Beneficio del ejercicio

BIOQUIMICO
SISTEMICO
Beneficio del ejercicio bioqumico
Aerbico
enzimtico
Anaerbico
Enzimtico.
EFECTOS CRONICOS DEL EJERCICIO DINAMICO EN EL SISTEMA
CARDIOVASCULAR
EFECTOS DEL EJERCICIO
DEPENDEN DE:
TIPO.
DURACIN.
FRECUENCIA.
INTENSIDAD.
TIPOS DE EJERCICIO
ESTTICO O ISOMETRICO:
LEV. DE PESAS.
EJERCICIOS DE AGARRE.
LANZAMIENTO
DINMICO O ISOTONICO:
CORRER
NADAR
CICLISMO
EFECTOS HEMODINAMICOS
Esttico: Aumento menor de la F.C.
Aumento de la Resistencia Perif.
Difcil Retorno Venoso.
 Pequeo Aumento del V.S.
Dinmico: Aumento del G.C.
Aumento del V.S
Aumento de la F.C.
EFECTOS DE LA PRCTICA SISTEMTICA DE EJERC. DINMICO
AUMENTO DE LA CAPACIDAD DE TRANSPORTAR OXGENO DEL AIRE A LOS
MCULOS QUE REALIZAN EL EJERCICIO.
MAYOR CONSUMO DE OXGENO.
CAMBIOS ECG.
MODIFICACIONES DEL RITMO.
MODIFICACIONES DE LA CONDUCC.
MOD. DE LA REP. VENTRICULAR.
MODIFICACIONES DEL RITMO
BRADICARDA SINUSAL
ARRITMIA SINUSAL
RITMO DE LA UNIN
EXTRASISTOLES
MODIFICACIONES DE LA CONDUCCIN
INTERAURICULAR
B.I.R.D.
H.B.F.IZQ (ANT. Y POST)
BLOQUEOS A.V. (1er y 2do)
Mod. De la Repolarizacin Vent.
REPOLARIZACIN PRECOZ.
PERSISTENCIA PATRN JUVENIL.
T.R.V.
CLASIFICACIN DEL EJERCICIO POR SU INTENSIDAD Y DURACIN
Puede clasificarse en tres grupos, tomando en cuenta la intensidad, duracin y
mecanismo metablico implicado en su ejecucin:
ANAEROBIO ALACTCIDO
ANAEROBIO LACTCIDO
AEROBIO
ANAEROBIO ALACTCIDO
FUENTE DE ENERGA:
FOSFGENOS: A.T.P. Y C.P
LA INTENSIDAD DL ESFUERZO SUPERA EL 200% DEL VO2 MX. Y LAS 190
PULSACIONES POR MINUTO
DURACIN 30 SEG.
ANAEROBIO LACTCIDO
FUENTE DE ENERGA:
GLUCOSA DEGRADADA EN FORMA ANAEROBIA (Sin utilizar Oxgeno).
SU INTENSIDAD OSCILA ENTRE 200-100% DEL VO2 MX., CON F.C. SIMILAR
AL ALACTCIDO.
DURACIN: 30 SEG. A 1.5 MIN
AEROBIO
FUENTE DE ENERGA:
GLUCOSA Y CIDOS GRASOS CON LA UTILIZACN DE OXGENO
INTENSIDAD: 85-90% DEL VO2 MX. CON F.C. DE 160 LATIDOS POR MIN.
(GLUCOSA)
DURACIN: NO SUELE SOBREPASAR LA HORA.
*VO2 ENTRE 60-70% DEL MX. Y F.C. 160
(GLUCOSA Y C. GRASOS) DURACIN 2 HRS
*VO2 INFERIOR AL 50% DEL MX. Y F.C. 120 MENOS UTILIZA
PREDOMINANTEMENTE C. GRASOS Y SU DURACIN SER DE VARIAS
HORAS
POSIBILIDADES
ANAEROBIO INTENSO:
SOLO ENTRENADOS.
AEROBIO INTENSO:
 (VO2 MX ENTRE 85-90%)
SOLO ENTRENADOS
EFECTOS DEL EJERCICIO SOBRE EL ORGANISMO
Se producen sobre los diversos rganos y sistemas del cuerpo.
Son muy variados.
Dependen del Tipo, Duracin e Intensidad del Ejercicio.
Prcticamente ningn sistema escapa a su accin.
En algunos esta influencia es ms marcada.
EFECTOS DEL EJERCICIO DE RESISTENCIA
PRINCIPALMENTE SOBRE SISTEMAS DE:

CAPTACIN.

TRANPORTACIN.
UTILIZACIN.

EFECTOS DEL EJERCICIO DE RESISTENCIA

INTERVIENEN :
SISTEMA RESPIRATORIO.
SISTEMA CIRCULATORIO.
SISTEMA MUSCULAR
SISTEMA METABLICO ENDOCRINO
EFECTOS APARATO RESPIRATORIO
(Aerobio)
El entrenamiento incrementa la capacidad para movilizar grandes volmenes de
aire.
Reduce el Volumen residual.
Aumenta la Reserva Inspiratoria.
Aumenta la Capacidad Vital.
SU EFECTO ES AUMENTAR LA MXIMA VENTILACIN PULMONAR
FAVORECER LA DIFUSIN DE O2 HACIA LA SANGRE
EFECTOS SOBRE LOS MSCULOS
(Aerobio)
AUMENTO DEL NMERO DE CAPILARES
AUMENTO DEL NMERO DE MITOCONDRIAS CELULARES
AUMENTO DE LA ACTIVIDAD DE ENZIMAS OXIDATIVAS
EFECTOS SOBRE SISTEMA ENDOCRINO
Durante el ejercicio aerobio el sistema endocrino participa intensamente, con el fin
de aportar su colaboracin al consumo de energa.
CORTISOL: Aumenta , su efecto es catabolizante para aumentar la disponibilidad
de glucosa.
GLUCAGN
TIROXINA:
EPINEFRINA Moviliza Grasa
HOMONA CREC.
INSULINA Favorece la captacin y consumo de cidos grasos y glucosa
por los msculos.
CATECOLAMINAS: Estimulan circ. contribuyen al aum. De la T.A. durante la
actividad fsica.
ENDORFINAS: No se conoce su efecto. Se supone accin analgsica y
euforizante lo que favorecera la ejecucin del esfuerzo.
EFECTOS SOBRE EL SISTEMA CARDIOVASCULAR
(AEROBIO)
EL CORAZN MODIFICA SU ESTRUCTURA Y FUNCIONAMIENTO
MODULACIN
EJERCICIO INTENSO DE CORTA DURACIN
Donde la Fuerza es un requisito indispensable para conseguir resultados ( Lev. De
Pesas, Lanzadores)
El entrenamiento de Fuerza asociado al de la velocidad (Potencia) produce
modificaciones en el organismo, fundamentalmente en el sistema neuromuscular:
Hay mejora en el RECLUTAMIENTO de unidades motoras ( aumenta la fuerza sin
hipertrofia)
Hipertrofia: muscular, ligamentos, tendones y cpsulas. Para soportar las grandes
cargas e entrenamiento
Se incrementa la Potencia y la Capacidad Anaerobia.
MECANISMOS IMPLICADOS EN LA REALIZACIN DE UNA ACTIVIDAD
FSICA
MSCULO: Es el elemento que realiza el trabajo.
CIRCULACIN: Transporta productos energticos y
retira productos de desecho.
PULMONES: Aportan Oxgeno y depuran el torrente
sanguneo de residuos metablicos.

Coordinacin y cambios en la actividad Fsica

La coordinacin de estas funciones se realiza mediante los sistemas nervioso y
endocrino que en ultima instancia son los que controlan las modificaciones y
adaptaciones al ejercicio.
La realizacin de una actividad fsica produce cambios (modificaciones)
funcionales que vuelven a sus valores normales al regresar al estado de reposo,
pero la prctica peridica, continuada y programada de la actividad fsica
(entrenamiento) produce cambios (adaptaciones) en el organismo que no retornan
a los valores en que se encontraban antes del comienzo el entrenamiento.
MECANISMOS DE LAS RESPUESTAS CARDIOVASCULARES AL EJERCICIO
FSICO
NERVIOSOS:
* Inhibicin de la actividad parasimptica.
* Activacin de la actividad simptica.
HUMORALES:
* Activacin de la secrecin de hormonas.(cat)
* Inhibicin de secrecin de hormonas. (insulina)
TISULARES:
 * Dism. pO2, Aum. pCO2, Dism pH, Produccin lactato, adenosina etc. Aumento
de Temp.
OBJETIVO DEL SISTEMA CARDIVASCULAR
LLEVAR OXIGENO DESDE ALVOLOS A LOS TEJIDOS DEL ORGANISMO.
VEHCULO: SANGRE
TRANSPORTADA: CIRCUITO VASOS
MEDIANTE : BOMBA ( CORAZN)
OBJETIVO DEL S.C.V. DURANTE EL EJERCICIO
LLEVAR EL MAYOR VOLUMEN DE O2.
EN LA UNIDAD DE TIEMPO
AL EJECUTOR MUSCULAR
PARA SATISFACER EXIGENCIAS ENERGTICAS
REQUERIDAS POR EL TRABAJO FSICO
DEPENDENCIA
CUANTO MAS INTENSO SEA EL EJERCICIO:

MAYOR SER EL CONSUMO DE ENERGA

POR TANTO MAYOR SER LA DEMANDA DE O2
APORTE DE O2 A LOS MSCULOS
EL APORTE DE O2 A LOS MSCULO QUE ESTAN TRABAJANDO
DEPENDER DE:
AUMENTO DE LA VELOCIDAD DEL FLUJO SANGUNEO A TRAVS DE LOS
MSCULO (AUMENTO DE FLUJO DE O2)
AUMENTO DE LA UTILIZACN DE O2 DE CADA UNIDAD DE SANGRE AS
COMO SU PASO A TRAVS DE LOS MSCULOS.
AUMENTO DEL VOLUMEN DE SANGRE
EL AUMENTO DE VOLUMEN DE SANGRE QUE FLUYE A TRAVS DE LOS
MCULOS QUE ESTAN TRABAJANDO DEPENDE DE:
a) Aumento del Gasto Cardaco.
b) Vasodilatacin Arteriolar y Capilar en los msculos activos disminuyendo la
resistencia.
c) Vasoconstriccin compensatoria
Aumento del Gasto Cardaco
El AUMENTO DEL GASTO CARDACO DURANTE EL EJERCICIO SE DEBE A:
Aumento del Volumen Sistlico.
Aumento de la Frecuencia Cardaca.
Su relacin matemtica es:
GC(litros/min) =VS(lit/latido)x FC(lat/min)
MECANISMO DE INCREMENTO DEL V.S
EL V.S. AUMENTA POR MAYOR VACIAMIENTO SISTLICO
DEBIDO A:
. Aumento de la fuerza de contraccin ventricular por efecto de la accin simptica
y la epinefrina.
. Disminucin de la resistencia arterial a la impulsin de la sangre
REGULACIN DE LA F.C.
FACTORES NERVIOSOS
Reflejos Presores originados en Articulaciones y Msculos trabajando.
Aceleracin debida a influencias Nerviosas de los Centros Superiores.
Reflejos Presores de los Quimireceptores (efecto retardado durante trabajo
anaerobio)
Reflejos Depresores de los Reveptores de Presin en el Seno Carotideo y Arco
Aortico.

FACTORES QUE AFECTAN LA F.C.

DURANTE EL REPOSO, EJERCICIO DE BAJA INTENSIDAD Y SUBMXIMO LA
F.C. ES AFECTADA POR:
ANSIEDAD
DESHIDRATACIN
TEMPERATURA AMBIENTE.
ALTITUD
RECUPERACN DE LA F.C.
El regreso de la F.C. A su nivel inicial despus de finalizado el Ejercicio
DEPENDER DE:
CARGA DE TRABAJO IMPUESTA
CONDICIONES FSICAS DEL SUJETO
LA RECUPERACIN IMPLICA:
Cese instantneo de los reflejos asociados al trabajo neuromuscular.
Gradual eliminacin de la epinefrina
Eliminacin lenta del cido lctico
Eliminacin del exceso de calor corporal.
El Ajuste vascular para compensar la rpida cada del GC y la dilatacin vascular
al cesar el trabajo.
REGULACIN DEL RETORNO VENOSOSO
EL RETORNO VENOSO ES REGULADO POR:
Sistema Simptico Alfadrenergico
Bombas Auxiliares: Bomba Msculo Esq.
Bomba Abdominal
Presin Neg. Intratorax
REDISTRIBUCIN DEL FLUJO SANGUNEO DURANTE EL EJERCICIO
Factores Qumicos
Aumento del Consumo de Oxgeno
Aumento del pco2.
Aumento del cido Lctico.
Liberacin de K+ intracelular.
Liberacin de Histamina.
Ruptura de ATP.
Liberacin de Bradiquinina.