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<"::-:----, odiano la OPOI ap 0lualW!AOW lap pBppolaA f.. P'Bp!"!IOala
 ;;, III. POSICION IV; EJERCICIO DEL PULMON: PRIMER SON/DO
CURATIVO

A-. Si~ntese sabre el coxls, al borde de una silla. Los A; 'Caracterfsticas:

genitales"no deoefi~'~~J~r~:apoyados;'son un importa?'-tecentnr Pulm6n.
de.~.~:nargta=(FlguraSS6) t ... , .. _ --- _._-
- Organo asociado: Intestino grueso.
. 8. .'Las plernas estaran separadas, alheacas can la Elemento: . metal.
distancla .entre caderas, y los pies firmemente apoyados en el Estaci6n: otorio. Sequedad.
siielo. .... - Emociones negativas: tristeza, aflicci6n, pesar.
- . .__.',
.. ' 'I C. La espalda se. rnantendra recta, los hombros relaia- - Emociones positivas: rectitud, sumisi6n, abandono,
I .dos y el pecho hundido:' vaciedad.
D; ~~nJ~nga .. Io.~ oips _cab,iertos. - Sonido: SSSSS.
, ,E,. Deje descansar las manes sabre los muslos, can las ..;.:Partes. del cuerpo: pecho, parte interior de los brazos,
p~lmas hacla arriba. Ahara: esta preparado para comenzar los pulgares. .
ejercicios. - Sentidos: nariz, olfato, mucosidad, piel.
saber: picaote.
- Color: blanco.,--
r Los pUlm~~~~s{s'?n~~o~rnaotes':yO-' ot9no. Su elemento es

YI:~l~~~;r::~:la:i~;:!
[;~_a~e~~n
r r~.~tit_~.~. c- , . i .' .. ' .

B. Posici6n y ~jercicio:
1. Tome conctencla de-sus pllimones. (Figura SS7)
2. Haga una profurida inspiraci6n y, siqulendolos con los
.olos, levante los .brazos ~par delante. Cuando tenga las manos
a la altura de los: ojos, comience a girar las palmas y Ilevelas
por encima de la cabeza, Mantenga doblados los codos. En
ese momenta, senfira un tlr6n que ira desde la parte baja de
las palmas pasando par los antebrazos, los codos Y los
brazos hasta los hombros. Los pulmones y el pecho se
If> Figura 556
Slentese sabre los gluteos al borde. de una silla
senfiran abiertos y la respiraci6n sera mas facil. (Figuras SS8
!
y SS9)
82 83
98 178
na<jll II ap Iwpua JOO selaju'!'"ar" ...f. se\D~d !reI ill!:)
655 ",nil:! !ISS ",nil:!

sauouqnd Sot aJ) epuapUOJ ;lWO~

"S5 eJnlll:l

(~~SS 'BlnB!.:!) 'U9!OO!lJ'B'81 f.. rased Ie ''ezalsPl 'el ''eA!l'B6au

'B!6laUa 'BI 'lOI'BO ep ossoxa la BSlndxa f.. BP1WIldwoo eluaw
-Blaldwoo anuanoue as (sauowlnd SOf arqoo anb 'BUBlqwaw)
BJn9ld ..'BI curco BlUa!S f.. esau!6-ew! 'aoElI of sBllualW tV ,
, (OlSS' 'Bln6!:I) '7QiOos"oIOS'Uif1i9'9i
-uamrBin6aj'"'K'iiluai~~()5!1~Oohqns:~opow ap KSSSSS", 0PluOS
j9-opUai"fliITa'" 'saIEluapJ8JU', sopedsa sOl ap S9AEJl B OluaU'B
la J!I'8S afap f.. 'alBlIxa 'BOOq BI ap samsuuoo SEI aSEllal:j
'aluawEJ96!1 SOlq'BI sOl ersdas f.. 'pBP!A'BnS uoo uenuano
-ua as S9lU91P SOl enb ElS'BlI SB\nqJPUBW SEI 9JJ9!0 'f;
 J 5. Cuando haya _~xhalado completamente (sin cansar-
_~e),vuelva a gira.r las palmas de la mano hacia abajo, cierre
'I~J) . los ojos y respire para fortalecer los pulmones. Si Ie interesa
el color .puede imaginar una lu~_blanca, limpia, y la cualldad
J I I de la rectitud ~netrando hasta el fori_go..de los putmones.
Deje caerlOs brazos-bajando-su2vemente los hombres,
\ Lentamente, ap6yelos en su regaZQ para que descansen ahf,
con las palmas hacia arriba.

Figura 5510 las ieo_taJaJr.ao.~fpJ.ITI_a.ciQ.~

.I 9.~.1.~
.energfa en .l~s. m.ano$y
_.... ....-. ... _....-en.
PO$lci6n de la boca para el Sonldo del Pulm6n. ~'"---FR=a [las..... .
Cierre las mandfbulas hasta. que los dientes se toquen.
-- -- ---~-.-
T'lre hacia atras de la comisura de los labios.
.... .. -
......-.---.- ..

Figura 55n Figura 5512

Imagine Y sienta la pleura totalmente comprimida g~rr.e-los. ,?J~~_~~.P.~re
..C?~_.~_O~~~~!.~~~~~.~p.l!lm~>I\es
-.-----.------.--
". _.. . .. -, .... -. _ ... .. ~-_...
86 87
69

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-=xa-Bpand anb uopasues Ja!nbIBn~' B U9Puare' eiSaJd 'BJABpoi
sOl i'BP-UQS 'IBWJOU BJaUBW ap aJ!dsaJ 'sofa Sal aJJs!o '9

,~, !. .!.:_" z-> j" -.. : /.; )':r-' .';......

 B. Posici6n y. ejercicio . I \
1. Tome conclencla de los ririones. (Figura SS13) ,~~)
2. Coloque las piernas juntas, con los tobillos y las 1\
rodlllas en contacto. Inspire profundamente mientras se incH-
. loll
nahacia .delante yaprlete las. manos, una sobre otra; rodesse
-Jas rodillas con las manos y ti~.ehada atras con los brazos.
Can Jos brazos rectos, sienta el tiron en -Ia espalda, en el
punto donde se encuentran los rifion~s; mire hacia arriba e
lncllne la cabeza hacia atras sin esforzarse, (Figuras SS14 y Figura 5516 Y 5517
SS15) . . . Haga un drculo con los labios e imite el sonido que se

3. Redondee los labios y, en silencio, emita el sonido

.
- ~.----.-produce euando se apaga una ve~~.... ' ._ .._,
.-.;;.,~.. _ ..-
~-,.- ..
que se hacs al apagar una vela. AI rnlsrno tiempo, contraiga 4. Cuando haya terminado de ..e~h,alar" ..enderecese- y
el abdomen media, entre el estern6n y .el ombligo, hacia la respire tentamente uevando- 1~~respjraci6n..hacia.los ..Ji50oe.S,
columna. Imagine c6mo el exce~.Q_Q_E! :_Qalqf,J?_nU.me.d.gglaL e im'agine'~@,_~!1ergfaazul brill~DJeJ3. .!a_'y~~~u.e-'a_G.~alidad
energra: enfe~m~y ~! .. l~membra~~
J.e.~9T.Y~njalie.I)Q9-,Q~ que de ii"suavid?O..Rsnetr_? eQ los]l~.9,~es.. Separe las piernas a' fa
rodealos rin.one~.. (Figura SS16, SS17 Y 5S18) - distanCia-de Ias caderas y deje desc~msarlas manos, can las
palmas hacia arriba, sobre los muslos.
5. Cierre los ojos y respire normalmente. Sonrfa a los

Figura 5518
Figura 5514 Y 5515: Contraiga la zona media del
Rodee las rodillas con -las manes Figura 5519
.a}>~omen hada los_ni_j~~~ __ Ciel!e 10,5 ojos..y.s_<>nrfaa los ri-"ones
,_ -. ,._ ~.--"",-'-...---

90 91
 86 2:6
" (9ZSS ,EJn5!.:l)
~lrJOIE~apoS-a5xala-JalaOxa'B)W awiTciw,6i-esA OPED!4 - ..----- ..,--- __. "'. 'I'B',os'dsa \
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'SOJqw04 SOl 'elSB4 'SOZBJq sOl U9 U9JIl la BlU91S " (ZSS 'OPP? :JOqBS
BJn5!!) ssuned SEI ap 9SBQ BI 9JBd9S '04:>al IB UE1J!Wanb EJed 'sole 'sew!JD?1 'eIS!fI :soPlluas
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, (6 ~SS BJnO!;:!) 'SeUJaTar-BzaqeO"'sOliELii '~Csaii6ui.i' so,
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'OPlUOS Ie opua!~lWa ?lSa ur)B anb Bu/Bew! seJ~ua!w 'sauo!J!J

" : "I
 Un axlorna taoista sobre el control de la ira afirma: "Si .
has practicado el Sonida del Higad~ treinta .veces y todavla -::~-.-.
estas enfadado con alguien, tienes derecho a darle una
bofetada".

I I

, ~~~,)
/1
..
I~
" _ ,

Figura 5522 'Flgura 5S23 Figura 5524

Entrelace los dedos y Empuje con las palmas Figura S52S Figura 5S26
Incllnese ligeramerite
gire las palma . de las manes Exhale eI sonldo, "S~HHl-ll-IH" Sienta que una membrana
. hacia la izqulerda
.contiene el h!g,ado y 10 comprime

5. Cuando termine de ~xhalar, abra los dedos y, presio-

nando con la base de ias palmas (Figura 8827)" conduzca
lentamente la respracion hacia el hfgaqo; imagine la cualdad,
de la amabilidad, de color verde brillarte, penetrando en el ,
.higado. Mueva suavemente los brazos de nuevo hacia los
lados bajando los hombres. Coloque las manos en el regazo,
can las palmas hacia arriba y descansa
,: - .-..... .6. Cierre los ojos, respire.de manera normal, sonriale al
)cY;:;ii{6fgaqp e' imagine que todavla esta emitiendo el sonido. Sea
<: coilsCiente de las sensaciones que. experimenta. Sienta el
intercambio de energia. (Figura S828)
cr 7. Haga 10 mismo de 3 a 6 veces. Para combatir la ira, los
~ olos ..enrojecidos 0 un sabor amargo 0 jacido, a~r como para
Figura SS27 . Figura SS28
\1 desintoxicar el hfgado, repitalo de 9 a :36 veces. COl;\..l_a_ base de las' manos
Presj_Q!l4L Cierre los ojos y sonrfa al hfgado

94
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para el 8onido del Higado (Figura 8830), pera inclinandose

Figura 5533, 5534 Y 5535
Abra la boca ,ligeramente; hag a un drculo can los labios
y exhale el sonldo ''HAAAAA''
ligeramente hacia la derecha (Figura 8831)
3. Abra un poco .la boca. (Figura 8832), redondee los
labios y emita el sonido "HAUUU (Figuras 8833, 8834 y
8835) "subvccallcamente", ~L.rl}ismo tiempo _que, ,imagina
como el e~dQardj9.,suelta el calor~-far~p'.?_c'~ii9lg"Ja a~r9.g~n-
CiajTapxecip.i.ta.c!6,n~-- .-., .._.... , . - ".
....- 4. Para el resto del clclo, repita el mismo pracedimiento
que para el 8onido del Higado, pero centre la atsoclon en el
corazon (Figura 8836) e imagine ~n_g.9191.lQ19_ brillante y las
cualid~~ElUi~la a~g~iA!_,~Lll_ono.r..
..la, sinceridaly"la-~~ativT-
dad entrando en el corazon - .....".,,__........,
--"5: H'ag'a- esto-mlsm'o'
-de 3 a 6 veces. Para combatir el
dolor de garganta, el resfriado, para las encias inflamadas,
enfermedades de corazon, dolor de corazon, rnelancolia,
nerviosismo y para desintoxicar el corazon, repitalo de 9 a 36
vsces.

VIlI. EJERCICIO DEL BAZO: QUINTO SONIDO CURA

TIVO

A. Caracteristicas

Bazo.
Figura 5536
Cleere los ojes y , . Organ os asociados: pancreas, est6mago.
sonrfa aI corazon
Elemento: tierra .
. Estaclcn: verano de la India.
Ernociones negativas: preocupaci6n, sufrimiento por las
preocupaciones de los dernas, pena.
Emociones positivas: justicia, compasi6n, capacidad
para centrarse, sentido musical.

98 99
 oo~
...-.- .... -".- ....~ aluawepunJOJd ".lldsa'l!: ozaq lap apuapuoa aw0.L
S~il!:iliAS~PJaro L.tSS l!lUS!,,{
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opou ap (~vSS BlOBI.:!) .nnnnH. 0PluOS Ie Bllw3 '
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euo!S9Jd (68S Bmp!.:!) 'u9UJ9lsa lap (BpJ8!nbz! BI B 9lu9UJ
-BJ8B!!) B[Bq sued BI aiqos aOIPUj opap 19 uoo {gSS BJnBI.:!)
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 4. ~n~r~,aire al bazo, a! pancreas t!'- estornaqo (Figura IX. EJERCICIO DEL 'TRIPLE CALENTADOR (0 DE
(I , 4Jl

8843) 0 imagine una luz de color .amariljo-bi'illi:mte y las
cualidades ~e la jusflela, la cornpaslcn, la capacidad de'
~e~~rarsey J31 se~t!~. musicar'ar enfraren 'estos 6rganos: ._.
, 5. Baje las man'o's"lentam'enfe"'hasta'el 'regazo, conlas
palmas hacia arriba.
6. Cierre los ojos, respire normalmente e imagine que
aun esta emltiendo el sonido. Note las sensaeiones que esta
experimentando y el lntercamblo de energia. (Figura 8844)
7. Repita la secuencla de 3 a 6 veces,
!,. 8. Repita la secuencia de 9 a':36 veces para aliviar la
indigestion; las nauseas y la diarrea, asl como para desinto-
xicar el bazo. Este sonido, practicado junto con los otros, es
mas efectfvo y saludable que el uso de antiacidos. Es el unieo
sonido que puede pracncarse ,inf!1ediatarnente despues 'de
comer. . '"
CIRCULACION SEXUAL): SEXTO SON/DO CURA TlVO
A. Caracteristicas
I . EI "Triple Calentador" afecta a los tres centros de ener-
I gia del orqarilsrno. EI nivel superior, que consta de cerebro,
\ coraz6n y pulmones, e,s caliente. EI, nivel rnec!i~, que com-
l prende el higado, los rlnones, e1 estomago, el pancreas y el
! bazo es t~~'p1~9.~.EI nivel lnfsrlorcontiene el intestino ,grue-
'i so Y el delgado, la vejiga y los organos sexuales y ~~. El
I 80nido_Irip~ Calentador equilibra 1a.Je.mperaturade los tres
'\ riiveles. Uevando la energla callante al centro inferior y la
\ enerQi~ fria alsuperlor, a traves del tractQ digestivo. Ayuda a
\\ conciliar._~n_~~~,D9.:
profYn,dJLY."r~,I~@~~~.
Much,osalumnos ~an
- podlao romper una larga dependencla de dversos somnlte-
ros con la pracuca de este sonido. Es tambien muy efectivo
para combatir el stress.'
No hay sstaclcn, color ni emoci6n asociados con el
Triple Calentador,

B. Posici6n y Ejercicio

1, Tlendase boca arriba, Eleve las rodillas con ayuda de

Figura 5543
Respire al bazo; ..al pancreas y al est6mago
, Figura 5544
Cierre los ojos y sonrfale al bazo,
al pancreas y al est6mago
una almohada si slente dolor en la zona lumbar.
2. Cierre los olos e inspire profundamente, expandiendo
ei .astomaqo y el pecho sin esfuerzo. (Figuras 8845 y 8846)
3. Emita el sonido "HIIII" (flg_u_ra8847) "subvocMica-
~_te, _.~t~.DJlas- Tmaginil.,uo=-grao_codiUo- qUB_apr_igJg_
Y hace
salir .su aliento,.desde laoparte,..qJ.ta, deLp.~_~9._b_asta
la parte
-.---.~
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X. PRACTICA DlARIA

A. Intente practicar los Seis Sonidos Curativos

diariamente
Calentador
Superior Cualquier hora del dla es buena. La pracflca es especial-
mente efectiva a la hora de acostarse, ya que produce un
sueno profundo y relajante. Una vez que se ha aprendido el
procedimiento, se tardan solo 10 a
15 minutos.

B. Elimina el calor despues del ejercicio intenso

Calentador
Medio E,mctiqLle los, sets .?onidos Curaflvos- despues de ejecu-
tar cualqulsr ejercicio intenia: _, una- car'reri;""aero6Yc: "aries
rnarclales 0 despues de cualquier tipo de yoga 0 rnedltaclon
Calentador
Inferior que produzca mucho calor en la zona superior (corazon y ce-
.r~qrp). Esto previene el peHgroso recalentamiento de los or-
ganos que podri~ presentarse de otro modo. No se de una
ducha fria dsspues del ejercicio fisico: es un contraste dema-
siado fuerte para los organos.

Figura SSS3
El Triple Calentador
C. Practique los sonidos an el orden adecuado

1. Practiquslos siempre en el orden apropiado: Sonido

del Pulm6n (otorio), Sonido del Hiti6n (invierno), Sonido del
Higado (primavera), Sonido del Coraz6n (verano), Sonido del
Bazo (verano de la India) y Sonido Triple Calentador.
2, Si un orgc;no..eo_,esp,e,ci?1o._~L.J8t9.m?__q~e_J?,_acompa~
ria Ie produce mo.lestias .._aumente _eL__ o_Q~~~j~~~cLe_

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106
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