Creencia

Definicin Ejemplo
disfuncional
Responsabilidad Creencia de que uno tiene un poder Si me viene el pensamiento de que
excesiva decisivo para provocar o prevenir puede venir un ladrn a robar a
(impedir) acontecimientos negativos casa, soy completamente
subjetivamente importantes. Es responsable de que ocurra. Por
fundamental impedir que ocurran tanto, tengo que impedirlo o
estos sucesos, que pueden tener prevenirlo (conductas de
consecuencias catastrficas en el comprobacin).
mundo real y/o a nivel moral.
Perfeccionismo Hay una solucin perfecta para cada Mis pensamientos deben ser
problema; es posible y necesario perfectos, debo pensar o ms exacta
hacer las cosas perfectamente; y adecuadamente posible para evitar
incluso los errores ms pequeos cualquier error que tendra
pueden tener grandes consecuencias desastrosas.
consecuencias.
Sobrevaloracin Exagerar la probabilidad de que Es muy probable que me haya
del peligro o la sucedan daos, o de su gravedad. dejado el coche abierto y de que en
amenaza Expectativas generalizadas sobre la ese caso lo roben y de que entonces
peligrosidad de las situaciones u no lo recuperar jams y de que si lo
objetos de la vida cotidiana. encuentran est en una situacin de
siniestro total y de que entonces no
voy a poder pagar otro.
Otorgar un significado personal Si me he imaginado ahogando a mi
relevante y negativo a la ocurrencia beb mientras duerme, quiere decir
de los pensamientos, o de sus que soy capaz de hacerlo, por lo
contenidos, como reveladores de tanto, no voy a quedarme sola con

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 autntica naturaleza de uno mi hijo.
mismo a travs de las siguientes
formas: El imaginar que ahogo a mi beb es
- Creer que el pensamiento tan malo como si de verdad lo
Sobrevaloracin conlleva a la accin. hiciera, le hago el mismo dao
de la -Fusin pensamiento-accin: no
importancia de diferenciar pensamientos de Si pienso que va a ocurrir un
los acciones. Su manifestacin puede accidente, es ms probable que
pensamientos ser de tres tipos: ocurra.
-Fusin pensamiento- accin moral:
creer que los malos pensamientos Si miro fijamente la televisin sin
son moralmente equivalentes a las pestaear, mientras cuento diez,
malas acciones. significa que no lo he hecho o si me
-Fusin pensamiento- accin imagino a mi beb riendo, anulo la
probabilstica: si tengo otra imagen de estar
pensamientos con tanta frecuencia estrangulndole.
es porque es ms probable que
ocurran en realidad.
-Fusin pensamiento supersticioso
o mgico-accin: a pesar de saber
que uno no ha hecho realmente lo
que ha pensado, hay una parte
mgica en su creencia que le permite
dudar y plantearse si es posible
hacer algo sin darse cuenta en
ningn momento.

La ansiedad es La ansiedad es peligrosa porque Si estoy nervioso es imposible

peligrosa facilita la prdida de control y, por controlar lo que puedo hacer con mis
ende, facilita la incertidumbre (ya pensamientos, por lo que ocurrir
que no se puede estar alerta para seguramente una desgracia.
rechazar el pensamiento o para
realizar adecuadamente la conducta
de neutralizacin, y eso significa que
las consecuencias se pueden
cumplir).
Intolerancia a la Dificultad para tolerar la No puedo vivir con la duda de que
incertidumbre ambigedad, la novedad y los me estoy volviendo loco, necesito la
cambios inesperados o no previstos. certeza de que no es verdad.
Necesidad de Sobrevalorar la importancia de Tengo que quitarme estos
controlar los ejercer un control completo sobre pensamientos de la cabeza y es
pensamientos los pensamientos, imgenes e fundamental conseguirlo.
impulsos intrusivos, y la creencia de
que este control es posible y
deseable.

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