Parte 1 de 5: Aprender los principios del wing chun

1.

1
Aprende la teora de la lnea central. Un fundamento del wing chun es la
proteccin de la lnea central del cuerpo. Imagina una lnea que comienza en el
medio de la parte superior de tu cabeza, viaja a lo largo del centro de tu pecho y se
dirige hacia la parte inferior de tu cuerpo. Esa es la lnea central de tu cuerpo y
debido a que es la ms vulnerable, debes protegerla todo el tiempo.[1]

Segn la teora de la lnea central, siempre debes atacar la lnea central y

realizar tus movimientos defensivos contra la lnea central de tu oponente.
2. La postura abierta bsica del wing chun se basa en la teora de la lnea central. En la
postura abierta, ponte de pie mirando hacia adelante con las rodillas flexionadas y
los pies apuntando ligeramente hacia afuera. Al mirar a tu oponente frente a frente,
puedes atacar con la fuerza ms equilibrada

2
S precavido y ahorra energa. Un principio clave del wing chun es conservar y
economizar energa durante la pelea. Usa la energa de tu oponente bloqueando o
redirigiendo sus golpes. [2]
 Usa el movimiento de manera econmica y con prudencia. La idea es que
entres en contacto con el oponente haciendo que tu cuerpo viaje a la
distancia ms corta en una cantidad de tiempo mnima. Hacerlo tambin
ayuda a conservar tu propia energa.

3.

3
Mantente relajado. Si tu cuerpo est tenso, usar energa de manera innecesaria.
Mantn tu cuerpo relajado y te sentirs ms cmodo.[3]

Si tienes experiencia con otras artes marciales (especialmente con "estilos

violentos") tendrs que olvidar lo aprendido o dejar atrs los malos hbitos.
El wing chun es un estilo suave con muchas tcnicas neutralizantes que
 requieren que seas "suave" y relajado. Reestructurar tu memoria muscular y
construir hbitos de relajacin puede ser frustrante y tomar mucho tiempo.
Sin embargo, el esfuerzo valdr la pena.

4.

4
Perfecciona tus reflejos. En el wing chun, el peleador reacciona ante una pelea
usando reflejos rpidos para interrumpir un ataque y cambiar la pelea a su favor.[4]
5.

5
Adeca tu estrategia de pelea segn tu oponente y el ambiente en el que te
encuentres. Tu oponente puede ser alto o bajo, grande o pequeo, hombre o mujer,
etc. De igual modo, el ambiente en el que pelees puede variar: al aire libre, adentro,
en un lugar lluvioso, clido, fro, etc. Mantente listo para adecuar tu estrategia de
pelea segn las condiciones.[5]
6.

6
Aprende formas de wing chun. La prctica del wing chun se divide en una
sucesin de seis formas diferentes, cada una de las cuales se basa en la forma
anterior. En cada forma, aprenders la postura, la posicin del cuerpo, los
movimientos de las manos y los pies y el equilibrio adecuados. Estas formas son:

Siu nim tao

Chum kiu
Biu gee
Muk yan chong
Luk dim boon kwun
Baat jaam dao
Parte 2 de 5: Decidir cmo estudiar wing chun

1.

1
Busca una academia de wing chun. Las escuelas de artes marciales con frecuencia
se enfocan en un solo estilo, especialmente para estudiantes dedicados. Las
academias o clubes de wing chun pueden estar afiliados a una asociacin de artes
marciales. Busca escuelas locales de wing chun en Internet o en la gua telefnica.

Verifica si en las academias de artes marciales de tu localidad ensean wing

chun. Es posible que solo enseen lo bsico. Por lo tanto, si piensas
 seriamente en aprender wing chun avanzado, posiblemente necesites buscar
otra institucin en la que impartan clases ms avanzadas.
Renete con el sifu (instructor) y pregntale sobre su formacin:cuntos
aos de experiencia tiene?, cmo aprendi wing chun?, etc.
Presencia una clase de wing chun. Observa cmo el sifu dirige la clase y la
forma en la que los estudiantes responden.
El mtodo ms recomendado es aprender wing chun de manera presencial.

2.

2
Aprende wing chun por Internet o lecciones en DVD. Muchas pginas web
ofrecen lecciones de autoaprendizaje de wing chun. Generalmente proporcionan
videos, niveles de instruccin y clasifican el precio de suscripcin segn tu nivel de
experiencia (principiante, intermedio, avanzado, etc.) y acceso al material. Estas
clases pueden ser tiles si no hay instructores calificados o una escuela de wing
chun en tu rea. Tambin pueden mejorar tu entrenamiento presencial si asistes a
una escuela de wing chun. Elige un juego de lecciones en DVD o un curso en lnea
en el que el instructor sea un maestro o un gran maestro de wing chun.

Algunos cursos en lnea tambin ofrecen certificacin de instructor para

estudiantes avanzados que quisieran ensear a sus propios estudiantes.
Algunos cursos en lnea pueden ofrecer clases privadas con un gran maestro
a travs de una cmara web.
Existen aplicaciones que pueden ayudarte en tu estudio del wing chun, las
cuales estn disponibles para telfonos celulares de la marca Apple o con
sistema operativo Android.
Algunos ejemplos de aplicaciones son el Wing Chun Online Course (Curso
en lnea de wing chun) desarrollado y respaldado por la International Ip Man
Wing Chun Martial Art Association (Asociacin internacional de artes
marciales wing chun Ip Man)[6] y el curso Wing Chun Kung Fu Long
Distance Learning (Aprendizaje a distancia de kung fu wing chun).[7]
3.

3
Prepara un espacio especfico para practicar. Busca un rea de tu casa donde
puedas practicar wing chun. Asegrate de que haya espacio suficiente para que
muevas tu cuerpo alrededor en todas las direcciones. Verifcalo girando los brazos y
las piernas alrededor. Los muebles de la habitacin no deben obstaculizar tus
movimientos.

Lo ideal es que la habitacin tenga un espejo para que puedas ver cmo te
mueves.
 4.

4
Busca un compaero con el que puedas practicar. Aprender los movimientos
solo no te llevar a ningn lugar. Con el tiempo, necesitars aprender de qu forma
tus movimientos entran en contacto con tu oponente. Tener un compaero te
proporcionar buena prctica sobre cmo reaccionar a los movimientos de otra
persona. Esta persona tambin puede alentarte y opinar sobre tu forma de
entrenamiento.

Parte 3 de 5: Comprender el siu nim tao

1.

1
Aprende sobre el siu nim tao. El siu nim tao, siu lim tao, o "idea pequea" es la
base de muchos movimientos del wing chun. El siu nim tao es la primera forma del
wing chun con la que aprenders la postura adecuada, el sostenimiento tu cuerpo, la
relajacin y los movimientos bsicos de las manos.

Debes dominar cada parte del siu nim tao antes de avanzar a la siguiente y
aprender otras tcnicas.[8]
2.

2
Comprende el gong lik. El gong lik es la primera parte del siu nim tao que se
enfoca en la buena estructura y la relajacin. Aprenders la postura abierta que te
permite estar frente a frente con tu oponente. Esfurzate por mantener tu cuerpo
relajado.

Practica la postura gee kim yeung ma o la postura abierta. Para esta postura,
ponte de pie mirando hacia adelante, coloca los pies apuntando un poco
hacia afuera y mantn las rodillas flexionadas. Tu peso se distribuir
uniformemente sobre ambos pies. Te enfocars en la posicin de tus brazos
y codos como preparacin para aprender movimientos con las manos y los
brazos. Esta postura hacia adelante te da mayor ventaja en una pelea ya que,
 por ejemplo, permite que tus brazos y piernas protejan tu lnea central.
Puedes usar ambos lados de tu cuerpo de la misma manera en lugar de solo
usar un lado.[9]

2.3.

3
Comprende el fajing. El fajing es la segunda parte del siu nim tao. El fajing
desarrolla la liberacin de poder. En esta parte aprendes a cmo usar la fuerza y
cmo conservar la fuerza y la energa. Enfcate en mantenerte relajado hasta el
momento en que tus manos estn listas para dar golpes.
 Uno de los movimientos ms comunes del fajing es golpear con la palma de
la mano (yan jeung), que implica abrir la mano izquierda, girarla para que
mire hacia abajo y moverla en la misma direccin para golpear a tu
oponente.[10]

3.4.

4
Aprende las habilidades bsicas. La tercera parte del siu nim tao es aprender las
habilidades bsicas de los movimientos de la mano y bloqueos que proporcionarn
la base para otras tcnicas del wing chun.
 Algunas de estas habilidades bsicas son el pak sau o huen sau (golpe), el
tan sau (bloqueo con palma hacia arriba), el gan sau (mano separada) y el
bong sau (brazo alado). La mayor parte de la prctica del siu nim tao implica
la combinacin de estos movimientos. Una vez que aprendas ests
habilidades, primero debes practicarlas con la mano izquierda y luego con la
derecha.[11]

Parte 4 de 5: Comprender el chum kiu

1.

1
Aprende sobre el chum kiu. El chum kiu o "bsqueda del puente" introduce el
movimiento de todo el cuerpo para complementar lo aprendido en la forma bsica
 del siu nim tau. En el chum kiu te enfocars en cmo girar tu cuerpo de manera
correcta y eficiente prestando atencin a la distribucin del peso y el equilibrio.
Aqu se introducen los movimientos de los pies como girar y patear.[12]

Debes dominar cada parte del chum kiu antes de avanzar a la prxima parte
y aprender otras tcnicas.

2.

2
Comprende la primera parte del chum kiu. Esta primera parte, juun, se enfoca en
el giro, el equilibrio y la estructura. En el juun tambin comienzas a prestar atencin
a lo que te rodea, incluso lo que se encuentra detrs de ti, para pelear de manera
 efectiva. Tambin introduce movimientos de brazos intermedios, como el jip sau
(golpe de brazo) y el fut sau (piquete de ojo).

3.

3
Comprende la segunda parte del chum kiu. La segunda parte, o ser, del chum kiu
se enfoca en bloquear el ataque de tu oponente y redirigir esa energa en su contra.
Aprenders a mover tus manos y pies como una sola unidad y despus podrs
aprender a mover esas partes por separado.
 1.4.

4
Comprende la tercera parte del chum kiu. La tercera parte del chum kiu se
concentra en usar la fuerza al mismo tiempo que mueves las manos y los pies.
Tambin usa una combinacin de movimientos de brazo tensos y movimientos del
cuerpo relajados para adaptarse a varias situaciones de pelea. Tambin esfurzate en
girar tu cuerpo hacia la derecha e izquierda para trabajar en tu equilibrio y encontrar
tu lnea central mientras peleas.

Parte 5 de 5: Aprender formas ms avanzadas de wing chun

1.

1
Aprende sobre el biu gee. El biu gee, "dedos penetrantes" o "dedos clavadores", se
enfoca en usar el poder en distancias muy cortas. Los estudiantes tambin aprenden
tcnicas de emergencia como recobrar la lnea central cuando se caen o estn
atrapados.[13] En cada una de las tres partes del biu gee, usars combinaciones de
movimientos de las manos y los pies de las dos formas para recuperarte de una
posicin desventajosa. Por lo tanto, hacerlo te colocar en una posicin de ataque
donde puedes usar poder de corto alcance para inutilizar a tu oponente.
2.

2
Aprende sobre el muk yan chong. El muk yan chong o "mueco de madera" es una
forma avanzado en la que practicas con un oponente esttico (el mueco de
madera). Hacerlo te ayuda a identificar y aprender cmo los movimientos de tus
manos y pies entran en contacto con tu ponente.[14]
3.

3
Aprende sobre el luk dim boon kwun. Esta forma, tambin conocida como "bastn
de 6 puntas y media", incorpora una vara como un arma que puedes usar cuando
atacas a tu oponente. Pelear con una vara puede mejorar tus habilidades de
equilibrio y defensa.[15]
2.4.

4
Aprende sobre el baat jaam dao. El baat jaam dao, "ocho espadas cortantes" o
"cuchillos mariposa", es la forma ms avanzada en la que usas espadas cortas como
armas. Esta tcnica no se ensea a todo el que alcance este nivel. Solo unos cuantos
elegidos pueden aprenderla. Esta forma se enfoca principalmente en la precisin, la
tcnica y la posicin. Los movimientos de las manos y los pies son un tanto
diferentes de las otras formas debido al uso de los cuchillos.[16]

Muchos libros ensean los principios y tcnicas del wing chun. Sin
embargo,es probable que los libros no sean tan tiles como las
clases presenciales, los cursos en lnea o en DVD. Aunque los libros
 incluyen imgenes de posturas, tcnicas y estilos, no pueden
demostrar los movimientos apropiados, lo cual puede restringir tu
habilidad para aprenderlos correctamente.

Advertencias

Consulta con un mdico antes de comenzar cualquier programa de

entrenamiento fsico.
Practicar o pelear usando la tcnica del wing chun puede causarte
algunos chichones o moretones. Sin embargo, no debes intimidarte
al momento de practicar y tener miedo a lesionarte. El
entrenamiento adecuado de wing chun no debe causar ms que
unos moretones pequeos.

Referencias

1. http://www.wingchuninteractive.com/learn-wing-chun.php
2. http://www.wingchuninteractive.com/learn-wing-chun.php
3. http://www.wingchuninteractive.com/learn-wing-chun.php
4. http://www.wingchunconcepts.com/about.php
5. http://www.kwokwingchun.com/training-tips/kung-fu-
theory/principles-vs-techniques/
6.
http://www.chanskungfu.com/wingchunmartialarts.com/onlinecour
se.html
7. http://kwokwingchun.com/about-wing-chun/about-sam-
kwok/long-distance-learning/
8. http://www.kungfuonline.com/form1_siu_nim_tao.php
9. https://www.wingchun.edu.au/wing-chun/core-concepts
10. http://www.wingchuninteractive.com/learn-wing-chun.php
11. http://www.wingchuninteractive.com/learn-wing-chun.php
12. http://www.progressivewingchunmk.co.uk/about-wing-
chun/wing-chun-forms/chum-kiu/
13. http://www.kwokwingchun.com/about-wing-chun/the-
wing-chun-forms/biu-gee/
14. http://www.progressivewingchunmk.co.uk/about-wing-
chun/wing-chun-forms/muk-yan-chong/
15. http://www.progressivewingchunmk.co.uk/about-wing-
chun/wing-chun-forms/luk-dim-boon-kwun/
16. http://www.londonwingchun.co.uk/baat-jaam-do-form