Universidad Nacional Abierta y a Distancia UNAD -

Vicerrectora Acadmica y de Investigacin VIACI

Escuela de Ciencias Sociales, Artes y Humanidades
Neuropsicologa

TRABAJO COLABORATIVO FINAL

PLAN DE ACCIONES DEL BIENESTAR PSICOSOCIAL

ANGIE CAROLINA RODRGUEZ CD.1.117.544.491

KARINA TORRES CD. 1.117.543.962
MAYERLI ANDREA IMBACHI CD. 1 117 543 683

GRUPO: 403025A_217

TUTORA

JOBANA AGREDO MORALES

UNIVERSIDAD NACIONAL ABIERTA Y A DISTANCIA UNAD

ESCUELA DE CIENCIAS SOCIALES, ARTES Y HUMANIDADES

PROGRAMA DE: PSICOLOGA

CURO NEUROPSICOLOGIA

MAYO /2017.
Universidad Nacional Abierta y a Distancia UNAD -
Vicerrectora Acadmica y de Investigacin VIACI
Escuela de Ciencias Sociales, Artes y Humanidades
Neuropsicologa

PLAN DE ACCIONES DEL BIENESTAR PSICOSOCIAL

Blog o wix:

Curso de Neuropsicologa, 2017, El Bienestar Psicosocial. Plan de promocin del

Bienestar Psicosocial. Recuperado de:

Anexos

- Link Video:
- Tabla Plan de Promocin del Bienestar Psicosocial Grupal

PLAN DE PROMOCIN DEL BIENESTAR PSICOSOCIAL

Criterios Accin a implementar
Acciones para Descansar el tiempo suficiente para reponer energas cuando nuestro cuerpo
estilos de vida est exhausto de la actividad intelectual o fsica.
saludable
La alimentacin debe ser saludable:

- Completa: Incluir alimentos de los siete grupos (cereales, frutas,

carnes, hortalizas y verduras, lcteos, grasas y azcares).
- Equilibrada: Consumir proporcionalmente los alimentos.
- Suficiente: Cubrir las necesidades nutricionales.
- Adecuada: Adaptar el consumo a las condiciones de salud.
- La buena alimentacin es clave para mantener un cuerpo
saludable.

Tomar mucha agua, para mantener el cuerpo hidratado, adems ayuda a

una buena digestin, a mantener la temperatura adecuada del cuerpo y a
eliminar sustancias que no necesitamos mediante el sudor y la orina.
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Realizar actividad fsica regularmente como caminar, correr, nadar, subir

escaleras, montar en bicicleta, saltar, bailar, o cualquier movimiento corporal
que ayude a quemar caloras, estas actividades ayudan a tener una vida activa
y a mejorar la salud, previniendo muchos problemas de salud.

Practicar ejercicios de relajacin con el fin de suprimir la tensin

muscular y mental producida por situaciones prolongadas de estrs y
ansiedad, mediante sencillas tcnicas para controlar el pensamiento logrando
un estado de calma y paz interior. As mismo se pueden realizar actividades
que permitan estar relajado y as distraerse de los problemas (Visitar a los
amigos, salir al parque, distraerse con las personas que ms se quiere)

Evitar el tabaquismo y el alcoholismo, ya que las consecuencias del

consumo del tabaco y el alcohol son perjudcales para quien los consume y
para quienes le rodean; evitar el consumo de estos puede prevenir gastritis,
esofagitis, cncer y enfermedades hepticas.

Visitar regularmente al mdico de confianza para prevenir o tratar

cualquier sntoma o enfermedad, la mayora de las enfermedades pueden
curarse si son detectadas tiempo.
Dimensiones De acuerdo a la problemtica que hemos venido trabajando (estrs)
propuestas sobre proponemos las siguientes acciones teniendo en cuenta cada dimensin
calidad de vida mencionada en el OVI Bienestar psicosocial y calidad de vida
(OVI)
Bienestar Fsico
- Tomar vitaminas o suplemento que ayude a mejorar el
rendimiento en nuestras labores diarias
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- Realizar pausas activas en el transcurso del da (estiramientos,

ejercicios de respiracin, caminar alrededor del sitio de trabajo,
etc.)
- Alimentarse saludablemente y consumir frutas o alimento ricos
en nutrientes
- No almacenar trabajos
- Dedicar tiempo para descansar o hacer ocio
Bienestar Emocional
- Dormir bien
- Vivir el presente (no se preocupe del pasado ni del futuro, solo
vive el ahora)
- Libera estrs (haz lo que ms te gusta hacer)
- Amate (No oculte sus capacidades, arrisgate hacer y aprender
nuevas cosas)
Relaciones Interpersonales
- Alimenta las relaciones (escucha, apoya, comparte, interacta,
re, llora)
- Nuevas amistades ( date la oportunidad de conocer nuevas
personas)
- Soluciona diferencias ( pide disculpas y acepta disculpas
tambin)
Inclusin Social
- Acepta y respeta las creencias, ideologas, pensamientos,
sexualidad de las dems personas
- Participa en comunidades que ayude a ciertas comunidades
- Di lo que piensa y siente sin pensar en lo que los dems puedan
decir
- Apoya a la(s) personas que hayan sufrido o sufren exclusin
social
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Desarrollo Personal
- Evala su desempeo y propngase a mejorarlo
- Defina objetivos o metas a corto, mediano y largo plazo
- Aproveche todas las oportunidades que se presente para crecer
personal y profesionalmente
- Date la oportunidad de aprender nuevas cosas diferente a su
perfil profesional
- Tenga espritu de liderazgo
- Participa en las decisiones de su trabajo o estudio
- Ahorre
Bienestar Material
- En una de las metas propuestas debe ser ir ascendiendo
profesionalmente
- Busca adquirir ingresos extras
- Poco a poco hagas cambios en tu hogar
- Haz pequeas inversiones con el fin de adquirir nuevos objetos
para ti y su familia
Autodeterminacin
- Controla sus emociones
- Comunicacin asertiva
- Trata como quieres que te traten
- Valora lo que tiene y lo que los dems hagan por ti
- Toma tus propias decisiones sin que terceras personas influyan
en ello
Derechos
- Estudia las leyes para que conozca los derechos que tiene como
ciudadano al igual que los deberes
- Conoce las polticas de su entorno (Trabajo-estudio) con el fin
de saber cules son sus obligaciones y derechos
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- Aprende a valorarte, es la manera adecuada que los dems te

respeten y valoren
Pautas para - Ejercita tu mente, participa en actividades que requieran tener
estimular los tu mente activa y divertida
aspectos - Practica la actividad fsica esto mejora el flujo de sangre hacia
neuropsicolgicos el cerebro, y esto tiene efectos benficos en la memoria
afectados - Realiza diferentes pausas durante el desarrollo de actividades e
intenta recordar lo realizado
- Trabaja el proceso de observacin para que retengas detalles y
ejercites tu memoria
Debes manejar algunas pautas para desarrollar un buen proceso de
captacin como :

- La atencin
- La concentracin
- La memorizacin

Debes manejar estas pautas para que puedas recordar conceptos ms

fcilmente.
Ejercitar la mente, participar en actividades que requieran tener la mente
activa y divertida
- Practicar actividades fsicas o deportes esto mejora el flujo de
sangre hacia el cerebro, y esto tiene efectos benficos en la
memoria
- Realizar diferentes pausas durante el desarrollo de actividades e
intentando recordar lo realizado
- Trabajar el proceso de observacin para retener informacin o
detalles y ejercitar la memoria
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- Se debe manejar algunas pautas para desarrollar un buen

proceso de captacin como: La atencin, la concentracin, la
memorizacin Ante el estrs acadmico, los estudiantes deben
dominar cada vez ms las exigencias y retos que les demanda la
gran cantidad de recursos fsicos y psicolgicos para enfrentar
esta problemtica. Para ayudar a estimular los aspectos
neuropsicolgicos afectados (atencin, aprendizaje, memoria,
etc.) y que no corra riesgo el bienestar de la persona es
importante tener en cuenta, Riff (1989):
1) Auto aceptacin. Las personas intentan sentirse bien consigo
mismas incluso siendo conscientes de sus propias limitaciones.
2) Relaciones positivas con otras personas. La gente necesita mantener
relaciones sociales estables y tener amigos en los que pueda confiar.
3) Autonoma. Para poder sostener su propia individualidad en
contextos sociales diversos, las personas deben gozar de
autodeterminacin y mantener su independencia y autoridad
personal. La autonoma se asocia a la resistencia a la presin social
y a la autorregulacin del comportamiento.
4) Dominio del entorno. La habilidad personal para elegir o crear
entornos favorables para satisfacer los deseos y necesidades
propias. Se relaciona con la sensacin de control sobre el mundo y
de influencia sobre el contexto.
5) Propsito en la vida. Metas y objetivos que permiten dotar la vida
de cierto sentido.
6) Crecimiento personal. Inters por desarrollar potencialidades, crecer
como persona y llevar al mximo las propias capacidades.

Al estar expuesto a niveles de estrs, por tiempo prolongado ocasionan

cambios en las conexiones sinpticas que generan una disminucin en las
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funciones ejecutivas como atencin provocando una baja en la focalizacin

de la atencin, dficit en la toma decisiones, disminuciones en la
autorregulacin emocional; la alteracin de estos procesos llevan a una
falta en la capacidad de afrontamiento hacia el estrs, lo cual se convierte
en un crculo vicioso que va afectando el organismo de manera
permanente.(Efectos del estrs sobre procesos de plasticidad y
neurognesis: una revisin Santiago Zarate, Fernando Crdenas Parra.
Mara Jimena Sarmiento Bolaos, Laura Andrea Len) Entre las pautas
tenemos: al disponerse a realizar tareas que realiza normalmente, con una
misma metodologa, cmbiela los pasos que suele usar en dicha actividad
para llegar al mismo fin.

Esto estimular la memoria. Pensar sobre palabras que ocasione en el joven

carga emocional, hablar de su significado y exteriorizar como lo hace sentir
y como vive esa emocin. Ideal para estimular la autorregulacin de las
emociones. Pauta idnea para estimular la atencin propngase realizar
actividades que casi nunca o nunca suele hacer, y planifquela previamente
con un paso a paso, con lmite de tiempo para completarla, llevando
juiciosamente el paso a paso planificado. (Neuropsicologa de la atencin
las funciones ejecutivas y memoria, Jos Antonio Portellano Prez, Javier
Garca Alba)

Presentacin Presentacin folleto:

creativa https://es.slideshare.net/karinaTorresCortes/presentacion-
creativaneuropsicologia

Video o audio de
socializacin del
plan y resultados
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Referencias Bibliogrficas

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Universidad nacional abierta y a Distancia- UNAD. [Archivo de video]. Recuperado de:
Curso de Neuropsicologa, 2017, El Bienestar Psicosocial. Plan de promocin del
Bienestar Psicosocial. Recuperado de:
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http://www.scielo.org.ar/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1851-
16862010000100027&lng=es&