Nombre: Martha Mrquez Njera

Matricula: A07400813
Nombre del curso: Ciencias de la salud
Nombre de la actividad: MIII - U2 - Actividad 2. Cmo reconocer y prevenir enfermedades.
Nombre del tutor: Ashley Alyza Flores Porras
Fecha de entrega: 13 de Octubre de 2017

1.- Elabora un listado de las enfermedades que se han presentado en tu familia.

Diabetes.
Hipertensin.
Gastritis.
Bronquitis.

2.-Con la informacin del mdulo sobre enfermedades, elabora un plan personal para prevenir estas
enfermedades.

Enfermedad Forma de prevencin Qu hare yo para prevenirla?

Hacer ejercicio, mantener un peso saludable,
Diabetes
reducir alimentos con azcar.
Mantenerme en movimiento, comer comida
saludable baja en azcar. Hacer ejerci 30 min
al da.

Comer adecuadamente, reducir el peso Haciendo ejercicio para no subir de peso, no

Hipertensin
corporal, no fumar, comer menos grasa. comer mucha sal.

Comer vitamina B12 y hacer ejercicio para bajar

los niveles de estrs, evitar el consumo
prolongado de irritantes como la aspirina, los
medicamentos antiinflamatorios o el alcohol,
Gastritis No estresarme mucho, tomar vitamina B12
comer bien y a sus horas, no tomar lquidos
abundantes con las comidas, no tomar
alimentos muy calientes o muy fros y no
acostarse inmediatamente despus de comer.

Evitar otros irritantes pulmonares, como el

Mantener mi peso normal, inhalar por la nariz
Bronquitis humo de otros fumadores, el polvo, los gases,
y exhalar por la boca durante ejercicios.
los vapores y la contaminacin del aire.
3.- Elabora un reporte escrito en donde coloques el listado de enfermedades y el plan personal de prevencin. Incluye
en el reporte tu respuesta a las siguientes preguntas: Qu factores son los que te predisponen a estas enfermedades
(herencia, gnero, edad)?, Cules son las consecuencias de estas enfermedades en tu familia?, Qu pasara si no
desarrollaras este plan de prevencin?

Las enfermedades que se le ha diagnosticado a mi familia son las siguientes:

Diabetes.
Hipertensin.
Gastritis.
Bronquitis.

Yo pienso que es importante tener un plan personal para evitar este tipo de enfermedades, como por ejemplo
para evitar la diabetes mi plan personal es hacer ejerci 30 min al da, disminuir alimentos que tengan azcar,
tener una alimentacin balanceada y estar en constante movimiento.

En el caso de la hipertensin, tambin es comer adecuadamente, ingiriendo menos grasa y reduciendo el

consumo de sal, no fumar y establecer un plan de ejercicio para no subir de peso y/o mantenerme en un peso
adecuado.

Para la gastritis es recomendable evitar el consumo prolongado de irritantes como la aspirina, los
medicamentos antiinflamatorios o el alcohol, comer bien y a sus horas, no tomar lquidos abundantes con las
comidas, no tomar alimentos muy calientes o muy fros y no acostarse inmediatamente despus de comer.

Por ltimo, para prevenir la bronquitis, evitar otros irritantes pulmonares, como el humo de otros fumadores,
el polvo, los gases, los vapores y la contaminacin del aire. Por ejemplo, cbrase con una mascarilla la boca y
la nariz cuando use pintura, removedor de pintura, barniz o cualquier otra sustancia que produzca gases
intensos.

Qu factores son los que te predisponen a estas enfermedades (herencia, gnero, edad)?
Yo pienso que los factores que se predisponen a estas enfermedades familiares, es la herencia, edad y gnero,
por ejemplo la diabetes mi abuela tenia y ahora un to tiene esta enfermedad. En el caso de la gastritis el factor
es la edad por lo que no se tuvo medidas de prevencin y cuidados de salud.

Cules son las consecuencias de estas enfermedades en tu familia?

Dificultad de concentrarme, baja calidad de vida, consecuencias fsicas, laborales y econmicas.

Qu pasara si no desarrollaras este plan de prevencin?

Es muy importante tener un plan personal para prevenir estas enfermedades y otras diferentes; si no tuviera
un plan de prevencin sera muy fcil de enfermar y ser transmisor, no tendra una buena calidad de vida y
gastara dinero en tratamientos, medicamentos y consultas mdicas. Tambin, pienso que es importante ir al
doctor a un chequeo para prevenir y saber qu es lo que pasa con mi cuerpo.