Programa

AULAS FELICES

catedu.es/psicologiapositiva
 Equipo SATI
Psicologa positiva.
Qu es la felicidad? Tipos.
AULAS FELICES.
Atencin Plena y fortalezas personales.
 Una sonrisa en mi rostro, no
significa la ausencia de problemas sino la
habilidad de ser feliz por encima de ellos.
Di dos cosas que te hacen
feliz
La educacin que recibiste,
te ense a ser feliz?
Dos elementos clave en Educacin

Desarrollo personal
Contenidos y social,
acadmicos y promocin
tradicionales del bienestar
 Los retos pendientes
del sistema educativo

-Accin Tutorial
-Educacin en Valores
-Competencias Bsicas ms transversales:
Autonoma e iniciativa personal, Competencia
social y ciudadana, y Competencia para
aprender a aprender
 Tres razones para incluir la felicidad
en la educacin
(Seligman y otros, 2009)

1. Aumento de trastornos depresivos y a

edades ms tempranas.

2. Escaso incremento del nivel de felicidad en

la poblacin mundial.

3. El bienestar mejora los aprendizajes.

 Psicologa Positiva: antecedentes
Durante muchos aos, la Psicologa se ha
centrado excesivamente en el estudio de las
patologas y debilidades del ser humano.

80000
DEPRESIN
70000 ESTRS
ANSIEDAD
60000 SATISFACCIN
FELICIDAD
50000 BIENESTAR
DISFRUTE
40000
30000
20000
10000
0
NEGATIVOS POSITIVOS

Artculos cientficos publicados entre 1907-2007, segn PsycINFO (Salanova, 2008)

 -La Psicologa Positiva nace en Estados
Unidos a finales de los aos noventa.
-Inicio formal: conferencia inaugural de
Martin Seligman como presidente de la
APA (1998).

-Amplia difusin actual: International Positive Psychology

Association (IPPA), European Network for Positive
Psychology, Sociedad Espaola de Psicologa Positiva,

-Campos de aplicacin: Salud, Educacin, Organizaciones

Humanas,...

La Psicologa Positiva es el estudio cientfico de lo que

permite prosperar a los individuos y a las comunidades
 Qu NO es la Psicologa Positiva

-NO es un ejercicio de autoayuda o un mtodo mgico

para alcanzar la felicidad, ni un movimiento que
pretenda ganar adeptos o difundir dogmas de fe.
-El negocio de la autoayuda:
.2.000 nuevos ttulos cada ao.
.500 millones de dlares de beneficio anual.
.El 95% se publican sin investigacin que documente
su efectividad.

La Psicologa Positiva se limita a investigar las condiciones

que hacen que las personas puedan obtener un mayor
bienestar; lo que cada uno haga con esa informacin,
depende de sus propios valores y objetivos
(Seligman, 2002).
Qu es, para m, la
felicidad?
Experiencia de alegra,
satisfaccin o bienestar positivo,
combinada con la sensacin de que
nuestra vida es buena, tiene
sentido y vale la pena
Lyubomirsky (2008:48)
 La frmula de la felicidad

Actividad
deliberada
40%
Valor de
referencia
50%

Circunstan-
cias 10%

.Valor de referencia (factor biolgico: herencia gentica)

.Circunstancias (factor social)
.Actividad deliberada (Yo: variables internas o Fortalezas
Personales)
 Podemos trabajar sobre
nuestras variables de
personalidad, mejorando
nuestros modos de pensar,
sentir y actuar para lograr
una vida ms satisfactoria.
Tres tipos de felicidad

La vida placentera Emociones positivas

Actitud interior: las

La vida comprometida fortalezas personales

La vida significativa Encontrar sentido a

la vida
Tres tipos de felicidad

Las personas que se declaran ms

satisfechas son aquellas que orientan su
vida hacia los tres, (especialmente, la vida
comprometida y la vida significativa).

Son un continuo de referencia, y no tres

compartimentos estancos.

Se trata de tres niveles que se incluyen

unos a otros.
Vida significativa

Vida comprometida

Vida placentera
MODELO PERMA (Seligman, 2011)

Emociones positivas (vida placentera)

Compromiso (vida comprometida)
Significado (vida significativa)
Relaciones
Logros
 Nuestro modelo de felicidad o
bienestar (Equipo SATI, 2012)
La vida placentera Emociones positivas
originadas por factores
externos
La vida comprometida Bienestar originado desde
nuestro propio interior.
Papel esencial de las
La vida significativa fortalezas personales.
Incluye fluir, pero no se
limita a l.
Relaciones
Encontrar sentido a la
vida
Logros
 Panorama actual y tendencias en
Educacin Positiva

Cuestiones previas

-No todo lo que se denomina Educacin

Positiva est basado realmente en la Psicologa
Positiva. Peligros: moda y nimo de lucro.
-Es preciso un enfoque global, centrado en la
escuela, ms all de trabajar reas especficas
de intervencin.
 Condiciones bsicas que deberan reunir
los programas de Educacin Positiva

1.Buena fundamentacin de los aspectos que

pretendan trabajar en las aulas (modelos
validados de bienestar, emociones positivas,
fortalezas personales, etc.).

2. Perspectiva multidimensional: combinar

diversas reas de intervencin, ms all de
aspectos puntuales (resiliencia, inteligencia
emocional, humor,).
 Condiciones bsicas que deberan reunir
los programas de Educacin Positiva

3. Integracin dentro del currculo del sistema

educativo actual: en las asignaturas o en
tutora; partir de la Accin Tutorial, la
Educacin en Valores y las Competencias
Bsicas ms transversales.

4. Basarse en un sistema tico de valores y

hacerlo explcito, que promueva un desarrollo
saludable y solidario de todas las personas.
(Equipo SATI, 2012, I Congreso espaol de Psicologa Positiva, Madrid )
 Algunas referencias
en Educacin Positiva (I)
Strath Haven High School, Philadelphia (Seligman et
al., 2002).
Geelong Grammar School, Australia (Seligman et al.,
2009).
Celebrating Strengths Programme (Fox Eades, 2008);
Strengths Gym (Proctor & Fox Eades, 2009).
Affinities Program or Strong Planet (Fox, 2008).
Programa de promocin del desarrollo personal y social
(Lpez y otros, 2008).
Programa VIP (Marujo & Neto, 2008).
Smart Strengths (Yeager, Fisher & Shearon, 2011).
Bounce Back! (McGrath & Noble, 2003/2011).
Programa Aulas Felices (Equipo SATI, 2010/2012).
 Algunas referencias
en Educacin Positiva (II)

Handbook of Positive Psychology in Schools (Gilman,

Huebner & Furlong, 2009).
Congresos Mundiales sobre Psicologa Positiva
(IPPA, Philadelphia, 2009 & 2011).
Congresos europeos sobre Psicologa Positiva
(ENPP).
Congresos nacionales sobre Psicologa Positiva en
diversos pases: Espaa 2012, Czech Republic
2013
Un programa educativo pionero basado
en la Psicologa Positiva:
AULAS FELICES

Los dos ejes del programa:

LA ATENCIN PLENA

LAS FORTALEZAS
PERSONALES
 APRENDIZAJE Y BIENESTAR

Emociones positivas Compromiso Significado

Relaciones Logros

DESARROLLO DE FORTALEZAS PERSONALES

ATENCIN PLENA
Estructura del ProgramaAULAS FELICES
Objetivos Componentes del Elementos del Niveles de Alumnado
Programa currculo intervencin al que se
educativo en los dirige
que se integra

- Potenciar el 1. La atencin plena. -Competencias -Las aulas. Educacin

desarrollo 2. La educacin de las Bsicas: Infantil,
personal y 24 fortalezas autonoma e -Los Equipos Primaria y
social del personales (Peterson iniciativa de Ciclo o Secundaria.
y Seligman, 2004):
alumnado. personal, social Departamen
Propuestas
globales. y ciudadana, y -tos.
- Promover la Propuestas aprender a
felicidad de especficas. aprender. -El Centro
los Planes Educativo.
alumnos, personalizados. -Accin Tutorial.
los Trabajo conjunto -La
profesores y entre familias y -Educacin en Comunidad
las familias. centros Valores. Educativa.
educativos.
 Hacia un modelo integrador:
Fortalezas Personales y Competencias Bsicas

AUTONOMA SOCIAL Y APRENDER A

Competencias E INICIATIVA CIUDADANA APRENDER
PERSONAL
Creatividad Perspectiva Creatividad
Curiosidad Integridad Curiosidad
Apertura mental Amor Apertura mental
Amor por el aprendizaje Amabilidad Amor por el
Fortalezas Valenta Inteligencia social aprendizaje
Personales Perseverancia Ciudadana Perspectiva
Vitalidad Sentido de la Perseverancia
Modestia justicia Ciudadana
Prudencia Liderazgo Autocontrol
Autocontrol Capacidad de
Apreciacin de la belleza perdonar
Esperanza Gratitud
Sentido del humor
Espiritualidad
Direccin del Programa AULAS FELICES
en Internet:

http://catedu.es/psicologiapositiva
 LA ATENCIN PLENA

No son unas simples tcnicas de

relajacin, sino una actitud global ante
la vida !!!
LA ATENCIN PLENA

Actitud permanente de consciencia y calma.

Objetivo: desenmascarar automatismos y

promover el cambio y la mejora en nuestra
vida. Aceptacin de lo que no se puede
cambiar.
LA ATENCIN PLENA: Efectos
Aumentar la concentracin.
Reducir automatismos.
Mejor control de pensamientos,
emociones y conductas.
Disfrutar del presente.
Aceptacin de las circunstancias de
nuestra vida,(lo que no podemos
cambiar).
Cambios a nivel neurobiolgico.
Psicologa Positiva y Neurociencia
 LA ATENCIN PLENA

Algunas tcnicas:

Ejercicios basados en la respiracin.

Otras tcnicas: Meditacin
caminando,bodyscan , ejercicios
derivados yoga, tai chi, chi kung.
La atencin plena en la vida cotidiana.
 Vamos a respirar ! (1)

Simplemente respira!
Observacin del diafragma.
 Vamos a respirar ! (2)

Contamos desde 1 hasta 10; en cada

inspiracin, contamos un nmero.

Nos concentramos en las sensaciones

del aire que entra fresco y sale
caliente.
 Vamos a respirar ! (3)

-Al inspirar, calmo mi cuerpo. Calma

Al espirar, sonro. Sonrisa

-Al inspirar, vivo en el Presente

presente.
Maravilloso
Al espirar, s que es un
momento maravilloso.
 La Atencin Plena en la vida cotidiana
.Saborear un alimento (galleta, chocolate, pasas, frutos
secos, mandarina,).
.Disfrutar de una imagen, una msica o una combinacin
de ambas cosas.
.Un guijarro en el bolsillo.
.Seleccionar tareas cotidianas y realizarlas con plena
consciencia.
.Aprender a despertar la consciencia ante situaciones
especiales.
.Versos para vivir con atencin plena.
.Sonrer.
.Da de plena consciencia.
.Incorporar pausas de atencin plena en la vida diaria.
.Traer al presente el placer del pasado y del futuro.
Momentos propicios para trabajar la
atencin plena en las aulas.
Comienzo de la jornada escolar o inicio de una
sesin de clase en concreto.
Entrada al aula tras una actividad muy movida
(vuelta del recreo, tras la clase de Educacin
Fsica o Msica,).
En la transicin de una actividad a otra que
requiera ms concentracin.
Momentos de alboroto en el aula o de ruptura del
clima de trabajo concentrado.
Como paso previo para abordar un conflicto surgido
en el aula o entre algunos alumnos.
En pocas de exmenes o momentos de trabajo
intelectual intenso (en clase y en casa).
 Las familias lo conocen y lo
viven,

CEIP Catalina de Aragn

 Las 24 Fortalezas Personales
(Peterson y Seligman)
-Son rasgos positivos de la personalidad, que
configuran el buen carcter. Seligman, 2002.
-Muestran diferencias individuales.
-Se manifiestan en pensamientos, acciones y
sentimientos.
-Medibles y modificabes con el esfuerzo, la
voluntad y el contexto (Park y Peterson, 2009).
-En el ao 2004 publican la gran obra de
referencia en este terreno: Character
Strengths and Virtues: A Handbook and
Classification.
 Las 24 Fortalezas Personales
Rasgos positivos universales: 6 virtudes
(Sabidura, Coraje, Humanidad, Justicia, Moderacin y
Trascendencia). Se concretan en 24 fortalezas.
Se definen como estilos moralmente valorables de
pensar, sentir y actuar, que contribuyen a una vida en
plenitud.
En el ao 2000, Seligman y Mayerson crean el
instituto VIA (Values in Action), que promueve
investigaciones desde Internet.
Herramientas: cuestionarios VIA. Evidencias.
 24 Fortalezas Personales (Peterson y Seligman)
Sabidura y Conocimiento (Creatividad, Curiosidad,
Apertura mental, Amor por el aprendizaje, Perspectiva)

Coraje (Valenta, Perseverancia, Integridad, Vitalidad)

Humanidad (Amor, Amabilidad, Inteligencia social)

Justicia (Civismo, Sentido de la justicia, Liderazgo)

Moderacin (Capacidad de perdonar, Modestia,

Prudencia, Autocontrol)

Trascendencia (Apreciacin de la belleza, Gratitud,

Esperanza, Sentido del humor, Espiritualidad).
Existen diferentes modelos de fortalezas
personales
 CAPP Gallup Peterson y Seligman
(Realise2) (Strengths- (VIA)
Finder 2.0)
-Capacidad -Fortalezas: -Estilos moralmente valorables
preexistente para Talentos de pensar, sentir y actuar, que
un modo concreto (innatos) + contribuyen a una vida en
de actuar, pensar Conoci- plenitud.
o sentir, que es mientos +
autntica y Habilidades. -Implican esfuerzo y voluntad;
Definicin
energizante para excluyen talentos y
el usuario, y capacidades (fuerza fsica,
permite el ptimo inteligencia,), que tienen un
funcionamiento, el carcter ms innato,
desarrollo y la heredable, estable y menos
actuacin. voluntario.
Nmero 60 fortalezas 34 fortalezas 24 fortalezas
-Individuos y organizaciones.
mbitos
-Los modelos de CAAP y Gallup estn ms enfocados hacia las
de
organizaciones; el de Peterson y Seligman es ms global y muy
aplicacin
aplicable en el terreno educativo.
 Hacia un modelo integrador
FORTALEZAS PERSONALES Competencias Accin Tutorial Educacin en valores democrticos
Bsicas (Temas Transversales)
Sabidura y Conocimiento 578 -Ensear a ser persona *
(Creatividad, Curiosidad, Apertura mental, Amor * -Ensear a convivir
por el aprendizaje, Perspectiva) -Ensear a pensar
Coraje 578 -Ensear a ser persona 1
(Valenta, Perseverancia, Integridad, Vitalidad) -Ensear a convivir
-Ensear a pensar
Humanidad 58 -Ensear a ser persona 1 2 3 6
(Amor, Amabilidad, Inteligencia social) -Ensear a convivir

Justicia 578 -Ensear a ser persona 1 2 3 4 7 8

(Ciudadana, Sentido de la justicia, Liderazgo) -Ensear a convivir
-Ensear a pensar
Moderacin 578 -Ensear a ser persona 15678
(Capacidad de perdonar, Modestia, Prudencia, -Ensear a convivir
Autocontrol) -Ensear a pensar
Trascendencia 568 -Ensear a ser persona 1
(Apreciacin de la belleza, Gratitud, Esperanza, -Ensear a convivir
Sentido del humor, Espiritualidad)
* Las fortalezas relacionadas con la Sabidura y el Conocimiento, de modo indirecto, se relacionan tambin con el resto de las competencias
bsicas y con todos los valores democrticos, ya que el conocimiento est involucrado en todas las reas del currculo escolar.

Competencias Bsicas: Educacin en valores democrticos (Temas Transversales):

1. Comunicacin lingstica 1. Educacin para la tolerancia, la paz y la convivencia
2. Matemtica 2. Educacin intercultural
3. Conocimiento e interaccin con el mundo fsico 3. Educacin para la igualdad entre hombres y mujeres
4. Tratamiento de la informacin y competencia digital 4. Educacin ambiental
5. Social y ciudadana 5. Educacin para la salud
6. Cultural y artstica 6. Educacin sexual
7. Aprender a aprender 7. Educacin del consumidor
8. Autonoma e iniciativa personal 8. Educacin vial
 Relacin entre las fortalezas
y algunos programas educativos usuales
FORTALEZAS PERSONALES Programas educativos
Sabidura y Conocimiento 2 5
(Creatividad, Curiosidad, Apertura mental, Amor por el
aprendizaje, Perspectiva)
Coraje 1 2 3 4 5
(Valenta, Perseverancia, Integridad, Vitalidad)
Humanidad 1 2 3 4 6
(Amor, Amabilidad, Inteligencia social)
Justicia 2 3 4 5 6
(Ciudadana, Sentido de la justicia, Liderazgo)
Moderacin 1 2 3 4 5 6
(Capacidad de perdonar, Modestia, Prudencia, Autocontrol)
Trascendencia 1 2 3 4
(Apreciacin de la belleza, Gratitud, Esperanza, Sentido del
humor, Espiritualidad)
1. Autoestima
2. Habilidades sociales y comunicacin
3. Resolucin de conflictos
4. Inteligencia emocional
5. Ensear a pensar: tcnicas de estudio, Filosofa para
Nios,
6. Educacin para el Desarrollo/para la Paz
Posibilidades para trabajar AF en las aulas
(1)
1. Propuestas globales.
.La actitud del profesorado.
.Crear condiciones de aprendizaje que permitan
fluir.
.Una educacin que prime ms la calidad que la
cantidad (Educacin lenta).
.Modelos organizativos y metodolgicos: trabajo
por proyectos, aprendizaje cooperativo,
.Aplicacin de diversos programas educativos ya
existentes: Filosofa para Nios, convivencia,
El medidor de
sonrisas
del SOHO
 Posibilidades para trabajar las fortalezas
personales en las aulas (2)
2. Propuestas especficas.

.Actividades positivas para el desarrollo de las

24 fortalezas, secuenciadas por etapas y ciclos,
a realizar en determinados momentos del horario
semanal (tutora, actividades globalizadas o
integradas en las horas de alguna materia,).

.Necesidad de priorizar, seleccionar, aspectos

que pueden ser trabajados en un curso,
trimestre,
Posibilidades para trabajar las fortalezas
personales en las aulas (3)

3. Planes personalizados..Para 3 ciclo de

Primaria y para Secundaria: cada alumno
realiza a comienzo y final de curso el
cuestionario VIA, y selecciona un par de
fortalezas en las que destaca y al menos una
que podra mejorar, y elabora un plan de
acciones encaminadas a potenciar esas
fortalezas.

.Cuaderno de tutora, con seccin de

Propsitos personales.
Posibilidades para trabajar AF en las aulas
(4)

4. El trabajo conjunto familia-escuela.

Establecer pautas conjuntas de actuacin:

. Reuniones de tutora individual y de grupo.
. Escuelas de padres.Cafs tertulia.
. Colaboracin de padres en actividades de
aula.
 Recursos

PSICOLOGA POSITIVA y ms: Bibliografa

AULAS FELICES:
http://catedu.es/psicologiapositiva/
AULAS FELICES: buenas prcticas en
Infantil, Primaria y Secundaria.
 Fortaleza 21: Gratitud
Ser consciente de y agradecer las cosas
buenas que suceden; saber expresar
agradecimiento.

Investigaciones:
1.-Las personas que suelen estar agradecidas
son relativamente ms felices, tienen ms
energa y son ms optimistas, dicen que
experimentan ms emociones positivas... M.
McCullough . R. A. Emmons, y J. Tsang.
2.-Estudio 1: agradecer lo bueno o pensar en
problemas, Emmons y McCulloug 2003.
(optimismo, satisfaccin en la vida y salud)
3.- Agradecer lo bueno, Emmons y McCulloug
2003.
8 motivos para trabajar la gratitud,
Lyuvomirky :
Pensar con gratitud ayuda a saborear las
experiencias de la vida.
Expresar gratitud refuerza la autoestima y el
amor propio.
Ayuda a afrontar el estrs y el trauma.
La gratitud estimula el comportamiento moral.
Ayuda a establecer vnculos sociales.
Ayuda a inhibir comparaciones envidiosas con
los dems.
Es incompatible con emociones negativas.
Nos ayuda a frustrar la adaptacin hedonista.
 Practica de las Fortalezs Personales

VITALIDAD

Vitalidad [nimo, entusiasmo, vigor, energa]. Afrontar la vida con

entusiasmo y energa; hacer las cosas con conviccin y dando todo de uno
mismo; vivir la vida como una apasionante aventura; sentirse vivo y activo.

PROPUESTA DE ACTIVIDADES:
1.-Saboreando las alegras de la vida

2.-Qu hacer cuando nos sentimos desanimados

3.-Ejemplos de vitalidad
4.-Qu actividades de mi vida me entusiasman?

http://convivencia.wordpress.com/2014/03/06/buenas-practicas-fortaleza-vitalidad-
aulas-felices/ 71
 Perspectivas futuras

.Aplicacin del Programa en Centros.

.Difusin del Programa. Versin en ingles.

.Investigaciones para validar la efectividad

del Programa.

.Demanda: FAMILIAS FELICES.

 Lecturas recomendadas
SELIGMAN, M.E.P. (2002): La autntica felicidad. Barcelona:
Ediciones B.

LYUBOMIRSKY, Sonja (2008): La ciencia de la felicidad.

Barcelona: Urano.

RICARD, Matthieu (2005): En defensa de la felicidad.

Barcelona: Urano.

CSIKSZENTMIHALYI, Mihaly (1990): Fluir (Flow). Una

psicologa de la felicidad. Barcelona: Kairs.

NHAT HANH, THICH (1999): Sintiendo la paz. El arte de vivir

conscientemente. Barcelona: Oniro.
 Conclusin

Un paseo en el metro de Berln

-Peligro!: la felicidad es contagiosa.

-La Educacin Positiva produce importantes
secuelas: aprendizaje y bienestar.
 Contacto con el Equipo
SATI:

shernandez@educa.aragon.es

http://catedu.es/psicologiapositiva