Ttulo: Intervenciones psicolgicas basadas en mindfulness y sus beneficios:

Autor: Gonzalo Hervs.

Tema:Las injerencias fundadas en mindfulneess (IBM) se trata de antiguas practicas del

budismo, actualizadas y adaptadas al contexto accidental.

Principales ideas de la lectura: Se describirn las tcnicas ms usadas y mecanismos de

accin que el mindufulness parece activar como intervencin psicolgica, se revisarn los
saberes de tipo aplicados. Se analizarn los ensayos relacionados con intervenciones para
problemas mentales, lo siguiente es revisar los estudios eficaces y metaanalisis relacionados
a los problemas de salud fsica. En la parte final se estudiarn los efectos secundarios a este
t tipo de intervencin, se comparar la eficacia teniendo en cuenta diferentes alternativas,
en conclusin, se busca la mejor tcnica para el tratamiento en pacientes que sufran de
estrs, ansiedad o depresin.

Sntesis
Las intervenciones basadas en mindfulness es considerada en estos ltimos aos como parte
de las terapias de tercera generacin, esto debido a la cantidad de estudios realizados, trata
problemas fsicos y psicolgicos mejorando la calidad de vida.
El objetivo de las IBM en el entrenamiento de mindfulness entendido como una habilidad
psicolgica. El concepto de mindfulness se puede entender como un estado, tambin como
una tendencia disposicional o rasgo estable, tambin se definido como un proceso de
autorregulacin de la atencin desarrollando de este modo una actitud de amabilidad y
aceptacin, se puede entender el mindfulness como una capacidad relativamente estable,
aunque requiere de entrenamiento, la tendencia de actuar con consciencia, se puede
denominar como rasgo.
Su origen y desarrollo. Tiene una historia de mas de 2.500 aos, Jon Kabat-Zinn
desarroll una versin adaptada al contexto occidental, en un primer momento como
intervencin para pacientes con dolor crnico. Pronto el Programa de Reduccin de Estrs
basado en Mindfulness. se comenz a aplicar para otras condiciones.
El programa consta de 8 sesiones de dos horas de duracin en grupos de hasta 30
participantes, se trabaja la conciencia paso a paso y actitudes tales como la aceptacin, se
trabajan ejercicios adaptados a la tradicin budista como la meditacin en movimiento o
sentados y la comunicacin consiente, adems de lo anterior se incluyen ejercicios de yoga.
Mecanismos de cambio: una va de investigacin es la comprensin de los efectos a nivel
psicolgico y neurobiolgico, sigue siendo sorprendente los ejercicios aparentemente
sencillos no lo son al ponerlos en prctica puede activar aspectos psicolgicos, este estudio
mostrara lo que esta intervencin le permite a las personas mejorar su bienestar y reducir
sntomas.
Beneficios fruto de la prctica del mindfulness: (a) la mejora del control atencional, (b) una
mayor capacidad de regulacin emocional y (c) una transformacin de la autoconsciencia.
Esta terapia muestra mejora en focalizar la atencin se ve diferencias en los diferentes
niveles de atencin como son la atencin sostenida, atencin selectiva y atencin ejecutiva,
se reportan mejoramiento en otros aspectos como son el aprendizaje, la actividad cognitiva
como la memoria, el desarrollo de las capacidades atencionales, en otros estudios se
evidenci que los sujetos que recibieron el tratamiento mindfulness tenan ms control en
sus emociones Aunque la regulacin emocional se suele asociar a emociones negativas, la
regulacin de emociones positivas es un elemento importante del funcionamiento
psicolgico Sin embargo, la IBM present efectos similares al entrenamiento en la
relajacin en otros aspectos como la reactividad fisiolgica.
Kuyken et al. (2010) observ que, adems de mediar el efecto positivo de la intervencin
de MBCT, la autocompasin actuaba haciendo que la reactividad cognitiva no generara
efectos negativos. Por tanto, parece que la evidencia avala que la autocompasin podra ser
uno de los mecanismos a travs de los cuales acta el mindfulness.
El objetivo sera alcanzar lo que John Teasdale calific como insight metacognitivo
(Teasdale, 1999), en el que los pensamientos son entendidos como eventos mentales y no
como copias literales de la realidad. Se diferenciara del conocimiento metacognitivo, en
que el descentramiento o consciencia metacognitiva, es mucho ms profundo y anclado en
la emocin.
La compasin hacia otros, aunque menos estudiada, es tambin propuesta por algunos
autores como uno de los mecanismos desarrollados en la prctica del mindfulness, como se
ha mostrado en algunos estudios incipientes, incluso usando medidas conductuales de
compasin (Condon, Desbordes, Miller y DeSteno, 2013; Lim Condon y DeSteno, 2015),
La compasin tiene implicaciones tanto a nivel de autoconsciencia como a nivel de
regulacin emocional.
Aplicacin del mindfulness en problemas de salud mental: ha demostrado ser efectivas
en varios trastornos mentales en los adultos, esta versatilidad ha hecho que la herramienta
se utilice de manera directa a travs de la terapia cognitiva basada en mindfulness ha
manejado padecimientos como el estrs, adicciones, trastorno por dficit de atencin e
hiperactividad, para los que ya existe cierta evidencia positiva tanto en nios (e.g.,
Schoenberg et al., 2014) como en adultos (e.g., Mitchell, Zylowska y Kollins, 2015).
Trastornos del estado del nimo: el ms destacado es la prevencin de recadas en
depresin mostrando reduccin de las recadas, tambin se da como tratamiento en la
ansiedad en diferentes pases es el tratamiento elegido.
Se ha tratado trastornos como la bipolaridad donde se ve la eficacia en los sntomas.
Aplicacin del mindfulness en problemas de salud: dar respuesta a los problemas de
dolor crnico que no podan ser resueltos por la medicina. Por otra parte, los problemas de
salud, especialmente si son crnicos, enfermedades tales como artritis reumatoide,
problemas cardiovasculares, sndrome de fatiga crnica y cncer.
Es de destacar que este tratamiento tiene un amplio rango de aplicacin ya que beneficia la
salud fsica y mental.
Como en cualquier tratamiento no todos los sujetos obtienen los mismos resultados cambia
de acuerdo a su personalidad, tambin se tiene en cuenta los efectos secundarios que trae el
tratamiento a algunos sujetos como son la desorientacin, adiccin a la meditacin,
incomodidad con el mundo real.
El desarrollo futuro nos permitir no slo desarrollar mejores intervenciones, sino tambin
comprender mecanismos de la mente humana, hasta hace poco inditos, que pueden ser
enormemente importantes para explicar con mayor profundidad la naturaleza del ser
humano.

Reflexin: En el tratamiento mindfulness mayormente trae beneficios como ya se

mencion anteriormente no solo en la salud fsica tambin mental, para cualquier tipo de
padecimiento se puede aplicar y en todas las edades. Sus efectos secundarios son mnimos.
En la actualidad se podra decir que todos manejamos padecimientos tales como la
depresin, estrs, ansiedad los cuales nos generan dificultades para vivir como quisiramos
as que considero que todos somos aptos para este tipo de tratamiento el cual ara que
desarrollemos talento que a un tenemos ocultos debido a la falta de manejo de la mente en
forma positiva.

Ttulo del libro: Biofeedback Universidad Autnoma de Madrid, Espaa.

Nombre del autor: Jos Antonio Carrobles

Tema: Las tcnicas de biofeedback (BF) desarrolladas desde los aos 60 por la psicologa
tienen ya una larga historia, en la que han demostrado su utilidad y eficacia teraputica en
una considerable variedad de trastornos clnicos: neurolgicos, neuromusculares,
cardiovasculares, gastrointestinales, dolores crnicos, problemas dermatolgicos, de sueo,
respiratorios, trastornos traumticos y de estrs, entre muchos otros.
describe y analiza de forma prctica el proceso y la tcnica del BF y del NF, adems de sus
fundamentos metodolgicos, pero, sobre todo, examina desde un punto de vista crtico las
principales aplicaciones clnicas de las mismas junto al nivel de utilidad y eficacia
teraputica alcanzado en la actualidad.

Principales ideas de la lectura: El biofeedback (BF) ha demostrado sobradamente, en sus

ms de cincuenta aos de existencia, su utilidad prctica en la resolucin de una
considerable cantidad de problemas clnicos, entre los que cabe mencionar los siguientes
tipos de trastornos: neurolgicos, neuromusculares, cardiovasculares, gastrointestinales,
dolores crnicos, problemas oftalmolgicos y visuales, respiratorios, trastornos de estrs,
dentales y dermatolgicos, entre muchos otros (Carrobles y Godoy, 1987).

Lo til o teraputico del biofeedback no estriba en la simple utilizacin de unos sofisticados

aparatos electrnicos, sino en la adecuada aplicacin de los principios y tcnicas de
aprendizaje desarrolladas por la psicologa, especialmente el condicionamiento operante.

El biofeedback es una tcnica que permite a una persona aprender a modificar la actividad
fisiolgica con la finalidad de mejorar la salud y la actividad de la misma, por medio del
empleo de instrumentos de gran precisin, a travs de los cuales se logra medir distintas
respuestas o actividades fisiolgicas, como las ondas cerebrales, la funcin cardaca, la
respiracin, la actividad muscular o la temperatura de la piel. Estos instrumentos facilitan la
informacin del sujeto con frecuencia conjuntamente con los cambios producidos en el
pensamiento, en las emociones y en el comportamiento ya que estos mismos generan
cambios fisiolgicos.

Elementos bsicos necesarios 1) el registro de distintas respuestas o actividades fisiolgicas

o biolgicas (bio) por medio del empleo de instrumentos de gran precisin, 2) la
facilitacin (feedback) de esta informacin al sujeto de forma rpida y precisa y 3) la ayuda
a la persona para que aprenda a travs de esa informacin a modificar la actividad
fisiolgica registrada con la finalidad de mejorar la salud y la actividad fisiolgica alterada
de la misma.

El neurofeedback se aplica en la actualidad en el tratamiento de diversas patologas como el

TDAH, la ansiedad, las conductas impulsivas, las adicciones, las lesiones cerebrales o la
epilepsia, entre otras. En trminos ms precisos, el neurofeedback (NF) puede ser definido
como una forma de entrenamiento en biofeedback que utiliza el registro de las ondas
electroencefalogrficas (EEG) cerebrales como la seal para lograr a travs del proceso de
feedback el control de la propia actividad cerebral.

El biofeedback ha demostrado ampliamente su utilidad clnica a travs de la aplicacin

teraputica de la tcnica en los distintos campos clnicos aplicados segn el tipo de sistema
o de respuesta psicofisiolgica implicada en los mismos.
Reflexin: El biofeedback esta tcnica trae beneficios tale como disminuir el dolor en
padecimientos crnicos lo cual hace que la calidad de vida del paciente sea ms tolerable,
es de resaltar que no solamente ayuda en problemas fsicos tambin mentales.

Ttulo del libro: Siconeuroinmunologa : Conexiones Entre Sistema

Nervioso Y Sistema Inmune

Nombre del autor: Victoriano Ramos Linares, Ral Rivero Burn, Jos
Antonio Piqueras Rodrguez y cols.

Tema: La psiconeuroinmunologa es una ciencia cmo estn organizados

los sistemas inmune y neuroendocrino, para despus presentar los
hallazgos que hasta el momento intentan dar explicacin de las
relaciones entre ambos con el sistema nervioso, ms concretamente
expresar la relacin entre los tres sistemas responsables de la defensa
del organismo y, ms ampliamente, de su mantenimiento homeosttico.

Principales ideas de la lectura: La psiconeuroinmunologa (a continuaci

n PNI) es un campo cientfico interdisciplinar que se dedica al estudio e

investigacin de los mecanismos de interaccin y comunicacin entre el
cerebro (mente/conducta) y los sistemas responsables del
entendimiento homeosttico del organismo, los sistemas: nervioso
(central y autnomo), inmunolgico y neuroendocrino, as como sus
implicaciones clnicas (Solomon, 1998).

Tanto el sistema inmunolgico como los sistemas cardiovascular y

nervioso han sido estudiados en forma aislada e incluso como sistemas
autnomos y es recientemente con los avances de la medicina
experimental, que se ha tendido hacia la integracin en el estudio de
dichos sistemas, especialmente a partir de la descripcin de los efectos
del stress sobre la inmunidad o la capacidad de respuesta defensiva del
organismo ante los ataques de virus, hongos o bacterias. Hoy en da es
conocido que el SNC desempea un significativo papel en la regulacin
del sistema inmunolgico (SI) y existe una reciprocidad en el control del
cerebro por el SI.

Los estudios sobre el efecto del estrs sobre el sistema inmune han
permitido el conocimiento de la compleja interaccin entre los sistemas
nervioso, endocrino e inmunolgico. Un evento estresante de orden
fsico, ambiental o emocional induce una respuesta fisiolgica alterada,
bsicamente por los altos niveles de ACTH y cortisol, lo cual tiende a
afectar la funcionalidad del sistema inmune y/o crear la percepcin en el
individuo de ver menoscabada su capacidad de afrontar ese evento; as
como, potenciar la vulnerabilidad a una serie de enfermedades de alto
riesgo, tales como cncer, enfermedades autoinmunes y diversas
alteraciones endocrinas.

La Psiconeuroinmunologa plantea diversos desafos, por una parte, a los

individuos que buscan la verdad en los avances del conocimiento
cientfico y por otra, a aquellas personas que la buscan desde su
experiencia existencial.

La salud y la enfermedad con la Psiconeuroinmunologa ya no pueden

ser vistas con aquella lgica reduccionista y mecanicista, que
consideraba al cuerpo como una mquina, a la enfermedad como
averas de la mquina, a la intervencin del mdico o los profesionales
de la salud como los reparadores de la mquina y la salud como la
ausencia de averas o enfermedades.

La Psiconeuroinmunologa lleva a considerar la salud como un camino

que se puede elegir y la enfermedad como una equivocacin que es
posible enmendar de algunas formas. Esto representa diversas
repercusiones no suficientemente exploradas para la prevencin y
cuidados de la salud, y ha sealado rumbos esperanzadores a quienes
han enfermado.

Nuestra mente y nuestras emociones influyen irremediablemente en la

salud de nuestro cuerpo y en su capacidad para enfermar y recuperarse.

Mente y emociones influyen en el cuerpo a travs del sistema nervioso

vegetativo y de las secreciones hormonales, y stos sobre el sistema
inmunitario modulando su respuesta.

Las enfermedades son el resultado de un desequilibrio a nivel bio-psico-

social-medioambiental y han de verse como un aviso del cuerpo de que
hay que cambiar algo en nuestra vida. Nuestra mente se comunica con
nuestras clulas, nuestras clulas se comunican entre s y con nuestra
mente. Los sntomas nos ayudan a tomar conciencia para iniciar un
cambio en nuestra vida. Si no les hacemos caso, seguiremos
enfermando.

La psicoterapia para enfermedades funcionales puede aportar ms

beneficios que los tratamientos farmacolgicos. Tambin como
complemento de tratamientos de otras enfermedades como algunas
autoinmunes o el cncer pueden ser beneficiosas.