25/10/2017 7 errores que comet cuando tena sobrepeso y quera adelgazar | Armona Corporal

7 errores que comet cuando tena sobrepeso y quera adelgazar

14 septiembre, 2014 / Mentxu da Vinci / Armonia Corporal, Consejos para Adelgazar, Mente
Sana, Programacin Neuro-Lingstica (PNL)

Afortunadamente comet muchos errores en mi camino hacia lo que yo llamo cariosamente la

Armona Corporal. Cada equivocacin, cada fallo, cada cada me enseaba con claridad donde no
deba ir, y me daba ms pistas sobre lo que me funcionaba y me hacia sentir bien.

1. No tener en cuenta a mi parte emocional

Muchas veces coma demasiado y no saba porque lo hacia. No coma por hambre fsica. Tena
hambre emocional.
En mi proceso, y en el de mis clientas me d cuenta de que algunas de nosotras comemos para
satisfacer un hambre emocional, pero un hambre emocional que aliviamos con comida slo se
anestesia pero no se sacia, y por eso resurge una y otra vez.
La manera de saciar ese hambre emocional, pasa por satisfacer la necesidad emocional que
provoca esas sensacin. Quizs te sientes sola?desprotegida?impotente?cansada?
enfadada,? Son ests las necesidades emocionales que hay que escuchar y atender, de esta
manera he aprendido tanto en mi prctica personal como profesional que el escucharnos y tomar
consciencia de que necesidad emocional tenemos es el primer paso para satisfacer ese hambre
emocional.

2. No amarme lo suficiente
Cuando coma mal o demasiado, luego me senta culpable, e intentaba sentirme
mejor comiendo. Era una rueda que slo me llevaba al sufrimiento.
Potenciar mi autoestima, cuidarme y respetarmefueron otros de los ingredientes
que me funcionaron no slo para adelgazar, sino para mejorar la calidad de mi Vida.
Lo cierto es cuanto ms me demostraba a mi misma que me tena en cuenta, que me respetaba y
que me amaba, tan ms fcil era cuidarme, comer bien y hacer ejercicio de manera divertida.

3. Buscar soluciones rpidas

S me sigues en este blog, ya sabes que opino de las dietas temporales: slo te dan resultados
temporales, y eso s las sigues. Seguir dietas estrictas durante una cierta temporada me llev a
aumentar la ansiedad por la comida, y a alterar mi metabolismo de tal manera, que cuando dejaba la
dieta, comer normal me engordaba. Dieta tras dieta, chasco tras chasco, lo que me salv fue realizar
cambios con consistencia en mi Vida que pasaban por seguir una alimentacin saludable y
abundante, hacer ejercicio, abundante y cuidarme ms disfrutando del proceso.
El coaching para adelgazar que yo prctico se basa en acompaarte de manera terapetica
para potenciar el desarrollo de los recursos que necesitas para que alcances tu objetivo,
realizando cambios en profundidad y mejorando la calidad de tu Vida.

4. Eludir el compromiso
No tengo tiempo para hacer ejercicio
Estoy cansada, no tengo ganas
Comer fuera de casa engorda
Por comerme unas patatas fritas no pasa nada
No puedo evitarlo
No vale la pena

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Te suenan? Son excusas, son algunas de las excusas que yo utilizaba para no hacer ejercicio o
comer sano o no cuidarme.
En mi poca de sobrepeso, Tuve que comprometerme conmigo misma. Me d cuenta de que el
compromiso era la nica manera de obtener resultados duraderos. Si no nos comprometemos en
seguir un proceso, en seguir unas pautas durante cierto tiempo cmo vamos a saber s nos
funciona?s es efectivo para nosotras?
Para obtener los resultados que deseas tienes que hacer de tu proceso una prioridad, tiene que
ser una prioridad cuidarte, hacer ejercicio, incluir la relajacin o la meditacin para serenarte y entrar
en la tan deseada paz mental.

5.Pensar que un producto milagroso me va a solucionar el

problema
S eres de las que piensan que un prncipe azul vendr montado en su brioso corcel para salvarte de
tus problemas, creo que tambin pertenecers al grupo de los que creen que un producto milagroso
va a hacer derretir tu grasa cmo un pedazo de mantequilla
bajo el Sol. Una amiga ma se hizo una liposuccin y entre el
proceso inflamatorio, y los malestares, cuando en teora poda
lucir tipazo, ya volvan a asomar los michelines que se haba
extirpado. A Sara, una clienta ma, su mdico le recet hace
unos aos un tipo de anfetaminas que le hicieron perder el
hambre, perdi peso, que recuper al poco tiempo, con
propina, con el metabolismo superalterado, y con otra gran
desilusin encima. Cremas adelgazantes, batidos, barritas,
pastillas, suplementos, e incluso operaciones. Frustracin y
ms frustracin. Pero hay que ir con cuidado con ellos por que
adems de frustrarte pueden ser perjudiciales para la salud.
La publicidad juega con nuestras emociones, con nustras
ilusiones, con nuestros deseos ntimos para que caigamos
en la trampa y compremos productos que
supuestamente nos hacen adelgazar. Nos hacen creer que nos falta algo para sentirnos
bellas, especiales, atractivas, sexys, Y no nos hace falta nada fuera de nosotras. Podemos
sentirnos bellas, especiales, atractivas y sexys ahora mismo. En cuanto te das cuenta que la
belleza es una actitud interna.
Mi consejo: deja de mirar revistas, anuncios y personas que te dicen cmo ser, y S tu misma.
Protgete, cudate y mate.

6.No saber orquestar mis pensamientos

En mi poca con sobrepeso los pensamientos surgan en mi cabeza, sin orden ni concierto.
Gracias sobretodo a poner en prctica herramientas de programacin neuro-lingstica (PNL), me
di cuenta de que quizs no poda cambiar en un momento una situacin determinada, pero s que
poda dirigir mis pensamientos para afrontar la situacin de la mejor manera para m. Aprendo y
aprend a cuidar y dirigir mis pensamientos para lograr lo que realmente quiero, por que como dice
Ghandi, ellos se convertirn en mis palabras, mis actos y mis hbitos.

Cuida tus pensamientos, porque se convertirn en tus palabras,

Cuida tus palabras, porque se convertirn en tus actos.
Cuida tus actos, porque convertirn en tus hbitos.

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Cuida tus hbitos, porque se convertirn en tu destino. Mahatma Ghandi

7. Cualquier plan para adelgazar no basta

Este viernes tengo un fiesta. Tengo que perder 3 kilos. Har una dieta rpida para adelgazar. Me
paso la semana comiendo queso fresco y tomate. Adelgazo. Otras consecuencias: despus de tanta
dieta estricta me entra ansa por comer, temo descontrolarme, me siento cansada, y lo peor de los 2
kilos perdidos el viernes, recupero 3 para el lunes. Despus de tanta dieta me hice alrgica a las
dietas.
Cuando me di cuenta de que las dietas estrictas no eran buenas para la salud ni fsica ni emocional.
El siguiente paso fue darme cuenta de que lo que realmente funcionaba era realizar un proceso
de cambio de hbitos hacia un estilo de vida saludable que incluyera un plan de alimentacin
atractivo y sano, realizar ejercicio de manera divertida, aprender a gestionar mis emociones y dirigir
mis pensamientos para de esta manera SI alcanzar mi objetivo de manera duradera y agradable.
Y hasta aqu mis mayores siete errores que comet cuando quera adelgazar.
Gracias por leerme,
Mentxu da Vinci
Coach y Naturpata, ayudo a tratar desrdenes alimenticios que provocan sobrepeso, y ansiedad.
Mediante la programacin neuro-lingstica (PNL) y elcoaching, aprendes estrategias para ser
consciente de tus patrones de conducta, reprogrAMARTE, y mejorar as la calidad de tu Vida.
Cmo especialista yo puedo facilitarte todo el proceso.

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