QUE ES LA AUTOESTIMA?

La autoestima es la valoracin, generalmente positiva, de uno mismo. Para la

psicologa, se trata de la opinin emocional que los individuos tienen de s mismos
y que supera en sus causas la racionalizacin y la lgica.

En otras palabras, la autoestima es un sentimiento valorativo de nuestro conjunto

de rasgos corporales, mentales y espirituales que forman la personalidad. Dicho
sentimiento puede cambiar con el tiempo: a partir de los cinco o seis aos de edad,
un nio comienza a formar el concepto sobre cmo es visto por el resto de la gente.

El mantenimiento de una buena autoestima es imprescindible en cualquier

psicoterapia, ya que suele constituirse como un sntoma recurrente en distintos
problemas conductuales. Por eso, hay psiclogos que definen a la autoestima como
la funcin del organismo que permite la autoproteccin y el desarrollo personal, ya
que las debilidades en la autoestima afectan la salud, las relaciones sociales y la
productividad.

El concepto de autoestima es muy importante en el campo de la psicopedagoga.

Esta disciplina considera a la autoestima como la causa de las actitudes
constructivas en los individuos, y no su consecuencia. Esto quiere decir que, si un
alumno tiene buena autoestima, entonces podr alcanzar buenos resultados
acadmicos.

La autoestima tambin suele ser un valor analizado desde la autoayuda, con miles
de libros que ensean como protegerla e incentivarla. Sin embargo, hay sectores
de la psicologa que creen que la autoayuda puede ser perjudicial para el individuo,
ya que promueve un perfil narcisista que afecta a las relaciones sociales.
TIPOS DE AUTOESTIMA
1. Autoestima alta y estable
Las circunstancias externas y los acontecimientos de vida tienen poca influencia sobre la
autoestima. Las personas con este tipo de autoestima se desenvuelven de manera abierta
ya que no necesitan defender su imagen, se defiende sola. Adems, la persona es capaz
de defender su punto de vista sin desestabilizarse.
2. Autoestima alta e inestable
Las personas con este tipo de autoestima, tienen una elevada autoestima pero son
incapaces de mantenerla constante. Los contextos competitivos pueden tener un efecto
desestabilizador. Responden con actitud crtica ante el fracaso, ya que estos son percibidos
como amenazas. El individuo mostrar conviccin al defender su punto de vista, pero no
aceptar otros puntos de vista y tender a monopolizar la palabra en una discusin.
La inestabilidad de la autoestima conduce a situar la autoestima como preocupacin central
y exige preservarla a cualquier precio y apelar a una actitud agresiva (para promoverla) o
bien pasiva (para protegerla).
3. Autoestima baja y estable
En los casos en los que hay una autoestima baja y estable, los eventos externos (sean
favorables o no) no alteran la autoestima del sujeto, que no se esfuerza por promover su
imagen personal y se infravalora.
Los individuos con este tipo de autoestima son indecisos y tienen un gran temor a
equivocarse. Estas personas no defienden sus puntos de vista ya que la valoracin de s
mismos es siempre negativa, creen que no estn a la altura.
Este tipo de autoestima es muy frecuente en personas con tendencias depresivas, que a
causa de su mentalidad pesimista no suelen percibir sus logros personales como tal,
asumiendo que son fruto de la suerte o la casualidad.
4. Autoestima baja e inestable
Las personas con este tipo de autoestima suelen ser sensibles e influenciables por eventos
externos. En cuanto se enfrentan a un evento exitoso, su autoestima sube, pero en cuanto
termina la euforia del momento, su nivel de autoestima vuelve a bajar.
Es decir, que este tipo de autoestima est definido por su falta de solidez y la inestabilidad
que presenta, la cual hace que se altamente sensible a todo tipo de eventos, por irrelevantes
que puedan parecer desde un punto de vista racional.
Ciertas clases de personas narcisistas, por ejemplo, se caracterizan entre otras cosas por
tener una autoestima baja y muy dependiente de la opinin que perciben de los dems.
COMO SE DESARROLLA LA AUTOESTIMA EN UN ADOLESCENTE?

La autoestima del adolescente suele disminuir por los cambios fsicos que tu cuerpo
tiene. Te empieza a importar el no ser correspondido por amigos o por el grupo al
que perteneces. Tambin influyen los cambios: el paso de primaria a secundaria y
a veces, el traslado de centro escolar.
Dos cosas en particular influyen en la autoestima que tengas:
cmo eres visto y tratado por los dems
cmo te percibes a ti mismo.
Cuando eras pequeo, padres, profesores y otras figuras de autoridad influan en
las ideas que tenas sobre ti mismo. Si sufriste ms crticas que elogios, es menos
probable que hayas desarrollado una autoestima sana. Tambin es fcil que los
adolescentes que estis an formando valores y creencias, construyis vuestra
imagen a partir de lo que dicen las personas de alrededor.
Pero las crticas no siempre vienen de otros. Tambin pueden venir de ti mismo que
actas de "crtico interior. Si esta crtica es negativa puedes daar tu autoestima
tanto como si viniera de fuera. Si te ves con las cualidades que admiras,
probablemente tendrs una autoestima alta. Por el contrario si no ves en ti las
cualidades que admiras, puedes desarrollar una baja autoestima. A veces lo que
pasa es que no eres capaz de apreciar las grandes cualidades que tienes.
Para qu te va a servir la autoestima
- Aceptacin de ti mismo
Debes valorar tus cualidades. Pero tambin tienes que tener en cuenta los defectos
y asumirlos como parte ti mismo.
- Respeto hacia ti
El valor que te des, te aportar las cualidades que los dems te reconocern. Solo
el que se respeta puede hacerse respetar y hacer valer sus necesidades.
- Respeto hacia los dems
Acepta las diferencias sin desprecio ni intolerancia hacia otras personas. Se
consigue con la empata y el buen trato.
- Formacin personal
Dedica tiempo a la formacin de tu cerebro. La inteligencia es fruto del trabajo del
cerebro y puede crecer si lo ejercitas. El rendimiento depende del empeo que
pongas y este ser mayor si la autoestima es positiva.
COMO MANTENER TU AUTOESTIMA EN FORMA.

Recuerda con frecuencia tus pequeos xitos.

Identifica tus puntos fuertes y piensa en ellos.
Haz una lista de tus cualidades y rectalas en voz alta ante el espejo.
Escribe en un papel tus propias etiquetas negativas y al lado de ellas escribe una
afirmacin ms compasiva.
Piensa que t no eres la responsable de que los dems sean felices. Si se enfadan
o se sienten mal, no es tu culpa.
No aceptes por las buenas las opiniones de los dems sobre ti. Reflexiona y piensa
si estn basadas en hechos racionales.
Acepta tus debilidades y errores como comportamientos. Los comportamientos son
cosas que se pueden modificar. Los errores no afectan tu valor personal. T eres t
y tus errores son acciones que tu puedes corregir y aprender de ellos.
No te compares con los dems. T no eres ni inferior ni superior. T eres tu misma
y sigue por tu propio carril.
No digas s a todas las cosas que te pidan para que no se enfaden. Intenta
comprometerte solo con las cosas que quieras hacer.
Haz lo que t quieras hacer y no lo que los dems creen que t debes hacer.
PORQUE ES IMPORTANTE LA AUTOESTIMA?

La autoestima es importante porque la valoracin de s mismo es la fuente de la

salud mental. La autoestima es la idea que usted tiene de s mismo. Es cuanto usted
se valora y cun importante piensa que es usted.
La autoestima es importante porque es el primer paso en creer en usted mismo. Si
usted no cree en usted mismo, otras personas no creern en usted. Si usted no
puede encontrar su grandeza, los dems no la encontraran. La autoestima tiene
grandes efectos en sus pensamientos, emociones, valores y metas.
La baja autoestima contribuye a problemas mentales. Si usted siente que es digno
usted se va a comportar de acuerdo a esta creencia y va a vivir una vida feliz. Si
usted se siente orgulloso de usted mismo usted va a tener seguridad en usted
mismo y va a poder intentar nuevas cosas.
Usted se va a respetar a usted mismo inclusive si comete errores. Usted no se va a
comparar con otras personas y nunca se va a humillarlas porque usted creer en
usted mismo. Usted tendr una direccin positiva en su vida.
La baja autoestima lo va a ser sentir inapropiado en la vida y lo va a llevar a creer
que usted no merece cosas buenas. Sus elecciones sern errneas y sus metas
sern negativas y tendr comportamientos destructivos. Como Nathaniel Branden
escribi:
"La autoestima positiva es importante porque cuando las personas la experimentan,
se sienten bien y lucen bien, son efectivas y productivas y responden bien a los
dems. Responden a ellos mismos saludablemente, en forma positiva y pueden
crecer y cambiar. Ellos saben que pueden ser amados y son capaces de mejorar.
Se ocupan de ellos mismos y de los dems. No necesitan humillar a los dems para
sentirse bien. ".