SADE DO PROFESSOR

PROBLEMAS
ERGONMICOS
Luciani Assis
Poxoru-MT.
O ERGONOMIA?

Ergonomia: a cincia
de projetar o trabalho,
os equipamentos e
local de trabalho para
adequ-lo ao
trabalhador.
 Alm dos quadros de sade vocal e mental,
outro grande motivo de adoecimento dos
Professores, so os Problemas Ergonmicos,
de ordem msculo-esquelticas.

LER (leses por esforos repetitivos)

DORT (distrbios osteomoleculares relacionados ao
trabalho), ligados aos problemas de postura, estresse
e trabalho excessivo, podem ser caracterizados
por:tendinite, bursite e outras doenas do gnero.
O trabalho por tempo prolongado, em p, gera
sobrecarga na coluna e fadiga na musculatura.
Mesmo sentado em seu escritrio/sala para
preparar as aulas, o uso inadequado do
computador na Escola (falta de apoio para os
punhos, monitor no ao nvel da vista, cadeira
sem regulagem de altura, reflexo, etc.), pode
causar problemas de natureza ergonmica.
 O trabalho do Professor tambm caracterizado pela
correo de centenas de provas e trabalhos escolares.
No raro v-lo pelos corredores, carregado de livros e
papis. aconselhvel que ele conduza esse material
escolar em mochilas e no nas mos e braos, para
evitar problemas na coluna vertebral.
 Outro problema de m postura em sala de aula, o
hbito de escrever no quadro em ngulo superior a 90
graus. Neste caso, pode-se usar um quadro mvel ou
uma plataforma de madeira para elevar o Professor. Em
vez de escrever no quadro todo o contedo da aula,
ditar ou fornecer um resumo impresso da matria
 Parte desses problemas
ergonmicos seriam
resolvidos, atravs de um ou
mais dos seguintes
procedimentos:

a) exerccios fsicos, alongamentos e

relaxamentos;
b) ginstica laboral; e
c) sesses de massagem.
Doenas relacionadas Ergonomia

Lordose lombar, tendinite, varizes, LER/DORT

(escolioses e problemas nas articulaes do
cotovelo e das mos), inchaos dos ombros e
bursite; sndrome do tnel do carpo. E outras.
Lordose Lombar
Para evitar...
Tendinite e Bursite
Varizes
sndrome do tnel do carpo.
 Preveno na rotina de trabalho
Prestar ateno e no ignorar os sintomas de dor ou
desconforto na coluna, ombros, cotovelo e punho. Assim que
eles surgirem importante descobrir a causa.

Ficar muito tempo em p provoca dores nas pernas e ps,

ento reveze a postura em p com a postura sentada e no
fique apoiado sempre na mesma perna.

Procure no permanecer perodos prolongados com o brao

elevado, principalmente em posio superior a 90 graus,
quando for escrever no quadro. Para diminuir o risco do
surgimento de dores e desconfortos preciso reorganizar a
dinmica das atividades de sala de aula.
-Controle o tempo de trabalho no microcomputador para
preparao das aulas, faa intervalos para descansar; sempre
tenha um ambiente de trabalho adequado (cadeira, mesa,
altura do monitor, posio do teclado e mouse).

- Cuidado com a quantidade de materiais que carrega durante

o dia, procure deixar parte dele em seu armrio ou distribu-lo
para transport-lo.

- O diagnstico precoce e as aes preventivas so

fundamentais para o sucesso no tratamento e eliminao das
causas do problema, fique atento.

- Hoje muitos profissionais, fisioterapeutas, mdicos e

especialistas em ergonomia podem buscar solues para
minimizar ou eliminar a causa do problema.
- O diagnstico precoce e as aes preventivas
so fundamentais para o sucesso no tratamento
e eliminao das causas do problema, fique
atento.

- Hoje muitos profissionais, fisioterapeutas,

mdicos e especialistas em ergonomia podem
buscar solues para minimizar ou eliminar a
causa do problema.
 Entre as SOLUES para esses
problemas, recomendam-se

uso de microfones para os Professores

uso de produtos de limpeza no irritantes
controle dos rudos (internos e externos)
uso de audiovisuais que no exijam a voz
substituir o giz por caneta tipo hidrocor
fazer exerccios para o uso correto da voz
promover atividades fsicas e de lazer
fazer levantamentos epidemiolgicos peridicos
divulgar informaes sobre a voz (como as abaixo)
 Dicas para Higienizar a Voz
- Beba bastante gua durante as aulas
- Beba a gua em pequenos goles de 15 em 15 minutos
- Procure no pigarrear ou tossir sem necessidade
- Descubra um tom de voz para que possa falar sem grande
esforo
- Mantenha o corpo relaxado enquanto fala, principalmente a
regio do pescoo
- Lembre-se de respirar o suficiente para completar o que quer
dizer
- Fale de frente para a classe, articule bem as palavras, deixe
seu corpo falar tambm
- Alimente-se bem, com qualidade, evitando longos perodos
de jejum
- Apague o quadro de giz sempre de cima para baixo com
pano mido
- Faa sempre repouso vocal entre uma aula e outra.
- Ordene as cadeiras em forma de meia lua para que recebam bem o
som de sua voz.
- No faa uso de drops, pastilhas ou sprays para melhorar a rouquido
- Nunca se automedique
- Evite forar a voz em outras atividades alm de lecionar
- Evite falar enquanto faz exerccios fsicos
- Evite choques trmicos (caf quente e gua gelada) Jamais grite
- Evite cigarro, lcool e drogas ilcitas
- Opte por alimentos no congelados e pouco condimentados
- Utilize recursos audiovisuais para poupar a voz
- Evite falar muito quando estiver resfriado ou gripado
- No cante ou fale fora de seu tom
- No tente usar de forma profissional uma voz que no seja a sua, evite
imitaes.
 GINTICA LABORAL

Como o nome indica, ginstica laboral a realizao de

exerccios fsicos no ambiente de trabalho, durante o horrio
de expediente, para promover a sade dos funcionrios e
evitar leses de esforos repetitivos e doenas ocupacionais.
Alm de exerccios fsicos, a ginstica laboral consiste em
alongamentos, relaxamento muscular e flexibilidade das
articulaes. Apesar da prtica da ginstica laboral ser
coletiva, ela moldada de acordo com a funo exercida pelo
trabalhador.
 Dia de Amanh
"O dia de amanh ningum usou. Pode ser seu ! Sofre pr
antecipao quem vive pensando bobagens que no se
realizam. Portanto, olhe para o seu futuro com a ternura de
uma criana Espere dele sempre as melhores coisas, As
melhores oportunidades... Os melhores caminhos devem ser
seguidos com f e persistncia... Pois os obstculos que
aparecero... Devero ser enfrentados e vencidos Confie em
si mesmo... Mas no se esquea jamais, de confiar em Deus
E busque a realizao dos seus sonhos, sempre Sorrindo !!!
E...Que o Amor nico de Deus, inspire sempre Todas as
Almas para o Bem...
Autor: ( Fonte: Antonio de Aquino )