ALIMENTACIN SALUDABLE

Es aquella que entrega todos los nutrientes esenciales y

la energa necesaria para que cada persona se mantenga
saludable. Muchas veces no se requiere hacer dieta o
dejar las grasas.
Siempre debe estar asociada a otros hbitos saludables
para beneficiar nuestra salud.

GUAS PARA UNA ALIMENTACIN SALUDABLE

Consuma diferentes alimentos durante el da.

Aumente el consumo de frutas, verduras (5 porciones
al da) y legumbres (2 veces por semana)
Use de preferencia aceites vegetales y limite las
grasas de origen animal. ALIMENTACIN
Prefiera carnes blancas como pescado, pavo o pollo.
Aumente el consumo de lcteos de bajo contenido Y SALUD
graso.
Reduzca el consumo de sal.
Reduzca el consumo de azcar.
Tome al menos 6 vasos de agua al da.

PIRMIDE ALIMENTARIA PARA LA POBLACIN

CHILENA
PARA QU APRENDER SOBRE ALIMENTACIN? HBITOS DE VIDA NO SALUDABLES
Para poder mejorar nuestra calidad de vida

Conjunto de conductas y
CMO SE DEFINE ALIMENTACIN SALUDABLE? hbitos que producen un
Consumo de variados tipos de alimentos con el fin de deterioro de la salud mental y
mantener un buen funcionamiento del cuerpo. fsica de una persona.

Sedentarismo
ESTILO DE VIDA Agredir a las personas o animales
SALUDABLE Beber alcohol
Manera de vivir que permita Fumar
alcanzar un completo Consumir drogas
bienestar fsico, mental y Descuidar una correcta alimentacin individual
social de una persona.
Aislarse de la gente
Pasar mucho tiempo en el computador, telfono, etc
Despreocuparse de la familia
HBITOS DE VIDA SALUDABLES
No asistir a controles mdicos
No descansar ni divertirse
Compartir con los amigos
No trabajar, estudiar o asistir a clases.
Compartir con la familia
No respetar la diversidad de las personas
Ser escuchado
Etc.
Leer un libro
Escuchar msica
Dormir bien CONSECUENCIAS DE LOS HBITOS DE VIDA NO
Bailar SALUDABLES
No consumir drogas
Realizar actividad fsica Enfermedades, bajo estado de nimo y tristeza
Alimentarse segn las
necesidades individuales para
estar sano.
Estar en ambientes sin humo
de tabaco
No beber en exceso
Rerse
Sentirse querido
Comer en familia
Salir a caminar
Etc.