Contenido

Introduccin .......................................................................................................................................3
Objetivos ............................................................................................................................................3
1- Actividades administrativas y sus riesgos.......................................................................................4
2- Lesiones por actividades con esfuerzos repetitivos (RSI): ..............................................................4
3- Lesiones Causadas por el uso del mouse de las Pc ........................................................................4
3.1- Sndrome del Tnel Carpiano: .................................................................................................4
3.2- Formas de prevenirlo?...........................................................................................................5
3.3- La bursitis: ...............................................................................................................................5
3.4- Cmo se previene la bursitis?................................................................................................5
3.5- Epicondilitis: ............................................................................................................................6
3.6- Cmo se previene la Epicondilitis? ........................................................................................6
3.7- Tendinitis:................................................................................................................................6
4- Estrs: ............................................................................................................................................7
4.1- Cmo prevenir el estrs?.......................................................................................................7
5- Enfermedades cardiacas: ...............................................................................................................8
5.1- Angina de pecho: ....................................................................................................................8
5.2- Enfermedad de la arteria coronaria: .......................................................................................9
5.3- Insuficiencia cardiaca: .............................................................................................................9
5.4- Ataque al corazn: ..................................................................................................................9
5.5- Presin arterial alta: ................................................................................................................9
Conclusiones ....................................................................................................................................10
Bibliografa .......................................................................................................................................11
Introduccin

Las actividades que realizamos en nuestro diario vivir acelera

constantemente los riesgos de enfermedades profesionales y nuestra salud
mental, muchos factores influyen o contribuyen como podra llegar a ser la
mala prctica de un trabajo. Las personas que laboran en un rea
administrativa pueden ser sometidas a una gran cargar de obligaciones
fsicas y psicolgicas, en este caso se estudiaremos las actividades que
realiza una persona en un puesto administrativo, que tiende a realizar
actividades de escritorio, tales como uso de computadora, telfono,
impresora etc. Que a su vez, caen en una rutina repetitiva y constante. Las
personas que se involucran en puestos similares no se dan cuentan del
peligro que puede llegar a estar en un entorno de este tipo. El personal
administrativo tiene como objetivo interactuar con personas a diario, estas
tienen o desarrollan habilidades para poder tratar a una cantidad de
personas con altas exigencias o en muchos de los casos, personas con
varios tipos de caracteres.

Objetivos
Informar sobre la consecuencia que puede ocasionar una mala
prctica en nuestro lugar de trabajo.

Mejorar nuestra forma de realizar el trabajo, con prcticas

adecuadas y ergonoma.

Advertir sobre como algunas malas prcticas se pueden

convertir en una enfermedad profesional.

Prevenir acciones que puedan afectar nuestra salud fsica y

emocional.
1- Actividades administrativas y sus riesgos
Cuando hablamos de trabajo administrativos, pensamos en que son trabajos que
no requieren mucho esfuerzo fsico o mental, y tenemos la idea errnea que no
pueden contener ningn riesgo a nuestra integridad fsica. En esta investigacin se
analizara el puesto de una persona que realiza su trabajo en un escritorio y
tambin abarca el personal que laboran en oficinas.
a una oficina y cree que es todo su mundo, esta persona est condenada a
desarrollar padecimientos que involucran al estado fsico, sicolgico y motora.

2- Lesiones por actividades con esfuerzos repetitivos (RSI):

LAS lesiones por esfuerzo repetitivo (RSI) es una condicin donde el dolor y
otros sntomas se producen en un rea del cuerpo que ha realizado las tareas
repetitivas (a menudo los brazos o las manos).El tratamiento incluye detener la
tarea (si es posible), lo que mejora el ambiente de trabajo, y otras medidas
tales como analgsicos y fisioterapia. Una de las acciones que son
excesivamente repetitivas en estos puestos de trabajo es el hecho de estar
o en caso ms especfico, es el de usar una mquina de escribir a
diario y con la llegada de la implementacin de ordenadores a nuestras labores
diarias. El uso de estos equipos llevan a ciclos repetitivos o jornadas largas de
trabajo en donde el uso continuo de estas herramientas podra causarnos un dao
irreversible en nuestra salud.

3- Lesiones Causadas por el uso del mouse de las Pc

3.1- Sndrome del Tnel Carpiano:

Sndrome del tnel carpiano ocurre cuando
el nervio mediano, que se extiende desde
el antebrazo hasta la palma de la mano, se
presiona o se exprime en la mueca. El
nervio mediano controla las sensaciones de
la cara palmar del pulgar y los dedos
(aunque no el dedo meique), as como los
impulsos a algunos msculos pequeos en
la mano que permiten a los dedos y el
pulgar para mover. El tnel carpiano un rgido pasadizo estrecho de
ligamentos y huesos en la base de la mano alberga el nervio
mediano y los tendones.
3.2- Formas de prevenirlo?

En el lugar de trabajo, los empleados pueden hacer acondicionado en

el puesto de trabajo, realizar ejercicios de estiramiento en intervalos
de tiempo, descansar a menudo, usar tablillas para mantener las
muecas rectas, y el uso de una postura correcta y la posicin de la
mueca. El uso de guantes sin dedos puede ayudar a mantener las
manos calientes y flexibles. Estaciones de trabajo, herramientas y
mangos de herramientas y tareas pueden ser rediseados para
permitir la mueca del trabajador para mantener una posicin natural
durante el trabajo. Los trabajos pueden ser rotados entre los
trabajadores. Los empleadores pueden desarrollar programas de
ergonoma, el proceso de adaptacin de las condiciones de trabajo y
solicitudes de empleo de las capacidades de los trabajadores.

3.3-
Es la inflamacin o irritacin de la Bursa. La Bursa es
un saco lleno de lquido lubricante, que se encuentra
entre los tejidos tales como huesos, msculos,
tendones y piel , que disminuye el roce, la friccin y
la irritacin. La bursitis es ms frecuentemente
causada por el impacto repetitivo, de menor
importancia en la zona, o de una lesin repentina, ms grave. La
edad tambin juega un papel. Como tendones edad que son capaces
de tolerar el estrs menos, son menos elsticos, y son ms fciles de
romper.

3.4- Cmo se previene la bursitis?

Comience nuevas actividades o regmenes de ejercicio lentamente.
Poco a poco se tiene que aumentar las exigencias fsicas, realizando
varias sesiones de ejercicio bien mesurados. Hacer ejercicio
cardiovascular, de esta manera se fortalecern los msculos
alrededor de la articulacin. Tomar descansos en intervalos de
tiempo paras las tareas que son repetitivas .Detener las actividades
que causan dolor, se pueden amortiguar la articulacin afectada con
un breve descanso. No permanecer sentado durante largos perodos
de tiempos, se puede practicar una buena postura y la posicin del
cuerpo correctamente cuando se va de las actividades diarias.
3.5- picondilitis:
La lateral es una tendinitis tambin conocida
como codo de tenista, aunque la mayora de
las personas con epicondilitis lateral nunca han
jugado al tenis. La enfermedad causa dolor en
la parte externa porcin del codo sobre una
prominencia sea denomina el epicndilo
lateral. El dolor se produce con actividades
tales como agarrar, empujar, tirar y levantar. A
medida que el proceso avanza, el dolor puede ocurrir con actividades
limitadas o incluso en reposo.

3.6- Cmo se previene la Epicondilitis?

La clave para prevenir el codo de tenista es evitar el uso excesivo de
sus partes afectadas. Pare si siente algn dolor en el codo durante
una actividad. Los ejercicios que fortalecen los msculos involucrados
pueden ser tiles para evitar que vuelva a ocurrir una vez que los
sntomas hayan desaparecido

3.7-
Aunque la tendinitis puede ser causada
por una lesin repentina, la condicin es
mucho ms probable que se derivan de
la repeticin de un movimiento particular
en el tiempo. La mayora de las personas
a desarrollar tendinitis porque sus
trabajos o pasatiempos implican
movimientos repetitivos, los cuales
puedan causar estrs en los tendones necesarios para realizar las
tareas. Utilizando una tcnica adecuada es especialmente importante
cuando se realizan movimientos repetitivos de los deportes o
actividades relacionadas con el trabajo. Una tcnica incorrecta puede
sobrecargar el tendn - que puede ocurrir, por ejemplo, con el codo
de tenista - y dar lugar a la tendinitis
4-
El estrs en pocas palabras es un estado de nimo en cual prevalece el
cansancio fsico y sicolgico en los seres vivos
debido a factores externos que exigen el mximo
en cada individuo. Con la llegada de era
contempornea y la implementacin de nuevas
tecnologas, las secretarias se ven aun con mayor
carga de presin de trabajo para poder cumplir
sus deberes diarios. Cada vez se exige que se ejecute una accin con la
mayor prontitud posible y con mano de obra barata. Existen casos que las
secretarias ya no solo contestan un telfono o interactan con un ordenador
sino que se ven en la obligacin de realizar otros trabajos que exigen una
mayor complejidad y estar extensas horas de trabajo en un mundo que esta
conformada por paredes de concreto. Entonces el estrs proviene de la
sobrecarga de trabajo, y aparte de esto se tiene que realizar con la mayor
precisin posible evitando el ms mnimo error, debido a que la
mayora de empleados deben rendir cuentas a un jefe inmediato y por si
fuera poco este puesto de trabajo tiene una consideracin lucrativa poco
beneficiosa para aquel o aquella que se desempea en esta profesin.

4.1- Cmo prevenir el estrs?

Nos vemos obligados a competir en un mundo globalizado, en el cual cada

quien est enfocado a cumplir sus obligaciones pese a las adversidades o la
complejidad de estas.
Existen mtodos para poder llevar esa gran carga de manera de evitar ese
estrs que nos vuelve malhumorados o tener altos y bajos. De esta manera
una persona que sabe controlar el estrs contribuir a tener un ambiente
agradable de trabajo. Cuando las personas se abruman en el trabajo, se
pierde la confianza y podemos crear un ambiente irritable o pesado para el
trabajo. Esto puede hacer que sea menos productivo y menos eficaz en el
trabajo, y que la imagen pareciera menos gratificante. Si pasa por alto las
seales de advertencia de estrs en el trabajo, pueden dar lugar a
problemas mayores. Ms all de interferir con el rendimiento laboral y la
satisfaccin, crnico o intenso estrs tambin puede conducir a problemas
de salud fsica y emocional. Estos puntos servirn para poder controlar el
estrs en cualquier trabajo:
 1. Asumir la responsabilidad mejorando su bienestar fsico y emocional,
tener una rutina de ejercicios en la semana. El ejercicio
cardiovascular, actividad que aumenta el ritmo cardaco y te hace
sudar es una manera sumamente efectiva para levantar su estado de
nimo, aumentar la energa, mejorar el enfoque y relajar la mente y
el cuerpo.
2. Hacer frente a cualquier problema con la ayuda de compaeros de
trabajo y tener actitudes positivas que puedan eliminar al estrs que
experimenta en el trabajo.
3. Aprender mejores tcnicas de comunicacin para facilitar y mejorar
sus relaciones con la administracin y compaeros de trabajo.
4. Dormir las horas correspondientes, no slo puede estrs y la
preocupacin puede causar insomnio, pero la falta de sueo puede
aumentar el estrs. Cuando ests bien descansado, es mucho ms
fcil de mantener su equilibrio emocional, un factor clave para hacer
frente a la tarea y el estrs laboral. Tratar de mejorar la calidad de su
sueo al mantener un horario de sueo y con el objetivo de 8 horas
por noche.
5. Es vital llevar una dieta balanceada, la carencia de azcar en la
sangre puede hacer que se sienta ansiosa e irritable, mientras que
comer demasiado puede hacer que letrgico. La alimentacin
saludable puede ayudar a obtener un mejor beneficio para hacer
frente a jornadas de trabajo estresantes. Al comer comidas pequeas
pero frecuentes, puede ayudar a su cuerpo a mantener un nivel
uniforme de azcar en la sangre, mantener su energa, mantener la
concentracin, y evitar cambios de humor.

5- Enfermedades cardiacas:
La carencia de ejercicio en este puesto de trabajo, la presin que ejerce los
jefes y personas exteriores, influyen de una manera significativa al contraer
algn padecimiento. El trabajar extensas horas de trabajo puede aumentar
el riesgo de contraer enfermedades del corazn. Entre las enfermedades
estn:

5.1- Angina de pecho:

Si se tiene una sensacin de presin o una compresin en el pecho,
puede ser la angina de pecho. Se
puede sentir como un ataque al
corazn, pero a menudo es una seal
de advertencia de su corazn .Hay
muchas cosas que puede hacer para
 evitar que suceda. Por lo general, la medicina junto con los cambios
de estilo de vida puede controlar la angina de pecho. Si es ms
grave, es posible que necesite ciruga, tambin. O tal vez necesite
un stent, un tubo diminuto que apuntala abiertas las arterias.

5.2- Enfermedad de la arteria coronaria:

La enfermedad cardaca es el resultado de la acumulacin de placa en
las arterias, que bloquea la sangre flujo y aumenta el riesgo de ataque
cardaco y accidente cerebrovascular . El corazn comienza a necesitar de
oxgeno y los vitales nutrientes que necesita para bombear
adecuadamente.

5.3- Insuficiencia cardiaca:

La insuficiencia cardaca puede ser causada por la enfermedad de la
arteria coronaria, infarto de miocardio, cardiomiopata, y la presin
arterial alta. El tratamiento de la insuficiencia cardaca incluye ejercicios
prescritos por el mdico, cambios en la dieta, medicinas, y rara vez la
ciruga.

5.4- Ataque al corazn:

Un ataque al corazn o infarto de miocardio, es un dao permanente en
el corazn muscular. "Mio" significa msculo "de miocardio" se refiere
al corazn, y "infarto" significa la muerte del tejido debido a la falta
de sangre de suministro.

5.5- Presin arterial alta:

La presin arterial alta o hipertensin aumenta el riesgo de enfermedad
cardaca y accidente cerebrovascular. Los factores de riesgo la
hipertensin son la obesidad, el consumo excesivo de alcohol, el
tabaquismo y los antecedentes familiares. Los betabloqueantes
(medicamento para tratar afecciones) son un tratamiento comn para la
hipertensin.

El tratamiento para todos estos padecimientos es tener un cambio radical en

nuestro estilo vida que incluye: tener una dieta balanceada, realizar ejercicio en
intervalos de horas a la semana.
 Conclusiones

Podemos decir que el personal de oficina o cualquier otro personal de reas

administrativas deben de ser conscientes sobre el riesgo de las posturas o de no
implementar la ergonoma en su puesto de trabajo, no solo los empleados sino que
los mandos altos deberan de cambiar sus polticas con respecto a mejorar sus
polticas de higiene y seguridad, estas recomendaciones y buenas practicas
debern ser aplicables para cada rea de trabajo y as poder minimizar el riesgo de
salud de cualquier persona. Nosotros como empleados somos los principales
responsables de velar por nuestra integridad fsica y emocional, debemos prestar
la debida importancia a las seales y al sntoma de estrs en el trabajo y as poder
evitar cualquier padecimiento o que este se pueda convertir crnico. Las personas
debemos ser autodidactas esto quiere decir informarnos como ejecutar bien
nuestro trabajo, una herramienta que nos puede ser til: es saber cmo aplicar la
ergonoma correctamente, tener una buena comunicacin con nuestros
empleadores y nuestros compaeros de trabajo, hacer una revisin mdica cada
ao para as estar pendientes de nuestra salud y nuestra condicin fsica. Tenemos
que acudir a las capacitaciones sobre ergonoma y educarnos lo ms que podamos
en estos temas, la seguridad e higiene industrial es trabajo de todos, pero
nosotros tenemos que ser los ms interesados, para no tener que lamentarlo en
tiempo futuro.
Bibliografa
ayuda, G. d. (s.f.). www.helpguide.org. Recuperado el 15 de Febrero de 2017, de
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Ergonomia. (s.f.). www.webmd.com. Recuperado el 15 de Febrero de 2017, de www.webmd.com:

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Profesionales, E. (s.f.).
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Salud. (s.f.). www.mayoclinic.org. Recuperado el 15 de Febrero de 2017, de www.mayoclinic.org:

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