Efectos Del Entrenamiento de La Fuerza en La Potencia de Un Golpe de Puño Con Graficos en Imagen

Efectos del entrenamiento de la fuerza en la potencia del golpe recto de boxeo, Formatted: Font: (Default) Times New Roman,
Times New Roman, 12 pt, Font

color: Auto
mediante la utilizacin de una mquina biomecnicamente especfica Formatted: Centered
Formatted: Default, Left, Line spacing: single

Efectos del entrenamiento de la fuerza en la potencia del golpe recto de boxeo. Formatted: Font: (Default) Times New Roman
Formatted: Font: (Default) Times New Roman, 12 pt, Bold
Posibilidades y ventajas del uso de una mquina biomecnicamente especfica
Formatted: Font: (Default) Times New Roman
Rodrigo Merlo, Ph D.. Formatted: Font: (Default) Times New Roman
Escuela Nacional de Entrenadores Deportivos (ENED).
Formatted: Font: (Default) Times New Roman, Bold
Resumen
Formatted: Right
El propsito del presente estudio es formular una solucin prctica que se ajuste a las Formatted: Font: (Default) Times New Roman
necesidades de desarrollo fsico impuestas por las condiciones competitivas del boxeo
Formatted: Font: (Default) Times New Roman, Bold
moderno. E, en ese sentido, el siguiente trabajo se enfoca en la cualidad fsica de la Formatted: Font: (Default) Times New Roman
potencia de impacto correspondiente al gesto tcnico propio del boxeo llamado golpe Formatted: Font: (Default) Times New Roman, Italic
recto. Para ello se dise una mquina que respeta el principio de correspondencia Formatted: Font: (Default) Times New Roman
dinmica en la ejecucin de este golpe y permite un desarrollo ptimo de la potencia de

impacto durante la realizacin de este gesto tcnico- deportivo. Formatted: Font: (Default) Times New Roman
Palabras clave: Potencia de impacto; correspondencia dinmica; golpe recto.
Abstract Formatted: Font: (Default) Times New Roman, 12 pt, Bold
The purpose of this study is to formulate a practical solution that meets the needs for Formatted: Font: (Default) Times New Roman
physical development found in the realm of competitive modern-day boxing. Within

this context, this paper focuses on the physical aspect of the force of impact
corresponding to the so-called movement specific to boxing called the jab punch. For Formatted: Font: (Default) Times New Roman, Italic
such a goal this, a machine was designed that respects the principle of dynamic mapping
in the execution of the jab punch movement used in boxing. This machine that allows Formatted: Font: (Default) Times New Roman
for an important increase increment in the force of impact in during the execution of this Formatted: Font: (Default) Times New Roman
technical sports training movement.
Keywords: force of impact; dynamic mapping; jab punch.
Rodrigo merlo merlorodrigo@hotmail.com 1

Doctor en Educacin y Ciencias del Deporte
Licenciado en ciencias del ejercicio
Profesor de Educacin Fsica.
INTRODUCCIN Formatted: Font: (Default) Times New Roman, Font color:
Auto
Formatted: Font: Times New Roman
Al trabajar en la preparacin fsica de un boxeador, surge la necesidad de incrementar
su potencia de impacto para favorecer la obtencin de la victoria por la va del knock-
out. Para desarrollar la fuerza til (Gonzlez Badillo y Ribas Serna, 2002) en los golpes Formatted: Font: (Default) Times New Roman, Italic
del boxeador, existen aparatos tradicionales como el press de banca, el pectoral
contractor, entre otros; aunque no obstante, el inconveniente que presentan estas
Formatted: Font: (Default) Times New Roman, Italic
mquinas es que no respetan el principio de correspondencia dinmica (Siff y
Verkhoshansky, 2000) acorde con el gesto deportivo a entrenar, ni ofrecen la
posibilidad de acelerar el peso hasta el final del recorrido (como efectivamente ocurre Formatted: Font: (Default) Times New Roman, Italic
en los golpes de boxeo (Hoffman, Wendell y Kang; 2006)). Formatted: Font: (Default) Times New Roman
Debido a las dificultades presentadas con los aparatos utilizados para el entrenamiento
de la potencia muscular, surge la necesidad de disear y elaborar una mquina que se
pueda utilizar para desarrollar la potencia del golpe recto de boxeo, y que,
fundamentalmente, respeteando el principio de correspondencia dinmica del golpe y su Formatted: Font: (Default) Times New Roman
aceleracin balstica. Formatted: Font: (Default) Times New Roman
En este estudio se dise, precisamente, una mquina que cumple con dichas Formatted: Font: (Default) Times New Roman
expectativas, ya que utiliza, para la aplicacin de las fuerzas, un sistema de palanca de Formatted: Font: (Default) Times New Roman
tercer orden (Andrs Cabrerizo, 2008), donde se carga la resistencia a vencer en la parte
superior de una barra, que a su vez es sostenida por un eje horizontal en forma de T
invertida. Esta barra, ubicada verticalmente, soporta la fuerza gravitatoria de los discos
de acero que representan la resistencia a vencer. As, cuando el ejecutante toma la barra
desde su posicin perpendicular, no necesita realizar fuerza alguna, debido a que, Formatted: Font: (Default) Times New Roman
encontrndose la barra en este ngulo, soporta todo el peso gravitatorio de los discos Formatted: Font: (Default) Times New Roman
colocados en ella. Slo cuando el ejecutante tracciona la barra con su brazo desde Formatted: Font: (Default) Times New Roman
posicin extendido, hasta la flexin completa del codo va a comenzar a hacer fuerza en Formatted: Font: (Default) Times New Roman
el cambio de direccin, extendiendo nuevamente el brazo para empujar la barra hacia
adelante.
Para calcular la fuerza representativa de los discos colocados sobre la barra, se midi el
ngulo recorrido de la misma desde la posicin perpendicular hasta la posicin final que
adopta al llegar a la flexin total del codo de cada participante del estudio, siendo el
promedio de ngulo recorrido de unos 30. Utilizando este dato angular y el de la masa
de los discos, se estim la fuerza inicial que debe aplicarse para movilizar la barra,; esto Formatted: Font: (Default) Times New Roman
se logr a travs de una descomposicin rectangular de las fuerzas (Riley y Sturges, Formatted: Font: (Default) Times New Roman
1996), aplicando la siguiente funcin trigonomtrica:
Fuerza aplicada (FA)= Seno 30 x kilogramos. Formatted: Font: (Default) Times New Roman
De ello se infiere que, Por lo que trabajar con 20 Kg en discos sobre la barra, Formatted: Font: (Default) Times New Roman
representara realizar un mnimo de 10kg fuerza para movilizarla.

FA= Seno 30. 20 Kg.
FA= 0.5. 20Kg.
FA = 10kg.
En el siguiente gGrfico 1. Se muestra la dDescomposicin de fuerzas en el momento Formatted: Font: (Default) Times New Roman
inicial de la ejecucin del empuje en la mquina construida.:
Fuente: Elaboracin propia.
El hecho de tener que traccionar la barra el ejercicio comienza con la barra desde su
posicin vertical - y luego rpidamente cambiar de direccin las fuerzas para empujarla,
colabora en la mejora de la fuerza, haciendo de este ejercicio un medio para el Formatted: Font: (Default) Times New Roman
entrenamiento pliomtrico, ya que por permitier la utilizacin de la energa elstica Formatted: Font: (Default) Times New Roman
acumulada y de los reflejos de estiramiento que se dan durante la fase excntrica de un
movimiento, ( para su posterior utilizacin y potenciacin durante la fase concntrica Formatted: Font: (Default) Times New Roman
(Gilles, 1998)). A partir de tales posibilidades, por lo cual, se puede sealar cabe resaltar Formatted: Font: (Default) Times New Roman
que la esta mquina ofrece la ventaja posibilidad de realizar un ejercicio pliomtrico,
balstico y explosivo. Para aprovechar los beneficios que ofrece este medio de
entrenamiento, es aconsejable solicitar al ejecutante que al momento de realizar el
trabajo lo haga de forma explosiva, tanto en la traccin como en el empuje, pudiendo
con ello incrementar la fuerza aplicada gracias a la intervencin del reflejo miottico y
la suma de la fuerza elstica acumulada, evitando que la misma no se disipe como calor
(Garca Lpez; Herrero Alfonso y De Paz Fernndez, 2003).
Segn Naclerio (2008), trabajar la fuerza en la zona de mxima potencia con un

ejercicio semejante al movimiento del gesto deportivo beneficiar con el aumento Formatted: Font: (Default) Times New Roman
incremento de la potencia en este movimiento como consecuencia de una mejor Formatted: Font: (Default) Times New Roman
coordinacin inter e intramuscular, puesto que se acepta que la adaptacin neural

especfica al entrenamiento de potencia es el resultado de mejoras de la coordinacin

intramuscular e intermuscular. Las adaptaciones intramusculares logradas con este tipo
de trabajo incluyen el mayor reclutamiento de unidades motoras, la mejor
sincronizacin del disparo y el aprovechamiento del reflejo de estiramiento; por otro
lado, las adaptaciones intermusculares incluyen la activacin de los sinergistas y la
coordinacin de los antagonistas (Hammet y Hey, 2004). A continuacin, se exponen en
forma de tabla las zonas del entrenamiento de la potencia: Formatted: Font: (Default) Times New Roman
Tabla 1. Zonas del entrenamiento de la potencia.
Tipo y/u Objetivo de Entrenamiento de Cada Zona de Intensidad
Fuerza Potencia Formatted: Font: Times New Roman

Zona 1: < 50% Muscular general y tcnica Neural general y tcnica Formatted: Font: Times New Roman
(<2% de 1RM)
Zona 2: 50 75 % Entrenamiento de hipertrofia Entrenamiento balstico Formatted: Font: Times New Roman
(25 37.5% de 1RM)
Zona 3: 75- 90% Entrenamiento bsico de fuerza Entrenamiento bsico de potencia Formatted: Font: Times New Roman
(37.5 - 45% de 1RM)
Zona 4: 90 - 100% Entrenamiento de fuerza mxima Entrenamiento de potencia mxima Formatted: Font: Times New Roman
(45 - 55% de 1RM)
Fuente: Baker y Newton (2008). Formatted: Font: (Default) Times New Roman
MATERIALES Y MTODOS
Con vista a poder determinar el efecto generado en la potencia del golpe recto de
Formatted: Font: (Default) Times New Roman, 12 pt
boxeo, se aplic un grupo de instrumentos, mtodos y tcnicas que permitieron analizar
los resultados obtenidos en el proceso de la presente investigacin.
Sujetos
La poblacin fue constituida por 14 boxeadores profesionales con ms de 3 aos de
experiencia en el campo rentado, y con una edad promedio de 23,5 3,22.
Determinacin de la potencia de impacto

Para medir la potencia, se utiliz el test desarrollado por Scurzi (2003), que consta en Formatted: Font: (Default) Times New Roman
impactar un baln de basketball con un golpe recto de puo. El baln se ubica sobre un
poste a la altura del hombro del ejecutante. En este test, se toman los datos de la Formatted: Font: (Default) Times New Roman
distancia recorrida, el tiempo trascurrido desde que el baln es golpeado hasta que toca
por primera vez el suelo, el peso del baln y su coeficiente de restitucin. En este test,
pPara que el dato sea vlido, el baln debe comenzar su vuelo ende forma horizontal al Formatted: Font: (Default) Times New Roman
suelo luego de ser impactado, caso contrario el dato obtenido es descartado.

Estos datos incorporados a un Excel desarrollado por el autor del test, proporcionan el
resultado del indicador externo de la potencia de impacto del golpe recto de boxeo en
cada golpe, tal como se presenta en la siguiente imagen del test de Scurzi:. Formatted: Font: (Default) Times New Roman
Imagen 1. Test de Scurzi.

Fuente: Scurzi (2003)

. Formatted: Font: (Default) Times New Roman
Determinacin de la fuerza mxima isomtrica

Siendo necesario trabajar la fuerza dentro de la zona de mxima potencia para mejorar
la fuerza til (Gonzlez Badillo y Ribas Serna, 2002), se debi estimar esta zona a partir
de los porcentajes de la fuerza mxima isomtrica -FMI- que representan las diferentes
zonas del entrenamiento. Es por ello que se calcul la FMI aplicada en la barra desde su
posicin inicial -30- por medio de la utilizacin de un dinammetro sujetado a un
objeto fijo por un lado y a la barra mvil por el otro. , en la cual lLos evaluados Formatted: Font: (Default) Times New Roman
debieron aplicar su FMI de empuje sobre la barra, y as generarando, as, tensin
isomtrica mxima en el dinammetro (para poder medir la FMI - 1RM, que es
representa un 5 a 10% ms que 1RM ~90-95% de la fuerza mxima isomtrica-
(Gonzlez Badillo, 2002)). ,A a partir de esto la cual se distribuyeron los porcentajes de
cargas para realizar el trabajo fsico, respetando las zonas de entrenamiento de la Formatted: Font: (Default) Times New Roman
potencia. En la tabla que aparece a continuacin, se muestran los porcentajes de mejora Formatted: Font: (Default) Times New Roman
de la FMI en el gesto tcnico del golpe recto de boxeo. Formatted: Font: (Default) Times New Roman

Tabla 2. Porcentajes de mejora de la FMI en el gesto tcnico del golpe recto de Boxeo.
El programa de entrenamiento
Con el valor de la FMI lograda en el empuje de la barra a un ngulo de 30, se
distribuyeron las cargas de trabajo a aplicar durante un periodo de 4 semanas, con los Formatted: Font: (Default) Times New Roman
diferentes porcentajes calculados a partir de esta expresin de fuerza. El diseo del

trabajo de potencia en cuatro semanas quedara de la siguiente forma:
Tabla 3. Diseo del trabajo de potencia en 4 semanas.

Fuente: Elaboracin propia. Nota: r: Micro pausa. R: Macro pausa.

En la siguiente imagen, puede apreciarse la mquina desarrollada para
satisfacer las necesidades tcnico-boxsticas referidas en este estudio:
Imagen 2. Diseo de la mquina.
RESULTADOS Formatted: Font: (Default) Times New Roman, 12 pt
Al trabajar la fuerza en las zonas de potencia con un ejercicio semejante al movimiento Formatted: Font: (Default) Times New Roman
del golpe recto de boxeo, se increment la potencia en este golpe.
Posteriormente al periodo de entrenamiento de 4 semanas, el equipo identific la nueva

potencia de impacto del golpe recto de boxeo de cada participante del experimento con
el mismo test de potencia empleado al comenzar el estudio.
ANLISIS ESTADSTICO
Con los resultados del primer y segundo test, se realiz el anlisis estadstico a travs de Formatted: Font: (Default) Times New Roman
la prueba T de Student para la comparacin de medias de 2 muestras relacionadas con Formatted: Font: (Default) Times New Roman, Italic
base en los criterios de Zar (2009), pudiendo determinar mejoras estadsticamente
significativas -P 0.05- a favor del pos-test. Las medias aritmticas con sus barras de
error estndar fueron las siguientes:

Grfica 2. Medias aritmticas con sus barras de error estndar.
Los resultados expresan una diferencia significativa con una p 0.05 en el indicador de
potencia de impacto del golpe recto de boxeo entre el pre-test y el pos-test con mejoras
en las marcas correspondientes al pos-test. Vase la mejora de la potencia -watts- del
golpe recto de boxeo: Formatted: Font: (Default) Times New Roman
Tabla 4. Mejora de la potencia -watts- del golpe recto de boxeo.

Boxeador Pre test Post test % de mejora
1 5180 6063 17.05 Formatted: Font: (Default) Times New Roman
2 6982 6801 -2.59 Formatted: Font: (Default) Times New Roman
14 6669 6392 -4.15 Formatted: Font: (Default) Times New Roman
Fuente: Elaboracin propia. Formatted: Font: (Default) Times New Roman

DISCUSIN
El promedio de mejora de los 14 boxeadores fue de un 15,80%, lo cual se considera
una mejora significativa destacable para un plan de 4 semanas de entrenamiento, en Formatted: Font: (Default) Times New Roman
comparacin con los logros obtenidos en trabajos publicados con similar tiempo de
aplicacin y estructura de trabajo (Hammet, y Hey, 2004).
Cabe enfatizar que Se lograron producir los cambios mejoras estadsticamente Formatted: Font: (Default) Times New Roman
significativoas en la potencia de impacto del golpe recto de boxeo, se han logrado a
partir de las estimulaciones y adaptaciones favorecidas por la ejecucin de movimientos
que esta mquina ofrece. aplicando un entrenamiento de potencia durante un periodo de Formatted: Font: (Default) Times New Roman
4 semanas, estimulado esta adaptacin a travs de los movimientos que la mquina

diseada ofrece.
El punto ms Los puntos ms remarcable destacables de la investigacin fueron el Formatted: Font: (Default) Times New Roman
hecho de poder aumentar la potencia de impacto del golpe recto de boxeo en un corto
periodo de tiempo, cuestin fundamental en el mbito deportivo moderno (, siendo que, Formatted: Font: (Default) Times New Roman
en estas pocas, el calendario deportivo de los boxeadores es manejado por la Formatted: Font: (Default) Times New Roman
posibilidad de televisar sus peleas). Generalmente, cuando el boxeador es meditico, la Formatted: Font: (Default) Times New Roman
televisora se interesa por transmitir sus combates, y el tiempo que transcurre desde una
funcin a otra es dictada por el tiempo que dura el impacto meditico, el cual se
encuentra medido por los agentes de marketing y ventas de las empresas interesadas. Formatted: Font: (Default) Times New Roman, Italic
Estas cuestiones, tan particulares, afectan el lapso destinado para entrenar entre peleas, a
las que se debe adaptar la planificacin deportiva.
Por otra parte, durante la implementacin del plan de entrenamiento, los boxeadores Formatted: Font: (Default) Times New Roman
comentaron que se sintieron golpear con ms fuerza al realizar sus prcticas regulares Formatted: Font: (Default) Times New Roman
de impactos a los costales y en el manopleo. Esta referencia parece importante

especialmente desde una perspectiva motivacional, puesto que, al evidenciar los visibles
beneficios de las mejoras durante el proceso de entrenamiento, los sujetos se sintieron
alentados y comprometidos con el estudio. en cuanto a la motivacin en el Formatted: Font: (Default) Times New Roman
entrenamiento, ya que al sentir durante el proceso de entrenamiento las mejoras

ocasionadas por el mismo, los sujetos se ven motivados a trabajar con mayor
compromiso.
CONCLUSIONES
Basndose en los resultados estadsticos, el equipo concluye que, dentro de esta Formatted: Font: (Default) Times New Roman
poblacin de boxeadores, la implementacin de este plan de entrenamiento de potencia

a travs del ejercicio de fuerza que ofrece la mquina diseada, incrementa mejora Formatted: Font: (Default) Times New Roman
significativamente notablemente la potencia de impacto en el gesto tcnico del golpe Formatted: Font: (Default) Times New Roman
recto de boxeo. Como antes se adujo, la virtud ms sobresaliente de tal invencin reside
en el hecho de respetar el principio de correspondencia dinmica del gesto motor, y de
permitir la determinacin del efecto generado en la potencia del golpe recto de boxeo Formatted: Font: (Default) Times New Roman
A travs de la realizacin de esta investigacin se pudo elaborar una mquina que Formatted: Space Before: 12 pt
respeta el principio de correspondencia dinmica del gesto motor y permite la

determinacin del efecto generado en la potencia del golpe recto de boxeo.
Se El presente estudio comprob que es posible mejorar la potencia de impacto del Formatted: Font: (Default) Times New Roman
golpe recto de boxeo en un periodo de entrenamiento de apenas 4 semanas, Formatted: Font: (Default) Times New Roman
estimulando, mediante los movimientos que la mquina ofrece, unla produccin de Formatted: Font: (Default) Times New Roman
fuerza con la mquina elaborada para este estudio, obtenindose mejoras altamente
significativas que traza sustanciales diferencias comparativas con respecto a la
condicin anterior al entrenamiento. en la comparativa del indicador externo de Formatted: Font: (Default) Times New Roman
potencia de impacto antes del periodo de entrenamiento y despus del mismo.
La mejora del indicador de potencia de impacto del golpe recto de boxeo lograda a
travs de la implementacin de este nuevo medio y con este mtodo de entrenamiento Formatted: Font: (Default) Times New Roman
de desarrollo fsico, constituye, indudablemente, un aporte sumamente prometedor Formatted: Font: (Default) Times New Roman
sustancial para eal campo de las ciencias del ejercicio dentro del rea de los deportes de
combate. Se pone de relieve, una vez ms, la pertinencia de las investigaciones
empricas que le otorgan rigor cientfico a los estudios boxsticos y que permiten, as,
generar estrategias de xito en el rendimiento de los deportistas.
El hecho que la potencia de impacto del golpe recto de boxeo mejore en el tiempo con
el que se cuenta para su desarrollo le da valor cientfico y justifica la esta investigacin.
AGRADECIMIENTOS
A mi amigo y compatriota Gerardo Pietrobelli, quien colabor en esta

investigacin en los clculos de las fuerzas aplicadas y elaborando el plano de la
mquina, siendo de gran ayuda su participacin.
A los boxeadores participantes en esta investigacin pertenecientes al Team
Guzmn.
A mis tres compaeros de trabajo del gimnasio Guzmn, pues ellos prestaron el
auxilio necesario para poder realizar esta investigacin.

REFERENCIAS BIBLIOGRFICAS
Andrs Cabrerizo, D; Antn Bozal, J. y Barrio Prez, J. (2008). Fsica y Qumica 4 Formatted: Font: Times New Roman
ESO. Editex. Formatted: Font: (Default) Times New Roman
Baker, D. y Newton, R. (2008). Mtodos para Incrementar la Efectividad del
Entrenamiento de la Potencia Mxima para el Tren Superior. PubliCE Standard.
22/12/2008. Pid: 1070.
Gilles, C. (1998). La Pliometra Barcelona. Espaa: INDE. Formatted: Font: (Default) Times New Roman
Gonzlez Badillo, J. y Ribas Serna, J. (2002). Bases de la Programacin del

entrenamiento de fuerza. Barcelona:Espaa. INDE. Formatted: Font: (Default) Times New Roman
Gonzlez Badillo, J. y Gorostiaga Ayestarn, E. (2002). Fundamentos Del Formatted: Font: Times New Roman
Entrenamiento de la Fuerza: Aplicacin Al Alto Rendimiento Deportivo. Barcelona: Formatted: Font: (Default) Times New Roman
INDE. Formatted: Font: Times New Roman
Hammet, J. y Hey, W. (2004). Adaptaciones neuromusculares al entrenamiento
balstico de corta duracin (4 semanas) en atletas jvenes entrenados. PubliCE.
Recuperado de: http://www.sobreentrenamiento.com/PubliCE/Home.asp). 06/10/04. Formatted: Font: Times New Roman
Pid: 362. Formatted: Font: (Default) Times New Roman
Hoffman, J; Cooper, J; Wendell M. y Kang J. (2006). Comparacin de Programas

de Entrenamiento de Levantamiento Olmpico vs. Programas de Entrenamiento
Tradicional de Levantamiento de Potencia en Jugadores de Ftbol Americano.
PubliCE. Recuperado de: http://www.sobreentrenamiento.com/PubliCE/Home.asp. Formatted: Font: Times New Roman
26/04/06. Formatted: Font: (Default) Times New Roman
Lpez, D.; Herrero Alonso, J.A. y De Paz Fernndez, J.A. (2003). Metodologa de Formatted: Font: (Default) Times New Roman, Spanish
(Mexico)
entrenamiento pliomtrico. Revista Internacional de Medicina y Ciencias de la
Actividad Fsica y el Deporte, vol. 3 (12) pp. 190-204. Recuperado de: Formatted: Font: (Default) Times New Roman
http://cdeporte.rediris.es/revista/revista12/artpliometria.htm. 31/10/16. Formatted: Font: (Default) Times New Roman, Not Italic
Naclerio, A. (2008). Entrenamiento de la fuerza en la prctica deportiva: Zonas de Formatted: Font: Times New Roman
entrenamiento y ejercicios de prevencin. PubliCE. Recuperado de: Formatted: Font: (Default) Times New Roman
http://www.sobreentrenamiento.com/PubliCE/Home.asp.13/08/08. Pid: 1018.
Riley, W. y Sturges, L. (1996). Ingeniera mecnica. Barcelona: Reverte. Formatted: Font: (Default) Times New Roman
Scurzi, P. (2003). Estudio de la cantidad de movimientos de un gesto tcnico de Formatted: Font: (Default) Times New Roman
combate a travs de un test de campo. Buenos Aires: Facultad de Ciencias Sociales Formatted: Font: (Default) Times New Roman
Universidad Nacional de Lomas de Zamora.
Siff, M y Verkhoshansky, Y. (2000). Superentrenamiento. (1ra.Ed.). Barcelona: Formatted: Font: (Default) Times New Roman
Paidotribo.
Formatted: Font: (Default) Times New Roman, Font color:
Zar, J. (2009). Biostatistical Analysis. 5th Edition, Prentice Hall, p 960. Auto, English (United States)
Formatted: Font: (Default) Times New Roman, English
(United States)


Efectos Del Entrenamiento de La Fuerza en La Potencia de Un Golpe de Puño Con Graficos en Imagen

Загружено:

Сведения о документе

Оригинальное название

Авторское право

Доступные форматы

Поделиться этим документом

Поделиться или встроить документ

Параметры публикации

Этот документ был вам полезен?

Это неприемлемый материал?

Авторское право:

Доступные форматы

Efectos Del Entrenamiento de La Fuerza en La Potencia de Un Golpe de Puño Con Graficos en Imagen

Загружено:

Авторское право:

Доступные форматы

Efectos del entrenamiento de la fuerza en la potencia del golpe recto de boxeo, Formatted: Font: (Default) Times New Roman,

Times New Roman, 12 pt, Font

Formatted: Default, Left, Line spacing: single

dinmica en la ejecucin de este golpe y permite un desarrollo ptimo de la potencia de

Palabras clave: Potencia de impacto; correspondencia dinmica; golpe recto.

Abstract Formatted: Font: (Default) Times New Roman, 12 pt, Bold

physical development found in the realm of competitive modern-day boxing. Within

Keywords: force of impact; dynamic mapping; jab punch.

Rodrigo merlo merlorodrigo@hotmail.com 1

representara realizar un mnimo de 10kg fuerza para movilizarla.

FA= 0.5. 20Kg.

Fuente: Elaboracin propia.

Segn Naclerio (2008), trabajar la fuerza en la zona de mxima potencia con un

coordinacin inter e intramuscular, puesto que se acepta que la adaptacin neural

Rodrigo merlo merlorodrigo@hotmail.com 1

Tabla 1. Zonas del entrenamiento de la potencia.

Tipo y/u Objetivo de Entrenamiento de Cada Zona de Intensidad

Fuerza Potencia Formatted: Font: Times New Roman

Determinacin de la potencia de impacto

Rodrigo merlo merlorodrigo@hotmail.com 1

Imagen 1. Test de Scurzi.

Fuente: Scurzi (2003)

Determinacin de la fuerza mxima isomtrica

Rodrigo merlo merlorodrigo@hotmail.com 1

Fuente: Elaboracin propia.

diferentes porcentajes calculados a partir de esta expresin de fuerza. El diseo del

Tabla 3. Diseo del trabajo de potencia en 4 semanas.

Fuente: Elaboracin propia. Nota: r: Micro pausa. R: Macro pausa.

Rodrigo merlo merlorodrigo@hotmail.com 1

Fuente: Elaboracin propia.

RESULTADOS Formatted: Font: (Default) Times New Roman, 12 pt

del golpe recto de boxeo, se increment la potencia en este golpe.

Posteriormente al periodo de entrenamiento de 4 semanas, el equipo identific la nueva

Rodrigo merlo merlorodrigo@hotmail.com 1

Fuente: Elaboracin propia.

Tabla 4. Mejora de la potencia -watts- del golpe recto de boxeo.

Fuente: Elaboracin propia. Formatted: Font: (Default) Times New Roman

Rodrigo merlo merlorodrigo@hotmail.com 1

4 semanas, estimulado esta adaptacin a travs de los movimientos que la mquina

de impactos a los costales y en el manopleo. Esta referencia parece importante

entrenamiento, ya que al sentir durante el proceso de entrenamiento las mejoras

poblacin de boxeadores, la implementacin de este plan de entrenamiento de potencia

respeta el principio de correspondencia dinmica del gesto motor y permite la

potencia de impacto antes del periodo de entrenamiento y despus del mismo.

A mi amigo y compatriota Gerardo Pietrobelli, quien colabor en esta

Rodrigo merlo merlorodrigo@hotmail.com 1

Gonzlez Badillo, J. y Ribas Serna, J. (2002). Bases de la Programacin del

Hoffman, J; Cooper, J; Wendell M. y Kang J. (2006). Comparacin de Programas

Rodrigo merlo merlorodrigo@hotmail.com 1

Вам также может понравиться