2.

2 ERGONOMA OCUPACIONAL

La ergonoma es el estudio del trabajo en relacin con el entorno en que se lleva a

cabo y con la actividad que realizan los trabajadores con el objeto de determinar las
condiciones adecuadas de diseo del rea y del puesto de trabajo.

Para mejorar la interrelacin hombre-trabajo y evitar los trastornos musculo

esquelticos se realiza:

Identificacin y evaluacin de los riesgos ergonmicos presentes en los

puestos de trabajo
Estudio Ergonmico Integral de ambiente de trabajo
Evaluacin Ergonmica del puesto de trabajo
Evaluacin Ergonmica de la actividad del trabajador
Manejo manual de cargas
Posturas forzadas
Movimientos repetitivos
Programa de Prevencin de Enfermedades Msculo-Esquelticas
Programas de conservacin auditiva
Programa de salud visual

2.2.1 ESTRS EN EL TRABAJO

Inicialmente el estrs puede dinamizar la actividad del individuo provocando un

proceso de incremento de recursos (atencin, memoria, activacin fisiolgica,
rendimiento, etc.) que hace aumentar la productividad. Sin embargo, cuando este
proceso de activacin es muy intenso o dura mucho tiempo, los recursos se agotan
y llega el cansancio, as como la prdida de rendimiento.

Para realizar tareas complejas, o para aumentar la velocidad en tareas simples, se

necesita un cierto grado de activacin. Sin embargo, un exceso de activacin
dificulta la realizacin de dichas actividades.
Las consecuencias negativas del estrs son mltiples, pero a grandes rasgos, cabe
sealar su influencia negativa sobre la salud, as como sobre el deterioro cognitivo
y el rendimiento.

El estrs puede influir negativamente sobre la salud por varias vas, como son:

1) por los cambios de hbitos relacionados con la salud,

2) por las alteraciones producidas en los sistemas fisiolgicos (como el sistema

nervioso autnomo y el sistema inmune)

3) por los cambios cognitivos (pensamientos) que pueden afectar a la conducta, las
emociones y la salud.

Fases del estrs laboral

Las fases del estrs laboral son 3: la fase de alarma, la fase de resistencia y la
fase de agotamiento. Estas etapas fueron identificadas por primera vez en 1975
por el investigador Hans Selye y son las mismas independientemente del tipo de
estrs laboral. La duracin de las distintas fases depender de muchos factores,
entre ellos, la resistencia al estrs propia de cada individuo.

FASE DE ALARMA:

Esta es la primera de las fases del estrs laboral. Se trata de una reaccin natural
del organismo frente a un factor o causa estresante. Nuestro organismo comienza
a prepararse para hacer frente a lo que considera una agresin externa que exige
un esfuerzo extra. Es entonces cuando comienza a liberarse adrenalina y otras
hormonas que pueden provocar sntomas como aceleracin del ritmo cardaco y la
respiracin, mayor presin arterial y ansiedad. Es generalmente una fase de corta
duracin.

FASE DE RESISTENCIA:

Si la situacin o agresin externa se prolonga en el tiempo, el organismo pasa a un

estado de resistencia activa frente a dicho estrs para evitar el agotamiento. El
cuerpo se estabiliza o se normaliza y los sntomas tienden a reducirse cuando la
situacin empieza a estar bajo control. Sin embargo, durante esta fase, el trabajador
consume una mayor cantidad de recursos (recursos que no son ilimitados). La
duracin de sta fase puede ser muy variable, dependiendo de la resistencia al
estrs del empleado, en la que influyen tanto factores biolgicos como
psicosociales. Si los factores estresantes se prolongan demasiado en el tiempo,
nuestro cuerpo pasa a la siguiente fase.

FASE DE AGOTAMIENTO:

Se trata de la ltima fase del estrs laboral y se caracteriza por un agotamiento de

los recursos fisiolgicos del trabajador. Es una fase de agotamiento fsico y mental,
en la que el organismo ya no puede seguir resistiendo las agresiones del entorno y
que puede ocasionar consecuencias serias para la salud si se da de modo repetitivo
y prolongado. El trabajador rinde por debajo de sus capacidades tanto fsica como
mentalmente y puede volverse fcilmente irritable o perder toda motivacin.
Adems, una exposicin excesiva a sta fase de agotamiento puede terminar por
reducir la resistencia natural al estrs del empleado, como ocurre en el Sndrome
de Burnout.

2.2.2 PRINCIPIOS DE LA ERGONOMIA OCUPACIONAL

Ergonoma Ocupacional: Se basa en la adaptacin del entorno laboral para

conseguir el bienestar del trabajador, contribuir positivamente en su salud y facilitar
la correcta realizacin de sus tareas y funciones.

Los 4 factores de la ergonoma ocupacional de donde se desglosan los principios

son:

Factores biomecnicos: son aquellos que aumentan la posibilidad de sufrir

un accidente o enfermedad durante la realizacin de un trabajo.

Factores fisiolgicos: individuos sin alteracin orgnica fisiologa bioqumica

o psiquiatra alguna o aquellos que representan un riesgo aceptable es decir
enfermos con una alteracin moderada pero de fcil correccin.

Factores antropomtricos: se refiere a las dimensiones corporales.

 Factores relacionados con el movimiento: es la cualidad del cuerpo en
relacin con el espacio.

*FACTORES BIOMECNICOS

Principio 1: las articulaciones deben permanecer en postura neutral, postura neutra

es la posicin optima de cada articulacin donde se puede aplicar la mayor fuerza
el mayor control sobre los movimientos y la menor tensin fsica a sobre la
articulacin y tejidos circundantes

Principio 2: mantener la tarea cerca del centro del cuerpo si la tarea se encuentra
lejos, los brazos, cabeza, tronco y posiblemente el peso de cualquier carga genera
un efecto palanca horizontal provocando estrs sobre codos, hombros y espalda.

Principio 3: evitar flexionar la columna la parte superior del cuerpo un adulto pesa
40kg en promedio. Cuando el tronco se flexiona o dobla hacia adelante es ms difcil
para los msculos y los ligamentos de la espalda mantener el equilibrio de la parte
superior del cuerpo por ello debern evitarse los periodos de tiempo prolongados
con la columna flexionada.

Principio 4: evitar torcer la columna las posturas de torsin de la columna generan

un gran estrs sobre la columna. Los discos intervertebrales se estiran y las
articulaciones y msculos a ambos lados de la columna vertebral son sometidos a
estrs asimtrico.

Principio 5: evitar el uso de movimientos sbitos y forzados es conocido que la carga

sbita de objetos puede causar lumbalgia. La carga de objetos se tendr que
realizar de manera gradual

Principio 6: alternar las posturas as como los movimientos las posturas o

movimientos no deben mantenerse durante un largo periodo de tiempo las posturas
prolongadas y los movimientos repetitivos pueden conducir a lesiones de msculos
y articulaciones sin embargo estos efectos negativos se pueden evitar alternando
las tareas. Las posturas sentado, de pie y caminar deben alternarse.
principio 7:limitar la duracin de cualquier esfuerzo muscular continuo, cuanto mayor
sea el esfuerzo muscular , ms corto el tiempo que pueda mantenerse, la mayora
de las personas pueden mantener un mximo esfuerzo muscular por unos pocos
segundos

Principio 8: prevenir la fatiga muscular los msculos requieren bastante tiempo para
recuperar si se agotan es por ellos que se debe evitar el agotamiento, un musculo
totalmente fatigado requiere de 30 minutos de descanso para recuperarse un 90%.
Un musculo fatigado a la mitad requiere de 15 minutos una recuperacin puede
llevar varias horas.

Principio 9: establecer ms descansos cortos pero frecuentes en lugar de

descansos largos pero nicos o aislados: la fatiga muscular puede reducirse
distribuyendo el tiempo de descanso durante la tarea o da de trabajo, no es buena
idea acumular los tiempos de descanso y tomarlos todos juntos al final de la tarea
o de da de trabajo

*FACTORES FISIOLGICOS

Principio 1: limitar el gasto de energa durante el desarrollo de las tareas la mayora

de la poblacin puede llevar a cabo tareas prolongadas sin experimentar fatiga
general cuando la demanda de energa de la tarea no exceda 250 w ejemplos de
actividad con demanda menos a 250 w son ensamblado de materiales ligeros,
operar maquinaria.

Principio 2: el descanso es necesario despus de tareas pesadas si la demanda de

energa excede 250 w entonces se tendr que establecer descansos adicionales
para lograr la recuperacin el descanso puede ser a travs de descansos o
disminuyendo las demandas fsicas de las tareas.

*FACTORES ANTROPOMTRICOS:

Principio 1: tomar en cuenta las diferencias en las medidas corporales tener en

cuenta siempre las dimensiones estticas y dinmicas y recordar que varan de una
persona a otro. La edad, el sexo, la raza y el nivel social influyen en las medidas
antropomtricas.

*FACTORES RELACIONADOS CON EL MOVIMIENTO:

Principio 1: restringir el nmero de tareas donde se requieran desplazar carga

manualmente, los sistemas de produccin debern disear para utilizar la
mecanizacin como una forma de restringir el manejo manual de carga

Principio 2: crea circunstancias ptimas para el manejo de carga si es necesario el

manejo de hasta 23 kg entonces las condiciones de carga debern optimizarse.

Principio 3: asegurar que las personas no carguen ms de 23kg

Principios 4: disear un lugar de trabajo adecuado para las actividades de carga el

espacio para las piernas y los pies debe ser suficiente para que una posicin estable
para los pies y permitir que el trabajador doble sus rodillas, no debe ser necesario
girar el torso la altura y ubicacin de la carga en la superficie de trabajo debe ser
tal que al levantarla la carga las manos estn a una altura optima de 75 cm y se
encuentre cerca del torso

Principio 5: los objetos deben contar con agarraderas idealmente los objetos que
tengan que cargarse debern contar con agarraderas

Principio 6: asegrese que la carga tiene la forma correcta el tamao de la carga

debe ser lo ms pequeo posible para que pueda acercarse al cuerpo. Debe ser
posible mover la carga entre las rodillas y tiene que ser levantando desde el suelo
la carga debera tener bordes filosos ni ser demasiado fario caliente al tacto.

Principio 7: uso de la tcnica correcta de carga

Principio 8: los objetos pesados ms de 35kg deberan cargarse por dos o ms

personas varias personas pueden trabajar juntos si la carga es demasiado pesada
para ser levantada por una persona, los trabajadores debern ser aproximadamente
de la misma altura y fuerza y debe ser capaz de trabajar bien juntos uno de ellos
debe coordinar el levantamiento ya que esto impedir movimientos inesperados.
Principio 9: utilizar ayudas o auxiliares de carga en objetos de ms de 40kg

Principio 10: evitar cargar objetos muy altos o largos

Principio 11: evitar cargar objetos con una mano

Principio 12: utilizar accesorios para transporte de carga

2.3 CONTAMINANTES FSICOS Y BIOLGICOS

AGENTES CONTAMINANTES QUIMICOS:

Los contaminantes qumicos estn constituidos por materia inerte orgnica o

inorgnica, natural o sinttica (gases, vapores, polvos, humos, nieblas). Es decir, se
les designa contaminantes qumicos a todas las sustancias que alteran la
conformacin qumica de los componentes del medio. Esta modificacin qumica
puede llegar a afectar a los dems seres vivos. Como por ejemplo de ese tipo de
contaminantes podemos citar gases txicos, metales pesados, halgenos, cidos
orgnicos e inorgnicos, compuestos muy alcalinos, insecticidas, cianuros.

* Clasificacin de los tipos de contaminantes qumicos ms estudiados por la

Higiene del Trabajo: slidos, lquidos y gaseosos.

-SOLIDOS: Polvos, Humo, Humo Metlico

-LIQUIDOS: Niebla, Bruma, Smog

-GASEOSOS: Gas, Vapor

AGENTES CONTAMINANTES BIOLGICOS

Se consideran contaminantes biolgicos principalmente, los microorganismos, que

pueden degradar la calidad del aire, agua, suelo y alimentos. Es decir, estn
constituidos por los agentes vivos que contaminan el medio ambiente y que pueden
dar lugar a enfermedades infecciosas o parasitarias como los microbios, insectos,
bacterias, virus, entre otros.

*Clasificaciones de los tipos de contaminantes biolgicos ms estudiados por la

Higiene del Trabajo:

-VIRUS.

-HONGOS

-BACTERIAS

-GUSANOS