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CONTROLE SU ENOJO
Y RA MS
Hay situaciones que nos
llevan al lmite y por eso
nos enojamos, sin em-
bargo, la prxima vez
que sienta enojo, pin-
selo, pues su cuerpo
sufre las consecuencias
con cada rabieta.
Reprimir el enojo o
enojarse produce
Crisis de asma, colitis,
ms tranquila
dermatitis, dolores crnicos,
gastritis, hipertensin, migra-
a y problemas estomacales.
Por Karen Fernndez
arla esperaba que la
atendieran en un banco,
K mientras tanto, escucha-
ba un martilleo constan-
te que la enloqueca... no
pudo ms, de pronto le dio un ataque
de clera que le provoc un aumento en
su presin y un fuerte dolor de cabeza.
Ella se enoj, que es esa sensacin que
nos hace subir la temperatura y llenar-
nos de ira ante una situacin especfica.
Y aunque est bien manifestar nuestras
emociones, son ms las consecuencias
negativas que positivas.
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Beneficios de rer
Aumenta la autoestima y con-
fianza en s misma, as como la
capacidad creativa y la imagina-
cin, elimina tensiones muscula-
res, limpia los pulmones, mejora
la oxigenacin del cerebro y el
cuerpo, nos hace sentir ms
productivas.
Para contrarrestar
el enojo
Enamorarse, hacer
ejercicio constante-
mente, llevar una dieta
sana, rer ms y vivir
con tranquilidad.
Al enojarnos, sube nuestro nivel de adre-
nalina, el corazn bombea la sangre con
mayor rapidez lo que puede provocar palpi-
taciones y se eleva la presin arterial. Tam-
bin, aumenta nuestra sudoracin y la piel
enrojece.
A largo plazo esos constantes esfuerzos a
los que se somete el corazn pueden daarlo
y desencadenar en una hipertensin arte-
rial, explica la doctora Gloria Bermdez,
del hospital Metropolitano.
Adems, las paredes de las arterias se de-
terioran por la grasa liberada por las clulas
cargadas de lpidos que son conducidas al
flujo sanguneo en cada explo- porque expresa lo que no nos gus- to contrario: enamorarse y rer ms.
sin de ira. Dicha grasa se va ta, pero cuando implica excesos, Ambas acciones liberan endorfinas en
acumulando en las paredes
El enojo re- como que en lugar de razonar el organismo, tambin llamada hor-
transformndose en coles-
vela la poca tratamos de golpear a alguien, mona de la felicidad que produce una
tolerancia que
terol malo y aumentando es cuando detectamos que sensacin de bienestar y vitalidad en la
tenemos ante
el riesgo de sufrir arteroes- est mal. persona, y ayudan a combatir el enojo.
determinadas
clerosis e infartos. Otro efecto al enojarnos es que
Para la sicloga espa-
situaciones.
Buena sentimos ms hambre y fatiga, segn
ola Ciara Molina, siem- comunicacin explica la doctora Bermdez, esto se
pre es mejor que la perso- Reconocer cules son los debe a que quemamos ms caloras y
na se exprese, aunque factores que le producen enojo se consume la glucosa del organismo,
sea enojada, a que se le permite estar consciente y en el caso del cansancio se da por el
reprima, pues evita cuando dichos detonan- dao metablico que afecta las arterias
que el cuerpo se en- sicloga tes se presentan para al endurecerlas y exigir mayor esfuerzo
ferme. Marielos contrarrestarlos. para realizar su funciones normales.
Segn la sicloga Hernndez. Todos los efectos Cuando se enoje, disclpese con la
Marielos Hernndez que hemos mencionado persona que ofendi, en especial si va
es muy importante que las contribuyen al envejeci- a continuar relacionndose con ella.
personas expresen su enojo en vez de miento de las clulas y au-
guardar silencio ante situaciones que mentan hasta en 3.000 veces Fuentes: Dra. Gloria Bermdez, jefa de
le molestan, pero debe hacerlo razona- los riesgos a la salud, dado que afectan Consulta Externa Hospital Metropolitano
(Tel.: 2222-4111) gloria.bermudez@
blemente y no recurrir a los gritos o la el sistema inmune, disminuyendo las hospitalmetropolitano.co.cr Marielos
violencia. defensas y hacindonos ms propensas Hernndez, sicloga (Tel.: 8368-9634),
marieloshdez@gmail.com Ciara Molina,
El enojo en s mismo no es malo a enfermarnos. Pero tranquila, le tene- sicloga cognitiva conductual, www.
mos la frmula para provocar el efec- psicologaemocional.com