Академический Документы
Профессиональный Документы
Культура Документы
L’information contenue dans ce journal ne remplace en rien l’avis d’un spécialiste reconnu.
Le traitement de la FM :
un marché lucratif qui devrait nous profiter un jour
Une compagnie pharmaceutique japo- Sosei évalue le marché actuel pour peut-être pas à la guérison, mais les mé-
naise, Sosei Group Corporation, entame ce genre de traitement de la FM à quel- decins sortiront sans doute du noir quand
la deuxième phase d’une étude sur l’effet ques 300 millions de dollars et on estime il s’agit d’aider un patient atteint de FM
d’un inhibiteur de la recapture de la séro- qu’avec l’accroissement des solutions sur le plan pharmacologique. Du coup, on
tonine et de la noradrénaline (IRSN) – pharmaceutiques spécifiquement mises peut espérer que ceci améliorera aussi la
identifié AD 337 – sur les symptômes de au point pour traiter la FM durant la dé- relation patient-médecin, laquelle est si
la FM. On sait déjà que ce type d’antidé- cennie à venir, celui-ci atteindra probable- précieuse dans le suivi qu’exige notre
presseur est utilisé en FM, mais on s’at- ment le milliard. Il s’agit donc d’un inves- maladie.
tend à ce que l’AD 337 ait peu d’interac- tissement qui risque de rapporter. Et pour ceux qui ont des sous, c’est
tions néfastes avec d’autres médica- La bonne nouvelle pour nous? Les peut-être un type de produit dans lequel
ments, ce qui constituerait un avantage études se multiplieront et le choix de mé- investir pour voir son capital fructifier rapi-
de taille pour cette classe de produits dicaments approuvés pour le traitement dement!
pharmaceutiques. de la FM augmentera. Ceci ne mène Diane Leroux
Source : CNW Group. Sosei Announces Start of Phase II of AD 337 in Fibromyalgia Syndrome, Newswire Releases, October 17,
2006, www.newswire.ca.
L’exercice aérobique :
les preuves de ses bienfaits se multiplient
On sait déjà que l’exercice aérobique Toutefois, l’activité physique non- léger essoufflement (capable de parler
est bon pour le moral et bon pour dimi- aérobique, comme la musculation ou les mais non de chanter) et une augmen-
nuer nos douleurs. Une étude menée à exercices d’étirement, n’a pas eu plus tation de la fréquence cardiaque (entre 40
Urbana à l’Université de l’Illinois a permis d’effets que la sédentarité sur les facultés et 60 %). Pour déterminer la fréquence
d’ajouter à ces bienfaits celui d’une meil- cognitives ou l’accroissement du volume cardiaque visée, il faut premièrement
leure activité intellectuelle. Plusieurs étu- du cerveau. Le groupe qui faisait l’exer- trouver votre fréquence cardiaque au repos
des antérieures avaient noté que les per- cice aérobique marchait une heure trois en prenant votre pouls au niveau du poi-
sonnes âgées qui incorporaient des exer- fois par semaine. C’est peut-être beau- gnet ou du cou pendant 15 secondes et
cices aérobiques dans leur quotidien coup trop pour vous, mais il est possible multiplier ce chiffre par 4 pour obtenir vo-
voyaient leur mémoire à court terme, leur de viser un vingt minutes par jour (un jour tre fréquence par minute. Par exemple, si
capacité de concentration et leur agilité sur deux) d’activité aérobique pour en votre rythme au repos est de 18 batte-
mentale s’améliorer après quelques mois. retirer des bienfaits. ments par 15 secondes, ceci vous donne
Ce que l’étude d’Urbana a mis en lu- Si jamais vous décidez de vous y met- un rythme de 72 battements par minute.
mière grâce à l’imagerie par résonance tre tranquillement, vous devrez définir Vous atteindrez donc une intensité modé-
magnétique, c’est que le cerveau des quel est le rythme cardiaque à atteindre rée si vous faites un exercice où votre
personnes faisant de l’exercice aréobique pour que votre activité soit aérobique. fréquence se situe entre 100 et 115 batte-
avait augmenté de volume : surtout dans Comme il est expliqué dans l’article de ments par minute. 1»
la région des lobes frontaux, siège du l’École de la FM de notre dernier numéro Alors, bonne promenade à ceux et
cerveau rationnel et maître de l’attention du journal : celles qui se lanceront!
et de la mémoire, ainsi que dans le corps « Afin de déterminer si le niveau Diane Leroux
calleux, qui est l’ensemble des neurones d’exercice est modéré, certains signes
qui lient les deux hémisphères cérébraux. peuvent être observés, notamment un
1
Barcellos de Souza, Juliana et Patricia Bourgault. L’activité physique : un autre outil pour améliorer la gestion des symptômes de
la FM, L’info-fibro estrien, vol. 4, no 4, hiver 2006-2007, page 3.
Source : Begley, Sharon. L’exercice est rentable pour l’intellect, Le Journal de Montréal, jeudi 28 décembre 2006, p. 58.
L’INFO-FIBRO ESTRIEN PAGE 3
Dans cette troisième chronique, nous nismes biologiques. d’une grande variété de perles (acides
allons vous parler de l’alimentation. Avant Il existe six grandes classes de nutri- aminés), lesquelles seront surtout acqui-
de commencer, il faut vous dire qu’il n’y a ments : l’eau, les glucides, les protéines, ses par l’ingestion de protéines animales
malheureusement aucune recette miracle les lipides, les vitamines et les minéraux. et végétales. Chaque perle des colliers
et aucun aliment magique qui puisse en- Ceux-ci servent à la croissance, au fonc- (protéines), qu’ils proviennent de la
rayer les symptômes de la FM. Toutefois, tionnement, au renouvellement et à la ré- viande, du poisson ou du tofu par exem-
une saine alimentation peut devenir une paration du corps. Ils sont une source d’é- ple, sera séparée de son collier d’origine
stratégie de gestion de vos symptômes nergie qui participe à la constitution des durant la digestion. C’est ainsi que notre
tout comme l’exercice ou la gestion des muscles, au renouvellement des cheveux, corps verra mis à sa disposition une
limites. De même, porter attention à votre des ongles et de la peau, à la réparation grande variété de perles (acides aminés)
alimentation vous permet de prendre une des tissus, à la défense du corps contre les pour reconstruire ses propres colliers
part active dans votre traitement de la FM maladies, à la synthèse des neurotrans- (protéines). Ces derniers, selon la combi-
et de vous sentir ainsi moins démuni. metteurs en plus de bien sûr fournir l’éner- naison particulière des perles qui les ca-
Disons d’abord qu’une bonne alimen- gie globale au corps pour fonctionner. Afin ractérisera, deviendront différents compo-
tation est essentielle à l’organisme car de maximiser cet apport en énergie, deux sants de notre organisme, entre autres,
c’est elle qui lui fournira l’énergie dont il a nutriments sont fort utiles : les glucides, qui des neurotransmetteurs (la sérotonine
besoin pour fonctionner. Ceci devient par- donnent rapidement de l’énergie à l’orga- par exemple). C’est ainsi que, pour avoir
ticulièrement important lorsque vous souf- nisme (pics d’énergie) et les protéines, qui des colliers bien complets et solides, il
frez de FM, puisque vous ressentez fré- fournissent une énergie à plus long terme. faut des perles, c’est-à-dire des acides
quemment de la fatigue et qu’en plus, aminés, qui sont issues des deux sources
cette fatigue contribue à augmenter votre Les protéines (animale et végétale), puisque aucune
douleur. Pour bien gérer les symptômes des deux ne contient en elle-même tous
de la FM, une saine alimentation sera Comme la FM s’accompagne de fati- les acides aminés nécessaires à notre
une excellente stratégie à utiliser, comme gue, les protéines s’avèrent un excellent organisme.
cela a été proposé dans le cadre de l’É- choix pour conserver votre énergie le plus Le corps a donc besoin de protéines
cole interactionnelle de FM; qui plus est, longtemps possible et ainsi combattre ce variées à intervalles réguliers pour
c’est une stratégie facile et agréable à symptôme. maintenir un bon niveau d’énergie
déployer! Pour bien comprendre l’impor- Les protéines proviennent de deux et ne pas finir la journée affamé et
tance de l’alimentation et son influence sources distinctes : certaines sont d’origine épuisé.
sur notre organisme, revoyons ensemble animale (viande, volaille, poisson, œufs, Voici quelques conseils pour assurer
quelques notions de base. produits laitiers) et d’autres, d’origine végé- cet apport d’énergie provenant des
tale (légumineuses, tofu, noix, graines, protéines :
Principes de base céréales). Il est essentiel que l’alimentation • Prendre des protéines à chaque re-
inclue les deux sources de protéines; de pas. N’oubliez surtout pas le petit
La nutrition est une science qui étudie plus, il faut varier les aliments provenant déjeuner! Exemple de petit déjeu-
comment nous assimilons les aliments de chaque source. ner : un verre de lait avec un rôtie au
c’est-à-dire comment se font l’absorption Pour expliquer pourquoi cette beurre d’arachides, aux cretons ou
et l’utilisation des nutriments à l’intérieur variété est si importante, au fromage.
de notre corps. Les nutriments que l’on faisons l’analogie avec un • Prendre un minimum de 15 grammes
retrouve dans la nourriture sont les élé- collier de perles où la protéine est le collier de protéines par repas. Exemple :
ments nécessaires à la vie de l’organisme et chaque perle, un acide aminé. Tout d’a- une poignée de noix, un œuf, une
(on les nomme aussi substances nutriti- bord, il faut savoir que nos colliers de per- tasse de légumineuses ou deux tran-
ves). Suite à la digestion des aliments, les (protéines humaines) sont différents de ches de jambon (pour d’autres exem-
les nutriments pénètrent à l’intérieur de ceux retrouvés dans les aliments. Pour ples, consultez le tableau à la page 5).
l’organisme et servent à différents méca- former nos colliers, nous avons besoin
(Suite page 4)
PAGE 4 L’INFO-FIBRO ESTRIEN
(Suite de la page 3) de fer, et de la tomate, source de vita- nous vous conseillons d’ajouter deux
Le fer mine C. Par contre, d’autres aliments ré- nouveaux aliments par semaine par
duisent l’absorption du fer en particulier, exemple, un fruit ou un légume et un pro-
le café et le thé, qui accompagnent cou- duit de soya (fèves, tofu, graines, lait) ou
Il y a un autre nutriment qui peut
ramment nos repas. Il est donc de mise une légumineuse. Pour les personnes qui
concourir à redonner de l’énergie : le fer,
de ne pas prendre ces boissons en n’ont pas une alimentation riche en légu-
lequel fait partie de la famille des miné-
même temps que les sources de fer et mineuses, il est conseillé de débuter par
raux. Il sert à transporter l’oxygène aux
d’attendre au moins une heure après les un tiers de tasse par semaine afin d’habi-
cellules de nos tissus et de nos muscles
repas pour en consommer. tuer votre organisme. Quant aux person-
et à faciliter les réactions chimiques à
Il n’est pas toujours facile de modifier nes ayant des troubles digestifs, il est
l’intérieur de celles-ci notamment, la for-
votre alimentation même si les raisons de possible que des conseils individualisés
mation des neurotransmetteurs.
le faire, comme le gain d’énergie, sont soient nécessaires; il serait alors préféra-
Malheureusement, au Canada, trois
très motivantes. Plutôt que de changer ble de consulter une nutritionniste avant
femmes sur quatre ne consomment pas
drastiquement votre menu et de risquer de modifier votre alimentation.
assez de fer! En fait, la carence en fer est
de laisser tomber, nous suggérons d’y Et surtout, n’oubliez pas l’alimentation
la déficience nutritionnelle la plus répan-
aller lentement et progressivement demeure un PLAISIR et gardez vos papil-
due dans le monde. Bien que cette ca-
comme pour l’exercice. Pour ce faire, les gustatives ouvertes à la nouveauté!
rence provoque des symptômes sembla-
bles à ceux de la FM, elle n’en est jamais Voici quelques références intéressantes pour glaner de précieux conseils :
à l’origine. Les signes de manque de fer Thibault, Louise. Nourrir son cerveau, Les Éditions de l’Homme, 2003, 194 pages.
sont l’anémie (fatigue, lassitude, pâleur, Passeport santé: http://www.passeportsante.net/
etc.), la fatigue, la faiblesse, la capacité Gouvernement canadien: http://www.hc-sc.gc.ca/fn-an/food-guide-aliment/index_f.html
de travail réduite, l’affaiblissement du sys-
tème immunitaire et la difficulté à contrô- De l’eau: pas un aliment, mais essentielle à la santé
ler sa température corporelle. C’est pour-
quoi il est primordial, lorsque vous souf- Même si elle ne contient ni protéines, ni glucides et ni lipides, l’eau est un nutri-
frez de FM, de vous assurer d’un apport ment essentiel car elle permet au corps d’utiliser l’énergie présente dans les ali-
quotidien suffisant en fer. Les recomman- ments. L’eau sert à :
dations émises par le gouvernement ca- • maintenir le volume de sang et de liquide lymphatique;
nadien sont de : • produire la salive qui permet d’avaler les aliments;
• 18 mg par jour pour les femmes • lubrifier les articulations et les yeux;
• non ménopausées; • maintenir la température du corps;
•
8 mg par jour pour les femmes • absorber et transporter les nutriments ingérés;
ménopausées; • assurer différentes réactions chimiques dans les cellules;
• 8 mg par jour pour les hommes1. • entretenir l'activité neurologique du cerveau;
Pour atteindre ces recommandations, • hydrater la peau;
il faut, tout comme pour les protéines, • éliminer les déchets de la digestion et des divers processus métaboliques.
faire appel à deux sources alimentaires. Normalement, nous perdons plus de 2 litres d’eau par jour. Mais cette quantité
Les sources animales comprennent, en- peut être plus grande par temps chaud, selon le degré d'activité physique ou pendant
tre autre, les huîtres, les moules, le foie et la maladie. Les légumes et les fruits contiennent 80 % d’eau et contribuent donc à un
le bœuf. Quant aux sources végétales, il apport quotidien pour environ 20 % de la quantité requise de liquide par notre orga-
faut aller du côté des légumineuses, du nisme. Le reste devra être pris sous forme de breuvages et d’eau, bien sûr!
tofu et des épinards (voir tableau p. 5 Mais quelle est la quantité journalière idéale? Il y a la règle des huit verres d’eau
pour autres suggestions). et celle qui se base sur le remplacement de l’eau perdue pendant une journée –
De plus, certaines combinaisons ali- (quantité urine + 1,5 l) *80/100. Il y a aussi les recommandations américaines : 2,2 l
mentaires favorisent l’absorption du fer. pour les femmes et 3 l pour les hommes. Mais grosso modo, on devrait boire d’un
La plus connue est celle d’un aliment litre et demi à deux litres d’eau par jour. Et ne pas attendre d’avoir soif pour le faire.
contenant de la vitamine C et d’un autre Pour plus de détails, consultez www.passeportsante.net en inscrivant le mot
contenant du fer; par exemple, un chili, EAU dans la fenêtre du moteur de recherche du site.
dans lequel on retrouve du bœuf, source Diane Leroux
1
Guide alimentaire canadien : http://www.hc-sc.gc.ca/fn-an/food-guide-aliment/index_f.html
L’INFO-FIBRO ESTRIEN PAGE 5
Bénévoles à l’honneur
Depuis toujours, les orga- té à notre difficile situation. Il m’a désolée teintes de FM et de celles
nismes communautaires de la voir quitter son poste en 2005 pour qui désirent les aider.
reposent essentiellement raisons de santé. Composer avec son ab-
sur l’action des bénévoles. sence soudaine a été fort ardu et j’espère Je termine en vous
Et parmi ces derniers, certains se distin- de tout cœur qu’elle verra des jours meil- parlant de Mme Diane Le-
guent par une contribution exceptionnelle leurs lors des années à venir. Si nous melin, trésorière émérite
qui mérite, je crois, d’être célébrée. sommes ici aujourd’hui, c’est grâce à elle depuis déjà 12 ans pour
Comme ceci n’a jamais réellement été fait pour une très large part. notre association. Son tra-
auparavant, je désire aujourd’hui souligner vail de comptabilité est
l’apport de quatre personnes qui oeuvrent J’aimerais maintenant souligner le tra- franchement de qualité su-
ou ont œuvré au sein de l’association de- vail quotidien et dévoué de Mme Louise périeure en plus d’être irréprochable sur
puis très longtemps. Rochette et de son conjoint, M. Henri Ro- le plan de notre solvabilité. Ses conseils
chette. Tous deux tien- sont toujours judicieux et les administra-
D’abord, et incontourna- nent le site internet www. trices lui font confiance puisqu’elle a tou-
ble, il y a Mme Suzanne fibromyalgie.ca. Les mi- jours su nous tenir à flots et assurer la
Vaillancourt, qui a été ses à jour sont régulières viabilité de notre association. C’est un
impliquée dès la nais- et l’information y est talent rare et fort recherché par les orga-
sance de l’association et abondante et variée. De nismes communautaires qui se voient
qui a siégé au conseil plus, ils s’occupent d’un souvent dans l’obligation d’embaucher
d’administration pendant groupe de discussion qui exige d’être au des comptables pour y parvenir. Grâce à
12 ans. J’ai eu personnellement l’honneur rendez-vous tous les jours. J’ai reçu nom- Mme Lemelin, nous économisons des
de travailler à ses côtés pendant 3 ans et bre de commentaires très positifs au sujet milliers de dollars en plus d’obtenir des
de constater l’importance de sa contribu- du site, qu’on a souvent qualifié de très états des résultats toujours clairs et
tion en tant que bénévole et présidente. complet en matière de FM, l’un des meil- concis et des recommandations toujours
C’est elle qui m’a supervisée et familiarisée leurs sur le web et ce, autant par des per- axées sur l’importance de demeurer en
avec les rouages de l’association. Elle a sonnes atteintes que des professionnels santé financière pour mener à bien notre
assuré le fonctionnement et la continuité de de la santé. Grâce à eux, notre cause jouit mission.
cette dernière en travaillant tous les jours à d’une grande visibilité et le site réconforte
son maintien et son développement. At- plusieurs d’entre nous aux prises avec la Bravo à vous tous et au plaisir de cé-
teinte elle aussi de FM, elle a défendu la chronicité douloureuse de notre maladie. lébrer avec vous votre contribution tita-
cause et cherché à sensibiliser le public et Je les remercie donc en votre nom, le nesque à notre cause.
les intervenants dans le domaine de la san- mien et celui de toutes les personnes at- Diane Leroux
CONFÉRENCES – SHERBROOKE
Salle 3 de la bibliothèque Eva-Senécal, 420, rue Marquette à 19 h. Droit d’entrée: 2 $/ gratuit pour les membres
LAC-MÉGANTIC – CONFÉRENCES
Au CLSC, entrée principale du Carrefour santé du Granit
3569, rue Laval – 5$ (prix membre : 2$)
CAFÉS RENCONTRES
19 h à 21 h MAGOG
27 février : Qu’est-
Qu’est-ce que la FM? (Salle Philibert Cliche)
16 mars, 20 avril, 18 mai et 15 juin
Invitée : Francine Lacroix, secrétaire de l’AFE
Écoute de l’émission Un pilule, une petite granule sur la FM suivie
À 9 h 30 à la Pizzeria Johnny, 66, rue St-Patrice Est
d’une période de questions.
(confirmez votre présence avant 23 février) SHERBROOKE
Avec Sylvie Nobert d’Élixir : 7 mars, 4 avril, 2 mai et 6 juin
À 9 h 30 chez Mikes, 1665, rue King Ouest
27 mars : Les multiples rôles des femmes
(confirmez votre présence avant 23 mars)
17 avril : Des émotions qui en disent long
long
(confirmez votre présence avant 13 avril) COATICOOK
15 mai: Un médecin, des pilules (confirmer avant 11 mai) 23 mars, 27 avril, 25 mai et 22 juin
À 9 h 30 au Jack-O, 385, rue Child
Vous devez confirmer votre présence 4 jours avant
la conférence à Carole Dumont au (819) 583-2917.
Vous pouvez aussi faire une recherche directement sur le site en tapant
ISSN 1708-3311
Dépôt légal – Bibliothèque nationale du Canada, 2007
quand on a mal tout le temps. Cliquez ensuite sur le premier résultat de
Dépôt légal – Bibliothèque nationale du Québec, 2007 votre recherche et vous y serez. Diane Leroux
NOM ET PRÉNOM : :
ADRESSE : VILLE :
MRC : CODE POSTAL :
ADRESSE ÉLECTRONIQUE :
NOM DU MEMBRE AUXILIAIRE :
Membre actif : 20,00 $ Membre auxiliaire : 10,00 $ Membre soutien : 20,00 $ DON : ____ $
Je suis prêt (e) à faire du bénévolat à l’occasion oui non