INTRODUCCIN

El ftbol es un deporte que requiere de actividades prolongadas, intermitentes y de

alta intensidad (Bangsbo et al. 1991; Mohr et al. 2003). Durante el juego, los
jugadores cambian de actividad cada 5 segundos en promedio y realizan
aproximadamente 1300 acciones, 200 de las cuales son realizadas a alta
intensidad (Bangsbo et al. 2006). Adems, los periodos decisivos del juego
requieren que los jugadores realicen gestos a alta intensidad (Bangsbo et al.
2006). Por lo tanto, la habilidad para realizar series de esfuerzo de alta intensidad
durante el juego es de gran importancia para mejorar el rendimiento (Bangsbo
1994).

Las actividades de sprint se repiten con frecuencia durante el juego. Rampinini et

al. (2007) han demostrado que la capacidad de repetir sprint (RSA) de jugadores
de ftbol de alto nivel se relaciona con medidas importantes del rendimiento fsico
tales como la distancia recorrida durante las carreras de muy alta intensidad. Hoy
en da, es aparente que los jugadores de ftbol de mas alto nivel de competicin
son mayormente capaces de realizar esfuerzos de alta intensidad de carcter
intermitente (Bangsbo et al. 2008; Mohr et al. 2003) o series de sprint repetido
(Impellizzeri et al. 2008). Por lo tanto, es importante establecer las caractersticas
fisiolgicas asociadas a la RSA y al esfuerzo intermitente de alta intensidad ya que
esto podra ser til como gua para el desarrollo de intervenciones especificas de
entrenamiento para los jugadores de ftbol de alto nivel.

Se ha observado que el rendimiento en la RSA se encuentra influenciado por

diversos factores, tales como el mximo consumo de oxigeno (VO 2 max) (Aziz et
al. 2000; Bishop et al. 2003; Bishop y Spencer 2004; Hamilton et al. 1991; Tomlin y
Wenger 2001), cintica del consumo de oxigeno (VO2) (Dupont et al. 2005),
capacidad de tamponar/bufferizar los iones hidrogeno (H+) (Bishop y Edge 2006;
Bishop y Spencer 2004), y la concentracin de glucgeno muscular (Balsom et al.
1999). Muchos otros factores que facilitan la produccin de energa aerbica
durante los esfuerzos de sprint repetidos tambin son importantes para mejorar el
rendimiento en la RSA. Por ejemplo, la concentracin de enzimas aerbicas,
tamao y nmero de mitocondrias (Holloszy and Coyle 1984) y la densidad capilar
(Andersen y Henriksson 1977), podran ser todos importantes durante la
realizacin de esfuerzos repetidos intermitentes de alta intensidad. Adems, se ha
reportado que el rendimiento del primer sprint se encuentra negativamente
relacionado a la disminucin del rendimiento durante el test de la RSA (Bishop y
Edge 2006; Bishop et al. 2003; Hamilton et al. 1991; Wadley y Le Rossignol 1998).
Como consecuencia, parece ser importante el control de esas variables para
permitir una evaluacin de los determinantes fisiolgicos de la RSA en jugadores
de ftbol. Sin embargo, aunque ha habido un reciente inters en los factores
asociados al mejoramiento de la RSA y al esfuerzo intermitente de alta intensidad
en atletas que practican deportes de equipo, en la actualidad esos factores no son
completamente comprendidos.

Algunos autores han sugerido que los jugadores de ftbol manifiestan

adaptaciones especficas a las carreras intermitentes de alta intensidad (Drust et
al. 2000; Krustrup et al. 2003), lo que es frecuente en el entrenamiento de ftbol.
Es importante entonces evaluar las respuestas fisiolgicas a este tipo especfico
de esfuerzo para determinar si esos factores pueden discriminar entre jugadores
de diferente nivel competitivo (Bangsbo et al. 2008). Sin embargo, a la fecha, no
se ha investigado si la capacidad para efectuar carreras intermitentes de alta
intensidad es un factor discriminante entre jugadores de ftbol de diferente nivel
de competicin. Adems, no hay estudios que hayan investigado si esta capacidad
se relaciona con el rendimiento en la RSA.

Por lo tanto, el propsito de este estudio fue (i) examinar las diferencias en la RSA
entre jugadores de ftbol profesional y amateur; (ii) examinar las diferencias en los
factores fisiolgicos que podran ser importantes para la RSA; (iii) verificar la
relacin entre esos factores y la RSA; y (iv) examinar esas relaciones a travs del
control del efecto del primer sprint sobre el rendimiento de la RSA. Se conjetur
que los jugadores de ftbol profesional podran tener alta la RSA y mejores
respuestas fisiolgicas a las series de carrera intermitente de alta intensidad
(menor concentracin de lactato ([La]) y acumulacin de H+ y mayor
concentracin de bicarbonato sanguneo ([HCO3]). Tambin se conjetur que
una mayor RSA podra estar asociado con niveles mas elevados de VO 2mx. y
una cintica de VO2 mas rpida.

MATERIALES Y MTODOS
Sujetos y Diseo experimental

La muestra del estudio estuvo constituida por Jugadores de Ftbol de la tercera

divisin profesional (N=12, 3 defensores centrales, 4 mediocampistas, 3
defensores laterales, y 2 delanteros; 25 4 aos, masa corporal 73.9 4.5 kg,
talla180 3 cm) y jugadores de la sexta divisin de ftbol amateur (N= 11, 3
defensores centrales, 3 mediocampistas, 3 defensores laterales, y 2 delanteros; 26
6 aos, masa corporal 70.6 7.5 kg, talla 177 5 cm). Los jugadores
profesionales entrenaban usualmente 6 veces a la semana mientras que los
jugadores amateur entrenaban usualmente 3 veces a la semana, pero ambos
grupos continuaron participando de los partidos oficiales.

Los jugadores completaron 4 test diferentes (test de VO2mx.; test de la RSA; test
de carrera intermitente de alta intensidad (HIT); y medicin de la cintica del VO 2)
durante 3 visitas, cada una de ellas a la misma hora del da durante el periodo
competitivo. Todos los test estuvieron separados por al menos 48 horas y se
completaron dentro de las 2 semanas. El primer test fue un test incremental sobre
una cinta para determinar el VO2mx, velocidad pico, y mxima frecuencia
cardiaca (FCmax). El segundo test fue un test de la RSA realizado sobre un
campo de csped al exterior (Rampinini et al. 2007), y el tercero fue un HIT
realizado sobre una cinta. Antes de los test de la RSA y el HIT, los jugadores
realizaron un trote de 10 minutos sobre la cinta al 60% de la velocidad pico
alcanzada durante el test incremental para la determinacin de la cintica del VO2.
Los sujetos fueron instruidos para consumir su ultima comida al menos 3 hs antes
de cada test, evitar la ingesta de caf o bebidas que contengan cafena por 8
horas, y evitar la realizacin de ejercicio intenso por 24 horas. El estudio fue
aprobado por un comit de tica institucional independiente de acuerdo a las guas
y recomendaciones para los comit de tica europeos por el Foro Europeo para la
adecuada practica clnica y para los clubes de ftbol involucrados.

Protocolo del test incremental en cinta

Luego de 10 minutos de entrada en calor que consisti en trote de baja intensidad,

se determino el VO2 max utilizando un test incremental en cinta (Saturn 4.0,
h/p/Cosmos Sports and Medical Gmbh, Nussdorf-Traunstein, Germany) a una
inclinacin del 4%. El test comenz a los 10 km/h, y la velocidad se incremento en
1 km/h cada un minuto. El alcance del VO2 mx. se considero cuando al menos 2
de los siguientes criterios fue alcanzado (Howley et al. 1995): (i) una meseta en el
VO2 a pesar del incremento en la velocidad (<80 mL/kg/min); (ii) eun cociente
respiratorio por encima de 1.10; y (iii) una frecuencia cardiaca (FC) 10
latidos/min de la predicha por la edad (220-edad). Los gases exhalados se
analizaron utilizando un sistema de anlisis automatizado respiracin a respiracin
(VMAX29, Sensormedics, Yorba Linda, Calif.). El flujo, el volumen y los gases
fueron calibrados de acuerdo a las recomendaciones del manufacturero antes y
despus de cada test. La FC fue registrada cada 5 segundos (Vantage NV, Polar
Electro, Kempele, Finland).

Protocolo del test de Sprint y la RSA

Inmediatamente despus de 10 minutos de entrada en calor, cada jugador realizo

un test de sprint de 40 metros (20 m de ida + 20 m de vuelta) medido por medio de
un sistema de fotoclulas (Microgate, Bolzano, Italy). Este sprint fue usado como
criterio de escore durante el test de sprint de la RSA de 6 x 40 m (Rampinini et al.
2007). Los sujetos fueron re-testeados 5 minutos antes del comienzo del test de la
RSA. El test de la RSA consisti en 6 x 40 m (20 m de ida + 20 m de vuelta) de
sprint separados por 20 segundos de recuperacin pasiva. Este test fue diseado
para medir tanto la capacidad de sprint repetido como la capacidad de cambio de
direccin. Los sujetos comenzaron desde una lnea, realizaron un sprint de 20 m,
tocaron un cono con la mano, y regresaron a la lnea de partida tan pronto como
fuera posible. Despus de 20 s de recuperacin pasiva, cada jugador comenz
nuevamente. Cinco segundos antes del comienzo de cada sprint, los sujetos se
ubicaban en la posicin de partida y esperaban por la seal de partida. Si el
rendimiento durante el primer sprint del test de la RSA fuera mas lento que el
criterio de score (o sea, un incremento en el tiempo >2.5%), el test se daba por
finalizado y se les peda a los sujetos repetir el test de RSA con el mximo
esfuerzo luego de un periodo de recuperacin de 5 minutos. El tiempo mas corto
en el sprint nico (RSAmejor), el tiempo medio (RSAmedia), y el porcentaje de
disminucin (RSAdism) durante el test de la RSA se determinaron de acuerdo a
Rampinini et al. (2007). Los test de RSA y Sprint se realizaron sobre una superficie
de csped al exterior durante das sin viento, y con una temperatura dentro de los
19C a 24 C.

Protocolo del test intermitente de alta intensidad

Durante la entrada en calor de 10 minutos, los jugadores completaron series de 10

segundos a 14, 16 y 18 km/h con 20 segundos de recuperacin caminando (a 5
km/h) entre cada serie. Despus de la entrada en calor, los jugadores realizaron
un test intermitente de alta intensidad (HIT) que consisti en 10 x 10 s de carrera a
18 km/h con 20 s de recuperacin caminando a 5 km/h entre cada serie. Las
aceleraciones y la desaceleraciones de la cinta fueron muy rpidas (alrededor de
3.7 m/s2). El tiempo necesario para cambiar la velocidad de la cinta durante cada
estadio del test fue alrededor de 1 s. La cinta recibi una inclinacin del 8%
durante el transcurso del test. La FC fue registrada cada 5 s durante el test
(Vantage NV). Inmediatamente despus del test, se recolectaron 100 L de sangre
capilar en tubos heparinizados y se analizaron para la concentracin de iones
hidrogeno ([H+]) y bicarbonato ([HCO3]) por medio de un analizador calibrado
(GEM Premier 3000, Instrumentation Laboratory, Milan, Italy) con un sistema de
cartuchos de manejo de calidad inteligente. Las muestras de sangre capilar (5 L)
tambin fueron analizadas para la concentracin de lactato ([La]) utilizando un
analizador de lactato microvolumetrico porttil amperomtrico (LactatePro, Arkray,
Kyoto, Japan). La sensacin subjetiva de esfuerzo relativa al HIT fue registrada
utilizando la escala CR10 de Borg (Borg 1998) inmediatamente luego de la
finalizacin del test. Todos los jugadores estaban habituados a esta escala antes
del comienzo del estudio y siguieron adems instrucciones estandarizadas para el
uso de la escala (Borg 1998).

Cintica del VO2

La cintica del VO2 se calculo a partir de 2 carreras de 10 minutos al 60% de la

velocidad pico alcanzada durante el test incremental (Dupont et al. 2005). Los
datos del VO2determinados respiracin a respiracin se midieron usando un
sistema de calibracin de gases (VMAX29, Sensormedics).

Los datos en bruto de VO2 fueron interpolados linealmente para producir valores
de VO2para cada segundo del test. Los datos de las dos series fueron
normalizados por el tiempo y promediados para cada sujeto. Para determinar la
constante de tiempo (), los datos de los primeros 20 s desde el comienzo del
ejercicio fueron excluidos del anlisis para eliminar la fase cardio dinmica,
mientras que los datos remanentes fueron tratados por medio de una funcin
mono exponencial:

VO2(t) = VO2 (b) + A (1 - e - (t-/))

Donde t es el tiempo, VO2 (b) es el VO2 de base, A es la amplitud del VO2 por
encima del valor de base, es el tiempo de retraso, y es la constante de tiempo.

Anlisis Estadstico

La verificacin de los supuestos para cada procedimiento estadstico fue realizada

previo al anlisis. El test t no apareado se uso para efectuar la comparacin entre
jugadores de ftbol profesional y amateur para VO2mx., rendimiento en el test de
la RSA (RSAmejor, RSAmedia, y RSAdism), respuestas fisiolgicas durante el
HIT, y la cintica de VO2. El tamao del efecto (d) tambin fue determinado (como
valor medio de la serie 2 - valor medio de la serie 1) / desviacin estndar
combinada (SD), y fue clasificada como pequea, moderada y grande para valores
de 0.2, 0.5 y 0.8, respectivamente. La relacin entre VO2mx., respuestas
fisiolgicas durante HIT, cintica de VO2 y rendimiento en el test de la RSA
fueron calculadas usando el coeficiente de correlacin de Pearson (r). Para
controlar la influencia del rendimiento del sprint inicial sobre la RSAdism, la
correlacin entre las variables fisiolgicas y la RSAdism tambin se re-examinaron
usando una correlacin semiparcial ajustada por la influencia del rendimiento del
sprint inicial. Se calcularon los Intervalos de confianza (90%) para las
correlaciones. La magnitud de las correlaciones tambin fue determinada usando
una escala modificada por Hopkins (www.sportsci.org/resource/stats/ 2002): r <
0.1, insignificante; 0.10.3, pequeo; 0.30.5, moderado; 0.50.7, grande; 0.70.9,
muy grande; > 0.9 casi perfecto; y 1, perfecto. La significancia estadstica fue
considerada a un valor de p < 0.05. En la comparacin mltiple entre jugadores
profesionales y amateurs, se utilizo el test de Bonferoni para el control del error de
tipo I. El criterio resultante para el nivel de alfa, fue de p < 0.017. Todos los datos
se encuentran presentados como medias SD.

Resultados

Las diferencias y el tamao del efecto en las medidas fisiolgicas y de rendimiento

entre los jugadores de ftbol profesional y amateur se presentan en la Tabla 1. La
RSAmedia fue menor (7.17 0.09 vs. 7.41 0.19, 3.2%) para los jugadores
profesionales que para los amateurs (p = 0.001) y el tamao del efecto fue mayor.
Las diferencias en el RSAmejor y la RSAdism entre los dos grupos de jugadores
se acerco a la significancia (p = 0.075 y p = 0.064, respectivamente) con
moderado tamao del efecto. Con la excepcin de la FC media (%FCmax)
registrada durante el HIT, todas las respuestas fisiolgicas ([H+], [HCO3], y [La
]) medidas al final del HIT y la escala de esfuerzo percibido (RPE) del test
intermitente fueron significativamente diferentes entre los jugadores de ftbol
profesional y amateur (todos p < 0.008; todos los tamaos de efecto fueron
grandes). Para jugadores profesionales, [H+] y [La] fueron 10.9% y 30.5% mas
baja, mientras [HCO3] fue 13.6% mas alta y el RPE fue 31.3% menor. El
VO2mx. y la amplitud calculada en los 2 test submximos al 60% de la velocidad
pico no fueron significativamente diferentes entre los dos grupos de jugadores
(todos valores de p > 0.226), mientras que el tamao del efecto fue moderado
para el VO2mx. e insignificante para la amplitud. La diferencia en la constante
tiempo entre ambos grupos estuvo muy cerca de la significancia (p = 0.019) y el
tamao del efecto fue grande.
Tabla 1. Diferencias entre jugadores de ftbol profesionales y amateurs en determinaciones de rendimiento a
partir del test de la RSA, las respuestas fisiolgicas durante el test intermitente de alta intensidad y las
determinaciones cardiorrespiratorias.

Nota: d, tamao del efecto; RSA, capacidad de repetir sprint; dism, disminucin;
HIT, test intermitente de alta intensidad; [H+], concentracin de protones en
sangre; [HCO3],concentracin de bicarbonato en sangre; [La],concentracin de
lactato en sangre; FCmedia, frecuencia cardiaca media; RPE, escala de esfuerzo
percibido; VO2max, consumo mximo de oxigeno; , constante de tiempo.

Las correlaciones entre el rendimiento durante el test de la RSA y las respuestas

fisiolgicas durante el HIT, VO2mx., y son presentadas en la Tabla 2. Ninguna
de las variables medidas fueron estadsticamente significativas en relacin al
tiempo del mejor RSA y la correlacin oscilo desde insignificante a pequea (r
entre 0.01 y 0.14). La RSAmedia estuvo significativamente relacionada a las
respuestas fisiolgicas durante el HIT (r = 0.61 con [H+], r = 0.71 con [HCO3],
y r = 0.66 con [La], todos valores de p < 0.05). La RSAmedia estuvo tambin
relacionada significativamente al VO2 mx. y a (r = 0.45 y r = 0.62,
respectivamente). La Tabla 2 muestra que las correlaciones con RSAmedia fueron
muy grandes para [HCO3] (grande a muy grande), grande para [La], [H+], y
(moderado a muy grande), y moderado para VO2mx. (pequeo a muy
grande). La RSAdism estuvo relacionada a las respuestas fisiolgicas durante el
HIT (r = 0.73 con [H+], r = 0.75 con [HCO3], y r = 0.77 con [La], todos valores
de p < 0.05), al VO2 mx. (r = 0.65, p < 0.05), y a (r = 0.62, p < 0.05) (Tabla 2).
Las correlaciones con la RSAdism fueron muy grandes para las respuestas
fisiolgicas ([H+], [HCO3], y [La]) durante HIT ( grande a casi perfecta) y grande
para VO2mx. y (moderada a muy grande).

Tabla 2. Coeficientes de correlacin entre los scores del test de la RSA (RSAmejor, RSAmedia y RSAdism) y
respuestas fisiolgicas al test intermitente de alta intensidad y determinaciones cardiorrespiratorias (N=23)

Nota: Correlaciones semiparciales utilizando el tiempo del mejor sprint en el test

de la RSA como una variable de control entre la disminucin del porcentaje de la
capacidad de repetir sprint y las respuestas fisiolgicas durante el test de la RSA y
las determinaciones cardiorrespiratorias (N=23). HIT, test intermitente de alta
intensidad; [H+], concentracin de protones en sangre; [HCO3],concentracin de
bicarbonato en sangre; [La],concentracin de lactato en sangre; FCmedia,
frecuencia cardiaca media; RPE, escala de esfuerzo percibido; VO2max, consumo
mximo de oxigeno; , constante de tiempo; RSA, capacidad de repetir sprint;
dism, disminucin. *p<0,05.

Las correlaciones semiparciales (controlado para los efectos de RSAmejor sobre

RSAdism), entre RSAdism y las respuestas fisiolgicas durante el HIT, VO 2mx., y
se muestran en la Tabla 1. La correlacin fue muy grande para [H+] (r = 0.77, p <
0.05), [HCO3-] (r = 0.83, p < 0.05), y [La] (r = 0.81, p < 0.05) medidas despus
del HIT (grande a casi perfecta), muy grande (r = 0.70, p < 0.05) para ( grande a
muy grande), y fue grande (r = 0.66, p < 0.05) para VO2 mx. (moderado a muy
grande). No se hallaron correlaciones entre el % FCmax durante el HIT, la
amplitud de VO2 por encima de los valores de base, y los ndices de rendimiento
en el test de la RSA (r < 0.36, p > 0.05).

Discusin

En concordancia con nuestra hiptesis inicial, los hallazgos de este estudio

muestran que la RSAmedia y las respuestas fisiolgicas al ejercicio intermitente de
alta intensidad estandarizado permiten discriminar entre los jugadores de ftbol
profesional y amateur con similares valores de VO2 mx. Los jugadores
profesionales tendieron tambin a manifestar menor tiempo en RSAmejor y
menores RSAdism que los jugadores amateur (p = 0.075 y p = 0.064 para
RSAmejor y RSAdism, respectivamente). Nuestros resultados muestran que el
rendimiento en RSA (RSAmedia y RSAdism) se relaciono al VO2mx., , y las
respuestas fisiolgicas seleccionadas al ejercicio intermitente, estandarizado de
alta intensidad. Conjuntamente, esos resultados sugieren un buen RSA, mas
rpida cintica de VO2, y la capacidad de amortiguar los [H+] durante la actividad
intermitente de alta intensidad son caractersticas importantes para los jugadores
de ftbol.

Los presentes resultados muestran que a pesar de tener similar VO2 mx., los
jugadores profesionales manifiestan menores respuestas fisiolgicas y perceptivas
al HIT estandarizado que los jugadores amateur. En efecto, los jugadores
profesionales tuvieron frente al HIT menor [La], menor [H+], y mayor [HCO3],
sugiriendo una menor contribucin anaerbica y/o mejor capacidad buffer. Aunque
es bien conocido que el pH muscular no es la nica causa de la fatiga durante el
ejercicio corto de alta intensidad (Bangsbo et al. 2007; Westerblad et al. 2002), un
pH muscular bajo ha mostrado reducir la contractilidad muscular (Metzger and
Moss 1990) e inhibir la actividad glucoltica (Hollidge-Horvat et al. 1999; Spriet
1991). Esos factores proveen alguna explicacin de la reducida capacidad de
sostener el HIT y el rendimiento durante la RSA en jugadores de menor nivel, y
esto podra ser debido a una menor dosis de entrenamiento realizada por este
grupo o a una menor aptitud fsica.

La menor RPE reportada por los jugadores de ftbol profesional durante el HIT
confirma los datos fisiolgicos que manifestaron un menor estrs interno. En
contraste, no hubo diferencias en el % FCmax registrada durante HIT entre
jugadores profesionales y amateurs. La menor [La] y menor RPE, pero similar
respuesta de la FC al HIT en los jugadores profesionales sugiere que esos
jugadores poseen una menor contribucin anaerbica al ejercicio intermitente de
alta intensidad. Sin embargo, se debera ser cauteloso cuando se interpretan esos
resultados debido a que las mediciones fisiolgicas fueron realizadas en sangre y
no a nivel muscular. Futuros estudios invasivos son necesarios para confirmar
esos hallazgos preliminares. Esos resultados tambin resaltan que la FC puede
ser un marcador pobre de la intensidad del ejercicio durante los esfuerzos
intermitentes de muy alta intensidad que tengan una contribucin anaerbica
considerable.

Un hallazgo nuevo a partir de este estudio es que los jugadores profesionales

manifestaron un mas corto que los amateur a pesar de sus similares valores de
VO2mx. Los valores comparables de VO2 mx. entre ambos grupos en este
estudio contrasta con los datos de investigaciones previas que muestran niveles
mas elevados de VO2 mx. en los jugadores profesionales (Stlen et al. 2005). Sin
embargo, otros han sugerido, en concordancia con el presente estudio, que el
VO2mx. podra no ser el indicador mas conveniente del rendimiento aerbico en
jugadores de ftbol, debido a que ellos entrenan de modo intermitente mas que de
modo continuo (Bangsbo et al. 2006, 2008; Drust et al. 2000; Krustrup et al. 2003).
Los resultados presentes tambin muestran que la RSA tiene una mas fuerte
asociacin con la cintica de VO2 y la capacidad de tolerar la acidosis metablica
que con el VO2 mx. Esos resultados sugieren que los entrenadores deberan
considerar que los programas de entrenamiento se concentren en el desarrollo de
la cintica del VO2 y la capacidad de bufferizar [H+] cuando el objetivo es el de
mejorar la RSA en jugadores de ftbol aerbicamente bien entrenados. Como
consecuencia, el entrenamiento intervalado de alta intensidad podra ser
recomendado para jugadores de ftbol con el objetivo de mejorar el rendimiento
durante el juego (Bailey et al. 2009; McKay et al. 2009). Sin embargo, deber
seleccionarse con precaucin la intensidad del entrenamiento para evitar efectos
adversos sobre la adaptacin fisiolgica (Bishop et al. 2008).

El presente trabajo mostro que los jugadores de ftbol profesional se benefician

con mas rpidas cinticas de VO2. Este nuevo hallazgo es sustentado por
investigacin que ha mostrado que un mas corto es importante para mejorar la
RSA (Dupont et al. 2005). En efecto, el mejoramiento de en los jugadores
profesionales podra ser ventajoso para el ajuste metablico de los procesos
oxidativos que son requeridos cuando se realiza la transicin desde el reposo al
esfuerzo, lo cual es muy comn en el ftbol. Es posible que el mejoramiento de la
cintica del VO2 en los jugadores de ftbol profesional en este estudio se
encuentre vinculado a sus mayores requerimiento de entrenamiento. Varios
estudios han mostrado que el nivel de entrenamiento influencia la cintica del
VO2 en atletas de resistencia (Ingham et al. 2007; Koppo et al. 2004); sin embargo,
solo algunos datos se encuentran disponibles sobre deportes de equipo donde se
realizan esfuerzos intermitentes de alta intensidad (Dupont et al. 2005). Por lo
tanto, se recomienda que los jugadores de ftbol entrenen para mejorar la cintica
del VO2. Estudios previos han reportado que el entrenamiento intervalado de alta
intensidad y corta duracin con breves periodos de recuperacin entre esfuerzos
podran ser mtodos efectivos para mejorar la cintica de VO2 (Bailey et al. 2009;
McKay et al. 2009).

Las mediciones fisiolgicas tomadas en este estudio no se correlacionaron con el

esfuerzo del mejor sprint de 40 m durante el test de la RSA. Esos resultados
sugieren que el rendimiento en ese sprint en jugadores de ftbol se encuentra
influenciado por factores fisiolgicos distintos del rendimiento aerbico y/o la
capacidad buffer. Sin embargo, en concordancia con nuestra hiptesis inicial,
observamos una correlacin moderada a grande entre la RSAmedia y RSAdism
con las mediciones cardiorrespiratorias y respuestas fisiolgicas durante el HIT. La
correlacin entre VO2mx. y RSAmedia fue moderada, y fue grande entre VO2max
y RSAdism. Esos hallazgos concuerdan con aquellos estudios que han mostrado
una baja, no significativa a moderada correlacin entre el rendimiento en VO 2max
y RSAmedia (Aziz et al. 2000; Bishop y Edge 2006; Bishop et al. 2003; Bishop y
Spencer 2004; McMahon y Wenger 1998) y sugieren que hay otros factores
fisiolgicos diferentes al VO2 mx. que son mas importantes para mejorar la RSA
en jugadores de ftbol entrenados.

Dupont et al. (2005) previamente reportaron una relacin moderada entre con
RSAmedia y RSAdism a partir de un test genrico de la RSA que consista en 15
sprint de 40 m alternado con 25 s de recuperacin activa. Nosotros hemos
ampliado esos resultados y confirmamos que existen similares relaciones entre
con RSAmedia y RSAdism en un test especifico de la RSA que ha mostrado ser
un test valido relacionado con el rendimiento en el ftbol (Rampinini et al. 2007).
Esos resultados, combinados con el presente hallazgo de mas cortos en
jugadores profesionales, indican que la cintica del VO2 seria un importante
contribuyente fisiolgico para el mejoramiento del rendimiento fsico durante
periodos intensos en un partido de ftbol.

Parece que los factores fisiolgicos que subyacen en la reducida contribucin

anaerbica durante el HIT podran ser importantes para mejorar la RSA. En este
estudio, se encontraron correlaciones moderadas entre [La], [H+], y [HCO3] con
RSAmedia y RSAdism. Esos resultados muestran que los jugadores con una mas
baja contribucin anaerbica (por ejemplo menor [La], menor [H+], y mas alta
[HCO3]) despus del HIT son capaces de rendir mejor durante esfuerzos
mximos, tales como el test especifico de la RSA utilizado en este estudio. En
apoyo a esos resultados, otros tambin han demostrado que la capacidad para
bufferizar los [H+] es importante para un buen RSA (Bishop y Spencer 2004). El
anlisis de la correlacin semiparcial (controlado por la influencia del primer sprint
sobre la disminucin en el test de la RSA) aumento la fuerza de esas relaciones
entre la RSA y las mediciones cardiorrespiratorias y fisiolgicas despus del HIT.
Sin embargo, las variables fisiolgicas medidas en este estudio solo explicaron el
44% y el 69% de la varianza en la RSAdism. Esos hallazgos sugieren que factores
fisiolgicos diferentes a aquellos medidos en este estudio serian importantes para
la RSA (por ejemplo fuerza y/o caractersticas neuromusculares) (Edge et al.
2006).

Conclusin

Este estudio mostro que el rendimiento en el test especfico de la RSA permite

diferenciar jugadores profesionales de los amateurs. Adems, los jugadores
profesionales manifiestan una respuesta fisiolgica diferente (por ejemplo menor
[La], menor [H+], y altos niveles de [HCO3]) frente a un esfuerzo intermitente de
alta intensidad estandarizado y tienen mas rpidas cinticas de VO2 que los
amateurs con similares VO2max. Adems, los resultados a partir del anlisis de
correlacin sugieren que las respuestas fisiolgicas al esfuerzo intermitente, y
VO2max (en menor medida), son determinantes importantes del rendimiento en la
RSA en jugadores de ftbol, aun cuando se consideran los efectos del RSAmejor
sobre RSAdism. Nuestros hallazgos sugieren que para mejorar la RSA, los
jugadores entrenados podran beneficiarse a partir del entrenamiento de la cintica
del VO2 y el mejoramiento de la capacidad de tolerar la acidosis metablica
durante el esfuerzo intermitente e intenso mas que al entrenamiento para lograr
mayores VO2max. Se necesitan futuros estudio para determinar otros factores
fisiolgicamente importantes para la RSA que no han sido investigados en este
estudio, el efecto del entrenamiento especifico (por ejemplo el entrenamiento
aerbico, anaerbico y de fuerza) sobre esos determinantes fisiolgicos y su
consecuente influencia sobre la RSA en los jugadores de ftbol.

Agradecimientos

Los autores agradecen a Franco Impellizzeri por sus valiosas sugerencias.

Tambin agradecemos a Paolo Menaspa`, Domenico Carlomagno, Andrea
Azzalin, Ivan Ferraresi, y Andrea Petruolo por sus valiosos apoyos en la
recoleccin de los datos. Tambin agradecemos por su contribucin, a todos los
atletas involucrados en este estudio.

Referencias
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Revisin: Anlisis de Como la Cintica del VO2 Limita el

Rendimiento Fsico

James Harvey

Newcastle University, Newcastle-Upon-Tyne, Reino Unido.

Artculo publicado en el journal PubliCE Premium del ao 2013.

Resumen
Este breve trabajo de revisin analiza el efecto de la cintica del VO2 sobre el
rendimiento fsico. Se centrar en el ejercicio realizado por encima y por debajo
del umbral del lactato (LT) y en cmo la cintica del VO2 y otros factores modifican
el rendimiento fsico en diferentes estados fisiolgicos. En valores por debajo del
LT, el VO2 no sera un factor limitante del rendimiento fsico. Por encima del LT, es
necesario tener en cuenta un nmero creciente de factores, pero la cintica del
VO2 desempea un papel importante a medida que se acerca el VO2max.

Palabras clave:VO2max, Umbral de Lactato

Capacitacin recomendadaCurso de Entrenador en Deportes de Resistencia - Nivel Inicial

INTRODUCCION
El rendimiento fsico depende de factores como la disponibilidad de sustratos, el
historial de entrenamiento, la intensidad del ejercicio, el rendimiento cardiovascular
y la cintica del VO2. Las cinticas del VO2 ms rpidas son caractersticas de
atletas con una tolerancia al ejercicio alta y un VO2max elevado (21). Los factores
biomecnicos y ambientales tambin pueden limitar el rendimiento fsico, pero
estos no sern discutidos en este trabajo. La cintica del consumo de oxgeno y la
intensidad del ejercicio controlan el tipo de sustrato que se utiliza, la tasa de
respiracin anaerbica y aerbica y la duracin tolerable de ejercicio (6). Una
proporcin mayor de energa proveniente de la respiracin aerbica significa una
menor dependencia de los mecanismos anaerbicos agotables. Si bien la cintica
de VO2 representa slo un factor que ejerce influencia en el rendimiento, la
pregunta es en qu grado la cintica del VO2 limita el rendimiento fsico?. El
ejercicio no puede ser considerado como un todo, si no que debe ser analizado en
las diferentes intensidades. As, para comprender mejor las cinticas involucradas,
esta revisin se centrar en el ejercicio que se realiza por debajo y por encima del
umbral del lactato (LT).

El LT es una intensidad de ejercicio especfica en la cual el lactato sanguneo

comienza a aumentar. El rendimiento fsico est inevitablemente limitado por la
capacidad del cuerpo de producir la energa para enfrentar las demandas de
tareas especficas. Esta energa proviene del ATP generado directamente o
indirectamente por el metabolismo aerbico y anaerbico. Por lo tanto, debemos
analizar los sustratos del metabolismo celular como factores que limitan el
rendimiento fsico. Por ejemplo, mientras que las reservas de sustratos de la
respiracin como el glucgeno y los cidos grasos libres pueden limitar
potencialmente el ejercicio de larga duracin, la fatiga generalmente afecta a un
atleta mucho antes del agotamiento de estos sustratos. Un VO2max alto aumentar
la carga de trabajo tolerable de la mayora de los individuos, sobre todo su
capacidad de realizar ejercicio a una tasa de trabajo ms alta mientras todava
permanecen por debajo del LT. Los tipos de fibras musculares tambin pueden
alterar el ndice de fatiga lo que inevitablemente puede limitar el rendimiento. Sin
embargo, esto estara principalmente determinado por la gentica y el
entrenamiento por lo que no ser discutido en detalle.
EJERCICIOS REALIZADOS POR DEBAJO DEL UMBRAL
DE LACTATO (LT)
Por debajo del LT el cuerpo puede alcanzar la cintica del VO 2 en estado estable y
puede mantener el ejercicio utilizando la respiracin aerbica. Lo que se ve
limitada es la velocidad en la que se alcanza el equilibrio entre produccin y
consumo de energa. Esta puede ser medida utilizando la constante de tiempo
(TVO2); un valor dado para medir el tiempo transcurrido hasta alcanzar el 63% del
VO2max. Poole et al. (19) observaron una correlacin ntima entre la cintica del
VO2 pulmonar y la del VO2 muscular durante el ejercicio. Por consiguiente,
el TVO2 pulmonar puede ser utilizado como un indicador de cuan rpidamente se
adaptan los msculos a una nueva intensidad de ejercicio. Durante este perodo
de adaptacin, la energa es proporcionada por las reservas de O2 en el cuerpo,
las reservas de ATP, la lanzadera de fosfocreatina y la respiracin anaerbica. La
energa producida por otra va diferente a la fosforilacin oxidativa a menudo se
denomina "deuda de oxgeno y debe ser recuperada regenerando estas reservas
durante un perodo de energa sobrante.

Los sustratos para la respiracin (O2, NADH+H+ y ADP) pueden ser analizados
como posibles factores limitantes del rendimiento fsico. A una intensidad de
ejercicio moderada (es decir, por debajo del LT), es improbable que la provisin de
oxgeno sea un factor limitante. En condiciones normales, en un individuo sano, la
saturacin de O2 de la sangre arterial es 97,5% (5). La hiperoxia no mejora
el TVO2 en comparacin con la normoxia, ya que no producir virtualmente un
aumento en el contenido de O2 de la sangre, pero la hipoxia efectivamente afecta
la cintica del VO2 (13). La hipoxia que se presenta en condiciones de enfermedad
o en condiciones de altitud puede hacer que la cintica del VO2 se transforme en
un factor limitante, pero no para un individuo saludable que realiza ejercicio por
debajo del LT.

El NADH+H+ es otro posible factor limitante. Este se genera por la conversin de

piruvato a Acetil-CoA, catalizada por la piruvato deshidrogenasa (PDH) y como
parte del ciclo del cido ctrico (3). Las investigaciones que utilizaron series de
ejercicios previas para acelerar la cintica del VO2 han propuesto que la regulacin
por incremento (up-regulation) de la PDH causada por la entrada en calor, produce
cinticas de VO2 ms rpidas. Sin embargo, estudios que utilizaron dicloroacetato
para activar la PDH son ms confiables porque quitan otros factores de la
ecuacin (como una mayor perfusin de sangre, acidosis y un efecto Bohr
resultando y activacin de otras enzimas). La activacin de la PDH por medio del
dicloroacetato aumenta la tasa de suministro de NADH+H+, reduce el dficit de O2 y
reduce la acumulacin de metabolitos de fatiga, pero no aumenta el TVO2 (23). Sin
embargo, la activacin lenta de PDH puede producir cinticas de VO 2 ms lentas
en algunos individuos, sobre todo en ancianos, ya que se ha observado que stos
tienen una activacin ms lenta de la PDH (11).

Si la provisin de NADH+H+, la activacin lenta de la PDH y el O2 no son factores

limitantes en la cintica del VO2 por debajo del LT, entonces, es necesario
considerar al ADP. Este se obtiene a travs de la ruptura de ATP en las
microfibrillas del msculo, pero el ADP debe retroceder a travs de los poros de
las porinas de la membrana mitocondrial para ser transformado en ATP por medio
de la energa de la fosforilacin oxidativa dentro de la mitocondria. El transporte de
ADP depende del tamao de poro de la porina y esta demora en el mecanismo de
retroalimentacin limita el TVO2, una medida de rendimiento fsico por debajo del
LT (12). Por lo tanto, al considerar la evidencia de lo que ocurre por debajo del LT
en un individuo saludable bajo condiciones normales, la cintica del VO2 no limita
el rendimiento fsico. Por debajo del LT, el TVO2 se usa como un marcador de
rendimiento fsico el cual, si es pequeo, implica menos dependencia de las
reservas de O2, ATP y fosfocreatina (PCr) y una iniciacin ms rpida del
metabolismo aerbico. Por lo tanto, es razonable concluir, que el suministro de
ADP y sus mecanismos de retroalimentacin limitaran el rendimiento fsico en
esta intensidad.

EJERCICIOS REALIZADOS POR ENCIMA DEL UMBRAL

DE LACTATO (LT)
Por encima del LT todos los factores discutidos previamente deben ser todava
tenidos en cuenta. El componente lento aumenta el costo terico del ejercicio tal
como se calcula en los valores sub LT (2, 26). Puede ser observado como la
manifestacin de ineficacia y fatiga muscular y el efecto de ambas en el costo
energtico del ejercicio. Se piensa que existiran muchos factores de contribucin,
pero quizs el ms importante es el aumento en el reclutamiento de fibras
musculares. Poole et al. (20) y Rossiter et al. (22) observaron que hasta 86% del
componente lento pulmonar es atribuible al ejercicio en los msculos de las
piernas, mientras que el resto se debe al aumento en las funciones respiratoria y
cardaca. La potencia crtica de un atleta es un punto entre el LT y VO2mx en el
cual el componente lento empieza a provocar un resultado diferente. La
ineficiencia relacionada al componente lento puede limitar el rendimiento fsico de
un atleta ya que, un componente lento grande producir un mayor costo de
energa del ejercicio por debajo de la potencia crtica de un atleta o una duracin
ms corta de ejercicio tolerable por encima de la misma (18).

Trabajos previos de MacDonald et al. (17) demostraron que respirar gas

hiperxico produca respuestas de cinticas ms rpidas cuando se realizaba
ejercicio por encima del umbral ventilatorio (VT), punto en el cual la tasa
ventilatoria se incrementa exponencialmente (24), y tambin proporcionaron
evidencia de que este no tena efecto en el ejercicio sub-VT. Cuando se est en
el VO2max o cerca del mismo, los sistemas de difusin y entrega oxgeno deben ser
ms utilizados para entregar el oxgeno necesario para cumplir con la mayor
demanda por lo que lgicamente, estos mecanismos son potenciales factores
limitantes del rendimiento fsico. Estimulando un msculo in situ para contraer el
musculo en VO2pico y aumentando mecnicamente la entrega de O2 Grassi et al.
(9) demostraron que aumentando la velocidad de entrega de O2 a un msculo
activo, efectivamente se acelera la cintica de VO2 y disminuye el dficit de O2.
Otras investigaciones que utilizaron eritropoyetina (27), gas hiperxico (28) y un
mayor volumen plasmtico (4) para aumentar la entrega de O2 y el VO2mx,
tambin aumentaron el tiempo tolerable de ejercicio.

La difusin perifrica de O2 podra limitar finalmente la cintica del VO2, y se ha

mostrado que este sera el caso en el msculo cardaco (25), aunque es
improbable que este factor sea un factor limitante en el msculo esqueltico dnde
los cambios en la velocidad de suministro de O2 y en la cintica del VO2 son
mucho ms lentos debido a una menor activacin de la produccin de ATP y al
tipo de fibra muscular. Grassi et al. (10) estudiaron este aspecto en msculo
canino aislado y concluyeron que la difusin de O2 no era un factor limitante en la
cintica del VO2 del msculo esqueltico.

Grassi et al. (9) observaron que a pesar de la mayor entrega de O2, aun existan
algunos factores que limitaban la velocidad de utilizacin de O 2 dentro del propio
msculo. Esta inercia metablica o actividad enzimtica retardada asociada con el
metabolismo oxidativo, podra ser provocada por diferentes factores. Muchas
veces se ha demostrado que el componente lento puede ser reducido por una
entrada en calor o una serie de ejercicios de "cebado" previos (8,15). Esto
aumenta la vasodilatacin y por lo tanto el flujo de sangre y la velocidad de
entrega de O2, y tambin se cree que aumenta la actividad de las enzimas
oxidativas, provisin de sustratos y produce patrones de reclutamiento de
unidades motoras ms eficaces (7, 15). Se ha demostrado que la inhibicin de la
oxido ntrico (ON) sintasa aumenta la magnitud del componente lento del
VO2 durante los ejercicios de alta intensidad (14), y hay muchas posibles razones
para esto como por ejemplo una menor vasodilatacin y menor flujo de sangre en
el msculo o cambios en el reclutamiento del tipo de fibra. Las investigaciones que
utilizaron suplementacin con nitrato observaron una mejor cintica del VO 2 y una
mayor eficiencia de unidades motoras observadas por una reduccin en costo de
O2 del ejercicio (1,16). Esto es importante porque la cintica del consumo de O 2 es
un factor cada vez ms limitante a medida que se acerca el VO2max. Sin embargo, si
se puede disminuir el costo de O2 del ejercicio, entonces, la cintica del VO2 tendr
un papel de menor importancia en la limitacin del rendimiento fsico.

La suplementacin con nitrato podra tener este efecto mediante diferentes

mecanismos tales como una mayor biognesis mitocondrial, la contribucin con el
bombeo de protones o la reduccin en la liberacin de Ca2+, sin embargo los
mecanismos todava no se conocen con claridad. Lo que es evidente es que
reduciendo el costo de O2 por medio de la suplementacin con NO3, se reduce el
trabajo del sistema cardiopulmonar. Esto tiene implicaciones particularmente
importantes para los sujetos que padecen afecciones cardiovasculares o
pulmonares cuyas actividades cotidianas frecuentemente requieren un rendimiento
cerca del mximo del VO2, debido a que la suplementacin podra potencialmente
mejorar su tolerancia para estas actividades. Su capacidad para aumentar el
tiempo hasta el agotamiento (en hasta 16%) tambin refleja su gran potencial
como una ayuda ergognica en la poblacin que realiza ejercicio (1). Por
consiguiente, la inercia metablica, el tipo de fibra muscular y los patrones de
reclutamiento, y la ineficiencia oxidativa tambin pueden ser consideradas un
factor limitante de la cintica del VO2 en las intensidades de ejercicio elevadas.
CONCLUSIN
Para evaluar si la cintica de consumo de oxgeno limita el rendimiento fsico, se
debe definir en primer lugar la intensidad y duracin del ejercicio. Debajo del LT es
posible alcanzar la cintica de VO2 en estado estable sin que aparezca el
componente lento del VO2. En este dominio de intensidad moderada, es el TVO2 el
que limita la velocidad en la cual se alcanza el estado estable y hasta cierto punto
la deuda de oxgeno acumulada. De todos los sustratos analizados como posibles
factores limitantes, as como tambin las numerosas enzimas utilizadas en la
respiracin aerbica, se ha demostrado de manera concluyente que la cintica del
consumo de oxgeno no sera un factor limitante en los individuos saludables
jvenes y que es el ADP quien limita el rendimiento fsico en esta intensidad de
ejercicio.

Por encima del LT es necesario tener en cuenta ms factores. El componente

lento del VO2es un factor particularmente importante que juega un papel
fundamental en la determinacin de los factores limitantes del rendimiento fsico.
Se han utilizado una variedad de tcnicas para analizar la cintica del consumo de
oxgeno y sus efectos en el rendimiento fsico por encima del LT. ste estudio y
estudios posteriores que analizaron el papel de NO/NO3 en la entrega de oxgeno
y en la fosforilacin oxidativa aportaron evidencia ms slida que afirma que a
medida que el ejercicio se acerca al VO2max del sujeto, aunque otros factores aun
contribuyen, la cintica del consumo de oxgeno desempea un papel cada vez
mas importante en la limitacin del rendimiento fsico.

Direccin de para Envo de Correspondencia

Harvey JA, 39 Trevu Road, Camborne, Cornwall, United Kingdom TR14 7AQ.
Phone (+44)07825417750). e-mail: james.harvey1@ncl.ac.uk

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Desarrollo de la Velocidad y RSA en Deportes Colectivos.

Aplicable al individual?
Alejandro Viedma Morales 13 Mayo, 2016
Capacitacin recomendadaPreparacin
Fsica en Taekwondo, rea de Combate en Deportistas Amateurs.
Evaluacin y Metodologa de Entrenamiento

FORMA FSICA EXCELENTE EN DEPORTES DE EQUIPO:

Toda organizacin del entrenamiento debe pasar por organizar:

- DINMICA DE LA CARGA (VOLUMEN E INTENSIDAD).

- ORIENTACIN, (GENERAL O ESPECFICA).

Por tanto como podemos observar durante tantsima literatura respecto a la

temtica; en mi opinin:

La dinmica de la CARGA de entrenamiento, seguir los principios que el profesor

Seiru-lo propone, siguiendo el siguiente orden de trabajo:

1) Trabajar la Condicin Fsica General.

2) Trabajar la Condicin Fsica Especfica (del puesto que el jugador ejerza, este
caso delantero de rugby)

3) Trabajar la Alta Forma General

4) Trabajar la Alta forma especial (o especfica del puesto).

"Mirar "Como planificar en deportes colectivos..."

Lo que realmente queremos exponer es que, durante toda la temporada, el jugador debe
trabajar todos los contenidos de entrenamiento, es decir todas las manifestaciones (de la
fuerza, resistencia..) y la tcnica necesarias para el desarrollo de su rol, tanto colectivo,
como individual, sin olvidarnos de que conforme avancemos la temporada, su rol
especfico debe ser cada vez mayor:
El profesor Martn Acero propone en esta grfica, como podemos observar, un
trabajo orientado en este camino, donde en las priemras semanas (ante de la
competicin) la prioridad de trabajo es la AFG y la CE., y a posterior la prioridad es
la mejora de la AFE.

Por ejemplo:

-Perodo preparativo (2microciclos, mnimo):

a) Primer ciclo (3-8 semanas): crecimiento del volumen (mayor que la intensidad),
de los ejercicios de Fuerza; nfasis en los ejercicios de desarrollo directo general
muscular

b) Segundo ciclo (4-8 semanas): Entrenamiento ms especfico; reducir el

volumen de los ejercicios de desarrollo general a favor de cargas y ejercicios
dirigidos y especficos, fuerza explosiva y habilidades especficas, desarrollo de
Resistencia Especial Mixta (Corta/Media/Larga)

Perodo de competiciones (de 3 semanas a 3-4 meses):

- Se reduce el volumen del entrenamiento,

- Intensidad muy elevada (especfica),

- Regeneracin del sistema nervioso Perodo transitorio (2-4 semanas):

- Regeneracin completa del nivel fsico-psquico,

- Recuperacin activa, desarrollo general y prctica de otros deportes.

Pero la preparacin fsica en deportes colectivos va ms all; en lo que a

preparacin fsica se refiere, puesto que a todo esto debemos aadir que como se
explica en la introduccin, contamos con multitud de competiciones durante la
temporada, lo que nos lleva a programar de una forma completamente distinta.

Se propone incluso, que la propia competicin no solo se contemple como parte

de la AFE, si no que sea el principal test para su evaluacin y comprobar si vamos
o no mejorando los rendimientos individuales y colectivos especficos de cada
jugador.

Entonces para poder determinar la carga durante estos constantes periodos

competitivos, se estable el ndice de densidad competitiva:

IDC=(N PARTIDOS*100)/(N DAS ENTRENAMIENTO)

Martn Acero, 2015.

En el caso de ftbol incluso encontramos propuestas, por ejemplo la de Banister y

Calver de Trimp:

((volumen minutos)*(%FCmedia de la FC mxima inicial))/10

Con el fn de establecer el impacto y o la carga energtica de la competicin.

Siendo este un parmetro evaluable en cualquier deporte donde se realice un

calendario competitivo medio-largo.

En definitiva, toda nuestra planificacin se basar en la micro-estructuracin,

siendo esta muy flexible, y en contaste revisin, a partir de las ondas cortas de
carga especfica, la organizacin de ejercicio con mltiples estmulos simultneos
de auto-gestin y con un aumento exponencial en la cargas conforme el EFE vaya
creciendo y o el susb-sistema energtico funcional especfico as lo demande,
conjugndose la preparacin fsica especfica, el pensamiento tctico y el tcnico
contextual en un sola unidad de carga de entrenamiento, la cual se ir modificando
(obviamente orientndose cada vez a mayor complejidad) conforme los
rendimientos del jugador (individuales y colectivos) sean mejores.
 Martn Acero, 2015

Atendiendo a esta clasificacin podemos encontrar que; por ejemplo... podras

dividir los ejercicios, en RUGBY:

-Ejercicios para las diferentes preparaciones:

a) Preparacin Directa General (DG) de la velocidad de desplazamiento global:

-Sprint de corta distancia.

-Aceleraciones.

-Trabajo especfico pliomtrico

-Placajes en nico plano

-Arrastres-empujes

b) Preparacin indirecta Especfica (IE) de la velocidad de desplazamiento global:

-Sprint de media-larga distancia (ms de 50m).

-Cambio de direccin no constantes.

-Placajes post sprint en un solo plano

-Transicin ataque-defensa controlada mismo parmetro de juego

c) Preparacin indirecta General (IG) de la velocidad de desplazamiento global:

-Slaloms y cambios de direccin.

-Desarrollo del juego habitual, movimientos en la posicin especfica.

d) Preparacin Directa Especfica (DE) de la velocidad de desplazamiento global:

- Sprint repetidos de corta distancia, con cambios de direccin.

- Placajes post cambio de direccin

- Transicin contante ataque-defensa

- Trabajo de fuerza especfica (rfd y fmd) para las meles y los racks

- Juegos reducidos y/o normas modificadas, orientas a salida-entrada a posiciones

de rack.

EVALUACIN DE LAS MANIFESTACIONES ELEMENTALES Y COMPLEJAS,

DE LA VELOCIDAD:

Para la evaluacin y control de la velocidad, es necesario evaluar dos grandes

campos:

-La respuesta del sistema energtico funcional especfico; es decir, si la velocidad

que estamos trabajando, es la que queremos desarrollar y esta se cumple. En el
caso que nos atae, el rugby, y dentro de el, un delantero, debemos entender que
las caractersticas de desplazamiento de esta posicin son muy concretas;
desplazamientos cortos, constantes, con constante transicin ataque-defensa, y
con multitud de cambios de direccin; aadindole a estos la posibilidad de tener
que placar tras el mismo. Por ello considero que sera ms que interesante poder
evaluar lo ms objetivamente posible, si estos desplazamiento son ms rpidos.
Podramos por ejemplo, evaluar 3-4 veces durante la temporada en un test de RS
por ejemplo, si la prdida de velocidad durante los test es menor. Para medir la
fatiga y no solo ver los niveles de lactato, los investigadores han tenido que utilizar
el trmino ndice de fatiga (FI). FI ha sido calculado como la cada en el
rendimiento valorando el sprint con mejor rendimiento y el sprint con peor
rendimiento (en la velocidad de los sprints). Pues para calcular el ndice de fatiga,
se utiliza la siguiente frmula:

FI= 100 x (Mejor Sprint Peor Sprint)/ Mejor Sprint

El sprint se puede calcular por velocidad, potenciaPor consiguiente hay otra

frmula, Sdec, la cual quiere cuantificar el tanto por ciento de fatiga, comparando
los resultados que te han dado con un rendimiento ideal para cada sprint. Esta
frmula es:

Sdec (%)= [(Sprint1+sprint2+sprint3++Sprint final)/ (Mejor Sprint * numero de

sprints) 1] * 100

En realidad se utiliza las dos formulas para lo mismo, ya que las dos quieren medir
el nivel de fatiga. Es conveniente utilizar la segunda frmula ya que esta tiene en
consideracin todos los sprints hecho por el deportista

Para su entrenamiento podramos usar varias estrategias, y por supuesto

siguiendo la metodologa conginitiva, encontramos por ejemplo:

-Entrenamiento con juegos de espacios reducidos para la RSA:

Generalmente los juegos en deportes de equipos son utilizados para mejorar

tcnicamente y sobre todo tcticamente, pero es verdad que con ellos tambin
pueden trabajarse aspectos fsicos. Normalmente se hace 8 series del juego en
espacio reducido el cual debe durar 4 minutos aproximadamente y debe tener dos
minutos de descanso entre cada serie.

En un estudio vieron los cambios fsicos que produca en futbolistas este tipo de
entrenamiento utilizando este durante 4 semanas seguidas. Los juegos se realizo
en csped natural donde hacia un tres contra tres con portero a cada lado pero en
un espacio de 30x25 metros con una duracin de 3 minutos. Las series de los
juegos iban aumentando de 5 a 11 series. Para medir las cualidades se utilizo un
test de RSA (6 series de 20 metros a mxima velocidad, con una recuperacin
activa de 25 segundos entre sprint). Los resultados mostraron mejoras en los 10
metros y 20 metros de la prueba de RSA, en el tiempo de los esprines y hubo una
reduccin del decrecimiento del rendimiento. (Owen et al. 2012)

Para poder evaluar el rendimiento encontramos:

El test RSA de Bangsbo con cambio de direccin ( 7 sprints mximos de 34,2

metros de solo ida con un cambio de direccin de 30 aproximadamente y con una
recuperacin activa de 25 segundos a la vuelta) ( Wragg, Maxwell y Doust, 2000),
el test de Balsom (consiste en recorrer 20 veces un triangulo de 9,1 metros de
lado a la mayor velocidad posible y con una recuperacin activa de 42 segundos)
(Sanchez et al., 2005) y el test RSA de 20 metros lineal (este es como el clsico
pero solo de ida y la vuelta sirve de recuperacin activa, la cual dura 25 segundos,
este test consta de 8 sprints) (Wong et al., 2012).

-El otro gran campo es evaluar las manifestaciones de la velocidad, tanto

elemental como compleja desde la perspectiva de el rendimiento especfico
individual, como colectivo, del propio jugador.

En este caso la evaluacin pasa a ser mucho ms observacional, es decir, lo que

ahora evaluamos es si sus respuestas motoras son las esperadas (rendimiento
especfico), y no solo eso, si son efectivas (es decir, si aportan a su rendimiento
colectivo). Por ello debemos observar si los comportamiento que programamos,
son los que el jugador luego es capaz de llevar a a cabo; por ejemplo, si durante
un juego reducido, nuestra objetivo es que el jugador se capaz de desplazarse a
mxima velocidad, recepcionar el baln y devolverlo a otro compaero mientras se
sigue desplazando a mxima velocidad, debemos evaluar si este comportamiento
motor es capaz de llevarlo a cabo (es decir cumple estas pautas durante el
entrenamiento), pero luego, cuando esta situacin socio-motora se de en el juego,
si responde o no, con igual rendimiento, tanto individual ( se desplaza a mxima
velocidad y recibe el baln) como colectiva, devuelve el baln al compaero
adecuado.

Iramos incluso ms all, el verdadero rendimiento especfico sera ser capaz de

mantener estas acciones programadas y saber usarlas en el momento idneo,
puesto que aunque la situacin socio-motriz se diese igual en el juego, quizs la
 solucin idnea no sea pasar el baln, si no continuar en posicin por ejemplo; por
ello es esencial que el jugador experimente el mayor abanico de pensamiento
tctico y tcnicos posibles para que su rendimiento individual sea siempre el
ptimo (muy influido por la preparacin de los subsistemas energticos generales
y especficos), haciendo que su rendimiento colectivo sea el ideal.

Y... COMO PUEDO TRABAJAR LA VELOCIDAD SI NO ES EN LA PISTA?

APLICABLE A EL ENTRENAMIENTO INDIVIDUAL?

En mi opinin si.

Liebenson C; propone:

-Desarrollo de mximo poder neuromuscular.

A) Entrenamiento de la FUERZA.

Ya es ms que sabido que la velocidad de ejecucin es la principal va de

entrenamiento de la fuerza; no solo para poder cuantificar la carga a travs de la
velocidad (Gonzlez Badillo 2012).

Obviamente el entrenamiento de la Fuerza Mxima Dinmica, conlleva una

intencionalidad mxima, es absurdo pensar que vamos a mover carga
representativas al 95-100% de nuestro mximo, a una velocidad que no sea la
mxima posible (aunque la velocidad que "vemos" a la que se mueve la barra, sea
"lenta"); por ende, para el desarrollo de la velocidad es necesario acumular
trabajos de FMD para preparar nuestro sistema nervioso a tales exigencias.

B)Entrenamiento balstico (0-50% RM)

El entrenamiento balstico, no se debe confundir con un entrenamiento de "fuerza

resistencia"; si es cierto que movemos "menos carga"; pero el objetivo se este
entrenamiento es desplazar las carga a la mxima velocidad posible (como
siempre) y adems que la velocidad fsica que presenta sea tambin rpida.

C)Entrenamiento Pliomtrico
 Hay multitud de evidencias cientficas para corroborar el desarrollo de
entrenamientos pliomtricos (no confundir con "saltar" va ms all de esto); sobre
todo a niveles de coordinacin en las contracciones ms veloces; trabajos a nivel
articular y por supuesto eficiencia en el Ciclo Estiramiento-Acortamiento.

D)Weightlifting

Propone los levantamientos olmpicos como la base para el entrenamiento de la

RFD; ya que son los nicos movimientos que nos permitirn mover grandes
cargas, cercanas, muy cercanas al mximo en la misma palanca, que deben ser
ejecutados a la mxima velocidad posible, y la velocidad que se manifiesta es muy
elevada; adems, como se ha expuesto en varias ocasiones; la halterofilia es el
nico deporte donde buscamos "mover ms carga, a la misma velocidad"; por ello
por su particularidad, las mejoras a nivel neural son elevadas, ya que en el resto
de deportes buscamos "mover la misma carga, cada vez ms rpido", pero como
cada vez movemos ms carga (en los movimientos olmpicos, quiere decir que a
la misma velocidad, estamos aplicando mayores niveles de fuerza, por ende ante
una carga menor, la fuerza aplicada ser muy superior.

Adems propone ejercicios de arrastre de trineos, cuestas etc...

Propone una distribucin ondulatoria, modificando cargas y volmenes

constantemente para obtener el mximo desarrollo; para ello evaluar el "SPRINT"
en tres fases:

ACCELERATION: Primeros 30m

MAXIMAL SPEED: Hasta 100m

SPEED ENDURANCE: Ms de 150m

por ello, comprobamos donde encontramos la deficiencia:

Si encontramos deficiencias en la aceleracin:

- RFD (WEIGHTLIFTING), PLIOMETRA

Si encontramos deficiencias en la mxima velocidad:

 - FMD junto a sesiones de entrenamiento balstico

Si encontramos deficiencias en la resistencia a la velocidad (RFD).

- Cuestas, trineos, pliometra y la propia pista.

En mi opinin, la clave del mximo desarrollo de velocidad es encontrar el

equilibrio perfecto entre el entrenamiento puro de RFD, con el entrenamiento
ptimo en pista; buscando a cada jugador, o a cada atleta, que necesita mejorar.

Para finalizar; dentro de todo esto; es esencial el trabajo de TCNICA DE LA

CARRERA; para realmente conseguir el mximo rendimiento.

BIBLIOGRAFA:

- Martn Acero R, PhD, Seirul-lo Vargas Fco., Lago Peas C. y Lalin Novoa
C. Planning Objective Causes in Team Sports (II):
The Microstructure (Microcycles)
(2013). http://cienciaatletica.org/articulos/causas_objeti...

-Martn Acero, R. (1993). Velocidad y velocidad en deportes de equipo. Cadernos Tcnico-

Pedagxicos do INEFG Universidad de A Corua La Corua .

-Komi P V, Hkkinen K, Kauhanen H, Kallinen M (2000). Adaptaciones Neuromusculares

Durante Perodos de Entrenamiento de Corta Duracin "Normales" y Reducidos, en Atletas de
Fuerza. , en http://g- se.com/es/fisiologia-del-ejercicio/articulos/adaptaciones-
neuromusculares- durante-periodos-de-entrenamiento-de-corta-duracion-normales-y-
reducidos- en-atletas-de-fuerza-829 (05.03.2013).
PARMETROS DE RENDIMIENTO EN
FTBOL: CAPACIDAD DE REPETIR
SPRINTS (RSA)

Por asier moreno Creado: 25/08/20170 Comentarios

PARMETROS DE RENDIMIENTO EN FTBOL:

CAPACIDAD DE REPETIR SPRINTS (RSA)
En primer lugar, desde Powerexplosive nos gustara agradecer a Airam su colaboracin en este
artculo e ideas aportadas.

Como todos sabemos, el ftbol, deporte rey en Espaa y gran cantidad de pases del mundo,
combina grandes requerimientos fsicos de alta intensidad (sprints, saltos, aceleraciones,
frenadas) con exigentes acciones tcnico-tcticas.

En los ltimos aos hemos presenciado el inters de muchos profesionales y medios de

comunicacin del sector en conocer y divulgar la distancia recorrida por los jugadores, as como la
velocidad media y mxima alcanzada por estos. En dichos datos observamos cmo los futbolistas
profesionales alcanzan velocidades superiores a los 30 km/h, abarcando distancias recorridas
cercanas a los 10 kilmetros en los 90 minutos de duracin del partido. Estas distancias y
velocidades varan dependiendo de las caractersticas fsicas del jugador, su demarcacin en el
terreno de juego entre otras.
En la siguiente tabla, Lago, Casis, Domnguez y Sampaio (2010) muestran datos utilizando GPS
sobre distancias medias recorridas y las diferentes intensidades (todas ellas enmarcadas segn
posiciones) [1]

Tabla 1: Posicin en el campo, distancia recorrida por partido y distribucin de

intensidad de esa distancia. La desviacin media se indica entre parntesis.

Atendiendo a los datos aportados por estos autores, podemos pensar que las acciones realizadas a
mxima intensidad (en torno al 1 y 3% del total recorrido) tienen poca repercusin en cuanto a la
consecucin de resultados se refiere.

Los esfuerzos realizados a alta intensidad pueden asociarse con las

acciones ms determinantes para el juego, ya que el gol (en la mayora
de los casos) viene precedido de la realizacin de acciones intensas
como sprints y saltos (Faude, Koch & Meyer, 2012) [2].

Dejando a un lado aspectos tcnicos de gran importancia, que no trataremos en este artculo, un
buen jugador de ftbol debe ser capaz de acelerar y desacelerar durante los 90 minutos que
dura el partido.
Una vez comprendido esto, podemos preguntarnos lo siguiente: Es la velocidad y la potencia un
factor determinante en el rendimiento fsico de los futbolistas profesionales? A qu tipo de
velocidad nos estamos refiriendo?

Para atender a estas cuestiones, (Hoffman et al. 2014) clasifica la velocidad en el futbol como la
capacidad de repetir sprints[3]. Es aqu donde entramos en la importancia del RSA (Repeated
Sprint Ability), que comentaremos a continuacin.
CONCEPTO DE RSA (REPEATED SPRINT ABILITY)
Entendemos por RSA la capacidad de realizar un cierto nmero de esfuerzos de alta o mxima
intensidad, de duracin breve, menores de 10 segundos, que se repiten en el tiempo de forma
aleatoria y con periodos de recuperacin incompleta, generalmente, menores de 1 minuto y medio,
que aparecen durante el tiempo total de la competicin (Barbero, Mendez-Villanueva, & Bishop,
2006) [4] . En resumidas cuentas, la capacidad de repetir sprints.
Son numerosos los artculos en los ltimos aos acerca de la capacidad de repetir sprints (RSA).
Los investigadores se centran en este parmetro de rendimiento, propio de los deportes colectivos
(no slo del ftbol), debido a que se han encontrado correlaciones significativas entre la distancia
recorrida a alta intensidad y mxima intensidad (sprint) durante un partido y el tiempo medio
obtenido en un test RSA (Rampinini et al., 2007) [5].

Para evaluar y medir esta capacidad existen numerosos tests. Entre ellos, hemos seleccionado el
test de sprint de Bangsbo [6], ya que entendemos que es el que mayor similitud guarda con el
ftbol, debido a los cambios de direccin que propone.
El test consiste en realizar un sprint mximo, con un tiempo de recuperacin de 25 segundos
siguiendo el recorrido indicado, 7 veces.

Esto nos permite obtener el resultado de las siguientes variables:

Mejor tiempo efectuado.

Suma de todos los tiempos.

ndice Bangsbo: diferencia entre el mejor y el peor tiempo.

Sin embargo, el ndice ms utilizado para medir el rendimiento del RSA es el ndice de
Fistzsimons, que determina el descenso del rendimiento a lo largo de la prueba, cuya frmula es:

CMO MEJORAR LA CAPACIDAD PARA REPETIR

SPRINTS?
Considerando el tipo de actividad motriz (carrera, salto, frenada y sus combinaciones), duracin
de cada sprint, nmero de sprints, duracin de la recuperacin y el tipo de recuperacin (pasiva o
activa), las variables ms importantes de la RSA (Arjol y Gonzalo, 2012) [7], podemos emplear los
siguientes sistemas de entrenamientos:

1. Entrenamiento Intervlico
Diversos estudios sealan una mejora en la RSA con respecto al mtodo continuo. Algunos autores
como Bishop (2011) [8] abogan por el entrenamiento intervlico con 6-8 series, de 2 minutos a
una intensidad cercana al 80%-90% del VO2 Max, utilizando un ratio de trabajo 2:1.

2. Mtodo de Sprints repetidos

Permiten la mejora del sprint, creando adaptaciones perifricas musculares. Esto se traduce como
una mejora del tiempo del primer sprint y en el tiempo medio de sprints (Arjol y Gonzalo,
2012) [7]. El mtodo que hemos seleccionado es el expuesto por Campos (2012) [9], debido a que
presenta una mayor transferencia con el ftbol. Consiste en sprints de 6 segundos de duracin
intercalado con breves periodos de recuperacin (entre 1 y 2 minutos). Tambin pueden utilizarse
implementos que ayuden a hacer sprints resistidos (paracadas, trineos, arrastres, etc).
3. Entrenamiento de Fuerza

Como no poda ser de otro modo, sabis lo que nos gusta la fuerza. Bromas aparte, el trabajo de
fuerza aumenta el rendimiento de la RSA, mediante la mejora de sprints. Qu tipo de fuerza?
Un trabajo realizado con cargas altas en media sentadillaparece obtener mejores resultados
respecto a un programa con cargas moderadas en la RSA (Bogdanis et al., 2011) [10].
4. Pliometra
Sabemos que el entrenamiento pliomtrico mejora el salto vertical (Buchheit et al., 2010) [11] y
como hemos visto anteriormente, la mayora de acciones previas al gol vienen precedidas
mediante la realizacin de acciones intensas como el salto. Adems, el salto vertical guarda
correlacin con la potencia de tren inferior y los esfuerzos alcticos (Balsalobre et al., 2012) [12]
por lo que este tipo de entrenamiento es ideal tanto para mejorar el salto vertical como la RSA.

5. Juegos Reducidos (SSG)

De todas las propuestas anteriores, esta es la que mayor similitud guarda con el deporte expuesto.
No debemos obviar que al ftbol se juega con un agente externo, el baln, por lo que el mtodo de
juegos reducidos es ideal para trabajar la RSA, no slo por la transferencia que guarda respecto
a la competicin, sino por la predisposicin que tendrn los jugadores a la hora de realizar dicha
tarea en comparacin a una tarea analtica sin baln. Adems, fomentamos la toma de decisin del
jugador, aspectos tcnicos, tcticos, entre otros.
Las actividades trabajadas con los futbolistas deben ser tareas integradas, guardando similitud con
el partido de cada semana. Con esto no queremos decir que se desechen los mtodos anteriores,
sino que lo ideal sera una combinacin de todos dependiendo del momento de la temporada en la
que se encuentre el jugador. Del mismo modo, a partir de los juegos reducidos (SSG) se obtienen
resultados similares al entrenamiento con intervalos intermitentes (Campos, 2012; Clemente et
al., 2014; Hoffman et al., 2014).

Los Juegos Reducidos presentan diferentes variables (espacio de juego, nmero de jugadores,
series, presencia de porteros o noetc.) controladas por el entrenador y/o preparador fsico en
funcin del objetivo que se busque trabajar.

CONCLUSIONES
En los ltimos aos la capacidad de repetir sprints (RSA) es considerado un factor de
rendimiento importante en los deportes colectivos. Pese a ello, no debemos obviar aspectos
tcnico-tcticos.

El gol en la mayora de los casos viene precedido por una accin a alta intensidad.

El mtodo de Juegos Reducidos (SSG) es el ms completo para su entrenamiento, ya que integran

la parte tcnica y tctica y guardan similitud con situaciones reales de juego.
 Un factor importante a tener en cuenta es la manera de gestionar los esfuerzos que tenga cada
jugador.

Referencias
1. Lago, C., Casais, L., Dominguez, E., & Sampaio, J. (2010). The effects of situational variables on
distance covered at various speeds in elite soccer. European Journal of Sport Science, 10(2), 103-
109.

2. Faude, O., Koch, T., & Meyer, T. (2012). Straight sprinting is the most frequent action in goal
situations in professional football. Journal of sports sciences, 30(7), 625-631.

3. Hoffmann Jr, J. J., Reed, J. P., Leiting, K., Chiang, C. Y., & Stone, M. H. (2014). Repeated sprints,
high-intensity interval training, small-sided games: theory and application to field sports.
International journal of sports physiology and performance, 9(2), 352-357.