Alacena del comensal responsable-w.vegetariantimes.

com

Granos asombrosos

Adems de frutas y verduras frescas, comedores sanos saben lo importante que es para
abastecerse de sus cocinas con otros alimentos nutritivos que son menos perecederos. Si desea
confirmar a la alimentacin saludable, por lo que es fcil de comer bien con una despensa bien
surtida es la clave del xito. Entonces, qu son los alimentos cada comensal saludable debera
tener en la mano?

Granos enteros: Quinoa, arroz, avena, cebada, mijo, teff y farro, es decir slo una muestra de los
granos enteros saludables que se pueden mantener frescas en su despensa para un tiempo muy
largo. Muchos granos toman 30 minutos o menos para preparar y pueden ser fcilmente aadidos
a una comida. Los granos cocidos se congelan bien, por lo que adems de tener granos crudos en
mi despensa, que tienden a mantener los congelados en el congelador durante das en que no
tengo ganas de cocinar.

Verduras y frutas congeladas: S, los alimentos congelados son una parte importante de la
alimentacin saludable! Frutas y verduras congeladas son los principales alimentos que ahorran
tiempo: se puede hacer rpidamente una comida de verduras congeladas, legumbres, granos y
condimentos, sin limpiar o cortar necesario. Debido a que las frutas y verduras por lo general se
congelan en su pico de frescura, mantienen muchos de sus fantsticos nutrientes.

Leguminosas: frijoles son una parte muy querida de la mayora de las dietas de verduras. Son muy
verstiles y llenos de fibra, protenas, vitaminas y minerales. Me gusta mantener los frijoles secos,
frijoles enlatados y frijoles cocidos congelados en mi cocina de esa manera nunca estoy sin un
ingrediente lleno de nutrientes apresura a aadir a las comidas o para comer un bocadillo! Las
lentejas son otra leguminosa fantstico. No requieren remojo, y cocinar en menos de 30 minutos.
Tambin son conocidos por ser ms fcil de digerir que otros granos. Definitivamente mantenerlos
en su despensa!

Especias y hierbas

Especias y condimentos: Mi prioridad al ayudar a la gente a adoptar una dieta vegana saludable es
para mostrarles cmo hacer comida deliciosa. Cuando no tiene buen sabor, la alimentacin
saludable no es sostenible. Especias y condimentos tomarn sus comidas para el siguiente nivel.
Experimentar con nuevas recetas. Algunos de mis favoritos son el cilantro, el comino, semillas de
hinojo, berbere etope, jengibre fresco, pasta de ssamo, aceitunas, harissa, y el miso. Slo
asegrese de que usteed va a comprar especias y condimentos que no han aadido conservantes,
colorantes, aromatizantes, o azcares.

Nueces y semillas: frutos secos y semillas hacen el aperitivo energizante perfecto y son una
adicin sabrosa a las comidas. Aado las nueces a mi papilla por la maana, comer almendras para
tomar un aperitivo, y espolvorear semillas de calabaza y de camo en mis ensaladas, verduras
cocidas y pilafs. Frutos secos y semillas nos proporcionan importantes minerales traza,
antioxidantes, fibra, protenas y grasas saludables.