LUIZ MACHADO, PhD

Doutor (PhD) e Livre Docente pela Universidade do Estado do Rio

de Janeiro (UERJ), Ex-Chefe do Programa Especial do Desenvolvimento
da Inteligncia e Criatividade (PEDIC, UERJ). Formado em Didtica,
nas disciplinas Biologia Educacional e Psicologia Educacional,
pela Faculdade de Filosofia, Cincias e Letras, da UERJ.
Fundador da Cidade do Crebro.

OS 5 Rs PARA VOC FALAR UM

IDIOMA PELA APRENDIZAGEM
ACELERATIVA

O papagaio para lembrar que, em primeiro lugar, voc

aprende a falar.
 NDICE
PRIMEIRO R RESPIRAO ................................................... 5
RESPIRAO COMPLETA .................................................. 5
VAMOS PRATICAR A INSPIRAO ................................... 5
VAMOS PRATICAR NOVAMENTE ..................................... 6
RESPIRAO PARA OS HEMISFRIOS CEREBRAIS ..... 7

SEGUNDO R RELAXAMENTO ............................................. 8

EQUILIBRAO .................................................................... 9
SE HOUVER MSICA DE FUNDO ...................................... 10
TCNICAS RPIDAS PARA UM RPIDO
RELAXAMENTO ................................................................... 15

TERCEIRO R RESULTADOS .................................................. 17

VOC VAI CONSEGUIR SEUS OBJETIVOS ...................... 18
PODER SABER QUERER .................................................. 19
FOLHA DE OBJETIVOS ........................................................ 20
VOC E SEUS OBJETIVOS .................................................. 21
PARA COMUNICAR-SE COM O SAPE ............................... 21
MEUS OBJETIVOS ................................................................ 22
O SUCESSO CONSTRI-SE SOBRE SUCESSO ................. 23
FOLHA DE CONTROLE DE PROGRESSO ......................... 24

QUARTO R REPETIO ........................................................ 27

ENSINE SEUS MSCULOS A FALAR ................................. 27

QUINTO R ROTINA ................................................................ 29

 PRIMEIRO R RESPIRAO
O crebro se alimenta de oxignio. Em 24 horas, 2.610 litros de sangue
passam pelo crebro e assim que este rgo recebe seu alimento.
A respirao ritmada acalma, abrindo caminho para o relaxamento
muscular, que propicia o relaxamento mental.
A seguir, damos sugesto de como praticar a respirao ritmada e a
respirao profunda para que se consiga a EQUILIBRAO.
Na ndia, a prtica da respirao profunda chama-se pranayama,
que se relaciona com o princpio vital prana.

RESPIRAO COMPLETA

Enche-se primeiramente a base dos pulmes, o que se consegue

soltando-se a parte frontal do abdmen (empurrando-se a barriga para a
frente). Em seguida, enche-se a regio mdia dos pulmes, afrouxando-
se as costelas inferiores, o esterno e o peito.

VAMOS PRATICAR A INSPIRAO

Para completar a inspirao, com os pulmes cheios, contrai-se li-

geiramente a parte inferior do abdmen (quer dizer, engole-se o ven-
tre) a fim de encher a parte superior (o pice) dos pulmes, a qual, da
forma que respiramos normalmente, quase nunca oxigenada.
Retm-se o ar nos pulmes contando-se mentalmente, de 1 a 4,
espaadamente.
Vamos ento, praticar a inspirao e a reteno do ar.
6 Luiz Machado

VAMOS PRATICAR NOVAMENTE

Passemos agora a cuidar da exalao.

Exame o ar de uma vez, mantendo o trax ereto, retraindo um pou-
co o abdmen e elevando-o vagarosamente. Os pulmes devem ficar
vazios. Tudo isso feito naturalmente, sem qualquer esforo.
Ao expelir completamente o ar, relaxe o peito e o abdmen, deixan-
do o corpo ficar completamente frouxo e mole.
A respirao deve ser regular e contnua. Tudo naturalmente, sem
qualquer esforo.
Continue respirando ritmadamente.
Durante a inspirao, concentre-se na absoro de energia; na re-
teno do ar, empregue essa energia para a consecuo do resultado que
voc deseja; ao expelir o ar, imagine que todas as coisas ruins: toxinas,
maus pensamentos, dio, rancor, etc., saem de voc, junto com o ar.
Vamos praticar a respirao completa, profunda.
Outra vez.
Mais uma vez.

OBSERVAES:
Os exerccios de respirao profunda podem ser feitos a qualquer hora
do dia ou da noite. Recomendamos que sejam executados sistematica-
mente de manh e noite, de 3 a 8 minutos;
aconselhvel praticar algumas respiraes profundas quando, de-
pois de um trabalho intelectual prolongado, as idias se misturam e
a cabea fica pesada;
Sempre que puder, pratique a respirao profunda perto de rvores ou
plantas;
Em nenhum caso se deve sentir o corao bater exageradamente e ter a
sensao de vertigem. Se isso ocorrer, que os exerccios esto sendo
de durao demasiado longa, que o ritmo respiratrio adotado (con-
tando de 1 a 4, mentalmente de forma espaada) no convm. Se for o
caso, mude o ritmo, de 1 a 3, ou de 1 a 5, etc.
Os 5 Rs 7

RESPIRAO PARA OS HEMISFRIOS CEREBRAIS

Feche os olhos. Tape a narina direita com o polegar direito e ponha

o indicador e o mdio entre os olhos. Inspire pela narina esquerda con-
tando mentalmente at cinco. Agora, alterne as narinas, conservando a
mo direita no rosto, agora tape a narina esquerda com o dedo anular e
expire pela direita contando mentalmente de 1 a 10.
Respire, agora, inspirando pela narina direita e expirando pela
esquerda.
 SEGUNDO R RELAXAMENTO
A nossa tcnica de relaxamento a EQUILIBRAO, que exige
cerca de 40 minutos para ser praticada.
Alm da EQUILIBRAO completa, damos tambm tcnicas r-
pidas de relaxamento para serem praticadas frequentemente.
Tomamos a palavra EQUILIBRAO de emprstimo Fsica
para indicar o processo pelo qual o sistema humano atinge harmonia
dinmica neutralizando foras perturbadoras, que inibem seu rendimento.

(1) Oxigenao do crebro

Em 24 horas, 2.610 litros de sangue passam pelo crebro do ser
humano, ou seja, mais de 400 vezes o volume total de sangue do corpo
passam pelo crebro, conforme nos informa Robert Tocquet, em seu
livro Cultive seu Crebro.
Os neurnios so mais sensveis falta de oxignio que as outras
clulas; por isso, necessrio aprender a respirar de modo a oxigenar o
crebro e, assim, adotar a respirao abdominal, ritmadamente, para que
os pulmes se encham e se esvaziem por completo.

(2) Liberao progressiva

Neste ponto, usamos elementos do relaxamento muscular progres-
sivo, de Edmund Jacobson. Realmente, a melhor maneira de ensinar-
mos relaxamento ao msculo criando um contraste acentuando entre
grande contrao e a descontrao. Quando voc contrai bastante um
msculo, ao descontra-lo, ele aprende o que significa descontrair pelo
contraste da contrao.
Os 5 Rs 9

(3) Liberao sistmica

Nesta fase, de relaxamento mental, usamos elementos de Das autogene
Training, do neurologista berlinense J. H. Schultz. Aqui, chegamos ao rela-
xamento usando imagens auditivas, visuais, tcteis e cinestsicas (das sen-
saes), alm de mobilizar o corpo todo no processo sensitivo.

(4) Estado de disteno

Atingimos este ponto de forma natural, como sequncia s outras
frases. Neste estado, os sentidos esto em repouso e podemos criar a
representao mental do que desejamos para chegar fase seguinte.

(5) Programao do sistema de autopreservao e preservao da

espcie
Neste ponto, por meio da emotizao, impregnamos todo o nosso
ser com a representao mental daquilo que desejamos conseguir: pode
ser um xito, uma cura, a mudana de comportamento, etc. Aqui,
vivenciamos todos os benefcios, a considerao que os outros nos dis-
pensaro, a aprovao dos nossos entes queridos, de pessoas do grupo a
que pertencemos. Nesta fase, precisamos saborear, curtir o xito vivida-
mente imaginado com os sentidos.

(6) Sustentao
feita pela repetio das fases e pelo fato de a pessoa agir como j
tendo conseguido o resultado, conforme a programao.
Tal a importncia da respirao completa e profunda que a expli-
camos aqui, separadamente dos procedimentos da equilibrao propria-
mente dita.

EQUILIBRAO

Sente-se confortavelmente. Repouse suas mos sobre os joelhos ou

sobre os braos da cadeira. Calcanhares juntos. Ps plantados no cho.
10 Luiz Machado

Cabea erguida, olhos fitando o horizonte. Tronco ereto, ombros nor-

malmente cados para trs. Tudo deve ser feito NORMALMENTE, SEM
QUALQUER ESFORO.
Tire relgio, anis, aliana, pulseiras.
Afrouxe tudo que possa estar pressionando seu corpo: colarinho,
gola, cinto, sapato, gravata.
Feche os olhos.

SE HOUVER MSICA DE FUNDO

Vamos fazer a respirao completa e profunda, da seguinte maneira:

Inspire o ar pelo nariz, contando mentalmente, espaadamente, de
1 a 4. Retenha o ar contando mentalmente de 1 a 4. Exale o ar pela boca,
de uma vez.
Pense nos seus pulmes. Sinta a respirao.
Encha bem seus pulmes de ar at o pice. Relaxe o abdmen e
depois comprima-o jogando o ar para a parte de cima dos pulmes.
Vamos iniciar...: inspire o ar pelo nariz, contando mentalmente de 1
a 4. Retenha o ar, contando mentalmente de 1 a 4. Solte o ar pela boca,
de uma vez.
Outra vez. Inspire... retenha... e... solte. Relaxe o peito e o abd-
men. Continue respirando nesse ritmo.
Traga suas atenes para seus ps. Contraia seus ps. Contraia...
contraia... contraia... e relaxe! Novamente, contraia seus ps... mais...
mais... mais... e relaxe!
Agora pense em suas pernas. Contraia os msculos de suas per-
nas... contraia... contraia... contraia... e relaxe! De novo. Contraia suas
pernas... mais... mais... mais... e relaxe!
Traga sua ateno para suas costas. Contraia os msculos das cos-
tas. Contraia... contraia... contraia... e relaxe! Novamente, contraia os
msculos das costas... mais... mais... e relaxe!
Os 5 Rs 11

Pense agora no seu pescoo. Contraia os msculos do seu pesco-

o... contraia... contraia... contraia... e relaxe! Relaxe bem seu pescoo.
Outra vez: contraia seu pescoo... mais... mais... mais... e relaxe!
Sinta seu pescoo bem relaxado, leve, livre, solto, com a sensao
da leveza do vo de uma gaivota.
Concentre-se agora no seu maxilar. Contraia os msculos do seu
maxilar. Contraia-os... contraia-os... e relaxe! Novamente, contraia os
msculos do seu maxilar... mais... mais... mais... e relaxe! Relaxe bas-
tante seu maxilar. Sinta-o solto, livre, leve. Pense na leveza de uma fo-
lha seca, solta, balanando ao vento.
Traga sua ateno para a boca. Contraia sua boca... mais... mais... e
relaxe! Contraia bem sua boa... contraia... contraia... e relaxe!
Agora, pense nas suas plpebras... contraia-as... e relaxe! Contraia,
aperte suas plpebras... mais... mais... mais... e relaxe! Aperte bem suas
plpebras, contraia-as... mais... mais... e relaxe! Sinta suas plpebras re-
laxadas..., livres..., soltas...
Suas plpebras agora esto bem relaxadas. Sinta-as livres, bem soltas...
Concentre-se agora em seu rosto. Contraia seu rosto... contraia...
contraia... e relaxe! Novamente, contraia seu rosto, mais... mais... e rela-
xe! Relaxe seus olhos, relaxe sua boca, relaxe sua face. Relaxe bem o
seu rosto. Sinta como agradvel ter o rosto bem relaxado.
Contraia agora seu couro cabeludo. Contraia... contraia... contraia...
e relaxe! Novamente. Contraia seu couro cabeludo... mais... mais... mais...
e relaxe!
Inspire o ar pelo nariz e deixe a sensao percorrer todo o seu corpo.
Faa uma contrao de todo o corpo. Contraia... contraia... contraia... e rela-
xe! Novamente, contraia seu corpo... mais... mais... mais... e relaxe! Relaxe
totalmente... sinta seu corpo leve... solto... com uma sensao agradvel...
refrescante e relaxante... . Sinta-se flutuando no ar como uma pluma levada
por uma brisa fresca, ao por do sol, numa praia tranquila...
Agora, seu corpo todo est completamente relaxado... . Todo o seu
corpo est em paz e harmonia.
12 Luiz Machado

Continue respirando calma e ritmadamente. Voc est tranquilo...

sereno... calmo... . Balbucie, fale baixinho para si mesmo, estou tranquilo...
sereno... calmo... . Tranquilo... sereno... calmo...
Agora, represente em sua mente uma linda montanha. A sua mon-
tanha! A atmosfera que a envolve de serenidade e de alegria.
Veja, visualize um tapete mgico que se aproxima de voc... . um
tapete azul, macio, aveludado... . Voc se sente nele e comea sua via-
gem para o alto da montanha onde tudo tranquilo... paz...
Uma brisa leve... suave... est em contato com seu corpo. O cu
est azul. Profundo azul. Voc vai lentamente subindo por entre as coli-
nas no tapete at o alto da montanha. O tapete pousa tranquilamente no
Os 5 Rs 13

topo e voc sente profunda paz e alegria. O ar que voc espira possui
energia positiva. Voc absorve toda essa energia para o seu ser. Contem-
ple o horizonte, veja o cu azul, sinta a brisa fresca acariciando seu rosto
e imagine que voc ficou ali na montanha durante alguns minutos.
Agora, o tapete comea a descer lentamente por entre as colinas.
So colinas claras, acariciadas pelo sol. Sinta-se envolvido em todo o
ambiente. E o tapete vem descendo e pousa numa linda praia. De paisa-
gem repousante... . Voc sai do tapete e l senta-se na areia. Tudo est
tranquilo... . Voc sente os gros de areia tocando seu corpo e a gua
fresca em suas mos. Pegue a areia na mo. Sinta os gros em contato
com sua pele. Deixe que a espuma da gua acaricie as suas mos. O azul
do cu est claro e o sol est brilhando... . Voc v os raios do sol refle-
tindo na superfcie prateada da gua do mar. Os pontos de luz bailam
com as ondas que vm e que vo, lentamente...
Agora, voc est em perfeita harmonia com o Universo.
Voc olha para a frente e v duas gaivotas voando em direo ao
horizonte e elas vo se distanciando num vo perfeito e harmnico. Voc
faz parte desta harmonia, pois voc faz parte do Universo. Voc est
ligado energia do Universo e, em seu crebro, existe uma estrutura
captando toda essa energia. Pense em voc envolto num banho de luz
prateada e calmante...
Sinta-se em completo relaxamento fsico e mental. Voc se sente
calmo... tranquilo... em paz... . Imagine, visualize, sinta, saboreie tudo
aquilo que voc deseja conseguir.
Faa uma representao mental do que voc vai conseguir: crie uma
imagem mental clara, ntida, firme, com entusiasmo por aquilo que voc vai
conseguir. Sinta o entusiasmo dominando todo o seu ser. Imagine-se como
j tendo conseguido o RESULTADO. Visualize os detalhes da situao.
Pense nos benefcios e nas vantagens que voc tem com o resultado. Viva-
as! Pense agora numa pessoa a quem voc quer bem dando-lhe os parabns
pelo xito que voc alcanou. Desfrute, saboreie essa homenagem. Veja
como voc pode ter sucesso! Veja como as pessoas o admiram. Deixe todo
o seu ser vibrar com os resultados! Confie na imagem que voc criou e
doravante proceda como j tendo obtido os resultados.
14 Luiz Machado

Sinta novamente todo o ambiente sua volta. O azul do cu, os

raios do sol refletindo na superfcie do mar... com as gaivotas brancas
bailando suavemente sobre o fundo azul do cu... . Voc vai voltar para
c. Suba no seu tapete mgico, viaje e pouse aqui. Transfira toda a sen-
sao de tranquilidade... calma... e serenidade... para este ambiente. Per-
ceba seus ps, seu corpo, sua posio na cadeira, o barulho das vozes e
abra os olhos lentamente, com uma sensao bem agradvel...
Voc continua respirando calmamente... . Voc est relaxado... ale-
gre! Com uma sensao agradvel de bem-estar... . Sinta como seu cora-
o est batendo mais tranquilamente... . O ritmo do seu corao est em
harmonia com seu estado fsico e mental, totalmente relaxado... . Sabo-
reie esta sensao muito agradvel...
Agora, fique em p, espreguice-se, faa um alongamento de todo o
corpo despertando para novas realizaes em sua vida.
Os 5 Rs 15

TCNICAS RPIDAS PARA UM

RPIDO RELAXAMENTO

Considerando que o relaxamento fundamental para o bom desem-

penho no CLC IDIOMAS e que no podemos dispensar grande parte da
sula nessa atividade, apresentamos algumas tcnicas de relaxamento r-
pido, para serem praticadas no incio de cada aula, principalmente nos
dias de verificao de atingimento de objetivos.
Procure usar sempre os mesmos locais para estas prticas.

1 Tcnica Rpida de Relaxamento: (verso abreviada do Relaxa-

mento Progressivo, de Edmund Jacobson).
(Use a 1 Tcnica na 1 semana de aula)
O princpio o seguinte: o extremo contraste provocado pela con-
trao, seguida de descontrao voluntria, ir produzir um estado de
grande relaxamento.
Punho cerrado: cerre os punhos fortemente, contando at 10 e con-
traindo todo o corpo, como explicado a seguir. Vamos ensinar aos ms-
culos a relaxar, pelo contraste de contrao/descontrao. Vamos con-
trair o corpo todo, comeando pelos ps, avanando pelo corpo todo
(ps, pernas, costas, pescoo, rosto) at atingir o couro cabeludo. Con-
traia... mais... mais... mais... e relaxe!
A 2 Tcnica, explicada a seguir, deve ser usada na 2 semana de aula.

2 Tcnica Rpida de Relaxamento: inspirao profunda. (Use a

2 Tcnica na 2 semana de aula)
O princpio o seguinte: na expirao que o corpo atinge o maior
relaxamento.
Inspire profundamente e prenda a respirao, contando de 1 a 10.
Solte todo o ar pela boca, de uma vez, deixando o corpo ficar completa-
mente frouxo e mole.
Na 3 semana, use a 3 Tcnica Rpida de Relaxamento, explicada
a seguir.
16 Luiz Machado

3 Tcnica Rpida de Relaxamento: respirao em contagem

regressiva.
O princpio o seguinte: ao concentrar-se na sensao de soltura
a cada expirao, o relaxamento aumenta pelo efeito cumulativo.
Imagine-se no dcimo andar de um edifcio. Voc vai descer. Cada
respirao (inspirao/expirao) vai corresponder a um andar na desci-
da. Respirando lentamente, solte-se cada vez mais sempre que expirar o
ar pela boca, de modo que cada andar corresponda a uma inspirao/
expirao.
Como esta tcnica requer apenas uma respirao normal, voc po-
der pratic-la em qualquer lugar.
Na 4 semana de aula, use a 4 tcnica, explicada a seguir.

4 Tcnica Rpida de Relaxamento: o princpio o seguinte: o

pensamento emotizado afeta o corpo diretamente.
Imagine-se deitado numa praia, absorvendo o calor do sol e sinta o
calor chegando s suas mos. Sinta, experimente a sensao de calor em
suas mos.
Sabemos que o fluxo de sangue para as extremidades do corpo est
diretamente ligado descontrao.
Depois da 4 semana, alunos e professores devem usar a tcnica
que lhes foi mais confortvel ou usar a Equilibrao, como explicada no
livro do mesmo nome.
 TERCEIRO R RESULTADOS
Ns, como seres, existimos para atingir resultados e o resultado
maior a preservao da espcie pela autopreservao. No obstante,
existe em ns um sistema de autopreservao e preservao da espcie
(SAPE), composto do sistema lmbico mais o sistema glandular,
simplificadamente, o sistema hipotlamo/hipfise. Este sistema funcio-
na teleologicamente, isto , em funo de um objetivo, ele mobiliza todo
o ser fsico, mental e espiritual para transformar o objetivo em resultado.
Deste modo, siga os seguintes passos:
(1) Defina seu objetivo em termos de resultado. Por exemplo, voc
quer aprender a falar ingls, ento, imagine-se, emotizadamente, falan-
do o idioma que voc deseja. Na verdade, voc precisa levar a imagem
mental do resultado ao SAPE que vai atingi-lo. Quanto mais voc rela-
xar, melhor a imagem do resultado ser levada ao SAPE.
A representao mental do resultado fundamental para o seu
atingimento.
A pessoa ainda pode reforar o atingimento do resultado materia-
lizando o objetivo.
(2) Tenha confiana, f e perseverana no resultado. Jamais hesite
ou duvide! O SAPE no admite o mistrio (da a necessidade de definir
o objetivo) nem pode haver idias, objetivos concorrentes. As energias
do SAPE precisam concentrar-se num objetivo de cada vez.
18 Luiz Machado

VOC VAI CONSEGUIR SEUS OBJETIVOS

Como atingir seus objetivos

Objetivo vem do latim ob, diante e jectu, lanado e signi-
fica, portanto, pela etimologia, algo colocado diante de ns ao qual
nos dirigimos.
O objetivo deve ser o farol a guiar as nossas aes.
Uma turma um conjunto de pessoas que se renem para atingir
objetivos, isto , transformar objetivos em RESULTADOS; assim, os
objetivos devem ser compartilhados, sentidos, emotizados por todos.
Uma turma, quando todos os seus componentes, professor e alu-
nos, trabalham para o mesmo objetivo, passa a ser uma equipe.
O chefe da equipe o objetivo comum.
O objetivo ser atingido por intermdio de aes e, no caso do apren-
dizado de lnguas estrangeiras, principalmente por aes fsicas.
Para atender a uma necessidade do nosso Sistema de
Autopreservao e Preservao da espcie, o objetivo deve ser materia-
lizado. Qualquer coisa serve para materializar simbolicamente um obje-
tivo: um anel, um breve, um objeto, um carto, uma frase, um escrito,
etc., etc.
Objetivos so resultados finais concretos, prticos, reais, alcan-
veis em determinados perodos, pertencentes ao mundo dos bens, avali-
veis diretamente; por isso, eles devem ser materializados, definidos em
termos de prazo, quantidade, medida... enfim com tudo aquilo que possa
especific-lo e com o que possamos verificar se ele foi atingido.
Quando se fala em objetivo, logo aparece seu primo obstculo. Os
obstculos so colocados nossa frente para testar-nos, para ver se po-
demos ultrapass-los.
Os acidentes de percurso so pequenas provas para ver se estamos
preparados para conseguir o que desejamos. O obstculo sempre pe-
queno em relao ao que o objetivo para ns. Se no formos capazes
de vencer os obstculos como nos julgarmos merecedores de conseguir
o resultado final.
Os 5 Rs 19

Obstculo aquilo que vemos quando desviamos os olhos do nosso

objetivo.
Voc deve ter um objetivo para sua vida, seu objetivo de vida. Para
transform-lo em RESULTADO, voc precisa vencer metas intermedi-
rias, etapas que vo lev-lo ao sucesso final. Assim, estabelea seu OB-
JETIVO DE VIDA e o que voc precisa fazer para atingi-lo, ajustando
sempre as aes para mant-lo no rumo certo.
Para quem no sabe aonde quer chegar, qualquer caminho serve.
Quando se fala em OBJETIVO, logo de pronto surge tambm a
ideia de CONTROLE, isto , o ajuste dos meios para chegar aos RE-
SULTADOS.
A finalidade do controle manter o curso das aes na direo do
objetivo. Lembre-se que voc poder corrigir o curso das aes. Os des-
vios so naturais. Voc no pode deixar de corrigi-los. O importante
que voc possa trazer as aes de volta na direo do objetivo.

PODER SABER QUERER

RESULTADOS
No Sistema CLC, de Aprendizagem Acelerativa, estamos preocu-
pados com RESULTADOS. Podemos mesmo dizer que enquanto o RE-
SULTADO no surgiu, nada aconteceu.
Procedimentos que voc pode estabelecer para si mesmo:
determinar certo nmero de palavras para aprender por dia, por sema-
na, por ms. Se voc aprender 5 (cinco) palavras novas por dia, no
final da semana ter aprendido 35 (trinta e cinco). Mas talvez voc
queira aprender 10 (dez) palavras novas por dia, ento, no final da
semana ter aprendido 70 (setenta). Que tal? muito fcil, desde que
voc adquira esse hbito.
(Procure informar-se do livro Aprendizagem Acelerada das 1.900 Pa-
lavras de Uso Mais Frequente em Ingls).
20 Luiz Machado

comprometer-se consigo mesmo que apresentar os RESULTADOS

semanais como aparecem estipulados nos livros, e foram discutidos
com o professor, na primeira sesso.

FOLHA DE OBJETIVOS

Nome: ___________________________________________________

Data: _____/_____/_____ Turma: _____________________________

1. Defina objetivo (Explique o que objetivo)

_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________

2. Que objetivos, isto , quais os resultados que voc vai obter no final
da primeira semana de aula?
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________

3. Quantos minutos voc vai destinar diariamente para estudar, de prefe-

rncia, em voz alta?
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________

4. Quantas palavras voc vai aprender por dia?Nota: Voc pode organi-
zar uma coleo de cartes, escrevendo no anverso a palavra na lngua
Os 5 Rs 21

estrangeira e, no verso, o significado. Diariamente, voc carrega consi-

go de 10 a 20 cartes e, de quando em vez, d uma olhada para as pala-
vras, at aprend-las.

_________________________________
Assinatura

VOC E SEUS OBJETIVOS

Para voc conseguir seus objetivos primeiramente preciso t-los.

Voc tem um sistema (conjunto de elementos interagindo para atin-
gir objetivos) dentro de si para conseguir os objetivos que voc saiba
querer. o sistema de autopreservao e preservao da espcie (SAPE)
que, por sua vez, composto do sistema lmbico (estrutura antiga do
crebro) e o sistema glandular. a, grosso modo, o sistema hipotlamo-
pituitria (hipfise).
Este sistema Deus dentro de cada um de ns.
preciso que voc saiba se comunicar com este sistema para que
ele transforme seu objetivo em resultado.

PARA COMUNICAR-SE COM O SAPE

(1) Defina claramente seu objetivo de vida, transforme-o em sensa-

es, com riqueza de detalhes, antecipe os benefcios de consegui-lo.
(2) Defina claramente o objetivo do que vai realizar e como este
resultado (por exemplo, aprender ingls) vai contribuir para seu objeti-
vo de vida. Imagine vividamente, emotize, sentindo as vantagens do que
vai conseguir: o prestgio, a considerao, o amor, os meios de que voc
dispor para conservar sua sade, a segurana que voc vai ter pense
em voc e em seus entes queridos.
22 Luiz Machado

(3) Materialize o RESULTADO. Escolha algo que represente voc

j tendo conseguido o resultado. Qualquer coisa pode transformar-se
em smbolo de sua VITRIA.
(4) No vacile! O sistema de autopreservao e preservao da
espcie (SPAE) no admite o mistrio, indefinio ou dvida. Dvi-
da vem de dois e com ela o SAPE no saber como agir. Se voc
tem dvida quanto a seu objetivo sinal de que ele no est bem
definido.
Afaste qualquer imagem que esteja fazendo concorrncia com seu
objetivo.
(5) Proceda como j tendo transformado seu objetivo em
RESULTADO.

MEUS OBJETIVOS

Nome: _______________________________Turma: __________

1. Meu objetivo de vida :

_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________

2. Materializei meu OBJETIVO DE VIDA da seguinte maneira:

_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
(Emotize os resultados de seu OBJETIVO DE VIDA).

3. Meu objetivo ao fazer este semestre: (data: de _____ a _____) :

Os 5 Rs 23

4. O resultado que vou conseguir neste semestre do curso vai contribuir

da seguinte maneira para meu OBJETIVO DE VIDA:
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________

5. Imagine o resultado desta etapa do curso, os benefcios, as vantagens

que voc vai ter com ele. Emotize os resultados. A seguir, represente
tudo isso por um smbolo que voc escolher.
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________

Data: _____/_____/_____

Assinatura: ____________________________

O SUCESSO CONSTRI-SE SOBRE SUCESSO

Toda caminhada comea com o primeiro passo. Cada vez que voc
consegue um sucesso, por mais simples que seja, seu Sistema de
Autopreservao e Preservao da Espcie aprende a vencer; por isso,
preciso registrar os bons resultados, pois sucesso se constri sobre su-
cesso.
A necessidade de registrar (colocar por escrito) que a impresso
que se causa muito mais forte e, assim, prepara-se melhor o caminho
para o sucesso final.
A seguir, vem a Folha de Controle de Progresso.
24 Luiz Machado

FOLHA DE CONTROLE DE PROGRESSO

1. Quais foram suas notas na 1 avaliao?

_________________________________________________________

2. Voc est cumprindo os objetivos que estabeleceu para si mesmo?

Se no, por qu?
_________________________________________________________

3. Est sendo usada somente a lngua estrangeira durante as sesses?

_________________________________________________________

4. Tudo est sendo transformado em atividades por parte dos alunos?

_________________________________________________________

5. A emotizao est sendo usada para tudo?

_________________________________________________________

6. Est sendo cumprido o princpio: ensinar brincando e brincar

ensinando?
_________________________________________________________

7. Voc sente que, no curso, est crescendo como gente e como profissional?
_________________________________________________________

8. Voc j se convenceu de que aprende a falar a lngua estrangeira?

_________________________________________________________

9. Est sendo seguido o princpio de no corrigir o aluno e, sim, o erro?

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10. Ao final de cada sesso, voc sente que aprendeu alguma coisa nova?
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Os 5 Rs 25

11. Voc nota que est aprendendo para uso imediato?

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12. Tem havido conversao nas sesses?

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13. Como est a sua participao durante as sesses?

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14. O professor est dando visto regularmente nos seus exerccios es-
truturais (treinamento da conversao)?
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Data: _____/_____/_____

Assinatura: ______________________________
26 Luiz Machado

Voc deve ter este quadro sempre presente consigo.

Emotize os resultados, as vantagens, os benefcios
conseguidos ao atingir seu
OBJETIVO DE VIDA.

(IMAGINE-SE COMO J TENDO

CONSEGUIDO O RESULTADO)

Meu objetivo de vida :

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O curso que estou fazendo vai ajudar-me da seguinte maneira a atingir

meu objetivo de vida:
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 QUARTO R REPETIO
Na verdade, so os msculos que aprendem a falar; por isso, pre-
ciso ensin-los como falar, como adquirir o automatismo necessrio
articulao rpida.
Ao estudar, a pessoa deve repetir em voz alta para treinar a musculatura.
Na verdade, so os msculos que falam e msculo aprende por
repetio.

ENSINE SEUS MSCULOS A FALAR

A musculatura, principalmente aquela mais diretamente envolvida

com os rgos da fonao, desempenham relevante papel na fala.
So os msculos que falam. Falar um ato mecnico. A produo
de sons mecnica. O ar passa pelas cordas vocais que vibram e fazem
o som percutir nos pulmes. Os diferentes sons dependem da forma dos
lbios e dos msculos da fala.
O crebro d a ordem e os msculos precisam obedecer para produzir
determinados sons. Deste modo preciso treinar os msculos para falar.
Como msculos aprende por repetio, preciso repetir as estrutu-
ras para aprender a falar.
Os exerccios estruturais constituem a ferramenta para a conversa-
o; por isso, devem ser feitos em voz alta.
Na verdade, no h cursos de conversao. Ns podemos aprender
a lngua para a conversao e isso feito pela repetio das estruturas.
Repeti-las at que os msculos formem padres e a ento elas podem
ser consideradas superaprendidas.
28 Luiz Machado

Voc aprende a falar na lngua estrangeira quando no precisa pen-

sar na ferramenta, na lngua mesma e, sim, no que vai dizer.
Assim, ensine seus msculos a falar repetindo bastante. Os exerc-
cios estruturais servem para isso.
 QUINTO R ROTINA
preciso criar o hbito de estudar a lngua em voz alta. A pessoa
deve praticar diariamente. Mesmo que seja por poucos minutos.
Estudar, em voz alta, no mnimo, 20 minutos por dia, de prefern-
cia, nos mesmos horrios.
muito proveitoso dar continuidade ao estudo.
O tempo d para tudo, ns que, em geral, no sabemos aproveit-lo.
Qualquer pessoa pode conseguir uns vinte minutos por dia para
agir em prol de seus objetivos. to pouco tempo diante da magnitude
do RESULTADO.
Crie este hbito, de preferncia, de manh, antes de sair de casa.
ESTUDE EM VOZ ALTA.