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TENIS
AUTOR:
TUTOR:
RIOBAMBA ECUADOR
2017
TABLA DE CONTENIDO
Paginas
1. DEFINICIONES:.1
1.1 Nutricin Deportiva: ...1
1.2 Psicologa Deportiva: ..1
1.3 Concentracin: 2
1.4 Motivacin: ..2
1.5 El Tenis: ...3
1.6 Estrategias en el Tenis; ...4
1.7 Rutinas de Concentracin: .4
1.8 Tipos de Concentracion: ....5
1.8..1 El Singles: 5
1.8..2 El Dobles: 6
1.9 Tipos de Motivacin: ..6
1.10 Metodologa de Enseanza: ...7
1.10..1 Concepto de mtodo de enseanza: 7
1.10..2 Modelos metodolgicos y su aplicacin al tenis. ..10
1.11 Hidratos de Carbono. ...12
1.12 Grasas: .. 13
1.13 Proteinas: ...14
1.14 Minerales: ..15
1.15 Hidratacion: ..16
2. FIGURAS ..17
2.1 El Golpe de Derecha: 17
2.2 El Golpe de Revs:
2.3 El Servicio:
2.4 La Volea
2.5 Hidratacin
2.6 Concentracin
2.7 Alimentacin:
2.8 Torneos de Tenis
2.8.1 Australia Open.
2.8.2 Roland Garros.
2.8.3 Wimblendon.
2.8.4 Copa Davis
Referencias WEB:
1. DEFINICIONES:
lvarez, 2012)
que pensamos), conductual (lo que hacemos) y emocional (lo que sentimos) - y en el
1
1.3 Concentracin:
realice y no prestar atencin a otros estmulos que no son importantes en esa actividad.
(Guallar & Pons, 1994; citado en Mora, Zarco, & Blanca, 2003)
atencin hacia la bola, podemos fallar por muy preparada que tuviramos la estrategia.
atencin y no solo una parte de ella, a la que estamos ejecutando. (Guilln Garca,
relevantes de la tarea y para mantener este foco durante el perodo de tiempo en que
1.4 Motivacin:
La motivacin se explica por la participacin de elementos simples como puede ser los
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ser humano no es nada ms que el resultado de la suma de esos elementos o procesos
La motivacin es un impulso que nos permite mantener una cierta continuidad en las
1.5 El Tenis:
Juego practicado por dos personas o dos parejas, que se lanzan alternativamente una
pelota, utilizando raquetas, por encima de una red, con el propsito de que la otra parte
o entre dos parejas (dobles). El tenis se juega en una cancha rectangular. Las tres
superficies de pista ms utilizadas en torneos oficiales son las de tierra batida, sinttica
El Tenis es un juego de pelota y raqueta. Las reglas del juego actual se deben al mayor
britnico Wingfield, quien las dio a conocer en 1874; en l juegan dos personas, una a
una, o cuatro personas, dos a dos, sobre una pista de csped, cemento o tierra batida,
dividida transversalmente por una red, por encima de la cual lanzan los jugadores la
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1.6 Estrategias en el Tenis:
En su acepcin general es el arte que ensea a poner en orden las cosas, o el arte de
(Crespo, 2009)
Al principio del juego: Es importante que el contrario sepa que estas atento y
concentrado y que si te quiere ganar va a tener que luchar por cada punto. Sugerencia :
Utilizar el movimiento, tu meta es ganar o asegurarte los dos primeros puntos (30-0), tu
sabas, que el jugador que gana los dos primeros puntos gana el juego el 80% de las
(Nez, 2003)
Cuando el marcador est en contra: No se puede dar el lujo de perder otro punto
limita a no hacer errores no forzados ya que vas a pasar muchas bolas, y al mismo
Un ejercicio bsico pero muy efectivo para iniciar la concentracin para el partido
hacer una lista que se tenga a mano para poder ordenar todos los implementos. (Daz,
2011)
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Se hace muy necesario el trabajo de calentamiento, no slo por las razones fsicas de
estar listo de enfrentar un partido, sino porque adems se puede aprovechar de incluir
una rutina de trabajo mental para preparar la prctica deportiva y entrar en un estado
En el alto nivel tambin es acostumbrado usar mucho la msica para entrar en ritmo.
Esto lgicamente depende del gusto y forma de ser de cada tenista, pero es muy comn
ambientndose a lo que ser el partido. Con este proceso el jugador evita tener que pre-
tenis. El anlisis se debe realizar durante las pausas entre puntos o entre juegos, o poder
ser acompaando dicho anlisis con algn tipo de ritual conductual (Ej.: Una de ellas
consiste en mirar la raqueta y mover las cuerdas con los dedos en el tiempo muerto
entre punto y punto.) para poder automatizar esta conducta. Durante el juego,
2017)
1.8.1 El Singles:
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En trminos psicolgicos esto es fundamental ya que el trabajo mental que se hace es
Las caractersticas de los tenistas tambin deben ser diferentes. En el singles existen
tantos estilos como jugadores hay, cada uno con sus propias fortalezas y debilidades, en
jugadores que van desde la potencia pura hasta otros de contraataque, pasando por
1.8.2 El Dobles:
En el dobles se debe pensar de a dos, lo cual puede favorecer para desligarse de algo
(Ducci, 2012)
En el dobles las destrezas en la red son casi un requisito ineludible, ya que an cuando
maneras debern resolver una gran cantidad de puntos en la red por lo que el manejo de
Intrnseca: El jugador hace algo sin esperar premio; La motivacin viene del propio
jugador; Luchan para ser mejores, para jugar cada da mejor y para tener xito; Lo
Extrnseca: El jugador hace algo pues espera premio; La motivacin viene de fuera
del jugador; Luchan para ganar a los otros, tener ms trofeos o dinero y tener xito; Lo
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Hacia el xito: El jugador tiene un enfoque positivo; Prefiere contrarios con dificultad
media; Es realista y optimista; Si gana es porque jug bien l, si pierde es porque jug
Hacia la tarea; El jugador est interesado en jugar bien; Coopera con los otros;
Hacia el resultado: El jugador est interesado en ganar; No coopera con los otros;
Motivacin Intrnseca: aquella que parte del propio jugador y le lleva a intentar retos
cada vez mayores y mejores en cuanto a sus propias posibilidades. (Vern Armiana,
2013)
Motivacin Extrnseca: que es la que proviene del exterior del propio tenista y que a
preponderencia sobre todo en las primeras fases del apredizaje y mejora del jugador.
El mtodo de enseanza debe estar en ntima relacin con las caractersticas de los alumnos/as,
su entorno, los objetivos a alcanzar y la materia a ensear, por tanto, no existe un mtodo
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universa1 vlido para cualquier contexto, sino una serie de recursos y procedimientos que
adecuadamente combinados definen en cada caso un mtodo de enseanza vlido para una
Tendencias Metodolgicas.
en los puntos determinados, por considerar que tienen mayor importancia en el tema que nos
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- Los aprendizajes significativos son aquellos que van relacionados con los
Esta recopilacin de mtodos de enseanza es mencionada por Muro, (2009) con el objetivo de
Recursos Metodolgicos.
referencia a tomas de decisiones ms concretas que las anteriores. Comenzamos por analizar
enseanza, entendidos stos como las interacciones con los alumnos/as que se
Delgado Noguera (Prof. de INEF de Granada). Los estilos son los siguientes:
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a) Mando directo o comando: Se caracteriza porque en l la responsabilidad est centrada en el
maestro/a.
embargo sigue habiendo un nico nivel, es decir, que se contempla de forma masiva y no
individual.
Se basa en la pareja.
e) Grupo reducido: Se sustituyen las parejas del estilo anterior por los pequeos grupos ( 3, 4
5 alumnos ).
ceden ms responsabilidades al alumno/a, pues las decisiones preactivas son tomadas por el
Otros mtodos de enseanza son mencionados por el autor Muro, (2009) con lo cual se busca
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Se caracteriza por una organizacin de la clase con calentamiento, trabajo tcnico sin oposicin
y parte final de juegos con oposicin o partidos. En este modelo predominan los estilos de
profesor est en una posicin destacada, ensea un modelo a imitar y los alumnos asumen que es
l la persona que les va a transmitir las enseanzas. (Blzquez 1986 y 1995; citado en Carreras
Dentro de la corriente constructivista el modelo comprensivo sera una variante orientada a que
Al desarrollar y practicar esta enseanza, Lpez Ros y Castejn Oliva (2005) proponen un bucle
donde tras la adquisicin de habilidades y destrezas bsicas se ensee tcnica con implicacin de
pocos elementos tcticos o tctica con implicacin de pocos elementos tcnicos para
1998) aparecera una secuencia propia: Un ejemplo de esto sera la secuencia que Mediero
(2004) propone para aprender el revs: demostracin del golpe, enseanza progresiva (tcnica)
del golpe, consejos para evitar los errores ms frecuentes y ejercicios para practicar (p.e. por
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parejas ir golpeando de revs y alejarse de la red). A partir de aqu propone principios tcticos y
su aplicacin en el juego.
3. Es decir, son compuestos en los que n tomos de carbono parecen estar hidratados
Los hidratos de carbono son compuestos orgnicos cuya molcula est formada por tres
partido. Entre los carbohidratos complejos podemos mencionar: pan integral, cereales
fuente de fibra, avena integral, arroz integral, frijoles y pastas. Los carbohidratos
simples son el azcar, confites, miel de abeja, jugos y harinas blancas. Su ingesta debe
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ser entre 7 a 10 gramos por kilogramo de peso, por da. Esto proporciona un 50 a 60%
alrededor de los 7-10 gr/kg /dia. No obstante, los hidratos de carbono pueden ser
dulces, bebidas carbonatadas azucaradas, etc), pues stos tienen un ndice glucmico
1.12 Grasas:
Las grasas son la fuente principal de energa para ejercicios aerbicos de una o ms
moderada los cidos grasos contenidos en la sangre son una fuente importante para la
de las clulas musculares y sanguneas, que sufren un gran estrs durante el ejercicio
Las grasas son una fuente importante de energa, pero si se consumen las incorrectas,
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grasas saturadas, que son las grasas de origen animal como la natilla, comidas rpidas o
frituras, crema dulce, salsas blancas, papas fritas, repostera, chocolate, entre otros.
Opte por grasas insaturadas, pero su consumo debe ser moderado. Algunos ejemplos
son: los aceites vegetales, aguacate, aceitunas, margarina libre de trans, nueces y
El consumo de GRASAS, hay que destacar los efectos perjudiciales para la salud y
lo mximo posible, alimentos como la nata, comida rpida, salsas, pasteles, patatas
fritas, chocolate, etc. Las grasas poliinsaturadas e insaturadas son las beneficiosas para
1.13 Proteinas:
Protena procede del vocablo griego protos que significa lo ms antiguo, lo primero.
suponen ms del 50% del peso seco de las mismas. Son compuestos orgnicos
contener tambin azufre, fsforo, hierro, magnesio y cobre. (Arasa Gil, 2005, pg. 49)
Las protenas estn formadas por pequeas molculas denominadas aminocidos que
se unen unos a otros a travs del denominado enlace peptdico. La unin de estos
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Proteinas dentro de lo deportivo. Existen bsicamente dos tipos de ejercicios, aquellos
en los que se utiliza la fuerza y aquellos en los que predomina la resistencia. Los
deben ser repuestas durante los perodos de recuperacin. En los deportes de fuerza o
potencia, tambin se asume que la ganancia de masa y fuerza muscular slo puede ser
msculos, tejidos, hemoglobina y otros. Estn las protenas animales como la carne,
pollo, pescado, quesos bajos en grasa, embutidos bajos en grasa (pavo, pollo, cerdo) y
los productos lcteos descremados. Por otro lado algunas fuentes de protena vegetales
importante mantener unos niveles adecuados para, por ejemplo, mantener un buen
estado de forma muscular, evitando asi perder potencia o estabilidad en los gestos
ingesta diaria de proteinas, las cuales podemos encontrar en las carnes, la leche,
1.14 Minerales:
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Los minerales son un caso especial de nutrientes por necesitarse en muy bajas
concentraciones y ser todos ellos esenciales, pero su presencia en la dieta es vital para
vitaminas en deportistas son raras, todas las vitaminas necesarias las proporciona una
dieta variada. Los minerales son esenciales para vivir, pues son componentes presentes
1.15 Hidratacion:
La hidratacin es tanto o ms importante que los anteriores aspectos. sta deber ser
seguir bebiendo constantemente, sin esperar a notar la sensacin de sed, ya que sta no
deshidratacin corporal. Es decir, hay que beber antes de tener sed, y no para calmar la
La hidratacin ideal para los deportes de raqueta como el tenis, persigue exactamente
las mismas metas que la hidratacin para la prctica de cualquier otra clase de actividad
suministrar los carbohidratos y electrolitos que pudieran ser necesarios. Para los
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de la actividad fsica. Como recomendacin promedio, que debe ajustarse a las
de fluido al menos dos horas antes del ejercicio, para ayudar a garantizar que se
empieza con un nivel de hidratacin adecuado, y para dar tiempo de eliminar cualquier
minutos, tratando de equiparar la ingesta con la prdida de lquido por sudor, o una
cantidad tan similar como sea tolerable sin sentirse incmodo. Pruebe con volmenes
mayores, y ajuste las cantidades de fluido segn sus necesidades individuales. En los
deportes con raqueta como el tenis, se pueden aprovechar los frecuentes descansos
entre puntos para beber cantidades ms pequeas que las indicadas anteriormente, pero
siente que es necesario, porque la sed no es una buena gua bajo estas condiciones, y
porque la prdida de lquido contina despus del ejercicio debido a la orina y por la
sudoracin adicional. Beba ms de un litro (cuatro tazas) de fluido por cada kilogramo
(2.2 lb) de peso perdido. Debido a la prdida de sal en el sudor, debe haber suficiente
sal (sodio y potasio) en la bebida o los alimentos que se ingieran en este momento.
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2. Figuras:
Posicin inicial:
Preparacin:
18
Impacto:
Terminacin:
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2.2 El Golpe de Revs:
Posicin inicial:
Figura 5. Ana Ivanovic en posicin inicial para realizar el golpe de revs(a dos manos).
Fuente: http://www.padeltour.es/gotenis/noticias/guias-del-tenis/el-golpe-de-reves-del-tenis.aspx
Preparacin:
Figura 6. Ana Ivanovic en la fase de preparacin para realizar el golpe de revs(a dos manos).
Fuente: http://www.padeltour.es/gotenis/noticias/guias-del-tenis/el-golpe-de-reves-del-tenis.aspx
20
Impacto:
Terminacin:
Figura 8. Ana Ivanovic en la Fase de Terminacin del golpe de revs(a dos manos).
Fuente: http://www.padeltour.es/gotenis/noticias/guias-del-tenis/el-golpe-de-reves-del-tenis.aspx
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2.3 El Servicio:
Posicin inicial:
Preparacin:
Figura 10. Roger Federer en la fase de preparacin para realizar el saque o servicio.
Fuente: http://www.padeltour.es/gotenis/noticias/guias-del-tenis/el-saque-de-tenis.aspx
22
Impacto:
Terminacin:
Figura 12. Roger Federer en posicin inicial para realizar el saque o servicio.
Fuente: http://www.padeltour.es/gotenis/noticias/guias-del-tenis/el-saque-de-tenis.aspx
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2.4 La Volea:
Posicin inicial:
Preparacin:
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Impacto:
Terminacin:
2.5 Hidratacin:
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Figura 17. Hidratacin del tenista mediante agua.
Fuente: http://mitimandrile.blogspot.com/p/hidratacion-y-dietas-para-deportistas.html
Figura 17. Hidratacin de un jugador de futbol americano mediante una bebida hidratante.
Fuente: https://www.martiperarnau.com/que-como-y-cuanto-beber-para-hacer-ejercicio/
26
2.6 Concentracin:
2.7 Alimentacin:
27
Figura 20. Tenista consumiendo un fruto con alto contenido de potasio.
Fuente: https://feitodeiridium.com.br/alimentos-mais-potassio-que-banana/
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2.8.2 Roland Garros.
2.8.3 Wimblendon.
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https://karateyalgomas.files.wordpress.com/2014/07/manual_de_nutricion_deportiva_848019859
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Vinueza Tapia, E. (23 de 06 de 2014). Edwin Vinueza Tapia - Asesor Deportivo[en lnea]. Obtenido de
http://www.edwinvinuezatapia.com/ensayospdf/PSICOLOGIA%20DEL%20DEPORTE.pdf
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