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9 maneras de manejar la ansiedad en la universidad

Ir a la universidad puede ser un momento estresante para todo el


mundo, ya sea que se est alejando de su casa o no, simplemente
comenzar algo nuevo puede ser aterrador. Pero para las personas con
ansiedad este tipo de cambio puede ser an ms difcil.

Aqu hay algunos consejos y trucos que recog durante mis tres aos
cuatro horas fuera de casa.

Todo el mundo es nuevo

Una de las cosas ms difciles para cualquier persona de hacer es iniciar


una conversacin con alguien que no conocen y en Freshers, eso es lo
que pasar la mayor parte de su tiempo haciendo. La nica cosa que
me dije a m mismo cuando me dieron una sbita ola de pnico en el
plomo hasta el movimiento era que todo el mundo estaba en el mismo
barco. Seguro que hay algunas personas que podran haber movido
con amigos o son locales, pero la mayora de la gente no conoce a
nadie y no saben las personas que viven con. Si piensas que eres todo
nuevo y todo nervioso te hace a todos los espritus afines antes de que
hayas invocado el valor de decir hey.

Mezclarse

Si alguien te invita a un evento o venir a sentarse en el saln comunal,


recuerda que estn extendiendo una mano de amistad y quieren
nuevos amigos tambin. Sin embargo, conoce tus lmites y no tengas
miedo de cambiar algo si sabes que no te har ningn bien. Has sido
invitado a un pub rastreando cuando no bebes y odias clubbing? Est
bien hacer las excusas de tener que desempacar y no ir. Todo con
moderacin.

Pedir

Es posible que tenga que trabajar hasta ella y acercarse a la gente


para preguntar "dnde est tan y as" es algo que no le gusta a Brit. Si
necesita saber dnde est el apoyo de los estudiantes o los mdicos, el
99% de las universidades tienen una pgina de "Freshers" en Facebook
donde puede publicar y hacer la pregunta y tener 723578357
experimentados primero y segundo aos que le ayuden en minutos.

Conozca sus desencadenantes

Las ocasiones son, usted habrn estado tratando de la ansiedad por


aos antes de que usted incluso consiga al uni, incluso si usted no haba
realizado que es cul era (yo no tena!). Conocer los desencadenantes
es vital para lidiar con la vida universitaria y los cambios que est
haciendo. Es tan importante estar en sintona con su salud mental y
saber lo que es demasiado para usted y cmo manejar las cosas como
la medicacin cuando usted est encontrando demasiado. Saber lo
que funciona para que vuelva a bajar tambin es muy importante.
Tocando mi madre mientras caminaba de regreso de uni para digerir el
da era un hbito que me dieron en lo que me ayud.

Estar preparado

Si usted toma medicamentos para la ansiedad asegrese de ir a la


universidad preparada. Asegrese de que tiene en su lugar lo que
necesita, tiene las recetas de repeticin en orden y registrarse con su
mdico de la universidad o un GP local. No deje nada al azar o lo deje
en el ltimo minuto, sus niveles de estrs solo aumentarn si no ha
preparado lo que necesita.

Saber cmo llegar a casa

Para hacer frente a Freshers en realidad fui a casa slo 3 das despus
de mudarse a los pasillos. Fui a casa en la semana de induccin, y fue
una de las mejores decisiones que he tomado. Me las arregl para
pasar 3 das teniendo el tiempo de mi vida conocer gente nueva y
explorar mi nueva ciudad mientras sabiendo si no me gusta que slo
tena '2 ms duerme' hasta que estaba en casa. Luego los pocos das
que tuve en casa tuve todo el FOMO viendo la diversin de mis nuevos
amigos estaban publicando en todo Facebook que me hizo
emocionado activamente para volver all cuando lleg el momento.
Moraleja de la historia; Si el hogar es su lugar seguro asegrese de saber
que puede llegar all. Y si el dinero es apretado y el tren es de 50 libras y
vaya a hablar con la oficina de bienestar, la gente no le dejar luchar.

Empuje ... Pero no lo fuerce!


Hay tantas oportunidades diferentes disponibles para usted cuando va
a la universidad y es fcil perderse en todos ellos. Mientras pasaba mis
tres aos de ausencia tena una carga de oportunidades y
oportunidades que desencaden mi ansiedad, pero las que me empuj
a hacer (o no poda llegar a una excusa vlida para no hacerlo!)
Siempre result ser el Mejores recuerdos que he mirar hacia atrs. Por
otro lado, saber cundo es suficiente. No tiene sentido empujarse en
algo que no ayudar a su salud mental. Encuentre un equilibrio.

Mantngase organizado

El trabajo universitario en s es bastante difcil. Permanecer en la cima de


l es vital y estar organizado es clave para eso. Escriba todo lo
importante para que no se olvide de un plazo, gestionar sus archivos,
utilizar sus calendarios, imprimir su calendario, priorizar lo que necesita
hacer primero y no deje que las cosas ms abajo de la lista caen al
borde de la carretera. Seguir en la cima de su carga de trabajo es
probablemente la cosa ms importante en la lista en mi opinin porque
permanecer adelante con su academia significa el lado de la vida
social a la universidad y su bienestar mental se beneficiar.

Dile a alguien

Por ltimo, si usted est luchando, dgale a alguien. Sentarse en silencio


y no ser capaz de romper el ciclo slo puede terminar mal y su salud
mental (y probablemente fsica) sufrir. Si no se siente cmodo
hablando con sus compaeros, compaeros de piso o con sus
compaeros de clase, hable con alguien profesional. Las universidades
tienen un equipo de apoyo y bienestar de los estudiantes Cuyo nico
trabajo es hablar con los estudiantes y ayudarlos cuando lo necesiten,
en cualquier capacidad. Recuerde que usted no es el primero y que no
ser el ltimo estudiante que necesita esa ayuda adicional y sus tutores
lo habrn visto todo y sabrn cmo ayudarle.

Tratar con la ansiedad es una preferencia muy personal como cada


persona lo maneja diferentemente, apenas pues los disparadores de
cada uno son diferentes. Tener un profundo conocimiento de su
bienestar mental es clave para gestionar su tiempo en la universidad
pero sobre todo - disfrute, es realmente el momento ms egosta y
emocionante de su vida!