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Direccin de

Bienestar
Universitario

Qu es la empata, cmo cultivarla y por qu es fundamental practicarla?

En una poca donde parece reafirmarse que somos seres esencialmente sociales y que slo la colaboracin nos permitir
superar algunos de los retos ms importantes que tenemos delante, parece que el entendimiento del otro en su ms profunda
acepcin, la empata, es una de las habilidades ms importantes a desarrollar. En pocas palabras, la empata se refiere a esa
capacidad de colocarte en el lugar del otro y experimentar la realidad desde esa ubicacin. Ahora bien, si existen mltiples
indicadores que sugieren la importancia de la empata, por cierto una de las habilidades ms hermosas de la mente humana,
entonces la interrogante sera cmo procurarla o desarrollarla? Partiendo de la premisa bioevolucionista de que somos
animales sociales, y luego de que la neurociencia detectara un circuito en nuestro cerebro que permite experimentar este
sentimiento y sentir esta experiencia, aparentemente los investigadores tambin han concluido que la empata no es una
cualidad que se desarrolla exclusivamente durante la infancia, sino una habilidad que puede seguirse trabajando a lo largo de la
vida. En un ejercicio que permite tanto detectar algunas cualidades importantes del acto emptico, como determinar los aspectos
que deberan trabajarse con la intencin de alimentar en nosotros la empata, Roman Krznaric, exprofesor de sociologa y
poltica en la Universidad de Cambridge, y actualmente asesor en cuestiones de empata para Oxfam y para Naciones Unidas,
public en el sitio Alternet un artculo en el cual enlista 6 hbitos de personas altamente empticas. A continuacin estas
caractersticas que bien pueden traducirse como metas.

1. Curiosidad ante los desconocidos


Establecer una relacin con las personas desconocidas que en lugar de detonar un juicio genere curiosidad es uno de los
elementos que distingue a las personas altamente empticas. El hecho de que te apasione la posibilidad de entender lo que
sucede en la mente del otro facilita que este sentimiento florezca.

2. Transformar prejuicios en similitudes


Independientemente de los muchos efectos negativos que el acto de prejuzgar puede implicar, de acuerdo con Krznaric los
prejuicios obstaculizan la posibilidad de apreciar la individualidad del otro. Al parecer la clave es concentrarte en evaluar las
similitudes que mantienes con una persona, desconocida o familiar, y no las diferencias que esperan tu identidad de la suya.

3. Personificando al otro
Aprovechar la imaginacin para estimular la empata. Si dedicas unos minutos a imaginar que eres el otro, que vives su vida,
enfrentas sus problemas, y disfrutas sus placeres, entonces probablemente luego de este ejercicio te ser ms fcil
comprenderlo y respetarlo. Un proverbio de los nativos americanos, dice Camina una milla en los zapatos de otro hombre
antes de criticarlo.

4. La conversacin como instrumento de fusin


Charlar con alguien es, adems de una de lao principales ritos de interaccin social, una oportunidad inmejorable para
establecer un conducto emptico. Y aqu los dos recursos que sugiere Krznaric son: trata de imaginar lo que tu interlocutor est
sintiendo justo en ese momento, y brete ante l eso ayudar a que cultives la humildad y por lo tanto que valores al otro por lo
que es.

5. Empata masiva
Busca la manera de vincular este sentimiento con movilizaciones colectivas o, incluso, masivas. La empata como motor de una
iniciativa social asegura una sincrona de causas que se traduce en fortaleza plena.

6. Mximo nivel de empata


Una vez que eres capaz de desdoblar este manifiesto con relativa habilidad, entonces ha llegado el momento de practicarla en
su nivel ms complejo: empatiza con tus opuestos y, por qu no, con tus enemigos.

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la-empatia-como-cultivarla-y-por-que-es-fundamental-practicarla

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50 Frases que hay que decirles a los NIOS Y JVENES Infunden amor y confianza
Ocurre que adems de muy bien a veces no sabemos qu ms decirle a nuestros hijos para expresarles nuestro apoyo y
confianza en ellos. y hay que hacerlo! Despus de todas esas palabras les permiten comprender que los amamos, los
entendemos y los aceptamos.
La psicloga infantil y de familia Ekaterina Kes redact una lista de frases que puedes usar para comunicarte con tu hijo. Este
artculo te las transmite. Comprende su esencia y dilas con tus propias palabras, esto es solo un bosquejo. Muy importante: No
olvides decirle: Te amo. Esa es la principal.
Mostrarle tu confianza
Confo en ti. /Creo en ti.
Respeto tu decisin.
No es tan fcil, pero s que podrs lograrlo
Ests haciendo lo correcto.
Entiendes bien lo que pasa
Cmo lo lograste? Ensame cmo lo haces!.
Lo haces mejor que antes, ests mejorando an ms / Me parece que lo haces bien.
Reconocer el esfuerzo y/o el sufrimiento
Veo que trabajaste mucho para lograrlo. / Veo que te esforzaste mucho, sigue as.
Te esforzaste y te sali muy bien / Me gusta como lo haces
Me imagino cunto tiempo tardaste en hacerlo, as se hace
S cunto te esforzaste para lograrlo!
Has debido planearlo muy bien para que resultara algo tan bueno
Tus esfuerzos se recompensaron con un buen resultado, te felicito
Agradecer por el tiempo que han pasado juntos
El tiempo que pasamos juntos es muy importante para m.
Ya estoy esperando a que juguemos maana{i
Eres alguien interesante. / Me gust mucho jugar contigo.
Estoy feliz de tenerte cerca. Me siento muy bien a tu lado.
Ayudar a valorar el resultado
Y a ti qu te parece? / Me imagino que debes sentirte muy bien
Y qu es lo que ms te gusta? / Qu opinas de eso?
Te gusta cmo qued? / Qu piensas, te sali mejor que la vez pasada?
Cmo te sientes respecto a eso?
Agradecer por la ayuda o contribucin
Muchas gracias por haber....(cuando es algo positivo).
Gracias por lo que hiciste. / Gracias por tu ayuda. / Gracias por entenderlo. / Eso me ayuda mucho, te lo agradezco.
Eres un muy buen ayudante / Gracias a tu ayuda tard menos en acabar.
Como me ayudaste ahora todo est limpio.
Describir lo que ves
Wow, qu limpia est tu habitacin!
Qu bien que la cama est tendida!
Qu colores tan vivos los que usas!
Veo que te has esforzado mucho!
T mismo lo hiciste, te felicito!
Describir lo que sientes
Me gusta mucho hacer esto contigo!./ Me siento feliz de estar en casa.
Creo que somos un equipo.
Me gusta orte decir eso.
Estoy feliz de tenerte.
Me siento muy bien cuando me ayudas.

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