Beneficiile autohipnozei

Autohipnoza este probabil cea mai eficient metod de transformare i dezvoltare personal.
Utilizarea sa ne poate ajuta pentru a rezolva o problem sau pentru a obine o stare plcut i
natural de relaxare profund, o concentrare mental sporit sau orice alt scop ne dorim.

Pentru a putea discuta despre Authohipoz ns, trebuie ns s o definim mai nti i s vedem
care este diferena dintre hipnoz (hetero hipnoz) i autohipnoz.
Despre Hipnoz am discutat foarte pe larg n acest articol aa c nu vom mai relua dect foarte
pe scurt, ideile prezentate acolo.

Diferena major dintre autohipnoz i hetero hipnoz, sau edina de hipnoz condus de o alt
persoan este aceea c n autohipnoz lucrezi singur, fr prezena, ajutorul sau intermedierea
nimnui.

Acest aspect este privit ca un avantaj de unii i ca un dezavantaj de alii.

Avantaje i Dezavantaje

Cei care l privesc ca pe un dezavantaj prefer de obicei s fie condui ntr-o stare de trans i
reacioneaz mult mai bine, mai rapid atunci cnd cineva le spune ce s fac. Acest gen de
persoane prefer ca altcineva s conduc edina i s le dea sugestiile dorite.

Cei care l privesc ca pe un avantaj, din contr, prefer s dein un control total asupra
procesului, de al intrarea n starea de trans i pn la finalul edinei.

Autohipnoza i ofer aceast autonomie complet.

Este o cheie care ne ajut s deschidem larg poarta minii noastre subcontiente i s explorm
adncurile fiinei noastre.

Aceast tehnic este folosit cu predilecie pentru a rezolva anumite probleme sau pentru a crea
noi aptitudini sau a dezvolta anumite abiliti i mai puin pentru a descoperi cauzele
problemelor.

Este important de reinut c nu este ntotdeauna necesar s gsim cauza unei probleme pentru a o
putea rezolva. ns n acele situaii n care acest lucru este necesar tehnica cea mai eficient i
cea mai recomandat este Regresia Hipnotic.

Utilizarea Autohipnozei

Poi folosi autohipnoza att n mod terapeutic ct i ca metod de dezvoltare personal i

profesional.

n momentul de fa autohipnoza este folosit la scar larg n domeniul medical, avnd o arie
foarte mare de utilizare, de la tratarea migrenelor, la tratarea anxietii dup o intervenie
chirurgical, de la tratara enurezisului nocturn la analgezia post-operatorie la natere.
Hipnoza i implicit autohipnoza sunt termeni care de-a lungul timpului n gndirea popular au
fost asociai cu trucuri de control al minii, iluzionism, magie, pendul fermecat i alte mituri cel
puin amuzante. De fapt, autohipnoza este mai puin misterioas i mai mult tiinific i
lumeasc dect ai putea s crezi.

Ce este Autohipnoza?

Cuvntul hipnoz provine din cuvntul grecesc hypos care se traduce prin somn. Hipnoza este
o abreviere a termenului neuro-hipnotism, care n traducere liber nseamn somn al sistemului
nervos. Termenul de hipnoz a fost folosit pentru prima dat de ctre neurochirurgul de origine
scoian, Dr. James Braid (1976- 1860).

Ca s demitizm toate credinele populare i s pornim cu o nelegere corect, hipnoza i

implicit autohipnoza nu sunt stri de somn. De fapt, eti perfect contient de tine i de ceea ce se
ntmpl cu tine sau n jurul tu. Legenda spune c Dr. Braid a regretat instant atunci cnd a
numit aceast stare drept hipnoz pentru c oamenii o privesc automat ca pe o stare de somn,
de somn al contiinei, deci ca pe o stare de incontien.
A ncercat s schimbe numele dar era prea trziu. Lumea l-a preluat i aa a rmas.

Aadar, autohipnoza nu este:

O stare de incontien
Control mental
Somn profund
O stare alterat a minii
O form de terapie mistic
Abureal

Pentru o nelegere clar i complet:

Nu eti n stare de incontien
Nu adormi
Nu pierzi controlul
Nu faci nimic din ceea ce nu vrei s faci
Te simi extrem de bine la final
Hotrti singur/ ce vrei s fii, s ai, s tii, s poi, etc.

Exact ca i n cazul hipnozei, autohipnoza este att o stare, ct i un proces i se folosete de

puterea intrinsec a minii pentru a obine rezultatele dorite.

Cu toii avem un creier i o minte. Acestea sunt astfel create nct s poat fi exploatate la maxim
iar autohipnoza ne permite s facem acest lucru. Este metoda care ne ajut s descoperim ce
butoane s apsm i ce prghii s mutm, metaforic vorbind.

Dei poate c sun un pic complex, este de fapt mult mai simplu dect att.

Un alt mod de a descrie autohipnoza ar fi inducia hipnotic auto-realizat. Cu alte cuvinte, m

bag singur ntr-o stare de trans. Exact ca atunci cnd ascult o melodie care mi place foarte mult
sau, cnd urmresc un film de aciune sau, cnd m ndrgostesc.

Dac ai ajuns s citeti acest articol i dac ai rezistat s l citeti pn aici tiu cu certitudine
ceva despre tine: ai o minte deschis! i asta este excelent!
Pentru ca orice tehnic de inducie hipnotic, fie ea hipnoz ghidat de un specialist sau o tehnic
de autohipnoz prin care lucrezi tu cu tine, este nevoie s ai o minte deschis.

Ce nseamn o minte deschis? Acea stare interioar de atitudine receptiv, non-critic sau i
relaxat. Dac eti sceptic, nencreztor i atepi s i dovedeasc tehnica cum poate face
minuni cu mintea ta, i reamintesc: nu este magie aici. Aa c, dac vrei s funcioneze
deschide-i mintea ctre nou i ncearc s foloseti ct mai mult din marea ei putere.

Adic vrei s zici c mi cer s cred fr s cercetez? ntr-un fel da dar, mai degrab a descrie
aceast atitudine ca o stare precum cea pe care o avem cnd ne trezim dimineaa i mergem la
pomul de Crciun s vedem ce cadouri ne-a adus moul. Mergem cu inima i mintea deschis,
gata s ne bucurm de ce vom descoperi.

Cum se simte Autohipnoza?

Cnd te afli ntr-o stare de trans, eti ntr-o stare mental diferit, uor modificat. Reine, eti
tot timpul n control, doar c atenia ta se focalizeaz, se concentreaz pe un singur punct sau
stimul i devine extrem de centrat. n aceast stare de atenie i concentrare sporit a minii
contiente mintea subcontient este mult mai receptiva la sugestiile pe care vrei s i le transmii.
Starea se trans este o scurttur prin care poi s ajungi la subcontientul tu.

Ca s nelegi mai uor, i spun c n multe momente din viaa ta ai fost n trans, doar c nu
contientizezi i nu acorzi atenie contient acestor momente:

Visezi uneori cu ochii deschisi? i se ntmpl s te pierzi printre gnduri i imagini i s nu

mai auzi nimic n jurul tu, s nu mai realizezi ct timp a trecut dar s te simi excelent la final?
i se ntmpl s mergi la teatru, film sau orice spectacol care reuete s te captiveze i la
final i dai seama ca nu mai tii pe ce rnd ai stat, cine a fost lng tine sau dac sala a fost
plin?

Ei bine, n astfel de situaii te afli ntr-o stare de trans hipnotic. Acum gndete-te c prin
autohipnoz i poi induce singur aceste stri mentale i mai mult poi s i alegi cum s te
foloseti de ele.

Poi s foloseti aceast trans hipnotic doar pentru a te relaxa, a-i liniti mintea i corpul sau
pentru a te autovindeca, mbuntii, dezvolta i evolua.

Cum funcioneaz autohipnoza?

Autohipnoza este adesea comparat cu meditaia deoarece amndou induc o stare n care
gndirea i procesele mentale contiente scad n timp ce relaxarea i focusul cresc. Studii de
ultim or arat c hipnoza are efecte similare asupra sistemului nervos. Doar c autohipnoza te
duce cu un pas mai departe, prin utilizarea unui set de sugestii extrem de eficiente pentru a-i
reprograma mintea folosind imagini i afirmaii.

Scopul principal att al hipnozei ct i al autohipnozei este acela de a ne ajuta s obinem

rezultatele dorite. Acest lucru se realizeaz prin comunicarea cu mintea Subcontient i
schimbarea, modificare, transformarea sau modificarea unor crezuri existente sau, plantarea,
sdirea, nscrierea unor crezuri i valori noi, a unor programe noi.

Att mintea Contient ct i mintea Subcontient au un set de caracteristici i particulariti

care le definesc.
Una dintre caracteristicele eseniale ale Subcontientului este c NU face diferena dintre
realitate i ficiune. Asta nseamn c, odat ce un mesaj a ajuns n trmul subcontientului,
acesta l va lua de bun i va considera c tot ceea ce simi este perfect adevrat.

Pentru a putea comunica cu Subcontientul trebuie s ocolim acea parte a minii contient
numit factor critic. Factorul critic sau capacitatea critic a minii tale te ajut s faci faci
diferena ntre ce este real, adevrat i n concordan cu credinele tale i ceea ce este ficiune.
Reuind s ocoleti acest factor critic poi ptrunde direct la nivelul minii subcontiente i
rescrie astfel tot felul de obiceiuri, comportamente, setri mentale.

Este un truc? Da, este. ns privete-l din urmtoarea perspectiv: dac nicotina reuete s i
pcleasc creierul s devin dependent de ea, cum este cnd decizi tu s i controlezi mintea?

Hai s i dau un exemplu practic i eficient prin care i poi sugestiona rapid mintea n fiecare
zi. Psihologul francez mile Cou a fcut celebrp urmtoarea sugestie pe care o poi ncerca n
orice moment, n orice loc:
n fiecare zi, n orice mod, m simt din ce n ce mai bine.

Poi s transformi aceast fraz ntr-o mantr, pe care s o spui n fiecare diminea sau n fiecare
moment n care ai nevoie s te autosusii mai mult. Ce e important: nu o spune mecanic, nu o
repeta de pe rost ca pe un vers dintr-o poezie; imbrac-o cu intenie adevrat, credin i emoie.
ncearc s vizualizezi rezultatele cu ochii minii. ncearc s vizualizezi cum te vei simi peste
cteva luni dup ce te vei simi tot mai bine n fiecare zi.

Autohipnoza funcioneaz similar exemplului de mai sus. Doar c prin autohipnoz ai

posibilitatea de a obine mai mult, de a schimba, a transforma i a vindeca mai rapid i pentru
totdeauna.

Ce poi trata cu ajutorul Autohipnozei?

Autohipnoza poate fi utilizat pentru a trata o mare varietate de probleme emoionale,

comportamentale, dar i clinice.

De exemplu, muli oameni folosesc autohipnoza pentru a face fa mai uor problemelor
cotidiene. Autohipnoza poate spori ncrederea de sine i chiar ajuta oamenii s i dezvolte noi
competene.

Poate fi folosit de asemenea pentru a depi obiceiuri nocive ca fumatul sau mncatul n exces,
dar i pentru mbuntirea performanelor sportive.

S-a dovedit c autohipnoza este extrem de util i n tratarea de diverse dureri fizice uoare sau
boli cronice. Atenie ns, n cazul bolilor i durerilor cronice terapia prin autohipnoz se face
doar sub ndrumarea unui medic, terapeut, psihoterapeut sau psiholog calificat.
Rezultate excelente ale aplicrii autohipnozei au fost raportate n tratarea unor situaii cum ar fi:
anxietatea
tulburri de stres post-traumatic
fobii
atacuri de panic
dureri cronice
tulburri comportamentale
obiceiuri duntoare ( fumat, supraalimenaie, dependen de alcool)
insomnie
depresie
astm
enurezis, etc.

Autohipnoza nu nlocuiete tratamentul prescris de medic ns poate fi utilizat cu foarte mare

succes n mod complementar, acolo unde este cazul, n tratamente i terapii clinice.

ntr-un studiu publicat n anul 1970 n International Journal of Clinical & Experimental
Hypnosis, pe o perioad de 6 ani, 173 de pacieni care sufereau de astm ntr-o faz critic au fost
tratai prin autohipnoz. La final, 82% dintre acetia au obinut mbuntiri ale strii generale
sau remiterea total a simpomelor.

ntr-un alt studiu care a implicat peste 100 de pacieni care sufereau de afeciuni legate de stres,
s-a constatat c 75% au considerat c simptomele lor au fost mbuntite dupa 12 sptmni de
practic de autohipnoz, iar apoi ntr-un an 72% dintre participani au raportat o remisie
complet a simptomelor lor. Studiul a fost publicat n anul 1980 n British Journal of Medicine.

ntr-un studiu efectuat pe 20 de persoane s-a comparat folosirea autohipnozei cu o terapie de

relaxare n gestionarea anxietii timp de 28 de zile. n ambele grupuri s-a dovedit o reducere
semnificativ a simptomelor psihologice i fizice ale anxietii. Cu toate acestea, grupul pe care
s-a aplicat autohipnoza a prezentat o mai mare ncredere n efectele pozitive ale tratmentului, un
grad mai mare de mbuntiri cognitive i fizice.(Lucy ONeill, Amanda Barnier i Kevin
McConkey, Tratarea anxietii cu autohipnoz i relaxare, Hipnoz Contemporan, volumul
16, 1999).

n acelai studiu apare urmtoarea concluzie a autorilor: Diferite studii de caz au raportat
utilizarea cu succes a autohipnozei n tratarea tulburrilor de stres post- traumatic, deficienelor
vorbitului n public, simplelor fobii sau tulburrilor de panic. n general, speculaiile anterioare
i constatrile empirice sugereaz c o cretere a sentimentului de ncredere de sine, auto-control
i auto-eficien poate fi esenial pentru ameliorarea oricrei deficiene fizice sau mentale.

Ce poi obine cu ajutorul Autohipnozei?

Pn acum am discutat despre utilizarea autohipnozei n domeniul medical i terapeutic. Dar, aa

cum spuneam la nceput, aceast tehnic poate fi utilizat oricum dorim noi i nu este limitat la
un singur mod de folosire.
Tot mai muli oameni folosesc aceast tehnic pentru a fi mai buni, mai eficieni, mai rapizi,
mai mult!
Autohipnoza poate fi folosit i este deja folosit cu foarte mare succes pentru dezvoltarea
personal i atingerea performanei. Domeniile n care este folosit sunt:
Sportul
 mbuntirea rezultatelor academice
Art
Obinerea de noi abiliti
Creterea capacitii de concentrare
Memorie
etc.

Inainte de a trage cortina si a rezuma concluziile acestui articol, vreau s i mai las un mic
exerciiu de autohipnoz pe care l poi ncerca oricnd pentru a testa cum te simi nainte i
dup. tii deja: simplu, rapid i super eficient.

Aadar urmtorul exerciiu i va ilustra eficiena sugestiei i imaginaiei. Nu-l ncerca dac nu
te-am convins s dai credit autohipnozei.

Pasul 1: Stai jos ntr-un scaun confortabil i nchide ochii

Pasul 2: Imagineaz-i o lmie obinuit, aa cum o vezi tu. Vizualizeaz exact dimensiunea,
culoarea.
Pasul 3: Imagineaz-i c tai aceast lmie la jumtate.
Pasul 4: Observ acum cum se scurge sucul de lmie din fiecare jumtate de lmie.
Pasul 5: Alege o bucat de lmie, adu-o la gur i muc din ea. Simte acum exact gustul,
micrile faciale i orice alt reacie care apare cnd ncerci gustul lmii.

Ce este important la acest exerciiu: ca la orice sugestie hipnotic, vizualizeaz situaia, aciunea
i sentimentul care le nsoete.

Concluzii principale:

Autohipnoza este un intrument terapeutic eficient, care poate s te ajute s depeti probleme
psihologice, emoionale sau fizice. Nu este splare de creier, somn sau stare mistic. In
autohipnoz eti contient, mereu n control i poi s iei din transa hipnotic atunci cnd decizi
tu. Este o stare natural i inofensiv a minii.

Autohipnoza poate modifica atitudini, comportamente i poate spori ncrederea de sine i

dezvoltarea de noi competene. O dat ce nvei aceast tehnic o poi folosi singur pentru a-i
ndeplini dorina de mai bine, de mai mult linite i relaxare, de evoluie constant.

Ca orice terapie, autohipnoza are nevoie de timp. Nu te atepta s te transformi peste noapte.
Orice obiectiv ai avea, vei avea nevoie s te concentrezi i s practici mai multe edine pe
situaia aleas pentru a atinge rezultatele dezirabile.

La final, i las urmtoarea idee care nglobeaz ntreaga putere a autohipnozei: Autohipnoza te
poate ajuta s faci din mintea ta cel mai bun prieten, susintor i partener.

Dac vrei s nelegi cum funcioneaz mintea, dac vrei s afli care este adevrata putere a
minii tale, dac vrei s nvei una dintre cele mai puternice tehnici de reeducare, schimbare i
dezvoltare mental atunci sunt convins c vrei s nvei i s tii mai multe despre autohipnoz.

Particip la urmtorul Seminar Practic de Autohipnoz organizat n colaborare cu Asociia

Romn de Hipnoz i
nvei tehnici de Autohipnoz
 nvei cum s creezi sugestii i autosugestii care chiar genereaz transformri i nu doar sun
frumos
nvei cum funcioneaz mintea uman i ct de uor este s prelum controlul asupra sa
Primeti Scenarii Hipnotice gata fcute pentru tine, pe care le poi utiliza dup cum doreti
Practici i Experimentezi starea de trans hipnotic
Intri n contact cu Subcontientul tu - Descoperi noi orizonturi ale minii tale
Multe altele