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1.

ENFOQUE PROBLEMA / ENFOQUE SOLUCIN

Justificacin de la tcnica:
Esta tcnica se sostiene sobre los principios de la psicologa cognitiva que dice que los
pensamientos influyen sobre los estados de nimo. No son las cosas en s mismas las que nos
hacen sentir mal, sino las interpretaciones que tenemos de ella. Pensamientos pesimistas
producen malestar emocional, pensamientos optimistas producen bienestar emocional.
Ayuda a la persona a darse cuenta de que ella misma puede asumir el control de sus emociones en
los momentos que ms lo necesita.
Tambin esta tcnica demuestra el poder de la visualizacin para crear modelos de conductas que
el sujeto puede ejecutar a su favor para alcanzar soluciones.

Caractersticas del enfoque problema:


Se enfoca hacia el pasado.
Se queda estancado sobre los problemas y dando vueltas en ms de lo mismo sin visualizar
ninguna solucin.
Nos hace sentir mal.

Caractersticas del enfoque solucin:


Se enfoca hacia el futuro.
Es optimista y busca mejorar las cosas de manera proactiva, genera la actitud ideal para la
bsqueda soluciones.
Nos hace sentir mejor que el enfoque problema, proporciona alivio y esperanzas de que las cosas
pueden mejorar.

2. TCNICA DE VISUALIZACIN POSITIVA

Justificacin de la tcnica:
Esta tcnica se sostiene sobre los principios de la psicologa cognitiva que dice que existe una
relacin entre la imaginacin y los estados de nimo, sobre todo que las imgenes agradables
pueden inducir estados de nimos agradables.

Utilidad de la tcnica: sirve para producir cambios de estado psicolgicos, pasando de emociones
negativas a emociones ms positivas. Ha demostrado ser til para superar estados de crisis
emocionales severas. Sirve para superar estados de nimo depresivo, ansiedad, angustia, estrs,
preocupaciones cotidianas, estrs entre otras.

Caractersticas de la tcnica:
La tcnica puede ser autoaplicada o guiada por otra persona o una grabacin de voz.

El sujeto puede elegir cualquier estado de bienestar psicolgico que desee experimentar, por
ejemplo puede elegir experimentar seguridad, tranquilidad, alegra, satisfaccin, relajacin, etc.

La persona puede utilizar su imaginacin sin lmites hasta donde desee llevarla y tambin puede
valerse de recuerdos de experiencias personales en las que experiment alguna vez esa emocin
que est intentando recrear.
La tcnica aprovechar esta experiencia de aprendizaje para utilizarla en cualquier situacin de
malestar emocional o de crisis, sin necesidad de la presencia del psiclogo u otro gua teraputico.
La persona puede hacer que sus experiencias tengan mayor realismo cuando involucra en sus
visualizaciones contenidos mentales provenientes de los diferentes sentidos: visin, audicin,
tacto, olfato, gusto, los sentidos internos o interoceptivos, dilogos internos.

3. REENCUADRE EN 6 PASOS
Justificacin de la tcnica: se sostiene en los principios de la psicologa cognitiva que dice que los
estados de nimo son afectados por nuestros pensamientos. No son las cosas en s mismas las
que nos hacen sentir mal, sino las interpretaciones que tenemos de ellas.
Se sostiene en la teora del incosnciente de la programacin neurolingstica que dice que todos
tenemos una mente inconsciente que es sabia y ecolgica, que es evolutiva en el sentido de que
siempre tiene intenciones positivas: autoproteccin, crecimiento y desarrollo, deseo de
superacin, bsqueda de la salud, proteccin a los dems, evitacin del dolor, bsqueda del
placer, etc.

Utilidad de la tcnica:
Ayuda a las personas a superar sntomas o conductas repetitivas que no pueden controlar por sus
propios medios.
Ayuda a superar estados psicolgicos desagradables y conductas inadecuadas: estados de nimo
depresivos, ansiedad, estrs, problemas psicosomticos, compulsiones, impulsividad, falta de
iniciativa, etc.
Ayuda a poder superar problemas interpersonales, por ejemplo conflictos de pareja y familia.

Caractersticas de la tcnica:
Puede ser autoaplicada.
Ayuda a que las personas puedan tener un nuevo punto de vista de las cosas, dando una nueva
interpretacin que les ayude a encontrar caminos alternativos ms saludables para resolver sus
conflictos o superar sus sntomas.
Ayuda a las personas a que puedan diferenciar la intencin positiva por un lado, y las conductas
por otro lado, descubriendo la intencin positiva podrn luego ensayar conductas que puedan
ayudar a satisfacer esa intencin de manera ms saludable.
Ayuda a las personas a superar esa visin de tnel segn la cual creen que slo existe una
solucin ideal para cada cosa y si esa solucin no es posible, est todo perdido.
Ayuda a las personas a crear en la mente modelos de conducta que les pueden ser tiles para
actuar en su propio provecho.

4. ACHICAR, ALEJAR, OSCURECER


Justificacin:
Esta tcnica se sostiene en la teora de la psicologa cognitiva de las personas pueden utilizar la
visualizacin para controlar contenidos mentales perturbadores, controlando los pensamientos se
pueden controlar las emociones.
Utilidad:
Esta tcnica sirve para poder controlar imgenes desagradables que invaden la mente y que la
persona no puede deshacerse de ellas.
Sirve para controlar pensamientos obsesivos de tipo perturbador, para neutralizar imgenes de
experiencias traumticas y otros recuerdos desagradables.
Caractersticas:
La tcnica es sencilla de comprender.
Puede ser autoaplicable.
Da a la persona una sensacin de control sobre sus propios pensamientos y emociones.
Proporciona alivio emocional neutralizando los sntomas.

ASOCIACIN DISOCIACIN CON LNEA DE TIEMPO


Justificacin:
Se fundamenta en el condicionamiento clsico y en el descondicionamiento. La teora dice que
ciertos estados emocionales por su naturaleza perturbadora quedan fijados (asociados) o
condicionados a determinados recuerdos, es decir, basta que el recuerdo aparezca para que se
disparen las emociones desagradables. La emocin desagradable queda asociada al recuerdo. Se
puede descondicionar cuando una se expone al recuerdo en forma diferida o indirecta (salir de la
silla y mirar desde afuera) porque funciona como una exposicin gradual que luego va en orden
inverso (alejarse de la silla). Tambin se fundamenta en las teoras cognitivas que dicen que basta
tener en mente pensamientos negativos, pesimistas o catastrficos ya sea en forma de autocharla
o en forma de imgenes para que nos sintamos mal. Tambin se apoya en las tcnicas de
modelado encuerbierto (en imaginacin), uno crea un modelo mental de cmo sera esa persona
en el futuro, se inspira en ella y trata de copiarlo mentalmente.
Utilidad: para personas que se sienten atrapadas en recuerdos penosos, para quienes les cuesta
visualizar una salida a su malestar, para los que creen que su dolor es eterno, da una sensacin de
de alivio y esperanza y de que no todo est perdido.

Caractersticas:
Es una tcnica sencilla, puede ser autoaplicado, se trabaja en privacidad sin necesidad de divulgar
los hechos o las penas, utiliza la visualizacin positiva, el modelado encubierto (mental).