Calendar I o

ENERO FEBRERO MARZO ABRIL MAYO JUNIO JULIO AGOSTO SEPTIEMBRE OCTUBRE NOVIEMBRE DICIEMBRE
tnicas aceite de lcteos, huevos,

actividad equilibrio balance hidratos fruta de verdura y frutos
culinarias hidratacin pescados oliva virgen legumbres y
fsica emocional energtico integrales temporada hortalizas secos
saludables extra carnes blancas
Contenidos elaborados en colaboracin con la Sociedad Espaola de Nutricin Comunitaria <www.nutricioncomunitaria.org>

2016L M X
Enero/Gener
Urtarrila/Xaneiro
J V S D
Lunes Martes Mircoles Jueves Viernes Sbado Domingo
Dilluns Dimarts Dimecres Dijous Divendres Dissabte Diumenge
Astelehena Asteartea Asteazkena Osteguna Ostirala Larunbata Igandea
Luns Martes Mrcores Xoves Venres Sbado Domingo
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Es recomendable practicar
todos los das 60 minutos
de actividad fsica o movernos
al menos 10.000 pasos.
www.nutricioncomunitaria.org
2016L M X
Febrero/Febrer
Otsaila/Febreiro
J V S D
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29
Una actitud emocional positiva

nos ayudara a comprar, cocinar,
degustar y compartir una
alimentacin y una vida ms
saludables.
2016L M X
Marzo/Mar
Martxoa/Marzo
J V S D
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Es muy recomendable movernos y

comer en sintona y equilibrio, para
que nuestra composicin corporal
sea ms adecuada.
2016L M X
Abril/Abril
Apirila/Abril
J V S D * 20 Jornadas de Nutricin Prctica
Madrid, 13-15 abril
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Optar preferentemente por cocinados al

vapor, hervidos o al horno. Utilizar con
preferencia envases de vidrio.
2016L M X
Mayo/Maig
Maiatza/Maio
J V S D * 31 Congreso Nacional SENPE
Barcelona, 5-7 mayo
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Estar bien hidratado es muy
importante para la salud y
el rendimiento. Consume
con preferencia agua, zumos
naturales recin preparados
www.nutricioncomunitaria.org y bebidas sin caloras.
2016L M X
Junio/Juny
Ekaina/Xuo
J V S D * 36 Congreso SEMFYC-Foro
de Alimentacin
Dilluns Dimarts Dimecres Dijous Divendres Dissabte Diumenge A Corua, 9-11 junio
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IN T E G R A L
Lleva a tu mesa y cocina

panes integrales de buena
calidad y cereales de grano
entero (pastas, arroz, etc.).
2016L M X
Julio/Juliol
Uztaila/Xullo
J V S D * Curso de Verano SENC
El Escorial (UCM), 18-20 julio
Dilluns Dimarts Dimecres Dijous Divendres Dissabte Diumenge ** Curso de Verano SENC
Universidad de Cantabria
(Laredo), 25-27 julio
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Consume todos los das al menos

tres piezas de fruta de temporada,
bien lavadas y peladas. Oferta la
fruta troceada para facilitar su
consumo.
2016L M X
Agosto/Agost
Abuztua/Agosto
J V S D
1 2 3 4 5 6 7
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Es muy importante consumir

todos los das 2 raciones de
verduras y hortalizas, algo de
color verde y algo de otros colores.
Lavar de manera minuciosa.
2016L M X
Septiembre/Setembre
Iraila/Setembro
J V S D * 17 Congreso Internacional
de Diettica
Dilluns Dimarts Dimecres Dijous Divendres Dissabte Diumenge Granada, 7-10 septiembre
** X I Congreso de la Sociedad
Espaola de Nutricin
1 2 3 4 Comunitaria
Zaragoza, 28-30 septiembre
5 6 7* 8 9 10* 11
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19 20 21 22 23 24 25
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Los pescados son una buena fuente

de protenas, minerales, vitaminas
y grasas de inters nutricional.
Preferir pescados de temporada y
ofertarlos sin espinas.
2016L M X
Octubre/Octubre
Urria/Outubro
J V S D * 58 Congreso SEEN
Mlaga, 19-21 octubre
Dilluns Dimarts Dimecres Dijous Divendres Dissabte Diumenge ** 30 Congreso SEPEAP
Salamanca, 20-22 octubre
*** 3 8 Congreso SEMERGEN
1 2 Santiago de Compostela,
26-29 octubre
3 4 5 6 7 8 9
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24 25 26*** 27 28 29*** 30
31
Los frutos secos naturales son

una fuente saludable de protenas
y grasas insaturadas. 3-4 nueces
al da son un buen complemento
nutricional.
2016L M X
Noviembre/Novembre
Azaroa/Novembro
J V S D * Congreso Mundial de Estudiantes
de Nutricin
Dilluns Dimarts Dimecres Dijous Divendres Dissabte Diumenge Cancn (Mxico), 26 noviembre
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El aceite de oliva virgen extra del ao

es la grasa ms recomendable para
utilizar en crudo y en preparaciones
culinarias de todo tipo.
2016L M X
Diciembre/Desembre
Abendua/Decembro
J V S D
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Los lcteos, huevos, legumbres

y las carnes blancas son una
buena fuente de protenas y
micronutrientes que conviene
incorporar a nuestra alimentacin
habitual segn las recomendaciones.

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ENERO FEBRERO MARZO ABRIL MAYO JUNIO JULIO AGOSTO SEPTIEMBRE OCTUBRE NOVIEMBRE DICIEMBRE

tnicas aceite de lcteos, huevos,

Contenidos elaborados en colaboracin con la Sociedad Espaola de Nutricin Comunitaria <www.nutricioncomunitaria.org>

Una actitud emocional positiva

Es muy recomendable movernos y

Optar preferentemente por cocinados al

Lleva a tu mesa y cocina

Consume todos los das al menos

Es muy importante consumir

Los pescados son una buena fuente

Los frutos secos naturales son

El aceite de oliva virgen extra del ao

Los lcteos, huevos, legumbres

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