GIMNASIA

NOMBRE FEMENINO
Prctica de ejercicio fsico que sirve para desarrollar, fortalecer y dar flexibilidad al
cuerpo.
"si hicieras un poco de gimnasia todos los das, te encontraras mejor; gimnasia de
brazos"
gimnasia artstica (o gimnasia deportiva)
Deporte en el que se practican, con fines competitivos, una serie de ejercicios
gimnsticos sobre diversos aparatos; para los hombres son: barras paralelas,
barra fija, anillas, potro de saltos, potro con arcos y suelo; para las mujeres: barras
asimtricas, barra de equilibrios, caballo de saltos y suelo.
"en las pruebas de gimnasia deportiva, los jueces puntan las actuaciones de los
gimnastas"
RAMAS DE LA GIMNASIA

La gimnasia moderna, regulada por la Federacin Internacional de Gimnasia

(FIG), se compone de seis disciplinas: general, artstica, rtmica, aerbica,
acrobtica y trampoln. Las disciplinas de rtmica y artstica son las ms conocidas
por formar parte de los Juegos Olmpicos de verano. La disciplina de gimnasia en
trampoln forma parte de los Juegos Olmpicos desde Sdney 2000.

GIMNASIA LABORAL Y SU IMPORTANCIA

TIPOS DE GIMNASIA

Sean con fines de mantenimiento de la salud fsica como para el entrenamiento

para disciplinas competitivas, los diferentes tipos de gimnasia son practicados con
extensa popularidad, tanto por hombres como mujeres.
Incluso, con fines mdicos, existen ejercicios de bajo impacto que procuran
apoyar el proceso de rehabilitacin de ciertos pacientes con lesiones, bien sea
fsicas o cerebrales; o, a fin de cuentas, como una forma general de mantener la
salud.
Un ejemplo del uso mdico de la misma es en Suecia, pas en el cual se efecta
esta disciplina para la mejora fsica de individuos de cualquier edad; pacientes
convalecientes; y su implementacin en instituciones educativas como
complemento en la educacin fsica pedaggica. Estos ejercicios gimnsticos
suaves aumentan gradualmente su intensidad en base a la evolucin del paciente.
Por lo general, estos ejercicios se recetan para mejorar la agilidad, la cabida
cintica, el acondicionamiento de los msculos; optimizar la coordinacin, la
flexibilidad y en la recuperacin del movimiento de las extremidades o coyunturas
afectadas y del cuerpo

Su prctica generalmente ofrece grandes beneficios, en especial, al realizarlos en

casos de recuperacin luego de un accidente; para recobrar movilidad corporal
producida por enfermedades degenerativas, como la artritis y diabetes; despus
de un ataque cardaco; como tratamiento contra la obesidad mrbida, y luego de
padecer derrames cerebrales.

- Tipos de gimnasia

Salud Etiquetas: Gimnasia, Gimnasia acrobtica, Gimnasia aerbica, Gimnasia

artstica, Gimnasia con aparatos, Gimnasia deportiva o de competencia, Gimnasia
en trampoln, Gimnasia general, Gimnasia rtmica, Gimnasia sin Gimnasia
teraputica, tipos de, Tipos de gimnasia aparatos,
GIMNASIA GENERAL

La gimnasia general es una disciplina en la que participa gente de todas las

edades en grupos desde 6 hasta 150 gimnastas que ejecutan o hacen
coreografas de manera sincronizada. Los grupos pueden ser de un solo sexo o
cualquier tipo de sexo (mixto). La gimnasia general se divide en tres categoras
que son: grupos blancos, azules y rojos. El grupo blanco es la categora ms
elemental, el grupo azul es el intermedio y el grupo rojo es el ms avanzado. Cada
uno de estos tiene ciertas reglas que cumplir en base a elementos gimnsticos
que debe realizar. Es caracterstico de la gimnasia general el uso de uniformes y
accesorios para caracterizar un tema y as realizar una coreografa ligada con
elementos gimnsticos que son aptos para cualquier edad y nivel gimnstico. La
gran ventaja que maneja esta disciplina es que puede incluir actividades
dinmicas y ejercicios de la gimnasia artstica, rtmica, aerbica, acrobtica, de
trampoln y baile en una sola. La gimnasia general es un tipo de gimnasia
ejecutada desde hace gran cantidad de aos en Europa; como propuesta creativa
para el incentivo de la salud, la integracin social y una adecuada cultura de la
destreza gimnstica en sus diversas manifestaciones La gimnasia general es un
tipo de gimnasia ejecutada desde hace gran cantidad de aos en Europa; como
propuesta creativa para el incentivo de la salud, la integracin social y una
adecuada cultura de la destreza gimnstica en sus diversas manifestaciones.
GIMNASIA ARTSTICA

La gimnasia artstica es una disciplina olmpica que consiste en la realizacin de

una composicin coreogrfica, combinando, de forma simultnea y a una alta
velocidad, movimientos corporales. Se compone de diferentes modalidades segn
las categoras masculina y femenina. Los aparatos empleados en categora
femenina son barras asimtricas, barra de equilibrio, suelo y salto de potro,
mientras que en la categora masculina son anillas, barra fija, caballo con arcos,
barras paralelas, salto de potro y suelo mediante movimientos del cuerpo que
implican la cabeza, brazos y piernas, se busca efectuar diversas formas de
coreografa. La gimnasia artstica emplea el cuerpo humano como un medio de
expresin al son de la msica; acompandose del uso de distintos aparatos. Su
prctica puede ser individual o en pareja; siendo ms comn la primera variante, y
pudiendo dividirse en categoras femeninas y masculinas

GIMNASIA RTMICA

La gimnasia rtmica es una disciplina olmpica en la que se combinan elementos

de ballet, gimnasia, danza y el uso de diversos aparatos como la cuerda, el aro, la
pelota, las mazas y la cinta. En este deporte se realizan tanto competiciones como
exhibiciones, en las que la gimnasta se acompaa de msica para mantener un
ritmo en sus movimientos. Se pueden distinguir dos modalidades: la individual y la
de conjuntos. A la hora de puntuar se hace sobre un mximo de 20 puntos. Es un
deporte en el que un individuo, o grupos de cinco o ms personas manipulan uno
o dos aparatos: cuerda, aro, pelota, palos, cinta y mano alzada (sin aparatos). La
gimnasia rtmica es un deporte que combina elementos de ballet, gimnasia, danza
y manipulacin de aparatos.

El vencedor es el participante que gane el mayor nmero de puntos, determinado

por un panel de jueces, para saltos, balances, piruetas (pivotes), manipulacin de
aparatos y ejecucin. La coreografa debe cubrir todo el piso y contener un
balance de saltos, saltos, pivotes, balances (un cierto nmero se requiere
dependiendo del nivel del gimnasta) as como movimientos de flexibilidad.
GIMNASIA ACROBTICA

La gimnasia acrobtica, anteriormente denominada acrobacia deportiva, es una

disciplina competitiva donde las gimnastas trabajan juntas y realizan figuras que
consisten en movimientos acrobticos, danza y volteretas, debidamente
ambientados a la msica. Existen tres tipos de rutinas: Una rutina de equilibrio
donde el enfoque est en la fuerza, el equilibrio y la flexibilidad; una rutina
dinmica que incluye lanzamientos, volteretas y capturas; y una rutina
combinada, que incluye elementos tanto de equilibrio como de dinmica. En la
gimnasia acrobtica se hacen movimientos como saltos y lanzamientos, en donde
quien salta es lanzado y atrapado por otros compaeros; incluso, estos ejercicios
son comunes entre las porristas. El cuerpo es el motor, propulsor y pilar del resto
de los integrantes del equipo. Es comn hacer formaciones en donde los atletas
se sostienen unos a otros, en forma de pirmides, y otras formaciones. En estas,
el equilibrio y la fuerza cumplen un papel indispensable.

En cuanto a las modalidades de equipo, existen las de pareja femenina, pareja

masculina, parejas mixtas, tros, cuartetos y equipos de mayor cantidad de atletas;
tal y como sucede cuando se forman las ya mencionadas pirmides humanas.

Lo ms frecuente es que las bases de las formaciones sean sostenidas por los
hombres de los equipos y las mujeres en la cumbre; y que sean ellos los
lanzadores, y sostienen la cada; mientras que las mujeres sean las acrbatas.
GIMNASIA CON APARATOS
Son todas las disciplinas gimnsticas en donde los ejercicios se realizan utilizando
aparatos, como las barras asimtricas, las barras paralelas, el caballo con arzones
o el trampoln, as como los ejercicios de piso en los que el ejecutante realiza
diversos movimientos con ayuda de herramientas como balones, aros, bolos y
otros.

GIMNASIA EN TRAMPOLN

La gimnasia en trampoln es una disciplina que consiste en realizar una serie de

ejercicios ejecutados en varios aparatos elsticos, donde la acrobacia es la
principal protagonista. Existen principalmente tres especialidades: tumbling, doble
mini-trampolin y cama elstica, la ltima de ellas olmpica desde Sdney 2000.
La gimnasia con aparatos consiste en una disciplina de actividad fsica que se
ejecuta nicamente con los aparatos propios de la gimnasia deportiva. No solo
esto, sino que se le agrega ciertos ejercicios gimnsticos y acrobacias sobre
colchonetas.
La gimnasia con aparatos permite una mayor variedad de movimientos; pues la
actividad en los aparatos gimnsticos tiene una extensin muy amplia y es
accesible a todas las edades.

GIMNASIA SIN APARATOS

Es el tipo de gimnasia en la cual una persona realiza ciertos ejercicios de carcter
gimnstico, saltos y acrobacias en una lona del gimnasio, pasto o superficie
acolchonada; sin la ayuda de los tpicos aparatos utilizados para la ejecucin de
estos ejercicios. Gimnasia deportiva o de competencia
Es la clasificacin que comprende aquellas disciplinas gimnsticas que estn
orientadas hacia competiciones; por ejemplo, las competiciones nacionales,
mundiales y olmpicas de gimnasia rtmica, artstica, con aparatos como trampoln,
caballo con arzones, barras asimtricas, barras paralelas; o con instrumentos
como los aros, listones, bolos y la pelota; o aquella sin aparatos, como la gimnasia
de suelo.

GIMNASIA TERAPUTICA
Es aquella disciplina que involucra distintos ejercicios ejecutados con la intencin
de recuperar las condiciones esperadas de nuestro cuerpo; en especial tras un
accidente o una enfermedad incapacitante de la totalidad o parcial movilidad del
paciente. Tambin es usada para rehabilitar dao cerebral que haya incapacitado
al paciente en su desempeo motriz.

Estos ejercicios no suponen un impacto fuerte, de bajo impacto, acompaados de

ejercicios de respiracin para evaluar el progreso de la recuperacin motriz de la
persona afectada. Tambin es usada para cooperar en la adaptacin al manejo de
prtesis ortopdicas.

Estos ejercicios gimnsticos suaves aumentan gradualmente su intensidad en

base a la evolucin del paciente. Por lo general, estos ejercicios se recetan para
mejorar la agilidad, la cabida cintica, el acondicionamiento de los msculos;
optimizar la coordinacin, la flexibilidad y en la recuperacin del movimiento de las
extremidades o coyunturas afectadas y del cuerpo

Su prctica generalmente ofrece grandes beneficios, en especial, al realizarlos en

casos de recuperacin luego de un accidente; para recobrar movilidad corporal
producida por enfermedades degenerativas, como la artritis y diabetes; despus
de un ataque cardaco; como tratamiento contra la obesidad mrbida, y luego de
padecer derrames cerebrales.

Category: Salud Etiquetas: Gimnasia, Gimnasia acrobtica, Gimnasia aerbica,

Gimnasia artstica, Gimnasia con aparatos, Gimnasia deportiva o de competencia,
Gimnasia en trampoln, Gimnasia general, Gimnasia rtmica, Gimnasia sin
aparatos, Gimnasia teraputica, tipos de, Tipos de gimnasia

La gimnasia con aparatos consiste en una disciplina de actividad fsica que se

ejecuta nicamente con los aparatos propios de la gimnasia deportiva. No solo
esto, sino que se le agrega ciertos ejercicios gimnsticos y acrobacias sobre
colchonetas.

La gimnasia con aparatos permite una mayor variedad de movimientos; pues la

actividad en los aparatos gimnsticos tiene una extensin muy amplia y es
accesible a todas las edades.

GIMNASIA SIN APARATOS

Es el tipo de gimnasia en la cual una persona realiza ciertos ejercicios de carcter
gimnstico, saltos y acrobacias en una lona del gimnasio, pasto o superficie
acolchonada; sin la ayuda de los tpicos aparatos utilizados para la ejecucin de
estos ejercicios.

GIMNASIA DEPORTIVA O DE COMPETENCIA

Es la clasificacin que comprende aquellas disciplinas gimnsticas que estn
orientadas hacia competiciones; por ejemplo, las competiciones nacionales,
mundiales y olmpicas de gimnasia rtmica, artstica, con aparatos como trampoln,
caballo con arzones, barras asimtricas, barras paralelas; o con instrumentos
como los aros, listones, bolos y la pelota; o aquella sin aparatos, como la gimnasia
de suelo.

GIMNASIA TERAPUTICA
Es aquella disciplina que involucra distintos ejercicios ejecutados con la intencin
de recuperar las condiciones esperadas de nuestro cuerpo; en especial tras un
accidente o una enfermedad incapacitante de la totalidad o parcial movilidad del
paciente. Tambin es usada para rehabilitar dao cerebral que haya incapacitado
al paciente en su desempeo motriz.

Estos ejercicios no suponen un impacto fuerte, de bajo impacto, acompaados de

ejercicios de respiracin para evaluar el progreso de la recuperacin motriz de la
persona afectada. Tambin es usada para cooperar en la adaptacin al manejo de
prtesis ortopdicas.

LOS BENEFICIOS DE LA GIMNASIA, MS ALL DEL FSICO

La actividad fsica es una gran promotora de la salud mental y de las habilidades

sociales. Tambin favorece la longevidad y protege contra enfermedades. A
medida que vamos creciendo, pareciera que la capacidad de los nios y
adolescentes de dedicarle tiempo al juego y actividades de ocio va disminuyendo.
Nos vamos haciendo adultos y nos sumergimos en el mundo de obligaciones y
responsabilidades.

El vivir a las corridas, las jornadas laborales extenuantes, el incremento de la

utilizacin de Internet y los videojuegos, la falta de tiempo, el desgano, la pereza,
incitan el desarrollo de un estilo de vida sedentario, aumentando el riesgo de
desarrollar diversas enfermedades.

Se ha demostrado, a partir de diversos estudios, que realizar deporte fsico es

beneficioso para la salud, logrando mejorar no slo el aspecto fsico, sino tambin
cuestiones psicolgicas y favoreciendo las interacciones sociales.
Desde el punto de vista fsico, la O.M.S. (Organizacin Mundial de la Salud),
indica que la realizacin de actividad fsica de forma continuada prolonga la
longevidad y protege contra el desarrollo de enfermedades.

En la actualidad, los nutricionistas recomiendan acompaar las dietas

balanceadas con ejercicio regular para complementar el descenso de peso de
manera progresiva y saludable.

Existe evidencia suficiente que prueba que las personas que llevan una vida
fsicamente activa, que se ejercitan diariamente, pueden obtener una larga lista de
beneficios para su salud:
Mejora del aspecto esttico: permite el descenso de peso y modelar la figura.
Aumenta la masa muscular, volviendo el cuerpo ms armnico, firme y atltico.
Favorece la flexibilidad y coordinacin, debido a que el cuerpo se mueve con
ms elasticidad permitiendo un nivel ms amplio de estiramiento y elongacin.
Disminuye la sensacin de cansancio y genera sensacin de mayor nivel de
energa.
Mejora la resistencia y condicin fsica, incrementando la capacidad funcional
para realizar otras actividades fsicas de la vida diaria.
El fortalecimiento de los huesos disminuye el riesgo de lesiones o trastornos
como la osteoporosis.
Previene o reduce el riesgo de padecer enfermedades, como las
cardiovasculares, ya que disminuye el colesterol malo y aumenta el bueno,
protege las arterias, previene el riesgo de infarto y disminuye la presin alta; O la
obesidad, presin alta, diabetes, artritis y algn tipo de cncer.

BENEFICIOS PSQUICOS

Ms all de los beneficios fsicos, vale la pena practicar algn deporte por los
aportes a la salud mental. El deporte trae aparejado sensacin de bienestar.
Al mantener una rutina de ejercicio sostenida, el cuerpo produce y libera una
mayor cantidad de endorfinas, que son las hormonas que producen la sensacin
de placer y disminuyen el dolor.

La sensacin de bienestar somtico afecta positivamente el estado anmico,

logrando que afrontemos la vida con mayor optimismo y energa. Posibilita la
liberacin o descarga de tensiones y la distraccin de las preocupaciones,
disminuyendo la ansiedad, el malhumor, la irritacin y otros estados emocionales
alterados. Es sumamente recomendado para personas que padecen de estrs,
depresin o trastornos de ansiedad.

Permite afrontar la vida de una manera ms positiva, permitindonos realizar

actividades cotidianas sin cansarnos, como subir escaleras, caminar hacia el
trabajo o jugar con nuestros hijos.
Aumenta la sensacin de confianza, seguridad en uno mismo y autoestima, al
mejorar la imagen corporal y tras alcanzar metas propuestas.
Promueve el desarrollo de la capacidad de sostenimiento de continuidad en
una actividad y de planificacin de metas.
Estimula la competencia, ya sea por expectativas de autoeficacia en un desafo
personal o para ganarle a otros. Al sentirse capaz de ejecutarlo en el plano
deportivo puede estimular desarrollarlo positivamente en otros mbitos como el
laboral.
Ordena y equilibra la rutina diaria posibilitando la distribucin de los tiempos de
una manera ms equitativa en todos los planos: laboral, familiar, estudios, y otros.
Promueve el mejor descanso. Permite una mayor relajacin y menor tensin
nerviosa ayudando a conciliar el sueo. Es importante tener en cuenta que la
calidad del sueo se ve favorecida siempre y cuando no se realice ejercicio fsico
intenso cerca de la hora de disponerse a dormir.
Mejora el funcionamiento intelectual: la capacidad de concentracin, memoria,
aprendizaje, reaccin frente a las alertas se encuentran beneficiadas al aumentar
el flujo de oxgeno al cerebro.
Promueve sensacin de realizacin, orgullo y alegra al alcanzar objetivos y
metas propuestas.
Incentiva a dejar hbitos que se contraponen a un estilo de vida sano como el
fumar, el consumo excesivo de alcohol o alimentacin chatarra.

BENEFICIOS SOCIALES
Independientemente a la aptitud fsica para el deporte seleccionado, est
comprobado que el desarrollo de una actividad en grupo posibilita tambin el
desarrollo de habilidades sociales, ya que:Deporte olmpico desde los Juegos de
Atenas de 1896, la gimnasia artstica consiste en la combinacin de movimientos
corporales, con o sin la ayuda de aparatos de gimnasia, que forman una
coreografa.

Promueve la inclusin e integracin social: el acercarse a otros predispone el

ejercicio de superar la timidez y moderar reacciones individualistas.
Disminuye la sensacin de soledad y aislamiento. Estimula la posibilidad de
forjar nuevas relaciones que amplen la red actual vincular, ms all de la actividad
fsica que los nuclea.
Desarrolla competencias, basadas en el cooperativismo, la aceptacin de las
diferencias y la negociacin, para la puesta en marcha de un objetivo en comn.
Estimula el ser colaborador y respetar la autoridad, ya que deber responder
las reglas propias de la actividad, normas sociales del grupo al que pertenece y la
coordinacin de algn lder.
Mejora la comunicacin con los pares, promoviendo un discurso claro, fluido y
emptico.
Promueve sensacin de superacin personal y el ser parte de algo al
alcanzar la meta propuesta.
Es importante elegir un deporte que se ajuste a las necesidades de cada uno, que
nos estimule lo suficiente para mantener la constancia y lograr as tener un men
sana in corpore sano (cuerpo sano en una mente sana).
Gimnasia artstica, cundo empezar?

Deporte olmpico desde los Juegos de Atenas de 1896, la gimnasia artstica

consiste en la combinacin de movimientos corporales, con o sin la ayuda de
aparatos de gimnasia, que forman una coreografa.

* La autora es psicloga del rea asistencial y acadmica de La Casa, Hostal de

Medio Camino

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