Pasos para seguir la dieta de 50 das

Esta dieta se hace en 50 das que se dividen en 4 tramos:

1- PRIMER TRAMO (10 das): no puedes ingerir nada de harinas, alcohol, leche (de ningn
tipo), frutas, azcar, salsas. La cantidad de alimentos es a gusto, no hay limitantes en las
porciones siempre y cuando sean de los alimentos permitidos. Al 4 o 5 da vas a querer
comer cosas dulces pero no hay que ceder ya que nuestro cuerpo utilizar las reservas que
tiene.
Alimentos permitidos:

Carnes de todo tipo, incluso con grasa (carne pavo, pollo, atn, pescado, cerdo, res, etc.)
Huevos, jamn, fiambres y salame ( incluyendo salchichas)
Verduras de hoja verde slo crudas (lechuga en sus variedades, perejil acelgas, rcula,
espinacas, berros, etc.) y medio tomate por da
Quesos de todo tipo, en especial quesos amarillos o quesos duros, ya que los quesos
blancos tienen muchos ms hidratos de carbono
Bebidas: gaseosas dietticas, caf, t, mate. SIN AZCAR
Endulzantes: Sacarina, nutrasweet, edulcorante, Stevia
Aderezos: mayonesa, ketchup, mostaza, aceite, vinagre, sal, pimienta, limn.
Gelatina diet
Aceitunas, man
2- SEGUNDO TRAMO (10 das): igual que el anterior, pero ahora agregaremos
Verduras crudas y cocidas
Elegir un tipo de fruta (no mezclarlas) para consumir durante toda esta etapa. Por da se
puede comer lo siguiente: 02 naranjas 06 duraznos en lata sin almbar 1 manzana,
ciruelas, frutillas, pia, meln o sanda (fruta o jugo).
Helado: hasta 3 brochas por semana (juntas o divididas)
Medio litro de leche semi descremada
Alcohol moderado: 1 vaso de vino blanco o tinto, media medida de whisky, champaa
limitada, 1 copa de sidra. CERVEZA NO.
3- TERCER TRAMO (10 das): a esta altura te vas a ver ms delgada (5 a 10 kilos menos),
slo si cumpliste con los NO. Ahora puedes agregar:
Pastas integrales
Postres dietticos
Pan integral
Y cada 5 das puedes romper la dieta comiendo lo que quieras (hay que hacerlo aunque no
tengas ganas, tu organismo se habr desacostumbrado ya a combinar los hidratos de
carbono con otras cosas).
4- CUARTO TRAMO (20 das). Esta etapa se subdivide en:
4 das de dieta y 4 das sin dieta
3 das de dieta y 3 das sin dieta
2 das de dieta y 2 das sin dieta
1 da de dieta y 1 da sin dieta

RECOMENDACIONES.
- TE RECOMIENDO QUE EN EL PRIMER TRAMO EN AYUNAS
TOMES UNA CUCHARADA DE ACEITE DE OLIVA EXTRA VIRGEN +
UN VASO CON AGUA DE SUMO DE 1 LIMN.
TODOS LOS DAS SI DESEAS TE AYUDARA MUCHO.

- TOMAR MAS DE 2 LITROS DE AGUA AL DA PARA NO DAAR

LOS RIONES.

- NO ES NECESARIO HACER EJERCICIOS DADO A QUE TU CUERPO

QUEMARA GRASA TAN SOLO CAMINANDO O HACIENDO TUS
LABORES COTIDIANAS.

- EN EL TRAMO 2 USAR UN BUEN MULTIVITAMINICO DADO A LA

DIETA BAJA TU SISTEMA INMUNOLOGICO.

- UNA VEZ QUE AYAS OBTENIDO EL PESO IDEAL TRATAR DE

ALIMENTARTE DE LA MEJOR MANERA POR QUE NO VAS A
QUERER A VOLVER A HACER ESTA DIETA, CUIDA TU SALUD Y TU
PESO.