Ejercicio 1

Objetivo: Simular la anticipacin al baln sin oposicin.

Procedimiento: Los jugadores defensivos se colocaran a una distancia determinada que
no deber ser inferior a los 5 metros ni superior a 10 metros en relacin a los balones que
sern ubicados frente a ellos. Al sonido del silbato a la voz de mando del entrenador
debern tratar de llegar al baln en el menor tiempo posible.
Variante: El mismo podr ser realizado ejecutando despejes, pases o conduccin y desde
diferentes posiciones de salida. Lo que se mide es el momento del contacto con el baln.

Ejercicio 2

Objetivo: Simular la anticipacin al baln con oposicin.

Procedimiento: Los jugadores defensivos se colocaran por detrs de los jugadores
ofensivos. Al sonido del silbato o la voz de mando del entrenador saldrn ambos jugadores
como si fueran en busca de un baln al frente donde el jugador defensivo deber
adelantarse al desplazamiento de su rival.
Ejercicio 3

Objetivo: Simular la anticipacin al baln con oposicin.

Procedimiento: Los jugadores defensivos se colocaran ligeramente por detrs y al lado
de los jugadores ofensivos. Al sonido del silbato o la voz de mando del entrenador saldrn
ambos jugadores hacia el cono que estar ubicado frente a ellos. El jugador defensivo
deber llegar primero que su rival al objetivo.

Ejercicio 4

Objetivo: Simular la anticipacin al baln con oposicin.

Procedimiento: Los jugadores se colocaran frente a frente divididos por conos a una
distancia aproximada de 5 a 10 metros. Al sonido del silbato o la voz de mando del
entrenador saldrn ambos jugadores hacia el cono. El jugador defensivo deber llegar
primero que su rival al objetivo.
Variante: El mismo se puede realizar de con hileras enfrentadas y de forma competitiva,
dndoles tareas a los integrantes del equipo perdedor.
Ejercicio 5

Objetivo: Simular la anticipacin al baln con oposicin y desarrollo de fuerza.

Procedimiento: dem al ejercicio 3 pero con un compaero encima.

Ejercicio 6

Objetivo: Mejorar la anticipacin a los pases rasos para evitar el avance de los jugadores.
Procedimiento: El jugador B se acerca hacia el jugador A este le entrega el baln y el
defensor se anticipa y roba el baln.
Variante: Los pase se realizaran hacia diferentes direcciones del terreno.

Ejercicio 7

Objetivo: Mejorar la anticipacin a los recibos o recepciones de los jugadores contrarios

evitando la progresin de la jugada.
Procedimiento: El jugador defensivo est defendiendo al jugador C ofensivo. El jugador A
ofensivo tiene el baln se lo pasa al jugador B ofensivo. El defensor deja a su delantero y
se anticipa al jugador B.
Ejercicio 8

Objetivo: Mejorar la anticipacin a los pase realizados hacia los laterales evitando los
contra ataques o los centros de balones.
Procedimiento: El jugador defensivo marca al jugador B ofensivo. El jugador A ofensivo
manda al baln por delante hacia un lateral y el jugador defensivo se anticipa al jugador B
ofensivo y se hace con el baln.

Ejercicio 9

Objetivo: Mejorar la anticipacin del baln cuando un jugador ofensivo tiene una posicin
ventajosa con respecto al baln.
Procedimiento: El jugador a la defensa marca al jugador B ofensivo. El jugador A
ofensivo desde un lateral pasa al jugador B defensivo y el jugador defensivo se anticipa al
pase. La ubicacin del jugador defensivo ser de ms de tres pasos en relacin al jugador
B ofensivo.
Ejercicio 10

Objetivo: Mejorar la anticipacin del baln ante jugadas de tiro a gol.

Procedimiento: El jugador A ofensivo le pasa al B ofensivo y si este coge el baln debe
intentar meter gol.
o Los defensas A y B deben anticiparse. A cada gol o cada anticipacin se
intercambian a ver quien mete ms goles.

Ejercicio 11

Objetivo: Mejorar la anticipacin ante situaciones de peligro o posibles situaciones de gol

de equipo contrario.
Procedimiento: En la que atacante A les puede pasar a cualquiera de sus compaeros y
stos debe meter gol. Las defensas se tienen que anticipar. A cada uno de los pase. Con
cada anticipacin se intercambian a ver quin mete ms goles.
Ejercicio 12

Objetivo: Mejorar la anticipacin del baln ante la accin de saques de banda.

Procedimiento: El jugador ofensivo B recibe de saque de banda. El defensor se tiene que
anticipar. Si el jugador ofensivo B recibe pasa al jugador ofensivo A quien debe intentar
meter gol en la puerta. A cada gol o a cada anticipacin se intercambian los jugadores.

Ejercicio 13

Objetivo: Mejorar la anticipacin ante jugadas sorpresas de centros por los laterales del
terreno.
Procedimiento: El jugador ofensivo A centra a su compaero B y el defensor tiene que
anticipar.
o El atacante debe tratar de marcar gol. A cada gol o a cada anticipacin se
intercambian.
Ejercicio 14

Objetivo: Mejorar la anticipacin ante tiros de esquinas o crner.

Procedimiento: El jugador ofensivo A cobra el crner dirigido a su compaero B y el
defensor tiene que anticipar antes de que el jugador ofensivo B ejecute el tiro a gol.
o El atacante debe tratar de marcar gol. A cada gol o a cada anticipacin se
intercambian.
Variante: El crner se cobrara dirigido a diferentes direcciones y de diferentes formas ya
sea con efecto hacia dentro de la portera o hacia afuera.

Ejercicio 15

Objetivo: Mejorar la anticipacin ante jugadas de laboratorio y tiros libres.

Procedimiento: El jugador ofensivo A en posicin de cobro de tiro libre realizara un pase
sorpresivamente a su compaero B hacia dentro del rea y el defensor A tiene que
anticipar antes de que el jugador ofensivo B ejecute el tiro a gol. El jugador defensivo A
tendr la posibilidad de despejar o salir jugando segn estime conveniente.
 o El atacante debe tratar de marcar gol. A cada gol o a cada anticipacin se
intercambian.
Variante: Estas acciones podrn ser ejecutadas segn la creatividad del los entrenadores
y en dependencia a sus necesidades.

1 Ejercicio de atencin defensiva. Colocamos dos equipos de unos 6-8

jugadores, podemos colocar pivotes para provocar inferioridades
(recomendable). Gol cada vez que damos un pase entre los conos. Otra
variable, como se ve en el esquema, es poner picas, tambin sera gol si
tocamos una pica. Con el primer caso trabajamos ms la atencin sobre
lnea de pase. Al incluir el segundo fomentamos la atencin hacia objetivo
(en este caso, tocar pica).
2 Juego de baloncesto o remate. Dos equipos se enfrentan en rea
grande. Pases con la mano, no vale botar, mximo 3 pasos con baln. Gol
si tiramos con la mano y el baln toca larguero. Tambin es gol si pasamos
con la mano y un compaero mete con la cabeza gol en portera. Variante:
Hacer slo uno de los dos juegos, pero al combinar los dos aumentamos
la dificultad perceptiva del defensa.
3 Partido contra 3 porteras. Un equipo defiende 3 porteras. Evitan que
hagan gol. Para ellos hacer gol deben combinar 5 pases. Fomentamos el
robo pero incluimos salida jugada (nota: en el esquema introdujimos 2
pivotes y un equipo en la espera para hacerlo ms dinmico) Variante: En
lugar de dar 5 pases que dejen baln pisado en lnea de fondo que no
tiene portera. Los equipamientos estn pensados para un campo que
tiene, a lo ancho, campo de ftbol 7.
4 Ejercicios zonales. Vemos dos sencillos ejemplos de ejercicios
zonales. En A la defensa mantiene una lnea de 4 y el nico requerimiento
es que no pueda haber ms de dos defensores (rojos) en cada zona, en
un importante ejercicio de ayudas y basculaciones. Vemos dos pivotes
azules a modo de puntas.

En el ejercicio B las divisiones son por zona de creacin y defensa en un

clsico trabajo por puestos. 9x9 +2. Incluimos dos pivotes que tienen
libertad de movimientos y las divisiones que planteamos son 2x3 en
defensa y 4x4 en creacin, como vemos en el esquema. Aqu es partido
normal, el equipo ataca o defiende segn tenga, o no, la posesin de baln
Ejercicio A Ejercicio B

5 Ejercicios mixtos. Algunos de nuestros favoritos (puedes ver ms en

el blog personalhttp://clubdefutbolblog.blogspot.com) ya que combinan
trabajos de posesin con finalizaciones en portera, aqu te ponemos slo
un par de ejemplos de los mltiples que trabajamos habitualmente.

En el primero el ataque es frontal (fase 2, 8x4) tras un ejercicio de posesin

(fase 1, 4x2). Trabajamos en clara inferioridad, aunque es variable en
funcin de los futbolistas. Los tiempos recomendados no sern muy altos,
mejor rondando el minuto en la posesin corta y un ataque (o mximo de
3) en la finalizacin. Si roban los defensores en las posesiones la
devuelven. En el ataque se acabara aunque podemos introducir
alguna variablecomo dar 5 pases, que pisen la lnea de fondo marcada o
ponerles 3 porteras en el mismo fondo (como pusimos en el esquema para
que se vea).
En el ltimo, el ataque es lateral con el consiguiente cambio de ordenacin
y atencin. Trabajamos de una manera similar al anterior, pero 3 equipos
de 4. Uno defiende (en el esquema el azul), otro ataca (el verde) y el rojo
hace de pivote. Si atacamos por la derecha, un jugador de la posesin de
ese lado se va a centrar y otro entra al remate, los dos de la izquierda, uno
al remate y otro a medio campo a dar el pase largo para en centro (podra
ir a segunda jugada). La disposicin final de ataque es 6x4.
En suma, una sencilla muestra de diferentes enfoques para ejercicios
dirigidos a mejorar aspectos defensivos que espero sirvan de ayuda. Con
las oportunas variantes pueden ser aplicados desde ftbol base como
senior.

PRINCIPIO DEFENSIVO : MARCAJE

Juego 1 :
un partido siete contra siete. Al entrar en la las reas marcadas al jugador con baln slo le puede
entrar su pareja asignada
Juego 2 :
cuatro grupos de 3. Juego tres contra tres en su respectiva portera con un baln en cada partido al
silbido el equipo que tiene el baln cambia de direccin y ataca la otra portera contra los otros
defensores. Los defensores se quedan en su campo organizados
Juego 3 :
5 contra cinco en dos porteras pequeas, jugadores numerados, debe marcar gol el nmero que
diga el entrenador ir cambiando ese nmero cada cierto tiempo.

Juego 4 :
Marcaje zonal.4 contra tres. Los cuatro jugadores
defienden cuatro porteras. El equipo de 3
defiende tres porteras

Jugada 1 :
6 x 6 En una mitad del campo. El equipo atacante
juega como desee y el defensor la primera linea
marca al hombre y la segunda en zona. Si el
atacante pierde el baln se cambian los papeles

Jugada 2 :
4 x 4 Se ejecuta un golpe franco indirecto sobre el rea de penalty. La defensa marca en zona y
sale al despeje del baln

Jugada 3 :
3 x 4 Tres defensores defienden a tres atacantes
que tienen un apoyo que siempre juega por
detrs de ellos. Defensa al hombre.
 Jugada 4 :
Una defensa de cuatro hombres en zona.
Defiende los ataques de dos delanteros y cuatro
medios

volver al inicio

PRINCIPIO DEFENSIVO : LA ANTICIPACIN

Ejercicio 1 :
El jugador uno se acerca hacia el tres este le
entrega el baln y el defensor 1 se anticipa y
roba el baln.

Ejercicio 2 :
El jugador uno est defendiendo al dos. El 4 tiene
el baln se lo pasa a la 3. El defensor deja a su
delantero y se anticipa al jugador 3.

Ejercicio 3 :
El jugador uno defiende al 2. El jugador 3 manda
al baln por delante y el uno se anticipa al 2 y se
hace con el baln.

Ejercicio 4 :
El jugador uno defiende al dos. El.3 deesde un
lateral pasa al dos y el jugador uno se anticipa al
pase.
Juego 1 :
El jugador 1 le pasa al 2 y si este coge el baln
debe intentar meter gol. Los defensas a y b
deben anticiparse. A cada gol o cada anticipacin
se intercambian a ver quien mete ms goles.
Juego 2 :
En la que atacante 1 le puede pasar a cualquiera
de sus compaeros y stos debe meter gol. Los
defensas se tienen que anticipar. A cada con los
o a cada anticipacin se intercambian. A ver
quin mete ms goles.
 Juego 3 :
El atacante uno recibe de saque de banda. El
defensor se tiene que anticipar. Si el atacante
uno recibe pasa al 2 quien debe intentar meter
gol en los conos. A cada gol o a cada
anticipacin se intercambian. A ver quin mete
ms goles.
Juego 4 :
El atacante 1 centra a a su compaero 2 y el
defensor tiene que anticipar. El atacante debe
marcar gol. A cada gol o a cada anticipacin se
intercambian.

volver al inicio

PRINCIPIO OFENSIVO : DESMARQUE

Ejercicio 1 :
Un jugador conduce el baln. Un compaero
intenta dejar a un defensor para recibir el baln
Ejercicio 2 :
Dos jugadores con un baln cada uno, en el
centro un compaero con un defensor. Uno de
los jugadores con baln dice un nombre y este
intenta el desmarque

Ejercicio 3 :
B, C Desmarque de apoyo
A Desmarque de ruptura

Movimiento del jugador ---------->

Movimiento de baln - - - - - - >

Ejercicio 4 :
B Desmarque de apoyo
C Desmarque de ruptura

Movimiento del jugador ---------->

Movimiento de baln - - - - - >
Juego 1 :
4 x 4 Sin baln.
Se finge que se lleva un baln, si tocan al
poseedor pierde la posesin, para evitarlo dice el
nombre de un compaero y este pasa a ser el
poseedor.
 Juego 2 :
Dos equipos A-B contra C-D.
B-D ocupan lugares fijos en la ralla de medio
campo.
A Y C juegan a dos porterias pequeas. Solo
vale el gol si antes ha hecho un pase a su
compaero.

Movimiento del jugador ---------->

Movimiento de baln - - - - - - >

Juego 3 :
A y B contra C y D
D y B juegan dentro del circulo y A y C fuera de
l. Se puede conseguir gol se puede conseguir
gol de todos los lados pero antes habran de jugar
por lo menos un pase dentro y otro fuera.

Juego 4 :
4x4. Los dos equipos se colocan alrededor del
circulo central. Pasar el baln a traves del circulo
central vale un punto.

volver al inicio

PRINCIPIO OFENSIVO : LA PARED

Ejercicio 1 :
Dos jugadores hacen paredes pasando baln
entre conos

Ejercicio 2 :
Grupos de tres (a-b-c). Se mueven libremente. A
conduce el baln, pared con B despus con C.
Despus Cambian los papeles.

Ejercicio 3 :
cuatro jugadores fijos y uno sale con baln y
hace una pared con cada uno.
 Ejercicio 4 :
Un jugador hace la pared con tres compaeros a
gol
Juego 1 :
2 por 2. En un campo de veinte metros por veinte metros. Quin hace ms paredes con 2
compaeros neutrales que se encuentran en las lneas?
Juego 2 :
3 por 3 en un campo de 20 metros por 20 metros. Marcar gol en una portera tras haber hecho una
pared.

Juego 3 :
2 por 2 en un cuadrado formado por cuatro
jugadores, dentro se juega hacer el mayor
nmero de Paredes entre ellos o con los del
exterior.

Juego 4 :
2 atacantes intentan, jugando contra 2 defensas, marcar gol tras haber hecho una pared. Despus
se cambian los papeles.

Jugada 1 :
Tres atacantes un defensor

Jugada 2 :
Conduccin . Tres paredes y tiro a gol

Jugada 3 :
Conduccin, pared, cambio de orientacin y tiro a
gol

volver al inicio

PRINCIPIO OFENSIVO : EL DESDOBLAMIENTO

Son una serie de acciones que permiten no perder la posicin racional del terreno de juego en los
ataques o contraataques del poseedor del baln.
 Ejercicio 1 :
El jugador uno se dirige hacia el primer cono el 2
va hacia el opuesto y en el momento en que he
los uno por la espalda del 2, ste le pasa el
baln por delante de l

Ejercicio 2 :
Los jugadores mientras van en carrera (trote), el
uno dobla al 2 y ste le entrega el baln y
seguidamente el 3 dobla al 1 y ste le vuelve a
entregar el baln

Ejercicio 3 :
El jugador 1 le pasa al 2 marcado por un
defensa. El 2 toca primer toque para que el tres
que le dobla por banda. El jugador uno se va a
ocupar la posicin de la jugador 3.

Ejercicio 4 :
El jugador uno dobla al 2 y ste se retrasa para
ocupar el espacio dejado por su compaero. El 2
dobla al 1 de nuevo y el 1 se retrasa. Al trote a lo
ancho de el campo

Juego 1 :
Cuatro equipos de cuatro. Deben conseguir en
15 minutos el mayor nmero de goles en la
portera pequea. El primero de la fila conducir
el baln hasta el cono donde el segundo de la
fila le har un desdoblamiento y cuando reciba el
pase marcar gol en la portera pequea.
Ganar el equipo que ms goles meta en esos
15 m
Juego 2 :
Carreras de relevos con baln. Dos equipos de
dos jugadores cada uno harn una carrera de
relevos donde el que salga del equipo debe
llegar a meta segundo, puesto que el segundo a
un grito de este debera salir rapidamente a
buscar la meta y llegar antes que su compaero
para que este le de el baln.
Juego 3 :
Partido cuatro contra 4 solo valiendo los goles que hayan sido precedidos de un desdoblamiento
Juego 4 :
Similar al juego 1 explicado anteriormente pero ganar el equipo que ms desdoblamientos
consiga en determinados metros no el que ms goles marcase (como era en el juego 1)