GrauIII 01 Psicologia

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MANUAL DE CURSO DE TREINADORES DE DESPORTO //

GRAU III
PSICOLOGIA
INSTITUTO PORTUGUS DO DESPORTO E JUVENTUDE //

PROGRAMA NACIONAL DE FORMAO DE TREINADORES
DO DESPORTO
Sidnio Serpa
1. A ABORDAGEM PESSOAL DO PROCESSO DESPORTIVO

2. MTODOS DE RECOLHA DE INFORMAO PSICOLGICA
3. O TREINO PSICOLGICO
4. A PREPARAO DAS GRANDES COMPETIES
5. A CARREIRA DO PRATICANTE E OS ACONTECIMENTOS CRTICOS
6. O PAPEL DO PSICLOGO DO DESPORTO
IPDJ_2017_V1.0
GRAU III
ndice
INSTITUTO DO DESPORTO DE PORTUGAL //
CAPTULO I.
1. A ABORDAGEM PESSOAL DO PROCESSO DESPORTIVO 3
1.1 O SIGNIFICADO PESSOAL DO PROJETO DESPORTIVO 5
1.2 O IMPACTO PSICOLGICO DOS FATORES SITUACIONAIS 7
1.3 OS PROCESSOS INSTRUMENTAIS DE ADAPTAO PSICOLGICA 10
- Tcnicas de incidncia somtica 12
- Tcnicas de incidncia cognitiva 12
1.4 A COMPATIBILIDADE ENTRE OS PROJETOS DO PRATICANTE E DO TREINADOR 14
1.5 CARATERSTICAS DA RELAO TREINADOR-ATLETA COM PRATICANTES ADULTOS E DE ALTO RENDIMENTO. 16
ASPETOS INSTRUMENTAIS E SOCIAIS E AFETIVOS
CONCLUSES 18
AUTOAVALIAO 18
GLOSSRIO 19
BIBLIOGRAFIA 132

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OBJETIVOS DE APRENDIZAGEM
No final deste captulo, o aluno deve ter conhecimento sobre:
- os fatores psicolgicos que afetam o investimento na PSICOLOGIA
DO DESPORTO
prtica competitiva;
- as caratersticas relacionais com atletas adultos.
A ABORDAGEM PESSOAL
1.
DO PROCESSO DESPORTIVO
INTRODUO
Vera jogadora de tnis. Tem 19 anos e desde criana que angariao de pontos no ranking internacional que iam
est envolvida neste desporto por influncia do pai, importante tardando. Cada vez que entrava em campo, sentia que todo o
quadro de uma grande empresa, que nunca fora um praticante seu percurso estava em causa. Cada jogo era um exame sua
de relevo, mas adora o tnis e gostaria que ela viesse a ser uma capacidade de atingir o objetivo de vida que recebera do pai
grande campe. Com uma habilidade superior ao normal, foi-lhe e do treinador. A ansiedade era tal que tendia a cometer erros
precocemente transmitido o objetivo de vir a ser uma jogadora incompatveis com o seu nvel e aspiraes. Os estudos foram
de relevo mundial. Durante anos treinou muitas horas por dia relegados para um lugar secundrio, mas l ia passando de ano.
com tal objetivo. Pai e treinador recordavam-lhe frequente- Agora tinha falhado a entrada na universidade, o que a fizera
mente esta meta que assumira como objetivo de vida. Com a olhar para trs e avaliar o caminho percorrido. Pensava que no
ajuda de amigos e conhecidos, iam lutando por patrocnios que tinha atingido o objetivo desportivo essencial que perseguira
permitissem participar em torneios no estrangeiro, necessrios desde criana. Concluiu que tinha falhado o seu projeto de vida.
ao desenvolvimento de competncias e experincia, bem como Desiludira a famlia e treinador. Vivia uma tremenda angstia.
Vera um exemplo cada vez mais comum. A importncia social do desporto

e o seu potencial econmico levam muitos jovens a envolver-se em processos de
treino com metas ambiciosas. Tornar-se famoso e profissional, com sucesso des-
portivo e financeiro, uma atrao para os praticantes, pais e treinadores. Mesmo
nas famlias da mdia e alta burguesia que tradicionalmente aspiravam a que
os seus filhos se formassem nas universidades, agora colocam o desporto como
primeira alternativa de vida. Desde que surja o sucesso social e econmico!
Cria-se, assim, uma atmosfera em volta do jovem que o leva a sentir-se
obrigado a corresponder aos objetivos e aspiraes que, antes de serem seus, so
dos adultos importantes para si. Por isso, cada competio torna-se um exame de
mxima importncia. Tem de demonstrar aos outros e a si prprio que possui ca-
pacidades para percorrer o difcil caminho do sucesso que dar sentido sua vida!
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GRAU III
O envolvimento num projeto desportivo um processo complexo com

componentes diversas que interagem e que devem estar em harmonia. Os as-
petos mais profundos da vivncia do desportista, o modo como ele perceciona
o envolvimento social e as estratgias que favorecem a adaptao ao processo
constituem um sistema permanentemente dinmico. O treinador deve estar
atento sua evoluo e contribuir para o seu equilbrio.
A figura 1 considera as diversas dimenses que interagem no processo de
adaptao do praticante. As trs esferas simbolizam conjuntos de elementos
psicolgicos em interao, do que resulta a harmonia e a adaptao do des-
portista no processo desportivo.
FIGURA 1 - A hiptese das esferas

concntricas (Sidnio Serpa).
A esfera exterior ou fenomenolgica composta pelo modo como

elaborado e vivenciado o projeto desportivo e pela sua relao com o projeto
de vida. Refere-se dimenso interior e profunda do sujeito e ao significado
que atribui aos aspetos relativos participao desportiva.
A esfera intermdia ou contextual encerra o que se refere ao contexto
desportivo significativo para o sujeito. Inclui as normas implcitas e explcitas
do desporto, relacionadas com o que objetivamente consta dos regulamentos,
programas e contratos. Inclui tambm os valores sociais, tal como as obrigaes
e esteretipos no escritos, atribudos aos praticantes pela sociedade em geral.
A esfera interior ou instrumental contm o conjunto de tcnicas e estra-
tgias psicolgicas que constituem instrumentos facilitadores da adaptao
do desportista s exigncias e aos constrangimentos da competio.
Os pontos seguintes ocupam-se dos detalhes das esferas concntricas.
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A abordagem pessoal do processo desportivo
PSICOLOGIA
DO DESPORTO
1.1 O significado pessoal do projeto desportivo
O ser mais profundo do sujeito, o atleta interior, encontra-se na esfera

fenomenolgica ou existencial que se refere ao modo como o atleta cons-
tri, vive e interpreta os fenmenos associados participao desportiva. Se
quisermos encontrar um paralelo na linguagem informtica, diremos que
constitui o hardware da organizao psicolgica do praticante.
Com efeito, um processo desportivo com vista ao elevado rendimento ,
antes de mais, um projeto pessoal de vida. A forma como o desportista evolui
no desporto simboliza para si a expresso do conjunto de competncias ne-
cessrias para afirmar-se na vida.
O envolvimento social transmite-lhe a importncia do seu rendimento
O atleta tende
desportivo. O atleta tende a ganhar a sua identidade atravs da sua ativi-
dade no desporto. Tal como o adulto tem irremediavelmente associado ao a ganhar a sua
seu nome a profisso que exerce, o desportista desde jovem tem colada a identidade atravs
si a pele do desporto que pratica. H, no entanto, uma diferena entre os
dois. O profissional adulto teve um longo processo de desenvolvimento de da sua atividade no
maturidade at ser profissional, o que lhe deu tempo para construir uma desporto.
identidade prpria e a capacidade de separar o que como pessoa do que
como profissional. J o desportista muito jovem envolvido numa atividade
em que se confunde o divertimento com a obrigao, os tempos livres com o
trabalho, o atleta com a pessoa.
O risco deste processo que o projeto desportivo que deveria estar inclu-
do no grande projeto de vida do praticante para o enriquecer e diversificar se
identifica com este. A pessoa passa a ser o atleta. Os sucessos do atleta
levam a pessoa a sentir-se realizada e os insucessos geram uma tremenda
frustrao existencial.
assim que cada competio se pode tornar um exame de vida, com a
agravante de constituir uma avaliao pblica com mais ou menos impacto
5
GRAU III
meditico, mas sempre com enorme importncia subjetiva. Ao contrrio do

que normal na esmagadora maioria das profisses, a prestao e o resultado
tm expresso e por vezes julgamento pblico. As identidades pessoal, des-
portiva e social juntam-se na prestao desportiva.
Neste contexto, entende-se a intensidade das emoes vividas em todo
o processo de participao no desporto. Para alm da expresso objetiva da
competio, existe um significado pessoal que o praticante lhe atribui. A sua vida
pode ganhar ou perder sentido por aquilo que faz na prtica desportiva. O stress,
a ansiedade, a angstia, os medos, tm aqui a sua causa mais profunda.
Ao longo do seu processo de desenvolvimento, atravs do que vai vivendo
e do que lhe vai sendo socialmente transmitido, o desportista constri a sua
esfera fenomenolgica ou existencial. Isto , vai formando uma perspetiva
sobre a sua relao com o mundo, consigo mesmo e com o desporto. Cria
as suas metas e objetivos para a vida, nas quais integra com maior ou menor
dimenso as que se referem ao desporto. Forma valores e atitudes. Desenha
um projeto de vida onde inclui outros projetos.
O modo como influenciado pelos treinadores e pela famlia pode

lev-lo a marginalizar projetos afetivos, profissionais, acadmicos, sociais e
outros em favor do envolvimento na prtica do desporto.
Mas pode tambm integrar todos esses aspetos, enriquecendo a vida e
no ficando dependente do sucesso desportivo. Grandes desportistas revelam
como as atividades e projetos para alm do relativo ao desporto retiram deste
o peso esmagador que gera ansiedade. Obtm, deste modo, no apenas uma
mais completa realizao na vida, como uma abordagem menos dramtica do
desporto, o que tem um impacto positivo no rendimento.
Na verdade, existe um paradoxo entre uma exclusividade psicolgica e
existencial dedicada ao desporto e o rendimento desportivo. que quanto
mais exclusivo for o projeto desportivo, maior tende a ser a carga emocional
que o praticante sofre e mais elevada a probabilidade de falhar por razes
psicolgicas e emocionais.
6
PSICOLOGIA
DO DESPORTO
OS TREINADORES DEVEM CONTRIBUIR PARA QUE OS PRATICANTES NO ORGANIZEM

A SUA VIDA E A ATIVIDADE DESPORTIVA DE FORMA SOBREPOSTA, SEJA QUAL FOR O
NVEL DE PRTICA. PARA TAL, DEVEM TER EM ATENO OS SEGUINTES PONTOS:
n tomar conscincia de que, para alm da n encorajar os atletas a dedicarem-se a ou-
dimenso desportiva, h uma dimenso tras atividades para alm do desporto, de
humana do atleta que vive alegrias e triste- carter acadmico, cultural, entre outras,
zas, muitas vezes em silncio; assim enriquecendo o seu projeto de vida;
n estabelecer empatia com os praticantes, n ser consistente nos comportamentos e
tentando compreender a forma como discursos no sentido de transmitir aos

vivem e sentem todos os aspetos da parti- praticantes, particularmente aos jovens,
cipao desportiva e respetiva relao com que sempre os respeitaro, independen-
a sua vida; temente dos resultados alcanados nas
n estabelecer comunicao com os atletas, competies desportivas;
trocando com eles perspetivas, opinies e n ajudar os atletas a desenvolver uma orien-
sugestes; tao para a tarefa em vez de orientao

n transmitir aos atletas a perspetiva de que para o resultado;
ganhar no a nica coisa no desporto, n intervir junto das famlias e companheiros
no obstante a importncia que pode ter afetivos, no sentido de que estes tenham um
no contexto do desporto de rendimento e adequado comportamento de apoio aos pra-
que a competio permite a superao de ticantes, no lhes transmitindo a obrigao
outros desafios de ordem tcnica, fsica ou de obter resultados desportivos.
psicolgica;
1.2 O impacto psicolgico dos fatores situacionais

Os valores sociais que condicionam a reao da sociedade aos fenmenos
relacionados com o desporto, com os seus atores e os esteretipos que lhes
esto associados, integram a esfera contextual. Condiciona a forma como o
atleta interage com a realidade onde tem lugar o seu desempenho e onde
feita a avaliao objetiva da sua prestao. Mantendo o paralelo anterior com
a linguagem informtica, diremos que corresponde ao ambiente informtico
em que o utilizador interage com o computador.
Por exemplo, a busca da vitria uma norma do desporto. nessa ideia
que se baseia toda a competio desportiva que, por sua vez, justifica o inves-
timento de recursos humanos, tcnicos e materiais, nos sistemas e condies
de treino. No s a classificao desportiva que faz parte das regras do
desporto; as instituies e o pblico esperam que atletas e restantes agentes
valorizem a procura da vitria. A avaliao pblica dos comportamentos e as
7
GRAU III
prestaes dos desportistas incide no apenas sobre o grau em eles corres-

ponderam aos objetivos de resultados que foram explcita ou implicitamente
estabelecidos, como tambm sobre o modo como comunicam publicamente
a importncia que atribuem aos resultados desportivos. Por sua vez, a reao
da opinio pblica ter influncia psicolgica sobre os desportistas.
Os praticantes devem ser preparados no sentido de entender as normas
e a cultura onde desenvolvem a sua atividade desportiva. A ignorncia destes
aspetos dificultar a sua adaptao ligada ao processo de treino.
A desejvel orientao para a tarefa, que ajuda a concentrao dos
desportistas nos aspetos relevantes da prestao e facilita a uma resposta
emocional favorvel, no incompatvel com a valorizao racional do resul-
tado desportivo. Com efeito, a ideia de resultado encerra em si um potencial
de energia com relevante valor motivacional, se for mantido como uma
espcie de cenrio que, no momento da prestao competitiva, deve passar
para segundo plano. Assim, o atleta estar mentalmente disponvel para
se concentrar na resoluo dos problemas que se vo colocando durante a
competio. A ideia de resultado no deve ficar excluda do processo de pre-
parao individual para a competio, apesar da importncia da orientao
para a tarefa, que facilita a concentrao nos aspetos relevantes do desem-
penho e diminui o impacto da ansiedade provocada pela incerteza quanto
s consequncias do resultado na prova.
O resultado, ou classificao desportiva, deve ser devidamente valorizado
por atletas e treinadores: sem dramatizar nem considerar a nica coisa impor-
tante! Deve ser integrado nos aspetos mais globais da preparao psicolgica,
em coordenao com a orientao para a tarefa. Dando-lhe a devida impor-
tncia, o atleta:
n coloca-se em consonncia com o contexto social em que est;

n coloca-se de acordo com as normas explcitas da competio desportiva;
n integra-se nos objetivos da organizao onde desenvolve a atividade.
A capacidade de lidar com as mensagens que a sociedade lhes transmite

relativamente s suas prestaes deve fazer parte da preparao dos prati-
cantes. A existncia de adeptos que seguem as participaes desportivas, de
pblico que assiste e se manifesta em direto durante as competies e dos
meios de comunicao que do expresso opinio pblica, fazem parte
do processo desportivo. Ignor-los tentar excluir uma parte inalienvel do
processo. No consider-los na preparao para a competio descuidar um
elemento que se sabe que ter interferncia no comportamento do atleta.
Muitos praticantes do mais alto rendimento mundial preparam a sua
adaptao queles constrangimentos. Antecipam a sua ocorrncia e, em vez
de as considerarem fontes de stress, encontram a um poderoso potencial
8
PSICOLOGIA
de energia que os estimulam. Entrevistas e testemunhos de grandes atletas DO DESPORTO
do-nos a conhecer como nos recintos de competio procuram estabelecer
harmonia com o pblico, de cuja presena e manifestaes recolhem energia
para o esforo necessrio e motivao para mergulharem na tarefa. Mas
esta capacidade de adaptao exige uma preparao ao longo do tempo de
acordo com estratgias e tcnicas que so desenvolvidas noutros pontos dos
manuais de treinadores.
tambm comum, entre atletas de alto nvel, o estabelecimento de obje-
tivos pessoais que so mantidos secretos e apenas partilhados com os respeti-
vos treinadores. Desta forma, defendem-se de reaes de incompreenso por
parte da opinio pblica se os objetivos no se enquadram nas perspetivas
e expetativas dos leigos. Por outro lado, evitam presses exageradas e no
controladas por si nos casos em que tais objetivos correspondem a desafios
elevados de difcil realizao. Se os alcanarem, haver reconhecimento pbli-
co; mas se o no conseguirem, ficar com eles e com os treinadores a anlise
e interpretao do processo. Ao contrrio, o conhecimento prvio por parte
do pblico determinar expetativas que transformaro o acontecimento em
derrota dramtica, o que trar consequncias eventualmente negativas para
a adaptao psicolgica do atleta, para a sua imagem pblica e impacto junto
de patrocinadores e organizaes desportivas.
NO MBITO DA GESTO DA ESFERA CONTEXTUAL DO ATLETA, COMPETE AO TREINADOR:
n enquadrar a importncia do resultado n ajudar o atleta a preparar um discurso

desportivo sem dramatizao, de forma pblico oficial que no agrida as normas
coordenada com a orientao para a tarefa; vigentes no contexto social em que se
n enquadrar os objetivos da equipa e atletas insere;
nas metas organizacionais onde se inse- n ajudar o praticante a antecipar o ambiente
rem; social em que tero lugar as participaes

n preparar os praticantes para as expetativas desportivas, designadamente as de maior
associadas s normas sociais. Por um lado, impacto pblico e meditico, identificando
o atleta deve valorizar o que o pblico es- os fatores estimulantes e os inibitrios,
pera dele, mas, por outro, deve ter os seus bem como preparar as respostas adequa-
prprios objetivos; das do atleta;
- em paralelo com os objetivos oficiais, n ajudar o praticante a percecionar o
deve estabelecer metas e objetivos comportamento do pblico como uma

pessoais de tarefa e resultado, que devem energia potenciadora das suas competn-
ser mantidos no conhecimento restrito da cias, tal como a corrente de um rio que se
dupla treinador-atleta; segue em vez de se lutar contra ela.
9
GRAU III
1.3 Os processos instrumentais de adaptao

psicolgica
O processo de adaptao e o treino psicolgico do atleta necessita de
tcnicas e estratgias especficas que se enquadram na esfera instrumental.
Respondem s necessidades colocadas pelas exigncias e constrangimentos
da prpria competio e tambm do percurso que lhe est associado, como
presses da imprensa, expetativas pblicas, solicitaes sociais e outras. Cons-
tituem um conjunto de instrumentos que permitem as adequadas respostas
do atleta a reas especficas da atividade desportiva. Na sequncia da anterior
associao linguagem informtica, a esfera instrumental corresponde ao
software que permite as operacionalizaes especficas.
Estas tcnicas e estratgias psicolgicas devem basear-se nos princpios
cientficos da psicologia do desporto e permitem a eficaz organizao dos
comportamentos, afetos e cognies. O praticante deve ter capacidade de re-
gular tais aspetos para que haja uma menor probabilidade de a prestao ser
controlada por fatores exteriores. As questes mais profundas da sua relao
com o desporto e relativas esfera fenomenolgica ou existencial - como so
as atitudes, as orientaes motivacionais ou as finalidades inseridas no projeto
de vida pessoal - necessitam que, em paralelo, haja formas operacionais de
lidar com as circunstncias concretas que se vo colocando ao atleta no seu
processo desportivo. Ao contrrio, no suficiente reduzir todo o trabalho de
preparao psicolgica do desportista aprendizagem e treino de tcnicas
que agem sobre os sintomas ou sobre as causas imediatas de possveis proble-
mas de adaptao. Neste caso, como usar uma aspirina para aliviar uma dor,
sem se tratar a causa essencial da doena.
10
PSICOLOGIA
H, de facto, um conjunto de competncias ou habilidades psicolgicas que DO DESPORTO
os atletas devem dominar no sentido de terem uma maior capacidade de lidar
com as exigncias e adversidades das situaes desportivas. Muitos praticantes
contam com estas caratersticas no seu repertrio pessoal, adquiridas ao longo da
sua experincia atravs de uma autoaprendizagem por tentativa e erro. Alguns
tm sorte de acertar nas qualidades psicolgicas adequadas e nas formas de
as desenvolver. Muitos nunca o conseguem. Tudo ser mais fcil e correto se este
processo fizer parte do processo geral de treino.
ENTRE AS COMPETNCIAS PSICOLGICAS NECESSRIAS AO RENDIMENTO DESPORTIVO, ESTO AS QUE SE SEGUEM:

Autoconhecimento Autoestima
Refere-se conscincia que o praticante possui sobre Valorizao pessoal das prprias caratersticas e qualidades.
as suas reaes s situaes, grau em que vulnervel
e estratgias para lidar eficazmente com elas. Autoconfiana
Convico de ser capaz de realizar as tarefas a que se
Gesto do stress prope.
Capacidade de gerir a sua relao com os fatores de stress.
Lidar com as leses
Controlo da ativao Capacidade de entender que as leses fazem parte do
Capacidade de elevar ou baixar a sua reatividade psicofisio- processo desportivo e de mobilizar recursos e pessoas
lgica de acordo com as necessidades da resposta eficaz. necessrios cura e recuperao, apesar de por vezes acon-
tecerem em momentos particularmente importantes.
Controlo da ateno
Capacidade de manter a ateno dirigida para os Competncias de relao interpessoal
aspetos relevantes da prestao e de a manter durante Capacidade de aceitar, compreender e relacionar-se
o tempo necessrio, tendo em conta as normais oscila- com os outros, estabelecer empatias, manter eventuais
es de intensidade e focalizao. conflitos num nvel normal da vida em sociedade, inves-
tindo na sua superao, bem como trabalhar em equipa.
Controlo do pensamento
Capacidade de manter o contedo do pensamento Comunicao
apropriado e realista, no deixando que seja dominado Capacidade de transmitir ideias e sentimentos aos
por tendncias negativistas, irrealistas ou catastrficas. outros, entend-los e fazer-se entender.
Motivao Organizao pessoal

Capacidade de determinar os objetivos concretos dos Capacidade de gerir e compatibilizar as diferentes
seus projetos e comportamentos, manter um empe- reas da vida pessoal, incluindo a desportiva, sendo
nhamento adequado e um correto equilbrio entre as capaz de estabelecer prioridades e encontrar estrat-
orientaes para a tarefa e para o resultado. gias adequadas.
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GRAU III
Para desenvolver as competncias acima referidas, existem tcnicas

psicolgicas especficas que devem ser ensinadas aos praticantes, quer pelo
treinador (que para tal deve estar habilitado), quer pelo psiclogo. Cabe
ao treinador a aplicao de tcnicas e estratgias integradas no processo
de treino, podendo para tal contar com a colaborao do especialista em
psicologia. O psiclogo do desporto dever ser responsvel por tcnicas que
exijam uma formao mais especializada, tanto nas que integram o treino
psicolgico, como nas que se referem ao aconselhamento psicolgico e, em
casos pontuais, psicoterapia.
Referem-se a seguir algumas tcnicas utilizadas em psicologia do desporto.
TCNICAS DE INCIDNCIA SOMTICA

Estas tcnicas procuram regular aspetos corporais como a tenso muscular,
frequncia cardaca ou respirao, atravs de exerccios predominantemente fsicos.
Tm como objetivos:
n controlo da ansiedade;
n controlo da ativao;
n controlo dos processos de ateno;
n desenvolvimento da perceo do autocontrolo;
n facilitao da recuperao.
AS MAIS UTILIZADAS SO AS SEGUINTES:

Tcnicas de relaxao preparam o indivduo para baixar o nvel de ativao
fisiolgico e psicolgico, atravs de exerccios de relaxa-
mento muscular;
Tcnicas de ativao por vezes associadas s de relaxao, preparam o
indivduo para aumentar o nvel de ativao fisiolgico
e psicolgico, atravs de exerccios fsicos, respiratrios
e/ou em conjugao com induo de pensamentos
especficos;
Controlo respiratrio pode tambm ser associado a tcnicas de relaxao.
Baseia-se no controlo da inspirao e expirao ao nvel
torcico e abdominal.
TCNICAS DE INCIDNCIA COGNITIVA

Estas baseiam-se na modificao ou reajustamento do pensamento, perceo,
memria e linguagem, com o objetivo de alterar emoes que lhe esto associadas.
Em consequncia, poder-se-o alterar comportamentos no sentido de uma melhor
adequao s respostas que as situaes desportivas exigem.
12
PSICOLOGIA
A PSICOLOGIA DO DESPORTO UTILIZA VULGARMENTE AS SEGUINTES DO DESPORTO
TCNICAS:
Imagtica. Criao de imagens mentais relacionadas com situaes desportivas,

as quais, com referncia a gestos tcnicos que se ensaiam mentalmente ou a
situaes provveis (por exemplo, ambiente de competio ou situaes com-
petitivas especficas), permitem que o praticante prepare as respostas a realizar.
Autoverbalizao. O sujeito fala consigo mesmo, com o objetivo de se esti-

mular ou acalmar, redirecionar o pensamento, ou argumentar para aumen-
tar a autoconfiana, ou para desmontar pensamentos negativos e irrealistas.
Estabelecimento de objetivos. Trata-se de identificar objetivos concretos

a alcanar a prazo, decomp-los em objetivos intermdios e determinar as
estratgias e comportamentos adequados.
Reforo. Determinar e obter elementos associados s realizaes que

gratifiquem os comportamentos adequados ou/e punam simbolicamente
os inadequados.
Simulao. Criar situaes idnticas s de competio para que o atleta

se habitue aos fatores perturbadores e para que encontre as estratgias
adequadas de lidar com elas.
Biofeedback. Consiste na utilizao de aparelhos que transformam os sintomas

biolgicos de stress em sinais sonoros ou visuais, com o fim de permitir a tomada
de conscincia das reaes corporais e o desenvolvimento de estratgias de
regulao.
Dessensibilizao. Aproximao progressiva de situaes indutoras de stress

ou difceis de ultrapassar, para que o indivduo v ganhando capacidade de
lidar com elas at as superar.
Tcnicas associativas/dissociativas. Na associao, o desportista aprende

a focalizar-se nos seus sinais corporais para tomar conscincia da sua energia
e processos de adaptao. Na dissociao, o praticante aprende a distrair o
pensamento das ideias ou sensaes perturbadoras atravs da focalizao
em outros estmulos ou ideias.
Tcnicas de concentrao. Visam educar a capacidade de concentrao do

praticante, quer no que se refere s pistas relevantes, quer no respeitante
intensidade, adaptando-o s oscilaes naturais da concentrao.
13
GRAU III
A componente psicolgica do treino deve ser gerida pelo treinador e dese-

jvel que conte com a colaborao de um psiclogo do desporto na sua equipa
tcnica. Aps determinar as necessidades e competncias psicolgicas a treinar
e a desenvolver, selecionar as tcnicas mais indicadas ao sujeito e s situaes.
Deste modo deve-se promover a autonomia do desportista quanto ao modo de
se relacionar com as situaes da competio e de produzir as respostas eficazes.
1.4 A compatibilidade entre os projetos do

praticante e do treinador
A profunda interdependncia existente entre atleta e treinador uma
caraterstica do processo desportivo protagonizado por estes dois agentes.
Particularmente nos desportos individuais, o impacto afetivo mtuo pode
assumir grande intensidade. Tambm em praticantes mais jovens, e quando
a relao treinador-atleta se desenvolve ao longo de muitos anos, se tende a
verificar um maior impacto. desejvel que atleta e respetivo tcnico estejam
em sintonia, o que acontece quase sempre. Todavia, as perspetivas, objetivos e
finalidades, podem no se ajustar e ser dissonantes.
Tal como os atletas, os treinadores vivem de forma intensa o processo

desportivo para os quais tambm tem um profundo significado pessoal e
profissional.
Incorrem, por vezes, no risco de atriburem a este processo um significado supe-
rior ao que tem para eles o facto de serem um suporte fundamental dos seus atletas,
do ponto de vista emocional e tcnico. essencial para a correo da sua atividade
que desenvolvam a maturidade necessria para colocar em segundo plano os seus
prprios objetivos de afirmao pessoal e tomar conscincia de que o seu papel
apenas encontra justificao no desenvolvimento dos atletas com quem trabalham.
14
PSICOLOGIA
A atividade do treinador caracteriza-se por enorme complexidade. O modo DO DESPORTO
como influencia e modela o praticante deve obedecer a critrios racionais,
pedaggicos e cientficos. A componente psicolgica deve ser considerada na
perspetiva de um modelo de treino integrado com as componentes fsica e tc-
nica. Para isso deve levar em conta as necessidades de formao do praticante
no que se refere s esferas instrumental, contextual e fenomenolgica.
Atleta e treinador constituem dois sistemas psicolgicos em interao. O
equilbrio de cada um deles, e da sua relao, depende em grande parte do co-
nhecimento que possuem de si prprio e do outro. Eles so, na realidade, pessoas
diferentes com distintos nveis de experincia e maturidade. A eventual existncia
de incompatibilidades quanto a atitudes, valores e significados que atribuem ao
desporto podem conduzir a conflitos que perturbam a relao entre eles.
A expresso mais objetiva e manifesta da relao treinador-atleta tem
lugar ao nvel da esfera instrumental, j que cabe ao treinador transmitir o
conjunto de tcnicas e estratgias que vo equipar o praticante no sentido
de potenciar o seu rendimento. No entanto, porque so pessoas em relao
profunda, tambm haver trocas e comunicao ao nvel das suas esferas
fenomenolgicas ou existenciais. Estas trocas nem sempre so conscientes.
Resultam das atitudes e filosofias que concretizam nas suas aes do dia a dia.
Esto de acordo com os significados que cada um atribui s experincias que
vivem de uma forma dependente um do outro.
Para que se reduzam ao mnimo incompreenses e conflitos e para que
as suas perspetivas estejam em constante adaptao mtua, necessrio ter
canais de comunicao permanentemente abertos. O treinador deve respeitar
os seus atletas como pessoas independentes que encaram o desporto de
acordo com perspetivas e finalidades pessoais.
A COMPATIBILIDADE DOS PROJETOS DE TREINADOR E ATLETA PODE SER FACILITADO DA SEGUINTE FORMA:
n o treinador deve assumir a atitude de que o atleta n as diferenas individuais devem ser respeitadas,
uma pessoa com projetos, finalidade e abordagens procurando-se determinar e colocar em harmonia os
prprias quanto vida e ao desporto; aspetos comuns;
n o treinador deve contribuir para o processo de matu- n a comunicao aberta, sincera e permanente
rao e de construo da identidade do atleta, sem essencial harmonia do percurso que comum aos
querer condicion-lo pelas suas prprias ideias; dois;
n o treinador deve assumir o seu papel de apoio evoluo n o treinador deve realizar um permanente exame dos
desportiva e pessoal dos praticantes e resistir tentao seus sistemas de valores e atitudes perante o despor-
de lidar com o atleta como um instrumento da sua to e o treino, tomando conscincia da compatibilida-
prpria realizao profissional e pessoal; de com a pessoa do seu discpulo.
15
GRAU III
1.5 Caratersticas da relao treinador-atleta com

praticantes adultos e de alto rendimento.
Aspetos instrumentais e sociais e afetivos
H princpios gerais da relao treinador-atleta comuns s diferentes fases
da carreira dos praticantes. O respeito pela pessoa, o estmulo participao
nos procedimentos associados ao projeto desportivo, o fomento da auto-
nomia ou a valorizao da experincia e opinies dos praticantes devem carac-
terizar a atitude dos treinadores.
No desporto, muitas vezes a evoluo no nvel de prtica e maturidade
desportiva dos praticantes no corresponde sua idade cronolgica, j que o
alto rendimento, dependendo dos desportos, pode estar associado a diferen-
tes grupos etrios. Tipicamente, em desportos individuais, como a ginstica e a
natao, os atletas atingem o mais elevado nvel de especializao e rendimen-
to desportivo em idades jovens que noutros desportos, geralmente coletivos,
se incluem ainda em etapas de formao desportiva. Todavia, vulgar obser-
varmos que os jovens atletas de alto rendimento em modalidades individuais
adquiriram um grau de maturidade psicolgica pouco comum nas suas idades.
Os treinadores devem ter sempre presente o nvel de maturidade

dos atletas com quem trabalham e a sua prontido psicolgica para as
exigncias das situaes de treino e competio.
Quando exercem a sua atividade no alto rendimento, os treinadores traba-
lham com os atletas que se integram nas fases de especializao da carreira.
Contudo, importante ter em conta que a esta fase se segue a de regresso,
ou pr-abandono, que deve ser devidamente considerada.
16
PSICOLOGIA
A investigao tem demonstrado que os treinadores na fase de espe- DO DESPORTO
cializao revelam-se muitas vezes verdadeiros recordistas no nmero de
campees que treinaram ao longo dos anos, ainda que o seu sucesso com pra-
ticantes de alto nvel nem sempre tenha paralelo na sua atrao pelo trabalho
em nveis inferiores de prtica. Preferem fixar-se no treino de alto rendimento.
Os bons treinadores nesta fase possuem um conhecimento global sobre
os diferentes fatores do rendimento desportivo, associados especificidade
da sua modalidade desportiva e so meticulosos nos processos de trabalho. A
enorme disciplina e o rigor que colocam no treino so elementos que os dife-
renciam e permitem que os seus orientandos vo adquirindo os pormenores
que caracterizam os atletas superiores.
Por outro lado, conseguem equilibrar eficazmente as vertentes instrumen-
tal, social e afetiva da sua interveno. Isto , do mesmo modo que so compe-
tentes na orientao dos aspetos inerentes preparao tcnica dos discpu-
los, sabem prestar-lhe um eficaz apoio psicolgico, quer inerente ao processo
desportivo, quer no que se refere vida pessoal, o que se verifica especialmen-
te nos desportos individuais. Contudo, a observao dos melhores treinadores
do desporto de alto rendimento e profissional, mesmo em desportos coletivos
de grande impacto social, revela como, no seu trabalho, do importncia aos
fatores psicolgicos e de suporte afetivo que conquistam a adeso dos atletas
e so elementos fortemente motivadores. O apelo participao destes, quer Os treinadores
gerando ideias, quer dando opinies, tambm relevante.
Quanto fase de regresso, esta pode ser muito difcil para os atletas. Os devem auxiliar os
treinadores tm um papel fundamental na sua progressiva adaptao para um atletas a aceitar a
tipo de vida que os afasta de hbitos, crculos sociais e formas de realizao em
que durante anos estiveram envolvidos.
inexorvel regresso
Os treinadores devem auxiliar os atletas a aceitar a inexorvel regresso das suas capacidades
das suas capacidades fsicas e tcnicas, ajudando-os a adequar os objetivos
fsicas e tcnicas,
e tarefas. tambm importante valorizar outros aspetos, como a sua valiosa
experincia de vida e o modo de transferir a aprendizagem que fizeram ao ajudando-os a adequar
longo do tempo, para a resoluo dos problemas do dia a dia, designadamen- os objetivos e tarefas.
te quanto sua adaptao a um novo estilo de vida. Podem ainda estimul-los
a colaborar no enquadramento e apoio a atletas mais jovens e inexperientes.
Por outro lado, a dimenso afetiva que caracteriza a relao torna o trei-
nador um elemento de suporte privilegiado para os praticantes neste perodo
crtico de transio.
17
GRAU III
Concluses
- A importncia que o desporto assume para o praticante e o conse-

quente impacto que tem na sua vida, decorre do significado pessoal
que lhe atribudo.
- O modo como o atleta estrutura a sua relao com o desporto muito

influenciada pela influncia dos fatores sociais, de que se destacam a
famlia, os amigos e o treinador.
- H estratgias e tcnicas que permitem promover uma adaptao

psicolgica positiva s exigncias do projeto desportivo.
- O treinador, quer na relao que estabelece com o praticante, quer na

preparao especfica que pode desenvolver, tem um papel funda-
mental na adaptao psicolgica do atleta.
- A ao especializada do psiclogo do desporto pode dar um contri-

buto relevante no modo como o atleta se estrutura psicologicamente
e como aprende e treina competncias psicolgicas essenciais ao seu
desempenho e equilbrio.
Autoavaliao
n Quais so as caratersticas das esferas fenomenolgica, contex-
tual e instrumental propostas pela hiptese das esferas concn-
tricas?
n Descreva cinco competncias psicolgicas necessrias ao rendi-
?
mento desportivo.
n Qual o objetivo das tcnicas de incidncia somtica para de-

senvolver competncias psicolgicas?
n Descreva trs tcnicas de incidncia cognitiva de desenvolvi-

mento de competncias psicolgicas.
n De que modo se pode facilitar a compatibilidade dos projetos

desportivos de atletas e respetivos treinadores?
18
GLOSSRIO
PSICOLOGIA
DO DESPORTO
A O
ATIVAO
Estado de mobilizao de energia OBJETIVO (desportivo)
que se pode situar ao longo de uma Algo desejado pelo indivduo
linha contnua que vai desde o sono que constitui um desafio que ele
at ao mais elevado grau de alerta espera atingir, descrevendo-o com
orgnico, revelando o nvel de pron- preciso e organizando a atividade
tido para ao. no tempo. Pode referir-se a ganhar
uma medalha, melhorar uma marca
AUTOCONFIANA DESPORTIVA pessoal ou desenvolver uma com-
Grau em que o atleta acredita petncia tcnica.
possuir as competncias necess-
rias para resolver eficazmente as
S
situaes desportivas. o que ele,
de forma realista, espera realizar e
no o que gostaria de fazer.
AUTOESTIMA STRESS
Valorizao pessoal das prprias Carga mental constituda por um
caratersticas e qualidades. conjunto de exigncias que incidem
sobre o indivduo, mediadas pela
perceo que realiza sobre a sua
F
capacidade de lhes fazer face.
FENOMENOLOGIA
Compreenso, a partir da anlise
e da descrio, das vivncias indi-
viduais tal como so percebidas e
vividas pela pessoa.
19
GRAU III
ndice
CAPTULO II.
2. MTODOS DE RECOLHA DE INFORMAO PSICOLGICA 21
2.1 A OBSERVAO 22
2.2 OS TESTES E QUESTIONRIOS PSICOLGICOS 25
2.3 AS FICHAS E ESCALAS INDIVIDUAIS DE INFORMAO PSICOLGICA 27
2.4 A ENTREVISTA 29
2.5 O TREINADOR E A AVALIAO DAS VARIVEIS PSICOLGICAS 30
CONCLUSES 34
AUTOAVALIAO 34
GLOSSRIO 35
BIBLIOGRAFIA 132

20
No final deste captulo, o aluno deve ter conhecimento sobre
as formas de avaliao psicolgica no contexto desportivo. PSICOLOGIA
DO DESPORTO
MTODOS DE RECOLHA DE
2.
INFORMAO PSICOLGICA
INTRODUO
Um dia, o treinador chegou ao treino com um conjunto de ficaram apreensivos e enfraquecidos na autoestima devido ao
papis e disse aos atletas que eram testes psicolgicos. Acres- que acreditaram ser o seu perfil psicolgico. Alguns pais mais
centou que os iria aplicar para identificar os perfis psicolgicos esclarecidos, tendo sabido do que se passara, quiseram conhecer
e assim orientar os treinos de um modo mais adequado s junto do treinador a origem dos testes e a sua competncia
caratersticas de cada um. Aplicou-os s equipas dos escales especfica para os utilizar. Concluram que, por um lado, no
de formao com que trabalhava. Passou depois a rotular os havia qualquer validade cientfica nos instrumentos de origem
jogadores em funo dos resultados dos testes. Classificava- duvidosa aplicados pelo treinador e, por outro lado, que este no
-os perante os colegas como mais ou menos inteligentes e possua capacidade tcnica para proceder a qualquer diagns-
atribua-lhes caratersticas de personalidade que nuns casos dizia tico psicolgico. Os protestos que os pais dirigiram gesto do
serem positivas e noutros negativas. Sucedeu haver jovens que clube resultaram numa justificada substituio do treinador.
O diagnstico psicolgico , de facto, exclusivo dos psiclogos que para

tal tm a devida preparao tcnica e cientfica. Os instrumentos de avaliao
psicolgica so, por isso, exclusivos dos tcnicos de psicologia. O seu uso
errado e as concluses inadequadas podem ter um impacto profundamente
negativo na estrutura psicolgica dos praticantes, que ser tanto mais grave
quanto menor for a sua maturidade e mais baixo o seu nvel etrio.
Os pais e os dirigentes da histria que acima reproduzimos procederam
corretamente. No entanto, como veremos neste captulo, existem formas de
avaliao de variveis psicolgicas disposio do treinador, as quais, no
exigindo conhecimentos tcnicos to diferenciados, devem ser utilizadas para
melhor gerir o processo de treino.
21
GRAU III
De um modo geral, os mtodos de avaliao psicolgica baseiam-se na

observao, nos testes e nos questionrios psicolgicos, nas escalas e fichas
individuais e nas entrevistas. As medidas fisiolgicas podem tambm dar
informao psicolgica, como sejam, por exemplo, as que se referem ativida-
de eltrica do crebro (eletroencefalografia), frequncia cardaca, atividade
eltrica do msculo ou resistncia galvnica da pele. No entanto, dada a sua
especificidade e diferenciao, no abordaremos neste momento o que respeita
s medidas fisiolgicas. Alis, os treinadores que integram estruturadamente
na sua prtica a avaliao de fatores psicolgicos utilizam prioritariamente a
entrevista. A observao parece ser o mtodo mais usado depois da entrevista,
seguido dos questionrios-escalas e fichas. A utilizao conjugada destes mto-
dos permite uma melhor compreenso da dinmica pessoal e interpessoal e do
desenvolvimento das competncias psicolgicas dos praticantes.
2.1 A observao
Com este mtodo, o treinador pode observar o comportamento dos
praticantes de modo a registar as suas respostas tpicas em vrias situaes. No
entanto, o praticante pode tambm sistematizar a auto-observao que respeita
quilo que perceciona do seu prprio comportamento. A observao comporta-
mental tem sido usada sistematicamente em psicologia do desporto atravs de
grelhas e de sistemas de codificao concebidos para garantir que o compor-
tamento est a ser observado dentro de um conjunto de parmetros especficos.
22
Mtodos de recolha de informao psicolgica
PSICOLOGIA
A observao sistemtica de comportamentos (OSC) permite que uma DO DESPORTO
pessoa treinada siga orientaes e procedimentos pr-estabelecidos para obser-
var, registar e analisar interaes, com a garantia de que se outros observadores
vissem a mesma sequncia de acontecimentos concordaria, com os dados regis-
tados. , portanto, uma perceo planeada e preparada, na qual o observador
assume um papel ativo e dinmico.
H pontos fortes e pontos fracos no uso da OSC. Um dos aspetos mais
frgeis a natural subjetividade do observador, pois a interpretao do com-
portamento observado no atleta depende da ateno, do estado de humor ou
da motivao do treinador quando procede sua anlise. Este aspeto liga-se a
outro que o de o treinador atribuir muita importncia a um comportamento
que aconteceu por acaso e fazer generalizaes a partir da. O tcnico pode,
por exemplo, sobrevalorizar uma parte restrita da prestao do atleta que foi
negativa, esquecendo o resto em que os objetivos foram cumpridos. Deve, por-
tanto, atender-se relatividade dos comportamentos observados. Alm disso,
a observao coloca o problema de ser morosa quando se pretende estudar
aprofundadamente um atleta ou situao de competio em vdeo.
Todavia, h aspetos que realam a grande importncia que a observao
tem enquanto forma de avaliao do atleta. A constatao objetiva do que
o atleta realmente faz em situao natural uma das maiores virtudes. Alm
do que se observa espontaneamente, a sistematizao e estruturao da
observao tem um enorme potencial informativo que ultrapassa o bvio,
permitindo, por exemplo:
n relacionar padres de comportamento em treino e em competio;

n analisar a consistncia dos comportamentos em diferentes situaes,
como, por exemplo, competies de diferentes nveis;
n relacionar a verbalizao que o atleta e o treinador produzem sobre
determinado padro de comportamento e a real atuao do atleta.
Existe, contudo, um conjunto de perguntas que deve guiar a utili-

? zao da OSC, a fim de a realizar eficazmente.
PORQU?
Qual a razo que leva o treinador a querer fazer esta avaliao? Por que razo
importante analisar as expetativas que formulou? Em que pode ser til ao
atleta, ao treinador, ao processo de treino?
QUEM?
Nomeadamente nos desportos coletivos, quando os objetivos de observao
visam a equipa na sua globalidade, necessrio estruturar a sequncia de
23
GRAU III
atletas a serem observados. Todavia, outros agentes desportivos tambm

podem ser observados j que o comportamento do atleta influencia e
influenciado pelo seu contexto. Neste sentido, poder ser relevante observar-
-se a interao de um atleta com o seu adversrio, com os outros colegas,
com o rbitro, onde o comportamento destes outros agentes forosamente
tambm ter de ser registado.
ONDE?
Em que local dever ser feita a observao? Em treino? Em competio? Pr-
ximo ou longe do atleta? O atleta deve saber que pode ser observado, mas
pode ser til no saber onde est o seu observador e quem est a registar o
seu comportamento.
O QU?
Quando a observao no exploratria, mas antes sistemtica, h cate-
gorias de comportamento que j devem estar estabelecidas partida. Por
exemplo, essas categorias podem ser comportamentos prvios ao desempe-
nho ou comportamentos em conformidade com as decises do rbitro, nas
quais se deve ter em conta o contexto em que tm lugar.
QUANDO?
Esta questo centra-se em aspetos de procedimento. H vrias estratgias
de observao que no implicam que se observe todo o acontecimento. Por
exemplo, pode observar-se um treino ou uma competio segundo intervalos
temporais pr-estabelecidos. Ou ento observar apenas determinado fenme-
no quando certos sinais so detetados. Outro aspeto a atender o nmero de
observaes. Um dia de treino? Uma semana? Quantas competies?
COMO?
A observao pode ser direta, o que traz a possibilidade de o observador
poder escolher e ajustar-se continuamente melhor forma de observar no
local. Alm disso, pode ter acesso a outro tipo de informaes, como a reao
do pblico, as condies climatricas, entre outras. Neste caso, a observao
registada em grelhas elaboradas para esse fim. Uma dificuldade que pode
haver na observao direta a impossibilidade de o comportamento ser
repetido. Outro processo o registo em vdeo, que possibilita a repetio
infindvel da situao, mas onde se perde a informao relacionada com
o contexto. Naturalmente que se podem combinar ambos os mtodos, o
que pode ultrapassar as dificuldades atrs referidas, mas aumenta o tempo
necessrio para a anlise.
24
PSICOLOGIA
Alm dos atletas, a observao pode incidir sobre os comportamentos do DO DESPORTO
treinador, com a finalidade de o tornar consciente das suas aes e ajudar a au-
mentar a sua eficcia. Atravs de grelhas especficas, podem ser identificados
comportamentos em treino e em competio como:
INSTRUO TCNICA PUNIO NO VERBAL

INSTRUO TTICA CRTICA/REINSTRUO
INSTRUO GERAL DEMONSTRAO
PALAVRAS DE AO RECOMPENSAS NO VERBAIS
PALAVRAS DE ENCORAJAMENTO HUMOR
PALAVRAS DE DESAGRADO
2.2 Os testes e questionrios psicolgicos

O atleta tem a capacidade de verbalizar oralmente, ou por escrito, as suas
percees, sentimentos e interpretao sobre determinado comportamento que
efetuou. com base nesta capacidade que se elaboram muitos testes e questio-
nrios psicolgicos, com a finalidade de tornar aqueles aspetos mais objetivos.
O TESTE DE DIFERENTES NVEIS DE FUNCIONAMENTO DO ATLETA TEM DIFERENTES OBJETIVOS:

n fazer um diagnstico; n fornecer feedback adequado ao atleta que lhe
n agrupar indivduos no seio de uma equipa, visan- permita conhecer-se melhor e estimular a autorre-
do um trabalho centrado nos aspetos psicolgicos flexo;
como, por exemplo, ensinar os atletas mais agres- n prever reaes no desempenho do atleta, em
sivos a controlar a sua ira; funo de acontecimentos provveis;

n controlar ou monitorizar o processo de prtica, n verificar se a interveno do especialista em psi-
quer quanto alterao de comportamentos, cologia do desporto e/ou treinador est a atingir
quer quanto alterao dos processos e reaes os objetivos estabelecidos.
psicolgicas dos praticantes, como os que respei-
tam evoluo da autoconfiana;
O diagnstico realizado atravs destes instrumentos permite recolher

dados para que se identifiquem:
n as capacidades a melhorar atravs do treino;

n as caratersticas dos atletas e eventuais problemas pontuais ou do foro patolgico;
n o tipo de estratgias que permitam ao atleta lidar com as suas caratersticas,
promovendo a sua evoluo pessoal.
25
GRAU III
Com efeito, deve ter-se presente que, ao iniciar um trabalho sobre os fatores
psicolgicos, necessrio o controlo da evoluo das respetivas competncias
do atleta ao longo da prtica, atravs de avaliaes sistemticas que tenham
sempre em conta o estado inicial, prvia e devidamente avaliado.
Os questionrios para avaliao psicolgica permitem uma medio padro-
nizada de determinada varivel psicolgica, como pode ser a ansiedade ou a
personalidade do atleta.
A padronizao diz respeito uniformidade de procedimentos no desen-
volvimento, na administrao e na cotao destes questionrios, baseada em
critrios metodolgicos que tornam essa medida rigorosa.
DE UM MODO GERAL, OS QUESTIONRIOS MAIS USADOS NA PRTICA DESPORTIVA DESTINAM-

-SE A AVALIAR ASPETOS COMO OS SEGUINTES:
n estados emocionais; n trao de ansiedade desportiva;
n estilos de ateno e interpessoais; n trao e estado de confiana no desporto;
n estado de ansiedade em competio; n motivao.
Alm dos testes baseados em questionrios, outros testes permitem avaliar

diferentes variveis psicolgicas. Por exemplo, a concentrao, a perceo ou a
capacidade de resoluo de problemas podem ser avaliadas atravs de formas
no lingusticas. Variveis como a velocidade de reao ou a tomada de deciso
podem utilizar aparelhos adequados para o efeito.
Desde a escolha da tcnica, a avaliao psicolgica implica conhecimento
e treino especfico, devendo haver um planeamento cuidadoso e deliberado
sobre como a conduzir, interpretar e utilizar no programa de treino global.
Designadamente, os tcnicos que aplicam os questionrios e testes psicolgicos
devem ter formao adequada para tal, sendo uma transgresso tica grave a
sua utilizao incorreta devida falta de competncias especficas ou de treino.
Sobretudo, a interpretao dos resultados apenas possvel ser feita por quem
tenha a devida preparao cientfica no mbito da psicologia.
No obstante a importncia dos aspetos psicolgicos, dever-se- procurar
relacionar as competncias psicolgicas dos atletas com as exigncias fisiol-
gicas, tcnicas e logsticas de cada desporto, a fim de maximizar a eficcia da
preparao psicolgica, a qual dever ter em considerao todos estes fatores.
Por outro lado, os testes psicolgicos no permitem fazer uma previso
absoluta do futuro do atleta, visto que o desempenho desportivo depende de
muitos fatores, alguns dos quais aleatrios, o que impede uma predio unica-
mente atravs destes instrumentos. Basear-se apenas em testes psicolgicos
para selecionar talentos, retirar atletas da equipa ou para escolher a sua funo
um abuso da sua utilizao sem qualquer suporte cientfico.
26
PSICOLOGIA
DO DESPORTO
2.3 As fichas e escalas individuais de informao

psicolgica
possvel constatar que os treinadores usam um leque muito variado de
questionrios e de fichas. Muitos deles usam fichas especialmente elaboradas
para avaliar aspetos especficos relacionados com o processo de treino dos des-
portistas com quem trabalham. Estas fichas individuais medem, por exemplo, a
autoperceo de comportamentos, os sentimentos e os pensamentos do atleta
e so diferentes dos questionrios e dos testes pois so menos padronizadas. De
facto, apenas se pretende recolher informao que ajude uma melhor com-
preenso de determinados atletas, sem interesse em estabelecer comparao
com outros, como permitem os testes e os questionrios que seguem os rigoro-
sos parmetros da psicometria.
Este tipo de fichas pode incidir em diferentes aspetos como:

n anlise do comportamento do atleta em competio (anlise do treinador ou
autoanlise do praticante);
n anlise do comportamento do atleta em treino (anlise do treinador ou autoa-
nlise do praticante);
n ficha de objetivos desportivos pessoais a mdio e longo prazo;
n ficha de objetivos especficos para a competio, incidindo nos aspetos
tcnicos, tticos, psicolgicos ou outros (para o atleta ou para o treinador),

entre outros.
O prprio treinador pode tambm registar continuamente a sua apreciao

da situao ou processo de treino.
Estas fichas individuais, em que se incluem igualmente os questionrios

elaborados para aspetos especficos, recorrem normalmente a escalas que quan-
tificam a apreciao que os atletas e os treinadores fazem dos comportamentos,
27
GRAU III
dos pensamentos ou das emoes analisadas. Indicam-se a seguir os tipos de

escalas mais utilizadas que permitem:
n caraterizar se um determinado aspeto tem lugar, atravs de sim ou no

ou verdadeiro ou falso (escala dicotmica).
Exemplo
Segui uma rotina pr-estabelecida de preparao para a competio: Sim/No;
n estabelecer uma certa graduao do aspeto considerado atravs de um valor

atribudo num intervalo que pode ir de 1 a 3, 1 a 5, 1 a 7, (escala tipo Lickert).
Exemplo
Assinale, numa escala de 5 pontos, at que ponto deu o seu mximo durante a
competio (1 corresponde a No me empenhei nada e 5 a empenhei-me 100%);
n semelhante anterior, estabelece o grau de relao entre dois conceitos

opostos (diferenciador semntico).
Exemplo
Assinale, numa escala de 5 pontos, o modo como se sentiu durante o treino an-
terior competio (1 corresponde a concentrado e 5 corresponde a disperso).
ALM DOS PONTOS ATRS REFERIDOS, O TREINADOR PODE AINDA ATENDER A OUTROS CRITRIOS:
n A escala ou o questionrio deve dar muita infor- n Os atletas devem confiar em quem aplica os ques-
mao consumindo pouco tempo. tionrios e escalas.
n Deve assinalar os aspetos psicolgicos favorveis n necessrio compreender qual o momento certo
e desfavorveis. para os aplicar em funo da disponibilidade dos
n Deve avaliar o que tem impacto no desempenho, atletas.
de modo a adequar melhor os processos de treino. n A avaliao psicolgica deve ajudar a pessoa a
n Os atletas devem estar sensibilizados e disponveis para desenvolver-se e no para lhe atribuir um rtulo
a importncia de fornecer a informao pretendida. ou exclu-lo do processo.
Em sntese, podemos encontrar vantagens e limitaes no uso de escalas e

fichas para a avaliao psicolgica. As principais vantagens so:
n a avaliao imparcial;
n a possibilidade de verificar a avaliao subjetiva do treinador;
n a especificidade relativa ao desporto;
n a possibilidade de descobrir novos aspetos sobre o atleta;
n a economia de tempo na avaliao do atleta;
n a sua fcil aplicao.
28
PSICOLOGIA
DO DESPORTO
QUANTO S LIMITAES, H QUE TER EM ATENO ALGUNS ASPETOS QUE DEVEM SER EVITADOS:
n A resistncia que os atletas podem colocar ava- n A eventual pouca relao com o desempenho
liao por estes meios. desportivo.
n A possibilidade de o treinador influenciar as res- n A relao discutvel entre alguns aspetos avaliados
postas dos atletas pela forma como as aplica. e a prestao desportiva.
n A ausncia de especificidade de algumas escalas.
2.4 A entrevista
Este mtodo pe em presena dois ou mais interlocutores com o objetivo
de recolher informao sobre um deles. Normalmente do atleta que se pre-
tende recolher informao e o treinador, ou o psiclogo do desporto, quem
orienta o processo.
Uma vez que cada interlocutor tem a sua prpria histria e caratersticas, h o
risco de se interpretar erradamente o que o outro diz, em funo das motivaes, ati-
tudes ou expetativas do ouvinte. As diferenas culturais, de vocabulrio ou de lingua-
gem, podem tambm ser elementos que interferem no processo de comunicao.
A primeira dificuldade da entrevista reduzir o sentimento de inferioridade
ou de dependncia do entrevistado perante o treinador ou psiclogo, cuja ava-
liao o atleta pode recear. Por essa razo, deve ser feito um esforo para colocar
o praticante vontade e disponvel para a conversa que ter lugar.
ASSIM A ENTREVISTA DIVIDE-SE EM DUAS PARTES:

1. 2.
AQUECIMENTO, EM QUE SE INFORMAO, EM QUE TEM
PROCEDE A: LUGAR:
- formulao e informao sobre os - a manuteno das condies favo-
objetivos; rveis comunicao;
- informao sobre a utilizao dos - a recolha da informao relevante
dados; de acordo com os objetivos.
- estabelecimento de empatia.
A pessoa que conduz a entrevista deve ter um conjunto de cuidados no

decorrer do processo para evitar prejudic-lo. A saber:
n evitar atitudes crticas e juzos de valor;

n ateno s prprias reaes, como sejam de bloqueios durante a conversa,
projeo dos seus problemas, ou identificao com a pessoa do entrevistado.
29
GRAU III
AS ENTREVISTAS PODEM SEGUIR DIFERENTES FORMAS.
a) Em funo da organizao
- Estruturada ou dirigida, que obedece e se restringe a um guio com um
conjunto de tpicos a tratar, no permitindo que o entrevistado divague para
alm do pr-estabelecido.
- No estruturada ou no dirigida, que a partir de um tema desencadeia o
discurso do entrevistado que seguir o curso que ele lhe imprimir. normal-
mente mais utilizada em situaes clnicas.
- Semiestruturada ou semidirigida, a meio caminho das duas anteriores, em
que se vo colocando temas relativamente aos quais se permite ao entrevista-
do que desenvolva livremente o seu discurso.
b) Em funo do tempo de realizao

- Continuada, que se vai desenrolando em diversos momentos sucessivos, como
aps um treino, em viagem para uma competio, no local de estgio,
- Completada, cuja realizao limitada a um determinado momento, durante
o qual se obtm a informao pretendida.
c) Em funo do nmero de entrevistados

- Individual, em que existe um contacto face a face apenas entre o entrevistador
e um entrevistado.
- De grupo, em que se realiza a entrevista a vrios sujeitos em simultneo.
O trabalho do
treinador refere-se Naturalmente que o produto da entrevista deve ser registado, o que poder
ao planeamento e ser feito atravs de gravao que deve ter a autorizao do sujeito. normal
que haja necessidade de passar depois para o papel a totalidade do contedo
prescrio das tarefas da entrevista, para que se proceda ao seu exame. O registo pode tambm ser
de treino, bem como realizado por escrito, durante o processo de entrevista, o que exige algum treino e
capacidade de retirar os elementos fundamentais. Por vezes, sintetizam-se apenas
gesto permanente algumas notas que, no final da entrevista, so organizadas e desenvolvidas.
das decises inerentes
a todo o processo
e da atividade dos 2.5 O treinador e a avaliao das variveis
praticantes.
psicolgicas
O trabalho do treinador refere-se ao planeamento e prescrio das tarefas
de treino, bem como gesto permanente das decises inerentes a todo o
processo e da atividade dos praticantes. Para tal, necessita de indicadores, to
objetivos quanto possvel, sobre as variveis psicolgicas e psicossociais que
interferem no sistema de treino e competio. A avaliao psicolgica assim
indispensvel adequada interveno do treinador.
30
PSICOLOGIA
DO DESPORTO
Tal como procede avaliao de variveis de carter fsico ou tcnico, o

treinador necessita de avaliar variveis psicolgicas. Algumas, no entanto,
exigem um conhecimento tcnico e cientfico especializado que ele no possui,
enquanto outras devem integrar o seu repertrio de competncias. Mas o
mesmo sucede designadamente com a avaliao fsica. Por exemplo, da sua
competncia avaliar e interpretar a frequncia cardaca dos atletas em reposta
s tarefas de treino, mas a avaliao e a interpretao do cido lctico cabe ao
fisiologista do esforo. O treinador sabe que h medidas fsicas e fisiolgicas que
pode realizar e interpretar e que existem outras que necessitam de um conhe-
cimento que o ultrapassa. Nestes casos recorre ao mdico, ao fisiologista, ou ao O treinador deve
biomecnico, que procedem avaliao adequada e lhe fornecem concluses e ter formao necessria
indicaes que ele integra no processo de treino, para o tornar mais eficaz.
ao entendimento
Neste contexto, o treinador deve ter um conhecimento geral de todas as do funcionamento
reas associadas ao treino desportivo para:
psicolgico dos indivduos
n solicitar aos especialistas dados que considere relevantes; e grupos, bem como
n compreender os dados fornecidos pelos especialistas; dos constrangimentos
n discutir com os especialistas as decises a tomar, em funo dos resultados
da avaliao; psicolgicos da prestao

n proceder s aes adequadas que envolvem as diversas dimenses do treino. desportiva, para saber
A dimenso psicolgica do processo desportivo deve ser perspetivada da
o que deve ser avaliado,
mesma forma. O treinador deve ter formao necessria ao entendimento do como deve ser avaliado e
funcionamento psicolgico dos indivduos e grupos, bem como dos cons-
trangimentos psicolgicos da prestao desportiva, para saber o que deve ser
quem deve avaliar.
avaliado, como deve ser avaliado e quem deve avaliar.
As caratersticas mais ligadas ao funcionamento psicolgico profundo e intrnse-
co ao indivduo, como as que se relacionam com a personalidade, aspetos cogniti-
vos (por exemplo, inteligncia, variveis relacionadas com a ateno) ou emocionais,
exigem a interveno dos psiclogos. A sua complexidade e interao de diversos
31
GRAU III
fatores implicam um conhecimento cientfico especializado que permita a

interpretao fundamentada dos resultados dos testes. Alis, a aplicao destes
instrumentos de avaliao psicolgica carecem de um conjunto de pressupos-
tos e normas de aplicao que no esto ao alcance de leigos.
Existem tambm informaes que, no exigindo formao especializada,
podem ser deturpadas se forem diretamente recolhidas pelo treinador junto
dos seus atletas. De facto, dada a proximidade entre estes atores e a dependn-
cia dos praticantes relativamente aos seus tcnicos, os atletas podem no querer
que o seu treinador tome conhecimento de determinados aspetos. Todavia,
sendo solicitados a responder a questionrios, f-lo-o de um modo dissonante
da realidade para esconderem a informao.
O treinador conhecedor, competente e guiado por um rigoroso

procedimento tico, saber solicitar a interveno do psiclogo do desporto,
discutindo com ele os aspetos sobre os quais necessita de informao mais
aprofundada.
Depois, dever ter a capacidade para utilizar as informaes fornecidas pelo
especialista, integrando-as na sua interveno em treino e competio.
Por sua vez, o psiclogo tem condicionantes ticas e deontolgicas, desig-
nadamente relacionadas com a confidencialidade da relao profissional, que
o impedem de transmitir determinado tipo de informao psicolgica. Pode
transmitir ao treinador elementos sobre o modo de gerir os comportamentos
dos atletas e de orientar situaes que os impliquem, baseado no conhecimen-
to obtido na sua interveno junto dos praticantes.
H, contudo, um importante conjunto de aspetos psicolgicos e respeti-

vos instrumentos de avaliao que esto ao alcance do treinador. Referem-se
normalmente a estados de adaptao s situaes desportivas, eventualmente
passveis de modificao por influncia do treino. Por exemplo:
n aspetos relativos aos motivos de participao e caratersticas motivacionais;

n reaes s situaes de competio;
n atitudes e valores referentes prtica desportiva, treino ou competio;
n modos de atribuio de causa e justificao dos comportamentos;
n estratgias psicolgicas para lidar com as situaes de treino e competio;
n variveis de grupo como a coeso e a liderana, entre outros.
Os treinadores tm sua disposio um conjunto de instrumentos cuja

escolha pode ser aconselhada por especialistas em psicologia do desporto. Por
32
PSICOLOGIA
outro lado, poder haver situaes em que seja til trocar opinies com um DO DESPORTO
psiclogo relativamente aos dados obtidos e s formas de os utilizar.
Alm das escalas e questionrios, a observao um mtodo que os
treinadores desenvolvem de forma particular, sobretudo com referncia aos
aspetos tcnicos e que tende a caraterizar os treinadores mais eficazes. Estes
desenvolvem igualmente competncias de observao das reaes e das
caratersticas psicolgicas dos atletas, retirando assim elementos preciosos
para intervir junto deles de acordo com o princpio da individualizao. O que Alm das escalas
fazem muitas vezes de modo espontneo e intuitivo poder ser significati-
vamente potenciado se houver a capacidade de determinar fundamentada-
e questionrios, a
mente as variveis psicolgicas sobre as quais deve incidir a observao e de observao um mtodo
elaborar grelhas especficas para registo dos dados em funo de objetivos
previamente estabelecidos.
que os treinadores
Assim, evita-se o risco de esquecer aspetos que podem ser importantes, de desenvolvem de forma
tender a fixar-se sempre nos mesmos aspetos e de no valorizar devidamente
particular, sobretudo com
alguns comportamentos que apenas o registo sistemtico torna evidente.
A observao realizada pelos psiclogos mais interpretativa sobre a referncia aos aspetos
realidade psicolgica profunda do desportista. A interao e a cooperao entre tcnicos e que tende a
treinador e psiclogo quanto ao tipo de informao recolhida por cada um deles
enriquece o processo de treino em benefcio dos atletas e das suas prestaes. caraterizar os treinadores
As entrevistas formais ou informais so normalmente realizadas pelos treina- mais eficazes.
dores para recolherem informao referente aos aspetos da vida geral e desportiva
dos praticantes. Nomeadamente, recomendvel uma interao frequente e
aberta entre atleta e treinador, com o fim de este ltimo ter perfeita conscincia
da evoluo do atleta nos diversos aspetos relacionados com a sua prtica. J o
psiclogo pode utilizar a entrevista para aceder a contedo mais profundo do indi-
vduo, para proceder a aconselhamento psicolgico ou para ter uma interveno
clnica de acordo com a necessidade aconselhada por cada situao.
AO LEVAR EM CONTA TODOS OS ASPETOS REFERIDOS, PODEMOS SINTETIZAR UM CONJUNTO DE ORIENTA-

ES QUE DEVEM PRESIDIR AVALIAO PSICOLGICA NO DESPORTO:
n Partilhar a filosofia de avaliao psicolgica com o prati- n Fornecer os resultados na linguagem do atleta ou
cante, explicando-lhe as limitaes inerentes testagem. do treinador e evitar o uso da terminologia especfi-
n Ser sensvel aos preconceitos que o atleta possa ca da psicologia.
trazer para a situao de avaliao. n Usar exemplos do desporto, preferencialmente do des-
n Sempre que possvel, usar instrumentos de avaliao porto do praticante, quando se interpretar os resultados.
que tenham uma relao visvel com o que est a ser n Permitir que posteriormente o praticante v colo-
investigado: usar instrumentos especficos do despor- cando questes sobre os seus resultados.
to, elaborados com o necessrio rigor cientfico. n Garantir praticante a confidencialidade dos dados.
33
GRAU III
Concluses
- Os treinadores devem utilizar mtodos e recolha de informao psico-

lgica que os ajudem a adequar a sua interveno junto dos atletas.
- O mtodo de observao implica a definio prvia dos aspetos com

significado a observar para os procedimentos de treino.
- Os testes psicolgicos devem ser utilizados pelos psiclogos devido

necessidade de conhecer os conceitos que lhes esto subjacentes e
que permitem a correta interpretao dos resultados.
- As fichas e as escalas psicolgicas podem sistematizar informao a

recolher pelos treinadores sobre aspetos especficos do processo de
treino e do comportamento dos praticantes.
- A entrevista um mtodo til para interagir com o atleta e recolher

informao relevante deste, devendo ser adequadamente preparada e
realizada.
Autoavaliao
n Que mtodos se podem utilizar no diagnstico psicolgico e a
quem compete realiz-lo?
n Que perguntas devem guiar a realizao da Observao Siste-

mtica do Comportamento?
Como se podem registar as observaes realizadas?
?
n
n Que objetivos podem justificar a utilizao de testes psicolgicos

nos atletas?
n Para que podem servir os questionrios e as escalas individuais

de informao psicolgica?
n Como se deve organizar uma entrevista?
n Qual deve ser o papel do psiclogo e do treinador no processo de

avaliao psicolgica?
34
GLOSSRIO
PSICOLOGIA
DO DESPORTO
A E
ANSIEDADE ESTADO DE ANSIEDADE
Sentimento de insegurana difusa Sentimento relativo ansieda-
proveniente de uma situao de que constitui uma reao do
percecionada como ameaadora indivduo a situaes ou tenses
que , por vezes, acompanhada temporrias.
de alterao do grau de ativao
fisiolgica. ESTADO DE CONFIANA
DESPORTIVA
AUTOCONFIANA DESPORTIVA Sentimento relativo autocon-
Grau em que o atleta acredita que fiana que est associado a uma
possui as competncias necess- situao especfica.
rias para resolver eficazmente as
situaes desportivas. o que ele,
T
de forma realista, espera realizar e
no o que gostaria de fazer.
D
TRAO DE ANSIEDADE
Disposio relativa ansiedade
que tpica do indivduo reagir,
relativamente consistente e estvel
DIAGNSTICO PSICOLGICO no tempo, permitindo prever o seu
Processo de investigao por profis- comportamento.
sionais especializados para a definio
das caratersticas psicolgicas e com- TRAO DE CONFIANA
portamentais (e eventuais problemas DESPORTIVA
que lhe estejam associados), a fim Disposio relativa autoconfiana
de determinar as formas adequadas que tpica do indivduo reagir,
de auxiliar o indivduo a lidar com as relativamente consistente e estvel
situaes desportivas e do quotidiano, no tempo, permitindo prever o seu
bem como de orientar a relao profis- comportamento.
sional a estabelecer com ele.
35
GRAU III
ndice
CAPTULO III.
3. O TREINO PSICOLGICO 37
3.1 INTRODUO 37
3.1.1 Treino mental. Imagtica e concentrao 38
3.1.1.1 Como se treina a imagtica 40
3.1.1.2 Linhas gerais para um programa de treino de imagtica no desporto 41
3.1.1.3 Treino da concentrao para uma tarefa desportiva 44
3.1.2 O treino da regulao psicolgica. As tcnicas de relaxao e de ativao 45
3.1.2.1 Regulao e flow 47
3.1.2.2 Otimizar a regulao entre o atleta e o contexto 48
3.1.2.3 Estratgias de controlo individual 49
3.1.2.4 Tcnicas de relaxao 51
3.1.2.5 Tcnicas de ativao 55
3.1.3 O planeamento do treino psicolgico 56
3.2 A GESTO DO COMPORTAMENTO PARA A COMPETIO 60
3.2.1 A organizao das atividades e do tempo 61
3.2.2 As rotinas pessoais 64
3.2.3 A organizao do comportamento durante a competio 66
3.2.4 O reconhecimento dos locais 70
3.2.5 As intervenes e as palestras do treinador 72
3.2.5.1 Palestra pr-competio 73
3.2.5.2 Intervenes durante a competio 74
3.2.5.3 A palestra no intervalo 75
3.2.5.4 A interveno ps-competio 76
CONCLUSES 77
AUTOAVALIAO 78
GLOSSRIO 79
BIBLIOGRAFIA 132

36
No final deste captulo, o aluno deve ter conhecimento sobre:
- os fundamentos de tcnicas e estratgias de treino psicolgico; PSICOLOGIA
DO DESPORTO
- a diferena entre treino das capacidades psquicas e treino de
autocontrolo.
- a gesto das situaes e a interveno pessoal com vista adap-
tao psicolgica do atleta.
O TREINO PSICOLGICO
3.
3.1 Introduo
Paulo um velejador talentoso. Tem a estrutura fsica ideal designadamente verificando o material e fazendo uma check
para a classe em que compete e o trabalho de ginsio regular list de coisas a tratar e a transportar. Treinou-o nas competncias
proporciona-lhe o desenvolvimento das qualidades fsicas de visualizao mental, ajustando-as aos diferentes tipos de
necessrias prestao. A sua sensibilidade tcnica e capacidade necessidades e aplicando-as antecipao de aes como as
de interpretar o campo de regata para tomar as decises de largadas (momento essencial numa regata) e manobras alterna-
navegao mais indicadas tm-lhe permitido obter resultados de tivas durante a prova. Ensinou-o a sentir os sinais corporais e tipos
topo em diversas regatas. Contudo, muito irregular nas presta- de pensamentos indicadores de desajustamentos emocionais e
es competitivas, capaz das melhores e das piores classificaes. desconcentrao, que sucediam especialmente perante algum
Por este motivo procurou um psiclogo do desporto, j que tem imprevisto, e transmitiu-lhe algumas tcnicas simples de relaxa-
conscincia de que o trabalho psicolgico tem sido o menos o, facilitadoras da regulao psicolgica. Progressivamente, as
desenvolvido no seu processo de treino. O psiclogo comeou prestaes foram melhorando e Paulo fortaleceu a sua autocon-
por uma avaliao por meio de entrevistas e instrumentos fiana. As tcnicas e as estratgias psicolgicas foram tambm
psicomtricos (testes, questionrios, entre outros) de carter geral sendo adaptadas medida que Paulo as ia experimentando e
e especficos do desporto. Conversou tambm com o treina- sentia os seus efeitos. O apoio tcnico do treinador, com quem o
dor. Concluiu que o velejador tem uma normal estabilidade e psiclogo colaborou, foi essencial. Paulo tornou-se regular nas
organizao emocional, bem como regista superiores qualidades suas prestaes e os resultados nas competies melhoraram.
cognitivas. Foi ao nvel da organizao dos comportamentos que Atualmente, o velejador mantm contactos mais espaados mas
encontrou algumas falhas que por vezes dificultam a adaptao regulares com o psiclogo do desporto para proceder a avalia-
s condies da competio. Sugeriu que Paulo desenvolvesse es do processo de treino psicolgico e a alguns reajustamentos
algumas rotinas organizadoras dos comportamentos que si- de acordo com os diferentes momentos e situaes.
multaneamente o ajudassem na concentrao, desde a vspera,
Como ilustra o caso de Paulo, muitos atletas registam prestaes

abaixo do seu potencial por razes do foro psicolgico. No entanto, estas
razes no implicam necessariamente problemas patolgicos que os
condenem ao insucesso ou exijam um profundo trabalho de psicoterapia.
Em circunstncias como a relatada, apenas necessrio que um especia-
lista proceda a um correto diagnstico, o qual dar fundamento inter-
veno centrada no ensino e treino de tcnicas e estratgias, com vista
ao desenvolvimento das necessrias competncias psicolgicas do atleta.
37
GRAU III
A colaborao do treinador desejvel para uma mais correta adaptao

especificidade do desporto e integrao no processo geral de treino. De
notar que se o trabalho de adaptao e treino psicolgico for desde sem-
pre introduzido na estrutura do treino pelo treinador, preferencialmente
com a colaborao de um psiclogo do desporto, ser menos provvel
a necessidade de uma interveno reeducativa como a que se verificou
com Paulo.
3.1.1 TREINO MENTAL. IMAGTICA E CONCENTRAO.

A evoluo do conhecimento em psicologia do desporto, designada-
mente a partir do que ensina a experincia dos atletas de alto rendimento,
demonstra a importncia do treino mental que se baseia em que:
n certos processos mentais esto fortemente associados ao desempenho

de sucesso no desporto;
n as qualidades mentais, associadas ao sucesso desportivo, so treinveis.
semelhana de outros processos mentais, como a ateno, a imaginao

influencia a atividade desportiva de forma consciente ou inconsciente, sendo uma
capacidade do ser humano que pode ser usada para melhorar o desempenho.
A imagtica, que surge conscientemente e focada em objetivos,
distingue-se da simples imaginao que espontnea, juntando diferentes
tipos de experincias.
A imagtica um processo mental que pode ser treinado, referindo-
-se s funes cognitivas que permitem a criao de uma imagem mental.
38
O treino psicolgico
PSICOLOGIA
O treino mental, por outro lado, refere-se tcnica usada para os atletas DO DESPORTO
aprenderem, repetirem ou aperfeioarem o desempenho de um movimento
especfico ou habilidade motora, sem que haja movimento real.
O TREINO MENTAL, QUANDO INCIDE NA IMAGTICA DO MOVIMENTO, PODE USAR-SE COM VRIOS OBJETIVOS:
n aprender a sequncia de uma tarefa motora nova; n aumentar a autoconfiana;

n melhorar uma habilidade; n controlar as respostas emocionais e a ativao;
n modificar uma tarefa motora previamente aprendida; n praticar estratgias individuais ou de equipa;
n melhorar a concentrao pr-competitiva; n lidar com a dor ou com leses.
O que se tem constatado que os atletas do mais alto nvel aprendem,

desenvolvem e refinam essa capacidade ao longo dos anos, muitas vezes por
meio de uma aprendizagem meramente pessoal que lhes d a experincia.
H diferentes processos de imagtica como, por exemplo, a imagtica
visual, a que vulgarmente se d o nome de visualizao mental.
Todavia, centrar-nos-emos mais na imagtica mental das aes motoras
e no apenas nas suas percees visuais. Para distinguir este processo de
imagtica, referiremos a expresso imagtica do movimento.
Sabe-se que durante a imagtica visual so ativadas as mesmas reas
corticais que durante a efetiva perceo visual dos estmulos. Portanto,
imaginar uma bola de tnis ativa a mesma parte do crtex cerebral do que
ver uma bola de tnis, embora com menos intensidade, pois nem todos os
elementos presentes na perceo se verificam quando se imagina. Por outro
lado, tambm as imagens do movimento ativam as mesmas reas corticais
que a realizao real dos movimentos correspondentes. Isto , as reas
corticais ativadas e as respostas fisiolgicas observadas nos msculos so as
mesmas quando h movimento real ou a sua simples imaginao.
Uma caraterstica que distingue a imagtica do movimento da imagtica
visual a ocorrncia de respostas fisiolgicas. Neste sentido, de salien-
tar que as instrues dadas quanto execuo que se pretende imaginar
originam respostas fisiolgicas especficas durante a imagtica do movi-
mento. Assim, enfatizar as instrues relativas ao estmulo (por exemplo,
v-te a segurar a bola e v-te a pass-la ao teu companheiro) no provoca
ativao muscular relevante, ao contrrio da nfase nas instrues relativas
execuo (por exemplo, sente a bola na tua mo e sente-te a pass-la ao teu
companheiro). Em suma, a imagtica do movimento provoca sensaes e
reaes muito semelhantes s da sua execuo real.
39
GRAU III
Durante a imagtica, a pessoa recorda os componentes significativos da

sua experincia anterior. No caso da imagtica do movimento, as experin-
cias so relativas a desempenhos desportivos e baseiam-se na informao
percetiva e motora previamente recolhida. Portanto, a imagtica no permite
que se tenha novas informaes sobre um objeto ou acontecimento. Apenas
permite a vivncia da experincia anterior.
Por outro lado, h algumas informaes inerentes ao envolvimento ou
tarefa que podem ser mais ou menos constrangedoras para o atleta em
funo daquilo que ele tem para fazer. Inserem-se neste caso informaes
contextuais como o resultado est empatado ou falta um minuto para
acabar o jogo ou esta a final do campeonato do mundo. Deste modo,
o significado destas informaes diferente de indivduo para indivduo,
desencadeando estados emocionais especficos em funo da sua histria
pessoal nica.
3.1.1.1 COMO SE TREINA A IMAGTICA

Como requisitos para se treinar a imagtica h a necessi- um modelo cujas caratersticas no correspondam s suas.
dade de o atleta j ter percecionado as possibilidades de Deve ter-se em conta que um estado calmo e relaxado
ao e realizado o movimento. Alm disso, importante facilita o trabalho de imagtica, j que h menor probabili-
que o modelo imaginado seja o prprio atleta e no dade de distrao por fatores externos.
Existem duas formas de imaginar:

INTERNA: verifica-se quando se tem os mesmos sentimentos e percees da vivncia real da situao;
EXTERNA: acontece quando o atleta se v a atuar como se fosse um observador externo.
H atletas que descrevem ver-se umas vezes como se se observassem

num vdeo e outras como estivessem a olhar a situao pelos seus prprios
olhos. Um saltador de trampolins comentava o seguinte:
Por vezes, fecho os olhos e imagino-me a ver a minha execuo num v-
deo, mas normalmente prefiro imaginar-me a ver as coisas pelos meus olhos
para ser o mais possvel parecido com o que se passa em competio.
Apesar de o atleta apenas referir os aspetos visuais, o mesmo acontece
com os aspetos motores. Alis, todas as modalidades sensoriais podem estar
includas na imagem do movimento: sensaes visuais, cinestsicas, tteis,
auditivas e at gustativas e olfativas. Em geral, quanto mais sensaes estive-
rem includas, mais ntida e prxima do fenmeno real est a imagtica.
Podem ocorrer variaes individuais na capacidade de imaginar com
nitidez, detalhe e controlo a imagem, mas o processo de treino mental
desenvolve, por si s, a riqueza e detalhe da imagem se estiver focado nos
objetivos a atingir com as aes imaginadas. que no se pode realizar nem
imaginar uma ao sem os elementos que a compem. Quanto ao controlo,
40
O treino psicolgico
PSICOLOGIA
desejvel que tanto a imagtica das possibilidades de ao, como a ima- DO DESPORTO
gtica da execuo, permita ter a experincia semelhante ao real. Para tal, o
treino mental do praticante deve estar to prximo quanto possvel daquilo
que ser a realidade da competio.
Um aspeto que os treinadores devem tomar em considerao diz respei-
to ao tipo de resultado que originado pelo desempenho imaginado. Com
efeito, a simulao mental pode ser orientada para um resultado positivo ou
para um resultado negativo. aconselhvel que o praticante imagine o seu
desempenho bem sucedido. Quando imagina um mau desempenho, deve
imaginar de seguida o modo de o corrigir.
importante ter-se em conta que este processo to potente que leva a
que a forma como se imaginou o desempenho tenha uma grande probabili-
dade de ocorrncia. Seja ele bom ou mau!
3.1.1.2 LINHAS GERAIS PARA UM PROGRAMA DE TREINO DE IMAGTICA NO DESPORTO

Na sequncia do referido anteriormente, podemos con- as possibilidades de ao: imaginar o que necessrio
cluir que o treino mental se deve centrar na ao que, percecionar para agir;
ligada ao contexto, visa um determinado objetivo. a execuo de uma ao: imaginar a realizao do que
Assim, podemos distinguir dois aspetos da imagtica: foi percecionado.
EXISTEM QUATRO SITUAES POSSVEIS NAS QUAIS A IMAGTICA DO

MOVIMENTO PODE ACONTECER:
1. Imaginar apenas as possibilidades de ao, sem imaginar a execuo

de uma ao nem atuar de facto. Esta situao acontece quando os
guies de imagtica apenas enfatizam os estmulos (por exemplo,
ver um dardo do atletismo).
Exemplo
Num servio em tnis, imagine que v o court, que v o adversrio, v a
bola e a raqueta na sua mo, ouve o som da bola a bater no cho, o som
do pblico. Focaliza o local para onde pretende servir.
2. Imaginar as possibilidades de ao e a execuo de uma delas.

Isto permite um acoplamento entre a imaginao da perceo e a
imaginao do movimento (por exemplo, imaginar que se est num
corredor de lanamento a lanar o dardo).
41
GRAU III
Exemplo
Num servio em tnis, imagine que v o court, que v o adversrio, v a
bola e a raqueta na sua mo, sente o seu peso, sente o movimento de
lanar a bola ao cho, ouve o som da bola a bater no cho, o som do p-
blico. Olha para o local para onde pretende servir. Sente at as emoes
que essa situao lhe provoca, a sua ativao, a sua concentrao. Se
sentir demasiada ansiedade, pode aplicar uma tcnica de autocontro-
lo. Sinta o lanamento da bola ao ar at altura tima. Sinta as suas
costas a arquearem, o seu ombro a estender medida que a raqueta
balana atrs. Sinta o seu peso passar para a frente e o seu brao e
raqueta a alcanarem bem alto a bola. Sinta e oia o forte impacto que
imprime na bola, exatamente como pretendia. Sinta o movimento conti-
aconselhvel nuar, com o desequilbrio frente, o som dos seus passos, at estar j em
que o praticante posio de receber. Vai ainda a tempo de ver e ouvir a bola a ir exata-
mente para onde desejava, obrigando o seu adversrio a uma receo
imagine o seu
in extremis, que no passa a rede, conforme pode ver e ouvir. Sinta o seu
desempenho bem estado timo de funcionamento, quer a nvel emocional, quer a nvel da
sucedido. Quando concentrao. Repare nos aplausos do pblico e na indicao de ponto
dada pelo juiz.
imagina um mau
desempenho, deve
imaginar de seguida o
3. Imaginar possibilidades de ao e execut-las de facto. Esta situao
pouco comum pode acontecer, por exemplo, ao nvel da perceo
modo de o corrigir. visual, quando o atleta se move de acordo com uma possibilidade de
ao imaginada, mas sem que tenha a possibilidade de a percecionar
quando a executa (por exemplo, fazer o lanamento do dardo de
noite, sem luz).
4. Percecionar as possibilidades de ao e imaginar a execuo de uma

ao. o inverso da anterior. Por exemplo, quando o atleta est lesio-
nado v o corredor de lanamento e o dardo e imagina-se a lan-lo.
Exemplo
Num campo de tnis, prepara-se para fazer um servio. Olha para o
campo, v o adversrio, v a bola e a raqueta na sua mo, sente o seu
peso, sente o movimento de lanar a bola ao cho, ouve o som da bola
a bater no cho, o som do pblico. Olha para o local para onde pretende
servir. Sente o seu estado de ativao e ajusta-o, se necessrio, para
realizar um timo servio. Comece a imaginar a execuo do servio, tal
como no exerccio anterior.
42
O treino psicolgico
PSICOLOGIA
O comportamento afetado quando se imagina a execuo da ao. Per- DO DESPORTO
cecionar as possibilidades de ao, imaginando de seguida a sua execuo,
ser mais eficiente para influenciar o movimento que se realizar aps a sua
antecipao mental. Neste sentido, deve dar-se especial ateno s instru-
es de execuo.
Em suma, os pontos seguintes correspondem a alguns dos aspetos mais

importantes a atender num programa de treino da imagtica.
a) necessrio que o atleta tenha motivao e expe- momento. Isto pode acontecer quando se mostra
tativas realistas para iniciar um programa. ao atleta um vdeo da ao motora requerida, de
b) Como em qualquer processo de treino, necessrio preferncia realizada por ele mesmo. O praticante
avaliar a habilidade do atleta, que aqui deve incidir pode tambm realizar um desempenho real antes
na capacidade de imaginar. A avaliao mais co- da sua sesso de imagtica, com vista ao aperfei-
mum atravs de questionrios onde, por exemplo, oamento do respetivo movimento.
numa escala contnua de 1 a 5, se pergunta a clareza f) Devem ser desenvolvidas imagens de desempe-
da imagem, a clareza das sensaes de movimento nhos bem-sucedidos, podendo, com as devidas
e a clareza dos sentimentos durante a execuo. precaues, ser imaginados resultados negativos,
Estas questes podem ser colocadas e registadas desde que o atleta tenha sido preparado para lidar
pelo treinador. A avaliao deve ter lugar antes da com a situao.
sesso de treino de imagtica e no seu final. g) Tanto a execuo como o resultado dessa execuo
c) Os atletas devem comear esta prtica evitando devem ser imaginados e a imagtica deve ser feita
serem distrados por fatores exteriores, pelo que em tempo real.
aconselhvel a induo de um estado de relaxao h) A melhor forma de testar a exequibilidade do que
que ajude a concentrao. foi imaginado realizar o movimento. Quando se
d) importante que os exerccios de treino facilitem a est a imaginar uma ao ou um acontecimento,
nitidez e controlo das imagens. no podemos ter a certeza de que exequvel. A
e) Devem ser imaginadas as possibilidades de ao imagtica no ir revelar se o que se imaginou e as
de uma determinada tarefa. Portanto, os guies de suas consequncias so realmente possveis ou no.
imagtica devem revelar as propriedades relevantes Para isso, ser sempre preciso testar a execuo
do sistema atleta / envolvimento num determinado real.
Este ltimo ponto ajuda a responder questo quando usar a imag-

tica?. De facto, pode ser usada sempre, dentro da lgica global do treino,
seja antes ou depois das competies, antes ou depois dos treinos, durante
os tempos entre execues (em treino e em competio), ou quando em
recuperao de leses. A condio que seja orientada para os objetivos da
ao e depois se leve a cabo a execuo real.
43
GRAU III
3.1.1.3 TREINO DA CONCENTRAO PARA UMA TAREFA DESPORTIVA

A imagtica pode contribuir para uma melhor concentrao, preparar o indivduo para uma atividade particular e no opera
ou seja, uma melhor focalizao da ateno numa parte espe- simplesmente atravs de um efeito geral nos estados emocio-
cfica do envolvimento. Com essa finalidade, deve ser centrada nais ou na confiana. Por exemplo, Michael Jordan, o famoso
nos aspetos relevantes para a tarefa, j que serve para basquetebolista, referia que se concentrava do seguinte modo:
Eu visualizo o que o adversrio que estou a defender vai fazer, quais so as suas tendncias e como que eu vou
jogar contra isso.
Existem outras tcnicas psicolgicas que so referidas para se melhorar a capacidade de ateno no desempenho:
- rotinas pr-competitivas e planos de ao em competio que ajudam o atleta a concentrar-se apenas naquilo
que pode controlar;
- estabelecimento de objetivos de desempenho que focam a pessoa em pensamentos relevantes para a tarefa;
- controlo da ativao, de modo a ter-se apenas presente o objetivo da ao;
- autoverbalizao que ajuda a refocalizar rapidamente nas pistas relevantes para a tarefa como, por exemplo, o uso
de palavras-chave, ou de autoinstrues;
- orientar o olhar para as fontes potenciais de informao. Por exemplo, uma forma de se realizar esta tcnica colo-
rir as zonas mais informativas do adversrio, durante os treinos. No servio no tnis, o cotovelo e o pulso so zonas
que informam para onde ir a bola. Se o treinador colorir de modo contrastante estas zonas do brao de quem
serve, o recetor naturalmente tender a olhar para l.
Uma das estratgias que se tem revelado mais eficaz a que estabelece
rotinas prvias ao desempenho. Refere-se a uma sequncia de pensamen-
tos e aes relevantes para a tarefa que o atleta executa de modo sistem-
tico, antes de desempenhar uma determinada ao desportiva. As rotinas
podem ter cinco benefcios:
n levar os atletas a focalizar os seus pensamentos em pistas relevantes

para a tarefa, em vez de ficarem vulnervel a distraes;
n desviar a ateno de pensamentos negativos e irrelevantes, proporcio-
nando o estado fsico e mental apropriado para se realizar a tarefa;

n permitir ao atleta selecionar a ao apropriada ao desempenho da tarefa;
n impedir que se perca o aquecimento, pois muitas baixas de desempe-
nho acontecem aps um perodo de descanso. Assim, as rotinas permitem

manter o atleta pronto para a ao;
n evitar que os atletas deem excessiva ateno aos seus movimentos auto-
matizados, os quais no devem ser alvo de ateno consciente.
44
O treino psicolgico
PSICOLOGIA
H, contudo, situaes em que pode ser til focalizar a ateno noutros DO DESPORTO
aspetos que no naquilo que se est a fazer ou que se sente. Isto , o prati-
cante beneficiar se desviar a ateno do esforo que est a despender.
Com efeito, h tarefas que beneficiam de estratgias associativas
da ateno e outras de estratgias dissociativas. As estratgias associa-
tivas acontecem quando se dirige a ateno para as sensaes fisiol-
gicas e corporais, ao passo que nas estratgias dissociativas, a ateno
dirigida para o exterior do atleta. Alguns exemplos de estratgias
dissociativas referidas por atletas so escrever cartas fictcias a amigos,
fazer contas de cabea, contar postes da luz na estrada onde se compe-
te, alterar mentalmente a decorao da casa, ou ouvir msica imagin-
ria. Desta forma, os atletas esto aptos a evitar sentir zonas temporrias
de dor e a distrair-se da monotonia que o desempenho possa ter, como
sucede nas maratonas.
Os fatores emocionais e motivacionais tambm podem determi-
nar a eficcia das estratgias associativas ou dissociativas. As pessoas
que inicialmente no gostam de atividades de longa durao podem
estar demasiado sensveis a informaes fisiolgicas que conhecem
pouco e que surgem durante o exerccio. Para elas, um foco de ateno
associativo poderia lev-las a interpretar as sensaes corporais (por
exemplo, alta frequncia cardaca) como sendo o incio de uma situao
grave de sade. Com a prtica, aprende-se a usar essas informaes
para controlar o desempenho. Portanto, a estratgia associativa ser
eficiente quando o praticante souber que sinais corporais especficos
deve monitorizar.
3.1.2 O TREINO DA REGULAO PSICOLGICA. AS TCNICAS DE

RELAXAO E DE ATIVAO
O desporto em geral e a competio em particular so causadores de
presso, ou stress, no atleta. Este facto inevitvel e at desejvel pois haver
presses para agirmos uma consequncia de estarmos em contacto com
o mundo da competio. H um processo de constante regulao com o
envolvimento de modo a que possamos agir no sentido das nossas necessi-
dades, desejos e intenes. Se por vezes o envolvimento potencia o desem-
penho do atleta, noutras dificulta-o quando h um desajuste entre os fatores
internos e externos ao praticante.
O sistema nervoso tem precisamente a funo de regular o comporta-
mento, bastando para isso que o atleta esteja empenhado em harmonizar-se
com o contexto em que se encontra (treino ou competio). A regulao
com o meio permite-lhe ser autnomo. Essa regulao pode estar circuns-
crita a um conjunto restrito de circunstncias (por exemplo, um atleta com
pouca experincia numa modalidade como o tiro com arco) ou a um leque
45
GRAU III
variado de possibilidades (por exemplo, um atleta com uma longa carreira

num desporto como o rguebi). A zona de regulao do desportista est
assim limitada pela amplitude das suas experincias e pela variabilidade
do contexto. Alm disso, todos os praticantes mostram grande flexibilida-
de na regulao da sua ao no sentido de ser possvel que haja mais do
que um meio para chegar a um dado fim.
A regulao do praticante acontece apenas relativamente a alguns
aspetos do seu contexto. Na verdade, o seu comportamento no estan-
que. Pelo contrrio, adaptvel a muitos fatores inesperados como, por
exemplo, ser subitamente superado pelo adversrio ou ter de continuar a
jogada sob mau tempo. Portanto, (...)
(...)o que pode distinguir um atleta de elite de um de menor nvel a

habilidade para regular a sua ligao ao meio, de modo a tirar vantagem das
possibilidades de ao que surgem, ou seja, das possibilidades de relao
com o meio.
Para que se encontrem as possibilidades de ao mais adequadas
obteno do objetivo, preciso estar-se atento e em sintonia com o con-
texto. A prtica desenvolve precisamente esta sintonizao, permitindo
que o atleta retire significado daquilo que lhe faz obter maior vanta-
gem do contexto e assim atingir o seu objetivo. Por exemplo, apesar do
corredor de 400 m saber que tem uma grande capacidade para tolerar
o cido lctico dos msculos acima de 15mmol/l e de ter um treinador
que espera muito dele, o que lhe permite manter a velocidade durante
a corrida o facto de reconhecer a relao entre o local da pista em que
se encontra (quanto falta para acabar) e a previso da intensidade de
dor nas pernas que ainda pode suportar. isso que tem significado para
o atleta durante a sua ao. A tolerncia ao elevado cido lctico uma
consequncia e, apesar de ele conhecer a sua capacidade, no isso
que relevante nesse momento. O facto de o treinador esperar muito
do discpulo tambm uma consequncia dos seus comportamentos
anteriores, influenciando a prestao, mas no esse aspeto que regula a
ao naquela tarefa. Ser autnomo quer dizer que se faz as coisas aconte-
cerem, que se faz o prprio caminho num determinado contexto, que se
consegue desenvolver a harmonia com esse contexto.
46
O treino psicolgico
PSICOLOGIA
3.1.2.1 REGULAO E FLOW DO DESPORTO
O ESTADO PSICOLGICO REGULADO PELOS SEGUINTES ASPETOS:
n ligaes que o atleta tem com experincias ante- n flexibilidade da articulao de todos os fatores
riores; Permite encontrar significados no presente; anteriores relativamente ao contexto.
n ligaes com experincias futuras; permite a
antecipao de estados de funcionamento;
Este processo de total ligao entre o praticante e a situao chama-

do estado de flow (ou fluidez, numa traduo literal). Este estado conduz
sensao de se realizar a tarefa sem qualquer esforo, pelo que as aes so
realizadas com grande fluidez e espontaneidade, otimizando o desempenho.
Os estados de flow ocorrem tipicamente quando o indivduo perceciona
um equilbrio entre os desafios criados por uma situao e a sua capacidade
para responder positivamente a essas exigncias. A informao proveniente
quer de sensaes cinestsicas (por exemplo, dos msculos), quer de fontes
externas (por exemplo, adversrios, pblico, treinadores), clara e imediata,
permitindo que os praticantes tenham um conhecimento continuado do
seu desempenho. Quando em flow, a concentrao total, conseguida sem
esforo e mantida durante longos perodos de tempo, permitindo estar
disponvel para todas as possibilidades de desempenho relevantes para
obteno do objetivo. Como resultado da elevada concentrao na tarefa,
o atleta liberta-se dos pensamentos negativos, das autoavaliaes e das
preocupaes com aquilo que os outros possam pensar de si.
47
GRAU III
Conhecer as caratersticas dos estados de flow que surgem da regulao

tima referente ligao entre o atleta e a situao pode permitir que se
treine para aumentar as probabilidades da sua ocorrncia. Caso contrrio,
o praticante pode ficar sempre aqum do seu potencial. Nesta lgica, h
estratgias que facilitam o funcionamento harmonioso entre o sujeito e a
situao, apesar de todos os fatores que podem perturbar o flow.
ENCONTRAMOS OS SEGUINTES FATORES PERTURBADORES MAIS COMUNS:
n condies situacionais adversas (por exemplo, se lesionar, preocupaes com o desempenho ou

clima desfavorvel ou ocorrncias incontrolveis com aspetos exteriores tarefa);
na prpria competio); n existncia de elementos de stress (por exemplo,
n problemas de ordem fsica (por exemplo, leses expetativas dos outros, barulho do pblico, pontos
ou fadiga); crticos na competio, local de prova, problemas
n deficiente preparao psicolgica (por exemplo, com a organizao da competio e com os rbi-
falta de confiana, falta de motivao, medo de tros, problemas de relacionamento na equipa).
Um nmero substancial das variveis acima referidas est sob a in-

fluncia do treinador atravs de procedimentos como os seguintes:
n ajudar os atletas a estabelecer objetivos alcanveis;

n garantir que os atletas estejam suficientemente bem preparados para
perceber que podem alcanar estes objetivos;
n utilizar metodologias especficas (como as que se apresentam nos par-
grafos seguintes).
O princpio de base o de que se deve procurar controlar aquilo

que controlvel e preparar o praticante para ultrapassar as dificuldades
imprevistas durante a competio.
3.1.2.2 OTIMIZAR A REGULAO ENTRE O ATLETA E O CONTEXTO
Os fatores contextuais incluem as questes locais, meteorolgicas e sociais,
como o pblico, ou a influncia dos outros significativos, como os pais ou o trei-
nador. Alm disso, os exerccios do treino podem ser prescritos no meramente
com objetivos tcnicos ou tticos, mas tambm para potenciar uma melhor
regulao do atleta. Por exemplo, se o treinador contribuir para o aumento do
sentimento de competncia do discpulo perante desafios alcanveis, aumen-
tar a autoconfiana deste, o que, por sua vez, influencia positivamente a moti-
vao intrnseca para desempenhar a tarefa. Daqui resulta um maior empenho
para resolver os problemas que vo surgindo.
48
O treino psicolgico
PSICOLOGIA
Os treinadores devem procurar modificar a dificuldade da tarefa com o DO DESPORTO
intuito de desafiar os atletas a um nvel de execuo difcil, mas atingvel,
levando os praticantes a atribuir o sucesso da prestao sua habilidade e
esforo. A evoluo facilitada quando se cria um clima social construtivo.
Entre as estratgias possveis, encontram-se as seguintes:
n modificar o equipamento
(por exemplo, usar um dardo mais leve, mas com o mesmo tamanho);
n facilitar a execuo
(por exemplo, aproximar a distncia entre barreiras no atletismo);

n modificar as regras
(por exemplo, progresso sem dribles no basquetebol);

n utilizar modelos
(por exemplo, se tambm demonstrarem inicialmente os mesmos medos

e hesitaes dos atletas, mas gradualmente ultrapassarem esse estado e
desempenharem a tarefa com eficcia, os modelos influenciaro a auto-
confiana e a motivao, ensinando solues e mostrando que possvel
ultrapassar as adversidades).
3.1.2.3 ESTRATGIAS DE CONTROLO INDIVIDUAL

A regulao pode ser facilitada se o desportista procurar alterar delibera-
damente o seu estado atravs de estratgias de autocontrolo com o intuito
de maximizar o rendimento.
Para se implementar uma tcnica de autocontrolo, fundamental que se tome
conscincia dessa necessidade. Nesse sentido, o treinador deve ajudar o praticante
a tomar conscincia de quais os estados emocionais que esto relacionadas com o
melhor desempenho, estimulando a auto-observao regular do seu prprio esta-
do, atravs de algum meio de registo (por exemplo, dirio, bloco de notas, vdeo).
A auto-observao tem uma funo informacional, por mostrar a progres-
so na direo de um objetivo, e uma funo motivacional, por encorajar mu-
danas de comportamento em funo do conhecimento obtido pelo registo.
Por exemplo, no fim de cada treino, o atleta pode registar no bloco de notas o
seu desempenho relativo ao nmero de passes bem direcionados, bem como
o que sentiu quando realizou tanto os passes bem direcionados como os mal
direcionados. Este processo potencia o que se descreve de seguida.
O DESENVOLVIMENTO DA AUTOCONFIANA
O empenho e a prestao so melhorados pelo sentimento de con-
fiana em que as competncias prprias esto ao nvel do desafio que
o desempenho coloca. fundamental que a equipa tcnica (treinador,
psiclogo do desporto e outros) garanta as condies para que o atleta
tenha completa confiana na sua preparao.
49
GRAU III
A CRIAO DE ROTINAS PRVIAS AO DESEMPENHO.

A auto-observao permite que se elabore planos mentais prvios ao
desempenho, antecipando a situao e focalizando a ateno nas informa-
es relevantes para a tarefa. Este processo, ao ser treinado com elevado
empenho do atleta, um dos modos que mais possibilita o estado de flow.
A MANUTENO DA CONCENTRAO.
Se o atleta se est a automonitorizar, ento est a centrar a ateno
no presente e no em preocupaes e pensamentos irrelevantes. Para
isso, necessrio ficar focado nos aspetos crticos do desempenho e ter
claros os objetivos da tarefa.
OS ESTADOS EMOCIONAIS TIMOS.

Atravs do processo de aprendizagem da autorregulao, o atleta ir
encontrar o seu nvel timo de ativao, aprendendo a controlar os seus
estados emocionais e a sentir prazer na realizao da atividade. O estado
timo para a realizao da tarefa depende sempre das caratersticas
do indivduo, da tarefa e do contexto. Cada atleta tem diferentes zonas
timas de ativao durante as quais ocorrem os melhores desempenhos.
O controlo emocional e da ativao, quando ajustado tarefa, pode otimi-

zar muito a prestao. A ativao refere-se s alteraes fisiolgicas, tais como
aumentos da frequncia cardaca, da frequncia respiratria e diminuio da
resistncia galvnica da pele, pelo que considerada como sendo uma funo
responsvel pela solicitao das reservas energticas para uma dada atividade.
Portanto, a ativao fisiolgica e psicolgica e varia num continuum, desde
o sono profundo excitao intensa. O estado que conduz ao desempenho
timo ocorre numa faixa mais ou menos alargada do continuum da ativao.
Uma forma de se tomar conscincia do estado timo pedir ao atleta
para fazer uma anlise retrospetiva sobre o que fez e sentiu antes da sua me-
lhor e pior competio. Depois, o treinador ou o especialista em psicologia
do desporto podem ajudar o praticante a usar esses perfis para construir um
plano de competio que especifique o que deve fazer
n no dia anterior competio; n durante o aquecimento e quando

n quando se prepara para ir para a espera para atuar;
competio; n durante o prprio desempenho.
n quando chega ao local da competio;
Se a anlise for acompanhada pelo registo de auto-observaes que mo-

nitorizem as emoes durante os treinos e as competies, a preciso destes
perfis ser muito maior.
50
O treino psicolgico
PSICOLOGIA
Aps a tomada de conscincia de quais os estados que tendem a ser mais DO DESPORTO
ajustados execuo de determinada tarefa num determinado contexto, pode
haver a necessidade de, quando h desajustes, modificar o estado do atleta
para ficar mais adequado situao. Neste sentido, pode-se procurar que o
atleta controle ele prprio o seu estado, relaxando-se ou ativando-se.
3.1.2.4 TCNICAS DE RELAXAO

Constata-se que muitos praticantes desenvolvem as suas prprias estrat-
gias de autocontrolo. Destas estratgias, a mais referida a relaxao. H duas
razes que justificam a sua importncia:
1 2
Todos os atletas sentem pelo Quando se tem desempenhos
menos alguma ansiedade durante a excecionalmente bons, em flow,
competio, mas a capacidade de os atletas referem a sensao de
control-la e de a usar em proveito relaxao.
prprio que distingue os melhores.
A relaxao pode ser atingida pelos desportistas de forma desorganizada e

espontnea, mas tambm atravs de um programa de instrues estruturadas.
Todavia, quando o atleta no descobre sozinho como relaxar, nem ensinado,
o seu desempenho pode ficar aqum do potencial.
Uma vez que h diferentes tcnicas de relaxao, o melhor que o pra-
ticante explore e descubra qual o modo mais confortvel para atingir o seu
estado timo de funcionamento. Todavia, as tcnicas de relaxao devem ser
aplicadas segundo objetivos especficos e de acordo com as caratersticas do
sujeito. Nomeadamente, importante reconhecer os sinais de aumento de
ativao e de ansiedade dos praticantes como, por exemplo:
n mos suadas; n sensao de fraqueza ou de doena;

n necessidade frequente de urinar; n dores de cabea;
n suores frios; n boca seca;
n um dilogo pessimista; n dificuldade em dormir;
n olhos esgazeados; n prestaes irregulares em competi-
n grande tenso muscular; o, entre outros.
Note-se, contudo, que estes sintomas s so indicadores de que ne-

cessria a aplicao de uma tcnica de relaxao quando esto associados
incapacidade de o praticante se adaptar situao.
51
GRAU III
Podemos encontrar dois grandes grupos de tcnicas de relaxao: as

centrais e as perifricas. Um exemplo de uma tcnica perifrica a relaxao
muscular progressiva (RMP), que das mais usadas no desporto. Esta tcnica
desenvolve-se a partir da focalizao sistemtica nos vrios grupos mus-
culares. O indivduo percorre o corpo, contraindo e relaxando esses grupos
musculares. Vejamos o seguinte exemplo, oferecido por Weinberg e Gould
(2003: Foundations of Sport & Exercise Psychology, Champaign: Human Kinetics),
dois psiclogos do desporto, mostrando quais as instrues que o treinador,
o especialista em psicologia do desporto ou o prprio atleta podem seguir, de
modo a realizar a RMP.
Em cada um dos passos a seguir indicados, ir primeiro contrair um grupo muscular e depois relax-lo. Tome
bem ateno sensao de relaxao aps a contrao. Cada fase deve ter cerca de 5 a 7 segundos. Faa cada
exerccio duas vezes, para cada grupo muscular, antes de progredir para o grupo seguinte. medida que for
evoluindo no domnio da tcnica, pode omitir a fase de contrao, focando apenas na relaxao. Normalmente
boa ideia gravar as instrues que se seguem.
1. Num local sossegado, baixe as luzes e deite-se numa so e sustenha a contrao mais 5 segundos. Agora
posio confortvel sem ter as pernas cruzadas. relaxe completamente os seus dedos e focalize no
Desaperte a roupa apertada ou justa. Faa uma ins- aumento da relaxao. Continue a relaxar os seus
pirao profunda, soltando o ar lentamente e relaxe. dedos por 10 a 15 segundos.
2. Levante os braos, estenda-os sua frente e feche os 5. Aponte os seus dedos dos ps para longe de si,
punhos com fora. Repare na tenso desconfortvel sua frente, e contraia os seus dedos e a sua barriga
nas suas mos e dedos. Aguente a contrao por 5 da perna. Sustenha fortemente a tenso durante 5
segundos, descontraia metade dessa tenso e suste- segundos, depois reduza a tenso para metade mais
nha por mais 5 segundos. Deixe as suas mos relaxar 5 segundos. Relaxe os seus ps e a barriga da perna
completamente. Repare como a tenso e o descon- completamente durante 10 a 15 segundos.
forto saram das suas mos, sendo substitudos pelo 6. Estenda as suas pernas, levantando-as cerca de 10
conforto e pela relaxao. Focalize-se no contraste cm do cho, e contraia os seus msculos da coxa.
entre a tenso que sentiu e o relaxamento que agora Sustenha a contrao por 5 segundos, reduza metade
sente. Concentre-se na relaxao completa das mos dessa contrao e sustenha mais 5 segundos, antes
durante 10-15 segundos. de relaxar as suas coxas completamente. Concentre-
3. Contraia a parte superior dos seus braos durante -se nos seus ps, pernas e coxas durante 30 segundos.
5 segundos e focalize-se na tenso. Liberte metade 7. Contraia os seus msculos do abdmen to forte-
dessa tenso e sustenha por mais 5 segundos, focan- mente quanto possvel, concentrando-se na tenso.
do ainda a contrao. Agora relaxe os seus braos Reduza a tenso para metade e sustenha por mais 5
completamente durante 10-15 segundos e focalize-se segundos antes de relaxar o seu abdmen total-
na relaxao crescente que vai sentindo. Deixe que os mente. Focalize na relaxao crescente at que o seu
seus braos simplesmente descansem ao seu lado. abdmen esteja completamente relaxado.
4. Flita os dedos dos ps tanto quanto possvel. Depois 8. Para contrair o seu peito e ombros, pressione as pal-
de 5 segundos, relaxe os dedos para metade da ten- mas da mo, uma contra a outra, com fora. Sustenha
52
O treino psicolgico
PSICOLOGIA
DO DESPORTO
durante 5 segundos e reduza metade sustendo mais 5 da tenso e sustenha mais 5 segundos antes de
segundos. Agora relaxe os msculos e concentre-se na relaxar. Deixe a sua face e msculos faciais relaxarem
relaxao at que os msculos estejam completamente completamente, com os seus lbios ligeiramente
descontrados e relaxados. Concentre-se nos grupos afastados. Concentre-se na relaxao total destes
musculares que estiveram previamente relaxados. msculos durante 10-15 segundos.
9. Empurre as suas costas contra o cho com tanta 12. Contraia a sua nuca to fortemente quanto possvel,
fora quanto possvel, contraindo-as totalmente. sustenha durante 5 segundos e liberte metade da
Deixe a tenso reduzir-se para metade, durante 5 se- tenso sustendo mais 5 segundos. Relaxe a sua nuca
gundos, sustenha e reduza a tenso e focalize nessa completamente, focando na sensao de relaxao
tenso por 5 segundos. Relaxe os msculos das suas e contrastando-a com a tenso anterior. Concentre-
costas e ombros completamente, focalizando na -se durante cerca de um minuto na relaxao de
relaxao espalhada por toda essa rea. todos os msculos do seu corpo.
10. Mantendo o seu tronco, braos e pernas relaxados, 13. A relaxao controlada por informaes o obje-
contraia o seu pescoo baixando a cabea, at que o tivo final da RMP. A respirao pode desencadear
queixo toque no peito. Sustenha durante 5 segundos, uma relaxao eficiente. Faa uma srie de inspi-
liberte metade da tenso, sustenha mais 5 segundos raes curtas, cerca de uma por segundo, at que
e relaxe completamente o seu pescoo. Deixe que o seu peito esteja cheio de ar. Sustenha 5 segun-
a sua cabea se ajuste confortavelmente enquanto dos, depois expire devagar durante 10 segundos
focaliza na relaxao crescente dos seus msculos do enquanto repete para si prprio a palavra Relaxar
pescoo. ou Acalmar. Repita o processo pelo menos cinco
11. Aperte os dentes e sinta a teno nos msculos vezes, tornando o seu estado de relaxao cada vez
do maxilar. Depois de 5 segundos, liberte metade mais profundo.
Uma forma de aplicar estes princpios a situaes desportivas comear

por treinar a RMP duas vezes por dia durante 15 minutos. Numa segunda
etapa, o atleta passa para uma fase onde apenas descontrai os msculos, o
que dura 5 a 7 minutos. Numa terceira etapa, o tempo reduzido para 2 a 3
minutos atravs da utilizao de autoinstrues do tipo Relaxa. Numa quarta
etapa, o tempo ainda mais encurtado at que sejam necessrios apenas al-
guns segundos (20 a 30 segundos), para que depois, na quinta e ltima etapa,
a tcnica seja aplicada em situaes especficas, como cada competio.
Uma tcnica de relaxao central a meditao transcendental. Esta
tcnica implica que o indivduo se coloque numa posio confortvel, feche
os olhos, relaxe os msculos, focalize na respirao e repita um mantra ou
palavra-chave em que se deve concentrar. Para se aplicar esta tcnica, pode
comear-se por aprender a relaxao profunda numa sesso de cerca de 20
minutos. Depois de aprendida esta etapa, pratica-se uma ou duas vezes por
semana, mas nunca em dias de competio. Encurta-se ento o tempo para
uma verso de 5 minutos que no chegue relaxao profunda. Esta ltima
verso pode ser usada em dias de competio, mas no perto da hora de
53
GRAU III
comear para evitar baixar o nvel de reatividade. Finalmente, esta tcnica

modificada para uma verso que dure apenas alguns segundos, que pode
implicar somente trs ou quatro expiraes profundas e a repetio de uma
palavra-chave como Relaxa, podendo ser usada imediatamente antes e at
durante a competio.
As tcnicas de relaxao centrais e perifricas esto associadas reduo
do consumo de oxignio, diminuio da frequncia respiratria, diminui-
o da frequncia cardaca, diminuio da presso arterial e uma menor
reatividade do sistema nervoso autnomo. A categorizao das tcnicas de
relaxao em centrais e perifricas importante quando se procura controlar
a ansiedade. Na verdade, a ansiedade manifesta pelo menos dois tipos de res-
posta: a somtica e cognitiva. Neste sentido, a relaxao perifrica parece ser
mais eficaz com manifestaes somticas da ansiedade e a relaxao central
tem mais impacto na ansiedade cognitiva. Todavia, normalmente mais eficaz
utilizar-se um conjunto variado de tcnicas e no apenas uma especfica, de
modo a ter uma interveno que atue na ansiedade somtica e na cognitiva.
Estas tcnicas devem ser desenvolvidas especificamente para o atleta e para o
tipo de tarefas que desempenha no seu desporto.
Independentemente da estratgia adotada, importante que se comece
por treinar competncias gerais de relaxao, passando por vrios estados at
que se esteja adaptado s exigncias especficas das situaes desportivas.
Por outro lado, UM DESEMPENHO SEM TENSES PODE SER FACILITADO ATRAVS DOS SEGUINTES CUIDADOS:
n Executar no tempo certo e no apressadamente. s aumenta a presso, alm de poder causar dis-
Quando se est muito ativado, h a tendncia de se traes ao que est a ser resolvido.
fazer as coisas muito rapidamente, o que prejudicial n Sorrir quando se sente tenso. difcil estar zanga-
ao desempenho. O melhor encontrar o tempo timo do e a sorrir!

e uma rotina para realizar os preparativos para a ao. n Procurar divertir-se com a situao. Esta diverso
n Focalizar no presente. Pensar no passado no ajuda deve centrar-se no disfrutar de um desempenho

execuo seguinte e pensar no resultado futuro competente de acordo com a preparao prvia.
Os atletas de elite distinguem-se normalmente por anteciparem a possibi-

lidade de ocorrer um descontrolo emocional. Contudo, se tal acontecer, uma
estratgia que pode permitir voltar ao nvel timo de desempenho consiste em
tentar relaxar os msculos, seguidamente reestruturar cognitivamente a sua
interpretao da situao (por exemplo, repetir para si prprio o objetivo do seu
desempenho) e depois reativar-se de modo a voltar a estar no estado timo. Os
praticantes precisam de saber conversar consigo prprios de modo a reestrutura-
rem a interpretao negativa da situao e a ficarem mais ajustados ao contexto.
54
O treino psicolgico
PSICOLOGIA
3.1.2.5 TCNICAS DE ATIVAO DO DESPORTO
Nem sempre o atleta precisa de relaxar. Pelo contrrio, muitas vezes
precisa de se ativar, de ficar mais vigoroso e energtico. Diferentes aspetos do
desempenho podem ser diferentemente afetados pelas mesmas condies
de ativao. Enquanto, para um ginasta, os saltos de cavalo exigem um nvel
superior de ativao, um exerccio no cavalo de ares aconselha uma ativao
mais baixa.
H sinais no comportamento do atleta que sugerem a necessidade de se ativar:
!
n andar muito lentamente;
n no mostrar prontido;
n estar mentalmente distante;
n distrair-se facilmente;
n mostrar falta de entusiasmo, entre outros.
Quanto mais depressa estes ou outros sinais forem detetados, mais rapida-
mente o atleta poder regular-se para o seu nvel timo.
AS TCNICAS DE ATIVAO MAIS USADAS SO AS QUE SE SEGUEM:
n Aumentar a frequncia respiratria. Inspiraes n Visualizao mental que ative. Imaginar situaes
rpidas e profundas tendem a ativar. e movimentos que ativem. A imagtica uma das
n Agir energicamente. Uma espcie de reaquecimento tcnicas mais eficientes, precisamente porque pode
que mostre grande prontido e dinamismo. estabelecer o ajuste necessrio entre as possibilidades
n Usar palavras que ativem. H palavras que quando de ao e de execuo, sintonizando o atleta tarefa
usadas com as tcnicas que acabmos de referir, ou que tem para executar.
por si s, podem ativar o atleta: fora, mexe-te, n Fazer um treino pr-competitivo 4 a 10 horas antes.
rpido, .; ou mesmo frases: para a frente, eu Muitos atletas treinam e fazem estiramentos vrias horas
consigo, antes da competio, o que os ajuda a ativar mais tarde.
n Ouvir msica que ative. Msica que energize espe- n Ter rotinas prvias ao desempenho. Induzem a regu-
cfica de cada um, mas em termos genricos, msica lao de um estado ajustado de ativao especfico
acelerada e entusiasmante tende a ativar. para a tarefa.
A capacidade de produzir os estados de ativao com as tcnicas descritas

pode ser ajudada pela utilizao do biofeedback com aparelhos que amplifi-
quem os indicadores fisiolgicos.
55
GRAU III
A regulao da ativao obriga a cuidados. Com efeito, elevados nveis

de ativao podem beneficiar certos aspetos do desempenho (por exemplo,
movimentos explosivos e tempo de reao simples), mas dificultar outros (por
exemplo, tempo de reao de escolha e movimentos complexos). Por outro
lado, a utilizao da relaxao para reduzir a ativao excessiva pode colocar o
praticante num nvel de apatia prejudicial prestao.
importante ter em mente que qualquer que seja a estratgia de regulao
utilizada, a sua pertinncia depende tanto do indivduo como da situao. As
estratgias timas de preparao podem variar no mesmo praticante devido a
fatores diversos, como a hora do dia em que ocorre a competio. Alm disso,
h desportos onde a ativao se deve manter relativamente constante, ao passo
que outros exigem uma mudana permanente dos nveis de ativao.
3.1.3 O PLANEAMENTO DO TREINO PSICOLGICO

As diversas tcnicas e estratgias referidas anteriormente tm como objetivo
desenvolver e otimizar as competncias psicolgicas dos praticantes no mbito do
processo de treino. Inserem-se, portanto, nos procedimentos do treino psicolgico.
Como todo o trabalho inerente ao processo desportivo, o desenvolvimen-
to das competncias psicolgicas do atleta longo e deve comear com o
incio da prtica. As primeiras aes e abordagens pedaggicas do treinador
so determinantes para a construo da estrutura psicolgica do jovem
atleta e assentam nos seguintes aspetos:
n desenvolvimento da motivao intrnseca;

n orientao para a tarefa e realizao de objetivos pessoais;
n divertimento;
n aprendizagem das bases da autorregulao dos processos psicolgicos.
56
O treino psicolgico
PSICOLOGIA
Na fase de iniciao da carreira, o trabalho psicolgico est essencialmente DO DESPORTO
associado s estratgias pedaggicas do treinador. J na fase de desenvol-
vimento, deve introduzir-se a aprendizagem e treino de tcnicas visando as
competncias psicolgicas do praticante que, na fase de especializao, assu-
me uma maior especificidade. No momento em que a competio passa a ser
uma varivel determinante no processo desportivo, os processos psicolgicos
que determinam a prestao devem ser corretamente geridos e regulados, por
meio de procedimentos psicolgicos que o praticante deve aprender e treinar.
O atleta deve aprender a lidar com a sua estrutura psicolgica estvel,
como a personalidade, explorando os aspetos mais favorveis a determinadas
circunstncias e encontrando estratgias alternativas para as menos favorveis.
Os fatores psicolgicos que se podem treinar devem ser alvo de trabalho com
vista desejada adaptao das componentes emocionais, cognitivas e compor-
tamentais, que tem dois nveis de interveno, como se explicita de seguida.
1. Condio psicolgica de base 2. Condio psicolgica especfica

Constituda por fatores emocionais, cognitivos e Constituda por fatores emocionais, cognitivos
comportamentais de carter geral e indispensveis e comportamentais, necessrios a uma resposta
ao trabalho especfico. Refere-se designadamente adequada s exigncias da atividade desportiva
aos seguintes aspetos: especfica.
Capacidade de adaptao social no contexto Capacidade de adequao da resposta emocio-

desportivo (aceitao dos companheiros e da nal e de ativao (quanto s presses especficas
interveno do treinador, integrao social e da situao competitiva e do meio envolvente da
instrumental no grupo, ...); competio; reao s situaes desfavorveis
Caratersticas volitivas (combatividade, empenha- como o resultado, leses, agresses,...);
mento, automotivao, autonomia na regulao Adequao de ateno atividade (gesto da
do esforo, determinao de objetivos pessoais, ...); fadiga de ateno ao longo da tarefa, foca-
Capacidade de regulao emocional (controlo lizao nas pistas relevantes, focalizao no
de stress, regulao da ativao psicoemocional, momento presente,);
resistncia frustrao, ...); Regulao psicomotora (de acordo com a
Capacidade de regulao de ateno (foca- tarefa, execuo econmica, consonncia entre
lizao da ateno, manuteno do focus de a imagem mental e o gesto motor, ...).
ateno, estilo de ateno flexvel, ...).
A fim de que o processo de treino psicolgico seja convenientemente

planeado e executado, necessrio proceder a uma avaliao e anlise
prvia das suas condicionantes:
n caratersticas da tarefa;
n caratersticas da situao competitiva;
n caratersticas do praticante (e do grupo-equipa).
57
GRAU III
De um modo geral, o trabalho relativo ao treino psicolgico pode

organizar-se de acordo com os seguintes perodos, seguindo a lgica do
planeamento desportivo:
1. PERODO PREPARATRIO 2. PERODO COMPETITIVO 3. PERODO TRANSITRIO

n desenvolvimento de competn- a) mdio prazo: adaptao progres- n anlise e correo do processo
cias de base; siva competio-alvo; anterior;

n planeamento e interiorizao de b) curto prazo: rotinas e estratgias n reestruturao dos objetivos
objetivos pessoais; especficas de preparao. pessoais;

n desenvolvimento do ambiente n descompresso.
de grupo.
No entanto, a interveno psicolgica deve tambm ser adequada s

necessidades individuais, seja numa lgica centrada na formao e no de-
senvolvimento psicolgico do atleta, seja numa lgica centrada na resoluo
problemas pessoais ou de grupo. Para tal, o trabalho poder ser estruturado
de acordo com as sete etapas que se esquematizam na figura 2.
FIGURA 2 - Modelo de interveno

psicolgica no treino.
Para um maior detalhe das componentes do modelo inicialmente propos-

to por Thomas que Hardy, Jones e Gould (1996: Understandiing Psychological
Preparation for Sport, Chichester: Wiley) discutem, referem-se a seguir os
aspetos que devem ser considerados na interveno do psiclogo do despor-
to, o qual ser mais eficiente se for integrada na ao de uma equipa tcnica
pluridisciplinar, coordenada pelo treinador.
58
O treino psicolgico
PSICOLOGIA
DO DESPORTO
ASPETOS QUE DEVEM SER CONSIDERADOS NA INTERVENO DO PSICLOGO DO DESPORTO
1. ORIENTAO 5. TREINO DAS COMPETNCIAS PSICOLGICAS

n Clarificao de finalidades n Identificao objetiva das competncias a treinar
n Identificao de objetivos (por exemplo, controlo da ativao, controlo da
n Determinao do investimento dos especialistas ateno, autoconhecimento, autoconfiana, lidar
tcnicos e praticantes com a situao de lesionado, competncias inter-
pessoais, coeso, ...)
2. ANLISE DAS TAREFAS DESPORTIVAS n Determinao das tcnicas a utilizar (por exemplo,
n Dimenso psicolgica relaxao, visualizao mental, autoverbalizao,
n Dimenso fisiolgica reforo, aconselhamento, simulao de situaes,
n Dimenso biomecnica estabelecimento de objetivos, ...)
n Dimenso tcnico-ttica
6. IMPLEMENTAO
3. AVALIAO DO PRATICANTE OU/E EQUIPA n Rotinas de comportamento
n Testes psicolgicos n Integrao do trabalho psicolgico no plano de treino
n Escalas e questionrios n Monitorizao da evoluo
n Entrevistas n Identificao de constrangimentos e obstculos
n Observao n Estratgias de preparao para a competio
n Autoavaliao n Gesto do comportamento em competio
n Informao do treinador, famlia, amigos, registos
vdeo e estatsticos, 7. AVALIAO DO PROCESSO DE
ADAPTAO PSICOLGICA
4. ESTRUTURAO DO MODELO DE INTERVENO n Quanto ao investimento no programa
n Anlise das caratersticas individuais e da sua n Quanto melhoria da prestao
interao com as tarefas e envolvimento n Quanto adaptao individual em geral
n Determinao dos pontos fortes e debilidades
n Identificao do problema
n Desenho dos procedimentos a implementar
59
GRAU III
A gesto do comportamento para a

3.2
competio
Alberto um jovem nadador a quem atribuem elevado as competies. Tem tentado diversas estratgias. Umas vezes
potencial de evoluo numa carreira de alto rendimento, no pensa na prova at ao seu comeo, enquanto noutras
em funo das caratersticas tcnicas e qualidades fsicas tenta manter presente no seu campo de conscincia, desde a
que possui. Revela ainda um notvel empenho e disciplina vspera, aquilo que dever fazer na competio. Tambm tem
no treino. Contudo, tem acontecido que, por diversas vezes, tentado vrias rotinas. Por exemplo, tenta repetir o que fez
o seu rendimento em competio no correspondeu s em relao a uma prova anterior que lhe tenha corrido bem,
expetativas criadas pelo que realizava nos treinos. Queixa- o que nem sempre se revela adequado. Confessa que no
-se de que se perde no ambiente de competio, sem se sabe o que fazer e como organizar os seus comportamentos
conseguir concentrar e regular as emoes. Sente dificuldade e pensamentos de modo a preparar-se como deseja para as
em preparar-se psicologicamente de uma forma eficaz para competies.
A situao vivida por Alberto experimentada por muitos pratican-

tes desportivos. Relaciona-se com a dificuldade de regular o processo de
adaptao psicolgico competio, o que tem como consequncia um
rendimento inferior s suas capacidades. Estes atletas no tm normalmente
qualquer outro problema de carter psicolgico que no seja a deficiente
organizao e gesto do seu comportamento. As dificuldades de concen-
trao e o nvel de ansiedade de que se queixam no resultam de qualquer
caraterstica intrnseca, mas apenas de uma deficiente organizao pessoal
pr-competitiva e competitiva.
Uma interveno do psiclogo do desporto, ou do treinador, que
ajude os praticantes na situao de Alberto a estruturar a sua abordagem
situao competitiva tender a diminuir significativamente as dificuldades
sentidas.
60
O treino psicolgico
PSICOLOGIA
DO DESPORTO
3.2.1 A ORGANIZAO DAS ATIVIDADES E DO TEMPO

A preparao da competio deve comear alguns dias antes da data da
sua realizao. A antecedncia depende muito da importncia da prova e das
caratersticas do praticante, designadamente no que se refere sua experin-
cia, personalidade e hbitos adquiridos.
Muitos atletas que se preparam para competies de grande importncia,
como campeonatos mundiais, europeus ou Jogos Olmpicos, comeam a
envolver-se psicologicamente no ambiente da competio muitas semanas
ou meses antes. Tambm jovens praticantes, com pouca experincia, podem
ter reaes semelhantes com referncia a competies de menor nvel, as
quais, todavia, apresentam para eles uma elevada importncia subjetiva.
Os processos de preparao emocional apresentados atrs devem ser
utilizados na preparao especfica de competies, a partir do momento em
que os praticantes comeam a senti-las.
Em particular, nos dias que antecedem a competio deve tomar-se
alguns cuidados na organizao das atividades dos praticantes. O perodo
entre dois dias a uma semana normalmente crtico e exige uma preparao
sistemtica de acordo com cada caso.
O atleta deve procurar antecipar mentalmente todos os aspetos associa-
dos competio e pode inclu-los nas suas rotinas pessoais de preparao
pr-competitiva. No entanto, pode ser conveniente que os treinos anteci-
pem as condies ambientais e as situaes que podem surgir em compe-
tio. Pode, por exemplo, prever-se a realizao de treinos em condies
semelhantes de temperatura, rudo, luminosidade, hora do dia, entre outros
aspetos. Igualmente se pode simular situaes normais do decurso da
competio, como faltas, desvantagem numrica ou no resultado, expulses
ou outras.
61
GRAU III
Na ltima semana, til criar-se situaes to prximas da competio

quanto possvel. Assim, o atleta vai-se adaptando progressivamente aos com-
portamentos em competio e aos pensamentos com que aborda as situaes.
Por outro lado, os aspetos que se referem ttica e estratgia a utilizar
durante a competio, bom como s tarefas atribudas aos atletas, devem ser
comunicadas com antecedncia. O ltimo treino normalmente o intervalo m-
nimo a respeitar. Nessa ocasio, os desportistas esto psicologicamente dispon-
veis para receber e entender as instrues, de modo a interioriz-las com tempo,
o que menos provvel que acontea nos momentos anteriores competio.
O lugar do desporto na vida dos desportistas varia e pode apresentar duas
situaes extremas. Por vezes, ocupa a quase totalidade da sua vida, outras
vezes dilui-se entre outras atividades importantes.
a) A atividade desportiva ocupa toda a vida do praticante

Pode suceder que o atleta, por inexistncia de outras atividades e preocu-
paes relevantes, tenha tendncia para ocupar completamente o seu campo
de conscincia com o que se refere competio. Assim sendo, poder ter fa-
cilitada a focalizao nas tarefas inerentes sua prestao. No entanto, muito
comum que os pensamentos se tornem quase obsessivos e tenda a centrar-se
em demasiadas situaes negativas. No s esgotar a sua capacidade de
concentrao, como os pensamentos negativos e catastrficos estaro sempre
Os estgios presentes no seu campo de conscincia e a ansiedade tender a aumentar.
prvios s competies Os praticantes que se encontram nesta situao devem ser ajudados no
sentido de desenvolverem estratgias de distrao. importante que incluam
e as concentraes
no seu quotidiano outras atividades que lhes agradem e permitam preencher
que tm lugar no seu o tempo e o campo de conscincia, desligados da competio.
decurso so situaes O cinema, a msica, a leitura, atividades sociais, tarefas familiares ou outras
so possibilidades que devem programar-se para cada dia. Elas no devem
em que a existncia apenas acontecer pontual e espontaneamente. Pelo contrrio, importante
de demasiado tempo que sejam antecipadamente programadas e inseridas num horrio que organi-
za a vida diria dos praticantes, para alm do tempo dedicado ao treino.
livre do atleta pode ser Os estgios prvios s competies e as concentraes que tm lugar no
perturbadora da sua seu decurso so situaes em que a existncia de demasiado tempo livre do
atleta pode ser perturbadora da sua adaptao psicolgica competio.
adaptao psicolgica
Nestes casos, a organizao do tempo dos praticantes deve ser cuidadosamen-
competio. te estruturado, prevendo atividades para alm dos treinos e competies, quer
em grupo, quer individualmente. O programa para as tarefas dirias deve ser
antecipadamente entregue aos desportistas, o que por vezes pode ter a forma
de uma check-list de atividades e correspondente horrio.
Deve, contudo, ser precavido o risco contrrio que consiste no facto de a
ateno do atleta ser demasiado afastada das questes da competio. Em
alguns acontecimentos desportivos de que os Jogos Olmpicos so o exemplo
62
O treino psicolgico
PSICOLOGIA
mais tpico, existe mesmo um conjunto de elementos de distrao associados DO DESPORTO
ao ambiente da competio, s atividades paralelas, ao assdio da imprensa,
entre outros, que tende a provocar que o campo de conscincia dos atletas
se desligue das questes essenciais. Nestas situaes, os treinadores e os psi- Na verdade, as
clogos do desporto devem programar atividades que reorientem a ateno
dos praticantes, atravs de anlise de vdeos, discusses sobre os objetivos atividade paralelas ao
estabelecidos, caratersticas situacionais e dos adversrios. processo de treino-
Uma das tarefas dos treinadores, de preferncia em conjunto com os
psiclogos do desporto, consiste na permanente observao e anlise do
competio no devem
decurso dos aspetos associados competio e das reaes dos praticantes, a ser consideradas
fim de se tomar imediatamente as medidas adequadas.
concorrentes, mas
b) O praticante est envolvido em outras atividades importantes antes complementares
O envolvimento dos praticantes em atividades paralelas ao desporto e potenciadoras do
normalmente desejvel para o seu equilbrio psicolgico e tem consequncias
positivas no rendimento desportivo. De facto, os desportistas que limitam o rendimento.
seu projeto de vida e realizao pessoal ao projeto desportivo so pessoas em
risco. O transcendente investimento e nvel de expetativas no processo des-
portivo coloca neste uma tal importncia e responsabilidade que determina
uma elevada probabilidade de presso emocional e consequente insucesso.
Na verdade, as atividade paralelas ao processo de treino-competio no
devem ser consideradas concorrentes, mas antes complementares e potencia-
doras do rendimento.
Decorre dos pargrafos anteriores que os desportistas devem ser aconse-
lhados a dedicar-se a outras atividades que tenham para eles um importante
significado, como sejam as de carter profissional, acadmico, social, cultural
ou outras.
63
GRAU III
No entanto, tambm aqui existe um risco. Contrariamente ao exposto

na alnea a), os desportistas podem envolver-se de tal modo nas atividades
extra treino e competio que no tm tempo para fazer a sua abordagem
psicolgica situao competitiva. Tal abordagem refere-se, por exemplo,
regulao de pensamentos e emoes, ao estabelecimento de metas espec-
ficas, anlise dos acontecimentos e adversrios provveis, antecipao de
estratgias adaptativas.
A otimizao das prestaes em competio exige um envolvimento
psicolgico prvio. Os atletas sobreocupados devem ser aconselhados a
organizar o seu tempo cuidadosamente, prevendo diariamente, para alm
do treino, momentos que os levem a preencher o campo de conscincia
com os aspetos relevantes da competio. A organizao de um dirio
pessoal em que anotam as tarefas que realizam e a anlise das suas reaes,
bem como a descrio e reflexo referentes aos adversrios e condies de
competio, objetivos, comentrios dos treinadores e outros constitui um
conjunto de elementos que muitos atletas de alto rendimento consideram
determinantes da sua preparao psicolgica. Complementarmente, devem
ser previstas reunies e discusses orientadas pelo treinador em colabora-
o com o psiclogo do desporto, j referidas na alnea anterior.
3.2..2 AS ROTINAS PESSOAIS

As rotinas constituem fatores regularizadores de emoes e pensa-
mentos, sendo racionalmente estruturadas pelo indivduo que a todo o
momento pode introduzir alteraes voluntrias e fundamentadas com a
finalidade de aumentar a respetiva eficcia. Distinguem-se das supersti-
es, que so foras externas ao indivduo, ao qual se impem numa base
irracional.
Como no exemplo do incio deste captulo, atletas menos confiantes
e experientes podem, a certa altura, cair na tentao de introduzir na sua
preparao para a competio um conjunto de aes ritualizadas que po-
dem ser classificadas no mbito das supersties. Decorrem muitas vezes
da associao a algum sucesso anterior dessas aes ento realizadas. Os
praticantes, tentando reproduzir o que fizeram, vestiram, comeram, tentam
igualmente reproduzir o bom resultado obtido na ocasio. Nestes casos
no existe nenhum racional que d consistncia a tais comportamentos
e quando o resultado numa competio seguinte no o pretendido, os
atletas tendem a alterar os rituais. H, portanto, uma busca constante de
qualquer coisa que no se sabe o que e que, por isso mesmo, inconse-
quente e determina ansiedade.
64
O treino psicolgico
PSICOLOGIA
DO DESPORTO
AS ROTINAS DE PREPARAO DEVEM OBJETIVAMENTE:
n organizar os comportamentos em relao ao tem- fsicas e tcnicas da competio (preparao fsica,

po e espao disponvel; tcnica, ...);
n garantir a realizao de aes necessrias com- n promover a concentrao progressiva na competio;
petio (por exemplo, organizao de equipamen- n antecipar condicionantes e exigncias da competi-
to, material, ...); o bem como as respetivas respostas;

n promover a adaptao progressiva s exigncias n ser consistentes e relativamente estveis.
Muitos praticantes experientes referem que na vspera da competio se

intensificam os sinais de alerta, bem como a sua necessidade de iniciar rotinas de
preparao. Alguns seguem planos como o que se descreve a seguir, devendo ter-se
em considerao que correspondem elaborao e treino prvio de estratgias e
tcnicas psicolgicas, em conjunto com o treinador e/ou psiclogo do desporto.
DURANTE O DIA NOITE

l atividades normais de treino e descanso; l deitar a uma hora habitual; deitar tarde
l realizao de atividades interessantes para prejudicial ao descanso e deitar anormalmente
distrao dos pensamentos perturbadores; cedo pode determinar dificuldade em ador-
l rever o plano de competio para o dia seguinte mecer e insnia;
(individualmente ou em conjunto com o treinador); l afastar o pensamento da competio; dirigir o
l programar um momento de isolamento para an- pensamento para imagens relaxantes.

tecipao mental da competio do dia seguinte;
DE MANH Antes de sair para o local da competio

l imaginar o que correu bem no treino da vs- l verificar a check-list do que necessrio fazer e
pera (ou competio, caso tenha existido); transportar;

l corrigir mentalmente o que correu mal no l deve sair-se com tempo suficiente para chegar
treino da vspera (ou competio, caso tenha com antecedncia ao local.

existido);
l pensar numa competio em que se tenha DURANTE O DIA
sentido especialmente bem e que provoque l se a competio for no final do dia, deve prever-
um sentimento de autoconfiana; -se atividades que ocupem e descontraiam;
l rever os pontos fortes. l antes de sair, pode repetir o ritual de antecipa-
o realizado de manh.
65
GRAU III
NO LOCAL MOMENTOS PR-COMPETITIVOS

l observar calmamente o ambiente; l rever os objetivos a atingir na competio;
l equipar com tempo; l tomar conscincia da correo do trabalho de-
l seguir os processos de adaptao fsica e tcni- senvolvido e do nvel de preparao alcanado;

ca habituais; l rever mentalmente as componentes da tarefa a
l procurar induzir sentimentos de bem-estar e desenvolver;

energia, associados s melhores competies, de l induzir a ativao psicofisiolgica adequada.
acordo com o previamente preparado, eventual-
mente com a ajuda do psiclogo do desporto;
l desenvolver rotinas especficas, como ouvir m-
sica, induzir pensamentos-chave, entre outros.
Nos casos em que a competio se desenvolve ao longo de vrios dias,

este plano de preparao repete-se em ciclos correspondentes aos diversos
dias da prova.
Um aspeto importante para que os praticantes possam preparar-se
com tempo e eficcia para a competio relaciona-se com o conhecimen-
to da sua participao. Se normalmente nos desportos individuais este
conhecimento um facto adquirido, j nos desportos de equipa depende
vulgarmente da deciso e convocatria do treinador. O facto de o treina-
dor apenas comunicar aos jogadores a sua deciso sobre quem vai ou no
jogar, no dia da competio e, por vezes, momentos antes, impede que o
atleta siga eficazmente as rotinas necessrias. A incerteza sobre o futuro
imediato perturbadora de um bom processo de adaptao e associa ele-
mentos de ansiedade aos j naturalmente existentes. Como princpio geral
de funcionamento, o jogador deve ser informado da deciso do treinador,
pelo menos na vspera do jogo.
3.2.3 A ORGANIZAO DO COMPORTAMENTO DURANTE A COMPETIO

Durante a competio, os praticantes necessitam de manter controladas
as suas respostas aos diversos estmulos, sejam eles intrnsecos s situaes e
tarefas desportivas, sejam decorrentes do envolvimento fsico e social exterior
prestao.
Muitas dificuldades de adaptao decorrem do facto de o atleta no ser
capaz de selecionar as pistas de ateno relevantes, s quais deve dar respos-
ta, e perder-se tanto entre os estmulos que incidem sobre ele, como entre os
seus mltiplos e rpidos pensamentos.
66
O treino psicolgico
PSICOLOGIA
A organizao do comportamento em competio depende das caraters- DO DESPORTO
ticas do desporto praticado. As tarefas reguladas internamente, isto , aquelas
cuja realizao dependem do sujeito que decide quando iniciar as aes, no
havendo alterao das condies de prestao (por exemplo, ginstica, tiro com
arco), permitem que o praticante estabelea rotinas fixas de preparao das suas
execues. J as tarefas reguladas externamente, ou seja, aquelas que condi-
cionam as respostas do praticante que reage evoluo das circunstncias de
prestao (por exemplo, tnis, futebol), exigem simultaneamente rotinas estabi-
lizadoras das reaes individuais e adaptativas s mudanas no envolvimento.
Singer, um dos mais conhecidos psiclogos a nvel internacional, prope
em vrios trabalhos que publicou a realizao de uma preparao em cinco
passos para a prestao nos desportos regulados internamente.
1. PRONTIDO 2. VISUALIZAO
Respeita ao nvel de preparao do O praticante imagina a realizao
atleta quanto aos estados fsico, mental da ao a executar, o que deve fazer
e emocional. Para tal, necessrio um com a mxima nitidez, vendo-se
trabalho anterior de identificao dos mentalmente a ter a prestao correta
estados favorveis s boas prestaes, e com sucesso, do incio at ao final, e
com base na experincia pessoal, o tendo a sensao fsica corresponden-
qual ser facilitado com a interveno te ao movimento.
do psiclogo do desporto. O treino
psicolgico visar depois a aquisio
de estratgias indutoras do estado de
prontido em situao competitiva.
3. FOCALIZAO 4. EXECUO 5. AVALIAO

Neste ponto, imediatamente antes A ao desencadeada de acordo Aps a execuo, o praticante, em
da execuo, o atleta fixa a ateno com o programado e treinado previa- conjunto com o treinador, deve avaliar
num determinado aspeto da presta- mente. O pensamento deve manter-se a sua realizao de acordo com os obje-
o ou numa ideia-chave que ajude focalizado nas pistas relevantes da tivos, para que assim possa consolidar
a desencadear a ao, o que impede tarefa, em funo do que foi trabalhado os pontos corretamente executados e
pensamentos irrelevantes para a tarefa. no processo de treino anterior. tomar conscincia do que h a melho-
rar ou a corrigir. As correes devem ser
claramente entendidas e mentalmente
visualizadas.
67
GRAU III
Os desportos regulados externamente tambm devem ter uma abordagem

preparatria. Alguns aspetos da preparao so comuns aos referidos para os
regulados internamente, mas outros exigem uma adaptao especfica. O pro-
grama que se prope a seguir pode servir de referncia.
1. PRONTIDO
Segue os mesmos princpios dos desportos de regulao interna. Antes de
iniciar a prestao, o praticante tem controlo sobre os seus comportamen-
tos, no estando dependente das respostas do envolvimento ou do advers-
rio. Nesta conformidade, deve aplicar estratgias anteriormente aprendidas
e treinadas para se regular mental e emocionalmente.
2. VISUALIZAO
Neste tipo de desportos, o praticante deve realizar uma visualizao mental que
antecipe situaes da competio e aes do adversrio previsveis, bem como
as suas prprias respostas. Uma vez que, ao contrrio dos desportos regulados
internamente, as condies vo-se alterando ao longo da competio em fun-
o das respostas do adversrio, o atleta deve manter uma janela aberta para
qualquer acontecimento no previsto. que tudo deve ser previsto, mesmo
o imprevisvel! A simples disponibilidade mental para reagir a uma situao
inesperada diminui o tempo de resposta e melhora a deciso.
3. FOCALIZAO
Ao iniciar a prestao, o praticante deve concentrar-se numa ideia-chave que
se pode relacionar com a execuo (por exemplo, o jogador de tnis serve
concentrando-se no local onde pretende colocar a bola) ou com a autoesti-
mulao motivacional (por exemplo, sentimento de energia para realizar a
prestao). Pretende-se assim evitar que o focus de ateno se desvie para as-
petos irrelevantes e perturbadores da concentrao na tarefa. Com o mesmo
objetivo, o praticante deve ter previamente estabelecido pistas que regulem a
concentrao durante a prova, designadamente elementos da ttica ou estra-
tgia da competio ou ainda aspetos da execuo motora. Por exemplo, um
jogador de andebol deve focalizar-se em determinado adversrio que condicio-
na a sua ao ttica, ou em elementos do jogo que determinam a sua resposta,
designadamente de contra-ataque ou de recuo para a defesa. Outro exemplo
refere-se s pistas de concentrao que o praticante deve seguir para antecipar
a sua resposta (por exemplo, um jogador de tnis que se focaliza no ombro do
adversrio para antecipar a direo da bola). Os praticantes de alto nvel tm a
capacidade de recolher um mnimo de pistas relevantes que lhes fornecem o
mximo de informao, bem como de regular a concentrao durante o desem-
penho, o que deve ser especificamente trabalhado no processo de treino.
68
O treino psicolgico
PSICOLOGIA
4. EXECUO DO DESPORTO
A eficcia dos praticantes de desportos regulados externamente relacio-
na-se com a capacidade de reagir adequadamente s alteraes da situa-
o competitiva. Para tal, devem ser treinados os elementos semelhantes
aos desportos de regulao interna da forma anteriormente referida (por
exemplo, lanamento livre no basquetebol, marcao de livres no futebol).
Por outro lado, devem desenvolver a capacidade de antecipao durante
a realizao. O aperfeioamento das capacidades tcnicas e a repetida
vivncia das situaes so fatores favorveis. O atleta tambm deve apren-
der a selecionar os elementos do jogo, ou do comportamento tcnico-
-ttico dos adversrios, que indiciem aes subsequentes e, portanto,
permitam uma resposta antecipada. Os praticantes de alto nvel caracte-
rizados por se anteciparem aos adversrios no tm poderes sobrenatu-
rais... Simplesmente aprenderam a dirigir a sua ateno para indicadores
que permitem prever o que o adversrio vai realizar.
5. AVALIAO
A anlise em conjunto com o treinador do que foi realizado durante a
competio fundamental para a correo do processo. Imediatamente
aps a prestao, a avaliao deve ser muito sinttica e reduzida ao essen-
cial, realando os comportamentos positivos. No treino seguinte, deve ser
aprofundada a discusso, com incidncia nas respostas adequadas para
importante que
uma melhor tomada de conscincia sobre elas, bem como a anlise com- entre as prestaes,
pleta das respostas inadequadas e estudo das respetivas correes.
isto , entre a avaliao
da anterior e a
prontido da seguinte,
Alguns desportos tm a competio composta por vrios momentos ao
longo de uma jornada, sejam eles de regulao interna (por exemplo, ginstica) o praticante dirija a sua
ou externa (por exemplo, judo). Nestes casos, o programa de preparao para a ateno para aspetos
competio deve ser repetido para cada novo momento. importante que entre
as prestaes, isto , entre a avaliao da anterior e a prontido da seguinte, o que o distraiam e se
praticante dirija a sua ateno para aspetos que o distraiam e se descontraia descontraia fsica e
fsica e mentalmente. Pode, por exemplo, afastar-se do local de competio,
conversar com amigos, praticar exerccios de relaxao, ouvir msica, ler, etc. O
mentalmente.
objetivo promover a possibilidade de recuperar a capacidade de se concentrar
posteriormente com a intensidade necessria, j que impossvel manter duran-
te muito tempo um nvel mximo de concentrao. Por outro lado, pretende-se
que seja facilitada uma descontrao fsica e psicolgica que ajuda a prontido
posterior.
As estratgias indicadas neste pargrafo so basicamente sugeridas pela
generalidade dos psiclogos, no obstante algumas diferenas de detalhe.
69
GRAU III
Deve ter-se ateno ao facto de que cada atleta tem caratersticas

prprias com necessidades e hbitos especficos, o que determina que os
programas de preparao devem ser estabelecidos individualmente, a partir
da anlise conjunta de atleta, treinador e psiclogo.
Um princpio fundamental na preparao para a competio que no
devem ser introduzidas novidades ou experincias numa dada competio.
Da mesma forma que os aspetos tcnicos e tticos a realizar na competio
devem corresponder ao que foi previamente treinado, tambm as estrat-
gias de preparao e regulao psicolgica devem ser estudadas, treinadas e
aplicadas nas situaes de treino, para que possam acontecer de forma fluida
e adequada durante a competio. Introduzir elementos novos aumenta
a incerteza e as preocupaes com novos constrangimentos da prestao,
desestruturando o padro de adaptao competitiva.
3.2.4 O RECONHECIMENTO DOS LOCAIS

Nas estratgias de preparao para a competio deve ser includa a vi-
sualizao mental que antecipa as situaes que provavelmente o praticante
vai viver. Ele deve ver-se no local, percorrendo os seus espaos, imagi-
nando o envolvimento em torno do recinto, designadamente a existncia e
colocao do pblico, a presena dos adversrios, juzes e dirigentes, entre
outros. Deste modo, ao antecipar o que poder encontrar, reduz incertezas e
ansiedade, assim como prepara as respostas adequadas.
Um dos aspetos importantes para a regulao dos processos

psicolgicos associados competio consiste no conhecimento dos locais
onde esta se realiza.
70
O treino psicolgico
PSICOLOGIA
DO DESPORTO
Quando o atleta competiu j no local da prova para que se prepara, ter

maior facilidade de antecipar o seu processo de adaptao ao envolvimento.
como passar de novo um filme que tem guardado, para rever situaes e
programar experincias.
Nas situaes em que o local de competio desconhecido, ser til
o visionamento de vdeos ou fotografias que permitam ao desportista
construir uma imagem facilitadora da adaptao. Os ajustes necessrios, ao
entrar em relao com o local, so ento muito menos problemticos do
No dia da
que a adaptao a uma situao inteiramente nova que raramente corres- competio, os atletas
ponde ao que foi imaginado. Evita-se o consumo desnecessrio de energias
e os treinadores
decorrentes do esforo de reestruturao de elementos cognitivos e com-
portamentais que foram organizados em funo de imagens antecipativas devem chegar com
desajustadas. antecedncia ao local.
Em qualquer circunstncia deve prever-se um tempo para reconheci-
mento do local. Esse reconhecimento no se limita a questes de ordem Desta forma evitam,
tcnica inerentes a treinos de adaptao que muitas vezes tm lugar nos o stress associado
recintos de competio. To cedo quanto possvel, a fim de terem tempo de
interiorizar todos os detalhes fsicos e ambientais, os atletas devem visitar
presso do tempo para
e observar cuidadosamente todos os recantos por onde passaro na altura cumprir as diversas
da competio. Deve-lhes ser dada a oportunidade de se isolarem, caso o
tarefas preparatrias
pretendam, para imaginarem o ambiente da competio de uma forma to
clara, rigorosa e detalhada quanto possvel. O objetivo que os desportistas e entram em contacto
se familiarizem com o local que no deve ser um elemento de stress, mas com o ambiente da
antes uma estrutura com a qual eles se sintam em harmonia.
No dia da competio, os atletas e os treinadores devem chegar com competio.
antecedncia ao local. Desta forma evitam, o stress associado presso do
tempo para cumprir as diversas tarefas preparatrias e entram em contacto
com o ambiente da competio. Podem desenvolver uma adaptao pro-
gressiva facilitadora da prestao.
71
GRAU III
3.2.5 AS INTERVENES E PALESTRAS DO TREINADOR

As intervenes do treinador, desde o perodo pr-competitivo at ao ps-
-competitivo, tm impacto na adaptao psicolgica dos atletas que orienta.
O seu efeito pode ser positivo ou negativo, dependendo da forma como o
tcnico controla e planeia os seus comportamentos e intervenes que:
n devem ter um objetivo concreto no contexto da competio;

n devem ter mensagens claras e objetivas, em nmero reduzido;
n devem ter uma forma adequada s circunstncias e destinatrios;
n devem estar de acordo com o trabalho desenvolvido nos treinos;
n devem ser consistentes e no reagir aleatoriamente s situaes.
comum acontecer que as intervenes no respeitam os princpios

acima referidos, sendo muitas vezes irrelevantes para a reorganizao do
comportamento do praticante, desenquadradas do contexto e resultantes
de reaes emocionais do treinador.
O treinador deve refletir sobre as suas prprias caratersticas de modo a
aumentar o seu autoconhecimento e antecipar eventuais comportamentos
prejudiciais ao estado psicolgico dos atletas. Com efeito, ele para o atleta
um modelo que determina atitudes, sentimentos e aes. Deve constituir-se
como um recurso em quem o praticante confie e encontre referncias orien-
tadoras dos seus comportamentos. Em competio deve ter intervenes
que auxiliem o atleta a superar as dificuldades.
72
O treino psicolgico
PSICOLOGIA
DO DESPORTO
3.2.5.1 PALESTRA PR-COMPETIO

Em muitos desportos, designadamente coletivos, hbito dos treinadores
a realizao de uma palestra anterior competio. Neste caso, a interveno
deve ter dois objetivos: instrumental, de instruo sobre os aspetos da presta-
o, e emocional, que visa reforar a autoconfiana dos atletas e regular a sua
energia motivacional.
No que se refere aos aspetos instrumentais, deve basear-se no trabalho
desenvolvido nos treinos e recordar os objetivos da competio, bem como os
aspetos relacionados com o adversrio e com as estratgias e tticas previamente
trabalhados. No deve haver a introduo de elementos novos que provoquem
exigncias suplementares de adaptao e reestruturao dos praticantes. Uma
vez que todos os elementos da equipa devem estar ao corrente da misso de cada
um, o discurso deve ser dirigido ao coletivo.
Quanto componente emocional, deve ter uma dimenso coletiva, na qual se
refora a confiana no trabalho efetuado, referindo o empenho e as qualidades da
equipa e dos seus membros. Por outro lado, deve ter-se em conta que os atletas so
pessoas diferentes nos quais a mesma mensagem pode ter efeitos distintos. Por esta
razo, deve haver a preocupao de falar isoladamente com cada membro da equi-
pa ou, pelo menos, com os possam necessitar de mais apoio emocional, incluindo os
O treinador
mais instveis e inexperientes, ajustando o discurso s necessidades de cada um. deve preparar
O treinador deve preparar cuidadosamente a sua interveno, que deve ser
incisiva, curta e com mensagens bem definidas. Palestras muito longas so, por
cuidadosamente a sua
vezes, sinnimo de impreparao do treinador, bem como do seu estado de ansie- interveno, que deve
dade e falta de confiana. O efeito positivo reduzido porque os atletas tendem
ser incisiva, curta e
a desligar do discurso a partir de certo momento. Pode tambm ser indutor de
stress e confuso. com mensagens bem
Na verdade, o que no foi preparado, treinado e adquirido nos treinos, no definidas.
na palestra pr-competio que se vai consolidar. Alis, ela tem um valor discu-
tvel enquanto determinante positiva da prestao dos atletas e, se mal geridas,
pode ter como consequncia uma hiperativao emocional dos desportistas,
inibidora da sua boa prestao.
73
GRAU III
3.2.5.2 INTERVENES DURANTE A COMPETIO

Faz parte dos cenrios desportivos a figura do treinador ativo fsica e
verbalmente, dirigindo permanentemente instrues para os atletas que
realizam as suas prestaes. H muitas dvidas sobre a real eficcia destes
comportamentos. Em muitos casos, os atletas no os ouvem, seja devido
ao rudo ambiente, seja porque esto concentrados na tarefa. Muitas vezes,
as mensagens so perfeitamente irrelevantes por no incidirem sobre o
elemento central a corrigir, ou por apenas constiturem uma expresso da
emoo do treinador.
Alguns treinadores experientes e de sucesso, pouco preocupados que o
seu comportamento seja erradamente interpretado pelo pblico como ina-
tivo e incorreto, mantm-se tranquilos e limitam a suas intervenes a algu-
mas ocasies pontuais. Desta forma, transmitem aos atletas uma imagem de
calma, confiana e serenidade, e sabem selecionar as mensagens essenciais,
de acordo com a anlise que fazem da situao.
A INTERVENO DO TREINADOR
Alguns estudos que incidiram nas intervenes dos treinadores durante
DURANTE A COMPETIO DEVE
jogos coletivos revelaram que uma grande quantidade de mensagens no
OBSERVAR ALGUMAS NORMAS
corresponde a um melhor rendimento. Pelo contrrio, os treinadores das
GERAIS:
equipas vitoriosas registavam menor nmero de unidades de comunicao
n ser controlado e no expressar a
do que os das derrotadas, transmitiam mais elogios do que os das derrota-
sua instabilidade;
das e expressavam mais otimismo. Em termos gerais, parece haver exagero
n ser bem distribudo no tempo
de mensagens por parte dos treinadores que deveriam comunicar menos e
e moderado na quantidade de
transmitir aspetos mais relevantes. A componente emocional positiva tende
informao;
a ser mais eficaz relativamente prestao dos praticantes do que a compo-
n basear-se num contedo emo-
nente instrumental.
cional positivo;
O maior nmero de mensagens dos treinadores derrotados e o seu
n a componente instrumental
maior pessimismo parece ser explicado pela inferioridade desportiva duran-
deve ser objetiva e visar a ao
te a competio, sendo, portanto, resultado e no causa do insucesso. Mas
pretendida.
demonstra que no porque fala mais que o treinador tem mais sucesso...
74
O treino psicolgico
PSICOLOGIA
DO DESPORTO
3.2.5.3 A PALESTRA NO INTERVALO

O discurso que o treinador dirige aos atletas durante o intervalo deve seguir
princpios de eficcia semelhantes ao da palestra pr-competio. Tem, toda-
via, alguma especificidade:
n baseia-se na anlise do desempenho at ao momento;

n deve fixar as componentes positivas do desempenho;
n deve corrigir aes relativamente ao resto do desempenho;
n realiza-se normalmente durante um estado de ativao emocional;
n deve conjugar a gesto instrumental e a emocional;
n tem uma forte condicionante temporal.
O treinador deve fazer uma anlise objetiva e rigorosa do que se passou at

ento e selecionar as mensagens mais importantes a comunicar aos atletas. Para
tal, til que v anotando ao longo da competio os aspetos sobre os quais
incidir a sua anlise. Deve tambm regular-se emocionalmente antes de se
dirigir aos atletas para que a eficcia da comunicao no seja perturbada pelo
seu estado emocional e o contedo objetivo do discurso no seja prejudicado.
Em mdia, nos desportos coletivos, a interveno do treinador no inter-
valo dura cinco minutos, dos quais 2,5 devem ser ocupados com um discurso
dirigido equipa. Deve haver um mximo de trs unidades de informao,
transmitidas de um modo positivo e com incidncia sobre o comportamento
pretendido. Os restantes 2,5 minutos devem ser utilizados para mensagens
individuais que tambm devem ser positivas e limitadas ao essencial. O restante
tempo do intervalo utilizado para sair e regressar ao recinto, para os atletas se
refrescarem e para tratamentos rpidos. Pode tambm haver um a dois minutos
para estratgias individuais de regulao.
75
GRAU III
3.2.5.4 A INTERVENO PS-COMPETIO

Qualquer participao numa competio deve fornecer elementos para
avaliar processos, estabilizar comportamentos e corrigir desempenhos. Por
outro lado, a participao deve ter um efeito motivacional positivo relativa-
mente continuidade do processo desportivo.
Por esta razo, a interveno do treinador aps a competio deve
inserir-se na lgica geral da sua atividade, devendo ser igualmente progra-
mada e sistematizada.
Imediatamente aps a competio, os atletas esto normalmente
pouco disponveis e recetivos a anlises profundas e detalhadas. Contudo,
importante que o treinador faa uma referncia sinttica prestao e tenha
ateno ao apoio socioafetivo a prestar aos praticantes, particularmente em
situaes de insucesso. O feedback deve ser positivo e fornecer correes.
Este reforo deve ser dado tanto individualmente como em grupo, nos casos
que se referem a equipas.
No treino seguinte deve realizar-se uma apreciao mais detalhada dos
desempenhos individuais e coletivos, salientando os aspetos positivos, expli-
cando os negativos, analisando as causas e procurando solues. A procura
das causas dos resultados deve ser rigorosa, consequente e de acordo com
os princpios da atribuio causal desenvolvidos no Manual do Treinador
Nacional. Daqui devem decorrer as eventuais alteraes futuras.
A procura das causas dos resultados deve ser rigorosa, consequente e

de acordo com os princpios da atribuio causal desenvolvidos no Manual
do Treinador Nacional.
76
O treino psicolgico
Concluses PSICOLOGIA
DO DESPORTO
- O treino psicolgico um processo complexo que incide sobre

diversos fatores no sentido de promover uma melhor adaptao dos
praticantes situao desportiva e melhorar consequentemente o seu
rendimento.
- Deve estar integrado na metodologia geral de treino.
- realizado atravs de tcnicas e estratgias especficas, partindo de

uma avaliao inicial que determina os aspetos a trabalhar.
- O treino das capacidades psquicas refere-se especialmente aos

aspetos mentais como a concentrao e o treino do autocontrolo est
associado s questes de mbito emocional.
- O treinador e o psiclogo so os interventores privilegiados, sendo a

sua eficcia maximizada pela colaborao entre ambos.
A gesto do comportamento dos atletas para a competio uma

componente essencial da sua prestao que:
deve ser prevista no processo geral de treino e preparao individual;
deve ser estudada e planeada de acordo com as caratersticas do
praticante e da modalidade;
deve incidir na organizao dos comportamentos dos atletas;
deve facilitar a regulao dos processos mentais e emocionais;
deve promover a autonomia do praticante;
deve basear-se em tcnicas e estratgias psicolgicas devidamente
fundamentadas e consistentes;
deve referir-se aos perodos pr-competitivo, competitivo e ps-com-
petitivo;
exige uma interveno planeada e sistemtica do treinador.
77
GRAU III
Autoavaliao
n Qual a diferena entre imagtica e treino mental?
n Como se pode treinar a imagtica?
n Que tcnicas psicolgicas podem ser usadas para melhorar a

capacidade de concentrao?
n Em que circunstncias podem ser usadas as tcnicas de relaxa-

o e as de ativao?
n O que o processo de regulao psicolgica?
n Como se pode definir treino psicolgico?
? n
n
Que aspetos se deve ter em ateno no planeamento do treino
psicolgico?
Em que momento se inicia o processo de preparao psicolgica

para uma competio?
n Que estratgias de distrao podem ser teis aos atletas e que

riscos devem ser acautelados?
n Que objetivos devem ter as rotinas individuais de preparao?
n Como se carateriza a estratgia de preparao em cinco pas-

sos proposta por Singer?
n Para que serve o reconhecimento no mbito das estratgias de

preparao psicolgica para uma competio?
n Como deve o treinador planear as suas palestras?
78
O treino psicolgico
GLOSSRIO
PSICOLOGIA
DO DESPORTO
E P tamentos ritualizados, dos quais os

sujeitos tendem a ficar dependentes.
ESTRATGIAS DE DISTRAO PISTAS DE ATENO
T
Organizao de pensamentos e Aspetos relevantes para a realizao
comportamentos com o objetivo da tarefa que o atleta deve identificar
de afastar a ateno de elemen- e selecionar com o fim de orientar a
tos perturbadores da adaptao sua ateno.
psicolgica. TREINO MENTAL
Imaginao de forma planeada,
R
repetida e consciente das habilida-
F
des motoras e tcnicas desportivas
(Samulsky, D., 2002, Psicologia do
REGULAO PSICOLGICA Esporte, Tambor: Ed. Manole).
FLOW Processo que deteta, monitoriza e al-
Estado psicolgico durante o qual o tera o estado de ajustamento do atleta TREINO PSICOLGICO
atleta est totalmente absorvido na s exigncias da situao, no sentido Um processo sistemtico, planeado
tarefa, vivendo uma experincia de de promover uma adaptao eficaz. e multidimensional de estimula-
grande harmonia com o contexto e o das caratersticas psicolgicas
agindo sem necessidade de pensar ROTINAS PESSOAIS modificveis, bem como de gesto
no que tem de fazer. Organizao do comportamento das no modificveis, atravs de um
destinada a estabelecer prioridades, conjunto consistente de estrat-
reduzir incertezas quanto a tarefas a gias e tcnicas que promovam a
I
cumprir e anular tarefas desnecess- capacidade de adaptao, visando o
rias e eventualmente perturbadoras, desenvolvimento do atleta.
focalizar progressivamente a ateno
IMAGTICA nos aspetos relevantes e regular
V
Forma de simulao mental que emoes.
promove uma vivncia semelhan-
te experincia sensorial real,
S
podendo ser de carter cinestsica,
auditiva, visual, olfativa, ttil... VISUALIZAO MENTAL
Processo de criao de imagens men-
SUPERSTIES tais semelhantes perceo visual.
Crena irracional num poder ex-
traordinrio de objetos ou compor-
79
GRAU III
ndice
CAPTULO IV.
4. A PREPARAO DAS GRANDES COMPETIES 81
4.1 INTRODUO 81
4.1.1 O significado e o envolvimento especficos da competio 82
4.1.2 A tendncia para o sobretreino 84
4.1.3 O controlo dos fatores externos e a abordagem realista dos acontecimentos 86
4.2 A RELAO COM A COMUNICAO SOCIAL 89
4.2.1 O impacto psicolgico da comunicao social 90
4.2.2 A gesto do contacto com a comunicao social 92
4.2.2.1 Preparao dos atletas para o relacionamento com a imprensa 93
4.2.2.2 Preparao dos atletas para lidar com o contedo das notcias 93
4.2.2.3 Organizar o contacto com a imprensa 94
4.2.2.4 Organizar a informao a fornecer imprensa 96
4.2.3 A PREPARAO DAS ENTREVISTAS 97
- Antes da entrevista 98
- Durante a entrevista 98
- Aps a entrevista 98
CONCLUSES 99
AUTOAVALIAO 99
GLOSSRIO 101
BIBLIOGRAFIA 132

80
No final deste captulo, o aluno deve ter conhecimen-
to sobre.
as estratgias de gesto da relao com a imprensa e sobre PSICOLOGIA
DO DESPORTO
as estratgias de gesto da relao com a imprensa
A PREPARAO DAS GRANDES

4.
COMPETIES
4.1 Introduo
Isabel comeou muito pequena a praticar desporto. Nascida ano, chegaram entretanto as competies que qualificavam
numa famlia de desportistas, desde sempre se habituou a convi- para os prximos Jogos. Foi qualificada! Treinava intensamente,
ver com as coisas do desporto. Lembra-se de ver as transmisses j se imaginando no ambiente olmpico. Nos ltimos meses foi
dos Jogos Olmpicos na televiso e das emoes que os pais e um enorme turbilho. Treinos, competies, estgios, viagens,
irmos lhe iam transmitindo, perante a beleza das imagens da entrevistas, fotografias para a imprensa, televiso, propostas de
ginstica e a competitividade das corridas ou da natao. Os patrocnios... E num salto de tempo, estava l! Milhares de atletas,
Jogos eram simultaneamente uma coisa maravilhosa e distante. ao seu lado as grandes estrelas mundiais de vrios desportos que
medida que crescia, o interesse naquele acontecimento ia conhecia da televiso, uma aldeia de sonho com restaurantes
aumentando Se um dia l pudesse estar! Quando o desporto abertos 24 horas por dia e todo o tipo de gastronomias, ginsios
se tornou uma coisa mais sria na sua vida, l para os seus 14 magnificamente equipados, salas de jogos e computadores... Um
anos, definiu como objetivo de sonho participar um dia nuns movimento louco! Emoes por todo o lado. E sempre os jorna-
Jogos Olmpicos. Foi evoluindo no desporto e, quase sem dar listas. De repente, era uma estrela em quem o seu pas tinha os
por isso, esse passou a ser um objetivo concreto e realizvel. olhos. A sensao era estranha. Que esforo para no se esquecer
Treinava para l poder estar dentro de poucos anos. Da a um que estava ali para competir!...
A experincia de Isabel , porventura, partilhada pela grande maioria dos

atletas que participam em Jogos Olmpicos. E mesmo os que tm o privilgio de
repetir participaes nunca repetem experincias. A preparao para uns Jogos
Olmpicos diferente da que visa outras competies porque tudo volta di-
ferente e porque a atitude individual tambm distinta. E quantos desportistas
sentiram dificuldade nas suas prestaes, exatamente porque tudo diferente
no ambiente... Apesar de os adversrios serem globalmente os mesmos!
81
GRAU III
4.1.1 O SIGNIFICADO E O ENVOLVIMENTO ESPECFICOS DA COMPETIO

A forma como os desportistas lidam com as situaes associadas
competio depende da perceo que realizam delas e do significado
que lhes atribuem. Como foi descrito no primeiro volume de Manuais de
Treinadores (Nvel: Treinador), o comportamento e o desempenho resulta
da interao entre as caratersticas dos atletas, da tarefa e da situao.
Apesar da experincia competitiva desenvolvida ao longo de anos
que normalmente possuem os praticantes habituados s grandes com-
peties internacionais, estas encerram dificuldades especficas. Tais di-
ficuldades no se referem apenas quantidade e superior qualidade dos
adversrios, o que apela maximizao do potencial tcnico dos atletas.
Alm destes aspetos existem outros constrangimentos que exigem
adaptaes especiais:
n maior exposio meditica; n horrios no habituais;

n presso pblica e das organizaes desportivas para n diferente tipo de comida;
obteno de resultados; n viagens mais ou menos longas;
n consequncias futuras dos resultados obtidos; n dificuldades de transportes entre o alojamento e os locais
n existncia de fatores anormais de distrao ao longo do de competio;

processo (por exemplo, imprensa, recees, entre outros); n perceo de deficiente apoio, quer organizativo, quer
n desejo de realizar importantes objetivos pessoais; tcnico-cientfico (por exemplo, apoio mdico e psicol-
n contexto competitivo diferente do habitual (por exemplo, gico, diettico, entre outros);
mais pblico, aparato organizativo, entre outros); n alterao de rotinas.
Todos estes aspetos transformam as grandes competies em situaes

diferentes das que so normalmente vividas pelos praticantes, exigindo-lhes
processos especficos de preparao.
82
A preparao das grandes competies
PSICOLOGIA
Associado aos fatores referidos, est um significado muito particular e DO DESPORTO
diferenciado que os atletas atribuem a determinada competio. O exemplo
com que se inicia este captulo permite entender os elementos de transcendn-
cia psicolgica que encerra a participao num acontecimento como os Jogos
Olmpicos.
Viver uma situao que comeou por ser um espetculo maravilhoso e dis-
tante passou a ser um sonho quase impossvel, depois tornou-se num objetivo
de trabalho e, finalmente, transformou-se num cenrio vivido no meio de um
turbilho de sentimentos com um impacto pessoal anormal e profundo.
Muitas vezes, a participao numa grande competio internacional signi-
fica um teste a um projeto de vida que ao longo dos anos apontou para esse
momento. O efeito psicolgico da prestao que se obtm vai permanecer por
muitos anos, talvez ao longo de toda a vida.
Greg Louganis, o americano que foi o maior praticante de saltos para a gua
da histria, no seu livro autobiogrfico Breaking the Surface, partilha com os
leitores o tremendo sentimento de frustrao pessoal que viveu durante anos
pelo facto de apenas (!) ter obtido uma medalha de prata em Montreal, nos pri-
meiros Jogos em que participou, quanto tinha 16 anos. O seu treinador de ento
exigira-lhe o ouro nessa competio de mediatismo invulgar! Tambm refere a
intensa vivncia emocional correspondente sua ltima participao olmpica,
em Seul 88, onde as duas medalhas de ouro obtidas significaram vencer-se a si
prprio e adversidade, num contexto de grande significado pessoal, poucos
meses aps ter tido conhecimento de que era seropositivo.
A comunicao social permite-nos, por vezes, testemunhar a emoo de
antigos atletas quanto falam de grandes competies em que participaram.
A imagem ntida que nos transmitem da sua experincia, as lgrimas que no
sustm ou a expresso fsica e verbal com que sublinham o contedo do dis-
curso provam que se referem a algumas das mais importantes vivncias da sua
histria pessoal.
As dificuldades acrescidas que acarretam a participao nas grandes

competies no esto apenas relacionadas com um eventual superior
nvel tcnico, mas principalmente com a forma como os praticantes as
percecionam e interpretam. Verifica-se um maior stress emocional que
decorre do significado diferente que se atribui a estes acontecimentos.
Quando um atleta de elevado rendimento se prepara para um aconteci-

mento com to forte potencial de impacto psicolgico, o processo de treino e
as estratgias psicolgicas nele includas devem ser devidamente adaptadas.
83
GRAU III
Estudos realizados com atletas olmpicos permitem diferenciar elementos

de preparao entre os que atingiram e os que no atingiram as expetativas.
Por exemplo, os atletas referem como aspetos que influenciaram positiva-
mente a participao olmpica o facto de terem realizado uma preparao
psicolgica especfica com tcnicas e estratgias apropriadas, um acompa-
(...) so referidos nhamento especialmente cuidado por parte dos treinadores, uma correta
como aspetos atitude perante o acontecimento e o ambiente na equipa. Por outro lado,
so referidos como aspetos que afetaram negativamente as prestaes, a
que afetaram alterao das rotinas habituais, o efeito de distrao causado pela imprensa,
negativamente problemas com os treinadores, o processo de seleo para a equipa ou o
as prestaes, a treino exagerado.
Alguns fatores exteriores ao treino revelaram igualmente ter um efeito
alterao das rotinas importante no estado psicolgico dos praticantes e, indiretamente, sobre as
habituais, o efeito de suas prestaes. O alojamento durante os Jogos, o ambiente excitante que
se vive durante o acontecimento e no perodo que o antecede, ou os servi-
distrao causado pela os de apoio aos atletas esto entre os mais assinalados. Deste modo pode
imprensa, problemas concluir-se que existe um conjunto complexo e heterogneo de fatores que
devem ser devidamente antecipados, analisados e includos no processo de
com os treinadores, o preparao psicolgica e logstica para as grandes competies.
processo de seleo
para a equipa ou o
4.1.2 A TENDNCIA PARA O SOBRETREINO
treino exagerado. A importncia que atletas e treinadores atribuem s grandes competi-
es est na origem de um nvel de ansiedade superior ao habitual, vivido
por uns e por outros. Como se sabe, a ansiedade em parte determinada
pela incerteza quanto aos acontecimentos que vo ter lugar e quanto
capacidade de lhes responder convenientemente.
Os atletas e os treinadores de alto rendimento so caraterizados por uma
intensa tendncia para a atividade, para tomarem iniciativas e envolverem-se
84
PSICOLOGIA
em tarefas que os ajudem a alcanar os seus objetivos. Assumem normal- DO DESPORTO
mente as rdeas dos seus destinos.
Ao longo dos anos aprenderam que atravs do treino que se desenvol-
vem as competncias necessrias evoluo no processo desportivo. at
comum que os praticantes tenham um sentimento de culpa quando alguma
razo os impede de treinar, pensando que, algures no mundo, um seu ad-
versrio lhes est a ganhar vantagem nesse momento em que, ao contrrio
deles, est a cumprir as tarefas de treino. Os praticantes de alto nvel tm um
envolvimento no treino quase obsessivo e compulsivo.
Os treinadores, por sua vez, vivem com semelhante intensidade o stress
pr-competitivo ao longo dos meses que antecedem as grandes compe-
ties. Tm, todavia, uma circunstncia agravante. que estando a sua
realizao profissional associada ao desempenho do seu atleta, apenas
indiretamente podem agir sobre ela. E isso feito atravs da prescrio das
tarefas de treino. Acontece que a sua ansiedade os impele a exagerar na
intensidade do que prescrevem. Como no podem controlar diretamente
o desempenho competitivo dos atletas, tentam controlar at exausto os
fatores e tarefas de treino.
Verificamos que, por um lado, os praticantes esto psicologicamente
disponveis para treinar at ao limite, tentando tambm eles controlar todos
os detalhes do seu potencial de realizao. Acresce que a enorme confiana
Os estudos
que habitualmente depositam no treinador os leva a cumprir as tarefas sem com atletas de alto
nada colocar em causa. Por outro lado, os treinadores, ao tentarem melhorar
rendimento de vrios
sempre mais as dimenses quantitativas e qualitativas dos atletas, incorrem
no risco de exagerar no que lhes pedem. A probabilidade de que os atletas pases referem o
ultrapassem as suas capacidades torna-se ento muito elevada. sobretreino como
Os estudos com atletas de alto rendimento de vrios pases referem
o sobretreino como um dos fatores mais comummente associado s suas um dos fatores
ms prestaes, designadamente em Jogos Olmpicos. importante que se mais comummente
esteja atento finssima linha de separao entre funcionar no limite das
capacidades para superar os adversrios e romper com esse limite, prejudi-
associado s suas
cando as capacidades fsicas e psicolgicas de funcionamento eficaz. ms prestaes,
A fim de evitar incorrer no sobretreino, ultrapassando os limites de
designadamente em
adaptao dos praticantes, deve observar-se os sinais destes s cargas de
treino e as suas reaes s situaes do dia a dia. Esta uma das circunstn- Jogos Olmpicos.
cias em que um trabalho de equipa entre treinador, psiclogo do desporto
e corpo clnico, se torna indispensvel para uma correta orientao do
processo. Todos os mtodos de controlo fisiolgico e psicolgico devem ser
permanentemente utilizados para proteger o atleta e a sua capacidade de
realizao desportiva.
Uma vez detetados os sinais de sobretreino, devem ser imediatamente
tomadas medidas adequadas, de acordo com a especificidade da situao. A
85
GRAU III
diminuio da intensidade e carga de treino, com eventuais interrupes de

algumas sesses, ou a utilizao de algum tempo para atividades sociais e de
relacionamento interpessoal para alm do ciclo treino-competies, podem
ser solues que contrariem abaixamentos de forma extemporneos, leses
ou problemas emocionais de efeitos negativos.
Relacionada com estes aspetos, est uma outra causa eventual de maus
desempenhos durante as grandes competies: os conflitos com o treinador
e comportamentos negativos por parte deste. Os testemunhos dos atletas
sugerem que uma das causas de conflitos com os seus tcnicos o facto de
estes submeterem os praticantes a uma exigncia exagerada nas tarefas de
treino. Se tal se passar durante a preparao para uma grande competio,
ser um fator adicional de stress que poder predispor para um conflito
treinador-atleta e prejudicar o comportamento desportivo.
Os praticantes bem-sucedidos nas competies de elevado nvel mun-
dial referem o sentimento de boa forma como facilitador do rendimento
obtido. No outro extremo, os que fracassaram nas suas prestaes assinalam
o sobretreino como uma das causas negativas.
O suporte cientfico em que se incluem os conhecimentos e

instrumentos da psicologia do desporto, bem utilizado por treinadores,
psiclogos e corpo clnico, deve constituir uma parte integrante do
processo de treino em alto rendimento, a fim de estabelecer os limites das
duas situaes referenciadas.
4.1.3 O CONTROLO DOS FATORES EXTERNOS E A ABORDAGEM REALISTA

DOS ACONTECIMENTOS
Os grandes acontecimentos desportivos so caracterizados pelo facto de
serem seguidos pela comunicao social de uma forma muito mais intensa
e pressionante. Isso determina que a opinio pblica se vai formando de um
modo inabitual, a qual, por sua vez, os media vo ampliar.
normal acontecer que, por falta de um acompanhamento meditico
anterior dos desportos menos conhecidos e populares, se criem expetativas
dissonantes da realidade. Por outro lado, os agentes desportivos sentem que
as suas atividades e prestaes so atentamente seguidas de uma forma a
que no esto habituados.
Pode tender a criar-se um conflito psicolgico que decorre de um
sentimento de obrigao de corresponder s expetativas expressas pela
comunicao social, o qual contraria a perceo do que so as verdadeiras
capacidades dos atletas.
86
PSICOLOGIA
DO DESPORTO
entrevista programa celebrao
televiso evento patrocinador
fotografia jornal
revista rdio
Sobretudo no perodo mais prximo do incio do evento, as solicitaes

assumem uma dimenso potencialmente perturbadora. Alm das entre-
vistas em jornais, revistas, rdio e televiso, com as respetivas sesses de
fotografias e filmagens, sucedem-se recees e festas que os patrocinadores
exploram, aproveitando os picos de interesse das audincias.
A maioria dos atletas pertencentes s diversas modalidades corre o risco
de se entusiasmar demasiado com as solicitaes anormais a que so sujeitos.
O sentimento de estrelato que provocam uma experincia nova e engraada,
mas ocupa o campo de conscincia com elementos estranhos e irrelevantes no
que respeita prestao, distraindo-os num momento em que a estabilidade
cognitiva e emocional desejvel. As rotinas de vida e de treino so tambm
alteradas, assim se perturbando o processo de adaptao psicolgica.
Para alguns atletas, as grandes competies tm associados alguns
ganhos financeiros acrescidos. Com efeito, os resultados desportivos obtidos
nestas ocasies so por vezes recompensados com bolsas do Estado, pr-
mios suplementares das federaes e patrocnios suplementares das marcas
ou organismos que representam. Por outro lado, as classificaes podem
ser determinantes para a manuteno dos apoios, sejam eles dos projetos
estatais e federativos ou dos patrocinadores comerciais. Os desportistas en-
contram aqui uma oportunidade rara de retirar compensaes materiais de
um investimento pessoal de muitos anos e, mesmo que o seu empenho no
desporto no seja condicionado por estes aspetos externos, a verdade que
eles constituem um pano de fundo que no pode ser negligenciado.
As organizaes desportivas, como as federaes e os clubes, tm nestas

ocasies uma possibilidade de promoverem as suas atividades junto do pblico
e das entidades estatais, o que transmitido aos atletas de forma explcita ou
implcita. Deste modo se transmitem presses aos praticantes e treinadores
que, de forma exagerada, centram as atenes nas classificaes.
87
GRAU III
Todos os aspetos referidos constituem fatores de distrao inerentes ao

ambiente que rodeia a ltima fase da preparao e a participao nas gran-
des competies desportivas. A experincia e a investigao tm demons-
trado que os atletas que vivem insucessos neste tipo de competies no
conseguem lidar com os fatores de distrao que lhes esto associados.
Atletas menos experientes ou menos preparados podem deixar-se ir na
onda de entusiasmo e colocarem-se a si prprios objetivos e expetativas que
transcendem as suas capacidades. Tais expetativas irrealistas podem constituir
uma defesa psicolgica em atletas emocionalmente instveis. Na verdade,
colocando-se metas exageradamente elevadas, no se sentiro penalizados se
no as alcanarem e o insucesso estar justificado. Mas para outros pratican-
tes, as expetativas muito altas podem ser determinadas por uma incorreta
avaliao da realidade e permeabilidade s influncias sociais. Nestes casos, o
processo inverso j que a ansiedade aumentada pela incerteza de terem
recursos pessoais incompatveis com os objetivos estabelecidos.
Os fatores externos, apesar de terem um potencial negativo, fazem parte
do processo e devem ser considerados convenientemente.
necessrio que os atletas (e treinadores) no permitam que o controlo
do tempo e do espao relativo s atividades dos praticantes passe para o
exterior. Se verdade que pblico, imprensa, patrocinadores, entidades oficiais
e muitos outros fazem parte do processo, estes devem ser integrados na lgica
de preparao para a competio, no os deixando colidir com a organizao
de vida dos desportistas. ainda essencial que se mantenha uma permanente
monitorizao quanto evoluo das expetativas e objetivos dos praticantes,
conservando-os dentro dos limites das suas capacidades realistas.
AS ESTRATGIAS DEVEM SER ADAPTADAS S CIRCUNSTNCIAS E AOS INDIVDUOS E GRUPOS. OS SEGUINTES

ASPETOS PODEM SERVIR DE PONTO DE PARTIDA:
n Recolher informaes detalhadas referentes aos n Sugerir aos praticantes que antecipem estratgias para
locais em que tero lugar os estgios, concentra- lidar com os fatores de stress e apoi-los em conjunto
es, treinos pr-competio e competies com a com o psiclogo do desporto nesse trabalho.
mxima antecedncia. n Preparar programas semanais e dirios para organizao
n Fornecer aos atletas todas as informaes possveis, de vida dos praticantes, prevendo as atividades sociais
vdeos, fotografias ou outros dados que lhes permi- com a imprensa, patrocinadores ou outras, de modo a
tam ir apreendendo as caratersticas dos locais onde no interferirem com os horrios dos treinos, tratamen-
sero alojados e desenvolvero as suas atividades. tos e outras inerentes preparao desportiva.
n Discutir com os atletas as alteraes previsveis relativas n Sempre que possvel, fazer com que as solicitaes
ao comportamento da imprensa, pblico, patrocinado- extratreino se encaixem no programa e evitar

res e organizaes desportivas assim que a participao que as atividades da preparao desportiva sejam
no acontecimento ficou definida. alteradas por tais solicitaes.
88
PSICOLOGIA
DO DESPORTO
n Prever planos alternativos para situaes de fora n Em algumas circunstncias, pode ser aconselh-
maior, que flexibilizem os horrios da preparao vel que os praticantes passem alguns perodos
desportiva, sem deixar que ela seja prejudicada. afastados do meio em que as solicitaes tm lugar,
n Incluir nas atividades de preparao desportiva mo- mas necessrio gerir os tempos de modo que os
mentos de discusso e reflexo sobre o modo como o potenciais benefcios destas estratgias no sejam
processo est a evoluir, para efetuar as correes ne- anulados pelas alteraes psicolgicas decorrentes
cessrias e manter as expetativas nos limites realistas. do afastamento da famlia e amigos.
4.2 A relao com a comunicao social

Jos um praticante de atletismo de nvel internacional. Cor- era at brusco ou agressivo com os jornalistas. No gostava, depois,
redor de meio-fundo e fundo, empenha-se totalmente nas provas de tomar contacto com as crticas e comentrios na imprensa que
que vive com grande ativao emocional. Devido ao seu elevado entendia serem deturpadoras e prejudiciais sua imagem. Uma
nvel, h sempre enorme expetativa sobre as competies em vez que identificou a necessidade de ultrapassar este seu problema
que participa. A imprensa segue-o habitualmente e no o poupa de relacionamento com a imprensa, ele e o seu treinador pediram
com entrevistas ou perguntas queima-roupa, nos momentos ajuda a um psiclogo do desporto. A soluo foi aparentemente
anteriores e posteriores s corridas. Jos aprendeu a autoinduzir simples. Na realidade, foi possvel delimitar o perodo em que o seu
um determinado nvel de ativao psicofisiolgica que est estado emocional ps-competio se prolongava, dificultando
associado combatividade de que necessita para realizar o seu as relaes interpessoais. Alm de aprender estratgias de gesto
potencial. Devido experincia e ao treino, consegue manter o seu do comportamento interpessoal, foi decidido evitar os contactos
comportamento controlado antes e durante a competio, mas com a imprensa durante aquele perodo, assumindo o treinador
tem mais dificuldade em gerir as relaes interpessoais a seguir s tal tarefa. Sempre que possvel, combinava com os jornalistas o
provas. Por esta razo, ao ser abordado pelos jornalistas logo aps momento de lhes dar as entrevistas solicitadas, para um mnimo
terminar as corridas, tinha por vezes reaes pouco simpticas, so- de 30 minutos aps as competies. As relaes com os media me-
bretudo quando lhe dirigiam perguntas que achava repetitivas ou lhoraram significativamente e a sua imagem pblica transformou-
refletindo incompreenso perante o processo desportivo. s vezes, -se positivamente.
O problema vivido por Jos preocupa cada vez mais atletas e treinadores, j
que o interesse da comunicao social tem aumentado progressivamente. No
processo de treino, as preocupaes tendem a centrar-se nas questes direta-
mente relacionadas com a prestao, mas esquecem-se muitas vezes detalhes
associados a aspetos do envolvimento social que acabam por ter influncia no es-
tado psicolgico dos praticantes e na sua imagem pblica. Jos e o seu treinador,
compreendendo a importncia das relaes com a imprensa no processo geral de
preparao desportiva do atleta, resolveram geri-lo com o mesmo cuidado posto
nas tarefas de treino. Com a ajuda especializada de um psiclogo do desporto,
encontraram as estratgias adequadas para ultrapassar o problema, o que teve um
impacto positivo na adaptao psicolgica aos fatores da competio. De facto, as
relaes com a imprensa constituem uma das componentes do desporto de alto
rendimento que deve ser considerada no processo de preparao psicolgica.
89
GRAU III
4.2.1 O IMPACTO PSICOLGICO DA COMUNICAO SOCIAL

A imprensa o canal de contacto com o pblico e o modo como se de-
senvolve o processo de comunicao determinar uma parte substancial da
imagem pblica dos desportistas. A sua existncia no contexto do desporto
inevitvel, assumindo particular relevncia em determinados momentos
prximos de competies mais importantes ou relacionados com aconteci-
mentos especiais que pontualmente podem ter lugar.
A influncia da comunicao social pode ter dois sentidos opostos.
Por um lado, um elemento importante para a divulgao dos desportos,
particularmente das modalidades que, fora dos grandes acontecimentos
desportivos, no recebem habitualmente grande ateno dos media. igual-
mente importante para a imagem pblica dos praticantes, condicionando o
modo como so aceites por parte dos patrocinadores e mesmo das organi-
zaes oficiais. No entanto, por outro lado, podem-se constituir em fatores
de distrao e stress com algum potencial negativo quanto ao processo de
adaptao dos desportistas.
A realidade que a imprensa e os jornalistas fazem parte do processo
desportivo e integram o seu sistema. No os considerar na preparao dos
praticantes significa descurar um importante elemento. Se no se deve ficar
passivamente espera que a comunicao social se lembre de conceder
um pouco de ateno aos atores do desporto e s modalidades menos
populares, tambm profundamente errado responsabilizar os jornalistas
por qualquer desestabilizao psicolgica vivida pelos atletas ou at pelos
treinadores. Como com todos os restantes fatores da prestao desportiva,
a relao com a imprensa deve ser includa no processo geral de preparao
dos praticantes.
90
PSICOLOGIA
Os estudos realizados com atletas de alto rendimento que participaram DO DESPORTO
em grandes competies desportivas, designadamente Jogos Olmpicos,
revelam que os praticantes que tiveram uma formao e treino prvio sobre
o relacionamento com os jornalistas e apoio de especialistas, entre os quais
se contavam psiclogos do desporto, se consideraram mais bem adaptados.
De facto, os seus testemunhos mostram que conseguiram lidar eficazmente
com os jornalistas e com as notcias, bem como mostram que as suas presta-
es no foram negativamente afetadas pela imprensa. Ao contrrio, atletas
que ficaram abaixo das expetativas nas suas realizaes competitivas refe-
riram ter sido prejudicados pelas solicitaes da comunicao social e pelo
conhecimento das notcias que iam saindo, tendo assinalado, na sua maioria,
que no receberam qualquer forma de preparao relativa ao relacionamen-
to com os media.
Por vezes, h tendncia para pensar que as relaes com a imprensa
devem ser exclusivamente preparadas pelos desportistas que tm maior pro-
babilidade de alcanar melhores resultados. Tem-se em conta que os media
sempre os solicitaro fortemente, quer os resultados sejam positivos, quer
sejam negativos. Menospreza-se, assim, a preparao dos praticantes cujos
resultados se situam normalmente num nvel que no os tornam publica-
mente visveis.
verdade que os resultados dos praticantes so uma das razes mais
determinantes do interesse dos media. Contudo, a procura da notcia
ultrapassa aqueles aspetos e pode haver circunstncias que transformam
praticantes normalmente na sombra em alvo prioritrio. Situaes como um
acontecimento pouco habitual, uma leso, um acidente, um conflito com
elementos da equipa, adversrios ou pblico, podem ser notcia e alterar
drasticamente o estatuto meditico de um desportista. Seguindo a norma de
que a preparao do atleta ser tanto melhor quanto mais elementos puder
antecipar, a formao e o treino para lidar com a imprensa devem envolver
todos os praticantes.
Alm da interferncia causada pelas solicitaes dos jornalistas, o
conhecimento do contedo das notcias tem efeito no estado psicolgico
dos atletas, podendo aumentar-lhes a ansiedade, provocar sentimentos de
agressividade ou influenciar a autoestima. Os treinadores e os psiclogos do
desporto devero desenvolver uma preparao prvia que reduza o efeito
eventualmente negativo e potencie o positivo, no que respeita ao conhe-
cimento das notcias. Por vezes, os praticantes que participam em compe-
ties importantes no estrangeiro preferem no ter conhecimento do que
sobre eles se diz e escreve no seu pas. Esta uma alternativa possvel, mas
que resulta de uma menor capacidade para lidar com as notcias publicadas
e, ainda que seja uma estratgia a considerar, ser sempre mais eficaz prepa-
rar os praticantes para o confronto com a realidade.
91
GRAU III
4.2.2 A GESTO DO CONTACTO COM A COMUNICAO SOCIAL

Como foi salientado no pargrafo anterior, os media no apenas fazem
parte do sistema desportivo, como so importantes para a promoo das
modalidades e desportistas. Na poca atual em que a comunicao tem
um impacto determinante nas sociedades, s acontecimento o que
noticiado. No entanto, quando o processo de relacionamento com os media
incorreto, o efeito pode ter consequncias profundamente negativas para
os agentes desportivos e respetivas organizaes. No resta, portanto, outra
alternativa que no seja inserir as relaes com a imprensa na preparao
dos atletas e nas tarefas organizacionais.
Os jornalistas tm a funo de recolher informaes e noticiar, tal como
aos agentes desportivos cabe promover as melhores condies de desem-
penho desportivo. Surge, ento, o princpio fundamental a seguir pelos
elementos das equipas tcnicas que o de colaborar com os jornalistas na
realizao da sua misso, sem deixar que seja prejudicada a misso dos atle-
tas. Desta forma, necessrio organizar as relaes com a imprensa de modo
que a no perder o controlo do processo.
A gesto do contacto com os media tem vrias componentes:
n preparao dos atletas para o relacionamento com os jornalistas;

n preparao dos atletas para lidar com o contedo das notcias;
n organizar o contacto com a imprensa;
n organizar a informao a fornecer imprensa.
92
PSICOLOGIA
4.2.2.1 PREPARAO DOS ATLETAS PARA O RELACIONAMENTO COM A DO DESPORTO
IMPRENSA
Nesta rea, deve ter-se em conta o treino de competncias de comunicao,
com incidncia no modo como se comunica e no contedo do que se comunica.
A teatralizao de entrevistas, em que os atletas fazem alternativamente o
papel de entrevistados e de entrevistadores, ajuda o treino da comunicao e
promove a tomada de conscincia dos comportamentos durante o processo. O
registo em vdeo e a observao posterior permite o estudo da forma de estar e
de responder com vista a melhorar as competncias. Por exemplo, deve treinar-
-se os atletas a enfrentar questes que se refiram tanto a prestaes positivas e
negativas, bem como a perguntas que podem ser particularmente irritantes ou
agressivas. Sero ento treinadas estratgias de controlo, como responder com
uma pergunta a uma questo, pedir para reformular a questo, dando-se assim
tempo para se controlar e organizar a resposta, ou gerir as emoes e compor-
tamentos designadamente atravs de controlo respiratrio ou induo de uma
relaxao breve.
Uma outra forma de preparao possvel consiste em promover reunies
com jornalistas experientes a fim de obter as suas perspetivas sobre os contac-
tos entre desportistas e a imprensa. Estas ocasies permitiro ainda perceber o
outro lado no que respeita misso dos elementos da comunicao social e
s presses profissionais a que esto sujeitos, o que facilitar futuras empatias e
tornar a comunicao mais fcil e eficaz.
Outras estratgias especficas podem ser desenvolvidas:
n elaborar-se listas de perguntas possveis; dada a dificuldade da prova e o nvel dos adver-
n preparar antecipadamente as respostas s perguntas srios, o que posso garantir que desenvolverei
previsveis; o mximo empenho para realizar a minha melhor
n evitar afirmaes que comprometam os praticantes prestao);
para alm do que lhes possvel controlar (por exem- n particularmente nas entrevistas para a televiso e
plo, prometer vitrias); rdio, perguntar previamente aos jornalistas qual o

n substituir as promessas por respostas que denotem tipo de questes que pensam colocar para permitir
atitudes (por exemplo, meu desejo ganhar, mas uma preparao antecipada das respostas.
4.2.2.2 PREPARAO DOS ATLETAS PARA LIDAR COM O CONTEDO

DAS NOTCIAS
Este aspeto relaciona-se com a capacidade de os praticantes lidarem
com a frustrao e com os fatores de stress. As tcnicas de controlo emocio-
nal e regulao psicolgica, desenvolvidas noutros locais deste manual e no
referente ao Treinador Nacional, tm aqui uma aplicao.
93
GRAU III
Uma abordagem mais especfica poder constar da antecipao de di-

versos cenrios, quer quanto s expetativas veiculadas atravs da imprensa
sobre provas futuras, quer quanto aos possveis desempenhos e resultados,
sejam eles positivos ou negativos. Deste modo, o que vier a surgir na im-
prensa no ter um efeito emocional de surpresa e os atletas e treinadores
sabero quais as estratgias a desenvolver.
O receio quase supersticioso que est associado ao facto de se admitir
maus resultados, em vez de ser favorvel, prejudicial adaptao psicolgica
do praticante. Na realidade, por um lado uma possibilidade que permanece
latente no campo de conscincia dos praticantes e perturba o seu estado
psicolgico se no for conversado e analisado abertamente com treinadores
e psiclogos do desporto. Por outro lado, na eventualidade de acontecer, o
atleta no ter organizado os recursos necessrios para lidar com a situao
e o seu efeito nefasto poder permanecer por um perodo mais longo. O
comportamento dos jornalistas nessas ocasies deve ser previsto no s para
reduzir o seu impacto emocional no praticante, mas tambm para lhe permitir
reagir adequadamente, salvaguardando a sua imagem pblica.
4.2.2.3 ORGANIZAR O CONTACTO COM A IMPRENSA

Para que a relao com a imprensa seja positiva e tenha consequncias
favorveis para as organizaes, equipas e atletas, deve ser estabelecido um
plano de imprensa que estruture todos os aspetos referentes a momentos
e formas de contacto, canais de comunicao, objetivos e contedos da
informao. De um modo geral, tal plano deve:

n determinar os princpios de relao com a imprensa;
n determinar um discurso oficial a ser adotado por todos os agentes;
n determinar as normas de relao com a imprensa.
Os princpios orientadores da relao com a imprensa sero funo da

organizao e indivduos envolvidos, das circunstncias em que a relao tem
lugar ou do nvel de popularidade e de conhecimento pblico da modalidade e
praticantes. A ttulo de exemplo referem-se os seguintes princpios possveis:
n manuteno de um contacto regular que d notorie- n precaver um tratamento jornalstico indutor de expe-
dade modalidade ou acontecimento em causa; tativas e atitudes pblicas negativas relativamente
n fornecimento antecipado de toda a informao que participao numa competio de impacto pblico ;
seja de interesse jornalstico, de modo a reduzir o n precaver conflitos com a comunicao social, sem
tempo de contacto direto em alturas de grandes perder o controlo do processo;

solicitaes, bem como evitar aos atletas e treinado- n formao dos atletas quanto forma de lidar com a
res abordagens desnecessrias em altura de elevado imprensa e stress decorrente da presso dos media;
stress; n disciplina interna quanto s estratgias adotadas.
94
PSICOLOGIA
Quanto ao discurso oficial, deve conter uma mensagem que d coeso e DO DESPORTO
consistncia ao que comunicado pelos diversos agentes, assim se evitando
contradies ou declaraes dissonantes dos contedos que se pretendem
transmitir. Deve ainda salvaguardar as finalidades da organizao e da parti-
cipao nas competies, bem como deve proteger os agentes desportivos
envolvidos. No caso de se referir participao numa competio importan-
te, pode ser composto, por exemplo, pelos seguintes elementos:
!
n evitar transmitir a expetativa de vitria;
n transmitir a ideia do elevado nvel dos competidores, cuja qualidade das
prestaes impede a previso de vitria;
n transmitir a ideia de que a preparao foi desenvolvida no sentido de
colocar as competncias dos praticantes ao seu nvel mais elevado, como

se verifica no momento;
n enfatizar qualidade do trabalho desenvolvido que obedeceu a um corre-
to planeamento e aos recursos disponveis;

n realar os diversos aspetos positivos, associados ao processo;
n preparar alternativas de respostas s perguntas previsveis;
n outros aspetos de acordo com a especificidade de cada caso.
As normas de funcionamento com a imprensa devem tornar explcito o pro-

cesso de contacto com os jornalistas, salvaguardando simultaneamente o acesso
destes informao e as condies propcias ao desempenho dos elementos da
organizao, sejam eles os atletas, os treinadores ou os dirigentes. Uma vez tornadas
claras, evitaro conflitos, defendero os membros da organizao de solicitaes no
previstas e permitiro aos rgos de comunicao social programar o seu trabalho.
D-SE A SEGUIR O EXEMPLO DE UM CONJUNTO DE NORMAS REFERENTES PARTICIPAO DA EQUIPA DE

UMA DETERMINADA MODALIDADE NUNS JOGOS OLMPICOS:
n identificao de um elemento de ligao/porta-voz a ser atletas estaro disposio da imprensa (por exemplo, de-
contactado sempre que a imprensa pretenda informaes terminado local, aps as competies, durante meia hora),
ou entrevistas. Devem ser fornecidas as formas de contac- bem como os momentos e locais em que no ser possvel
to (local, telefone, ); o contacto (por exemplo, vspera das competies, horas
n dever haver um dossier permanente com informaes que antecedem a competio, no local de aquecimento);
gerais sobre os atletas, caratersticas da competio, entre n realizao de uma conferncia de imprensa na vspera da
outros dados, para apoio imprensa. Poder haver uma abertura dos Jogos, num local acessvel a todos;
coleo de fotografias de cada atleta e do conjunto da n preparao de um press release aps cada dia de prova. A
equipa para fornecer aos jornalistas; manuteno de um canal de comunicao poder evitar
n dever clarificar-se quais os momentos e locais em que os deturpaes da informao por eventual desconhecimento;
95
GRAU III
n organizao de uma conferncia de imprensa no final atleta quanto aos contactos com a imprensa, de acordo
de alguma competio em que se registe resultados de com as caratersticas e necessidades de cada um;
relevncia positiva especial. Esta possibilidade poder n as normas adotadas devem ser comunicadas por escrito
no ser antecipadamente comunicada imprensa, mas imprensa presente nos Jogos Olmpicos, antes da parti-
apenas aps a classificao obtida; da de Portugal, bem como todas os informaes necess-
n prever a realizao de uma conferncia de imprensa na rias ao conhecimento dos membros da delegao e das
eventualidade de algum acontecimento inesperado, caratersticas do desporto (no caso de se tratar de uma
de carter positivo ou negativo, que gere o interesse da modalidade pouco conhecida). Para tal ser enviado aos
comunicao social e para a qual deve haver um discurso jornalistas que se deslocaro aos Jogos os documentos
e informaes previamente estudadas; respetivos num Dossier de Imprensa;
n na aldeia olmpica, durante os Jogos Olmpicos e even- n a acompanhar o Dossier de Imprensa, ser enviada uma
tualmente no local de estgio prvio, os atletas podero explicao cordial da razo dos procedimentos adotados,
no receber telefonemas diretamente, que sero filtrados bem como a expresso da disponibilidade para colaborar
pelo porta-voz ou por algum em sua substituio. De com os media.
acordo com o combinado com cada atleta, as chamadas n dever ser consultado um profissional de comunicao no
podero ou no ser encaminhadas para o destinatrio; sentido de adequar o plano de imprensa, tendo em conta
n devem ser salvaguardados os desejos pessoais de cada os objetivos pretendidos e as zonas de conflitualidade.
4.2.2.4 ORGANIZAR A INFORMAO A FORNECER IMPRENSA

A informao a fornecer imprensa deve ser organizada quanto forma
de contacto e quanto ao contedo a transmitir. Normalmente os meios utili-
zados no desporto seguem os modelos descritos de seguida.
Conferncia de imprensa,
atravs da qual se comunica um conjunto de informaes que, sendo do
interesse da generalidade da comunicao social, visa tambm comuni-
car mensagens previamente estabelecidas pela organizao ou equipa.
Serve ainda para responder s perguntas dos jornalistas, designadamente
quando tem lugar um acontecimento que suscite um interesse especial.
A fim de possibilitar um tratamento diferenciado pelos diferentes rgos,
pode ser previsto um momento em que os diversos agentes (atletas, corpo
tcnico, dirigentes, ...) tenham contactos individualizados com os jornalis-
tas que o pretendam. Deve ser convenientemente preparada, preferente-
mente com o apoio de um profissional da rea.
Comunicado de imprensa.
um texto que d uma informao precisa sobre um acontecimento limitado
no tempo, podendo em si mesma formar uma notcia publicvel na ntegra.
Deve ser simples e preciso, desenvolvendo uma ideia por pargrafo que respon-
da s seis perguntas-chave: quem, o qu, onde, quando, como, porqu. Deve
ainda incluir uma referncia de contacto para esclarecimentos posteriores.
96
Dossier de imprensa. PSICOLOGIA

DO DESPORTO
composto por um conjunto de textos que devem servir de base ao
trabalho dos jornalistas e normalmente utilizado por ocasio de um
acontecimento especial, sobre o qual haja necessidade de fornecer infor-
PRESS
mao nova, objetiva, esclarecedora e contendo diversas componentes.
Pode incluir um sumrio, um comunicado de imprensa detalhado, textos
de apoio referentes a aspetos especficos, fotografias e anexos. Uma vez
que constitui um importante instrumento de comunicao, deve ser
elaborado com o auxlio de um especialista em comunicao social.
Entrevistas.
Referem-se ao contacto pessoal, atravs do qual um determinado agente
desportivo (atleta, elemento da equipa tcnica, dirigente, ...) fornece aos jor-
nalistas informaes pretendidas por este, mas que igualmente o entrevista-
do tenha interesse em divulgar. Podem ter carter espontneo durante um
determinado acontecimento, como podem ser combinadas com antecedn-
cia por iniciativa do jornalista ou das organizaes/agentes desportivos. O
pargrafo seguinte ocupar-se- especificamente deste meio.
4.2.3 A PREPARAO DAS ENTREVISTAS

As entrevistas so o meio normalmente privilegiado para a comunicao com
o pblico atravs dos diferentes rgos de comunicao social. Muito do que se
fica a saber sobre os atletas resulta da sua competncia em transmitir a sua ima-
gem pessoal atravs de uma forma eficaz. A importncia e o impacto psicolgico
que a situao pode ter em praticantes menos experientes ou sociveis justifica
formao e treino especial. O apoio do psiclogo do desporto e, eventualmente,
de especialistas em comunicao social pode transformar um desportista pouco
vontade num bom comunicador que da retire benefcios em termos de populari-
dade e relaes com as organizaes oficiais e patrocinadores.
97
GRAU III
Uma expresso fsica descontrada, ideias bem organizadas, um discurso

compreensvel e fcil, que no seja nem muito longo nem limitado a monoss-
labos, so elementos importantes para comunicar bem.
A organizao prvia das ideias, antecipando as questes possveis, permite
sintetizar o discurso, limitando-se aos aspetos essenciais. Um discurso demasiado
comprido ou repetitivo tender a ser interrompido pelo jornalista o que pode per-
turbar o atleta. Quando existe um tratamento para transmisso posterior, pode ser
incorretamente sintetizado pelo jornalista ou cortado na rdio/televiso, alterando
o sentido pretendido. Por outro lado, respostas demasiado curtas e sem contedo
afastam o interesse dos media e transmitem imagens negativas do desportista.
Para organizar as mensagens a transmitir, o potencial entrevistado deve re-
fletir sobre a imagem que pretende transmitir, bem como sobre o que gostaria
de saber se estivesse no lugar do jornalista ou do pblico. O discurso deve ser
organizado em funo destes elementos, com a ajuda do treinador, psiclogo
do desporto e, eventualmente, especialista de comunicao.
OS SEGUINTES ASPETOS AJUDARO AO BOM DESEMPENHO NUMA ENTREVISTA

ANTES DA ENTREVISTA: n ser honesto, sem tentar parecer outra pessoa, porque para
n ter conscincia de que as entrevistas so teis para a alm de exigir um esforo extra, mais tarde ou mais cedo
imagem da pessoa; acabar por ser trado pelo que realmente;
n pensar no que pretende comunicar; n utilizar uma linguagem simples e habitual, evitando
n antecipar as perguntas possveis e preparar as respostas; termos especficos do seu desporto, que podem no ser
n fornecer ao entrevistador pistas para a abordagem de entendidos pelo jornalista e pelo pblico;
pontos mutuamente interessantes; n responder diretamente pergunta e s depois desenvol-
n perguntar ao entrevistador quais as questes que gostaria ver, se necessrio;

de abordar para se preparar previamente; n no caso de se sentir a perder o controlo, designadamente
n se necessrio, utilizar tcnicas breves de regulao psico- pelo tipo de perguntas, ganhar tempo para recuperar,
lgica aprendidas para o contexto desportivo; respondendo com uma pergunta ou pedindo para refor-
n quando os atletas so menos conhecidos, pode fornecer- mular a questo
-se informaes prvias aos jornalistas que os ajudem na
entrevista. APS A ENTREVISTA:
n ver as gravaes ou os artigos;
DURANTE A ENTREVISTA: n analisar o modo como decorreu;
n ouvir a pergunta com ateno; n pedir opinies a pessoas em quem confie e sejam objetivas;
n respeitar o tempo pessoal de resposta sem se deixar ir na n determinar os aspetos positivos e os aspetos a corrigir;
presso do jornalista; n proceder s modificaes necessrias com a ajuda dos
n no caso de no entender a questo, pedir a sua clarifica- especialistas;

o, sem inibies; n considerar cada entrevista como uma etapa de um pro-
n mostrar-se descontrado e no defensivo; cesso de aperfeioamento.
98
Concluses PSICOLOGIA
DO DESPORTO
As grandes competies so situaes especiais, no habituais, que

exigem um tipo de preparao diferenciado. Deve ter-se em conta que:
tendem a fugir s rotinas do processo de treino-competio;

por no serem habituais, atraem um interesse especial da opinio pblica;
encerram um significado especialmente importante para os desportistas;
decorrem em ambientes geralmente diferentes;
envolvem fatores de distrao previsveis e imprevisveis;
uma vez que todos estes aspetos fazem parte do processo, devem
ser considerados no sistema de treino, quer no treino psicolgico
dos praticantes, quer na organizao dos programas de vida indivi-
duais e coletivos de atletas e treinadores.
- Os agentes da comunicao social e a publicao de notcias podem ter um

forte impacto psicolgico nos atletas, influenciando o seu desempenho;
- O treinador deve incluir a relao com a comunicao social no seu

processo de preparao desportiva, considerando-a como um constran-
gimento que tem de ser previsto e que exige estratgias adequadas;
- Os atletas devem ser ensinados e treinados para lidar com os aspetos

inerentes interao com os jornalistas e com o contedo nas notcias;
- O tempo, os locais e os processos de interao com os media devem

ser geridos e controlados pelas organizaes desportivas, num esprito
de colaborao com a comunicao social.
Autoavaliao
n Qual a importncia do significado pessoal atribudo s gran-
des competies na adaptao psicolgica dos atletas?
?
n Que constrangimentos psicolgicos especficos caraterizam as
grandes competies?
n Porque sucede haver uma tendncia para o sobretreino antes
das grandes competies?
n Como se pode controlar os fatores externos perturbador dos
estados psicolgicos dos atletas?
99
GRAU III
Autoavaliao
n Em que deve consistir uma abordagem realista da situao

associada participao nas grandes competies?
n Que fatores (e de que modo) podem influenciar o impacto psico-
lgico da comunicao social no atleta?
?
n Que componentes se devem considerar na gesto do contacto
com os media?
n Como se pode preparar os atletas para as entrevistas com a
comunicao social?
n Que aspetos se devem ter em conta na organizao dos contac-
tos com a imprensa?
n Em que se deve basear o discurso oficial a comunicar imprensa?
100
GLOSSRIO
PSICOLOGIA
DO DESPORTO
A M
ANSIEDADE MEDIA
Sentimento de insegurana difusa, Canais e meios de transmisso de in-
proveniente de uma situao per- formao no contexto da sociedade.
cecionada como ameaadora, que
por vezes acompanhada de altera-
S
o do grau de ativao fisiolgica.
C SOBRETREINO
Conjunto de mltiplos sintomas
que ocorrem durante um pero-
COMUNICAO do relativamente prolongado
Processo pelo qual se trocam ideias, quando o volume e intensidade
mensagens ou informao entre do treino, bem como a sua carga
indivduos, por meio de um sistema psicolgica, excedem a capacida-
comum de smbolos, sinais ou de de adaptao e de recuperao
comportamentos, estabelecendo- do atleta. Para alm dos sintomas
-se uma relao interpessoal. fsicos, como elevada fadiga e fre-
quncia cardaca, suscetibilidade
COMUNICAO SOCIAL a infees e leses, existem sinto-
Conjunto de tcnicas e formatos de mas psicolgicos como quebra da
transmisso da informao numa co- motivao, irritabilidade, insnias
munidade que tem impacto na socie- e depresso.
dade e na relao entre os indivduos.
101
GRAU III
ndice
CAPTULO V.
5. A CARREIRA DO PRATICANTE E OS ACONTECIMENTOS CRTICOS 103
5.1 A CARREIRA E A GESTO DOS ACONTECIMENTOS 104
5.1.1 A gesto do sucesso 107
5.2 ASPETOS PSICOLGICOS DAS LESES 109
5.2.1 Origens psicolgicas das leses 109
5.2.2 Consequncias psicolgicas da leso 111
5.2.3 A interveno psicolgica durante a reabilitao 113
CONCLUSES 115
AUTOAVALIAO 115
GLOSSRIO 116
BIBLIOGRAFIA 132

102
os acontecimentos crticos que influenciam os estados psico- PSICOLOGIA
DO DESPORTO
lgicos dos atletas ao longo da carreira.
A CARREIRA DO PRATICANTE E OS
5.
ACONTECIMENTOS CRTICOS
INTRODUO
Jorge comeou a prtica do basquetebol nos escales ambiciosos da nova poca. De repente passava por ele uma
etrios mais baixos e sempre revelou uma habilidade particular parte significativa do funcionamento da equipa e era alvo da
para este desporto. Naturalmente foi passando de escalo, at ateno de adeptos, adversrios e comentadores especializa-
chegar equipa snior do seu clube, ainda em idade de jnior. dos. Durante algum tempo teve dificuldade em gerir a situao
Na poca anterior tinha sido, com a sua equipa, campeo nova que vivia. Sugiram leses que o mantinham afastado dos
nacional de juniores e foi considerado o melhor jogador do treinos e da competio, durante perodos difceis de ultrapas-
campeonato. As boas prestaes dessa poca determinaram sar. A universidade exigia-lhe tambm cada vez mais empenho
diversos convites de outros clubes, mas optou por se manter e disponibilidade. A vida modificou-se completamente em
naquele onde havia iniciado a prtica e onde tinha crescido. alguns meses. Sentia-se perdido e confuso quanto s decises a
Afinal, era a que estavam os seus melhores amigos e todo o tomar. Resolveu interromper a atividade at poca seguinte,
clube confiava nele para ajudar a equipa a atingir os objetivos sem saber o que aconteceria no futuro.
Jorge um exemplo de uma carreira caraterizada por diversas fases e

incidentes, com impactos diferentes sobre a sua adaptao psicolgica. Como
muitos jovens, aderiu atividade desportiva na qual acabou por se empenhar e
evoluir. Passou por vrias etapas de desenvolvimento que foi ultrapassando em
harmonia. No entanto, ao transitar para uma fase de maior responsabilidade,
no estaria preparado com os recursos pessoais que a situao exigiu. difcil
concluir se as leses sucessivas que sofreu tiveram ou no alguma gnese no
seu estado emocional. A verdade que teve dificuldade em lidar com a situao
que o incapacitava de jogar e com a interrupo da prtica que exigiu uma
perturbadora adaptao no seu projeto de vida.
103
GRAU III
5.1 A carreira e a gesto dos acontecimentos
A carreira do desportista corresponde a um ciclo de vida nesta atividade,

desde as fases iniciais em que se adquirem as bases fundamentais, at ao nvel
mais elevado de rendimento pessoal que antecede uma mudana de projeto,
o qual pode ou no manter-se ligado ao desporto. Ao longo desse perodo,
verifica-se uma sucesso de atribuies que exigem diferentes adaptaes.
Comparativamente com outras atividades, a carreira do praticante despor-
tivo e as fases que a compem tm um tempo mais reduzido, mas tendem a
caraterizar-se por uma maior densidade e intensidade de emoes. Estas decor-
rem do significado que o desporto assume para o sujeito, marcado por aspetos
pessoais e extrnsecos. Por exemplo, na dimenso pessoal est o prazer que
sente na relao com o desporto e a sua prtica, bem como o investimento que
realiza no projeto desportivo. Quanto aos aspetos extrnsecos, salientam-se as
diversas oportunidades oferecidas pelo envolvimento, decorrentes da participa-
o desportiva, e as expetativas sociais sobre as suas prestaes.
Os praticantes que se envolvem seriamente e durante anos numa

carreira desportiva atribuem uma importante prioridade a este projeto que,
muitas vezes, no encontra complemento ou alternativa noutros projetos
pessoais.
Por esta razo, os diversos momentos da carreira so vividos com grande in-
tensidade e a sua fase terminal pode gerar angstias e estar associada um difcil
processo de readaptao de vida.
104
A carreira do praticante e os
acontecimentos crticos
AO LONGO DAS DIVERSAS FASES QUE COMPEM A CARREIRA DO DESPORTIS- PSICOLOGIA

DO DESPORTO
TA, PODEMOS ENCONTRAR UM CONJUNTO DE CARATERSTICAS ESSENCIAIS,
NORMALMENTE COMUNS QUELES QUE VM A ATINGIR ELEVADOS NVEIS DE
RENDIMENTO NA SUA FASE DE ESPECIALIZAO OU PICO DE CARREIRA.
Na FASE DE INICIAO, as crianas e jovens so alegres, do um enorme

valor de divertimento prtica desportiva, entusiasmam-se facilmente
com as tarefas propostas pelos treinadores e revelam j algumas qualida-
des especiais que os distinguem da mdia dos praticantes.
Na FASE DE DESENVOLVIMENTO poderamos definir os jovens como vi-

ciados na atividade, j que tendem a aproveitar todas as oportunidades
para treinar, aprender novos elementos e aperfeioar competncias. So
empenhados nas tarefas que lhes so propostas, colocando uma atitude
sria no treino que encaram como uma via de evoluo pessoal, de acor-
do com as indicaes do treinador. As superiores qualidades desportivas
que possuem so j claramente diferenciadoras.
A FASE DE ESPECIALIZAO dos praticantes de alto rendimento carateri-

zada pelo profundo envolvimento nas questes que esto ligadas sua
atividade, no apenas na prpria prtica, mas ocupando intensamente
o pensamento dos desportistas, mesmo no contedo dos seus sonhos.
Os objetivos esto profundamente interiorizados e relacionam-se com a
busca permanente da excelncia. Para tal, tm uma constante atitude de
procura de conhecimento e compreenso dos aspetos relacionados com
a modalidade e com a sua adaptao ao processo desportivo.
A FASE DE RETIRADA tende a ser vivida com sofrimento psicolgico,

sobretudo quando no preparada, j que corresponde a um corte
com rotinas de vida e crculos de relaes sociais desenvolvidos ao
longo de anos. Associa-se muitas vezes a uma perda de estatuto social,
bem como a um significativo volume de dvidas do atleta, quanto s
suas competncias para se adaptar a novas realidades e atividades. A
sua preparao deve ser atempada, ainda que o fim da carreira possa
acontecer repentinamente devido a uma leso. Neste caso, a prepara-
o mais difcil e deve decorrer de uma atitude geral de disponibilida-
de para reagir ao imprevisto que tanto carateriza o desporto.
105
GRAU III
ALGUMAS COMPETNCIAS PSICOLGICAS DEVEM ADQUIRIR-SE COM O FIM DE FACILI-

TAR A ADAPTAO A SITUAES COMO A RETIRADA PROGRAMADA OU IMPREVISTA:
n conscincia de que desenvolveu um conjunto de capacidades teis em qualquer contexto de vida;

n conscincia de que pode continuar a adquirir competncias para lidar com novas situaes;
n confiana na capacidade de utilizar e desenvolver as competncias quando e onde haja
necessidade;
n desejo de explorar novas atividades e papis no seu projeto de vida, para alm do contexto
de atleta;
n capacidade para procurar os recursos necessrios para as novas atividades;
n capacidade para aprender com as novas experincias e reajustar estratgias e comportamentos.
Tal como em outros contextos, a reforma desportiva coloca problemas

psicolgicos importantes aos sujeitos. No desporto, ocorre numa idade
ainda jovem que se, por um lado, corresponde ao final de um perodo em
que o indivduo se dedicou fortemente atividade desportiva, descurando
por vezes outras aprendizagens, tambm verdade que tem ainda enormes
capacidades para iniciar novos projetos. A adaptao ser facilitada se for
proporcionado ao praticante um programa de acompanhamento psicol-
gico e logstico prvio e eventualmente aps o fim da carreira, com vista
orientao e aconselhamento relativo a uma nova atividade profissional.
A carreira do desportista assim marcada por momentos de transio,
quando se verifica uma alterao dos seus comportamentos e relaes. Esto
normalmente associados vivncia de desorganizaes psicossociais que
medeiam estados bem estruturados da relao do atleta consigo prprio e
com o contexto desportivo. Normalmente acontecem na sucesso das fases
de iniciao, desenvolvimento, especializao e retirada.
Os momentos de transio, tal como a perda do estatuto de efetivo ou

de primeira figura, as leses e o abandono da prtica desportiva, constituem
acontecimentos crticos de vida.
Relacionam-se com alteraes importantes de que podem resultar a
diminuio das realizaes do indivduo ou, inversamente, oportunidades de
crescimento pessoal e consequente qualidade das suas realizaes. Tudo de-
pende dos recursos que caraterizavam o praticante antes do acontecimento,
do seu nvel de preparao para o enfrentar e da histria pessoal relativa-
mente a esse tipo de circunstncias.
106
PSICOLOGIA
O atleta ter maior dificuldade em ultrapassar determinado acontecimento DO DESPORTO
crtico se no tiver competncias psicolgicas especficas para lidar com o stress,
se possuir deficiente conhecimento sobre os aspetos relativos ao acontecimen-
to, se lhe faltar coragem e disponibilidade para enfrentar a situao, correndo os
riscos necessrios, e se no for alvo de um adequado sistema de suporte social,
designadamente da famlia, amigos, treinador ou psiclogo do desporto.
Os acontecimentos crticos na vida dos desportistas devem ser considerados
como oportunidades de desenvolvimento pessoal.
Os momentos de transio, tal como a perda do estatuto de efetivo ou

de primeira figura, as leses e o abandono da prtica desportiva, constituem
acontecimentos crticos de vida.
Em vez de constiturem ameaas, devem ser desafios realizao pessoal.
O potencial positivo destes acontecimentos depende do modo como o sujeito
est preparado e que implica trs momentos (Danish, Petiptas & Hale, 1995,
Psychological interventions: a life developmental model, in Murray, S., Sport Psycho-
logy Interventions, Chamaign: Human Kinetics):
1. 2. 3.
PREPARAO DO CONFRONTO COM LIDAR COM AS CONSEQUNCIAS
ACONTECIMENTO CRTICO O ACONTECIMENTO DO ACONTECIMENTO
- anterior vivncia da situao e - a vivncia deste momento faci- - o aconselhamento psicolgico es-
visa equipar o atleta com instrumentos litada pelas estratgias de suporte pecializado o mtodo indicado para
pessoais de otimizao do comporta- pessoal, da parte das pessoas signifi- auxiliar o atleta neste momento.
mento; cativas para o praticante;
5.1.1 A GESTO DO SUCESSO

O sucesso, que em determinado momento pode caraterizar a atividade
desportiva de um praticante, tambm um acontecimento crtico de vida que
tem impacto na sua relao com o envolvimento social, alterando-lhe o estatuto,
por vezes repentinamente.
O atleta fica, de um momento para o outro, alvo das atenes pblicas que
sobre ele constroem expetativas, vulgarmente irrealistas, mas s quais se sente na
obrigao de dar resposta. comum que este sentimento choque com a sua ava-
liao dos recursos que detm para alcanar tais objetivos demasiado elevados.
107
GRAU III
Deste modo, o seu estado emocional torna-se desfavorvel ao desempenho. H

mesmo casos de medo do sucesso, como defesa contra as consequncias para
as quais o praticante no se sente devidamente preparado. O italiano Ferruccio
Antonelli, pioneiro da psicologia do desporto mundial, j falecido, designava esse
estado de medo como nicofobia.
Um outro efeito do sucesso uma sbita solicitao para entrevistas, festas,
publicidade, homenagens, entre outros, que colocam o atleta num patamar
longnquo de um estilo de vida que levara at ento, bem como dos centros de
interesse e de ateno indispensveis a manter uma prestao desportiva de
elevado nvel. Surgem, por outro lado, um conjunto de oportunidades de carter
financeiro que, alm de projetarem o praticante para uma situao diferente, exi-
gem recursos de gesto e temporais para os quais nem sempre est preparado.
O mundo que de repente se abre perante ele novo e atraente, envolvendo
!
um risco considervel para o processo de rendimento, se no for mantido um
cuidadoso processo de organizao de vida. Os treinadores e os psiclogos do
desporto devem assumir aqui um papel de alerta e apoio suplementar aos atle-
tas, promovendo a preparao deste acontecimento crtico de vida de acordo
com o referido no ponto anterior.
Contudo, no apenas na fase da carreira correspondente ao mais

elevado rendimento que o sucesso deve ser cuidadosamente gerido pelos
praticantes e pelos tcnicos que o rodeiam. As fases anteriores exigem que
Colocar os jovens o sucesso seja gerido tendo em conta as consequncias para a formao do
jovem atleta. Mesmo que as prestaes e os resultados atinjam nveis par-
que esto em fase de ticularmente elevados, fundamental que o planeamento do processo de
desenvolvimento sob treino e competio considere a maturidade psicolgica do praticante e que
as etapas de formao sejam geridas em funo do futuro. Colocar os jovens
exigncias e presses
que esto em fase de desenvolvimento sob exigncias e presses para as
para as quais no quais no esto preparados pode bloquear irremediavelmente a sua normal
esto preparados adaptao, impedindo que se realize o potencial revelado.
Os estudos revelam que os atletas que vo passando pelas diversas
pode bloquear fases evolutivas, continuando a prtica empenhada e passando para nveis
irremediavelmente a superiores de prestao, necessitam do apoio efetivo dos pais e que estes
revelem uma atitude positiva sobre o desporto. Necessitam igualmente de
sua normal adaptao, um treinador competente do ponto de vista tcnico, mas tambm quanto
impedindo que se ao apoio socioafetivo que presta. Ao contrrio, os jovens desportistas que
abandonam prematuramente tm uma imagem negativa de si e do apoio
realize o potencial
prestado pelos pais e treinadores. Os que percecionam maiores custos na
revelado. prtica e menores benefcios, estando, portanto, menos satisfeitos com a sua
atividade desportiva, so os que sofreram maiores presses para obterem
resultados, quer da parte dos tcnicos, quer da famlia.
108
PSICOLOGIA
DO DESPORTO
5.2 Aspetos psicolgicos das leses

5.2.1 ORIGENS PSICOLGICAS DAS LESES
As leses desportivas podem ser devidas a fatores psicolgicos que esto
muitas vezes associados a desajustamentos no dia a dia, no obstante as suas
principais causas se referirem a aspetos biolgicos, como a fadiga muscular;
biomecnicos, como a sobrecarga articular; ou contextuais, como pisos em
mau estado. Por outro lado, sabe-se como podem ter profundas repercusses
psicolgicas nos atletas.
O stress e a avaliao que o praticante faz da sua capacidade para ultrapassar
os problemas desportivos e pessoais, que vive num dado momento, interferem
na ansiedade e na concentrao, da podendo resultar um desempenho desajus-
tado e a consequente leso fsica. Tambm o aumento da tenso muscular cau-
sado por stress pode reduzir a flexibilidade e dificultar a coordenao e controlo
motor, tornando o atleta mais vulnervel.
Outras variveis podem igualmente exercer influncia na maior ou menor

probabilidade de ocorrerem leses, bem como na qualidade da recuperao:
1. 2. 3.
PERSONALIDADE, em que alguns HISTRIA PESSOAL de contacto ESTRATGIAS para lidar com situa-
traos como o perfecionismo e a agres- com acontecimentos causadores de es adversas.
sividade esto associados ao aumento stress, como acontecimentos de vida,
das ocorrncias. incidentes do quotidiano ou leses
anteriores.
109
GRAU III
Nenhum destes aspetos por si s determinante para o atleta se lesionar,

mas importante a possvel interao que possa existir entre todos. Assim,
os praticantes sujeitos a maior nmero e intensidade de situaes de stress
na sua vida e com menos recursos pessoais para lidar com tais circunstncias
tm uma maior probabilidade de se lesionar, o que justifica que lhes seja fa-
cultado um apoio especial da parte do treinador e do psiclogo do desporto.
A falta de apoio de amigos e famlia aumenta ainda mais a situao de risco.
Aps ocorrer a leso, as principais fontes de stress so tambm do domnio

psicolgico:
n capacidade de resistir dor;

n sentimento de inatividade;
n questes e dvidas quanto ao tratamento mdico;
n perceo das dificuldades da recuperao;
n perceo de dificuldades financeiras decorrentes da situao;
n sentimento de estar a perder oportunidades.
Embora sejam os acontecimentos de vida negativos aqueles que mais se

relacionam com as leses, os eventos positivos tambm podem ser poten-
ciadores de leses, devido s exigncias de reorganizao da vida pessoal,
como sucede, por exemplo, com o casamento.
Por tudo isto, importante que o treinador e/ou o psiclogo do despor-
to se preocupem em ajudar o atleta a lidar com o stress, quer apoiando-o
pessoalmente, quer ensinando-lhe estratgias adequadas.
A experincia revela que os incitamentos do treinador para que o

atleta desenvolva um esforo superior s suas capacidades mximas so
responsveis por um tipo de resposta situao competitiva que o leva a
contrair leses.
A ideia de quanto mais dor melhor deve ser combatida, tal como se
deve ensinar o praticante a distinguir a sensao de desconforto causada
pelo treino intenso, e que inevitvel, da dor que precede a leso ou que j
indica o seu aparecimento.
Por outro lado, muitas vezes os desportistas so levados a competir mes-
mo estando lesionados, quer porque se lhes transmite a ideia de que o resul-
tado desportivo merece o sacrifcio, quer porque temem ser menosprezados
ou marginalizados pelo treinador. Leses crnicas ou de gravidade superior
decorrem deste tipo de situaes. Para o evitar, os treinadores devem estar
atentos real situao clnica dos atletas e evitar criar um ambiente que o
leve a tais sacrifcios.
110
PSICOLOGIA
Ao contrrio, h por vezes atletas que fingem que esto lesionados. DO DESPORTO
A simulao de leso pode ser considerada uma estratgia adaptativa a
circunstncias adversas em que a simulao surge como sada. O atleta pode
ter medo de alguma consequncia como, por exemplo, se percecionar uma
situao como demasiado exigente para as suas capacidades, procurando
resolv-la sem que lhe sejam atribudas fraquezas na prestao. A simulao
de leso pode estar tambm associada necessidade de chamar a ateno,
sobrepondo-se mesmo necessidade de treinar e prejudicando o desempe-
nho. O problema para o treinador distinguir a simulao da leso real. Nes-
tas situaes, fundamental a colaborao do corpo clnico e do psiclogo
do desporto.
5.2.2 CONSEQUNCIAS PSICOLGICAS DA LESO

Se, para muitos praticantes, a preparao para as competies e a
prpria situao competitiva possuem uma elevada carga de stress, a
ocorrncia de leso traz uma fonte adicional de presses. O atleta lesiona-
do, alm de ter de lidar com as mazelas psicolgicas oriundas da dor e dos
tratamentos por vezes difceis, est tambm vulnervel frustrao de no
estar apto para competir e, em alguns casos, de ser incapaz de realizar as
atividades do dia a dia. Todavia, as respostas leso so bastante variadas.
Uns consideram-na uma catstrofe, enquanto para outros pode ser uma
forma de interromper uma prtica que j no os motiva, de salvar a face
relativamente a uma m prestao, ou at uma desculpa aceitvel para
abandonar a atividade. importante atender especificidade psicolgica
de cada atleta.
A resposta individual situao de leso determina tambm o modo Deve tambm considerar-se
com tem lugar a recuperao. Assim, se o atleta considerar que a sua leso um conjunto de condies
teve uma origem externa e incontrolvel como, por exemplo, uma jogada externas ao atleta que influen-
mal-intencionada de um adversrio, os sentimentos tendem a ser de raiva ciam o modo de lidar com o
e frustrao. No entanto, se a atribuir a fatores internos e controlveis, acontecimento:
como um mau aquecimento, o estado tende a ser de depresso e culpabi-
lizao. O pessimismo relativamente ao processo de reabilitao tende a n nvel da prtica competitiva;
aumentar a sua durao e a aprofundar os estados emocionais negativos. n estatuto de efetivo ou suplente;
J os desportistas que enfrentam estas situaes como desafios e como n altura da poca em que a
uma forma de se conhecerem melhor reagem no sentido de controlar e leso ocorre.

colaborar no processo de reabilitao, aumentando a sua eficcia.
Por outro lado, a influncia social muito importante no perodo ps-leso. E
no s pelo suporte social como o da famlia, colegas e treinador ou equipa
mdica. Por vezes, a observao de vdeos sobre a recuperao de colegas
que tiveram leses semelhantes origina melhores estados de humor e maior
confiana na reabilitao.
111
GRAU III
ENCONTRAMOS TRS CATEGORIAS GERAIS DE RESPOSTAS:

1
INTERPRETAO DA SITUAO que influencia os estados de humor.
Esta influncia no sentido negativo se apenas a dor e as consequncias
negativas forem ponderadas, j que o atleta lesionado tem uma autoestima
e uma autoeficcia desportiva significativamente mais baixas. Todavia, se a
interpretao que o atleta faz da situao for no sentido de fazer um estabe-
lecimento ajustado de objetivos, a reabilitao de leses facilitada. Quanto
mais cedo o atleta reconhece a leso e colabora, mais eficaz a reabilitao.
2
RESPOSTA EMOCIONAL, que vai variando ao longo do processo de reabili-
tao. Normalmente tende a ser positiva no incio, a baixar para negativa num
perodo intermdio e a voltar a ser positiva no final. normal registarem-se,
no perodo imediatamente aps a leso, emoes como a ira e a depresso,
que podem ser facilitadores em determinadas alturas por fornecerem energia
para lidar com a dureza dos tratamentos. Contudo, quando prevalece a de-
presso, entra-se numa patologia psicolgica que exige a interveno de um
psiclogo clnico. Os atletas que encaram positivamente a sua reabilitao,
com estratgias de estabelecimento de objetivos, autoverbalizao e imag-
tica, apresentam uma taxa de reabilitao mais rpida. O treino de competn-
cias psicolgicas durante a reabilitao , portanto, potenciador da eficcia.
3
RESPOSTA COMPORTAMENTAL, que depende do momento da leso, a
qual vai desde a reao inicial at adeso ao trabalho de reabilitao. As res-
postas associadas s melhores recuperaes tm as seguintes caratersticas:
n adeso e reao positiva ao tratamento;

n utilizao de competncias psicolgicas para lidar com a dor e com a leso;
n utilizao efetiva de fontes de suporte social, incluindo a equipa mdica;
n reduo dos comportamentos de risco e empenho na reabilitao.
A interveno do treinador nesta fase reveste-se de enorme importncia,

devendo ele estar atento aos sinais dados pelo atleta, e sendo aconselhvel
recorrer colaborao do psiclogo do desporto no caso de sintomas que
indiquem uma situao de crise de maior gravidade, como os seguintes:
n manifestar-se zangado ou confuso; n queixar-se muito de aspetos fsicos n mudanas rpidas de humores;
n obsesso com voltar atividade; menores; n manifestaes de desnimo e des-
n negar a situao e a sua importncia; n culpar-se por no estar a contribuir crena na recuperao.
n reincidir na situao de voltar ao para a equipa;
treino cedo de mais, voltando a n afastar-se das pessoas importantes
lesionar-se; na sua vida;
112
PSICOLOGIA
5.2.3 A INTERVENO PSICOLGICA DURANTE A REABILITAO DO DESPORTO
O perodo de reabilitao do atleta deve ser acompanhado de forma
atenta e atravs de procedimentos especficos.
Criar compatibilidade e empatia com o atleta.

Tenta-se compreender a situao na perspetiva do atleta e o modo como
ele a sente. importante promover apoio emocional atravs de um
acompanhamento to prximo quanto possvel, em que as visitas e os
telefonemas frequentes so recomendveis, bem como manifestar um
otimismo realista quanto recuperao da leso. O objetivo tornar o
atleta recetivo, colaborante e com um estado emocional favorvel.
Ensinar os aspetos prticos da leso.

O atleta deve ser ajudado a compreender o modo de desencadeamento
da leso e o seu processo de regenerao, bem como deve ser informa-
do sobre o que pode esperar da recuperao. igualmente importante
discutir como a interveno psicolgica pode ajudar a lidar com as
diferentes fases da reabilitao.
Desenvolver competncias psicolgicas.

Deve promover-se no desportista o desenvolvimento de estratgias para
lidar com o seu estado debilitado e com as inerentes emoes. O objeti-
vo desta fase de interveno aumentar a autoconfiana e autoeficcia,
o que normalmente obtido atravs do ensino e da aplicao de tcni-
cas psicolgicas especficas. As mais utilizadas so as seguintes:
// ESTABELECIMENTO DE OBJETIVOS. Os objetivos estabelecidos para os

atletas lesionados devem ser progressivos, realistas e rapidamente alcan-
veis. O atleta deve ser encorajado a concentrar-se em metas a curto
prazo como, por exemplo, aumentar as sesses de reabilitao de uma
para duas vezes por dia. O foco deve ser relativo aos mximos pessoais,
ou seja, aumentar o esforo e os sucessos obtidos (por exemplo, dos cinco
minutos de exerccios de reabilitao de ontem, para seis minutos hoje), e
no em termos de objetivos a longo prazo como retomar a competio.
Os objetivos que forem rapidamente alcanados tm maior probabilidade
de aumentar a autoeficcia do atleta e a sua motivao para continuar
com o processo de reabilitao. O atleta deve ser encorajado e recompen-
sado pelo esforo e empenho que manifesta relativamente reabilitao,
mas preciso alert-lo para os riscos dos exageros.
// AUTOVERBALIZAO. Em momentos pessimistas e depressivos, prov-

vel que o praticante tenda a falar consigo mesmo de forma negativa, o que
113
GRAU III
piora ainda mais o seu estado. Por isso deve ser ajudado a identificar as ver-
balizaes negativas como, por exemplo, no vale a pena, nunca ficarei
bom e substitui-las por outras realistas e positivas como posso superar as
leses tal como superei outros obstculos na minha vida.
// IMAGTICA. muito til quando o atleta se imagina a praticar o seu despor-

to, podendo manter-se envolvido na competio e no treino. importante
que acompanhe a evoluo da equipa e imagine o seu desempenho nessas
circunstncias de acordo com as suas capacidades prvias leso. Tal
como foi discutido noutro captulo, as estruturas neuromotoras so assim
mantidas ativas. Alguns treinadores, atletas e psiclogos defendem que
a imagtica pode tambm ser orientada para o processo de regenerao
biolgica, como imaginar as fibras a juntarem-se e os tecidos a sararem.
Acompanhar o incio da prtica e avaliar a interveno. Nes-

ta fase, importante criar oportunidades de prtica desportiva acom-
panhada, onde os atletas possam ser ouvidos quanto s suas percees
sobre a atividade que reiniciam. Simultaneamente, devem ser planeadas
estratgias para lidar com os habituais retrocessos que ocorrem nesta
fase. O desportista deve agora antecipar a fase de alta de modo a estar
preparado para as exigncias futuras. Neste momento, deve proceder-se
avaliao da interveno, designadamente quanto ao grau em que os
objetivos foram ou no atingidos.
Interveno contextual. Para alm da interveno centrada no

atleta, possvel intervir ao nvel do apoio social, nomeadamente no que
respeita famlia, amigos, colegas de equipa, treinadores e clnicos. O
objetivo aumentar a proximidade ao atleta e ajudar as pessoas a ouvi-
-lo sem fazer julgamentos, de modo a reduzir as possibilidades de que
ele se isole ou se sinta isolado. O desportista tambm deve ser ajudado a
compreender a importncia do apoio social e a desenvolver novas fontes
de apoio como, por exemplo, de outros que tenham passado por leses
semelhantes e conseguido uma boa recuperao.
114
PSICOLOGIA
Concluses DO DESPORTO
- Ao longo da carreira, o atleta de alto rendimento passa por diversas

fases de evoluo e por vrios momentos crticos que criam instabili-
dade psicolgica.
- O treinador e o psiclogo do desporto devem trabalhar em conjunto

com os atletas para lhe proporcionar recursos que lhes permitam
prepararem-se para ultrapassarem as crises e para precaverem
situaes futuras, por meio de tcnicas e estratgias psicolgicas
adequadas.
- Os acontecimentos positivos de vida e os sucessos desportivos, tal

como os acontecimentos negativos e os insucessos, podem ser mo-
mentos crticos que provocam instabilidade psicolgica e alteraes
de comportamento.
- As leses desportivas podem ter na sua gnese fatores psicolgicos,

tal como a sua recuperao profundamente influenciada pelos
estados psicolgicos cuja gesto deve ser trabalhada pelo treinador
e pelo psiclogo do desporto.
Autoavaliao
n Quais so as fases da carreira desportiva dos atletas?
n Qual a importncia dos perodos de transio durante a carrei-

ra dos atletas?
n Que momentos se relacionam com a preparao dos atletas

para lidar com os acontecimentos crticos?
n
Que dificuldades psicolgicas podem estar associadas ao suces-
so desportivo?
Que variveis psicolgicas podem influenciar a probabilidade de

?
sofrer leses no desporto?
n Quais so as categorias gerais de resposta psicolgica leso?
n Como deve ser a interveno psicolgica durante a reabilitao

da leso?
115
GRAU III
GLOSSRIO
A processo de adaptao a um novo

estilo de vida, geralmente vivido
com algum grau de sofrimento
psicolgico.
ACONTECIMENTOS CRTICOS
DE VIDA
T
Situaes que implicam mudanas
na vida dos atletas que podem ter
consequncias positivas ou negati-
vas, mas que implicam um processo
de adaptao. TRANSIO (fases da carreira)
Fases mais ou menos previsveis
durante a carreira do desportista
C
que tm associadas um conjunto de
exigncias que implicam adapta-
es psicolgicas.
CARREIRA DESPORTIVA
Atividade desenvolvida ao longo de
um perodo prolongado no tempo,
com diversas fases de evoluo,
com vista a objetivos de realizao
pessoal e de cumprimento de ele-
vadas metas desportivas.
R
REFORMA DO ATLETA
Fase que segue a descontinuidade
da prtica desportiva e a transio
para nova atividade, que implica
normalmente o final das atividades
competitivas e se associa a um
116
O papel do Psiclogo do Desporto
ndice
PSICOLOGIA
DO DESPORTO
CAPTULO VI.
6. O PAPEL DO PSICLOGO DO DESPORTO 118
6.1 EVOLUO E FUNES DO PSICLOGO DO DESPORTO 119
6.2 A INTERVENO COM OS DESPORTISTAS 123
6.2.1 Psicologia do treino 123
6.2.2 Aconselhamento geral e interveno clnica 125
6.3 A RELAO TREINADOR-PSICLOGO-ATLETA 127
- Os princpios ticos da psicologia do desporto: 130
Declarao de Princpios da Sociedade Internacional de Psicologia do Desporto (ISSP).
CONCLUSES 131
AUTOAVALIAO 131
GLOSSRIO 132
BIBLIOGRAFIA 132

117
GRAU III
os papis e as funes dos psiclogos que intervm no con-
texto do desporto de competio.
O PAPEL DO PSICLOGO
6.
DO DESPORTO
INTRODUO
Helena uma treinadora de natao empenhada que, pelo as suas diversas atividades, e apoiar as crianas e jovens dos v-
estudo e reflexo pessoal, gosta de se manter ao corrente das rios escales nos problemas pessoais que muitas vezes interferem
metodologias mais avanadas no desporto em geral e da sua com a atividade desportiva. Ainda que utilizasse j tcnicas de re-
modalidade em particular. Tem conscincia da multiplicidade gulao psicolgica para otimizar o rendimento, o psiclogo do
de fatores que intervm na prestao desportiva e do contributo desporto poderia trabalhar aspetos e mtodos mais especficos
das diferentes cincias do desporto. Estudou particularmente a que exigem uma formao especializada.
dimenso psicolgica do processo de treino e, dentro do que a De incio, teve alguma dificuldade em obter a adeso da
sua formao lhe permite, aplica as estratgias e tcnicas que direo do clube para contratar um especialista em psicologia do
lhe parecem adequadas nos diferentes momentos e situaes. desporto. Conseguiu, por fim, demonstrar que a interveno des-
Concluiu, no entanto, que para um mais correto desenvolvimen- te tcnico visava aspetos prticos referentes gesto do treino e
to do trabalho necessitava de um psiclogo do desporto. Este dos comportamentos de todos os agentes implicados. Alguns di-
especialista poderia assessor-la quanto s formas mais eficazes retores, mais atentos, compreenderam os argumentos e a equipa
de gerir o comportamento dos atletas de diferentes caratersticas que j contava com mdico e fisioterapeuta foi enriquecida com
e quanto utilizao de metodologias especficas. O psiclogo um psiclogo do desporto. Um protocolo com uma faculdade de
poderia tambm ser uma ajuda importante na organizao de cincias do desporto permitia tambm uma avaliao peridica
vida dos nadadores que tm, por vezes, dificuldade em conciliar dos processos fisiolgicos e consultoria na rea da biomecnica.
O clube a que Helena pertence pode ser considerado um bom exemplo de

integrao das diversas reas de apoio ao treino, em que os servios de psico-
logia no podem deixar de ser considerados. Desde os escales de formao
at ao alto rendimento, o psiclogo do desporto tem um papel especfico que
contribui para a eficcia do trabalho. Os treinadores informados entendem a
colaborao daquele tcnico e potenciam-na. Sabem que parte do trabalho
psicolgico deve ser desenvolvido pelo treinador, tal como faz com as restan-
tes dimenses do treino, mas tm conscincia das reas mais especializadas de
interveno que compete ao psiclogo.
118
6.1 Evoluo e funes do psiclogo do desporto

PSICOLOGIA
DO DESPORTO
As funes do psiclogo do desporto evoluram desde os primeiros estu-

dos e intervenes que tiveram lugar no final do sculo XIX. Foi nos centros de
desporto e particularmente nos departamentos de desporto de universidades
americanas, alems, russas e japonesas que se desenvolveram os primeiros tra-
balhos, j que os centros de psicologia no consideravam a atividade desporti-
va suficientemente nobre para ser estudada numa perspetiva cientfica.
Os trabalhos iniciais visavam o conhecimento dos processos psicolgicos
das aes motoras, ainda que nos Estados Unidos da Amrica houvesse j uma
preocupao com a otimizao da prestao desportiva.
Em Portugal, as primeiras intervenes relacionadas com a preparao e
treino psicolgico foram levadas a cabo por Antnio Paula Brito na dcada de
1970, com a vela e o judo.
Numa primeira fase da evoluo da psicologia do desporto, teve lugar um
trabalho de observao, descrio e explicao dos fatores psicolgicos ine-
rentes atividade desportiva. Num segundo momento, houve a tentativa de
predizer e controlar o rendimento desportivo dos praticantes, o que no veio
a dar os frutos pretendidos devido insipincia dos mtodos e instrumentos
utilizados. A terceira fase corresponde atual preocupao com a otimizao
do rendimento desportivo, cujos mtodos a abordagens se tm tornado cada
vez mais especficos e eficazes.
Atualmente tendem a diferenciar-se diversos domnios da psicologia do

desporto e, consequentemente, a especializar-se as intervenes dos tcni-
cos desta rea, como se indica a seguir.
Desporto de jovens. Os psiclogos ocupam-se dos aspetos coloca-

dos pelo desenvolvimento psicolgico das crianas e jovens em relao
com a atividade desportiva, ajudando na adequao dos programas e
atividades s caratersticas dos praticantes. Neste contexto so estuda-
das e trabalhadas as questes da motivao, dos perodos timos para
determinadas aprendizagens e dos aspetos psicolgicos que devem
estar associados s experincias desportivas dos jovens.
Dinmica de grupos. Os psiclogos do desporto especializados nesta

rea trabalham preferentemente com desportos coletivos. Desenvolvem
estratgias com vista ao desenvolvimento da produtividade dos grupos e da
moral coletiva. Atuam tambm sobre os processos de coeso, promovendo
o equilbrio adequado entre a dimenso respeitante tarefa e a dimenso
social atravs da organizao de atividades coletivas. Os processos de lide-
rana formal e informal constituem outra varivel a estudar e a gerir.
119
GRAU III
Aprendizagem e aperfeioamento da habilidades motoras.

Constituiu uma das primeiras reas de estudo relacionadas com os pro-

cessos psicolgicos e conta-se entre as que mais se desenvolveu e mais
cedo se emancipou. Estes especialistas tratam dos processos de aprendi-
zagem, no sentido de criar as melhores condies e utilizar as melhores
estratgias para que os praticantes desenvolvam as suas competncias
motoras, tanto nas fases de iniciao, como no alto rendimento.
Psicologia do treino. Os especialistas desta rea trabalham no mbito

do desporto de rendimento, preferentemente integrados em equipas
pluridisciplinares que devem ter a coordenao do treinador. Ocupam-
-se de estratgias e tcnicas psicolgicas de otimizao do rendimento
desportivo que podem estar includas nas tarefas globais de treino ou
podem ser trabalhadas separadamente de acordo com as necessidades
especficas dos atletas. Estes psiclogos do desporto colaboram ainda
com os treinadores na anlise das situaes de treino e competio.
Psicologia do exerccio. uma atividade ligada aos programas de

atividade fsica das populaes nos diversos escales etrios, com vista
promoo da sade e bem-estar dos indivduos. Os psiclogos especia-
lizados nesta rea atuam sobre os fatores desencadeantes dos compor-
tamentos de adeso prtica, identificando barreiras e desenhando
estratgias de motivao para grupos sociais mais alargados ou para
indivduos em particular. O seguimento e aconselhamento dos pratican-
tes de exerccio ao longo do tempo e o controlo das atividades est entre
as tarefas destes especialistas.
Nas reas acima referidas, os psiclogos do desporto desempenham diver-

sas tarefas. O americano Robert Singer, um dos mais prestigiados especialis-
tas mundiais, em diversas ocasies tem enumerado algumas das seguintes:
INVESTIGADOR: produz conhecimento cientfico que permita uma me-

lhor compreenso dos processos psicolgicos no desporto, bem como o
estabelecimento de processos aplicados atividade prtica no desporto
e exerccio;
FORMADOR DE AGENTES DESPORTIVOS: transmite os conhecimento

cientficos e tcnicos da psicologia do desporto, quer ao nvel do meio
acadmico, quer em seminrios, cursos, palestras e outros tipos de
interveno, dirigidos a professores, treinadores, praticantes, dirigentes,
mdicos e paramdicos, entre outros profissionais;
120
PSICOLOGIA
ESPECIALISTA DE AVALIAO PSICOLGICA: atravs das tcnicas da DO DESPORTO
psicologia adaptadas ao desporto, como sejam testes, questionrios,
entrevistas e observao, o psiclogo determina as caratersticas psicol-
gicas dos praticantes. Deste modo, ser possvel estabelecer estratgias
para compensar ou melhorar aspetos eventualmente menos favorveis
e rentabilizar os favorveis. Transmitindo o conhecimento assim obtido
aos desportistas, promove-se uma melhor conscincia de si e facilita-se o
desenvolvimento da adaptao psicolgica s situaes. Por outro lado,
salvaguardando a confidencialidade dos praticantes possvel recolher
informao que fundamente o apoio ao treinador sobre a gesto mais
eficaz dos atletas;
ANALISADOR DAS CONDIES DE PRTICA: o psiclogo do desporto

deve analisar as condies em que a competio ter lugar, incluindo o
envolvimento fsico e social, a fim de determinar os constrangimentos
psicolgicos e trabalhar com o treinador no sentido de criar condies
de treino que promovam a adaptao. Deve, igualmente, analisar as
condies associadas ao processo de treino para concluir sobre o efeito
positivo e negativo que podem ter sobre os atletas;
OTIMIZADOR DO RENDIMENTO: um nmero significativo de tcnicas

e estratgias de treino psicolgico podem, ou devem, ser utilizadas pelo
treinador. No entanto, h um conjunto de procedimentos que exigem
uma formao diferenciada apenas acessvel ao psiclogo, bem como
aconselhvel a colaborao do psiclogo do desporto junto do treina-
dor, relativamente ao planeamento do treino psicolgico especfico e
aplicao das tcnicas nele includos;
ESPECIALISTA EM ACONSELHAMENTO PSICOLGICO: o equilbrio

psicolgico dos atletas e treinadores que, como qualquer ser humano,
podem viver conflitos pessoais, associados por vezes organizao dos
processos de vida, melhorado atravs da interveno de um especia-
lista. O aconselhamento psicolgico de atletas e treinadores uma das
funes possveis dos psiclogos do desporto cujo conhecimento do
meio desportivo torna a interveno mais eficaz;
MEDIADOR DE CONFLITOS INTERPESSOAIS: o psiclogo do desporto

pode dar um contributo importante na resoluo de conflitos entre os
atores do sistema desportivo. Por exemplo, as relaes entre treinador
e atletas so muitas vezes perturbadas pelo progressivo desenvolvi-
mento de mal-entendidos difceis de ultrapassar. A interveno de um
especialista em psicologia, externo ao conflito, facilita a clarificao dos
121
GRAU III
aspetos conflituosos e o entendimento dos sujeitos. Tambm quanto aos

problemas que surgem entre os membros da equipa pode haver uma
contribuio tcnica positiva da parte do psiclogo;
CONSULTOR EM PROCESSOS DE TOMADA DE DECISO: no desporto

de competio h muitas decises tomadas por dirigentes e tcnicos,
que tm importante impacto psicolgico nos praticantes. Muitos aspetos
associados organizao de viagens, estgios, processos de seleo,
comunicao com os atletas e com a sociedade, concentraes durante
as competies, programas de formao, entre outros, tm uma impor-
tante componente psicolgica. Os psiclogos do desporto devem ter
uma participao tcnica em todos estes processos, aumentando assim a
sua eficcia;
RESPONSVEL PELA SADE E BEM-ESTAR PSICOLGICO: dentro da

equipa tcnica, o psiclogo do desporto deve ser um recurso sempre
disponvel e atento no que se refere sade e bem-estar de atletas e
treinadores. Por um lado, a permanente anlise das situaes e reaes
deve determinar intervenes espontneas quando o psiclogo o en-
tenda adequado. Por outro lado, a sua relao com atletas e treinadores
deve ser um estmulo a que estes o procurem quando necessitem do seu
apoio em qualquer situao. O consumo de substncias dopantes, lcool
ou outras drogas so aspetos especficos de que o psiclogo se deve
ocupar. O seu nvel de interveno situa-se entre o aconselhamento em
situaes pontuais e as metodologias clnicas em resposta a psicopatolo-
gias. No caso de o psiclogo no ter formao clnica na sua especializa-
o, dever encaminhar devidamente o indivduo;
CONSULTOR NO ESTABELECIMENTO DE PROGRAMAS DIRIGIDOS

SOCIEDADE: os pases tendem a empenhar-se cada vez mais em cam-
panhas relativas ao envolvimento da populao no desporto e aspetos
associados. Por exemplo, a promoo da prtica generalizada das po-
pulaes, as questes do esprito desportivo ou o combate ao consumo
de substncias dopantes devem receber o contributo dos especialistas
em psicologia do desporto. Uma outra rea de interveno refere-se ao
desenvolvimento e organizao de programas de formao desportiva
para crianas e jovens, em que a correta estruturao da componente
psicolgica ser determinante para a sua eficcia final.
122
PSICOLOGIA
DO DESPORTO
6.2 A interveno com os desportistas

No pargrafo anterior enumerado um conjunto de reas e tarefas que se
referem ao trabalho do psiclogo do desporto.
O trabalho com os praticantes no terreno pode assumir diversas formas,
tanto no que se refere s questes mais especficas da psicologia do treino,
como s que dizem respeito dimenso humana do atleta independentemen-
te das preocupaes centradas no seu rendimento desportivo. Quanto a esta
ltima perspetiva, sero considerados os aspetos do desenvolvimento pessoal,
das crises psicolgicas e das patologias ligeiras ou profundas.
6.2.1 PSICOLOGIA DO TREINO

Incluem-se nesta dimenso as tcnicas e estratgias de otimizao do
rendimento desportivo. A interveno pode revestir-se de vrias formas.
Incluso na equipa tcnica coordenada pelo treinador principal.

O trabalho continuado e bem integrado no processo geral de treino.
Neste caso, o psiclogo, em funo da avaliao das caratersticas dos
atletas do desporto e das situaes, estabelecer objetivos psicolgicos
e, em conjunto com o treinador, sero estabelecidos os meios apropria-
dos. Estes podem referir-se organizao de tarefas tcnicas e tticas do
treino, bem como ao desenvolvimento de tcnicas psicolgicas especfi-
cas. Incluem-se neste mbito tanto os processos psicolgicos individuais,
como os que dizem respeito ao funcionamento dos grupos.
A colaborao com o treinador refere-se tambm assessoria psico-
pedaggica quanto forma mais eficaz de interagir com os diferentes
atletas. Um outro aspeto muito importante a anlise das condies que
se verificaro no perodo e locais das competies, antes e durante a sua
realizao, e da respetiva preparao especfica.
123
GRAU III
Interveno pontual no treino psicolgico.

O psiclogo do desporto pode intervir pontualmente no treino psico-

lgico dos atletas, utilizando diversas metodologias. Por exemplo, pode
desenvolver uma avaliao pontual da situao psicolgica dos prati-
cantes e/ou da equipa e, em funo dos resultados, propor programas
de trabalho a desenvolver pelo treinador. Posteriormente, uma nova
avaliao permitir concluir sobre efeito do trabalho desenvolvido e
eventualmente determinar novas aes.
O psiclogo pode tambm orientar aes ou seminrios especficos com
atletas visando a formao destes (e tambm dos treinadores) em deter-
minadas tcnicas de regulao psicolgica, como a relaxao, visualiza-
o mental, estabelecimento de objetivos ou outros. Pode ainda formar
os desportistas noutros aspetos importantes, como sejam as relaes
com a imprensa, a organizao pessoal do tempo e atividades dirias,
relacionamento interpessoal As referidas aes de formao, que pre-
tendem desenvolver competncias pessoais e desportivas com reflexo na
otimizao do rendimento, podem resultar de uma avaliao da situao
previamente realizada pelo psiclogo ou de pedidos especficos dos
treinadores, atletas ou dirigentes.
Particularmente na preparao das grandes competies, de que os

Jogos Olmpicos so o exemplo mais complexo, importante um processo
de formao especial de atletas e treinadores quanto gesto dos
pensamentos, emoes e comportamentos, a partir de uma anlise dos
constrangimentos especficos.
Trabalho particular com determinados atletas.

Sucede, por vezes, que o psiclogo no faz parte da equipa tcnica,
mas existem atletas que recorrem aos servios destes especialistas para
melhorar o seu processo de adaptao ao desporto. O trabalho tem
aqui um maior aprofundamento em funo do pedido realizado, seja no
que respeita ao processo de desenvolvimento pessoal, organizao do
projeto desportivo em relao com o projeto de vida, desenvolvimen-
to de competncias psicolgicas para otimizao do rendimento ou
resoluo de conflitos de carter pessoal ou interpessoal. Nestes casos,
os pedidos esto normalmente relacionados com a quebra de rendimen-
to ou com a dificuldade de adaptao ao treino ou competio, mas a
avaliao psicolgica do indivduo pode revelar a necessidade de centrar
a interveno em aspetos extradesportivos. O psiclogo decidir sobre
a metodologia mais adequada que pode ir do ensino e treino de tcnicas
124
PSICOLOGIA
de controlo emocional ou de ateno ao aconselhamento com vista DO DESPORTO
resoluo de conflitos e problemas (ou mesmo psicoterapia).
Naturalmente que este tipo de trabalho tambm pode ser realizado por
um psiclogo no mbito das suas funes enquanto membro da equipa
tcnica.
Gabinetes de apoio psicolgico.

Constituem estruturas de apoio de atletas e treinadores, particularmente
importantes em centros desportivos que movimentam muitos prati-
cantes. No desporto de jovens, apoiaro os praticantes na organizao
e gesto das suas atividades, evitando o surgimento de conflitos, por
exemplo entre a prtica desportiva e as obrigaes acadmicas. Podero
ainda ajudar nos conflitos familiares e afetivos. De um modo mais
relacionado com a prtica desportiva, podem ter um papel importante
na gesto da motivao dos jovens. Na funo de apoio aos treinadores,
contribuiro para uma melhor adequao dos mtodos e da interao,
em funo das caratersticas especficas dos praticantes.
Em centros de condio fsica mais destinados populao adulta que,
em muitos casos, aderem prtica por razes de sade, os psiclogos
podem contribuir para que sejam vencidas as barreiras psicolgicas que
dificultam o envolvimento e a manuteno na prtica, aconselhando na
gesto da motivao e comportamentos.
6.2.2 ACONSELHAMENTO GERAL E INTERVENO CLNICA

Em meios menos esclarecidos h, por vezes, a ideia de que a interven-
o do psiclogo apenas encontra razo quando o atleta vive um conjunto
de desequilbrios e problemas psicolgicos que afetam a sua adaptao
125
GRAU III
vida em geral e ao desporto em particular. Os pargrafos anteriores permi-

tem compreender a multiplicidade de tarefas que o psiclogo do desporto
pode desenvolver no mbito do processo desportivo, alheias aos aspetos da
psicopatologia. As estratgias e as tcnicas que utiliza integram-se na lgica
do treino e referem-se a uma das suas dimenses, em paralelo com a fsica, a
tcnica e a ttica. Outras incluem-se nos processos de deciso no domnio da
Depresses gesto do desporto.
leves ou profundas so No entanto, a interveno do psiclogo pode incidir noutros aspetos e ter um
carter de aconselhamento psicolgico, com vista a ultrapassar problemas pon-
muitas vezes vividas tuais, ou de interveno clnica mais profunda devido existncia de patologias.
pelos desportistas, Os atletas e os treinadores vivem muitas vezes situaes de conflito
psicolgico que necessitam de uma abordagem profissional especfica. Esses
quer devidas a problemas podem estar associados ao importante significado que tem para
situaes inerentes eles o projeto desportivo em que esto envolvidos, o qual pe em causa a
sua relao consigo mesmos e com o mundo. Tal como qualquer ser humano,
prtica desportiva,
podem viver situaes de ansiedade e angstia que ultrapassam os habituais
quer devidas a outras processos de adaptao desportiva e impedem um sentimento satisfatrio de
circunstncias da vida. qualidade de vida. Depresses leves ou profundas so muitas vezes vividas pe-
los desportistas, quer devidas a situaes inerentes prtica desportiva, quer
devidas a outras circunstncias da vida. O aconselhamento, ou a psicoterapia,
so nveis de interveno de que alguns desportistas podem ter necessidade.
O envolvimento no consumo de substncias dopantes, ou outro tipo de
dependncias como o lcool, drogas leves ou pesadas, jogo ou outros so
tambm determinantes do recurso a um psiclogo clnico.
Um outro tipo de problemas refere-se aos distrbios alimentares, como a
anorexia e bulimia, muitas vezes com origem nas exigncias de determinadas
modalidades desportivas associadas imagem do corpo ou a limites de peso,
as quais exigem intervenes de especialistas em psicologia clnica.
lcoolbulimia
anorexia
drogas
doping
ansiedade
126
PSICOLOGIA
O apoio aos atletas nas fases de transio de carreira como, por exemplo, DO DESPORTO
quando se integra no alto rendimento, ou na fase terminal da carreira, deveria
merecer um especial cuidado. As situaes de frustrao por insucesso despor-
tivo ou excluso de selees, tal como as que se referem a lidar com o sucesso,
sugerem um aconselhamento psicolgico especfico, bem como a instabilida-
de decorrente das leses.
A interveno relacionada com o aconselhamento ou com a psicotera-
pia exige psiclogos com formao adequada, por vezes diferente da que
possuem os psiclogos do desporto. Uma vez que o objeto da interveno
no est especificamente relacionado com a situao desportiva, mas com
a circunstncia de o atleta (ou treinador) ser humano, os mtodos a utilizar
pelo especialista no diferem dos que so aplicadas a qualquer cliente fora do
contexto desportivo. Contudo, importante ter em conta que o desporto est
associado a uma parte fundamental da vida da pessoa e que, pelo significado
que possui, deve ser convenientemente entendido quanto ao seu impacto no
problema psicolgico em causa. Nesta medida, til que o psiclogo clnico ou
o psiquiatra que se ocupa do desportista tenha conhecimento da realidade do
desporto, j que isso facilitar a abordagem e compreenso da situao.
6.3 A relao treinador-psiclogo-atleta

Todo o sistema de treino tem em vista o desenvolvimento das capacidades
dos atletas para a sua evoluo pessoal e desportiva. Nesse sentido, as misses
do treinador e do psiclogo devem coordenar-se e estar em harmonia para
tornar o trabalho mais eficaz.
Estes dois profissionais no devem nunca ser concorrentes, mas antes
complementares no sistema de treino, tendo em conta que o coordenador do
processo sempre o treinador. Se, porventura, existe algum sentimento de ri-
validade, porque as misses no esto a ser bem entendidas e desempenha-
das por algum ou pelos dois atores. Ambos possuem campos de interveno
bem especficos, designadamente no que diz respeito dimenso psicolgica
do treino.
O treinador deve ser conhecedor de estratgias e de tcnicas de treino
psicolgico que integrar no processo de treino geral e especfico. Por outro
lado, deve estar bem consciente da componente psicolgica da relao com os
atletas. De facto, no momento em que entra em relao com os praticantes e
com a equipa, tem lugar um conjunto de fenmenos psicolgicos que devem
ser controlados e geridos convenientemente pelo treinador.
Com ou sem inteno, a psicologia acontece no processo de treino. Resta
aos treinadores conhecer os processos e agir intencionalmente para desenvol-
ver uma interveno eficaz.
127
GRAU III
Por outro lado, devido relao muito prxima e significativa que desen-
volve com os atletas, fica numa situao privilegiada para se aperceber de
conflitos e problemas que estes estejam a atravessar e para ser solicitado pelos
discpulos no sentido de os ajudar do ponto de vista pessoal. Podemos dizer
que o treinador, neste mbito, poder ter uma ao de aconselhamento rela-
tivamente ao atleta, recorrendo sua experincia e bom senso, beneficiando,
por outro lado, da empatia que consegue estabelecer. Estar disponvel para
ouvir (mais do que falar muito!) e mostrar compreenso sem emitir juzos de
valor so os aspetos centrais do apoio que o treinador pode prestar.
Todavia, o treinador deve evitar uma duplicao ou conflito de papis. A sua
interveno psicolgica tem limites. No que respeita s tcnicas de otimizao
do rendimento, existem algumas que exigem um conhecimento cientfico e tc-
nico apenas possvel aos especialistas de psicologia. Tambm o aconselhamento
psicolgico continuado, e tendo por objeto questes mais sensveis, necessitam
de uma abordagem especializada por parte do psiclogo.
Um outro aspeto a ter em conta que o tipo de atividade profissional, e de
relao estabelecida com os atletas, no compatvel com algumas aborda-
gens mais invasivas da intimidade psicolgica dos atletas. Alis, o poder que
carateriza a funo do treinador junto do atleta gera algumas barreiras, por
muito boa que seja a relao entre ambos e por muito aprofundada que seja
a formao psicolgica do treinador. Os papis de treinador e de psiclogo
assumidos pela mesma pessoa so conflituosos em determinadas situaes.
O conhecimento e a compreenso que o treinador tem dos seus

atletas permitem-lhe ter conscincia de situaes em que deve solicitar
o apoio do psiclogo, seja para utilizao de tcnicas especficas no
mbito da otimizao do rendimento, seja para qualquer interveno de
aconselhamento ou clnica que eventualmente possa ser aconselhvel.
Quanto ao psiclogo do desporto, ele desenvolver o trabalho tendo em
conta que a sua eficcia ser tanto maior quanto melhor conseguir integrar as
suas competncias e procedimentos especficos na ao tcnica do treinador.
Em conjunto podero encontrar estratgias que conjuguem os objetivos psi-
colgicos, identificados pelo psiclogo, com as aes inerentes ao treino fsico,
tcnico ou ttico, estruturadas pelo treinador. Por outro lado, o psiclogo deve
saber utilizar o potencial que pode estar associado empatia treinador-atleta.
Um dos aspetos que merece a interveno do psiclogo a intermediao
no processo de comunicao entre treinador e atleta. Para tal, a boa aceitao
do psiclogo por parte de ambos os atores facilita a compreenso mtua e a
ultrapassar problemas que possam surgir entre os dois.
128
PSICOLOGIA
De modo a obter a confiana do treinador e dos atletas, e a defender os DO DESPORTO
princpios ticos fundamentais, deve ser garantida a confidencialidade do que
tratado e discutido com uns e com outros. Deve haver absoluta confiana de
que no transmitido ao treinador o contedo do que se fala com os atletas
e vice-versa. Apenas em situaes bem definidas, e em funo do pedido
ou autorizao de um dos atores, ser possvel transmitir ao outro qualquer
informao recolhida. Por vezes, pode acontecer que os atletas peam ao
psiclogo que comunique ao treinador, ou os ajude a comunicar, algo que
eles no conseguem fazer. Sucede tambm que o psiclogo pode concluir ser
benfico para o funcionamento da dupla que determinado aspeto seja posto
em comum. Nesse caso, expor a situao mas s o poder fazer se obtiver a
compreenso e concordncia de todos.
Entre as competncias especficas do psiclogo do desporto est a
avaliao psicolgica que permitir adequar a interveno s caratersticas
dos atletas, devolver-lhes informao que aumente o autoconhecimento e
fornecer indicaes sobre mtodos e estratgias que melhorem a interveno
dos treinadores junto dos atletas. Refira-se tambm a utilizao de tcnicas
psicolgicas que exijam um conhecimento especializado e o aconselhamento
continuado, bem como a psicoterapia.
OS ESTUDOS JUNTO DE TREINADORES E ATLETAS DE ALTO RENDIMENTO REVELAM ALGUNS ASPETOS CONSI-
DERADOS POR ELES COMO CARATERSTICAS DOS PSICLOGOS DO DESPORTO MAIS COMPETENTES:
Assim, os treinadores referem as seguintes: Quanto ao que caracteriza os maus psiclogos do

n sabem ouvir; desporto, na perspetiva do treinador, estes so:
n tm uma relao fcil com os atletas; n dogmticos e inflexveis;
n so trabalhadores empenhados; n indisciplinados;
n so flexveis e abertos. n imprevisveis;
n arrogantes;
Por seu lado, os atletas indicam os seguintes aspetos: n pouco pontuais.
n trabalham individualmente com os praticantes;
n sabem ouvir; Os atletas descrevem assim os que consideram maus

n so interessados e atenciosos; psiclogos:
n esto disponveis para desenvolver programas indivi- n so inflexveis na abordagem das necessidades indivi-
duais com os atletas. duais dos praticantes;

n tm reduzido contacto com os atletas;
n tm dificuldade de relacionamento interpessoal;
n tm fracas competncias para aplicao prtica da
psicologia do desporto.
129
GRAU III
6.3.1 PRINCPIOS TICOS DA PSICOLOGIA DO DESPORTO.

DECLARAO DE PRINCPIOS DA SOCIEDADE INTERNACIONAL DE PSI-
COLOGIA DO DESPORTO (ISSP)
Transcrevem-se a seguir os princpios ticos da psicologia do desporto
de acordo com a declarao da Sociedade Internacional de Psicologia do Des-
porto (ISSP). Deve, entretanto, esclarecer-se que em Portugal apenas se pode
intitular psiclogo (do desporto ou de qualquer outro domnio) quem tenha
licenciatura em Psicologia e o reconhecimento profissional da Ordem dos
Psiclogos de Portugal, estando obrigado aos princpios ticos e deontolgi-
cos desta organizao. Em caso de dvida, devem os atletas, treinadores ou
organizaes desportivas contactar a Ordem dos Psiclogos para confirmar a
situao de quem se apresente como psiclogo.
1. PRINCPIO DA COMPETNCIA
Os membros da ISSP lutaro para manter os mais elevados padres de competncia no seu trabalho. Devem ape-
nas oferecer os servios para que estejam qualificados atravs da sua formao, treino e experincia.
2. PRINCPIO DO CONSENTIMENTO E CONFIDENCIALIDADE

Os membros da ISSP devero obter a autorizao dos indivduos sobre quem desenvolvem a interveno prtica
ou atividades de investigao.
3. PRINCPIO DA INTEGRIDADE
Os membros da ISSP procuraro promover a integridade na investigao, ensino e prtica da psicologia do des-
porto. Em todas estas atividades, os psiclogos do desporto devero ser honestos, justos e respeitar os outros.
4. PRINCPIO DA CONDUTA PESSOAL

Os membros da ISSP devem conduzir-se de modo que favorea o bem-estar dos seus clientes, para assim estabe-
lecer a credibilidade no campo da psicologia do desporto.
5. PRINCPIO DA RESPONSABILIDADE PROFISSIONAL E CIENTFICA

Os membros da ISSP so responsveis pela proteo dos seus clientes e da ISSP relativamente aos membros que
no apresentem uma conduta tica.
6. PRINCPIO DA TICA DE INVESTIGAO

Os membros da ISSP que trabalham em investigao devero defender os mais elevados padres de exigncia e
rigor cientfico nas suas investigaes.
7. PRINCPIO DA RESPONSABILIDADE SOCIAL

Os membros da ISSP devero estar conscientes das suas responsabilidades profissionais e cientficas com a Comu-
nidade e com a Sociedade em que trabalham e vivem. Devero aplicar e tornar pblico o seu conhecimento na
psicologia do desporto para contribuir para o bem estar dos seres humanos.
130
PSICOLOGIA
Concluses DO DESPORTO
- Os psiclogos do desporto tm um vasto campo de interveno e

um conjunto rico de tarefas a desenvolver no sistema de treino des-
portivo:

l apoio ao treinador relativamente dimenso psicolgica do treino;
l interveno direta junto dos atletas em aspetos especficos de
desenvolvimento pessoal e otimizao do rendimento;

l assessoria nos processos de gesto e deciso;
l aconselhamento psicolgico ou atuao clnica;
l desenvolvimento de estudos que ampliem o conhecimento psico-
lgico de aplicao geral ou especfica.
- A relao treinador-psiclogo deve existir no pleno respeito pelas

competncias e funes de cada um, coordenando-se e estando em
harmonia para tornar o trabalho mais eficaz em benefcio do atleta.
- Apenas se pode intitular psiclogo do desporto quem tenha licen-

ciatura em Psicologia e seja reconhecido pela Ordem dos Psiclogos,
estando, assim, obrigado a respeitar os princpios ticos e deonto-
lgicos da profisso. Treinadores, atletas e organizaes desportivas
no devem hesitar em contactar a Ordem dos Psiclogos quando
tm dvidas sobre a legitimidade de utilizao daquela designao
ou sobre a correo dos processos utilizados.
Autoavaliao
n No contexto dos diferentes domnios da psicologia do desporto,
quais so os tipos de interveno do psiclogo que mais podem
interessar o treino de alto rendimento?
n De que formas se pode revestir a interveno do psiclogo do
?
desporto no mbito da psicologia do treino?
n Que situaes podem justificar a interveno clnica de um

psiclogo?
n Quais so os limites da interveno psicolgica do treinador?
n Como se deve caraterizar a relao entre treinador e psiclogo

do desporto?
131
GRAU III
GLOSSRIO
A M SUGESTES DE LEITURA
(referentes ao contedo do presente nvel)
ACONSELHAMENTO PSICOLGICO MORAL COLETIVA
Interveno que visa o apoio ao de- Grau de confiana e otimismo den- Angelo, L. & Rubio, K. (2007). Instrumentos
de avaliao em psicologia do esporte. So
senvolvimento pessoal e resoluo tro do grupo, revelando disciplina e Paulo: Casa do Psiclogo.
de crises. vontade de realizar com sucesso as
Brando, M.R. & Machado, A. (2007).
tarefas que lhe so apresentadas.
Psicologia do Esporte e do Exerccio. Teoria e
Aplicao. So Paulo: Atheneu.
C
MOTIVAO
Ducasse, F. (2009). Cabea de campeo. Rio
Conjunto de razes que levam as de Janeiro: Casa da Palavra.
pessoas a envolverem-se numa
Jackson, S. & Csikszentmihalyi (2002).
atividade e a permanecer nela com Fluir en el deporte: claves para las experi-
COESO uma determinada intensidade, com encias y situaciones optimas. Barcelona:
Paidotribo.
Tendncia para que a equipa se vista a atingirem um certo objetivo.
mantenha unida em torno de obje- Samulky, D. (2008). Psicologia do esporte
(2. edio). Tambor: Manole.
tivos comuns.
P NOTA: optou-se por sugerir livros publicados

em portugus ou em alternativa, em espan-
L
hol, normalmente mais acessveis ao aluno
PSICOPATOLOGIA
Estudo das perturbaes do funcio-
LIDERANA namento psicolgico.
Processo comportamental que tem
por objetivo influenciar os indiv- PSICOTERAPIA
duos e grupos para que possam Mtodo e tcnicas no mbito
alcanar os objetivos pretendidos. da psicologia que visam alterar
estados e comportamentos psico-
lgicos inadequados adaptao
positiva dos indivduos vida quo-
tidiana com base no conhecimento
cientfico.
132
FICHA TCNICA
PLANO NACIONAL DE FORMAO DE TREINADORES
MANUAIS DE FORMAO - GRAU III
EDIO
INSTITUTO PORTUGUS DO DESPORTO E JUVENTUDE, I.P.
Rua Rodrigo da Fonseca n55
1250-190 Lisboa
E-mail: geral@ipdj.pt
AUTORES
ANTNIO VASCONCELOS RAPOSO
PLURIDISCIPLINARIDADE E TREINO DESPORTIVO
ISABEL MESQUITA
ANLISE DA PERFORMANCE DESPORTIVA
JOS GOMES PEREIRA
FISIOLOGIA DO TREINO
JOS LOPES
GESTO DO DESPORTO
JOS MANUEL BORGES
TEORIA E METODOLOGIA DO TREINO DESPORTIVO - MODALIDADES INDIVIDUAIS
LUS HORTA
LUTA CONTRA A DOPAGEM
OLMPIO COELHO
PEDAGOGIA DO DESPORTO
PAULO CUNHA
TEORIA E METODOLOGIA DO TREINO DESPORTIVO - MODALIDADES COLETIVAS
SIDNIO SERPA
PSICOLOGIA DO DESPORTO
COORDENAO DA PRODUO DE CONTEDOS

Antnio Vasconcelos Raposo
COORDENAO DA EDIO
DFQ - Departamento de Formao e Qualificao
DESIGN E PAGINAO
BrunoBate-DesignStudio
IPDJ - 2017

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3

MANUAL DE CURSO DE TREINADORES DE DESPORTO //

INSTITUTO PORTUGUS DO DESPORTO E JUVENTUDE //

1. A ABORDAGEM PESSOAL DO PROCESSO DESPORTIVO

1. A ABORDAGEM PESSOAL DO PROCESSO DESPORTIVO

Vera um exemplo cada vez mais comum. A importncia social do desporto

O envolvimento num projeto desportivo um processo complexo com

FIGURA 1 - A hiptese das esferas

A esfera exterior ou fenomenolgica composta pelo modo como

1.1 O significado pessoal do projeto desportivo

O ser mais profundo do sujeito, o atleta interior, encontra-se na esfera

meditico, mas sempre com enorme importncia subjetiva. Ao contrrio do

O modo como influenciado pelos treinadores e pela famlia pode

OS TREINADORES DEVEM CONTRIBUIR PARA QUE OS PRATICANTES NO ORGANIZEM

tentando compreender a forma como discursos no sentido de transmitir aos

sugestes; tao para a tarefa em vez de orientao

1.2 O impacto psicolgico dos fatores situacionais

prestaes dos desportistas incide no apenas sobre o grau em eles corres-

n coloca-se em consonncia com o contexto social em que est;

A capacidade de lidar com as mensagens que a sociedade lhes transmite

NO MBITO DA GESTO DA ESFERA CONTEXTUAL DO ATLETA, COMPETE AO TREINADOR:

n enquadrar a importncia do resultado n ajudar o atleta a preparar um discurso

rem; social em que tero lugar as participaes

deve estabelecer metas e objetivos comportamento do pblico como uma

1.3 Os processos instrumentais de adaptao

ENTRE AS COMPETNCIAS PSICOLGICAS NECESSRIAS AO RENDIMENTO DESPORTIVO, ESTO AS QUE SE SEGUEM:

Motivao Organizao pessoal

Para desenvolver as competncias acima referidas, existem tcnicas

TCNICAS DE INCIDNCIA SOMTICA

n desenvolvimento da perceo do autocontrolo;

AS MAIS UTILIZADAS SO AS SEGUINTES:

TCNICAS DE INCIDNCIA COGNITIVA

Imagtica. Criao de imagens mentais relacionadas com situaes desportivas,

Autoverbalizao. O sujeito fala consigo mesmo, com o objetivo de se esti-

Estabelecimento de objetivos. Trata-se de identificar objetivos concretos

Reforo. Determinar e obter elementos associados s realizaes que

Simulao. Criar situaes idnticas s de competio para que o atleta

Biofeedback. Consiste na utilizao de aparelhos que transformam os sintomas

Dessensibilizao. Aproximao progressiva de situaes indutoras de stress

Tcnicas associativas/dissociativas. Na associao, o desportista aprende

Tcnicas de concentrao. Visam educar a capacidade de concentrao do

A componente psicolgica do treino deve ser gerida pelo treinador e dese-

1.4 A compatibilidade entre os projetos do

Tal como os atletas, os treinadores vivem de forma intensa o processo

1.5 Caratersticas da relao treinador-atleta com

Os treinadores devem ter sempre presente o nvel de maturidade

- A importncia que o desporto assume para o praticante e o conse-

- O modo como o atleta estrutura a sua relao com o desporto muito

- H estratgias e tcnicas que permitem promover uma adaptao

- O treinador, quer na relao que estabelece com o praticante, quer na

- A ao especializada do psiclogo do desporto pode dar um contri-

n Descreva cinco competncias psicolgicas necessrias ao rendi-

n Qual o objetivo das tcnicas de incidncia somtica para de-

n Descreva trs tcnicas de incidncia cognitiva de desenvolvi-

n De que modo se pode facilitar a compatibilidade dos projetos

1. A ABORDAGEM PESSOAL DO PROCESSO DESPORTIVO

O diagnstico psicolgico , de facto, exclusivo dos psiclogos que para

De um modo geral, os mtodos de avaliao psicolgica baseiam-se na

n relacionar padres de comportamento em treino e em competio;

determinado padro de comportamento e a real atuao do atleta.

Existe, contudo, um conjunto de perguntas que deve guiar a utili-

atletas a serem observados. Todavia, outros agentes desportivos tambm

INSTRUO TCNICA PUNIO NO VERBAL

2.2 Os testes e questionrios psicolgicos