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CUESTIONARIO ORIENTATIVO DE ANSIEDAD ESCNICA Y MIEDO A HABLAR EN PBLICO

Contesta con un S (1 punto) o un No (0 puntos) a las siguientes afirmaciones:

1. Habitualmente tengo pensamientos de que voy a fracasar y no lo har bien incluso das
antes de mi actuacin/exposicin.

2. Tengo la fuerte sensacin antes de actuar de que el pblico se va a rer de m o me juzgar


muy negativamente por mi actuacin.

3. Aunque lleve muy bien preparada mi actuacin/exposicin, suelo tener serias dudas de que
mi actuacin vaya a ser buena.

4. Antes de actuar o exponer, siento un fuerte deseo de escapar o de que ocurra algo para
poder evitar de alguna manera mi actuacin.

5. Normalmente durante las exposiciones o actuaciones estoy ms pendiente de lo que pueda


estar pensando y juzgando el pblico, que de mi actuacin o el contenido de lo que estoy
haciendo.

6. Muchas veces me resulta imposible disfrutar de la exposicin o actuacin aunque me guste


el tema o el contenido, debido a los nervios que me causa.

7. Al terminar, yo me siento inseguro/a y tenso/a porque siento que no lo he hecho bien,


aunque me digan lo contrario.

8. Cometo fallos a menudo durante las actuaciones debido a la gran tensin que siento en esas
situaciones.

9. Normalmente pienso antes o durante la actuacin que cualquier otro profesional lo hara
mejor que yo.

10. Noto fuertes sntomas fsicos de ansiedad (sudores, palpitaciones, tics, temblores...) antes
de enfrentarme a una de estas situaciones.
11. Pienso en ocasiones que debera cambiar de profesin porque no estoy a la altura.

12. Creo que si pudiera controlar esta ansiedad, mis ejecuciones seran mejores e incluso
podra disfrutarlas.

13. Si pudiera, dejara de realizar actuaciones en pblico para siempre.

14. En ocasiones me han comentado que mi nivel de ansiedad y miedo antes de las
actuaciones/exposiciones es exagerado.
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RESULTADOS:

0-5 puntos: Tu nivel de ansiedad escnica o miedo a hablar en pblico es bajo, en principio no
debera suponerte un problema.

6-10 puntos: Tu nivel de ansiedad escnica o miedo a hablar en pblico es moderado, quizs
est afectando a tu nivel de ejecucin y a tu estado emocional en general, impidindote
centrarte en el presente, desarrollar fluidamente tus actuaciones o exposiciones pblicas y
transmitir disfrute y seguridad durante el proceso.

Ms de 10 puntos: Tu nivel de ansiedad escnica o miedo a hablar en pblico es alto, y podra


estar afectando seriamente a tu capacidad de ejecucin, tu autoestima profesional y tu estado
emocional general. Existen tcnicas y tratamientos que pueden ayudarte a relajarte, eliminar
la autocrtica y el perfeccionismo y realizar con confianza en ti y ms serenamente tus
exposiciones o actuaciones, incluso disfrutando de ellas