INTRODUO

A obesidade vem se tornando um problema de sade mundial. De acordo com uma

pesquisa realizada pelo Ministrio da Sade, no ano de 2016, mais da metade da
populao brasileira, um total de 53,8%, est acima do peso.

E no segredo para ningum que perder peso tambm est cada vez mais difcil.
Existem muitas dietas absolutamente restritivas e sacrificantes, produtos milagrosos
que prometem fazer as pessoas perder peso como mgica, e exerccios
completamente exaustivos que garantem a queimar calorias mais eficientes.

Todos esses mtodos citados, envolvem sofrimento e ineficincia, e mesmo quando

funcionam, voc perde pouco peso, e logo o recupera novamente. O famoso efeito
sanfona que todas as pessoas com sobrepeso conhecem bem.

Pensando nessas pessoas que sofrem com problemas de sobrepeso, e esto cansadas
de serem enganas com promessas milagrosas de dietas e suplementos que garantem a
perda de peso, mas no cumprem. Criamos esse e-book para que voc possa se
informar e descobrir maneiras realmente eficientes para a perda de peso.

Neste e-book voc encontrar dicas, mais precisamente 17 dicas, realmente funcionais
e eficazes na luta contra o sobrepeso e na conquista de um corpo mais saudvel. Com
as dicas voc ainda saber exatamente o que fazer para promover uma mudana de
hbitos que garantiro que os quilos eliminados no voltem.

Fique conosco e descubra todas as informaes necessrias para conseguir combater a

obesidade e ter alm de uma vida mais leve e saudvel, peles, cabelos e unhas mais
fortes e bonitos.

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Mtodo Cientfico

Voc j ouviu falar de um mtodo cientifico chamado dieta de 21 dias? Isso mesmo
voc no leu errado, uma dieta criada cientificamente, que lhe auxiliar a perder entre
5 e 10 quilos em apenas 21 dias.

No se trata de nenhuma dieta cheia de restries, muito menos um milagre, trata-se

de um protocolo cientfico, 100% natural, criado por um especialista em Naturopatia, o
Dr. Rodolfo Aurlio. Assduo pesquisador cientfico com formaes nacionais e
internacionais em Naturopatia, Fisioterapia, Microfisioterapia e Osteopatia.

Para ajudar essas pessoas que sofrem com os problemas e dores do sobrepeso, e que
quando, as custas de muito esforo emagrecem um pouco e logo em seguida
recuperam o dobro. Ele criou o protocolo cientifico Dieta 21 Dias. Uma maneira
natural e eficiente de perder peso, sem recuperar novamente depois.

O Que a Dieta de 21 Dias?

A Dieta de 21 Dias baseada em mais de 1.200 experimentos cientficos, e foi criada

para ajudar voc a perder peso, rpido e naturalmente, sem passar fome, sem contar
calorias, nem abrir mo de alimentos que gosta ou se matar com exerccios chatos e
muito cansativos. Sero apenas 21 dias, seguindo uma srie de passos que lhe
proporcionaram:

Acelerar seu metabolismo

Eliminar entre 5 e 10 quilos de gordura, em apenas 21 dias
Reduzir em at 3 tamanhos os nmeros de suas roupas
Melhorar seus nveis de colesterol
Melhorar os tnus musculares e reduzir as celulites
Obter cabelos, pele e unhas mais bonitos e saudveis
Aumentar sua capacidade de foco e energia
E mais uma srie de outros benefcios a sua sade

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Sumrio

INTRODUO .................................................................................................................... 1
Mtodo Cientfico ............................................................................................................. 2
O Que a Dieta de 21 Dias? ......................................................................................... 2
17 Dicas Infalveis Para Emagrecer e Manter a Forma ..................................................... 4
1. Mude hbitos alimentares ........................................................................................ 5
2. Coma mais frutas e verduras..................................................................................... 7
3. Diminua os intervalos entre as refeies .................................................................. 8
Capriche no caf da manh .......................................................................................... 9
4. Acelere seu metabolismo ........................................................................................ 10
5. Beba muita gua ...................................................................................................... 12
6. Elimine hbitos ruins ............................................................................................... 13
7. Pratique exerccios regularmente ........................................................................... 15
8. Faa anotaes ........................................................................................................ 16
Conhea suas medidas ................................................................................................ 16
Conhea um protocolo emagrecedor realmente funcional ........................................... 17
O que faz parte do Protocolo Dieta 21 dias? .............................................................. 17
9. Se mantenha informado.......................................................................................... 18
10. Sucos Detox aliados do emagrecimento........................................................... 19
11. Faa lanches saudveis ........................................................................................ 20
12. Relaxe mais .......................................................................................................... 21
13. Durma bem .......................................................................................................... 22
14. Tenha calma ......................................................................................................... 23
15. No se sacrifique.................................................................................................. 24
16. Crie metas possveis............................................................................................. 25
17. Acredite em voc ................................................................................................. 26
Veja o que as pessoas que conseguiram tm a dizer ..................................................... 27

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17 Dicas Infalveis Para Emagrecer e Manter a Forma

A partir de agora voc acompanhar uma srie de dicas eficazes e responsveis,

realmente infalveis para emagrecer e manter a forma. Sem sofrimento e correr o
risco de engordar tudo de novo.

So dicas reais e totalmente possveis de serem aplicadas, que lhe ajudaram a mudar
hbitos alimentares e de rotina que atrapalham a boa forma e sade do nosso corpo.

Dietas restritivas no costumam funcionar, porque quando nos privamos de

alimentos que gostamos, em sua grande maioria muito calricos, com o fim da dieta
voltamos a consumi-los, e logo recuperamos o peso perdido.

Com essas 17 dicas infalveis para emagrecer e manter a forma, voc aprender a
mudar hbitos que contribuem com o sobrepeso, e assim, gradativamente, perder
peso. De uma maneira mais lenta do que o desejado, mas completamente saudvel e
sem riscos.

Fique conosco e descubra quais so essas dicas poderosas.

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1. Mude hbitos alimentares

O primeiro passo para iniciar uma nova fase de vida com mudanas de hbitos
permanentes e um emagrecimento consistente e saudvel, melhorar o que voc
como e como come.

Voc no precisa e nem deve passar fome, a ideia aqui diminuir a ingesto diria de
alimentos muito calricos, ou com bases maiores de carboidratos. Veja bem,
DIMINUIR, no retirar completamente. A quantidade que voc comer depender de
voc, mas j adianto que quanto menos melhor.

Procure trocar as propores do seu prato no almoo, por exemplo, se voc costuma
se servir com uma distribuio como: do prato com uma poro de arroz com feijo;
do prato com uma fonte de protena, como carnes ou ovos; e com verduras ou
legumes, troque as propores do arroz com feijo e as pores de verduras e
legumes.

Parece uma dica boba, mas acredite, ela muito eficiente! muito importante sempre
prestar ateno no que se come. Existem alimentos, como hortalias, que possuem

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muito volume e baixos teores calricos, e promovem muita saciedade graas as fibras
presentes nelas.

Outros tipos de alimentos que voc pode substituir, so os a base de farinha branca
pelos produzidos com farinhas integrais. Eles so igualmente saborosos, em alguns
casos muito mais, e completamente benficos a nossa sade.

Voc tambm pode, e deve investir em fontes magras de protenas, carnes brancas,
peixes, legumes e gorduras no saturadas, como o azeite virgem, que so muito
saudveis para o corao e manuteno do bom funcionamento do organismo.

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2. Coma mais frutas e verduras

Comer mais frutas, verduras e legumes lhe permitir se manter saciado e sem comer
muito ou ingerir grandes quantidades de calorias. Alm disso, eles ajudam a manter o
bom funcionamento do organismo, regulando as funes intestinais e melhorando seu
sistema cardiovascular e imunolgico.

Isso acontece porque esses alimentos so ricos em vitaminas, sais minerais, fibras e
mais um monte de substancias benficas ao nosso organismo.

Quer um exemplo de como fazer isso? Pessoas que desejam comer cerca de 1.200
calorias por dia, devem ingerir entre quatro ou mais pores de verduras, e trs ou
mais pores de frutas. Mas entenda, as pores citadas aqui se referem a uma
unidade quando forem frutas de tamanho mdio como maas e peras, ou pequenas
pores em casos de frutas maiores como meles, mames e abacaxis.

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3. Diminua os intervalos entre as refeies

Muitas pessoas tem a ideia de acreditar que perder peso ficar sem comer, ou reduzir
o nmero de refeies dirias. Isso alm de ser grande mentira, provoca exatamente o
feito contrrio, faz com que voc ganhe peso e pode ser altamente prejudicial a sua
sade.

Quando fazemos grandes intervalos entre as refeies, nosso organismo entende que
h escassez de alimento, e que a prxima refeio demorar a acontecer. Isso leva
nosso corpo a entender que o mais correto armazenar energia para que seu
funcionamento continue normalmente.

Esse armazenamento de energia vira gordura, primeiramente em volta dos rgos

vitais, os mais importantes para o funcionamento do corpo, que so o corao, o
fgado e os rins, e depois como gordura localizada.

Com o habito de fazer grandes intervalos entre as refeies, ele tambm comear a
funcionar mais lentamente, afim de economizar as energias acumuladas, e um
metabolismo lento o inimigo nmero 1 da perda de peso.

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Por isso no faa intervalos maiores que 4 horas entre uma refeio e outra, alm de
manter seu organismo funcionando normalmente, sem o acmulo de gorduras voc
conseguir comer menores pores nas refeies e no passar fome.

Capriche no caf da manh

Comear o dia com um bom caf da manh fundamental. preciso se alimentar de
uma maneira saudvel e garantir energia para o corpo ao longo do dia. Alm de
conseguir mais disposio, voc tambm evitar comer demais na hora do almoo

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4. Acelere seu metabolismo

Caso voc j esteja nesse ciclo vicioso de fazer grandes intervalos e seu metabolismo
tenha entrado em letargia, no se preocupe, existem alimentos que podem lhe ajudar
a reverter esse quadro.

Os famosos alimentos termognicos, como pimenta e gengibre, podem e devem ser

consumidos diariamente para auxiliar na queima calrica. Eles so os responsveis por
acelerar o metabolismo.

Por serem alimentos quentes eles so alimentos quentes, tm a propriedade de

aumentar a temperatura corporal, alm de exigirem um maior esforo do organismo
para serem digeridos e metabolizado. Eles so muitos e podem ser inseridos na sua
alimentao sem restries e de diversos modos, conhea os mais comuns deles:

Canela: voc pode adiciona-la em frutas, no leite, no ch etc.,

Gengibre: raspas na salada, em sucos ou chs,
Pimenta vermelha: temperando carnes, sopas, cozidos e o que mais desejar,
Caf: 4 a 5 xcaras de 150 ml por dia, uma mdia ideal de consumo,

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 Ch verde e ch de hibisco: de 3 a 4 xcaras por dia de um deles,
Vinagre de ma: no tempero de carnes e saladas,
gua gelada: beba pelo menos 1,5 L de gua bem gelada ao dia.

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5. Beba muita gua

Esse outra dica que as pessoas costumam achar chata de ser ouvida, mas ela to
repetida por todos, por ser de extrema importncia. Sem gua nosso organismo entra
em colapso e para de funcionar. Todos os processos metablicos e mecnicos do
organismo precisam de gua para o seu funcionamento.

Tomar gua importante porque, alm de manter o corpo hidratado, o que garante
uma melhor qualidade de vida e pele e cabelos mais bonitos, tambm ajuda no
controle da fome. Quando se tem o hbito de beber bastante gua, voc sempre
mantm algo no estomago, e assim se sente saciado por mais tempo.

Existem pessoas que dizem que o ideal ingerir 2 litros de gua por dia, mas na
verdade esse o mnimo que deve ser ingerido. A quantidade ideal de gua varia de
pessoa para pessoa. Para se chegar a um nmero ideal, preciso considerar a altura, o
peso e o gnero da pessoa em questo, existem sites na internet onde voc pode fazer
esse clculo gratuitamente.

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 6. Elimine hbitos ruins
Existem muitos hbitos comuns a maioria das pessoas, que so completamente
errados e prejudiciais. Para que voc consiga uma boa reeducao e emagrecer e
manter a forma preciso promover uma mudana nesses hbitos. Veja quais so:

Pular refeies: j citamos isso em um dos captulos anteriores, mas esse hbito
muito mais comum e prejudicial do que se imagina. J que ele desacelera o
metabolismo e faz com que a pessoa ingira mais alimentos do que realmente precisa.

Comer rpido: esse um hbito que muitas vezes desenvolvido por falta de tempo,
mas preciso desacelerar o ritmo na hora das refeies. Comer devagar e mastigue
bem, faz com que os alimentos sejam melhor processados e tenham uma digesto
mais fcil e proveitosa ao organismo. Alm disso, promove tambm uma maior
saciedade.

Evite o consumo do acar branco: ele comumente chamado entre os nutricionistas

de veneno e esse apelido no em vo. Portanto, evite adoar sucos, cafs e chs
com ele. Prefira adoantes ou frutose, que no exigem ao da insulina.

Diminua (ou elimine) o consumo das Junk Foods: as Junk Foods so as comidas ricas
em calorias e de baixa qualidade nutritiva. Os famosos e muito conhecidos fast foods,

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salgados, frituras e doces. Sabemos que so muito saborosos, mas so extremante
nocivos sade, j que a composio nutricional deles so basicamente sdio (sal) e
gorduras saturadas. Uma alternativa aqui, e fazer lanches mais saudveis em casa, com
produtos orgnicos e mais naturais.

Evite o consumo de alimentos industrializados: eles possuem uma srie de

substancias nocivas a sade, e tambm se enquadram no caso das Junk Food,
possuem muitas calorias e baixos valores nutricionais , normalmente ricos em
carboidratos e gorduras saturadas. Tenha sempre em casa alimentos frescos e
saudveis em sua casa.

Diminua o consumo de gorduras: evite frituras, e alimentos muito gordurosos. Essas

gorduras nocivas so molculas difceis de serem metabolizadas e transportadas pelo
nosso organismo, e em grande maioria, elas acabam estacionando no meio do
caminho do transporte e entupindo veias e artrias.

Evite o consumo de bebidas alcolicas: elas so extremamente calricas, desidratam o

corpo e causam uma sensao de fome. O lcool inibe a queima normal de gordura,
podendo diminuir o processo queima calrica em at 70%. Isso acontece porque o
corpo prefere utilizar o lcool para fornecimento de energia no lugar das gorduras
acumuladas.

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7. Pratique exerccios regularmente
Faa atividades fsicas regularmente. Quando seu corpo usa energia (calorias) para
funcionar, isso ajuda a queimar as calorias que voc ingere. Se voc tem estado inativo
ou tem algum problema de sade, fale com um mdico ou outro profissional de sade,
antes de comear uma nova atividade fsica.

A maioria das pessoas pode comear com sesses de 5 ou 10 minutos de atividade

fsica e aumentar o tempo gradualmente. Exercite-se regularmente, pelo menos
quatro vezes na semana, essencial para manter boa sade e peso saudvel, j que
os exerccios garantem um metabolismo sempre ativo.

Alm disso, o aumento de massa muscular eleva a taxa metablica, porque o tecido
muscular exige maior gasto energtico para sua formao e manuteno do que o
gorduroso. Mas fique atento, nunca faa exerccios fsicos em jejum, seno a longo
prazo seus nveis metablicos podem diminuir.

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8. Faa anotaes
Anote tudo, parece uma dica difcil de ser colocada em prtica ao longo do dia, mas na
verdade bem mais simples do que parece. E essa pode ser uma tima ferramenta
para emagrecer e manter a forma.

Basta um caderninho pequeno, que caiba na bolsa, e alguns minutinhos por dia, para
que voc consiga ter uma ideia real de tudo que tem comido, e assim saber
exatamente onde pode mudar sua alimentao, afim de conseguir uma nutrio mais
sadia e equilibrada.

Conhea suas medidas

Anote tambm suas medidas e peso, e de tempos em tempos refaa essa anotao e
as compare. Essa dica serve mais como um incentivo para que voc se mantenha
animado no processo de emagrecimento.

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Conhea um protocolo emagrecedor realmente funcional
Existe hoje disponvel um protocolo emagrecedor realmente funcional, que lhe
possibilita perder entre 5 e 10 quilos em menos de um ms, e o melhor, sem sofrer
com fome ou exerccios muito pesados.

Trata-se da Dieta 21 Dias, uma juno de informaes e caminhos que lhe ensinaram
dicas infalveis para emagrecer e manter a forma. Adquirindo o protocolo Dieta 21
Dias, voc receber acesso a um contedo cientfico criado pelo especialista
Naturopatia, Dr. Rodolfo Aurlio, totalmente testado e eficiente. Que lhe permitira
eliminar at 10 quilos em apenas 21 dias, com sade.

O que faz parte do Protocolo Dieta 21 dias?

O protocolo Dieta 21 Dias composto por 4 manuais que lhe daro dicas e
informaes sobre:

Manual de Introduo: nele voc aprender todo o funcionamento do nosso

organismo, como o processo de engorda funciona e qual o mtodo que foi
cientificamente comprovado para queimar a gordura de forma rpida e
saudvel. Alm de obter muitas outras informaes valiosas;
Manual de Reprogramao de Crenas: com ele voc descobrir como se livrar
da compulso pela comida e ter total controle sob sua mente e corpo. Nossa
mente funciona como um supercomputador, com vrios programas instalados.
E voc aprender a desinstalar os programas ruins, e instalar novos e
excelentes programas que lhe traro uma vida mais saudvel em todos os
aspectos.
Manual da dieta: neste manual voc ter acesso a um plano ideal para perder
peso em pouqussimo tempo. De um modo saudvel, que no colocar sua
sade em risco.
Manual dos Exerccios Fsicos: ele contm sries simples e rpidas de exerccios
que iram triturar as gorduras do seu corpo. Seguir o protocolo Dieta 21 Dias
apenas j ser suficiente para que voc perca peso, mas se ele for associado a
exerccios fsicos ele ter seu potencial emagrecedor triplicado.

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9. Se mantenha informado
Leia tudo o que puder sobre nutrio saudvel. Quanto mais voc souber a respeito,
maior a chance de conseguir atingir sua meta de perda de peso e manter o peso
conquistado.

Alm disso, voc ter mais certeza do que pode ou no comer e quais as substituies
ideais que podem ser feitas.

Outro hbito muito vlido, e pouco realizado, o de consultar a tabela nutricional nas
embalagens dos alimentos. Isso pode lhe ajudar a evitar alimentos ricos em acares,
sdio (que promove a reteno hdrica e inchao) e gorduras saturadas.

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10. Sucos Detox aliados do emagrecimento
Vocs provavelmente j ouviram dizer que os sucos detox so extremamente
saudveis e poderosos aliados do processo de emagrecimento. E isso uma realidade,
eles ajudam a eliminar toxinas, que em grande parte dos casos, atrapalham a perda de
peso.

Ento se voc pretende comear uma mudana alimentar, a fim de perder peso, vale a
pena substituir um dos lanches dirios (lanche da manh, da tarde ou da noite) por um
suco detox. Ou mesmo toma-lo pela manh, ainda em jejum, antes de comer sua
refeio matinal.

Voc encontra facilmente muitas receitas de sucos detox na internet, com finalidades,
sabores e valores de produtos diferentes. Mas de um modo geral, todas auxiliam no
emagrecimento.

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11. Faa lanches saudveis
Como j dissemos antes, importantssimo comer de 3 em 3 horas. E os intervalos
entre as principais refeies merecem uma ateno especial.

Caso voc tenha uma rotina corrida, e no tenha tempo de fazer, ou mesmo comer,
lanches mais elaborados. Uma excelente dica investir em castanhas, e barras cereais
(sem acar), biscoitos integrais e frutas.

Essas opes so fceis de serem encontradas e transportadas. Cabem em qualquer

bolsa e no necessitam de muito tempo para serem consumidas. Em um intervalo de
10/15 minutos voc consegue fazer seu lanche tranquilamente.

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12. Relaxe mais
Isso mesmo, para a aquisio de um corpo mais magro e saudvel preciso evitar
situaes de estresse e crises de ansiedade.

Quando estamos em uma situao de estresse, nosso crebro recebe uma mensagem
de que estamos em ameaa, e aumenta a produo dos hormnios adrenalina e
cortisona. Essas substncias diminuem a queima de calorias, e desregulam nosso
controle de apetite.

Portanto, evite as situaes de estresse, e procure fazer algo que lhe permita
descansar, tanto mente como corpo. Pode ser um hobby como a pintura, ou mesmo o
yoga.

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13. Durma bem
Para uma sade melhor e um emagrecimento mais efetivo, imprescindvel que voc
tenha ao menos 8 horas de sono, e que ele seja de boa qualidade.

Quando dormimos pouco, ou mal, nosso organismo no consegue descansar e reparar

funes, ocorrncias que acontecem durante o sono, e assim ele comea a exigir mais
alimento para que possa funcionar normalmente. Existem muitos estudos que
mostram que 5 dias de sono restrito, ou de m qualidade, podem fazer a pessoa
engordar at um quilo.

Quando dormimos o suficiente e com qualidade, nosso organismo funciona melhor.

Alm de diminuir os nveis de cortisol, acordamos mais dispostos para as tarefas do dia
a dia. Portanto, respeite seu corpo, e durma ao menos 8 horas por dia!

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14. Tenha calma
No tenha pressa, afinal no existem milagres. Essas dicas infalveis para emagrecer e
manter a forma fazem parte um processo de reeducao alimentar, e isso leva tempo.

No mais, a longo prazo, pode ser muito prejudicial sade perder muito peso
rapidamente.

completamente comum perder bastante peso nas primeiras semanas, e depois essa
queima calrica acontecer mais devagar, portanto, no se desespere. Isso acontece
por que o organismo primeiro queima a gordura mais acessvel, e quando ela acaba,
ele comea a buscar pelas gorduras de mais difcil acesso, aquelas que se alojam em
volta dos rgos.

Ento, mantenha a calma e o foco. Assim voc garantira uma queima completa e
saudvel de gorduras e a manuteno do seu novo peso.

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15. No se sacrifique
Voc no precisa, e nem deve sofrer em demasia, deixando de comer as coisas que
gosta muito. Voc pode comer doces, e uma fritura de vez em quando, mas sempre
em pequenas pores.

O importante que sua dieta seja balanceada, e inclua pelo menos cinco pores
dirias de frutas e vegetais. Os carboidratos devem ser carboidratos complexos, como
flocos de aveia e gros integrais. As fontes de protena devem ser sem gordura, em
especial as protenas derivadas de feijo, soja, lentilha e outros gros. Esses alimentos
no apenas ricos em protenas, eles tambm contm as fibras que importantes para
fortalecer o corao.

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16. Crie metas possveis
Estabelea metas de mudanas de hbitos e perda de peso, mas faa metas possveis
e de mdio prazo. Metas muito longas podem acabar desanimando.

Defina a quantidade de quilos que quer perder e divida-a em uma lista com prazos
mdios entre cada uma. Assim que voc atingir a primeira meta da lista, se sentir
mais animado para conquistar as demais.

Voc tambm pode usar esse mtodo para conseguir uma mudana de hbitos mais
eficaz!

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17. Acredite em voc
Se algum notar que est adotando novos hbitos e perguntar se est fazendo alguma
dieta, responda com um sonoro NO. Existem muitas pessoas que gostam de
sabotar as boas atitudes e condutas alheias.

E nunca desconfie da sua capacidade de conseguir tudo o que quer. Mantenha sempre
uma atitude positiva e acredite que possvel e que voc capaz. Manter-se
determinada e confiante fundamental para no fraquejar e desistir no meio do
processo de emagrecimento.

Esperamos que essas 17 dicas infalveis para emagrecer e manter a forma lhe sirvam
de inspirao e guia para comear hoje mesmo uma importante mudana de hbitos, e
a trilhar um novo caminho cheio de sade e sucesso em sua vida!

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Veja o que as pessoas que conseguiram tm a dizer
Assim como voc capaz de conseguir, existem muitas pessoas que conseguiram
perder peso com o mtodo cientifico Dieta 21 Dias. Veja o que algumas delas tem a
dizer sobre esse protocolo emagrecedor to eficaz:

Desde o nascimento da minha filha acabe engordando 17 quilos muito rpido, tentei
fazer algumas dietas e no consegui perder peso, fiz at greve de fome (risos). Depois
resolvi tentar a Dieta 21 Dias do Dr. Rodolfo Aurlio, que foi indicada por uma amiga
que havia emagrecido com ela. Segui o protocolo alimentar, e descobri que vinha me
comendo errado a vida toda. Nos primeiros 21 dias perdi 7 quilos, e ao longo de 3
meses seguindo as orientaes consegui eliminar 20 quilos. Barbara S.

Ultimamente a pergunta que mais tenho ouvido que dieta voc fez? Obrigada Dr.
Rodolfo, j indiquei sua dieta para pelo menos umas 100 pessoas. Com ela consegui
perder em 21 dias 7 quilos, e olha que s fui 3 vezes na academia nesse perodo.
Juliano G.

Faa como eles dois e mais um monte de pessoas que usaram o Protocolo Dieta 21
Dias e conseguiram resultados incrveis. Quer saber mais informaes e ver mais
depoimentos de sucesso sobre a Dieta 21 Dias.

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