VITAMINAS FUENTES

FUENTES ALIMENTARIAS
HIDROSOLUBLES ALIMENTARIAS
RETINOL:
LECHE, MANTEQUILLA, QUESO,
YEMA DE HUEVO, HIGADO Y PESCADO
A AZUL
CAROTENOIDES:
LECHE, ZANAHORIAS, TOMATES,
VEGETALES DE HOJA VERDE

EXPOSICION A LA LUZA SOLAR

D
MANTEQUILLA, PESCADO AZUL, YEMA
DE HUEVO

E ACEITES VEGETALES, FRUTOS SECOS

K
-SINTESIS POR LA FLORA BACTERIANA
-VEGETALES DE HOJA VERDE

VITAMINAS
FRUTAS CITRICAS, VEGETALES DE HOJAS VERDES
LIPOSOLUBLES Y PAPAS
C

B1
CEREALES, FRUTOS SECOS, LEGUMBRES,
VEGETALES DE HOJAS VERDES, FRUTAS

B2
HIGADO , LECHE , QUESO,HUEVOS,VEGETALES
DE HOJA VERDE, LEVADURA

NIACINA HIGADO,TERNERA,CERDO,PESCADO

B HIGADO , FRUTOS SECOS, PLTANOS

B CARNE, HUEVOS ,LECHE

FOLATOS
HIGADO , ZUMO DE NARANJA , VERDURAS ,
FRUTO SECOS