EL ENTRENAMIENTO AUTOGENO DE SCHULTZ

Es un mtodo de relajacin descrito por el Neurlogo J.H. Schultz desarrollado a partir

de 1912, Partiendo de las observaciones en el uso de la hipnosis, la cual dominaba a la
perfeccin. En 1926 comunica a la Asociacin Mdica de Berln los primeros resultados
obtenidos con su mtodo de auto hipnosis.
La denominacin de entrenamiento autgeno proviene etimolgicamente del griego
"autos" (s mismo), "gen" (devenir), y podra traducirse como: una ejercitacin o
entrenamiento, desarrollado a partir del propio "s mismo" del sujeto y que configura a
dicho "s mismo"." Podra entenderse como: Ejercitar la mente por s mismo, de forma
voluntaria, para influir en el comportamiento del resto del organismo. Segn el propio
Schultz: "El principio sobre el que se fundamenta el mtodo consiste en producir una
transformacin general del sujeto de experimentacin mediante determinados ejercicios
fisiolgicos y racionales y que, en analoga con las ms antiguas prcticas hipnticas
exgenas, permite obtener resultados idnticos a los que se logran con los estados
sugestivos autnticos." Schultz, J. H. (1959).
El tratamiento mediante el entrenamiento autgeno, puede ser recomendado en diversas
alteraciones de las funciones vegetativas reflejo condicionadas, en algunas fobias,
contracturas, estados espsticos, actos motores obsesivos y tics, alteraciones histricas
mono sintomticas y tambin en la neurosis de espera y de depresiones reactivas.
Los fundamentos del entrenamiento se pueden expresar de la siguiente manera:
1. El cuerpo y los procesos mentales constituyen una unidad; es decir, no estamos
formados por 2 partes separadas
2. El aprendizaje mental es capaz de influir sobre el resto del organismo, y a la inversa
3. Tiene su origen en la hipnosis clnica. Esta es un estado parecido al sueo que se
consigue por influencia psquica siempre en las personas normales. La hipnosis
superficial proporciona una agradable tranquilidad, en el cual se mantiene despierta
y viva la vida interior.
4. El ensimismamiento por propia iniciativa (auto hipnosis), de manera progresiva y
ordenada, provoca cambios en la fisiologa corporal (relajacin muscular, relajacin
de la musculatura lisa vascular, modificacin del ritmo cardaco y respiratorio)
proporcionndole un valor intrnseco reparador de determinadas enfermedades
5. No recurre a la voluntad consciente, activa; sino que se sirve de una entrega interior
a determinadas representaciones preestablecidas; al igual que cuando nos
"entregamos" al sueo de forma natural (sin esa voluntad activa de dormir)
6. Evitar caer en una auto persuasin de reposo, sin que lleve acompaado cambios
fisiolgicos reales.

El entrenamiento autgeno: Desarrollo

Schultz, un neurpsiquiatra alemn, basndose en estos trabajos de Vogt, trata de

desarrollar un mtodo de hipnoterapia que elimine la pasividad del paciente y su
dependencia en el teraputa.
La concentracin sobre sensaciones de peso y de calor en las extremidades llegaba a
inducir en sus pacientes un estado de relajacin profunda, que pareca diferente del estado
de hipnosis. Segn Schultz, la prctica repetida de los ejercicios aumenta la habilidad del
paciente para inducir por s mismo este estado peculiar, alcanzando niveles cada vez ms
profundos de relajacin y acumulando beneficios teraputicos.
El estado inducido mediante la prctica del entrenamiento autgeno se denomin Estado
autgeno,
Otro concepto importante introducido por Schultz es el de concentracin pasiva, actitud
mental imprescindible para la prctica del entrenamiento aut- geno, que la mayora de
los sujetos pueden desarrollar de manera casi intuitiva, si son debidamente guiados para
ello.
Schultz introdujo tambin varios refinamientos tcnicos, tales como las diversas posturas
de entrenamiento, y, sobre todo, las frmulas autgenas.
Cambios fisiolgicos en el estado autgeno
En general, es a partir de los 6 meses cuando se asegura un buen equilibrio ergotrpico
(ergo en griego significa trabajo, actividades que requieren energa) relacionada con el
sistema neurovegetativo simptico, -trofotrpico (trofos, alimentacin en griego; calma,
sosiego y recuperacin de energas) relacionada con el sistema con el parasimptico, an
en situaciones de estrs, podemos considerar las siguientes caractersticas fisiolgicas
como tpicas del estado autgeno.
1. Disminucin de tono muscular: No se limita a los miembros objetos de la frmula
aut- gena, sino que se extiende al resto de la musculatura. La relajacin de la
musculatura voluntaria no guarda relacin con el contenido de las frmulas
autgenas, sino que parece depender de la concentracin pasiva
2. Funcin cardiaca: En el estado autgeno se reduce de manera significativa la
frecuencia cardiaca. La frmula apropiada para el tercer ejercicio bsico (el
corazn late tranquilo y regular) debe comunicar la idea de equilibrio y
regularidad, y no la de lentitud.
3. Funcin respiratoria: La frecuencia respiratoria disminuye, y aumento de la
proporcin entre tiempo de inspiracin y tiempo de expiracin.
4. Conductividad elctrica de la piel: Schultz (1931) observ la sensacin subjetiva
de calor que acompaa a la prctica del segundo ejercicio, con elevacin real de
la temperatura.
Fenmenos subjetivos en el estado autgeno
1. Tono afectivo bsico, es la sensacin descrita por los sujetos de que sus
preocupaciones y temores habituales no tenan razn de ser.
2. Mayor capacidad perceptiva de estados internos, parece desarrollarse una
mayor sensibilidad propioceptiva, cognitiva y emocional.
3. Descargas autgenas, son los fenmenos de naturaleza sensorial, mo- tora,
propioceptiva, autonmica, visual, auditiva o psquica, que se presentan
durante el estado aut- geno. El significado de estos fenmenos parece estar
en relacin con la experiencia traumtica del suje- to.
El estado autgeno
Se define como un estado especial de conciencia, con predominio relativo de las
funciones trofotrpicas, autoinducido mediante concentracin pasiva en frmulas con
cierto contenido fisiolgico, y contacto mental con las regiones afectadas por el contenido
de la frmula.
1. Concentracin pasiva. Se trata de un proceso mental consistente en una actitud
casual durante la realizacin de una tarea, con completa indiferencia hacia el
resultado de la misma.
2. Repeticin mental de las frmulas aut- genas.
Las seis frmulas o frases autgenas desarrolladas por Schultz son las siguientes:
Primer ejercicio: Compuesto por una secuencia de frmulas de introduccin
progresiva. Mi brazo derecho es pesado, mi brazo izquierdo es pesado, mis
brazos son pesados, mi pierna derecha es pesada, mi pierna izquierda es
pesada, mis piernas son pesadas, mis brazos y piernas son pesados.
Ejercicio 2: Mi brazo derecho es caliente. Idntica progresin que en el
ejercicio anterior.
Ejercicio 3: Mi corazn late tranquilo y regular.
Ejercicio 4: Esto respira solo (concentracin en el acto de respirar en s, sin
contacto mental fsico -propiamente dicho).
Ejercicio 5: Mi plexo solar es caliente.
Ejercicio 6: Mi frente es fra. La repeticin mental de la frmula
correspondiente requiere mantener un flujo continuo de representaciones verbales,
acsticas o visuales del contenido de la misma.
3. Contacto mental, consiste en la percepcin propioceptiva de la regin anatmica
a la que se refiere la frmula autgena. Esta percepcin no requiere ningn
esfuerzo voluntario, sino que se produce de forma automtica durante la repeticin
de la frmula autgena.
4. Reduccin de la estimulacin, el objetivo principal de la manipulacin ambiental
previa al comienzo de la relajacin autgena es la disminucin de estmulos que
pudieran interferir en el proceso de concentracin. Por eso, Schultz (1969)
recomienda utilizar una habitacin tranquila, con temperatura agradable y en
penumbra.
Las tres posturas bsicas de entrenamiento, descritas por Schultz (1969), que son
la reclinada en un silln, la horizontal y la denominada posicin de cochero.
estn destinadas a disminuir la tensin muscular necesaria para mantener el tono
postural, y hacer as ms fcil el mantenimiento de la concentracin pasiva.