7 Cele mai bune alimente pentru un sistem imunitar sntos

Fatima Sheikh | 22 februarie 2017

Sistemul imunitar are nevoie s fie rsfat prea. De asemenea, trebuie s fie luate
de ngrijire.Avnd grij de sistemul imunitar se va duce la buna funcionare a
acestuia. V poate ajuta i s aib grij de sistemul imunitar prin consumul fel
dreptul de mncare.

Tipul corect de produse alimentare ar include fructe, legume, cereale integrale,

carne de pasre i organice alimente coninut sczut de grsimi. O doz de aceste
alimente de zi cu zi va da un impuls bun pentru sistemul imunitar.
S aruncm o privire la 7 alimente care ajuta sistemul nostru imunitar tot mai bine.

1. GINGER
Fitonutrienti care sunt prezente n ghimbir sunt foarte benefice pentru persoanele
care sufer de artrit reumatoid. Este recomandat de Fundatia artrita sa rzui una
sau dou linguri de ghimbir proaspat , sau la praf de ghimbir uscat pe salate, supe
si legume. De asemenea , putei avea ceai de ghimbir , care este foarte sntos i
este bun pentru sistemul imunitar.

Cu toate acestea, s fie atent n consuma prea mult ghimbir. Este sigur de a lua
ghimbir n doze mici, pentru cei care iau medicamente pentru subierea sngelui ca
ghimbir prea actioneaza ca un sange mai subtire; acest lucru a fost declarat de
ctre Centrul Naional pentru complementare si integratoare de sanatate. Pentru
astfel de persoane, este mai bine s se consulte n prealabil medicul nainte de a
aduga ghimbir la dieta lor de zi cu zi.
2. FASOLE
Toate tipurile de fasole juca un rol n stimularea sistemului imunitar. Fasole sunt
bogate n proteine i proteine joac un rol esenial n construirea celulelor. Celulele
construite de proteine includ, de asemenea, celulele sistemului imunitar. Mai mult
consumul de fasole inseamna mai mult consumul de proteine, ceea ce duce la
construirea mai multor celule ale sistemului imunitar.

Fasole, de asemenea, multe alte elemente nutritive, cum ar fi vitaminele B,

magneziu, fibre, potasiu si acid folic. Toate aceste substane nutritive contribuie n a
face corpul puternic i sntos. Fasole de orice fel pot fi adugate n salate i
supe. Este recomandat sa se consume cel putin o cana de fasole pe sptmn.

3. IAURT
Iaurt natural are probiotice. Probioticele sunt bune bacterii intestinale, care sunt
bune pentru corpul nostru i mbuntesc sistemul imunitar prea. Este mai bine
pentru a obine o doz de probiotice de zi cu zi pentru a obine beneficii
maxime. Iaurtul este sntos, lumina si revigorant.
Exist mai multe modaliti de a aduga iaurt in dieta de zi cu zi. Putei s-l
adugai n piureuri tale, salate, deserturi sau chiar mnca-l aa cum este. De
asemenea, vine in multe arome, astfel nct s putei apuca ntotdeauna aroma
preferat, n cazul n care nu le place iaurt simplu. n acest fel v putei da
probiotice corpului tau, care vor stimula sistemul imunitar. Probioticele reduce
simptomele artritei reumatoide.

4. Legumele cu frunze verzi

legumele cu frunze verzi au o mulime de beneficii. Acest grup include spanac,
varza creata si sfecla mangold. Acestea ar trebui s fie consumate foarte des
pentru a menine sistemul imunitar sntos. Aceste legume sunt bogate in
vitaminele C, K si acid folic. Toate acestea tind s fie bune boostere ale sistemului
imunitar. Culoarea mai nchis a frunzelor indic nivelul ridicat de antioxidani
prezeni n ea. Antioxidantii ajuta la neutralizarea radicalilor liberi din corpul nostru.

legume cu frunze verzi pot fi adugate n salate i sandwich-uri, acestea sunt

delicioase i sntoase. Dar, v consultai medicul dumneavoastr nainte de a face
aceste legume verzi, o parte din dieta ta de rutin n cazul n care sunt
anticoagulante, cum ar fi vitamina K are tendina de a aciona ca un snge mai
subire prea.
5. EXTRA VIRGIN ULEI DE MSLINE
Uleiul de msline este foarte sntos i cel mai bun fel de ulei de masline este cel
extra virgin. Acest tip de ulei de msline are cea mai mare cantitate de antioxidanti.
Ulei de msline extra virgin, de asemenea, actioneaza ca un antiinflamator i d un
impuls pentru sistemul imunitar al organismului nostru. Putei s-l adugai n sos
sandwich i salate.
6. FISH
Pete este o opiune foarte bun dac dorii s stimuleze sistemul imunitar. Pete,
cum ar fi somonul, macroul i heringul au acizii grai omega-3 magice din ele, care
sunt att de bune pentru organism. Aceti acizi grai acioneaz ca antiinflamator i
stimuleaz imunitatea organismului prea. Putei lua omega-3 suplimente, de
asemenea.
Petii pot fi adugate n sandviuri i salate. Putei mnca prjit i chiar i la grtar
prea.

7. CEAI VERDE
Ceaiul verde d un impuls bun pentru sistemul imunitar. Ea are polifenol antioxidant
n ea, care are beneficii pentru sntate multiple. Ceaiul verde ajut la ncetinirea
procesului de dezvoltare a osteoartritei, pe care oamenii obine, de obicei din cauza
vrstei lor cresctoare. Dac dorii ca s pstrai nivelul de polifenoli ridicat in corpul
tau, trebuie sa bei 8 cesti de ceai verde pe zi, n acest scop.
V putei mbunti sistemul imunitar i stai departe de multe boli. Tot ce trebuie s
faci este s mnnce dreptul de fel de mncare.

Dac ai mnca sntos, sistemul imunitar va fi puternic. Este mai bine s mnnce
alimente care sunt bogate in antioxidanti, deoarece acestea boost sus imunitatea
organismului fa de mai multe boli. Mnca mai bine i s mnnce curat s
rmn protejate de diferite boli. Avea grij de sistemul imunitar si va lua in schimb
grija de tine.