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9 seales de que puedes tener

mucha ansiedad
Ester Sols
Reconocer en qu punto la ansiedad diaria y normal se
puede estar convirtiendo en un trastorno no es un trabajo
fcil, pues la ansiedad se presenta de muchas maneras
diferentes y estos sntomas varan mucho de persona a
persona. Sabemos que es un problema tener altos niveles
de ansiedad, pero Cmo podemos darnos cuenta de que
la ansiedad se est saliendo de control?
Se puede decir que podemos contar con que s existen
algunos sntomas y seales que pueden ser clave para
reconocer una ansiedad que est dejando de ser esa
inocente respuesta natural que se presenta de vez en
cuando, para convertirse en un trastorno que nos afecta y
limita en nuestro da a da. A continuacin quiero enumerar
algunas de las seales tpicas.
1.Preocupacin excesiva
La marca definitiva de la ansiedad, particularmente del
trastorno de ansiedad generalizada, es preocuparse mucho
y por todo. Son esos pensamientos persistentes de
preocupacin y catastrofismo, tanto as que interrumpen
nuestras actividades diarias, nos causan dificultad para
dormir, para concentrarnos y producen fatiga.
2.Problemas para dormir
De la mano con la preocupacin, los problemas para dormir
son una seal clara de que algo no anda bien. Es
perfectamente normal que nos cueste dormir antes de un
evento particular, como un viaje o el da antes de una
entrevista importante, pero cuando se vuelve un problema
diario y comenzamos incluso a sentir cierto temor al llegar
la noche, porque esta es la hora en la que las
preocupaciones parecen agudizarse, es evidente que hay
un problema.
3.Miedos irracionales
El miedo es tambin un mecanismo de defensa. Cuando
estamos ante un trastorno de ansiedad puede darse por
diferentes razones. En primer lugar, puede ser que
hayamos tenido una mala experiencia y por ende,
desarrollado una fobia, en cuyo caso es un temor
especfico hacia una situacin, animal u objeto. Por otro
lado, hace poco profundic un poco ms en el tema del
miedo como un sntoma de ansiedad y el dato ms
interesante que encontr es que muchos piensan que el
miedo es un mecanismo del cerebro para explicar nuestra
ansiedad, para explicar lo que le sucede a nuestro cuerpo.
Sea cual sea la causa, si de repente nos percatamos que
estamos teniendo temores que no son acordes con nuestra
personalidad o que estamos evitando hacer ciertas cosas
por miedo y aunque estamos conscientes que dichos
temores no tienen sentido, no podemos controlarlos, es
muy probable que sea un sntoma de niveles elevados de
ansiedad.
4.Tensin Muscular
Ya sea que tensamos la mandbula o los msculos de la
espalda o cuello, este sntoma puede ser tan persistente,
que las personas pueden acostumbrarse a l e ignorarlo,
hasta comenzar a sufrir otras consecuencias, como dolores
crnicos o lesiones.
5.Indigestin
Uno de los sntomas fsicos ms tpicos de ansiedad. Dolor
de estmago, hinchazn, gases, estreimiento o diarrea,
todas pueden ser seales de un sistema digestivo afectado
por la ansiedad y el estrs. El intestino es muy sensible a
las tensiones psicolgicas y, viceversa, el malestar fsico y
social de los problemas digestivos crnicos puede hacer
que una persona se sienta ms ansiosa.
6.Cohibicin
Trastorno de ansiedad social no siempre implica hablar de
una multitud o ser el centro de atencin. En la mayora de
los casos, la ansiedad es provocada por situaciones
cotidianas como una conversacin casual o comer y beber
delante de otras personas. Sentir que todos los ojos estn
puestos sobre nosotros puede ser un sntoma de ansiedad
social, la cual puede dificultarnos conocer gente nueva,
mantener relaciones y avanzar en el trabajo.
7. Pnico
Esta es la mxima expresin de ansiedad, que surge
cuando nuestro cuerpo decide que es hora de ponernos a
salvo -pues interpreta nuestros niveles de estrs como un
peligro real- y desencadena una serie de reacciones
intensas, las cuales normalmente se sienten suceden
completamente fuera de lugar, por ejemplo en la oficina o
en un restaurante, causando mucha confusin y miedo. El
primer ataque de pnico es difcil de olvidar y ciertamente
no es necesario tener un trastorno de ansiedad para
experimentar uno, pero definitivamente un ataque de
pnico es una seal de que tenemos mucha ansiedad y
nuestro cuerpo o mente se encuentran exhaustos.
8. Perfeccionismo
Un rasgo caracterstico de personas con ansiedad, el
perfeccionismo es especialmente comn en el trastorno
obsesivo-compulsivo (TOC). Muchas veces descrito como
una caracterstica, incluso deseable, el perfeccionismo
realmente tiende resultar en una gran improductividad.
Pocos perfeccionistas logran alcanzar sus estndares auto
impuestos, causando una profunda sensacin de fracaso.
9. Inseguridad
Este es un sntoma al que no se suele prestar tanta
atencin y de hecho me gustara profundizarlo ms
adelante. Inseguridad persistente es una caracterstica
comn de los trastornos de ansiedad, particularmente
ansiedad generalizada, trastorno obsesivo compulsivo y
ansiedad social. En algunos casos, la duda puede girar en
torno a una cuestin que es central para la identidad de la
persona, como por ejemplo, preguntarse si eligi la carrera
correcta o si su vida es lo que so.
Estos son solamente los sntomas ms comunes de
ansiedad, pero existen muchsimos ms, pues la manera
en que la ansiedad nos afecta contina siendo un misterio.
Es muy importante conocer nuestra propia ansiedad, para
detectar cuando estamos bajo mucha presin o
necesitamos hacer algo para tratarla. La ansiedad no se va
por s sola, lo normal es que, a menos que busquemos
tratamiento -sea alternativo o tradicional- contine
creciendo y creciendo. Te invito hacer click aqu para
visitar la pgina de mi gua Venciendo tu Ansiedad, all
podrs obtener ms informacin sobre como superar la
ansiedad as como otros consejos.