ver con el proceso de inflamacin y dolor
retardado.
149
Para la preparacin y adecuacin del cuerpo para el entrenamiento excntrico
empezar con entrenamientos excntricos como tal con la posterior aparicin del
menos doloroso que el primero. Cada una de estas dos vas dependen de las
deber determinar que camino escoger para conseguir los fines deseados de
acuerdo con los objetivos que se haya trazado debiendo advertir los fenmenos
que van a acontecer en la musculatura dado el caso de que utilice una va u otra
de entrenamiento. Quien escoja la va del dolor deber asumir las dolencias que
La precaucin que debe tener el especialista en este caso es que tenga presentes
exponer a una persona que no haya hecho ningn entrenamiento de este tipo se
150
En el entrenamiento de un fsico culturista es de gran importancia ste tipo de
semanas para que ya no lo sea, slo en cuestin de unos das esa sensacin
resistentes a lesiones, lo que hace que ste dolor muscular no sea tan molesto, lo
que los msculos se des adapten teniendo que volver a experimentar esta
un poco en este sentido, concluyen que son ms efectivos los trabajos isotnicos
151
resulta ser efectivo si el trabajo va encaminado hacia la ganancia de masa
realizada por Cleary et al. Sobre el ejercicio de tipo excntrico para prevenir
dolores.
Queda la duda por lo planteado por Fox en la pgina 133, donde dice que no se
autores citados con la excepcin de Lamb (1989), mencionan que en estas fases
DMPAT.
En la investigacin realizada por Lenkei, Sjodin, Malm sobre los efectos del
antecedentes, concluyen al igual que Garca germn, Tom Crisp, Astrand y kaare,
152
Wilmore y Costill, Abraham, Tullson, Armstrong, y otros ms citados en la
pgina 146 en cuanto a las variables que intervienen en el proceso mecnico que
como se dan en los tejidos musculares todas las adaptaciones posteriores que
hacen que dichos tejidos sean cada vez ms fuertes ante los estmulos a los
cuales son sometidos en cada entrenamiento. Al parecer todo apunta a que hay
aplicado.
153
Es importante que se empiece con un proceso adaptativo en el cual en un
la misma conclusin, sobre las causas del DMPAT, como para que hoy en da se
siga manejando la teora del cido lctico en el medio deportivo, ya se han dado
suficientes explicaciones sobre como interviene el cido lctico y que papel juega.
La razn de que la teora del cido lctico sea tan mencionada actualmente, es
porque tiene muy buenas bases tericas y conceptuales, pero como se ha podido
154
Otras teoras como la del espasmo musculares no han sido muy mencionadas, ya
que como se mencion en el capitulo relacionado con las teoras sobre el DMPAT
pero pocos los que son realmente eficaces. El estiramiento antes y despus es
uno de ellos, es un mtodo muy popular y son diversos los autores quienes
afirman que el estiramiento es efectivo para prevenir y minimizar los dolores, Lamb
dolor; Murrie (2001) y Cosgarea dicen que se debe estirar para reducir el dolor;
Plana y Cornish hablan de estirar durante los tres primeros das. Pero recientes
prevenir el DMPAT. El fenmeno del dolor muscular post esfuerzo, tiene sus
155
no sirva para reducir el dolor, ste deba dejar de realizarse, hay que tener
aumentar el tono, fortalecer, etc., pero dejar de pensar en que esto sirve para el
dolor, sin embargo el estiramiento si ayuda a calmar un poco el dolor cuando este
presente la fase excntrica sera recomendable realizarlo de una forma muy suave
propensos al desgarro y a la lesin del tejido conectivo son los menos flexibles, los
Otro de los mtodos utilizados para atenuar el DMPAT es el masaje, al igual que
los estiramientos, diversos son los autores que proponen el masaje como mtodo
provance, Crisp, Murrie. Ellos confluyen en que el masaje sirve para aumentar el
realmente no ayuda tal y como lo plantean Char et al. (1996) tal como se plantea
156
la aplicacin del masaje localizado pareci aumentar la liberacin de sustancias
medio adecuado para prevenir ni tratar este tipo de dolor muscular, por lo tanto no
terapias o medios de recuperacin. Esto sirve adems para devaluar una de las
molestias musculares, as como se hizo con ste trabajo con la de la teora del
cido lctico.
mtodo efectivo para prevenir ni para disminuir la dolencia como lo plantean los
investigadores citados. Sin embargo aplicar una tcnica no tan fuerte como el
malestar que se presenta, sin embargo cuando hay dolor al tacto, es mejor no
insistir en ninguna clase de masaje. Este conocimiento resulta til para todos los
presentar, teniendo presente adems, que ste es de vital importancia sobre todo
157
sus razones son bien conocidas, pero es necesario saber que aunque se caliente
autores que plantean el calentar bien para evitar estas molestias tales como
Astrand y Rodahl (1992), Cornish (2001), entre otros, sin embargo aunque
presente mientras el cuerpo sea sometido a estmulos mayores a los que est
msculos esquelticos que tengan una mayor irrigacin sangunea, una mejor y
cual va a permitir que las acciones que se efecten sean mucho ms eficientes, lo
cual en cierta medida podra dar a pensar que un msculo bien calentado est
menos propenso de sufrir molestias que uno que no haya hecho una adecuada
entrada en calor, lo cual hace que no se descarte del todo ste mtodo al menos
no tanto como para decir que si est con molestias al da siguiente fue porque no
calent, pero si para minimizar en alguna medida la aparicin del DMPAT quizs
158
tales como Muller, Wohlfahrt, Montag, Martindale, Cosgarea, etc. Pero en realidad
existe una gran discusin al respecto, lo que pone en tela de juicio si realmente
funcionan.
uso de medicamentos, lo cual no quiere decir que est mal, pero es de considerar
que hace que por si mismas se recuperen sin necesidad de recurrir a los
paciente, el problema radica en que tipo de droga utilizar para este tipo de
molestia, la cual al parecer no hay ninguna que efectivamente disminuya este tipo
de dolor.
varios los autores citados por Armstrong (1996) quienes a travs de diferentes
159
(1985), Bymes et al. (1985), Donnelly et al. (1988). Sin embargo como lo cita
que la aspirina era efectiva para inhibir el efecto y sntesis de las prostaglandinas,
sin embargo, plantean que no fue efectiva para prevenir el dao o lesin ocurrido,
lo cual quiere decir que una vez el dao es ocasionado no es posible que la
En realidad es necesario tener presente las vas por las cuales se desencadena el
tienen que ver con el tipo de sustancias que hacen que se desencadena dicho
inflamatorio y aparicin del dolor tras los eventos que se desencadenan y que
160
realiza, se debe tener presente, que el ciclo de dolor finaliza, ms el tiempo de
reduccin del dolor, cuando ese dolor es una seal de alarma la cual est
confirmando que hay una estructura lesionada, y que esta requiere un tiempo de
de ser sometida a un nuevo esfuerzo, es decir, que hasta que no se recupere del
cualquier sustancia para la reduccin o minimizacin del dolor, lo nico que hace
quien la recomiende, a menos que sea una que permita acelerar el proceso de
recuperacin sin que hay ningn riesgo y sin que se enmascare la lesin. La
est que asumiendo las consecuencias y los riesgos que esto pueda tener. Solo
161
tanto para disminuir el dolor como para acelerar el procesos de recuperacin, sin
evitar estas molestias y si se presentan, hay que aprender a convivir con el dolor y
supercompensacin.
Son muchos los mtodos utilizados como los anteriormente mencionados y otros
Cleak y Eston (1992), citados por Armstrong (1996), ninguno es tan efectivo como
segn Bymes et al. (1985) y Balnave y Thompson (1985) citados por Armstrong
yendo mucho ms atrs, los conocimientos sobre los efectos de los AINEs, los
162
da una gran cantidad de conocimientos al respecto en cuanto al tratamiento y
para que se pase por alto y se siga manejando a la ligera, pensando simplemente
en los captulos anteriores que son muchos los investigadores y diversos los
general.
163
3.6. CONCLUSIONES
164
hiperestesia e hiperalgesia. En ste tipo de dolor muscular los radicales
libres juegan un papel importante, ya que son sustancias muy reactivas que
165
encima de lo habitual, el dolor estar presente, pero con un adecuado
tolerable.
ejercicios dos a tres veces por semana y menos intenso los dems das.
dolor lo refuerza.
166
5. Se debe disponer de un programa bien diseado que incremente
167
8. En relacin con la efectividad de los estiramientos para aliviar o minimizar el
post ejercicio.
amasamiento.
168
entrenamiento quizs se le podra dejar a aquellas personas que ya han
169
3.7. RECOMENDACIONES
como tal, que tanto componente excntrico hubo, que tan vigoroso fue el
obtenga con una valoracin de este tipo, pueda ser usada para desarrollar
170
entrenamiento, tal como el conocimiento sobre si tiene o no retracciones
excntrico.
5. Las actividades que se programen deben ser acordes con las necesidades
entrenamiento fuertes.
171
7. Es recomendable que la duracin del entrenamiento se vaya incrementado
172
11. Si el dolor persiste por ms de 10 das y es recurrente puede ser un
12. Para reducir el riesgo del DMPAT se recomienda aumentar la intensidad del
alto riesgo para caer en una lesin mayor, pero el hacerlo de una forma
mayor si se lo requiere.
173
3.8. REFERENCIAS
174
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179
WILLIAMS, J.C.P., and SPERRYN, P.N. Sports medicine (2nd ed.).
Baltimore: Williams and Wilkins, 1976, s.f.
180
ANEXOS
181
ANEXO 1
BASES
FISIOLGICAS
TEORIAS Y
ENFOQUES
CAUSAS
182
CONSECUENCIAS
PREVENCIN
MANEJO
ASPECTOS
RELACIONADOS
CON LOS
PROCESOS DE
ENTRENAMIENTO
DEPORTIVO
CONCLUSIONES
RECOMENDACIONES
183
ANEXO 2
FICHA DE REGISTRO DOCUMENTAL
INSTITUCIN
AUTOR TITULO FECHA UBICACIN
QUE LO PUBLICA
PHYSIOLOGY OF
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DAVID R. LAMB deportlogo Ivn Leonardo
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RENE CAILLET 1993 Autnoma de Manizales
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Biblioteca Universidad
MICHAEL J. Los estiramientos:
Editorial Paidotribo Autnoma de Manizales
ALTER, MS Dolor muscular
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LUIS MIGUEL Medicina del Editorial
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