La capacidad de motivarse a uno mismo, el control de

Vivo Ahora la vida emocional puede resultar esencial para alentar

y mantener la atencin, la motivacin y la creatividad.
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Ana I.Saz Marn Inteligencia emocional

Te lo digo de corazn

S
eguro que te suena mucho el ttulo de nuestra prctica de hoy. Le haces caso a tu corazn?,
prima en t la razn al corazn?, y si hay una va intermedia y/o una conexin entre mente
y corazn?. Aunque te pueda sonar raro, ya est comprobado cientficamente que el corazn
dispone de una red de neurotransmisores y tiene neuronas como las de nuestro cerebro.

Entra en este enlace para conocer ms: El corazn tiene cerebro y Las neuronas del
corazn (Si los enlaces no funcionan, por favor, comuncamelo para solucionarlo. Gracias)

Nos pasamos la vida intentando racionalizar todo. Nos tapamos los odos para no escuchar el dictado
de nuestro corazn porque creemos que aquello que escuchamos es solo poesa y eso no va con el
sentido de madurez con el que crecemos; un sentido heredado de nuestra educacin. Ya no eres un
nio o nia, y por lo tanto, el dictado del corazn no sirve.

Y ahora qu?. Cuando comienza a documentarse cientficamente que el corazn tambin puede
servir para pensar, qu hacer ahora?. A travs de la prctica de Mindfulness o atencin plena, como
has podido comprobar a travs de tu experiencia en el viaje de los 40 das, de forma sencilla pero
conn evidente potencial, las prcticas tanto formales como informales nos van dejando un pequeo
poso de sabidura nueva para observar que hay otra forma de estar en la realidad. Nuestra vida es la
que es en este preciso instante y nuestro futuro- en parte- depende de cada paso que demos en este
preciso instante. por qu no abrir un espacio al dictado de nuestro corazn?.

Durante este proceso del PROGRAMA VIVO AHORA, vamos a sentir mucho de corazn. Desde el
instante presente en el que nos hayamos, te voy a invitar a ver y sentir tu vida desde el aqu y ahora y
para ello habr que trabajar mucho la accin de poner la mano en el pecho y convocar la inteligencia
del corazn. Sentarte y sentirte para ponerte en sintona y escuchar su mensaje.

Es posible que descubras cosas, es posible que te des cuenta de aquello que no te gusta, de inco-
modidades vitales, de espacios que creas compartidos y ya no estn, de alegras y sensaciones que
pensabas que no existan y estn exactamente junto a t.

Es la sabidura de corazn a la que hars referencia en muchos de los pasos de estos das. Ahora
que la palabra crisis est tan de moda, he de decirte que en ocasiones crisis no tiene porqu tener un
sentido negativo, sino que puede ser la ventana abierta hacia el cambio que buscabas o necesitabas.

Pregntale a tu corazn. Como has podido ver...muchas veces tiene respuestas que la razn no en-
tiende
 Vivo Ahora La Propuesta.
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E
n esta prctica, vamos a recuperar nuestra posicin de observadores. Durante todo el PRO-
GRAMA 40, tuviste la oportunidad de ir descubriendo como, desde una posicin de cierta neu-
tralidad, eras capaz de proceder a la observacin de tus propios pensamientos. Tu no eres tus
pensamientos.

La prctica es fundamental, as que hoy y maana, en estos primeros das de reactivacin de nuestra
posicin mindfulness, vamos a retroceder bien simblicamente o incluso fsicamente, para observar
nuestros pensamientos e incluso ver como reacciona nuestro cuerpo ante esas emociones que mu-
chos pensamientos nos traen.

Ponernos en esa posicin de observadores, hace que tomemos cierta distancia respecto a lo obser-
vado, por lo que se produce una desidentificacin con lo que nos pasa, pudindo proceder con ms
serenidad ante acontecimientos que antes nos podan sacar de nuestras casillas y ante los que aho-
ra somos ms capaces de responder en vez de reaccionar.

Te sugiero tambin, que durante estos dos das, vayas probndote en la prctica formal. Es decir, bus-
ca un lugar cmodo, en el que no seas molestado, y simplemente, sintate, bien en una silla o en el
suelo sobre un cojn, con la espalda bien recta, las palmas de las manos sobre los muslos, o situndo
las manos, una sobre otra con suavidad y dediques, al menos, 10 minutos al completo silencio.

Durante estos dos das, siente tu corazn. En el silencio puedes escucharlo. Piensa en esa unin que
hay entre nuestra mente y ese msculo que pensbamos que no tena otra funcin que limpiar y bom-
bear y, sin embargo, ya sabemos que tambin dispone de una interesante red neuronal.
Experimenta lo que est pasando en este
preciso instante. Vamos a ir preparndo
nuestro cuerpo y nuestra mente para un
periodo de vivencia importante.

Mantn viva la conciencia de que tu no

eres eso. Tu, quien realmente eres, es el
o la que observa eso.

No es lo mismo verdad?. Reaccionar

frente a responder. recuerdas?

Ese te lo digo de corazn parece que

empieza a ser cierto. Si escuchamos a
nuestro corazn, puede indicarnos ca-
minos que la razn no entiende...