Un Viaje A Tu Interior para Eliminar Los Celos

Un viaje a tu interior para eliminar los celos
Un Viaje a tu Interior para Eliminar los Celos por Heidi y Gustavo.
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Dedicatoria
Este libro va dedicado a todos aquellos que desean escuchar su voz

interna, aquella que le dice que es hora de cambiar y que desde hace
mucho que busca salir a cambiar el mundo y la manera en como se hacen
las cosas.
3
Contenido
Introduccin ............................................................................................................................................. 6
Como utilizar este libro y obtener mejores resultados.......................................................................... 8
Capitulo I ............................................................................................................................................... 10
Teora sobre los celos .......................................................................................................................... 10
Los celos .............................................................................................................................................11
Tipos de celos................................................................................................................................... 13
Por qu se producen los celos? ....................................................................................................... 16
Baja Autoestima............................................................................................................................... 17
El Ego .............................................................................................................................................. 19
Las experiencias familiares ............................................................................................................... 21
Los Trastornos Psicolgicos......................................................................................................... 22
Traumas de Relaciones Anteriores. ............................................................................................... 22
Capitulo II.............................................................................................................................................. 24
Como controlar los celos ...................................................................................................................... 24
Cmo Controlar los Celos?........................................................................................................... 25
Encontrando la Raz del Problema Dentro de M ........................................................................ 27
Paradigmas ......................................................................................................................................... 29
Reconstruye la Relacin Contigo ................................................................................................... 30
Adopta un Compromiso Contigo................................................................................................... 32
Los Hbitos ...................................................................................................................................... 35
El Resentimiento............................................................................................................................... 40
El Perdn.......................................................................................................................................... 41
Empezar a Perdonar ......................................................................................................................... 43
El Miedo........................................................................................................................................... 45
Afrontar el Miedo en la Relacin de Pareja ................................................................................... 48
Consejos para Reducir el Miedo .................................................................................................... 51
Capitulo IV............................................................................................................................................ 55
A practicar lo que lees .......................................................................................................................... 55
Controlando los Celos .................................................................................................................... 57
Cmo Mejorar tu Autoestima? ...................................................................................................... 66
Las Afirmaciones Positivas para Mejorar la Autoestima.............................................................. 68
Incluye la Meditacin en tu Vida ...................................................................................................... 71
Mejorando la Relacin con tu Pareja desde el Punto de Vista de la Realidad Subjetiva .......... 75
4
Mantn vivo el Amor en la Pareja, sigue los Siguientes Consejos .............................................. 78
Uniendo todas las Piezas para Eliminar los Celos........................................................................ 82
Recomendaciones Finales ................................................................................................................ 93
Enlaces de Referencia ..................................................................................................................... 94
5
Introduccin
Recuerda que la mejor relacin, es aquella en la que el amor por cada

uno excede la necesidad del otro. Dalai Lama
Los celos son unas de las principales razones de peleas en las parejas de
hoy en da, muchos no logramos caer en cuenta que en las relaciones
humanas no podemos pretender ser el dueo de los dems y controlar
cada movimiento que se realiza o cada mirada que se ofrece.
Todas estas inseguridades y desconfianzas tienen sus races en el poco

amor que tenemos hacia nosotros mismos y a la baja autoestima y
autovaloracin que hemos aprendido a lo largo de nuestro desarrollo
como persona.
Todos nuestros miedos y dependencias de otros para lograr ser feliz y

sentirnos aceptados se han creado en nuestra niez temprana y es lo
que reflejamos en nuestra vida de adulto.
Cada comportamiento de inseguridad tiene una raz en el miedo al

rechazo de los dems hacia nosotros y en ese concepto tan bajo que
tenemos de nosotros que nos hace pensar que no somos buenos para
nada ni merecedores de nada fabuloso en nuestra vida.
Aunque son muchas y muy diferentes las causas que tengamos para
pensar as, a la final el problema es el mismo para todos, Poco amor por
6
s mismo.
Este libro est escrito con la intencin de ayudarte a entender que

debes amarte a ti primero para poder dar y recibir amor. El viaje que
emprenders ahora te llevar a conectarte con tu ser interior y buscar
all las fuentes que te producen esa inseguridad que vives actualmente y
te hacen sentir celoso o celosa.
Somos un todo integral y como tal debemos tomarnos, entiendo que

actualmente estas buscando solucionar el problema de los celos y es
por ello que estas leyendo este libro. Es mi deber decirte tambin que no
puedes esperar solucionarlo todo de un da para otro o que cuando
acabes este libro ya estar tu situacin resuelta por arte de magia, pero
lo que si puedo afirmarte es que tendrs una visin muy distinta a la que
tenas antes de siquiera llegar a nuestra pgina web: www.dentrodemi.com
Todo est dentro de nosotros mismos y debemos entender que lo que

reflejamos en nuestra vida exterior es lo que se est proyectando desde
nuestro interior. As como es adentro es afuera.
Te felicito por haber tomado la iniciativa de mejorar tu vida y no slo en

el aspecto sentimental sino integral. Espero te sea de gran ayuda y te
ofrezca una herramienta para recuperar el amor por ti mismo.
Heidi
7
Como utilizar
utilizar este libro y obtener mejores resultados
Es natural que no logres tener una constancia inmediata en poner en

prctica lo que lees en este libro y de vez en cuando nos pasa a
nosotros mismos, pero debe ser tu gran reto y meta lograr hacerlo formar
parte de tu vida diaria si de verdad tienes inters en mejorar tu relacin
de pareja o cualquier relacin en general en tu vida y mantenerla sana
y armoniosa.
Si logras dominar lo que aqu se escribe vers como podrs lograr tener
la relacin de pareja de tus sueos. Todo se perfecciona con la
prctica.
La mejor forma de leer este libro es de la siguiente manera, intenta

dedicarle su tiempo a cada captulo, no trates de lertelo por encima y
querer ir a algn punto en especial al principio, porque todo guarda
estrecha relacin y debes profundizar en ellos para que logres
entenderlo.
Dedica por lo menos un da entero al primer captulo, lelo con lentitud,

luego reflexiona sobre ello, autoevalate y vuelve a leerlo por segunda
vez. Luego pasa al siguiente captulo y haz lo mismo, o dedcale un
poco ms. Cuando llegues a la parte prctica entonces estars listo
para empezar a practicar lo que has ledo.
8
Recuerda que estas buscando soluciones para tener la relacin de
pareja de tus sueos, pon todo el esfuerzo y el corazn, djalo abierto.
9
Capitulo I
Teora sobre los celos
10
Los celos
Los celos se pueden definir como ese sentimiento emotivo de ansiedad

o de pertenencia que presenta una persona y que su principal
caracterstica es el miedo a perder algo que cree posee o tiene, o se
considera que le pertenece o debiera pertenecer (amor, poder, imagen
profesional o social...).
Este tema muy conocido en las relaciones humanas, ha sido, desde

hace siglos, argumento de la literatura aunque constituye tambin un
causante principal de demasiados sucesos desgraciados y muy reales.
Los celos en las relaciones abarcan un amplio captulo de la vida,

podemos tener celos de nuestro hermano, de un amigo o amiga, de un
compaero, de nuestra pareja, o de cualquier otra cosa.
En referencia al rea sentimental de pareja, los celos presentan un

matiz de desconfianza y sospecha permanente en el comportamiento
del otro, llegando a daar y perjudicar la relacin con el ser amado.
Muchos entendemos por celos, ese confuso, paralizador y extrao

sentimiento de desplazamiento, lo cual nos crea un miedo terrible de
que el dueo de nuestro amor pueda interesarse y desplazarnos por otra
11
persona.
La intensidad de lo celosos que podamos llegar a ser, se determina

desde nuestra niez, ya que, mientras ms castigados, regaados,
humillados, criticados y comparados seamos o hayamos sido, por no
hacer las cosas bien o por hacerlas mal nos har pensar y creer que
somos malos de verdad, puesto que como nios vemos que solo se
castiga por ser malo.
Esto contribuye tambin a bajar nuestra autoestima, hacindonos sentir

personas sin valor y llegar a creer que no merecemos amor. Mientras
ms castigo, ms inseguros y con tendencia a ser ms celosos.
Muchos de los comportamientos en nuestra adolescencia vienen

marcados por nuestra baja autoestima, a algunos se les desarrolla una
inseguridad tan grave que los hace pensar que cualquier otro puede ser
mejor que ellos, a veces no entendemos porque nos comportamos de
esa forma, pero es porque, lo tenemos ya grabado en el subconsciente.
Un adolescente con baja autoestima se siente feo, que no vale nada,

malo, torpe, que los dems son mejores que l o ella... de aqu puede
partir el miedo que tenemos a que nuestra pareja nos deje por otra,
porque creemos que cualquier otra persona es mejor que nosotros.
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Las personas somos celosas por naturaleza, nos gusta cuidar nuestras
relaciones y nos afecta pensar que puede haber otro que nos suplante,
por el mismo hecho de ser nicos e inigualables. Los sntomas ms
comunes son la desconfianza, la ansiedad, la inseguridad, la obsesin, el
miedo, los enfados y los complejos.
Tipos de celos
Por supuesto hay varios tipos de celos los hay sanos y patolgicos. Para
que entiendas un poco mejor y te puedas identificar ms o menos
donde te encuentras a continuacin encontrars unas definiciones
acerca de estos tipos de celos.
Los celos sanos son aquellos que ocurren por la posible prdida del ser
amado o por el desgaste de la relacin con la otra persona, se puede
decir que este tipo de celos nos enva como una seal de algo va mal
en la relacin o que nuestra pareja no nos est siendo del todo sincera,
llammoslo intuicin emocional. Quienes presentan esta forma de celos
son personas que desean que su pareja permanezca junto a ellas y que
no desarrolle una relacin ntima con nadie ms.
No hay seales de obsesin y aunque ste comportamiento puede

llegar a provocar molestias no llegan a ser tan graves ni llegan a
perjudicar a los miembros de la pareja. La mayora de las veces se
13
resuelve hablando con la pareja y se logran dispersar las dudas o
malentendidos.
Los celos patolgicos son aquellos que presentan las personas quienes
tienen cuadros depresivos, obsesivos, inseguridad, autocompasin que
llegan a perjudicar y daar la relacin por completo.
Una persona que padece celos patolgicos, est realmente apegada a

la otra persona porque ella misma no puede suplirse de amor, ya que no
se ama a s misma y ha credo que el amor se consigue afuera y no
dentro de s misma. Ha desconectado totalmente su comunicacin
consigo misma y le es difcil aceptar un abandono, ya que cree que
nadie ms le podr brindar amor, de cierta forma es cierto, ya que
primero debe amarse a s misma para poder recibir amor de otro.
La diferencia ms marcada entre estos dos sentimientos es que mientras

las personas con celos sanos tienen la preferencia y el deseo de que la
pareja permanezca junto a ella y no entable una relacin muy ntima
con nadie ms, en cambio las personas con celos patolgicos exigen y
estn ordenando que su pareja debe estar slo con ella y con nadie
ms.
Al optar por pensar de forma inflexible, basada en que no admiten ms

posibilidad que el cumplimiento de sus rdenes, estas personas ven la
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posibilidad de una infidelidad como algo terrible. Cuando exigimos que
algo tiene que ser como uno quiere que sea, en vez de solamente
preferirlo, la sola idea de que no sea as es insoportable.
Luego, acechar cada movimiento inocente de su pareja hacia otra

persona para tratar de prevenir e impedir que llegue a suceder eso que
considera tan terrible e insoportable.
Por otro lado, cuando una persona opta por un pensamiento flexible y
ms relajado, se dice a s misma cosas como "Mi mayor deseo es que mi
pareja est slo conmigo, pero es bastante grandecita y libre de elegir
lo que quiere, en caso de que nuestra relacin se acabe o me deja s
que ser doloroso y frustrante pero no ser algo terrible, y podr rehacer
mi vida".
La persona que piensa as puede llegar a estar preocupada, pero no

atemorizada ante la posibilidad del abandono ni necesitar montar
guardia por si llegara a suceder.
No es ste el caso, de quin est utilizando un pensamiento rgido y

dogmtico, ste maquinar cosas como: "Mi pareja no puede ni debe
dejarme nunca bajo ninguna circunstancia, ni tiene derecho a hacerlo
despus de todo lo que he dejado o sacrificado por esta relacin,
15
porque si lo hace ser el fin de mi existencia, ser terrible e insoportable".
Algo como si no eres mo no sers de nadie, y este comportamiento y

forma de pensar es el que ha llevado a muchas personas a cometer
crmenes pasionales. La persona que piensa de esta manera se sentir
muy ansiosa, insegura, deprimida, agresiva y dependiente.
Por qu se producen los celos?
Una de las principales caractersticas y causas ms comunes para que

una persona experimente los celos, es la falta de confianza en s misma,
lo que no les permite creer en los sentimientos del otro o a no terminar
de crerselos del todo.
Los celos parten de un problema psicolgico personal que no ha sido

sanado an y que sale a flote cada vez que se nos presenta una
situacin que nos hace traer al presente cosas que se han vivido en el
pasado (la niez, por ejemplo). En muchos de los casos encontramos:
Baja Autoestima
El ego
Falta de confianza en s mismo.
Dificultad para valorarse a s mismo.
Perdidas afectivas en la infancia, padres muy exigentes y

castigadores, crticos hacia las aptitudes de sus hijos.
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Modelos afectivos mal aprendidos. Como por ejemplo: escenas de
celos entre nuestros padres.
Traumas por traiciones en el pasado.
Baja Autoestima
La larga lista de crticas y desvalorizacin hacia s mismo de una persona

celosa hace que ste no pueda aceptar o recibir las cosas buenas que
otros hacen por l y lleguen a interpretarlo como algo que hacen por
otro motivo. Este motivo se relaciona mayormente en ocultar un
amante y todo lo que la persona realice para este ser dirigido hacia
ese punto.
Ejemplo: Un hombre un da decide llevarle flores a su esposa a quien

hace aos no le hace ese gesto, al momento que la mujer ve al hombre
llegar con las flores en vez de dar las gracias y alegrarse, lo que hace es
preguntar, acaso tienes otra?
Este comportamiento delata esa inseguridad y que llega a desmotivar

el hermoso gesto que tena la pareja.
Las ideas que desatan la baja autoestima se vienen haciendo a lo largo

de su vida y en el pensamiento de estas personas hay oraciones como:
17
No soy bueno para nada.
No merezco amor.
No merezco a mi pareja.
Porque estar conmigo si soy un (a) perdedor (a).
Seguro que encontrar otro (a) mejor que yo.
Mi pareja no me quiere.
Siempre me sacrifico por los dems.
etc...
Este discurso se repite como un CD sin final todos los das, alimentando
ms y ms esa baja autoestima y hacindola ms poderosa y que sale
ms a flote cuando sucede algo que a su parecer es negativo.
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El Ego
El ego es la voz de la mente, es la voz que omos que nos hace creer
que somos perfectos, que los dems estn equivocados, que tenemos
la razn en todo, que merecemos todo a cuesta de lo que sea, que las
cosas nos pertenecen y mensajes de este tipo. El ego es tambin lo que
nos hace apegarnos a personas, cosas o situaciones ya que nos hace
creer que teniendo ms seremos ms felices, que la felicidad est fuera
de nosotros y no dentro.
Esta voz puede ser confundida muchas veces con la autoestima por eso
es importante aclarar que la Autoestima es el amor que sentimos por
nosotros mismos y el ego es la imagen que queremos demostrar a los
dems (aunque no seamos eso).
El ego puede ser nuestro amigo pero en la mayora de los casos se

convierte en el peor consejero que podamos tener ya que nos hace
desenfocarnos de la realidad y al darnos cuenta que el mundo exterior
es totalmente diferente entonces nos sentimos amenazados y en
muchos casos se cae en depresin.
En las relaciones de pareja una persona que est dominada por el ego,
creer que su pareja le pertenece y cuando tenga el ms mnimo
pensamiento de sospecha de que su pareja no le presta atencin lo
19
relacionar con un engao y esto producir ataques de celos.
Una persona dominada por el ego, no es capaz de ver la realidad de

que quizs la relacin tiene carencias de otro tipo, quizs no tomar en
cuenta sus fallas propias hacia su pareja porque su ego le repetir:
T mereces todo y tu pareja est cometiendo el error
Los celos basados en el ego son muy fuertes ya que la persona no est
en la capacidad de comprender de que ha perdido la comunicacin
con su yo espiritual y que se est dejando llevar por su yo egosta quien
le hace ponerse en la posicin de vctima.
Te ests dejando manejar por tu ego?
20
Las experiencias familiares
Las experiencias que vamos acumulando a travs de nuestro

crecimiento, sean directas o implcitas en el comportamiento de
nuestros padres, como estos reaccionen a las diferentes situaciones que
se les puedan presentar. Cuando somos nios o adolescentes y en
nuestro hogar la relacin entre nuestros padres no marcha del todo
bien, aunque ellos no digan nada o traten de que no nos enteremos
que algo sucede, de igual forma nos llega el mensaje ya que somos
muchos ms sensibles al lenguaje corporal y cuando hay una diferencia
el cuerpo y su lenguaje no mienten, inmediatamente nuestro
subconsciente graba ese comportamiento y all queda hasta que
podamos comprenderlo y eliminarlo o cambiarlo por un aprendizaje
ms beneficioso para nosotros.
Por ejemplo es probable que una persona que haya presenciado

escenas de celos en sus padres tenga ms predisposicin a ser celoso
que otra cuyos padres se sentan seguros el uno del otro.
21
Los Trastornos Psicolgicos
Los trastornos psicolgicos que presentan algunas personas como por

ejemplo las personalidades narcisistas e histrinicas o personalidades
paranoides (personas con inclinacin a la agresividad, violencia o al
asesinato) presentan una gran tendencia a desconfiar continuamente
de los dems y por consiguiente a desarrollar una celotipia.
Traumas de Relaciones Anteriores.
Los celos tambin se pueden llegar a presentar debido a traumas del

pasado alguna vez que tuvimos una pareja y esta nos traicion, esto
puede estar produciendo en nuestra relacin actual el miedo y la
desconfianza, el temor de que nos puedan volver a traicionar. Esta
experiencia vivida hace que las personas que han sufrido una traicin
alguna vez por alguien en quien confiaban posteriormente desarrollen
una personalidad celosa.
Muchas veces los celos se producen a raz de la perdida de la confianza

en la pareja, algn comportamiento o situacin que produjo este
sentimiento y que no se habl en el momento preciso, sino que se dej y
se guard en el subconsciente. Pero que pasa, este vuelve a salir cada
vez que se produce una situacin similar a la que lo produjo la primera
22
vez, pero cada vez surge con mayor intensidad, llegando a producir
malestar fsico y emocional.
En cada ocasin que el celoso perciba un engao se vuelve agresivo

tanto verbal como fsicamente hacia su compaero, criticando,
insultado, agrediendo, recriminando, etc.. (Que slo lo entender el
celoso) y que conllevar a discusiones ms seguidas debido a que los
dems lo considerarn un abuso de poder y falta de respeto.
Debido a que esta actitud se foment desde la edad infantil, se le

puede comparar con la etapa de los berrinches de los nios, con
rabietas, gritos, agresividad, incomprensin e irracionalidad. Esta
situacin es ms profunda de lo que aparenta ya que esta persona sufre
de problemas emocionales y necesita reaprender los patrones
emocionales.
Tratemos de hacer un alto y pensar sobre lo que puede estar

produciendo en nosotros este comportamiento, con la informacin
recibida podremos dar un paso y descubrir o descifrar si es por
inseguridad en nosotros mismo o cualquier otra de las posibilidades
expuestas aqu. Esto nos permitir tratar de solucionar el problema de
raz y contribuir a nuestra tranquilidad y la de los dems.
23
Capitulo II
Como controlar los celos
24
Cmo Controlar los Celos?
Para controlar los celos y no permitir que stos controlen tu vida y la

hagan un infierno, debes trabajar introspectivamente, es decir,
solucionar esos problemas internos que an no haz sanado. Detectar la
raz verdadera que te produce esa inseguridad, miedo y desconfianza.
Esto es un trabajo arduo y que necesita la colaboracin de los dos,

porque como ya todos sabemos una relacin se trata de dos personas,
por ello si estn pasando por esta etapa y consideran que necesitan
ayuda, es mejor que los dos participen a la hora de buscar una solucin
al problema. Empiecen por tomar en cuenta lo siguiente:
Elimina los pensamientos destructivos que hacen que el problema de

los celos se vea ms grave de lo que realmente es, e intenta
sustituirlos por otros de seguridad y confianza que ayuden a frenarlos.
Las afirmaciones positivas te pueden ayudan mucho en este proceso.
(se expone una lista ms adelante)
Trata de no hacer un problema donde realmente no lo hay,

esfurzate por tomar verdadera conciencia del problema e intentar
hacer algo al respecto.
S ms tolerante y djale su espacio a tu pareja: evita ese impulso

irrefrenable que te lleva a estar en todo momento controlando y
25
preguntndole sobre lo que hace y con quien. De esta forma lo nico
que vas a conseguir es que se sienta cada vez ms agobiado (a).
Dedcate en este tiempo un poco ms a ti mismo.
Pedir consejo a alguien de confianza ayuda a ver las cosas desde

otro punto de vista. Comenta lo que te ocurre a algn amigo de
confianza y pdele consejo. No olvides que ocultar el sufrimiento y
negarlo hace que se potencie cada vez ms.
Medita y reflexiona sobre lo que te ocurre e intenta aclarar tus ideas.

Esto te ayudar a exponer tus sentimientos con sinceridad, a descubrir
tus miedos, necesidades, etc. Una vez que detectes el problema
procura poner todos los medios a tu alcance para solucionarlos.
Las amenazas son el arma de quien no tiene la razn, por ello mejor
habla claramente de lo que te ocurre, no te ciegues con la rabia e
intenta buscar soluciones al problema. Quizs entre los dos surjan las
soluciones ms fcilmente, recuerda que no solo t estas siendo
afectado, tu pareja tambin.
Buscar un culpable no es la solucin, procura ser responsable de lo

que sientes y recuerda siempre que tus actos dependen de ti, y que
t eres la nica persona que puede cambiar tu conducta ante lo que
estas sintiendo.
26
Encontrando la Raz del Problema Dentro de M
Este libro intenta hacerte comprender que la solucin a todo lo que t

llamas problema est nicamente dentro de ti y que t tienes el poder
de decidir usar ese privilegio o no, ya que cuentas con el libre albedro.
El libre albedro es la facultad o capacidad que tenemos TODOS para

decidir lo que nos conviene o lo que no nos conviene en la vida. Eso nos
diferencia del mundo animal y es verdaderamente un privilegio el
contar con ello. Lo que sucede es que muchas personas ceden este
privilegio y quedan a merced de otras personas, situaciones o aspectos
externos.
Para cambiar la situacin de celos que vives actualmente solo te queda

una cosa por hacer y es cambiar tus paradigmas internos acerca de la
situacin que vives. Recuerda que si lo que ms deseas es tener un
matrimonio o una relacin sentimental feliz, debes ser una persona que
promueve la energa positiva y que evita a toda costa la energa
negativa as como situaciones que la fortalecen.
Es necesario empezar a trabajar desde tu interior para luego continuar

afuera. En pocas palabras debes poner manos a la obra en mejorar la
relacin que llevas hace aos contigo mismo o contigo misma. Cmo
es esa relacin?
27
La mejor forma de empezar es tomar conciencia y dejar de pensar que
TU PAREJA TIENE QUE CAMBIAR, porque esto slo te traer frustracin. Es
ms productivo enfocarte de la siguiente manera: desde tu interior a tu
exterior. Trabajar primero dentro de ti, sanar primero dentro de ti y
corregir dentro de ti.
Cmo estas construyendo tu vida emocional? Estas acaso centrando

tu vida en tu pareja o en tu relacin de pareja?
La mayora de las personas no caen en cuenta de que su vida gira o se

desenvuelve entorno a: su capacidad econmica, sus pertenencias
materiales, su pareja, su profesin, su puesto de trabajo, sus estudios, sus
hijos, su familia, etc. Condicionando su vida a verse afectada por lo que
suceda con ese centro que haya elegido para basar su vida.
Es decir, esta persona que eligi vivir centrada en su pareja, su mundo se

ver afectado por como su pareja reaccione hacia ella, si la trata bien
o la trata mal, se convierten en personas reactivas (que son aquellas
que reaccionan a aspectos externos) y se alejan de ser personas
proactivas (que son aquellas personas que estn conscientes de que
pueden hacer la vida que quieren).
28
Paradigmas
Los paradigmas son un conjunto de cosas que creemos y hemos

asumido de lo que es la verdad o de lo que debe ser la verdad. Nuestros
paradigmas definen que es lo que queremos ver o que es lo que
queremos vivir y creer, es el marco de referencia que utilizamos para
regir nuestra vida y nuestros actos.
Un paradigma referente a casos de celos es quizs el siguiente: El que

no cela no ama. Se ha puesto tanto hincapi en esta creencia que
quizs en muchas familias o crculos de amistades la han ido
traspasando de generacin en generacin.
Indaga dentro de ti y descubre si ste forma parte de tu lista de

paradigmas negativos en referencia a las relaciones de pareja. Si lo
identificas entonces maravilloso porque ya puedes empezar a trabajar
en eliminarlo e implantar uno nuevo y mejor redactado.
En nuestro crecimiento y desarrollo en el mundo y la sociedad donde

nos toca vivir adquirimos creencias y valores que forman parte de
nuestra vida de adultos, es casi imposible tenerlos todos a la mano y a
la luz, muchos de ellos los hemos interiorizado de tal manera que
reposan dentro de nuestro subconsciente. Aunque se hacen notar en
cada acto que realizamos, nos cuesta mucho dar con ellos de forma
29
consciente porque forman parte de nosotros, pero no es imposible lograr
identificarlos y sustituirlos es solo cuestin de ponernos manos a la obra
en el momento oportuno y tener la fuerza de voluntad de querer
cambiar nuestra vida.
Reconstruye la Relacin Contigo
Este es quizs uno de los pasos ms importantes para mejorar las

relaciones interpersonales. La relacin que tenemos con nosotros mismos
se refleja en las relaciones que tenemos con otras personas y mucho
ms en las relaciones sentimentales o de pareja.
Haz una pausa ahora mismo y ponte a pensar como es la relacin que
tienes contigo escribe todo lo que recibas como respuesta a estas
preguntas, luego reflexiona sobre ella y asmbrate. Cmo es esa
relacin? Me aprecio? La comunicacin es buena? Me animo? Me
valoro? Acepto mis propias opiniones? Confo en lo que digo? Me
critico? Me aplaudo? Me amo?
La relacin contigo se mejora volviendo a conectarte con tu ser interior

y esto se lo logra a travs de la meditacin principalmente. (En el
siguiente capitulo te facilitar informacin sobre la meditacin). Cuando
30
logramos acallar nuestra bulliciosa mente podemos nuevamente
escuchar la voz de nuestro corazn, de nuestra alma, de nuestro ser
interior y logramos ver nuevamente que todo lo que procuramos
encontrar afuera realmente est dentro de nosotros y que siempre ha
estado all.
Como venimos conversando, el cambio y la sanacin comienzan de

adentro hacia fuera. Estamos condicionados muchas veces a ofrecer
soluciones rpidas que duran tan poco como el efecto de una aspirina
ante una migraa. Si quieres de verdad solucionar tus problemas hay
que hacerlo de forma ms profunda, sacar la raz y no cortarlo a la
mitad porque volver a crecer.
31
Adopta un Compromiso Contigo
Cuando hacemos una promesa lo ms esperado es que se cumpla,

lamentablemente las personas pensamos que hacer promesas es solo
algo que podemos hacer por los dems y nunca lo hacemos con
nosotros mismos.
Cundo fue la ltima vez que hiciste un compromiso contigo mismo?

Como por ejemplo: Voy a estudiar para el examen con tiempo
suficiente, voy a hacer ejercicio tres veces a la semana, voy a cuidar mi
alimentacin, no voy a decir malas palabras, dejar de mentir, jams
volver a beber, etc.. Lo cumpliste?
Que tal si te atreves a hacerte una promesa a ti mismo? Esta es una de

las otras formas de empezar desde adentro hacia afuera. Adquirir un
compromiso con uno mismo, puede parecer fcil pero lleva mucho
consigo, se necesita verdadera fuerza de voluntad, sinceridad y
autoestima. Adquirir un compromiso con uno mismo es una
responsabilidad muy importante que debemos a aprender a tomar y
ejecutar.
32
En un compromiso contigo mismo lo nico que importa es que es algo
que haces contigo mismo, es como darte esa atencin que hace
tiempo no te das, es como reconectarte contigo y con lo que deseas en
tu vida, es volver a hablarte.
No importa lo que piensen los dems es algo que quizs slo sepas t,
pero all est la magia. Cuando empezamos a trabajar desde adentro
hacia fuera, lograr cada compromiso que nos vamos proponiendo es
como ir obteniendo victorias privadas, y estas victorias son como la
recompensa a nuestro esfuerzo de mejorar como personas.
Es maravilloso cuando t mismo puedes valorar que haz avanzado a

medida que vas logrando cada meta, compromiso o promesa que te
haces ten seguro que se reflejar en tu vida exterior.
Este proceso de empezar a trabajar en tu interior inicialmente en un

proceso continuo, es como una espiral que asciende cada vez que vas
completando los pasos que se requieren para pasar al prximo nivel.
Est regido tambin por las leyes que gobiernan el crecimiento y
progreso humano.
Hasta ahora has trabajado o enfocado todo en tu vida desde afuera

hacia adentro, es decir has querido cambiar TODO afuera, a tu familia,
33
tu pareja, tu carrera, tus hijos, tu mascota, tu auto, tus amigos y es como
si te hubieses estado dando golpes contra la pared sin obtener los
resultados que pensabas ibas a obtener. Eso es normal, mientras no
entendieras que debes trabajar desde adentro hacia afuera ibas a
seguir chocando contra esa misma pared.
Pues bien ahora que sabes como debes empezar espero que lo hagas y
lo incluyas en tu nueva vida. Observa como has estado manejando tu
vida y permite que en tu vida entre el cambio de paradigma que
necesitas para empezar a enfrentar el problema de otra manera.
Quizs no sea tan fcil para ti pero intentarlo te dar por lo menos la
oportunidad de ganar algo en tu vida. La mejor y ms efectiva forma de
aprender es practicando.
34
Los Hbitos
Siembra un pensamiento, cosecha una accin; siembra una accin,

cosecha un hbito. Siembra un hbito, cosecha un carcter, siembra un
carcter, cosecha un destino. Proverbio
Nuestros hbitos conforman bsicamente nuestro carcter y estos

mismos hbitos ejercen una fuerza suprema en nuestras vidas, porque
nos regimos a partir de ellos. Los hbitos los vamos integrando en
nuestra vida a lo largo de ella, aunque estn arraigados los podemos
cambiar, olvidar y aprender nuevos, aunque esta tarea no es fcil ni
rpida, es un proceso y un trabajo continuo.
Un hbito es una forma de vivir, en pocas palabras, todos tenemos

hbitos que se reflejan en nuestra rutina diaria. Desde que abrimos los
ojos en la maana hasta que volvemos a cerrarlos en la noche. Les
enseamos hbitos a nuestros hijos al igual que nuestros padres lo
hicieron con nosotros.
A medida que maduramos vamos integrando hbitos que creemos son

necesarios o que vemos o adquirimos de otras personas, pensando que
podran ser buenos para nuestra vida.
35
El problema llega cuando adquirimos hbitos negativos para nuestro
desarrollo integral como persona y muchas veces son estos lo que son
ms difciles de eliminar.
Por ejemplo:
Cuando iniciamos una vida en pareja intentamos agradar al otro,

entonces intentamos tratar de hacer las cosas igual o como pensamos
que le pueda gustar, quizs adquirimos un hbito de esta persona que
en nuestra vida no exista.
Un ejemplo claro de ello podra ser: ver ms televisin (porque la otra

persona tiene ese hbito), empezar a fumar, a ingerir ms alcohol, no
hacer deporte, pelear, etc... en muy pocos casos los hbitos positivos
son imitados, por ejemplo: cuidar la alimentacin, mejorar la
comunicacin, hacer cosas que enriquezcan los conocimientos
generales como ir al teatro, museo o la opera, entre otros.
En este proceso influyen nuestro grado de madurez y nuestra

autoestima. Cuando poseemos un cierto grado de madurez emocional
en este caso podemos discernir que nos conviene y que no, al igual que
cuando tenemos una alto grado de autovaloracin y autoestima
sabemos cuando decir NO y cuando algo nos conviene o no.
36
De igual modo mientras ms nos amemos y respetemos menos apego y
dependencia hacia otras personas, cosas, situaciones tendremos.
Los hbitos que tienes en tu vida pueden estar desencadenando tu

comportamiento obsesivo actual hacia tu pareja. Obsrvate y trata de
identificar cuales pueden ser, comprueba si lo haces por mantener a tu
pareja a tu lado. Si te es posible haz una lista y entonces intenta
escribirlos de una forma que creas pueda ayudarte a cambiarlo y
empieza a cambiarlo.
Como ya lo dije antes los hbitos los podemos cambiar y reemplazar por
unos que nos convengan en el momento, t tienes la opcin de hacerlo
o seguir como hasta ahora.
Lista de hbitos negativos:
- Mala alimentacin (comida rpida, exceso de frituras, exceso de

carnes, exceso de condimentos, exceso de dulces o salados, exceso
de carbohidratos, refrescos artificiales).
- Poca o nada de actividad fsica, no hacer deportes, no moverse.
- Exceso de alcohol
- Fumar
- No leer
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- Ver demasiada televisin ociosa.
- Pensar negativamente
Todos estos hbitos contribuyen a una rutina destructiva en la vida de

una persona, sumndole a esto que la persona no tenga metas
propuestas o por as decirlo no tenga un plan para llevar a cabo.
Lista de hbitos positivos:
Alimentarse correctamente (incluir en nuestra dieta, frutas, vegetales,

cereales, reducir el consumo de carnes rojas, reducir consumo de
bebidas gaseosas, etc.) intentar comer lo ms balanceado posible.
Preocuparse por la salud y mantener una rutina de ejercicios,

adecuados a la edad y contextura de cada quien.
Reducir las horas que pasas sentado o sentada frente al televisor

viendo programas poco educativos o que no te dejen algn
aprendizaje.
Leer con ms frecuencia, no slo revistas comerciales o de farndula,

si no libros que te dejen un mensaje que puedas aprovechar en tu
vida.
Realiza actividades que te satisfagan y hagan sentir til y vivo.
Entra en contacto con la naturaleza, para mantener tu energa

siempre en positivo.
38
Empieza a incluir la meditacin en tu vida y busca un momento a
solas donde puedas estar en contacto contigo mismo.
Procura mantener y alimentar tu pensamiento positivo.
Lee nuestra pgina web: www.dentrodemi.com
39
El Resentimiento
Es la acumulacin de enojo y disgusto en referencia a una situacin

persona y hasta con nosotros mismos. El resentimiento es una pesada
carga que por no querernos desprender de lo que nos hace dao
vamos cargando y llenando cada vez que se nos hace posible.
El resentimiento es la antesala al odio y al rencor, ya que estos dos son

sentimientos aejados dentro de nosotros, son situaciones que no hemos
soltado, olvidado o perdonado. Cuando sentimos resentimiento por
alguna persona o situacin se nos hace difcil hasta soportar su
presencia u or su nombre, es como si se tratara de una campanilla que
se activa y nos hace entrar en un mal humor que no podemos controlar.
Las personas celosas son expertas en guardar resentimientos por aos

que al final se convierten en odio, pero que en algn momento explota
como una bomba de tiempo. Su principal fuente de resentimiento es su
pareja y todo lo que haga o diga. Su primera vctima es ella misma (la
persona celosa), ya que se criticar por no ser lo suficientemente
perfecta para que su pareja no haga lo que hace (as sean slo ideas).
La forma de contrarrestar al resentimiento y no permitirle contaminar

nuestra vida es a travs del perdn y de eso hablaremos a continuacin.
40
El Perdn
El perdn es como una llave que puede abrirnos muchas puertas que sin
saberlo hemos cerrado.
Muchos de nosotros nos hemos sentido en algn momento de nuestra

vida como si no pudiramos avanzar o salir de una situacin que nos
afecta. Muchas veces esto se debe a que dentro de nuestro ser hay
acumulacin de rencor, culpa o miedos que han sido el producto de
experiencias con otras personas, situaciones y con nosotros mismos que
no hemos podido soltar para poder seguir nuestro sendero.
La mejor manera de soltar todos estos bloqueos que nos frenan y que
nos hacen volver cada vez al mismo punto de partida es a travs de la
sanacin interna que empieza con el PERDN.
Cuando perdonamos a otra persona, a cualquier situacin vivida y en

particular a nosotros mismos, es un importante paso para lograr la paz
interior y darle cabida en nuestra vida a todas las oportunidades
maravillosas de ser felices, sentirnos libres de ataduras, sentimientos
negativos y miedos.
Practicar el perdn te har ms dispuesto a aceptar las cosas positivas

en tu vida y a comprender que con el odio o la venganza no se
consigue nada, ms que amarguras y desdicha. El perdonar es un
41
regalo que nos hacemos a nosotros mismos y que le hacemos a los
dems.
Perdonar es liberarse de ataduras, es aceptar y seguir con nuestra

vida.
42
Empezar a Perdonar
El perdn es mucho ms efectivo cuando se hace desde el fondo del

corazn y no en todos los casos se tiene que ir a decir en la cara del
otro. Cuando se perdona con sinceridad, logramos un efecto inmediato
en nuestra vida y experiencia, que nos hace saber que todo est bien.
Siempre debemos comenzar por perdonar internamente sea lo que sea

que debas perdonar, todo el cambio empieza dentro de t mismo,
cuando t hayas perdonado internamente, podrs avanzar y ver la
vida, las personas, las situaciones y a ti mismo de otra forma.
Muchos no saben siquiera como hacerlo, por eso queremos compartir

este ejercicio, sencillo y muy efectivo para empezar a aprender a
perdonar. Es mucho ms efectivo si lo realizas a diario, hasta que logres
sentir que de verdad has perdonado.
Empieza por hacer una lista de TODAS las personas, incluyndote a

ti mismo (a), que desees perdonar.
Lee cada nombre y recuerda la situacin que se produjo entre

ustedes.
Tmate tu tiempo en decir a cada una: (tu nombre, el nombre de

la persona o la situacin) Yo te perdono por ..
43
Respira profundo, cuando sientas que ya has perdonado contina
con la siguiente persona en tu lista, reptelo hasta llegar a la ltima.
Tmate el tiempo necesario para cada persona. Si sientes que no

puedes seguir avanzando, haz una pequea pausa y luego retoma
el ejercicio.
Repite este ejercicio cuantas veces sean necesarias, mientras ms

mejor.
Al principio puede costarte un poco hacer este ejercicio hasta el final de

tu lista y ms an si sta es larga. Pero si de verdad deseas poder seguir
adelante te recomendamos que lo practiques hasta que sientas que ya
no hay rencor en tu corazn y que puedas pensar en esta persona sin
que sientas odio o resentimiento hacia ella. Otra recomendacin es
empezar por las personas que te sea ms fcil perdonar e ir avanzando
hacia las ms difciles.
44
El Miedo
El miedo es un sentimiento que nos frena, que no nos permite hacer

cosas que deseamos, ni decir palabras, ni tomar accin, ni salir, ni entrar,
ni ver, ni or.
El miedo es muy complejo. Es una reaccin tremenda. Si estamos alertas

a l veremos que es una conmocin, no slo biolgica, orgnica, sino
que es tambin una conmocin para el cerebro.
Vivimos en constante miedo, tenemos miedo a ser viejos, tenemos

miedo a la muerte, tenemos miedo a la vida, tenemos miedo al fracaso,
tenemos miedo al xito, tenemos miedo a la pobreza, tenemos miedo a
ser ricos, tenemos miedo a estar solos, tenemos miedo a la
muchedumbre, hay muchas otras formas de miedo. Algunos de estos
miedos se les denominan fobias.
El miedo natural o innato es un mecanismo de defensa de nuestro

cuerpo que se activa en una situacin desconocida o de peligro. Los
bebes slo tienen miedo a caerse y a los ruidos fuertes. Todos los dems
miedos han sido aprendidos y lo ha vivido la humanidad por millones de
aos.
45
A lo largo de nuestra vida y de acuerdo a las experiencias que tenemos
vamos aadiendo miedos nuevos a nuestra lista, esto nos va
condicionando a vivir con miedo.
El miedo es una sensacin no slo desagradable, sino que nos ata, nos
inmoviliza, nos impide lograr lo que deseamos. El miedo nos hace
prisioneros. El miedo es tambin usado como un arma por personas o
grupos que desean lograr someter a otros.
El tener miedo nos arrebata muchas cosas, vivencias, amores, caricias,

amigos, palabras, perdones, reproches, momentos, alegras, abrazos,
besos. El tener miedo nos priva de sexo, errores, aprendizajes, viajes,
xito, conversaciones, compartir, escuchar, contestar.
El miedo es la forma ms comn de organizacin del cerebro primario

de los seres vivos. Se trata de un esquema orgnico de supervivencia.
No es, en principio, nada anormal sino ms bien lo normal en un ser que
tiene que adaptarse al medio en el que vive. Algo que hace para el ser
vivo una herramienta de autoproteccin dado que todo su mundo le es
hostil desde que nace. El miedo es bueno en el sentido de adaptacin
al medio en que se vive. Definicin del diccionario.
En la definicin ms terica que conocemos del miedo, este se refleja

como un aliado como algo que nos da provecho, claro porque nos
advierte de situaciones desconocidas o peligrosas. Pero con todas las
malas interpretaciones que se han hecho de la misma definicin de lo
46
que es el miedo, lo hemos convertido en nuestro peor enemigo, el cual
no nos permite avanzar y lograr un crecimiento espiritual y personal,
porque nos aterra.
Creo que nosotros le tenemos miedo al mismo miedo, por ello lo

hacemos ms difcil de vencer y lo acobijamos a nuestro lado. Lo hemos
hecho parte de nuestra vida y lo consideramos algo normal. Pero no nos
fijamos que por esa misma actitud hacia el miedo que hemos
adoptado, estamos atrapados en la vida que vivimos, y nos quejamos
de muchas cosas que no son como nosotros deseamos realmente.
El miedo que tenemos de perder a nuestra pareja puede hacernos que

inventemos historias donde no est pasando nada en realidad, este
miedo acompaado por la baja autoestima y la inseguridad, a parte de
una relacin de pareja desgastada, contribuyen a que los celos
aparezcan y se apoderen de la situacin.
47
Afrontar el Miedo en la Relacin de Pareja
Existen muchos tipos de miedos y diferentes causas que lo producen, en

este libro tratamos los celos como tema principal, entonces el miedo
que trataremos es el referente a las relaciones de pareja.
El miedo a perder la atencin o incluso a nuestra pareja radica en la

baja autoestima. La nica manera de afrontar este tipo de miedo es
tomando conciencia de la realidad de tu vida en pareja. Mientras
tengas claro como marcha realmente la relacin con tu pareja ser
mucho ms sencillo desprenderte del miedo.
Para tener una idea clara de cmo est marchando la relacin con
nuestra pareja es necesario tomar en cuenta como nos sentimos al
respecto, por ejemplo si sientes que hay poca comunicacin, que algo
ha cambiado o que simplemente piensas que hay algo que no va bien
entre ustedes. En este caso el mejor remedio es hablar acerca de ello y
buscar entre ambos la causa de lo que lo est produciendo el malestar.
Cuando el ro suena es porque piedras trae. Este es un dicho que

encierra mucha verdad, es necesario monitorear como marcha la
relacin, la comunicacin y como se siente cada uno con respecto al
48
otro, no dejar que se vayan acumulando ningn tipo de dudas o malos
entendidos porque esto es declarar zona roja en cualquier relacin.
El miedo en las relaciones de pareja se da porque nos sentimos

desinformados acerca de lo que sucede, sentimos que nuestra pareja
nos est escondiendo cosas y que nos engaa, y en vez de hablar
directo y claro recurrimos a crearnos historias en nuestra mente que a la
final en muchos casos se convierten en verdad, puesto que cuando
centramos toda nuestra atencin en un tema le damos fuerza y poder
de manifestarse.
Entre los pasos para actuar en funcin de desenmascarar el miedo te

propongo los siguientes:
1. Aceptar que tienes miedo. Todos padecemos algn miedo por ello es
necesario aceptarlo para poder actuar y no dejar que nos paralice.
2. Identificar ese miedo. Qu es lo que te produce este miedo? A

veces es difcil reconocer el miedo, una forma de reconocerlo es
ubicndonos en su opuesto: Ser aceptado? Formar una familia?
Juntos para toda la vida? Tener compaa? sinceridad?
confianza? fidelidad? Lo que nos motiva a estar con esta persona
es a lo que tendremos miedo. Por ejemplo si deseas vivir en confianza
con tu pareja entonces probablemente a lo que ms le temas es al
49
engao de la misma.
3. Enfrentar el miedo. Nuestro peor enemigo son nuestros pensamientos

y en lo que nos enfocamos durante la mayor parte del tiempo,
cuando damos rienda suelta a nuestra fantasa podemos crear
verdaderas historias de horror, por eso es muy peligroso dejarse
consumir por el miedo.
Por ejemplo cuando se da una situacin difcil con la pareja y sta

reacciona respondiendo de una forma como por ejemplo: no sigas
haciendo esto o aquello o no te quejes de las consecuencias, seguro
que crearemos, en nuestra mente, una situacin ms dramtica de lo
que realmente podra ser. Nos hacemos una pelcula donde pensamos
que ya nuestra pareja no nos soporta, no disfruta estar con nosotros o lo
que sea que piensas a menudo, se refuerza tanto ese pensamiento que
nos lo creemos, es por ello recomendable observar de forma realista
cuales podran ser las consecuencias y como nosotros las afrontaremos,
sin dejarnos cegar por el miedo.
Victor Frankl fue un psiquiatra judo que pas la segunda guerra mundial
en varios campos de exterminio, entre ellos Auschwitz. Segn l, no se
salvaron de aquel infierno los ms fuertes, ni los ms cultos, ni los mejor
preparados, sino aquellos que tenan una motivacin ms all de su
propia vida: "cuando salga escribir un libro", "cuando salga ver a mis
hijos", "cuando salga contar esto al mundo".
50
Como dijo Nelson Mandela:
"No es valiente quien no tiene miedo, sino quien sabe conquistarlo"
Ante una amenaza de miedo lo ms razonable es centrarnos en la

motivacin trascendente, que es aquella que nos empuja a seguir a
pesar de los riesgos que se nos puedan presentar en el camino.
Consejos
Consejos para Reducir el Miedo
De acuerdo con la Biblia, no hay nada de malo en tratar de resolver de

manera realista los problemas de la vida cotidiana. Ignorar el peligro es
tonto y errneo. Pero tambin es falso, como tambin poco saludable,
quedar paralizado por la preocupacin excesiva.
Todas las preocupaciones que tengamos siempre debemos dejarlas en

manos de Dios (o del Universo) ya que el es el nico que puede
liberarnos de una ansiedad o miedo paralizador y liberarnos para as
nosotros poder manejar de manera realista nuestras necesidades
personales.
51
He aqu 8 consejos llenos de sentido comn para aquellos llenos de
miedo, ansiedad o preocupacin:
1. Evitar llevar una vida inmoral
La inmoralidad es un valor percibido y cada uno tiene diferentes grados

de moralidad. Algunas veces el miedo y la ansiedad son los resultados
de tener cargos de conciencia y sentirse culpable. A veces Dios, el
Universo o nuestros ngeles nos estn enviando seales de aquellas
cosas que debemos cambiar. Si te sientes culpable, tomate un minuto a
solas con tu Dios y confisale todo lo que sientes que hayas hecho mal,
pide perdn y repite esto todos los das.
2. Duerme lo suficiente
Normalmente necesitamos dormir entre 7 a 9 horas por da. Cuando no

dormimos lo suficiente esto puede aumentar nuestra ansiedad. Si no
puedes dormir correctamente entonces te recomiendo visites a un
medico.
3. Se Realista
Muchas personas se preocupan y tienen miedo sobre eventos que

nunca les sucede o les sucedern en su vida. Reljate. Enfcate en el
Ahora. Vive la vida un da a la vez. Trata de no distraerte con
pensamientos innecesarios sobre el futuro.
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4. Escucha msica o sonidos que te relajan.
Tomate un descanso y escucha los sonidos de la naturaleza, la razn por

la cual los pajaritos cantan y los arboles suenan cuando el viento los
mece es para relajar las vibraciones energticas y calmar hasta al ms
ansioso.
4. Divirtete de vez en cuando
Siempre que sea posible haz algo que disfrutes. Siempre es bueno
recrearse o divertirse de manera regular. Siempre que te sientas ansioso,
preocupado o con miedo date un paseo o si haces algn deporte
entonces sal a practicarlo. Esto har que tu mente se distraiga y se
enfoque en el ahora nuevamente.
6. Hablar con Alguien
No te quedes con tus miedos o ansiedades. Puede ser de gran ayuda

hablar con alguien sobre tus miedos y ansiedades con alguien como tu
esposo(a), amigo, relativo o un consejero. Si sufres de miedos y
ansiedades de manera regular entonces renete de manera regular
con las personas que te pueden ayudar. Ayuda mucho tambin en
caso de que no puedas confiar en alguien, escribir lo que te produce
miedo, luego cuando lo lees te ser ms sencillo identificar lo que lo
produce o si de verdad vale la pena sentirte as, luego podrs actuar
para mejorar esa situacin.
53
7. Ponte manos a la obra
Posponer las cosas generan mucha ansiedad. La mejor medicina para

sentirse bien es cumpliendo con tus responsabilidades a tiempo. No
dejes para maana lo que puedes hacer hoy.
8. El Amor destruye el Miedo
Saber amarse a si mismo y sentirse amado nos ayuda a combatir el

miedo. Sobre todo de momento que tenemos fe y estamos seguros de
que hay alguien que siempre vigila de ti, esto te har sentir mas seguro.
Ese alguien pueden ser tus ngeles que a veces tambin son personas
que aunque lo desconozcan estn a tu lado para ayudarte a
sobreponerte de cualquier situacin difcil.
Reflexiona acerca de todos estos consejos que podran ayudarte a

tomar tu vida de una forma ms relajada y fcil.
54
Capitulo IV
A practicar lo que lees
55
Todo en la vida es posible y todo tiene una solucin, en muchos casos lo
que hace falta es la prctica y la informacin correcta, si practicas
controlar tus celos, no te dars ni cuenta del momento en que ya no los
sientas. La prctica hace al maestro y t puedes convertirte en el
maestro de tu propia experiencia.
Si aprendemos a controlar nuestros impulsos, podremos apreciarnos a

nosotros mismos, valorar a la persona que tenemos al lado y a cuidar su
amor sin superponerlo, es decir, sin darle mayor importancia a que
nuestra pareja nos ame para poder sentirnos amados.
Es importante recordar que todas las soluciones a nuestros problemas

estn dentro de nosotros mismos y que con dedicacin y buena gua
podemos darle un correcto uso.
Existen tambin muchos factores a tomar en cuenta en una relacin de

pareja como por ejemplo: la buena comunicacin, la propia
autoestima, la sinceridad de cada miembro de la pareja, la confianza,
el amor, entre otras.
56
Controlando los Celos
Reconocer los celos
Reconocer que son celos lo que padeces y no otro tipo emocin

negativa, te ayudar a buscar una indicada estrategia que utilizar. A
veces podemos confundir las emociones o sentimientos de baja
autoestima e inseguridad con algo que hace nuestra pareja y en
algunos casos no guardan ninguna relacin.
Identifica la raz de los celos
Empieza por identificar las razones que te producen los celos, cada vez
que sientas que te viene esa sensacin, entonces trata de buscar la raz
que te lo produce. Y hazte las siguientes preguntas:
Es lo que hace mi pareja lo que me produce estos celos o inseguridad?
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Es mi autoestima? Est muy baja?
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Es una reaccin aprendida? (en el hogar o por haber sufrido una

situacin de engao anteriormente)
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Cmo me siento conmigo mismo (a)?
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Me siento desatendida (o) por mi pareja?
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Me da verdaderos motivos mi pareja?
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Confo en m mismo (a)?
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Creo que todos quieren engaarme?
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Me amo y me acepto tal cual soy?
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Al responder este cuestionario trata de ser sincero y explcito, acepta lo

que piensas y escribes, para poder solucionarlo. Cuando hayas
respondido todas esas preguntas tendrs un mejor panorama de cuales
son las verdaderas causas de tus celos y podrs entonces proseguir en
buscarle una solucin y hacer un STOP a esta situacin que te consume
la felicidad.
Tomar la decisin de dejar de sentir celos
Este es un paso muy importante y solo t puedes tomar esa decisin,

cuando lo hagas entonces estars ms abierto a buscar y aceptar las
soluciones, estars ms abierto a recibir consejos, estars ms dispuesto
a elegir ser feliz.
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Buscar resaltar otras cosas ms importantes en la vida
Hay cosas mucho ms importantes en la vida a las cuales les puedes

dedicar ms tiempo a la vez que te ayudarn a dispersar tus
pensamientos negativos ayudndote a centrarte en cosas ms positivas
tanto para ti como para tu pareja y familia.
Haz una lista de esas cosas a las cuales puede dedicarles un poco ms
de tu tiempo:
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Busca combinar los celos con sentimientos ms positivos y racionales
Cuando te sientas celoso o a punto de entrar en una crisis, trata de

pensar en otra cosa antes de decir cualquier palabra, respira profundo,
y desenfcate de ese momento.
Esto al principio puede ser intil o parecer imposible, pero si lo intentas y

lo practicas puedes conseguir la clave para dirigir tus emociones y no
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dejar que los celos te dominen a ti. Recuerda que necesitas apoyo y
comprensin por parte de tu pareja, pero que es un trabajo interno que
te compete slo a ti.
Cambios en la rutina diaria
Muchas veces el ocio puede llevarnos a sentirnos infelices con nosotros

mismos, si no realizamos ningn tipo de actividad le dejamos a nuestro
cerebro mucho tiempo libre para maquinar cosas que quizs no sean la
realidad, mientras busques mantenerte activo y contribuyas con tu
autoestima y autoconfianza entonces ser muy poco el chance para
sentimientos de inferioridad como lo son los celos. Practica incluir una
nueva rutina en tu vida, aqu te dejo un ejemplo:
Al despertar, dar gracias por el nuevo da, y por todas las

oportunidades nuevas que recibirs el da de hoy, tu salud, la de tu
familia, el dinero que recibes, la casa, el auto, el trabajo, todo lo que
consideres.
Meditar acerca de como desea que empiece su da y como quiere

que ste se desarrolle (esto no tarda ms de 7 minutos)
Asearse
Desayunar (preferiblemente frutas frescas, pan integral, leche, jugos

naturales)
61
Ir al trabajo, escuela o continuar con los deberes del hogar, ayudar a

los nios a alistarse para ir al colegio o hacer las compras.
Almuerzo, compartir con la familia, procure crear en un ambiente

armnico y silencioso, evite comer viendo televisin o escuchando la
radio.
Contina tu rutina de trabajo o escuela, o si te quedas en el hogar,

tmate un tiempo para dar un paseo por la naturaleza, dependiendo
donde vivas, busca un parque, la playa, montaa o pradera, en tu
jardn, un lugar donde pueda estar en contacto consigo mismo y con
la naturaleza. Medita.
Realiza alguna rutina de deporte ya sea caminar, correr, ir al

gimnasio, practicar algn deporte (dependiendo lo que te guste),
natacin, yoga, pilates, bailar entre otros.
O si lo prefieres entra en contacto con tu lado artstico, busca un

curso de manualidades, repostera, de pintura, de msica, de costura,
de baile o de algo que te atraiga.
Cena
Compartir con la familia, hablen de lo que aconteci en el da, como

se sintieron, que les pareci que podran haber hecho mejor o que les
sali de maravilla. Si vives solo o estas solo en este momento,
entonces haz un repaso de tu da y observa como te sentiste, que
pensaste y que opinas podras hacer mejor la prxima vez.
Asearse
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Dormir, no antes de agradecer por la experiencia vivida en el da y

por las cosas positivas logradas. (duerme lo necesario)
Cuando hacemos pequeos cambios en nuestra rutina podemos recibir

sorpresas muy agradables que contribuyen con el mejoramiento como
personas, haciendo de nosotros seres ms positivos, llenos de vitalidad y
con una energa recargada. Intntalo.
Dedicar tiempo a tu desarrollo y crecimiento como persona
Cada uno debe preocuparse por su desarrollo como persona individual,

busca conectarte con tu ser interior, medita, lee libros que te ayuden a
entender la vida, asiste a seminarios que contenga algn tema que te
atraiga, si crees que tu mayor problema son las relaciones, entonces
busca ayuda por ese lado seguro que la encontrars como has
encontrado este libro. Slo basta que queramos cambiar para empezar
a recibir lo que buscamos.
Refuerza tu autoestima
La autoestima es fundamental para crear y conllevar relaciones

interpersonales sanas y armnicas, si no conoces tu propio valor y no te
63
amas y aceptas como eres, entonces esto da cabida a muchas
inseguridades y dependencias de situaciones, personas, cosas etc.
Muchas de las razones de nuestra inseguridad, miedo, frustraciones y

bloqueos, los hemos adquirido en nuestra niez temprana, alrededor de
los 3 y 10 aos, todo lo que omos, sentimos, experimentamos o vemos
muchas veces los interpretamos de formas que nos marcan para toda
la vida. Todos los traumas que en nuestra niez experimentamos, se
convierten bloqueos en nuestra vida de adulto.
Si has crecido en una familia donde se viva con temor, siempre tendrs
miedo, si tu familia siempre criticaba lo que hacas entonces puede que
pienses que no sirves para nada, si siempre hubo escasez de dinero o se
vivi pensando en ello, entonces tus finanzas hoy en da deben reflejarlo
tal cual.
No digo todo esto para buscar un culpable de tu situacin actual, si no

ms bien para que t encuentres la raz de tus bloqueos internos y
puedas empezar a trabajarlos para superarlos y poder recodar quien
eres, lo valioso que eres y el amor que te mereces, sobretodo el amor
por ti mismo.
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Mucha gente olvida lo importante que es amarse a s mismo, y se
empean en creer que otros son los que deben amarlos o que ellos
deben amar a los dems para sentirse amados, lo que no tienen en
cuenta es que la frmula se aplica de la siguiente manera:
Amor por m mismo + Aceptacin de m mismo + Aprobacin de m

mismo = FELICIDAD
Es por ello que no se puede encontrar la felicidad fuera de nosotros si

no dentro, entendiendo que debemos amarnos nosotros mismos para
poder demostrar y dar amor a los dems y a todo lo que nos rodea.
Tu tienes la ltima palabra
Con esto me refiero a que eres t el nico que puede avanzar y decidir
si quieres quedarte en lado triste de la vida o si quieres dar ese salto a la
felicidad infinita. T decides es tu vida y es tu historia.
65
Cmo Mejorar tu Autoestima?
Para mejorar nuestra autoestima es necesario empezar por aceptarnos

tal cual somos y para muchos este es el paso ms difcil ya que es aqu
donde est la raz del problema de baja autoestima.
El siguiente ejercicio ha hecho milagros sorprendentes con personas que

al igual que t, no reconocan lo necesario que es amarse y aceptarse a
s mismo para poder conectarse con la fuente de amor interno, como
todo es un proceso, no esperes que con slo hacerlo una vez ya estar
listo, es cuestin de practicar hasta que nuestro subconsciente no
ponga resistencia a este nuevo y maravilloso cambio al cual tenemos
derecho.
El ejercicio del espejo:
1. Un espejo
2. T
3. La siguiente afirmacin: Yo (tu nombre) me amo y acepto tal
cual soy.
Repite esta afirmacin por lo menos unas diez veces en la maana y

diez veces en la noche frente al espejo mirndote directamente a los
ojos, observa los pensamientos de negacin que seguro aparecern
pero no les prestes mucha atencin simplemente identifcalos y djalos
66
ir, es un mecanismo de tu ego quien se defiende para no dejar de
dominar tu vida y permitirte encontrar la paz interior.
Este ejercicio tiene como finalidad ayudarte a recobrar el amor por ti
mismo al momento que te permitir aceptarte tal cual eres para que de
esta forma puedas definir con mayor claridad lo que deseas en tu vida y
dejes de vivir a la deriva como lo has hecho hasta ahora.
Dependiendo del poco amor que te tengas o la poca aceptacin,

experimentars diferentes reacciones fsicas o emocionales, desde
sudoracin, alteracin del ritmo cardaco, llanto, miedo, pena, lstima,
risa, alguno no podrn mirarse a los ojos, otros ni siquiera podrn
pronunciar las palabras, todo esto es normal ya que de alguna forma tu
ser interior empieza a despertar y tu ego se niega a desaparecer.
Es importante que no desistas y que intentes practicar este ejercicio a

diario por lo menos dos meses, vers que se te har ms fcil y el amor
por ti mismo crecer paulatinamente.
Es un proceso y como tal lo debes dejar activarse, con paciencia,

dedicacin y mucha disciplina en poco tiempo puede derrumbar la
barrera entre t y tu yo superior que ha estado incomunicada desde
hace tanto tiempo.
67
Las Afirmaciones Positivas para Mejorar la Autoestima
La autoestima es un aspecto muy importante en nuestro crecimiento

personal. Cuando nacemos venimos con una autoestima innata,
sabemos que somos valiosos y que nos merecemos todo lo mejor de la
vida, a medida que vamos creciendo vamos olvidando y suplantando
todo eso por cosas negativas y llenndonos de desamor hacia nosotros
mismos, sintindonos incapaces de lograr las cosas que nos proponemos
en la vida.
Las afirmaciones positivas nos ayudan a cambiar pensamientos

arraigados en nuestro subconsciente y nos permite mejorar nuestra
calidad de vida.
La forma adecuada de construir las afirmaciones positivas es hacerlas en

PRESENTE e incluyendo nuestro nombre. Les recomiendo que intenten
leerlas frente a un espejo y en voz alta. (En nuestro libro: El cambio est
dentro de m, est mucho ms detallada la informacin de las
afirmaciones positivas).
Aqu les dejo unas afirmaciones que pueden utilizar, mejorndolas o

agregndole palabras que ustedes consideren necesarias.
Yo tu nombre me acepto como soy

Yo tu nombre me amo
68
Yo tu nombre soy feliz
Yo tu nombre me apruebo
Yo tu nombre confo en m
Yo tu nombre contribuyo de forma positiva en mi relacin de pareja
Yo tu nombre cuido mis pensamientos permitindome solo dejar
entrar pensamientos positivos.
Yo tu nombre soy amado (a)
Yo tu nombre merezco felicidad
Yo tu nombre doy y recibo amor
Yo tu nombre tengo un buen carcter
Yo tu nombre me perdono
Yo tu nombre perdono a los dems
Yo tu nombre soy humilde y bondadoso (a)
Yo tu nombre agradezco por lo que tengo
Yo tu nombre me valoro
Yo tu nombre soy dichoso (a)
Yo tu nombre disfruto cada instante
Yo tu nombre vivo en el AHORA
Yo tu nombre soy creador de mi experiencia
Yo tu nombre estoy dispuesto a cambiar
Yo tu nombre estoy dispuesto a perdonar
Yo tu nombre estoy dispuesto a recibir lo bueno en mi vida
Yo tu nombre soy un ser nico
Yo tu nombre atraigo a mi vida gente amorosa
Yo tu nombre s expresar mis sentimientos con claridad
69
Yo tu nombre me respeto
Es necesario empezar por la raz del problema y en la mayora el mayor

obstculo se encuentra en el amor que tienen a si mismos. Cuando no
nos amamos a nosotros mismos es muy difcil que podamos dar o recibir
amor.
Te propongo que empieces a practicar estos sencillos ejercicios de

afirmaciones diarias, elige entre tres y seis de las afirmaciones
propuestas, lelas en la maana y en la noche, procura escribir una de
ellas cada da por lo menos 10 veces, practcalas frente al espejo.
70
Incluye la Meditacin en tu Vida
La meditacin es lograr encontrar la paz mental y conectarte con tu ser

interior. Es acallar esas voces que inundan tus pensamientos con cosas
sin sentido y en muchos casos de forma negativa.
Es maravilloso poder or el silencio de tu mente, te hace sentir en paz y

equilibrio con todo lo que te rodea y en especial contigo mismo.
La meditacin ayuda mucho a las personas celosas porque las hace

mantenerse por un buen rato en el momento presente evitando que la
mente est ociosa para crear historias donde realmente no est
sucediendo nada.
Al meditar logramos facilitar el poder concentrarnos y poder dominar

nuestros pensamientos. Aunque parezca algo muy difcil la verdad es
que es muy sencillo y puedo dar fe de que es placentero.
Slo es cuestin de prctica y encontrar la forma de meditacin que

ms se adecue a ti. Todos tenemos la capacidad de meditar, no slo los
yoguis o los iluminados, ellos llegaron a esos estados de paz debido a su
perseverancia en la meditacin y su deseo por estar ms conectados
consigo mismos.
Antes de empezar a meditar debes tomar en cuenta que al principio
71
puede que no te sientas muy cmodo o a gusto, que tu mente intente
sabotearte y distraerte.
Cuando esto suceda solo haz varias inhalaciones y exhalaciones y

vuelve a la meditacin.
No te fuerces u obligues, hazlo paulatinamente y deja que tu cuerpo y tu

mente se vayan acostumbrando a esta nueva y maravillosa experiencia.
No es necesario meditar por horas, al principio hazlo por 10 minutos y ve
subiendo 5 minutos cada 2 semanas, hasta llegar a 20 o 30 minutos
diarios.
Te propongo los siguientes pasos para hacer tu meditacin:
Elige una msica instrumental de tu agrado, procura que sea suave si

es con sonidos de la naturaleza sera fantstico.
Reserva un tiempo de entre media hora o quizs una hora, en donde

nadie te interrumpa si es posible, pdeles a tus hijos, esposo o familiares
que no te interrumpan en ese tiempo. Desconecta el telfono fijo,
apaga tu telfono mvil.
Destina un lugar donde no te interrumpa nadie por lo menos en el

tiempo que ests meditando.
Si es de tu agrado puedes encender una vela, incienso o colocar

flores frescas, en donde estars meditando.
Cierra tus ojos

72
Respira profundamente, inhalando por la nariz y exhalando por la
boca y djate llevar por la msica, observa los pensamientos que
llegan a tu mente y djalos pasar no los examines a profundidad.
Es muy recomendable que si tienes alguna inquietud la digas en voz

alta en forma de pregunta y luego empezar con la sesin de
meditacin, y estar atento a las posibles respuestas que puedas
recibir.
No fuerces la direccin de la meditacin se trata de dejar fluir y

encontrar paz y liberacin de estrs.
Si notas que te ests desviando a pensar repetidamente en lo mismo

(por ejemplo lo que vas a hacer luego de la meditacin, lo que hizo
tu pareja ayer que te molest, que tienes que lavar los platos o que
tienes algo pendiente) entonces vuelve a respirar profundamente
para volver a concentrarte.
Lo que buscamos es interrumpir el bullicio de nuestros pensamientos y

poder conectarnos con nuestra fuente de amor, de ninguna manera
debemos causarnos una tensin a travs de la meditacin si no ms
bien lograr aliviar el estrs y las preocupaciones. Por ello no intentes
querer lograr algo o llegar a alguna parte, solo deja de pensar.
Al principio no importa el tiempo que te tome lograr la calma, puede ser

desde 1 minuto hasta 20, no te presiones deja que todo suceda de
forma natural, mientras ms cmodo y decidido a meditar ests mucho
ms sencillo ser acostumbrarte a ello.
73
Prueba diferentes tcnicas de meditacin y encuentra la que te d
mejores resultados. No te desanimes si al principio no son muy notables
los resultados recuerda que es una cuestin de prctica y constancia.
S paciente y no te rindas, hasta hacerlo un hbito en tu vida.
74
Mejorando la Relacin con tu Pareja desde el Punto de Vista de
la Realidad
Realidad Subjetiva
La realidad subjetiva es una creencia en donde los actores principales

son la consciencia y el estar consciente, ya que todo lo que sucede en
tu realidad esta contenido en la consciencia y cuando digo TODO de
verdad digo TODO.
En la creencia de la realidad subjetiva, no hay nada que este

ocurriendo fuera de tu consciencia.
Por ejemplo:
Un accidente areo que pasa en un momento particular del tiempo,

pero resulta que t no ests all para ver el suceso y nunca en tu vida te
enteras de que ste accidente ha ocurrido. Diras que el accidente ha
ocurrido?
La respuesta a esta pregunta en la realidad subjetiva seria que no seria

posible hacer esta pregunta. Para aquel que cree en la realidad
subjetiva el avin no est en su consciencia y por consiguiente fuera de
su rango de lo que el sujeto est consciente. Y si no hay avin tampoco
hay accidente. Sin consciencia no hay existencia.
75
As que en este paradigma de realidad subjetiva, t no eres un simple
cuerpo que camina por el mundo sin consciencia alguna, sino que eres
el creador del mundo que te rodea. La Realidad subjetiva no puede
existir sin pensamientos, ya que los pensamientos y la consciencia son los
creadores de la realidad en el mundo subjetivo y por consiguiente todo
lo que eres consciente que existe es parte de tus pensamientos.
Es como si el universo fuese una sper computadora que analiza todos

tus pensamientos (incluso aquellos de los que no estas consciente) y
formar tu realidad a travs de ellos.
Esto significa que todo lo que experimentas, est ocurriendo dentro de

tu consciencia y tu consciencia abarca no slo tu mente sino TODO, la
consciencia es Dios.
Tus hijos, tu esposa o esposo, tus xitos, tus fracasos todos estn siendo
proyectados hacia afuera por tu consciencia para que puedas
experimentar todo aquellos que estas pidiendo.
Teniendo en cuenta la manera de ver la realidad a travs de la realidad

subjetiva entonces podemos decir que:
Todo lo que sucede en nuestra realidad proviene de nuestros

pensamientos o de nuestra consciencia, esto que experimentamos es un
76
reflejo de como estamos por dentro, entonces, estamos en total control
de poder cambiar nuestras experiencias y crear la realidad que
deseamos.
La realidad subjetiva puede jugar un papel importante a la hora de

mejorar nuestra relacin de pareja pues si deseas atraer una relacin de
pareja llena de amor, entonces debes identificar esas cualidades que
deseas que tu pareja tenga y aprender a amar y aceptar esas mismas
cualidades dentro de ti. Si lo haces, entonces esa relacin de pareja
que buscas se manifestar en tu realidad.
De manera similar, si deseas mejorar tu actual relacin de pareja,

entonces identifica que es lo que tu pareja representa para ti, una vez
que descubras que es aquello que representa, enfcate en mejorar tu
relacin contigo mismo, en aquellas cualidades que has identificado en
tu pareja, a medida de que vayas mejorando tu relacin contigo,
tambin lo hars con tu pareja.
77
Consejoss
Mantn vivo el Amor en la Pareja, sigue los Siguientes Consejo
Al igual que un rbol, el amor se inicia con una semilla que se planta, en
vez del suelo, en el corazn. Esta semilla necesita mucha atencin,
cuidado y tiempo para crecer y hacerse fuerte.
Mientras los rboles necesitan agua, luz solar y que limpiemos

frecuentemente las malezas que pueden crecer a su alrededor
debilitndola; el amor necesita cario, atencin, romance, confianza,
detalles, palabras dulces, seguridad, pasin y armona para
desarrollarse, fortalecerse y crecer.
Algunas personas no permiten que el amor se desarrolle como debera

porque se olvidan de prestarle la atencin necesaria e invertir el tiempo
que amerita, y esto logra que las relaciones se deterioren, se terminen y
se conviertan en relaciones de odio. A continuacin te presento una
serie de ideas que pueden ayudarte a mover y mantener en
crecimiento el amor puesto que ste es el motor de toda relacin en
nuestra vida principalmente en nuestras relaciones de pareja.
Trata a tu pareja de una forma particular y nica; si establecemos una

relacin de pareja con la persona que elegimos es porque la
consideramos nica y especial, esto no debemos olvidarlo si no ms bien
reforzarlo cada da. Cada vez que mires a tu pareja enfcate en las
cosas que te atrajeron de ella al principio y valora que comparta y
78
forme parte de tu vida.
Preocpate por llenarle de detalles, los detalles aunque pequeos

cuentan mucho y aunque no lo parezca te pueden ayudar a mejorar la
relacin con tu pareja. Una nota, una palabra, una llamada inesperada,
un abrazo, un beso, afrrate a estos maravillosos aliados en las
relaciones porque los detalles cuentan. Los detalles son como gotitas
refrescantes que avivan el amor y el sentimiento de enamoramiento.
Utiliza la poderosa arma del ROMANCE, y A quien no le gusta una cena

romntica con velas y msica suave, un paseo nocturno por la playa o
una fogata para dos?. Escribir una carta de amor a tu amado, es algo
que llena al corazn de gozo, haz la prueba y vers los hermosos
resultados.
Dedica tiempo para realizar alguna actividad juntos, muchas parejas

realizan alguna actividad juntos como por ejemplo algn deporte, algn
curso (pintura, instrumento musical, baile, etc.), ir al gimnasio, entre otros,
esto los ayuda a mantenerse unidos y con algo en comn. Realizar
alguna actividad juntos fortalece y alimenta las relaciones.
Utiliza un lenguaje amoroso y dulce, cuando te dirijas a tu pareja

procura hacerlo como si le hablaras a un ngel, utiliza palabras dulces y
cariosas como por ejemplo: mi amor, mi luz, mi vida, mi cielo, mi
princesa, mi prncipe, cario o la palabra con la que mejor te sientas,
tambin puedes llamarle por su propio nombre utilizando un tono suave.
79
En ocasiones dile cosas para subir su autoestima por ejemplo: Que bien
te ves, me gustan tus ojos, te queda muy bien y frases que le hagan
saber que te sientes atrado (a) hacia l/ella.
Dile TE AMO, esta mgica palabra cuando la dices dejndola salir desde
el fondo de tu corazn hace milagros verdaderos porque la otra
persona lo siente inmediatamente, no lo digas por decirlo dilo porque as
lo sientes.
Reservar tiempo para estar juntos, el tiempo que pasemos a solas con
nuestra pareja es muy valioso porque este tiempo nos permite
conocernos ms a fondo cada da, nos permite acercarnos mucho ms
el uno al otro, nos ayuda a mantener alimentando al amor. Es necesario
invertir tiempo para estar a solas con la pareja, conversar, rer, estar en
silencio, compartir juntos, el tiempo que dedicamos a estar con la pareja
es el equivalente al tiempo que invertimos en quitar las malezas de
nuestras plantitas, porque en este tiempo podemos resolver situaciones
incmodas, llenarnos de amor, conectarnos con nuestra pareja y
hacerle saber que nos agrada su compaa, es un momento que se
debe considerar sagrado.
Lo maravilloso de las relaciones de pareja es que nos ayuda a

comprender lo maravilloso del amor y mientras basemos nuestra relacin
de pareja en este sentimiento mgico, puede llegar a ser de verdad una
experiencia armnica que nos permita crecer junto a nuestra pareja.
80
La relacin de pareja es responsabilidad de ambos y son ambos los que
deben esforzarse por no dejar que la rutina, el estrs o el miedo la
debiliten o destruyan.
81
Uniendo todas las Piezas para Eliminar los Celos
Estamos sumidos en el sufrimiento de los celos principalmente porque no

nos conocemos lo suficiente a nosotros mismos y por consiguiente
hemos ido tomando ejemplos de todas las cosas menos indicadas para
hacer de nuestra relacin con nosotros mismos la mas apropiada.
Las telenovelas, las experiencias de nuestros amigos, las experiencias

que viven nuestros padres, el da a da en la calle, todas son
experiencias EXTERNAS a nosotros que son producto de la realidad de
otras personas y las cuales hacemos nuestras propias experiencias pues
carecemos de identidad propia y de amor por nuestro ser.
Podemos definir nuestras relaciones de la siguiente manera:
1. La relacin con nosotros mismos
2. La relacin con nuestra pareja y familiares
3. La relacin con el ambiente que nos rodea
La relacin ms importante y que da base a todo lo que vivimos y como

interpretamos esas experiencias es la que tenemos con nosotros mismos.
All es donde debemos enfocarnos principalmente para curar nuestros

problemas de celos.
82
Mas importante aun debemos entender y aceptar al 100% que todo lo
que estamos viviendo y experimentando o lo que llamamos nuestra
realidad es un reflejo exacto de tu ser interior.
Por consiguiente si vives con problemas de celos, debes sentirte en paz

contigo mismo pues la cura esta dentro de ti.
Amar a una persona de verdad significa tener plena confianza en

nosotros y en la persona que amamos. El poder del Amor es el de unir a
las personas, por consiguiente, de nada sirve tratar de mantener a
nuestra pareja con nosotros de manera forzada si lo que de verdad
estamos buscando es el amor.
El verdadero amor es tan poderoso que lo nico que debes hacer para
que tu pareja este siempre contigo es ser feliz, ser tu mismo, vivir el
presente, sin preocuparnos por lo que el futuro le pueda deparar a tu
relacin pues el verdadero amor te garantiza de que no hay nada que
los pueda separar.
Cuando descubrimos a travs de todos los ejercicios descritos en este

libro que nos amamos muchsimo a nosotros mismos, que somos
merecedores de una vida feliz y placentera, que nuestra relacin con
nosotros mismos es perfecta entonces dejamos de darle una
importancia obsesiva a lo que pueda suceder fuera de nosotros y esto
83
incluye a nuestra pareja.
Es importante entender que a medida que cambiamos internamente

gracias a los diferentes ejercicios descritos en el libro, as mismo como
por arte de magia empezar a cambiar el mundo que nos rodea y es
aqu donde tenemos que ACEPTAR que parte del cambio puede ser
que nuestra pareja actual la cual creamos antes que nos convena y la
cual celbamos a muerte no es mas esa persona que ciegamente
creamos que era, pues ahora, que te ves a ti mismo con otros ojos, con
los ojos de la autovaloracin y con un autoestima alta te das cuenta de
que te mereces mucho mas, te mereces un mejor trato y eres capaz de
dar a entender que tus exigencias van de acuerdo a lo que tu de
verdad vales y esto generar en las personas que te rodean un alto
sentido de respeto y de consideracin.
Y si no lo hace, entonces aquellas personas, son mas que bienvenidas a

desaparecer de tu vida pues estas no estarn vibrando al mismo nivel
que tu. Un nivel de energa lleno de amor, paz, felicidad y deseo de
tener una persona que de verdad te ame.
84
Me gustara proponerte hacer la siguiente prueba mental:
La prxima vez que tengas un ataque de celos, quisiera que hagas el

siguiente dialogo dentro de tu cabeza:
Aqu estoy otra vez, sintindome celoso(a) por el comportamiento de mi

pareja, pero la verdad, el o ella es libre de hacer lo que le plazca, si el o
ella de verdad me ama entonces se quedara conmigo, no importa lo
que suceda, no importa cuanta sea la tentacin, si nuestro amor es
verdadero entonces siempre estar a mi lado. Y si decide irse entonces
me sentir bien pues sabre que ha conseguido una persona que la hace
mas feliz que yo, Y YO SE MUY BIEN que he dado todo lo mejor de mi
para hacer feliz a mi pareja.
Si te es extremadamente difcil mantener este dialogo dentro de tu

cabeza cuando los celos te atacan entonces es porque algo esta
fallando dentro de ti y esto que esta fallando es nuevamente el amor
por ti mismo.
Pinsalo bien, por que habras de preocuparte si sabes muy bien que
has dado lo mejor de ti en tu actual relacin?
Ser que en realidad no estas dando lo mejor de ti?
Ser que es tan poca la estima que te tienes a ti mismo que has
descuidado tu cuerpo fsico y ya no eres tan atractivo como antes?
85
Ser que sabes que ya no le estas prestando la suficiente atencin a tu
pareja y te sientes amenazado de que otro si lo haga?
Cuando lo analizas de una manera sincera y honesta te das cuenta de

que eres desde todos los posibles puntos de vista 100% responsable por
la calidad de tu relacin.
Has sido tu que por falta de cario a tu persona, te has dejado arrastrar
por el tiempo y has abandonado todo esfuerzo por mantenerte
atractivo y agradable para tu pareja.
Has sido tu que por falta de amor propio, has dejado de ser lo
suficientemente bueno para tu pareja, pues quizs no puedes ni siquiera
mantener una relacin adecuada contigo mismo.
Mientras te sientas culpable por las faltas que has cometido CONTIGO
MISMO estas obviamente te harn sentir amenazado hasta el punto de
celar a tu pareja.
La formula para tener el control total es centrndonos en nosotros

mismos, no de una manera egosta y arrogante, sino de una manera en
la cual sabemos que a pesar de que compartimos un gran amor por
nuestra pareja y que estamos dispuestos a dar todo por ella, siempre y
aun por encima de todo, nuestro primer gran amor es nosotros mismos.
86
En el caso de Heidi y Yo, cuando mi esposa esta por tiempos extendidos
fuera de casa ya sea por trabajo u alguna otra razn, me podran ver un
como un perrito emocionado cuando ella esta de vuelta, no puedo
dejar de saltar encima de ella, a veces solo hace falta que no nos
hayamos visto unas cuantas horas para que as sea, estoy
verdaderamente contento cuando ella regresa a mi y as se lo
demuestro, pero aun mas importante todo ese amor que lo demuestro
(que es mucho) no sobrepasa el amor por mi mismo, aun as siento un
profundo desapego por nuestro amor.
Si Heidi estaba ausente por razones de viaje normalmente me va a

contar lo que le paso y no cuestiono para nada su historia, la verdad es
que no me importa si otro hombre le pidi salir con ella (cosa que pasa
bastante a menudo) o si ella acepto y se tomo un caf con esa persona
si la paso bien o no, en general, esto no es razn para darme algn tipo
de celos.
Pues, simplemente, confo plenamente en mi esposa y mas por encima

en el amor verdadero que hay entre nosotros, se que si ella estuviera
con otra persona la cual le proporcionara una sensacin de amor y
amistad mas grande del que yo le proporciono entonces ella debe por
el amor que tenemos por nosotros mismos aceptarlo y buscar lo que es
mejor para ella.
87
Como me sentira yo? Pues contento, pues me valoro tanto como
persona y aun por encima del valor que le doy a nuestra relacin (que
es muy alto tambin). Se que si ella consiguiera el amor en otra parte,
se que yo tambin puedo rehacer mi vida y conseguir el amor
nuevamente en otra persona aun mas indicada para mi.
Cuando de verdad amas a una persona y te amas a ti mismo entiendes

automticamente el increble poder del amor, dejas de preocuparte y
sabes con certeza que el verdadero amor no lo puedes forzar y si este se
decide ir con otra persona, siempre te quedara tu verdadero amor por ti
mismo para buscar otra pareja aun mas conveniente en tu vida.
Esta de ms decir que obviamente nos vamos a sentir tristes si esto

sucediera pero no por el amor, sino por las diferentes rutinas, hbitos y
otros efectos fsicos que quedan que fueron construidos por la pareja.
Es normal y es de verdad totalmente aburrido tener que mudarse y lidiar
con todo el papeleo de un divorcio y ese tipo de cosas. Por lo general,
es ese tipo de cosas lo que podra traer un malestar.
Pero en si, una persona verdaderamente enamorada de si mismo y de

su pareja no vera nunca ninguna razn para no preocuparse por el
maana.
88
Debemos recordar que lo mas importante es vivir en el presente, no
debemos preocuparnos por lo que alguna vez sucedi en el pasado,
pues de el pasado ya hemos aprendido nuestra leccin (has
aprendido TU lecciones del pasado?) y superado los obstculos,
tampoco debemos preocuparnos por el futuro, pues lo que piensas que
pueda suceder no ha sucedido y capaz nunca suceda hasta que llegue
el presente y lo que sea que suceda se convierta en una realidad.
Una persona que de verdad se ama a si misma y en donde el verdadero

amor por si mismo es alto, no se preocupa en lo absoluto por lo que su
pareja haya atrado como experiencia al presente (como una
infidelidad), pues es en ese preciso momento (el presente) cuando
debemos reaccionar y resolver los problemas internos tanto nuestros
como los de nuestra pareja, sin importar cualquiera que sea la
experiencia que nos esta enseando la leccin.
Si estamos siempre persiguiendo e interesndonos en lo que pueda

pasar en un futuro probable, como quizs mi pareja me sea infiel, quizs
mi pareja me deje de querer maana, quizs se este interesando por
otra persona, entonces, dejamos de vivir nuestra propia vida y vivimos
siempre angustiados y absorbidos por nuestro propios pensamientos
negativos y autodestructivos.
89
Y si lo piensas aun mas profundamente lo que haces con estos
pensamientos es atraerlos a tu realidad, pues si te sientes engaado o
desconfiado entonces el genio (el Universo) har tu deseo realidad. Y lo
que suceder es lo inevitable, aquello que perseguas siempre con tu
mente siempre en el futuro es ahora parte de tu experiencia presente.
Mi esposa y yo al inicio de nuestra relacin tambin sufrimos de los celos,

pues claro estbamos en lo mas bajo de nuestro aprendizaje y
experiencias de vida, por ninguna razn se te ocurra pensar que
nosotros no pasamos por los tpicos celos, la nica diferencia, es que
nosotros superamos el obstculo y decidimos evolucionar juntos,
decidimos llegar a la raz de nuestros factores desencadenantes y
eliminarlos, descubrimos como hacerlo y es justamente con el mismo
material que has ledo en este libro que lo hicimos, no se requiere de
nada mas, solamente de fuerza de voluntad, verdadero amor y deseo
de superarse como persona.
Ahora mi esposa y yo simplemente estamos en un nivel mucho ms

elevado de aprendizaje y tenemos otro tipo de problemas, pero estos ya
no son problemas bsicos como sentir celos, sino problemas que solo los
consigues y puedes resolver cuando vas subiendo de nivel.
Esto es lo fascinante de la relacin en pareja, siempre hay muchas

experiencias que nos ayudan a ser mejores personas, a superarnos y a
alcanzar otros niveles de consciencia.
90
Lo que la vida nos depara es para muchos desconocido porque son
pocas las personas que sobrepasan los problemas bsicos de una
relacin: el verdadero amor, los celos, las infidelidades, la
comunicacin, las discusiones.
Pero si has superado todos estos niveles bsicos usando como vehiculo
tu relacin de pareja, entonces lo que viene te va a ayudar a descubrir
la verdadera razn de ser de tu vida. Descubrirs que es lo que hay
cuando vives ms all del drama cotidiano y del velo cegador del ego
y la lucha de poder. Y es all cuando estars llegando a lo que Jess una
vez denomino el reino de los cielos. El reino de los cielos ha estado
siempre dentro de ti.
Cuanto tiempo has estado esperando a ese hombre o mujer que te va

a hacer feliz. De todas las excusas para una relacin de pareja esta es
la ms usada, siempre estamos esperando que alguien nos haga
felices y de ms esta decir que esta es una de las desilusiones mas
frecuentes.
La verdadera felicidad no reside en otras personas sino en nosotros

mismos y slo cuando nos aceptemos como somos y seamos felices con
nosotros mismos entonces seremos felices con cualquier persona y en
cualquier circunstancia de la vida.
91
Con esto no quiero decir que tener a la persona indicada a tu lado no
sea necesario, al contrario, si puedes comprender la dicha de tener a
una pareja que te da apoyo y busca siempre hacerte feliz entonces te
sentirs verdaderamente feliz.
Las parejas perfectas no llegan por arte de magia, se construyen a

travs de la comunicacin, la comprensin, el dialogo, la risa y el
desarrollo personal en conjunto.
Si todo lo que hemos escrito en este capitulo te es difcil de entender

entonces quiero que interpretes esa falta de comprensin como el
hecho de que aun te falta mucho por aprender como SER INDIVIDUAL y
que muy probablemente por esa misma razn es que estas sufriendo de
esos celos que tanto deseas eliminar.
Si no entiendes el mensaje no te desanimes, sigue leyendo, sigue

aprendiendo, sigue visitando nuestro blog y en su debido momento
experimentaras la explosin del saber.
92
Recomendaciones Finales
Todo en la vida es un proceso y necesita tiempo para desarrollarse y

perfeccionarse. No esperes a que todo se solucione de un da para otro,
cualquier cosa que implique un esfuerza necesita de ir dando paso a
paso.
Algrate de cada progreso y aplaude cada logro obtenido, sintete

orgulloso de haber tomado la iniciativa de despertar y cambiar esto que
es tu vida no est funcionando bien.
Refgiate y ve todo con ojos del amor, dale ms valor a lo que haces y
a lo que recibes. Agradece por lo bueno que hay en tu vida y da
gracias por cada leccin que aprendes.
Recuerda que solo t eres responsable de lo que vives y que si hay algo
que no marcha tan bien como quisieras, t puedes mejorarlo,
cambiando tu forma de verlo o afrontarlo.
La decisin de actuar est en tus manos, t puedes lograr la vida que

deseas y la relacin de pareja que deseas, slo debes quererlo as.
nimo y amor por ti mismo o por ti misma.
Heidi
93
Enlaces de Referencia
http://dentrodemi.com/2007/08/12/7-razones-para-estar-feliz/
http://dentrodemi.com/2007/07/09/la-felicidad-de-dar-amor/
http://dentrodemi.com/2007/07/05/el-desapego/
http://dentrodemi.com/2008/12/28/causas-pensamiento-negativo/
http://dentrodemi.com/2008/12/28/tecnicas-para-eliminar-los-
pensamientos-negativos/
http://dentrodemi.com/2009/02/24/la-comunicacion-base-de-toda-
relacion/
http://dentrodemi.com/2008/11/02/la-pareja-perfecta/
http://dentrodemi.com/2007/06/17/senales-de-que-estas-padeciendo-
celos-patologicos/
http://dentrodemi.com/2009/04/09/la-clave-esta-en-no-rendirse/
http://dentrodemi.com/2007/05/31/decisiones/
http://dentrodemi.com/2008/05/06/5-maneras-de-decir-te-amo-sin-
palabras/
http://dentrodemi.com/2009/02/03/momento-a-solas/
http://dentrodemi.com/2008/12/20/es-una-cuestion-de-actitud/
http://dentrodemi.com/2009/05/14/vive-en-armonia/
94
Otros Libros Recomendados
Si deseas continuar mejorando tu relacin de pareja y evolucionar

como persona hasta lograr esa relacin de pareja perfecta con la cual
siempre has soado entonces te recomiendo que contines tu
aprendizaje con nuestro libro Adis a las Peleas con Mi Pareja,
disponible en nuestra tienda en lnea:
http://dentrodemi.com/tienda/libros/peleas_pareja.shtml
95

Un Viaje A Tu Interior para Eliminar Los Celos

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Un viaje a tu interior para eliminar los celos

Un Viaje a tu Interior para Eliminar los Celos por Heidi y Gustavo.

Derechos Reservados 2009 DentrodeMi.com (http://dentrodemi.com)

Este libro va dedicado a todos aquellos que desean escuchar su voz

Recuerda que la mejor relacin, es aquella en la que el amor por cada

Todas estas inseguridades y desconfianzas tienen sus races en el poco

Todos nuestros miedos y dependencias de otros para lograr ser feliz y

Cada comportamiento de inseguridad tiene una raz en el miedo al

Este libro est escrito con la intencin de ayudarte a entender que

Somos un todo integral y como tal debemos tomarnos, entiendo que

Todo est dentro de nosotros mismos y debemos entender que lo que

Te felicito por haber tomado la iniciativa de mejorar tu vida y no slo en

Es natural que no logres tener una constancia inmediata en poner en

La mejor forma de leer este libro es de la siguiente manera, intenta

Dedica por lo menos un da entero al primer captulo, lelo con lentitud,

Teora sobre los celos

Los celos se pueden definir como ese sentimiento emotivo de ansiedad

Este tema muy conocido en las relaciones humanas, ha sido, desde

Los celos en las relaciones abarcan un amplio captulo de la vida,

En referencia al rea sentimental de pareja, los celos presentan un

Muchos entendemos por celos, ese confuso, paralizador y extrao

La intensidad de lo celosos que podamos llegar a ser, se determina

Esto contribuye tambin a bajar nuestra autoestima, hacindonos sentir

Muchos de los comportamientos en nuestra adolescencia vienen

Un adolescente con baja autoestima se siente feo, que no vale nada,

No hay seales de obsesin y aunque ste comportamiento puede

Una persona que padece celos patolgicos, est realmente apegada a

La diferencia ms marcada entre estos dos sentimientos es que mientras

Al optar por pensar de forma inflexible, basada en que no admiten ms

Luego, acechar cada movimiento inocente de su pareja hacia otra

La persona que piensa as puede llegar a estar preocupada, pero no

No es ste el caso, de quin est utilizando un pensamiento rgido y

Algo como si no eres mo no sers de nadie, y este comportamiento y

Por qu se producen los celos?

Una de las principales caractersticas y causas ms comunes para que

Los celos parten de un problema psicolgico personal que no ha sido

Falta de confianza en s mismo.

Dificultad para valorarse a s mismo.

Perdidas afectivas en la infancia, padres muy exigentes y

Traumas por traiciones en el pasado.

La larga lista de crticas y desvalorizacin hacia s mismo de una persona

Ejemplo: Un hombre un da decide llevarle flores a su esposa a quien

Este comportamiento delata esa inseguridad y que llega a desmotivar

Las ideas que desatan la baja autoestima se vienen haciendo a lo largo

Porque estar conmigo si soy un (a) perdedor (a).

Seguro que encontrar otro (a) mejor que yo.

Siempre me sacrifico por los dems.

El ego puede ser nuestro amigo pero en la mayora de los casos se

Una persona dominada por el ego, no es capaz de ver la realidad de

T mereces todo y tu pareja est cometiendo el error

Te ests dejando manejar por tu ego?

Las experiencias familiares

Las experiencias que vamos acumulando a travs de nuestro

Por ejemplo es probable que una persona que haya presenciado

Los Trastornos Psicolgicos

Los trastornos psicolgicos que presentan algunas personas como por

Traumas de Relaciones Anteriores.

Los celos tambin se pueden llegar a presentar debido a traumas del

Muchas veces los celos se producen a raz de la perdida de la confianza

En cada ocasin que el celoso perciba un engao se vuelve agresivo

Debido a que esta actitud se foment desde la edad infantil, se le

Tratemos de hacer un alto y pensar sobre lo que puede estar

Como controlar los celos