CREENCIAS IRRACIONALES
TREC (ELLIS) TREC (ELLIS)
INFERENCIAS ARBITRARIAS: Llegar a una conclusin sin
evidencias suficientes, sin una base solida.
DEBERAS: Lo que no s dijeron que debera ser aunque no
tenga fundamentos.
BAJA TOLERANCIA A LA FRUSTRACIN (BTF): No soportar no
tener lo que quiero cuando lo deseo y como lo deseo.
EXAGERACIN de las situaciones y circunstancias y se
minimizan habilidades, el entorno pesa demasiado, creen que
los dems tienen la culpa.
SOBREGENERALIZACIN: (autodescalificaciones) Hacia uno
mismo, no tanto hacia el exterior, siempre, todos, ninguno.
ETIQUETAS GLOBALES: Condena global de otros o del mundo.
Estereotipar inflexiblemente.
IDEAS IRRACIONALES
1.-Tengo que ser amado y aceptado por toda la gente
que es importante para m.
2.-Ser totalmente competente y capaz de lograr
cualquier cosa, en cualquier rea.
3.-Cuando la gente acta de modo inadecuado deber ser
culpabilizada y condenados por ello.
4.-Es catastrfico cuando las cosas no van por el camino
que yo quiero.
5.-La desgracia humana de origina por causas externas y
la gente tiene poca capacidad de de controlar sus penas
y perturbaciones.
6.-Si algo es, o puede ser peligroso o terrible se debe
sentir ansioso e inquieto y estar preparado para lo peor.
7.-Es ms fcil evitar que afrontar ciertas
responsabilidades y dificultades de la vida, que
emprender formas ms reforzantes de autodisciplina.
8.-Se debe depender de los dems y se necesita alguien
ms fuerte en quien confiar.
9.- Arrastrar el pasado, algo que pas alguna vez y nos
conmocion debe seguir afectndonos
indefinidamente.
10.-Debemos sentirse muy preocupado por los
problemas y las perturbaciones de los dems.
11.-Existe una solucin precisa, correcta y perfecta para
los problemas humanos y si no se encuentra sobreviene
la catstrofe.
 DISTORCIONES COGNITIVAS
TCC (BECK)
1.-FILTRAJE O ABSTRACCIN SELECTIVA: Visin de tnel, solo se
ve un aspecto de la situacin, normalmente lo negativo.
2.- PENSAMIENTO POLARIZADO: Valorar los acontecimientos de
forma extrema, bien o mal, sin tener en cuenta las situaciones
intermedias.
3.-SOBREGENERALIZACIN: Sacar una conclusin general de un
hecho particular sin base suficiente, (todo, nadie, nunca, siempre).
4.-INTERPRETACIN DEL PENSAMIENTO: Tendencia a interpretar
sin base alguna los sentimientos e intenciones de los dems
(proyeccin).
5.-VISIN CATASTRFICA: Adelantar acontecimientos de modo
catastrofista para los intereses personales, ponerse sin prueba
alguna en lo peor para uno mismo.
6.-PESONALIZACIN: Relacionar, sin base suficiente, los hechos
del entorno con uno mismo, compararse con los dems.
7.-FALACIA DE CONTROL: Verse de forma extrema sobre el grado
de control que se tiene sobre los acontecimientos de su vida.
Creerse responsable de todo lo que ocurre alrededor. Verse
impotente y sin control sobre los acontecimientos de la propia
vida.
8.-FALACIA DE JUSTICIA: Valorar como injusto todo lo que no
coincide con nuestros deseos.
9.-RAZONAMIENTO EMOCIONAL: Creer que lo que la persona
siente emocionalmente, es cierto necesariamente (siento que).
10.-FALACIA DE CAMBIO: Creer que el bienestar de uno mismo
depende de manera exclusiva de los actos de los dems.
11.-ETIQUETAS GLOBALES: Poner un nombre general a nosotros
mismos o a los otros (ser). Estereotipar inflexiblemente.
12.- CULPABILIDAD: Atribuir la responsabilidad de los
acontecimientos totalmente a uno mismo o a otros sin base
suficiente y sin tener en cuenta otros factores.
13.- LOS DEBERAS: Mantener reglas rgidas y exigentes sobre
como tienen que suceder las cosas, cualquier desviacin es
intolerable.
14.-TENER RAZN: Probar frecuentemente que el punto de vista
de uno mismo es correcto y cierto.
15.-FALACIA DE RECOMPENSA DIVINA: Tendencia a no buscar
solucin a los problemas y dificultades actuales suponiendo que la
situacin mejorar mgicamente en el futuro.
FALLAS DE RAZONAMIENTO
TCC
1.-PREMISAS SIN CONCLUSIN: Describe pero no concluye, por
lo tanto no acta, hay datos, informacin pero no fin. No
concluyen porque temen perder algo.
No le amo, no estoy bien pero.bueno
2.-CONCLUSION SIN PREMISAS: No se tienen fundamentos pero
se mantiene una conclusin. As soy y que, as tiene que ser
3.-NON SEQUITUR: La conclusin a la que se llega no guarda
relacin con las premisas que manejamos, al unir las premisas,
algo se da por hecho. Tan bonita, pero tan tonta
4.-PREGUNTA RETRICA: Se llega a una conclusin en forma de
pregunta sin respuesta, con el fin generalmente de provocar
compasin. Subyace el concepto de justicia. Por qu a m? Soy
buena gente Qu estar pagando?
5.-PREMISAS VERDADERAS, CONCLUSIN FALSA: El material
que se emplea es objetivo pero se concluye de forma errnea.
Soy sano, hago ejercicio, seguro morir viejo
6.-PREMISAS FALSAS, CONCLUSIN VERDADERA: El material
cognitivo est distorsionado o es falso, sin embargo la
conclusin puede ser verdadera. Todo lo hago mal. Siempre
me equivoco, pero nadie es perfecto
7.-SUBINFERENCIA: Tenemos todos los elementos para concluir
pero no concluimos porque hay una consecuencia emotiva.
Me pega, me grita pero me hace sentir bien cuando llega de
buenas.
8.-DIFERENCIA ENTRE HECHO Y OPININ: HECHO: condicin
real.
OPININ: es una idea, no necesariamente acorde con el hecho.
Es un hipcrita, se le ve en la cara
9.-DIFERENCIA ENTRE OBJETIVO Y SUBJETIVO:
OBJETIVO: Todos tienen la misma percepcin, descripcin.
Hecho real y concreto.
SUBJETIVO: Interpretacin diferente a lo que todos ven.
10.- CONDICIONAL vs ABSOLUTO: Nos explicamos la causa de
ciertos hechos sin comprobar si estamos en lo correcto,
tomando nuestras suposiciones como verdad objetiva. Lo que
deducimos lo tomamos como la causa de un fenmeno.
Bostez 2 veces, entonces le aburro
11.-INFERENCIA ARBITRARIA: Se da como un elemento
totalizador.
cada vez que voy a tu casa, me caigo
12.- GENERALIZACIN: El sujeto obtiene una conclusin
generalizada a partir de un solo incidente o una sola
advertencia. Se emplea siempre, nunca, ninguno, nadie.
13.-TOTALIZACION: Se emplea TODOS, no hay puntos de
comparacin, de contrastacin. Todos los hombres
14.-PROBABLE vs POSIBLE:
Posible: se toma como una certeza.
Probable: serie de elementos que llevan a la ocurrencia de
algo, estadstica.
15.-CASUALIDAD vs CAUSALIDAD: Tiene que ver con el
pensamiento mgico.
Si te cae el ramo, te casas