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En una olla pon el agua a hervir. Cuando alcance el DIETA PARA GESTANTES DE CLASE
punto de ebullicin, incorpora la pasta y una BAJA
cucharadita de sal. Cocnala hasta que est al
dente.
Mientras tanto agregamos la manzana cortada y zapallo, zanahoria, nabo, poro, apio, y kion; dejar 3 camotes de buen tamao
hervir y agregar las patitas de pollo, sazonar al
pelada. Cuando comiencen a salir grumitos 2 cucharadas de aceite de oliva
gusto y servir.
bajamos el fuego y aadimos las 3-4 cucharadas de 1 cucharadita de organo
azcar, revolvemos un minuto ms y servir. Plato de fondo: 1 cebolla
Costo de insumos: Sal y pimienta al gusto
Aderezar las lentejas con aceite vegetal, cebolla
200 gr de avena: 1.20 ajos y tomate, pimienta y sal al gusto. Dejar PREPARACIN
sancochar.
1 manzana: 0.30 Precalienta el horno a 170C. Lava y corta los
1 pan integral: 0.20 Hacer el aderezo del sudado con aceite vegetal, camotes en cubos. Corta la cebolla en gajos
50 gr de queso: 1.00 ajos, kion, tomate, cebolla picada en juliana, sal y grandes y, junto con los camotes, cbrelas con el
1 huevo: 0.30 pimienta al gusto; aadir el pescado y dejar cocinar aceite, organo, sal y pimienta. Colcalos sobre un
1platano:0.50 con media taza de agua, a fuego lento, al final recipiente y djalos en el horno por una hora o
aadir culantro y limn al gusto. hasta que puedas atravesarlos con un tenedor.
Puedes agregar encima un poco de queso rallado,
15 minutos antes de sacarlos del horno para que se
gratine.