TALLER DE AUTOESTIMA PARA ADOLESCENTES:

EL ARTE DE CONOCERNOS

I. DESCRIPCION DE LAS ACTIVIDADES

ACTIVIDAD DESCRIPCION MATERIALES TIEMPO

Se les da la bienvenida a los adolescentes, se
ACTIVIDAD les explica de manera breve las normas de Humanos. 5 min
N01 Convivencia y los objetivos. Anexo 1.
BIENVENIDA

ACTIVIDAD Se realiza dinmica Gente, gente :

N02 Se agrupan en parejas y dir que se una
DINAMICA alguna parte de su cuerpo , al decir gente Humanos 30 min
ROMPE HIELO gente se cambiara de pareja. El que se
queda solo dirige .
ACTIVIDAD
N03 Explicacin del tema de salud mental con las Proyector 20 min
EXPLICACION diapositivas. Anexo2 Parlantes
DEL TEMA
ACTIVIDAD N4 Se realiza la dinmica: Espalda con Espalda
DINAMICA DE Divide al grupo en parejas y haz que se
SALUD MENTAL sienten en el suelo de espaldas uno al otro Humanos 15 min
con los brazos enlazados. Entonces diles que
se levanten. Luego combina pares con grupo
de cuatro y sigue aumentando el nmero
ACTIVIDAD N6 Se les dice a los participantes que en la
EXPLICACION sesin se va a trabajar el autoestima. Proyector
DE Despus de esto los facilitadores proceden a Parlantes 20 min
AUTOESTIMA describirlo. Anexo 3 Humanos

ACTIVIDAD Se proyecta el video Al amarte a ti , luego

N05 se les preguntara que enseanza les queda Proyector 10min
VIDEO de este video, Parlantes
EXPLICATIVO

ACTIVIDAD N7 Mediante la dinmica Vndete. Los chicos

DINAMICA DE y chicas habrn de inventarse un anuncio Hojas bond
REFLEXION para venderse a ellos mismos, lo que les Humanos
supondr reflexionar sobre sus cosas Msica 15 min
buenas, para que los dems los compren. Lo Lapiceros
colocaran en la hoja que se les dar.
ESTEFANY ----- AMARILLO
EDUARDO ---- VERDE
STEPHANY ---- CELESTE

ANEXO 1: BIENVENIDA

Objetivo del taller: El taller busca que los participantes profundicen en el concepto que tienen
de s mismos, los condicionantes que estn influyendo, as como contribuir a la mejora de la
autoestima.

Tomar conciencia de la imagen que tenemos de nosotros mismos.

Identificar nuestras caractersticas ms positivas.
No avergonzarse de nuestros aspectos ms negativos.
Valorar nuestras acciones y las de los dems de la forma ms adecuada.

Normas del taller:

Debern permanecer en silencio durante la explicacin terica.

Para aportar una idea o en caso duda se deber la mano.
 ANEXO2: EXPLICACION DEL TEMA SALUD MENTAL

QUE ES LA SALUD MENTAL?

Actualmente la Organizacin Mundial de la Salud define la salud mental como: Un estado de

bienestar en el cual el individuo es consciente de sus propias capacidades, puede afrontar las
tensiones normales de la vida, puede trabajar de forma productiva y fructfera y es capaz de
hacer una contribucin a su comunidad.

AMAR, TRABAJAR Y JUGAR

Y, cmo se llega a ese estado de bienestar? Pues, sigue siendo absolutamente vigente la
clebre definicin de Sigmund Freud de la salud mental como :La capacidad de amar, de
trabajar y de jugar.

La capacidad de amar se refiere a la posibilidad de poder establecer relaciones

autnticas e ntimas con otras personas donde se puede dar y recibir afecto sin
excesivo miedo.
La capacidad de trabajar se refiere a la posibilidad de sentirse generativo, de sentir que
lo que uno hace tiene sentido, de tener un cierto orgullo en las tareas que uno
desempea.
La capacidad de jugar se refiere a la posibilidad de disfrutar de la actividad simblica,
al nivel que sea, y de poder disfrutar con otros en ese tipo de actividades.

ASPECTOS DIMENSIONALES DE LA ANORMALIDAD MENTAL

Sufrimiento: Es el dolor del alma, la falta de confort, el malestar que es consecuente, en

algunos casos es consecuencia de elementos biolgicos, hay una causa fsica y una disfuncin
corporal; en otros, el dolor y el sufrimiento psicolgico son derivados de ideas, eventos
existenciales, recuerdos y otros aspectos que no son tangibles y referidos a aspectos actuales.

Conducta maladaptativa: Es un aspecto efectivo y negativo que siente el individuo, la

conducta se refiere a la parte conductual, es decir, a lo que hace. La adaptacin describe la
capacidad del individuo de interactuar con su medio ambiente, de afrontar los problemas de
manera exitosa y de ajustarse y funcionar ante todo cambio dentro de las exigencias del
entorno, si el cambio no es posible, se llega a un problema de adaptacin teniendo conflictos
con el entorno en el que se encuentra, entrando en un estado de frustracin.

Prdida de control: El control, en la salud mental, se refiere a la predectibilidad que a travs

del tiempo muestra una persona con respecto a su conducta. Connota la capacidad para
anticipar la reaccin de una persona conocida ante un evento determinado. Una persona con
control de s misma es muy predecible: pero para que exista control debe de actuar de una
manera racional y con un propsito. La prdida es caracterstica de la persona con carcter
explosivo como se les conoce coloquialmente, se asocia con episodios de agresin que pueden
llegar a la prdida del empleo.

CARACTERSTICAS DE LAS PERSONAS CON BUENA SALUD MENTAL

1) Viven satisfechas de s mismas

 Tienen amor propio
Miran a su pasado positivamente
Derivan satisfaccin del diario vivir.
Pueden aceptar sus defectos e impedimentos.
Manifiestan un constante deseo de superacin.
Pueden soportar las desilusiones y contratiempos sin afectarse demasiado.

2) Se sienten satisfechas con relacin a los dems

Se sienten parte del grupo al cual pertenece

Pueden dar cario y tener consideracin a los dems
Tienen sentido de responsabilidad para con los dems.
Establecen relaciones personales satisfechas y duraderas.
Respetan la manera de ser, sentir y pensar de los dems.
No se imponen, ni dejan que los dems se les impongan.

3) Pueden hacer frente a las exigencias de la vida

Hacen planes con anticipacin y no temen el futuro

Tratan de resolver sus problemas segn se presentan
Aceptan gustosas nuevas experiencias y nuevas ideas.
Aprovechan sus habilidades naturales para crear soluciones a las dificultades.
Tienen criterios propios y hacen sus propias decisiones.
Tienen aspiraciones que pueden realizarse: se fijan metas.

Los factores que influyen para poseer una buena salud mental son los siguientes:

Los buenos hbitos alimenticios.

El ejercicio constante.
Las buenas relaciones.
Evitando los vicios, tales como el consumo excesivo de alcohol y tabaco, o drogas.
Dormir un mnimo de ocho horas diarias.
Efectuando actividades sociales, recreativas, culturales y deportivas.
Promuvase el hbito de la lectura. Leer enriquece la capacidad de atencin e
incrementa la memoria, aumenta la motivacin y reduce el estrs

Apartar un tiempo para el descanso y para disfrutar de las cosas que te gustan. Reflexionar en
la vida como el ms precioso regalo que hayas recibido, depende de cada persona, realizar las
acciones de salud necesarias para cuidarla.
 ANEXO 3: EXPLICACION DEL TEMA AUTOESTIMA

QU ES LA AUTOESTIMA?

La autoestima es un conjunto de percepciones, pensamientos, evaluaciones, sentimientos y

comportamientos dirigidos hacia nosotros mismos. Como nuestra manera de ser, y hacia los
rasgos de nuestro cuerpo y nuestro carcter.
En resumen: es la percepcin evaluativa de nosotros mismos

COMPONENTES DE LA AUTOESTIMA

Como podrs apreciar un componente es un elemento importante que debe actuar en sintona
con el resto de elementos para garantizar un adecuado funcionamiento. Lo mismo sucede con
la autoestima. Sus componentes estn ntimamente relacionados y cualquier dficit de
sintona en alguno de ellos puede generar algn conflicto en la autoestima.

Ahora pasaremos a referir y explicar cada uno de los componentes en base a la actitud que se
asume con respecto a nosotros mismos:

1- Componente Cognitivo: Est conformado por el conjunto de percepciones, creencias e

informacin que tenemos de nosotros mismos. Es el componente informativo de la
autoestima.
2- Componente Afectivo: Es el componente emocional o sentimental de la autoestima se
aprende de los padres, de los maestros y de los pares. Implica un sentimiento de lo
favorable o desfavorable, que siente la persona de s misma, as como el sentimiento de
valor que nos atribuimos.
3- Componente Conductual: Es el componente activo de la autoestima. Incluye el
conjunto de habilidades y competencias que posee cada persona al demostrar su actitud
al exterior.
Como se podr observar estos componentes sincronizados y en sintona positiva nos
ayudarn a entrar en la etapa de la carrera universitaria. Hay que saber manejar juntos el
esfuerzo con los problemas emocionales.

FORMACIN DE LA AUTOESTIMA

La autoestima se forma con las atenciones y mensajes que nos prodigaron o dejaron de
hacerlo desde nuestros primeros aos de nuestra vida y que nos han acompaado a lo largo de
ella a travs de familiares, amigos, compaeros de la universidad o el trabajo. Debemos
entender entonces que los mensajes positivos acerca de nosotros fortalecieron nuestra
autoestima, mientras que los mensajes negativos daaron nuestra percepcin acerca de
nosotros mismos.

Recuerda: "El ayer es historia, el maana es un misterio; sin embargo, el hoy es un regalo por
eso se le llama presente".

TIPOS DE AUTOESTIMA

Autoestima positiva o alta

Esta clase de autoestima est fundada de acuerdo a dos sentimientos de la persona

para con s misma: la capacidad y el valor. Los individuos con un autoestima positiva
 poseen un conjunto de tcnicas internas e interpersonales que los hace enfrentarse de
manera positiva a los retos que deba enfrentar.

Tienden a adoptar una actitud de respeto no slo con ellos mismos sino con el resto.
Por otro lado, en un sujeto con una autoestima alta existen menos probabilidades de
autocrtica, en relacin con las personas que poseen otro tipo de autoestimas.

Autoestima media o relativa

El individuo que presenta una autoestima media se caracteriza por disponer de un

grado aceptable de confianza en s mismo. Sin embargo, la misma puede disminuir de
un momento a otro, como producto de la opinin del resto. Es decir, esta clase de
personas se presentan seguros frente a los dems aunque internamente no lo son.

De esta manera, su actitud oscila entre momentos de autoestima elevada (como

consecuencia del apoyo externo) y perodos de baja autoestima (producto de alguna
crtica).

Autoestima negativa o baja

Este trmino alude a aquellas personas en las que prima un sentimiento de

inseguridad e incapacidad con respecto a s misma. Carecen de dos elementos
fundamentales como son la competencia por un lado y el valor, el merecimiento, por
el otro.

Existe una mayor predisposicin al fracaso debido a que se concentran en los

inconvenientes y los obstculos que en las soluciones.

As, un individuo con baja autoestima se presentara como vctima frente a s mismo y
frente a los dems, evadiendo toda posibilidad de xito de manera voluntaria.

IMPORTANCIA DE LA AUTOESTIMA

La importancia de una autoestima positiva radica en que esa es la base de nuestra capacidad
para responder de manera activa y positiva a las oportunidades que se nos presentan en el
trabajo, en el amor y en la diversin. Adems, es la base de esa serenidad de espritu que hace
posible disfrutar de la vida.
Pasaremos a referir los aspectos ms importantes en los cuales se evidencia la importancia de
la autoestima:

1. Condiciona el aprendizaje, pues la autoestima negativa genera impotencia y

frustracin en los estudios. Por el contrario, cuando se promueven actividades que
favorecen la autoestima positiva, el rendimiento escolar mejora notoriamente y se
abordan los nuevos aprendizajes con confianza y entusiasmo.

2. Ayuda a superar las dificultades personales, as los fracasos y conflictos no sern

experiencias paralizantes, pues primarn sobre estos la autoestima personal y la
seguridad en las propias capacidades.

3. Fundamenta la responsabilidad, pues quienes se valoran positivamente se

comprometen con mayor facilidad y desarrollan un sentido amplio de responsabilidad en
las actividades que realizan.
4. Apoya la creatividad, pues la fluidez, originalidad de ideas e incentivos se consiguen
con una adecuada autovaloracin.

5. Determina la autonoma personal, ya que la consolida de una autoimagen positiva,

permite la formacin de personas autnomas, independientes y seguras.

6. Permite relaciones sociables saludables, abiertas y asertivas, ya que sabe que la

percepcin de s mismo depende de uno, tomando los mensajes positivos y negativos
como apreciaciones realizadas por las personas de su entorno cuya valoracin corre por
cuenta propia.

7. Garantiza la proyeccin futura de la persona, pues en la medida que nos valoramos

crecen las expectativas por nuestro desempeo sea en la universidad, en el trabajo o en
nuestras relaciones con los dems. Se aspira a metas superiores.

Como se podr observar, la autoestima es importante en absolutamente todos los

aspectos de nuestra vida; as que empecemos a valorarla como es debido.