Higiene

La higiene es el conjunto de conocimientos y tcnicas que aplican

los individuos para el control de los factores que ejercen o pueden ejercer efectos
nocivos sobre su salud. La higiene personal es el concepto bsico del aseo, de
la limpieza y del cuidado del cuerpo humano.

DEFINICIN DE H IG IE NE

Del francs hygine, el trmino higiene se refiere a la limpieza y el aseo, ya sea

del cuerpo como de las viviendas o los lugares pblicos. Se puede distinguir entre

la higiene personal o privada (cuya aplicacin es responsabilidad del propio

individuo) y la higiene pblica (que debe ser garantizada por el Estado).

Clasificacin: Sus diferentes tipos como:

Higiene individual. Son las normas de la limpieza corporal y las condiciones
relacionadas con el entorno de las personas, sta se puede clasificar a su vez como:
higiene general e higiene parcial.
Higiene Escolar. Aqu se agrupan las medidas higinicas que se deben de tomar durante
ste periodo.
Higiene Deportiva. Son las normas de salud necesarias para la prctica de los deportes.
Higiene Pblica. Son el conjunto de medidas que se deben tomar para erradicar las
enfermedades transmisibles, se basan en normas de saneamiento, incluyen tambin
otras normas para evitar otras enfermedades no transmisibles.
Higiene Industrial. Es la que se preocupa de proteger al trabajador de las enfermedades
profesionales y accidentes laborales derivadas de su actividad.

La higiene es el rea de la Prevencin de Riesgos Laborales que estudia las causas y las forma de
prevenir las Enfermedades Profesionales. Estas son causadas por contaminantes qumicos, fsicos y
biolgicos y se recogen en un cuadro recientemente actualizado y regulado por el R.D 1299/2006 .

Los lugares de trabajo deben mantener un estado de orden y limpieza que permitan asegurar el
desarrollo de la actividad de forma eficiente y segura. Teniendo en cuenta uno de los principios
preventivos basados en evitar los riesgos desde su origen, debe identificarse las causas que originan
malas condiciones higinicas y de seguridad, con el fin de adoptar las medidas necesarias para su
eliminacin.

Qu es Higiene:
Higiene se refiere a los cuidados, prcticas o tcnicas utilizados para la
conservacin de la salud y la prevencin de las enfermedades. Por extensin,
higiene se relaciona con la limpieza y aseo de viviendas y lugares pblicos.
Proviene del vocablo francs hygine.
Aunque ya se hablaba de cuidados de higiene en los libros antiguos, como el
Corn o la Biblia, es la medicina moderna la que sistematizar su prctica con el
objetivo de evitar enfermedades producto de condiciones insalubres, como las
infectivas y las epidmicas. En este sentido, la higiene revolucion la vida humana
de los ltimos siglos, cambiando definitivamente las condiciones sanitarias de las
poblaciones humanas, tanto rurales como urbanas, y haciendo descender de una
manera importante la mortalidad.
Hoy en da, el concepto de higiene ha evolucionado a tal punto que es aplicable
para todos los mbitos de la vida humana, como la higiene colectiva, familiar,
escolar, as como la higiene ambiental, de las aguas, del aire, de los alimentos,
etc.
Higiene personal
Como higiene personal o individual se designan los hbitos de aseo
corporalque cada quien prctica para prevenir enfermedades y mantenerse
saludable. Entre ellos podemos mencionar la higiene bucal, el lavado de manos, la
limpieza de ojos, orejas, cara, cabello, zona genital y pies, as como el corte
peridico de uas.
Higiene pblica
La higiene pblica es aquella relativa a las prcticas y mtodos de aseo y
limpieza de los espacios pblicos o comunes, de la cual son responsables las
autoridades.
Higiene bucal
Higiene bucal es aquella que involucra los cuidados de la boca y los dientes,
para prevencin de enfermedades odontolgicas o estomacales (como caries,
gingivitis, sarro o halitosis), para lo cual se recomienda un correcto cepillado de
dientes, el uso habitual de hilo dental y enjuague, as como visitas peridicas al
odontlogo.
Higiene industrial
La higiene industrial est constituida por el conjunto de mtodos y tcnicas
que previenen las enfermedades y riesgos de salud a que est expuesto, por
contacto con el medio ambiente fsico, qumico o biolgico, el profesional de la
industria. Est constituida por una serie de medidas que se encargan de
reconocer, analizar y controlar los factores del ambiente laboral que puedan poner
en riesgo la salud del trabajador.
Higiene mental
Como higiene mental se designa el conjunto de hbitos y prcticas que un
individuo debe implementar para mantener la salud psquica. Entre los hbitos
de una adecuada higiene mental se cuentan la buena autoestima, el pensamiento
positivo, una buena gestin y control de las emociones, la atencin a la salud
fsica, la satisfaccin de las necesidades bsicas, tales como alimentacin y
descanso, una vida intelectual activa, as como momentos de ocio, placer y
socializacin. Una buena salud mental es clave para un equilibrado
desenvolvimiento social, que involucra el rea laboral, intelectual e interpersonal.

Higiene, salud y su importancia en el mbito

escolar
1. Introduccin

La higiene personal es el cuidado que las personas se dan a s mismas para preservar la
salud. En ella influyen factores culturales, sociales, econmicos e individuales.

Los docentes debemos exigir a las familias que los nios acudan a clase con las mximas
condiciones de higiene ya que estn en contacto directo de manera continua con otros nios y
pueden trasmitir infecciones.

Para quin es beneficioso el aseo?

Para la persona.
Para la familia.
Para los compaeros.
Para los docentes.

Normalmente los nios creen que el aseo es algo innecesario procedente del capricho de los
adultos, por lo que lo vinculan con un acto aburrido. Esto puede cambiar si todos los agentes lo
tratan como algo positivo y divertido.

2. Alteraciones por falta de higiene

Eritemas: consisten en un enrojecimiento de la piel que puede llevar consigo

la prdida de alguna de las capas.
Piojos (pediculosis): son unos parsitos que se alimentan de sangre humana
y cuando pican producen un intenso picor, por lo que Secundariamente se
pueden producir lesiones de rascado, como erosiones y costras en el cuero
cabelludo. Adems se transmite muy fcilmente, ya sea por contacto directo
entre una persona infestada y una sana, o por contacto indirecto a travs de
objetos contaminados, como peines, cepillos, gomas para el pelo...
Muget o candidiasis: producida por hongos en la zona de la boca.
Caries: se desarrollan cuando los dientes se deterioran o se rompen. Una
caries dental es un agujero que se hace en un diente y que, con el tiempo,
puede hacerse ms grande y profundo. La culpa la tiene la placa. La placa
dental es una sustancia pegajosa y viscosa compuesta principalmente por
 grmenes que hacen que los dientes se deterioren. Las bacterias que tienes en
la boca fabrican cidos, de modo que, cuando la placa se adhiere a tus dientes,
los cidos pueden atacar la parte ms superficial de los dietes, llamada
esmalte.
Oxiuros: lombrices en el intestino. Las lombrices son gusanos blancos
minsculos que se introducen en el organismo a travs de alguna sustancia
contaminada y viven en los intestinos. Ponen huevos alrededor del ano
produciendo un picor intenso. Est relacionado con una defectuosa higiene de
manos y uas.
o A veces puede producir insomnio, intranquilidad y bruxismo.
Onicofagia. La onicofagia o mordisqueo de uas es un hbito muy extendido
en la infancia que afecta negativamente en la esttica y la salud. Puede
provocar heridas en los dedos, labios y encas, a la vez que facilita la
transmisin y desarrollo de diversas infecciones.

3. Aseo de manos

a. Cundo

Antes y despus de ir al centro escolar, ya que all es difcil que lo

hagan.
Antes y despus de ir al bao.
Antes y despus de ir a comer.
Siempre que se toquen animales.
Despus de jugar.

b. Pasos del lavado rutinario de manos

1. Mjese las manos bajo agua corriente.

2. Frtese las manos usando jabn, enjabonndolas bien y asegurndose
de tocar toda superficie de las manos.
3. Frtese los dedos y los pulgares, entrelazndolos y movindoselos
primero en una direccin y luego en la direccin contraria.
4. Enjuguese las manos hasta que se quite todo el jabn.
5. Squese las manos absorbiendo el agua con una toalla limpia.
6. Squese las manos usando una toalla limpia o dejndolas secar al aire.
Se contaminan fcilmente las toallas que se comparten. Para evitar
usar toallas sucias o contaminadas, utilice sus propios pauelos o
toallas si puede, llevndolos puestos en el cinturn o en el bolsillo.

c. Uas

La suciedad y los grmenes se esconden bajo de las uas. Si se

mantienen las uas de los nios cortas y limpias se reduce la
posibilidad de propagacin de los grmenes a otras personas.

4. Aseo parcial
a. Cara

Cuando
o Al levantarnos
o Antes y despus de cada comida
o Para salir de casa
o Siempre que sea necesario

b. Cabello

El aseo del cabello se hace conjuntamente con la ducha o bao. Se recomienda el lavado,
por lo menos tres veces a la semana, teniendo en cuanta que hay personas que presentan ms
grasa y requieren ms lavados. Para limpiarlo se utilizan sustancias conocidas como champ. El
cabello debe ir bien peinado, ya que refleja nuestro cuidado personal. El cuidado de este nos
ayuda a prevenir la caspa, infecciones de la piel de la cabeza y a dar un mejor aspecto del
cabello.

c. Ojos:

Simultneamente al lavado de la cara, se efecta el de los ojos. Al lavarse la cara se procede

a limpiar con agua sola el contorno del orificio ocular, quitando de las pestaas, legaas y
polvo, sin restregar los prpados, porque provoca irritacin.

d. Odo

El lavado debe concretarse al pabelln y a la porcin ms externa del conducto auditivo que
la contina. Los odos se limpian con el agua de la ducha, ablandando el cerumen y facilitando
su posterior extraccin. Es conveniente quitar los depsitos de cera que se acumulan en el
conducto auditivo externo y dificultan la percepcin de los sonidos; para ello nunca se deben
utilizar instrumentos duros ni punzantes.

5. Cepillado dental

La cavidad bucal es lugar propicio para la penetracin de numerosos grmenes y bacterias.

Siendo estas las responsables de la mayora de las patologas dentales.

La placa bacteriana est compuesta por una serie desustancias qumicas adhesivas, en la
que se desarrollan las bacterias. Cuando se acumula en gran cantidad de lugar a la formacin
de depsitos llamados clculos o sarro. La eliminacin de la placa se hace de forma mecnica
mediante el cepillado dental. Los enjuagues o colutorios sirven para disminuir el nmero de
bacterias pero no son sustitutivos del cepillado. La eliminacin de restos de alimentos de los
espacios interdentales, contribuye a la conservacin de la dentadura se puede realizar con el
cepillo, con hilo dental o cepillos interdentales.

Los dientes deben lavarse antes de acostarse y al levantarse, despus de cada comida y si se
considerase necesario. La falta de higiene, adems de ser propicia para el mal aliento, favorece
la formacin de caries. La higiene bucal es muy importante a dos niveles: a efectos estticos y
a efectos de salud.
 Es bueno que el nio empiece desde los tres aos a adquirir esta costumbre aunque t
tengas que terminar la tarea. Seguramente hasta los 7 aos tendrs que ayudarle con la
higiene dental. Un buen aseo bucal, aunque sean dientes de leche, es muy importante, ya que
est demostrado que los defectos dentales y las caries pueden transmitirse a la dentadura
definitiva.

Si come en el comedor del colegio, preprale un neceser con un cepillo de dientes pequeo
y un tubo de pasta dentfrica para que se lave los dientes en el centro. Cada vez son ms las
escuelas que obligan a los nios a lavarse despus de la comida.

Se recomienda siempre:

Filamentos con extremos redondeados.

Cabezal de pequeo tamao para alcanzar las zonas ms recnditas.
Cepillo de distinta dureza adaptado a cada edad y necesidad.
Capuchn protector que mantiene los filamentos agrupados y los asla de
contaminaciones externas

6. Ducha

La piel es el rgano ms grande de nuestro cuerpo, lo recubre completamente. Sus

funciones son:

Sirve como barrera de proteccin.

Preserva de la agresin de los microbios.
Regula el calor del organismo.
En ella reside, el sentido del tacto
El organismo elimina sustancias de desecho.

Aunque la ducha no se realice en los centro s que desde ellos se puede hablar de la
importancia de la misma, tcnicas de motivacin y procedimientos,

Cuando son muy pequeos eres t quien tienes que ducharlos o baarlos casi todos los das
(todos desde que empiecen a andar y a jugar en el parque), pero a medida que se vayan
haciendo mayores, ensalos a frotarse y aclararse solos, para que a partir de los 5 6 aos lo
hagan sin tu ayuda, aunque ests cerca vigilando.

Como siempre, es importante que les expliques por qu hay que hacerlo a diario y los
problemas que les puede causar no hacerlo, entre otros el mal olor corporal que puede
provocar las burlas de otros compaeros y el aislamiento social. Tambin debes ensearle a
usar desodorante despus de ducharse.

Despus de la ducha, tambin hay que ensearles a dejar el bao limpio, la ropa sucia
depositada en su lugar correspondiente (cesta de la ropa sucia o en la propia lavadora) y
dejarlo todo, ms o menos, como estaba. Tambin debemos preocuparnos por ensearles a
secarse bien despus de salir del agua y repasar algunos puntos que pueden ser ms delicados,
como la limpieza de las uas y de las orejas (los odos).
 Pies: deben estar bien secos y limpios para evitar olores y se recomienda el uso
de desodorantes si fueran necesarios. Secar a conciencia los espacios
interdigitales.

7. Ropa

Es importante que la ropa este cuidada ya que est en contacto directo con la piel.

Deben cambiarse de ropa interior a diario.

La ropa debe ser ancha, que permita el movimiento, cmoda. Debe estar limpia, ser de
fcil limpieza, traspirable, deben permiten la renovacin del aire que circula entre ellos y el
cuerpo. Adems, favorecen la eliminacin del vapor de agua, que la piel exhala al transpirar. No
deben ajustarse demasiado al cuerpo, para permitir as la circulacin del aire a que nos hemos
referido.

Debe ir adecuada al tiempo que haga y a la actividad que se vaya a realizar.

Es normal que los nios pequeos se manchen la ropa frecuentemente y que les tengas que
cambiar todos los das.

Los zapatos deben ser cmodos y adecuados al tamao del pie, debe ser adecuado igual
que la ropa a la actividad y a las condiciones climticas.

Para mantener la higiene y duracin del calzado conviene limpiar, cepillar y airear los zapatos
con regularidad. Son cuidados que colaboran para evitar tambin el mal olor en los pies.

8. Higiene y Educacin Fsica

En nuestras sesiones de Educacin Fsica buscamos que nuestros alumnos establezcan unos
hbitos de higiene y que se conciencien de la necesidad de asearse despus de realizar
cualquier tipo de actividad fsica, por lo que desde un primer momento del curso sensibilizamos
a los alumnos y tambin a las familias en esta necesidad y de que se enseen a llevar en sus
mochilas, como si se tratase de un elemento escolar ms, su propia bolsa de aseo con el que
llevar un aseo superficial al fin y al cabo teniendo en cuenta la rigidez de los horarios que
tenemos en nuestra rea.

Los elementos que forman la bolsa de aseo de cualquiera de nuestros alumnos son: toallita
pequea, jabn, un peine y colonia (esto voluntario y necesariamente en bote de plstico para
evitar riesgos de accidentes).

De lo que se trata es realizar un aseo divertido y de cooperacin, donde unos a otros se

peinan, se prestan jabn, etcincluso se dan situaciones graciosas si observamos los diferentes
looks que algunos crean. Pero no solamente son hbitos de higiene los que se trabajan desde
el aseo, tambin concienciamos a nuestros alumnos en la necesidad de no derrochar y
malgastar el agua, sensibilizndoles de la importancia de apagar el grifo cuando no lo estn
utilizando (sobre todo en los aseos antiguos que no disponen de sanitarios que se apagan
solos).
 De esta forma como vemos, tambin estamos educando al alumno en una sensibilidad hacia
unos valores, educar a las personas desde la educacin en valores y la Educacin Integral de
los alumnos, persiguiendo por ltimo la transferencia de estos valores a la vida cotidiana,
educando pues para la sociedad que nos toca construir.

Bibliografa

SOTO GUERRERO, MARA NGELES. (2009). Hbitos de Higiene en la

Educacin Primaria. Revista digital Innovacin y experiencias educativas.
VACAS POZUELO, CRISTINA. (2009). Hbitos de Higiene en la escuela. Revista
digital Innovacin y experiencias educativas.

Enfermedades producidas
por mala higiene personal
La higiene es el empleo de los medios para conservar la salud ya
contribuyen a la prevencin de enfermedades e infecciones. No
obstante, no todas las personas siguen estos mnimos y desarrollan
problemas en su salud a causa de una mala higiene personal. Sabes
cuales son las enfermedades que puedes evitar unos buenos hbitos de
higiene personal?

Enfermedades producidas por mala higiene personal

Enfermedades causadas por una mala higiene personal

El pie de atleta: se trata de una infeccin que se manifiesta en los

espacios entre los dedos y en la planta del pie, que es causada por
hongos. Entre los sntomas se presenta el enrojecimiento, picor,
sensacin de quemazn, grietas o descamacin en la piel de entre los
dedos de los pies; junto con apoyas o pequeas escamas en la planta
del pie. Aunque el sntoma ms evidente es el mal olor de pies. Esta
enfermedad producida por mala higiene personal se puede paliar
lavndonos los pies a diario, usando funguicida en el calzado en caso de
sospecha y cambiando de calzado.

Las infecciones vaginales: no hay edad mnima para que una mujer
sufra de infeccin vaginal, ya que all se encuentran bacterias y hongos
esperando el momento para desarrollarse y reproducirse. Los sntomas
ms comunes de esta afeccin son irritacin, ardor al orinar, comezn, y
una sustancia espesa blanca o amarilla, y en ocasiones maloliente. Para
evitar esta enfermedad es necesario lavar con frecuencia los genitales
femeninos y limpiar bien la zona despus de orinar (siempre de delante a
atrs).

Gingivitis: La Gingivitis es una enfermedad bucal generalmente causada

por bacterias y que produce una inflamacin de las encas y el sangrado
de estas. El caldo de cultivo de esta enfermedad es el sarro, que siempre
esta presente en nuestra boca, por mas que nos cepillemos los dientes y
la lengua. Para evitar padecer esta molesta enfermedad lo que tenemos
que evitar la acumulacin de sarro mediante un buen cepillado diario de
los dientes y la lengua, junto con el uso de enjuagues bucales y hilo
dental.Cuida tu salud bucodental!

La gripe y los resfriados: durante la poca de los cambios estacionales

es habitual que se produzcan muchos casos de gripe o de resfriados
comunes, eso es inevitable. La gripe y los resfriados causan fiebre,
mucosidad, tos, dolor de cabeza y malestar general en un perodo e
intensidad variables. Sin embargo, nosotros podemos ayudar a nuestro
organismo a combatir estas enfermedades mediante una buena higiene
personal como ducharnos a diario, lavarnos las manos con gel
antibacteriano antes de comer y despus de usar el transporte pblico.

Aqu cinco enfermedades que pueden contraer por no lavarse las manos:

1. Influenza- Distintos tipos de influenza pueden propagarse al no lavarse las manos,

incluyendo la H1N1.

2. Diarrea- Miles de personas mueren al ao a causa de enfermedades diarreicas que se

contagian por no lavarse las manos.

3. Enfermedades respiratorias- La gripe y el resfriado comn pueden evitarse si se lavan

las manos, ya que se eliminan los microorganismos que causan estas enfermedades.

4. Transmisin oral fecal- Segn el portal eHow en Espaol, no lavarse las manos luego
de ir al bao aumenta la transmisin oral fecal de enfermedades, tales como hepatitis,

5. Hepatitis A- Se transmite va fecal-oral.

Higiene en la actividad fsica y el deporte

La higiene en la actividad fsica y el deporte significa el mantener una serie de hbitos que te ayudarn a
de que no vas a tener ningn problema.

Antes del ejercicio:

1. Hay que tener en cuenta si se padece algn tipo de enfermedad.
 2. No hay que hacer ejercicio fsico en las horas en las que se hace la digestin. Hay que esperar
3. Realiza un calentamiento suave. Esto te ayudar a no tener lesiones.

Durante el ejercicio
1. Usa una vestimenta adecuada al ejercicio que realizas.
2. No intentes hacer ms ejercicio del que puedes soportar.
3. Es importante beber agua si el ejercicio es de larga duracin.

Despus del ejercicio

1. No pares de repente, camina unos minutos.
2. Si has sudado en exceso debes darte una ducha.
3. Debes beber agua despus del ejercicio.

Eleccin del calzado

1. Adems del nmero, asegrate de que la zapatilla se ajuste a tu pie.
2. Usa sandalias en verano, as evitas que el pie sude.
3. Comprar el calzado en tiendas especializadas.
4. Asegrate de que la zapatilla no te quede pequea, pues los nios crecen muy rpido.
5. No te dejes guiar por las marcas y el diseo del calzado, escoge la que sea ms cmoda.
6. No olvides limpiar los pies diariamente.
7. Usa calcetines limpios cada da.

Eleccin de la ropa
La ropa debe ser ropa holgada, que no se ajuste demasiado en ninguna zona del cuerpo. La ropa debe se
acabado ste, por lo que no es bueno usarla repetidas veces.

ENFERMEDADES POR MAL HABITO DE HIGIENE

ENFERMEDADES POR MAL HBITO DE HIGIENE
1. Pediculosis.- consiste en la presencia de piojos en la cabeza, produciendo picazn, y al
rascarse pueden producir heridas.
Se contagia de persona en persona, por usar peines infectados o por contacto de ropa de
cama o de vestir.
Se combate utilizando shampoo piojicida y mucha higiene
2.- Hongos.- crecen en lugares mojados, oscuros y sucios, como en los pies.
En la mayora de la gente sana, las infecciones por hongos son leves, afectan slo a la piel, el
cabello, las uas, u otras zonas superficiales,

3. Diarrea.- es un aumento en el nmero de deposiciones y/o disminucin de su consistencia.

Las infecciones intestinales se transmiten de una persona a otra por falta de higiene, miles y
miles de microbios y lombrices sales del excremento de una persona o comida contaminada.
A veces se transmiten esta enfermedad en una forma indirecta, con la ayuda de animales como
ave, gatos, perros o cualquier otra especie que se encuentre en casa.
Sus principales sntomas son: dolor de garganta, mucosidad nasal, lagrimeo, tos, escalofro y
fiebre.

4.- Caries dental.- enfermedad que destruye las estructuras de los dientes. Son producidas por
los restos de comidas que se acumulan en la boca.
Existen componentes alimenticios que producen cidos, de manera que estos van destruyendo
el esmalte hasta llegar a romper la estructura del diente.
Las infecciones vaginales: no hay edad mnima para que una mujer sufra de infeccin
vaginal, ya que all se encuentran bacterias y hongos esperando el momento para desarrollarse
y reproducirse. Los sntomas ms comunes de esta afeccin son irritacin, ardor al orinar,
comezn, y una sustancia espesa blanca o amarilla, y en ocasiones maloliente. Para evitar
esta enfermedad es necesario lavar con frecuencia los genitales femeninos y limpiar bien la
zona despus de orinar (siempre de delante a atrs).
Gingivitis: La Gingivitis es una enfermedad bucal generalmente causada por bacterias y que
produce una inflamacin de las encas y el sangrado de estas. El caldo de cultivo de esta
enfermedad es el sarro, que siempre esta presente en nuestra boca, por mas que nos
cepillemos los dientes y la lengua. Para evitar padecer esta molesta enfermedad lo que
tenemos que evitar la acumulacin de sarro mediante un buen cepillado diario de los dientes y
la lengua, junto con el uso de enjuagues bucales y hilo dental.Cuida tu salud bucodental!

La gripe y los resfriados: durante la poca de los cambios estacionales es habitual que se
produzcan muchos casos de gripe o de resfriados comunes, eso es inevitable. La gripe y los
resfriados causan fiebre, mucosidad, tos, dolor de cabeza y malestar general en un perodo e
intensidad variables. Sin embargo, nosotros podemos ayudar a nuestro organismo a combatir
estas enfermedades mediante una buena higiene personal como ducharnos a diario, lavarnos
las manos con gel antibacteriano antes de comer y despus de usar el transporte pblico.