EVITAR CONFLICTOS Y MANEJAR EL CONFLICTO

El conflicto evoca fuertes respuestas fsicas y emocionales en las

personas, que a menudo es la razn por la que se evita. Las personas
evitan el conflicto por varias razones. Puede ser que nos falte la
confianza, o tal vez ya hemos decidido cmo es la situacin y cmo se
siente la otra persona. Tal vez nos sentimos como si los costos superan los
beneficios, o tal vez nos esforzamos para mantener en nuestras
emociones y se preocupan por cmo seremos percibidos. Tal vez ya
hemos planteado problemas con un individuo en el pasado sin xito por
lo que tenemos dificultades para abordar los problemas de nuevo.

Muchos de nosotros conocemos esa sensacin de ruminar y colgar

sobre un tema durante un largo perodo de tiempo, guisando hasta que
nos hervimos, convirtindonos tan enojados y enojados con la otra
persona que terminamos haciendo lo mismo que estbamos evitando.
Tambin sabemos que la evitacin general del conflicto,
particularmente en las relaciones romnticas, puede resultar en un
resentimiento no resuelto, que puede ser txico. Evitar el conflicto es en
su mayora poco til, sin embargo, tiene sus beneficios y estos son de
naturaleza protectora, ya sea para reducir el estrs o mantenerse a
salvo.

Un rea donde el conflicto puede ser bastante difcil de resolver es en el

lugar de trabajo. A veces puede haber una cultura en el lugar de
trabajo de recompensar formas ms despiadadas o agresivas de
resolucin de conflictos que involucren menos compasin y
negociacin. Puede ser un proceso muy intimidante plantear problemas
en el lugar de trabajo y muy a menudo los que plantean estas
cuestiones, incluso con respeto, son vistos como el problema y se puede
evitar. Se necesita gran coraje para plantear temas de manera asertiva
frente a algunas de las barreras que existen para abordar el conflicto.
El conflicto puede ser saludable y conducir al crecimiento tanto
individual como externamente. A veces nuestras relaciones tanto con
los dems como con nosotros mismos se profundizan despus del
conflicto, pero s toma algunos ingredientes importantes para que esto
suceda.

Practica la reflexin despus del conflicto. Lo que hiciste bien, lo que

podras mejorar. Reconocer qu aspectos de la cuestin son suyos, qu
son los suyos. Cuanto ms practiques la autorreflexin, ms
autoconscientes y preparados para futuros conflictos pueden ser.

Reflexiona sobre dnde radica el verdadero problema y por qu sientes

lo que sientes. Esto puede ser til tanto antes como despus del
conflicto. A veces podemos encubrir intencionalmente o no
intencionalmente las emociones primarias (emociones ms vulnerables
como la tristeza, el dolor, el miedo, la vergenza) que se sienten
incmodos con emociones secundarias ms reactivas (ira reactiva,
frustracin, celos).

Se le permite sentir lo que siente, sus sentimientos son importantes, como

todos los dems. Estar enojado o molesto en el conflicto puede ser til.
Lo que importa es COMO usted comunica sus sentimientos, hacindolo
respetuosamente, no atacar y ser honesto.

Si usted entra en conflicto culpando a la otra persona, lo ms probable

es obtener una gestin defensiva y eficaz de los conflictos es muy poco
probable. Culpar puede conducir a desequilibrios de poder en la
relacin y disempower personas, lo que puede conducir a una
acumulacin de resentimiento.

Trate de enfocarse en el comportamiento de la culpa y no en el

individuo. Cuando las personas tienen ejemplos claros de
comportamientos en los que participan y cmo esto le afecta, es ms
fcil para ellos entender.

Trate de ser abierto y entender de dnde viene la otra persona y reflejar

su comprensin a ellos.

Slo porque una persona respondi al conflicto en una instancia de una

manera, esto puede no ser la forma en que responden en otras
circunstancias.

Poseer sus propias emociones. Nadie te ha hecho sentir as, as es como

tu cerebro ha interpretado el evento. Por supuesto, es importante
reconocer que los eventos / personas sin duda pueden tener una gran
influencia sobre sus sentimientos, pero an as, su cerebro es el filtro de
cmo interpretar esta informacin.

Comprometerse en lo posible.

Escribir una carta a la persona sin enviarla, esto puede ayudar a

organizar sus pensamientos antes de plantear un problema con ellos.

A veces el conflicto no se resuelve. Pero, cmo manejar el conflicto y su

coraje para ser asertivo es una gran oportunidad de crecimiento que
puede reflexionar y estar orgullosos de.

Si el conflicto en curso o la evitacin de conflictos en las relaciones en su

vida es un problema que usted puede beneficiarse de ver a un
psiclogo.