SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE SENA

CENTRO DE COMERCIOS Y SERVICIOS

REGIONAL TOLIMA
TECNOLOGO EN SALUD OCUPACIONAL
EVIDENCIA DE APRENDIZAJE

TALLER HABITOS SALUDABLES

1. Con sus propias palabras defina que es un estilo de vida saludable

Un estilo de vida saludable es una forma de vida en la cual se mantiene

un equilibrio entre una buena alimentacin, la actividad fsica e
intelectual, el descanso, higiene y paz espiritual y se adoptan hbitos y
costumbres sanas para lograr un desarrollo y un bienestar, sin atentar
contra nuestro equilibrio biolgico y nuestra relacin con el ambiente
natural, social y laboral.

2. Que es tabaquismo

El tabaquismo es una enfermedad crnica caracterizada por el consumo

habitual de tabaco, es una adiccin principalmente, por uno de sus
componentes activos, la nicotina y un factor de riesgo asociado a
mltiples enfermedades. Constituye la principal causa evitable de
enfermedad, discapacidad y muerte en el mundo actual. Por sus
consecuencias sanitarias, los elevados costos econmicos y sociales
que implica, representan un importante problema de salud pblica.
(4.000 sustancias qumicas, 250 nocivas para la salud y 50
cancergenas)
 3. Mencione que consecuencias trae el tabaquismo y explique cada
una de ellas

Consecuencias del tabaco

Aqu te enumeramos aquellas consecuencias asociadas al consumo de
tabaco:
Efectos en la salud y algunas enfermedades que produce:

CNCER: Si se fuma, el riesgo de padecer cncer de pulmn es 22 veces

mayor. Cuanto ms tabaco se consume ms se multiplica el riesgo de
padecer otros tipos de cncer como el de nariz, boca, glndulas salivales,
garganta, esfago, laringe, pulmn, estmago, rin, vejiga, pene,
pncreas, colon, recto o ano. Aqu desarrollamos algunos de ellos:

Pulmones: Fumar cigarrillos causa un 87 por ciento de muertes por

cncer de pulmn y es responsable de la mayora de los cnceres de
laringe, de boca, esfago y vejiga. Debido a la epidemia del tabaco, el
cncer de pulmn es la causa ms comn de muerte por cncer en el
mundo. Cada ao, 1,2 millones de personas lo desarrollan.
Corazn: Al minuto de encender un cigarrillo, el corazn del fumador
empieza a latir un 30% ms rpido. La presin arterial tambin aumenta,
 forzando al corazn a hacer un mayor esfuerzo e incrementando el
riesgo de enfermedad coronaria.
Cncer de tero y aborto espontneo: aumenta el riesgo de cncer
cerviuterino y de tero. Adems, aumenta la infertilidad en las mujeres y
provoca complicaciones durante el embarazo y el parto.
Cncer en las vas urinarias: el tabaquismo activo es la causa principal
de muchos casos de cncer de las vas urinarias (vejiga, uretra y
riones). El riesgo depende de cuntos cigarrillos se fuman y durante
cunto tiempo.
Cncer de boca y nariz: Los puros y las pipas a menudo se consideran
como la manera menos daina de fumar tabaco. Pero, aunque no
inhalen el humo, los fumadores de puros y pipas tienen un riesgo
elevado de desarrollar cncer en la cavidad oral. Los puros demoran
ms en consumirse y contienen ms tabaco que los cigarrillos, lo que
aumenta la exposicin al humo de segunda mano. Los casos de cncer
sinonasal han aumentado entre los fumadores de cigarrillos y varios
estudios han demostrado que la frecuencia aumenta a medida que se
fuma ms.
Cncer de piel: el tabaco no causa melanoma, pero aumenta las
posibilidades de morir de l.

SISTEMA RESPIRATORIO:

Enfermedades pulmonares: La obstruccin crnica del pulmn,

producida por la bronquitis y el enfisema, produce una discapacidad
respiratoria progresiva. Esta obstruccin est provocada por el
estrechamiento de los conductos de aire en los pulmones y por la
destruccin de los alvolos. El inicio de esta enfermedad es gradual y
surge la incapacidad respiratoria cuando ha sido destruida casi la mitad
de los pulmones. Una vez que la enfermedad se ha establecido es
raramente reversible. De ah, por ejemplo, que la neumona, una
infeccin de los pulmones, sea ms comn entre los fumadores.

Algunos fumadores no inhalan el humo del tabaco y lo retienen en la

boca para apreciar su sabor y para sentirse ms seguros de evitar
posibles lesiones pulmonares. Pero el humo guardado alrededor de la
lengua produce su dao localizado, con la aparicin de leucoplasias
premalignas.

Bronquitis crnica: La bronquitis crnica es una inflamacin persistente

de los bronquios (las vas respiratorias grandes) que se caracteriza por
tos productiva durante un largo perodo de tiempo.

Enfisema: El enfisema, una enfermedad pulmonar crnica que afecta a

los sacos de aire de los pulmones (alvolos), se caracteriza por
dificultad respiratoria, tos, fatiga, trastornos del sueo y del corazn,
prdida de peso y depresin.
PRDIDA SUSTANCIAL DE SENTIDOS: prcticamente los cinco sentidos del
ser humano se ven mermados a causa del consumo de tabaco:

Audicin: el humo del tabaco provoca que se formen placas en las

paredes de los vasos sanguneos con la reduccin de riego del odo
interno.

Olfato: Es evidente que aquellos rganos que tienen contacto directo

con el humo incandescente de un cigarro sern los ms perjudicados.
Por ello, los sentidos que nos proporcionan la nariz y la boca (olfato y
gusto) son los que ms rpidamente se pierden.

Gusto: Las papilas gustativas se atrofian por obstruccin debido a los

componentes del cigarrillo y la temperatura que alcanza el humo en esta
primera etapa del humo en el cuerpo.

Vista: En el caso de un estudio publicado recientemente, se pone de

manifiesto la mayor frecuencia de ceguera en personas mayores debido
al consumo de tabaco. Los autores postulan que el tabaco aumenta el
riesgo de sufrir degeneracin macular, proceso oftalmolgico que
constituye la principal causa de prdida de visin en Estados Unidos y
determinados pases europeos. Segn los resultados del trabajo, las
personas que consumen ms de 40 cigarrillos al da, tienen un riesgo
tres veces superior de padecer ceguera, comparado con las personas
que no fuman.

OSTEOPOROSIS: el monxido de carbono es absorbido por la sangre mucho

ms rpido que el oxgeno. Como consecuencia de esto los huesos de los
fumadores pierden densidad, se fracturan ms fcilmente y tardan ms en
soldarse.

CARDIOPATAS: el tabaco es uno de los principales factores de riesgo

asociados a las enfermedades cardiovasculares.

LCERA GSTRICA: el consumo de tabaco reduce la resistencia a las

bacterias que causan la lcera de estmago.

CARIES DENTAL: al favorecer alteraciones en el tejido de soporte del diente

ocasiona migracin gingival y con ello la exposicin de los cuellos dentarios,
incrementndose el riesgo de formacin de caries radiculares. Por otra parte, el
tabaquismo tiende a disminuir el flujo salival.

Efectos perjudiciales sobre el rendimiento fsico:

La capacidad de un deportista que fuma es mucho ms deficiente que la

de un deportista que no fuma.
 Algunos estudios han demostrado que la combinacin
de tabaco y deporte puede ocasionar problemas graves en el sistema
respiratorio y cardiovascular. El estrs aadido de una actividad fsica en
un fumador intensifica las consecuencias del tabaco.
OLOR CORPORAL: El humo de tabaco y su olor se adhieren con facilidad
a ropa, pelo, piel, manos, etctera.
CAIDA DEL CABELLO: el tabaco provoca que el cuerpo sea ms sensible
al lupus eritematoso que causa la cada del cabello y la aparicin de
lceras bucales.
ARRUGAS: el tabaco provoca el envejecimiento prematuro de la piel
debido al desgaste que ocasiona en las protenas que le confieren
elasticidad.
DETERIORO DE LA DENTADURA: al interferir en los procesos qumicos
que tienen lugar en la boca y provoca un exceso de sarro, tie los dientes
y acelera el deterioro de la dentadura.
HALITOSIS.
DICROMA DE LOS DEDOS: el alquitrn que contiene el humo del
tabaco se acumula en los dedos y en las uas tindolos de color
amarillento y causando un olor muy molesto.

Efectos sobre el entorno:

ALTERACIN DE LOS ESPERMATOZOIDES: el tabaco puede alterar la

morfologa de los espermatozoides y daar su ADN, lo que aumenta el
riesgo de defectos congnitos en el feto. El hombre que fuma una
cajetilla de cigarrillos o ms al da puede tener una pobre calidad de
esperma. Eso se refiere en cuanto a cantidad de espermatozoides y en
cuanto a su motilidad. Diramos que son menos y con menos energa.
EFECTOS EN EL EMBARAZO: hemos desarrollado un informe especial
sobre esta realidad, que encarna muchos riesgos para madre e hijo.

EL FUMADOR PASIVO: El tabaquismo pasivo o involuntario.

El tabaquismo pasivo es el conjunto de consecuencias que

experimentan involuntariamente todos los no fumadores cuando inhalan
el humo de tabaco que otras personas que s fuman han generado. El
tabaquismo pasivo es especialmente perjudicial en nios y
embarazadas.
Fumador pasivo Persona que, sin haber fumado, sufre los efectos
adversos del tabaco debido a la alta toxicidad del humo secundario que
genera un cigarro.

4. Qu es el alcoholismo y en que afecta a la salud?

El alcoholismo es un padecimiento que genera una fuerte necesidad y

ansiedad de ingerir alcohol, de forma que existe una dependencia
 fsica del mismo, manifestndose a travs de varios sntomas
de abstinencia cuando no es posible su ingesta. El alcohlico no tiene
control sobre los lmites de su consumo, que va en aumento a medida
que se desarrolla tolerancia a esta droga. Se considera como una
enfermedad crnica, progresiva y mortal por la Asociacin de Mdicos de
los EE. UU. (American Medical Association ) al igual que
otras drogodependencias. Por su parte, la Organizacin Mundial de la
Salud (OMS) lo determina como toda forma de embriaguez que excede
el consumo alimenticio tradicional y corriente o que sobrepasa los
linderos de costumbres sociales....

El alcoholismo y el abuso del alcohol pueden ocasionar graves

problemas para la salud aumentando el riesgo de padecer algunas de
estas enfermedades o complicaciones:
Dao neuronal
Dao cardaco
Hipertensin arterial
Inflamacin del pncreas (pancreatitis)
Enfermedades hepticas como la cirrosis
Desnutricin o malnutricin
Insomnio
Demencia y prdida de la memoria
Depresin y suicidio
Disfuncin erctil e impotencia sexual
Cambios y trastornos en el ciclo menstrual
Sangrado en el tubo digestivo
Trastorno cerebral
Cncer de esfago, hgado, colon y otros rganos
Dao neuronal
Problemas para dormir e insomnio

Adems, el consumo de alcohol durante el embarazo puede afectar al

normal desarrollo del feto ocasionando graves anomalas congnitas
para el beb. A este problema se le denomina sndrome de alcoholismo
fetal.

5. Cules son los patrones determinantes del alcoholismo?

Para la sociedad actual, el consumo de alcohol involucra aspectos

legales, de salud pblica, antropolgica, psicolgica y social, debido a los
altos costos en salud, en calidad de vida y en vidas humanas resultantes
del consumo y abuso de esta sustancia.
Se pueden dividir en cuatro grupos:
Predisposicin gentica
Caractersticas individuales
 Factores sociales y econmicos
Determinantes ambientales.

Predisposicin gentica:
La gentica participa en:
Metabolismo respecto del alcohol
Variacin de sensibilidad respecto de la dependencia al alcohol
Respuestas psicolgicas al consumo de alcohol
La interaccin entre la gentica y otros factores especialmente
variables sociales y econmicas tales como la pobreza, desnutricin,
estado de salud y cultura de consumo de alcohol influye sobre el
desarrollo de la denominada carrera de consumo de alcohol de una
persona y sobre la probabilidad de obtener resultados positivos o
negativos.

Caractersticas individuales
Hay varias caractersticas individuales de las personas que consumen
alcohol, incluyendo la edad, el estado de salud fsica y mental, el estrs y
las creencias y expectativas acerca del alcohol, que tambin afectan el
desarrollo de los patrones de consumo de alcohol.

Factores sociales y econmicos

Los patrones y los resultados del consumo de alcohol se correlacionan
con la condicin socioeconmica de una persona, incluyendo el empleo y
nivel de ingresos. Los estudios sugieren una relacin positiva entre ser
un bebedor frecuente y el nivel de educacin y los ingresos de una
persona
Se relaciona tambin y muy importante con la familia amigos y las
relaciones sociales al consumo de alcohol.

Factores ambientales.
Los factores ambientales influyen en una gran importancia. EL lugar de
residencia aunado a los otros factores puede ser un desencadenante al
alcoholismo.

El alcohol es la droga del establishment (establecimiento). A esto

contribuyen diversos mitos que han perpetuado su uso:
* Atribucin infundada de efectos beneficiosos sobre la nutricin.
* Protagonismo del alcohol para crear ambiente festivo en las
celebraciones.
* Creencia, contraria a los hechos, en un efecto favorecedor de la
potencia sexual.
* Creencia, contraria a los hechos, en un efecto anti anorexgeno en
nios.
* Uso, sin base cientfica, como analgsico para el dolor dental y la
dismenorrea
6. Diga porque es tan importante la alimentacin y cules son los factores
alimenticios que influyen en el trabajo y en el rendimiento de las
personas

La alimentacin es un aspecto fundamental de la vida humana, ya que

nos ayuda a cumplir con las necesidades de crecimiento, obtencin de
energa y buena salud. Una buena alimentacin hace que nuestros
chicos crezcan mejor y sean ms fuertes y sanos.

La alimentacin es un pilar indispensable de la buena salud. Gran parte

de nuestro bienestar se basa en una buena nutricin (para esto son
importante todas las comidas, incluida el desayuno, que a veces
olvidamos pero que es un hbito necesario y muy beneficioso).
Alimentarse, es una de las necesidades primarias en salud, junto con la
educacin, vivienda, vestimenta y recreacin. Todos los seres vivos
necesitan alimentarse para poder:

1.Crecer
2.Obtener energa para desarrollar nuestras actividades
3. Poseer buena salud

De estos tres pilares, hay uno que les corresponde exclusivamente a los
nios y es el crecimiento.

El crecimiento es un proceso continuo que empieza desde la

concepcin y finaliza cuando termina la adolescencia. Crecer implica
sucesivos cambios fsicos, y a estos va unido el aumento del nmero de
funciones realizadas por el organismo a las que llamaremos desarrollo.
El mismo implica una maduracin de las habilidades que se aprenden
desde pequeos, como sonrer, sostener los objetos con las manos,
gatear, caminar, hablar, escribir, etc.
El segundo pilar es la energa, que se define como la capacidad para
realizar trabajo. Todos los seres vivos la necesitan para poder crecer,
llevar a cabo sus funciones y multiplicarse. El hombre obtiene la energa
a travs de la ingesta de alimentos de origen animal o vegetal (mediante
el proceso de la digestin). La energa se puede medir en caloras, que
se define como la cantidad de calor que produce la combustin de los
alimentos.
Las funciones de la energa en el organismo son:

Mantener la temperatura corporal al transformarse en calor.

El sistema nervioso funciona como una red telefnica que necesita
energa para transmitir los impulsos y sensaciones desde los centros
nerviosos al resto del cuerpo y viceversa.
 Permite el funcionamiento del organismo y el trabajo muscular. Los
msculos requieren energa, en forma constante y durante el da se
requiere ms energa que al dormir y sta puede ser mayor an si se
realiza actividad fsica
Por ltimo, la energa sirve de reserva, si no se utiliza se guarda en
forma de grasa para liberarla cuando el organismo la requiera.
Y para finalizar resta el tercer pilar, la salud. Se la puede definir como la
capacidad para sentirse bien, para crecer y tener fuerzas necesarias para
realizar las actividades diarias. Sin una buena alimentacin, las personas
se enferman y como consecuencias no podrn desarrollar sus tareas, e
incluso en los nios se detiene el crecimiento.
Al unir estos tres pilares tan importantes se observa que todos confluyen
en un mismo punto y ste es la alimentacin: si sta es la correcta y
adecuada para cada individuo segn sus necesidades se lograr una
buena nutricin. La alimentacin debe ser adecuada, variada, suficiente,
estar bien distribuida y ser higinica. Es necesario obtener cantidad y
calidad de alimentos parar poder crecer adecuadamente.
En pocas palabras, es necesario comer sano y poder disfrutar del acto de
hacerlo con placer, aprovechando la funcin de socializacin que tiene el
mismo, ya que la comida tambin es un momento de reunin familiar o
entre amigos y ayuda a compartir cosas particulares con los pares.

La alimentacin influye en el rendimiento fsico e

intelectual
Una persona mal alimentada encontrar dificultades para mejorar su
calidad de vida. Una alimentacin montona, repetitiva o en la que faltan
alimentos indispensables para nuestro cuerpo puede dar lugar a la
aparicin de determinados sntomas tanto fsicos; cansancio excesivo,
falta de reflejos, como psquicos; falta de inters por las cosas,
irritabilidad; situaciones que mejoran mediante una alimentacin
adecuada.

Factores alimentarios que influyen en el trabajo y en el rendimiento:

Dietas hipocalricas o bajas en caloras, reducen la capacidad de

rendimiento y perjudican la salud.

Dietas desequilibradas en las que faltan alimentos bsicos; a medio o

largo plazo dan lugar a carencias nutritivas con efectos indeseables para
el organismo.

Dietas hiper-calricas, conducen a sobrepeso y obesidad, lo que supone

un sobre esfuerzo fsico para la persona, que agrava o aumenta el riesgo
 de lesiones en el aparato locomotor (msculos, articulaciones, etc.) y el
de desarrollar otros trastornos ms o menos serios de la salud
(alteraciones de los niveles de azcar y grasas en sangre, hipertensin,
etc.)

El nmero de comidas que se realiza en un da. Saltarse comidas o

realizar slo dos comidas de fundamento al da influye de forma
negativa en el funcionamiento de nuestro organismo.

Reparto de la cantidad de alimentos por cada comida. Las comidas

frugales o por el contrario muy copiosas, pueden producir bajadas de
azcar en sangre (hipoglucemias) o somnolencia y molestias digestivas
respectivamente, perjudicando el rendimiento tanto fsico como
intelectual.

La higiene de los alimentos. Si no se cuida este aspecto, aumenta el

riesgo de que se produzcan intoxicaciones de origen alimentario tales
como la salmonelosis.

El consumo de alcohol. En cantidades excesivas perjudica seriamente

la salud y es causa de accidentabilidad.

7. Mencione medidas preventivas a tener en cuenta para evitar el

consumo de alcohol, tabaquismo en la poblacin trabajadora

Contactar con Unidad de Trabajo Social para trabajo con las familias: minimizar factores de riesgo y
facilitar factores de proteccin. - Detectar precozmente el consumo de drogas a. Preguntar por el
consumo de alcohol y registrarlo en la historia clnica. . b. Valorar la percepcin de riesgo c. Valorar el
grado de consumo. En los adolescentes la forma de consumo excesivo ms frecuente es el consumo
durante los fines de semana (Anexo 8 y 9) d. Detectar trastornos por el uso del alcohol (Anexo 10 y 11) 3
Programa de Salud Infantil y Adolescente de Andaluca TEMAS PREVENCIN Y DETECCIN DEL CONSUMO
DE ALCOHOL, TABACO Y DROGAS - Establecer visitas de seguimiento y valorar derivacin ante consumo
de riesgo. - Apoyar, motivar y ayudar en el desarrollo de habilidades para disminuir el consumo, reforzar
su nueva conducta y felicitar por los logros conseguidos. - Reconocer las recadas como parte del proceso
de abandono, prevenirlas y en caso de que acontezca, ofrecer nuestro apoyo para nuevo intento. -
Coordinacin con equipos especficos especializados para campaas de prevencin especficas.

Actividades de prevencin y deteccin temprana:

- Prevencin a travs de programas y actividades comunitarias y escolares

de prevencin del tabaquismo en escuelas equipos interdisciplinares.

- Deteccin de factores de riesgo

Factores sociodemogrficos:
- Familia con status social y econmico bajo
 Factores medioambientales:
- Accesibilidad y disponibilidad de tabaco.
- Percepcin distorsionada de uso generalizado del tabaco.
- Consumo por padres y hermanos y permisividad familiar con el tabaco.
- Falta de apoyo paterno y materno.
- Problemtica de la adolescencia.
Factores conductuales:
- Bajo rendimiento escolar.
- Falta de habilidades para resistir presiones.
- Experimentacin con tabaco.
Factores personales:
- Baja autoestima.
- Disconformidad con la propia imagen.
- Baja autoeficacia para rechazar el consumo.

- Deteccin precoz de consumo de tabaco en adolescentes:

- Realizar anamnesis en adolescentes, bien de forma programada en las
revisiones sistemticas, bien de forma oportunista en las consultas por
patologa relacionada (enfermedades respiratorias)

a. Realizar intervencin bsica en tabaquismo (aconsejar de forma firme y

personalizada el abandono del consumo, informar de los riesgos a corto
plazo para su salud y de los beneficios del abandono, entrega de material
de apoyo y oferta de ayuda)

b. Clasificar a los fumadores segn su nivel de consumo y actitudes de

cambio

Diagnstico de etapa en la que se encuentra el fumador:

Pre-contemplacin
- No se plantean dejar de fumar.
- Su conducta no supone un problema para el adolescente.
Contemplacin
- Se plantea dejar de fumar, pero no ahora.
- Intentara dejarlo a medio largo plazo.
- Periodo caracterizado por la ambivalencia, oscilacin entre razones para
abandonar o continuar igual.
- Intentos previos fallidos.
- Frustracin ante un nuevo fracaso.
Preparacin
- La persona fumadora se plantea el abandono.
- Desea hacer un intento serio antes del mes.
Accin y Mantenimiento
- Ha dejado de fumar, ms o menos tiempo.
Recada
- Vuelve a consumir tabaco de forma habitual.
- Forma parte habitual del proceso de abandono.
- Vuelve a cualquier etapa anterior, iniciando de nuevo el proceso

- Valorar la dependencia (Test de fagerstrm es una manera sencilla de

saber el nivel de adiccin a la nicotina que presenta nuestro organismo,
consta de seis preguntas con una serie de respuestas asociadas a una
valoracin numrica)

- Derivar a los recursos de deshabituacin tabquica existentes: referente

forma joven, grupos de deshabituacin programa ANFMA (A No Fumar, Me
Apunto!) en el centro educativo, centro de salud, unidad de apoyo para la
atencin al tabaquismo.

- Apoyar, motivar y ayudar en el desarrollo de habilidades para conseguir y

mantener la abstinencia, reforzar su nueva conducta y felicitar por lo que
consigue.

- Coordinacin con los recursos especializados y con las campaas de

prevencin especficas relacionadas.

8. Que es la melatonina y que beneficios proporciona a nuestra salud

La melatonina es una hormona producida naturalmente por la glndula

pineal del cerebro. Su funcin es regular el ritmo circadiano del cuerpo,
es decir, el ciclo natural de 24 horas que hace que a la noche nos venga
sueo y que al da siguiente nos despertemos con la luz del da. Adems,
es muy necesaria para el organismo debido a todos los beneficios que
nos aporta

Regula el sueo: Esta hormona regula los patrones del sueo, ayuda a
conciliarlo y tener un descanso profundo, en el que el cuerpo restaure
sus clulas, tejidos y rganos, y elimine los desechos que no necesita.
Como la produccin de esta hormona se da durante la noche mientras se
duerme, es comn que los trabajadores nocturnos que duermen de da,
quienes padecen insomnio y quienes sufren de jet lag recurran a la
melatonina para tener un buen descanso y a la vez para combatir los
males relacionados a la insuficiencia de melatonina.

Antioxidante: La melatonina tiene poderosas propiedades antioxidantes,

incluso ms efectivas que los antioxidantes presentes en la vitamina C, la
vitamina E y el beta-caroteno. Su funcin antioxidante evita el dao de
los radicales libres en nuestras clulas, y adems se ha comprobado que
tambin protege el material gentico del organismo de esos daos
debido a que tiene la capacidad de atravesar las membranas de todas
las clulas del cuerpo, incluyendo el cerebro. De esta forma, la
melatonina ayuda a prevenir enfermedades como el cncer y derrames
cerebrales.

Mejora la salud cognitiva y el estado de nimo

Otros de los beneficios de la melatonina tienen que ver con nuestra salud
mental y emocional. Esta hormona previene enfermedades neurolgicas
como el Alzheimer y el Parkinson, ayuda a combatir la depresin y logra
estabilizar los estados de nimo.
Fortalece el sistema inmune
El sistema inmunolgico, que es aquel que nos protege de las
infecciones, se ve fortalecido con la presencia de la melatonina, pues
sta favorece la produccin de defensas naturales, y sus propiedades
antioxidantes.
Previene y combate las migraas
Se ha estudiado que la melatonina es una solucin para prevenir y
combatir las migraas o dolores de cabeza fuertes.

Proteccin contra el cncer (Posibles propiedades antitumorales) - Las

mujeres con cncer de mama tienen niveles ms bajos de melatonina en
comparacin con las personas libres de cncer. La melatonina tambin
inhibe el crecimiento de ciertos tipos de clulas de cncer de mama.

Anticonceptivos orales - La melatonina tambin juega un papel en el

sistema endocrino-reproductivo y reduce la circulacin de la hormona
luteinizante. La melatonina puede inhibir la ovulacin en las mujeres y se
ha sugerido su uso en combinacin con otros anticonceptivos.

Proteccin de la piel contra la luz ultravioleta - La melatonina tpica

cuando se combina con las vitaminas C y E exhibe la propiedad
protectora de la foto. La melatonina se puede utilizar como un protector
solar natural.

Otros beneficios:

Ayuda a tratar la diabetes

Reduce los sntomas de la menopausia
Previene el envejecimiento prematuro debido a que cuida la piel
Disminuye la ansiedad
Reduce los sntomas de colon irritable
 Si mantenemos y mejoramos nuestros HABITOS SALUDABLES,
preservamos la vida cuidamos la salud, prevenimos las enfermedades y
nos demostramos amor con nuestro cuerpo y a nosotros mismos