2 FASE

LUNES

DESAYUNO: Leche descremada con infusin preferida con edulcorante, 1 rebanada
de pan integral tostado y 1 fruta ctrica.
MEDIA MAANA: 1 yogur descremado
COMIDA: Ensalada con 100 g de jamn cocido, 1 huevo duro, taza de guisantes,
100 g de esprragos hervidos o judas hervidas, medio tomate mediano en rodajas, 1
infusin de t verde con edulcorante o solo.
MEDIA TARDE: gelatina con frutas
MERIENDA: Leche descremada con infusin preferida con edulcorante y 1 manzana
CENA: Atn al natural (la cantidad que desee) con ensalada de lechuga, tomate y
cebollas (la cantidad que desee), 1 rebanada de pan y 1 infusin con edulcorante.
MARTES
DESAYUNO: Leche descremada con infusin preferida con edulcorante, 1 rebanada
de pan integral tostado, 1 fruta ctrica.
MEDIA MAANA: rollos de jamn cocido y queso de mquina, 1 rebanada de pan.
COMIDA: Pollo sin piel al horno o a la plancha, verduras (la cantidad que desee)
hervidas sin aderezos grasos, infusin con edulcorante.
MEDIA TARDE: 1 yogur descremado
MERIENDA: Leche descremada con infusin preferida con edulcorante, ensalada de
frutas
CENA: 3 Huevos rellenos con atn al natural (se le reemplaza la yema por atn) o sea
6 mitades, con ensalada de lechuga, cebolla, tomates y 1 infusin preferida con
edulcorante.
MIRCOLES
DESAYUNO: Leche descremada con infusin preferida con edulcorante, 1 rebanada
de pan integral tostado con una feta de jamn y otra de queso descremado.
MEDIA MAANA: Fruta
COMIDA: Pescado a la plancha o parrilla, ensalada de lechuga, tomate y cebollas,
infusin preferida con edulcorante
MEDIA TARDE:1 yogur descremado
MERIENDA: Leche descremada con infusin preferida con edulcorante, gelatinas
con frutas
CENA: Fiambres variados, 1 rebanada de pan, infusin preferida con edulcorante
JUEVES
DESAYUNO: Leche descremada con infusin preferida con edulcorante + 1 rebanada
de pan integral tostado con queso descremado.
MEDIA MAANA: 1 manzana
COMIDA: Championes y judas a la provenzal (cantidad que desee), 200 g de
pechuga a la plancha, infusin preferida con edulcorante.
MEDIA TARDE: 1 yogur descremado
MERIENDA: Leche descremada con infusin preferida con edulcorante, ensalada de
frutas
CENA: Pizza sin harina, infusin preferida con edulcorante
 VIERNES
DESAYUNO: Leche descremada con infusin preferida con edulcorante, 1 rebanada
de pan integral tostado con queso descremado.
MEDIA MAANA: fruta
COMIDA: Hamburguesas de carne picada magra con ajo y perejil, rodajas de tomate
y organo, lechugas y cebollas, 1 rebanada de pan, infusin preferida con edulcorante.
MEDIA TARDE: 1 yogur descremado
MERIENDA: Leche descremada con infusin preferida con edulcorante, gelatina con
frutas
CENA: Verduras variadas hervidas con huevos duros, infusin preferida con
edulcorante.
SBADO
DESAYUNO: Leche descremada con infusin preferida con edulcorante, 1 rebanada
de pan integral tostado con una feta de jamn y queso descremado.
MEDIA MAANA: fruta
COMIDA: Milanesa de soja con queso descremado, rodajas de calabaza hervidas,
tomate y cebollas, 1 rebanada de pan, infusin con edulcorante
MEDIA TARDE: 1 yogur descremado
MERIENDA: Leche descremada con infusin preferida con edulcorante, ensalada de
frutas
CENA: Carne magra a la pizza (con tomates, morrones, queso, organo al horno) con
ensalada, infusin con edulcorante
DOMINGO
DESAYUNO: Leche descremada con infusin preferida con edulcorante, 1 rebanada
de pan integral tostado, 1 fruta ctrica.
MEDIA MAANA: rollos de jamn y queso
COMIDA: Pollo a la parrilla sin piel, ensalada, 1 rebanada de pan, infusin con
edulcorante
MEDIA TARDE: 1 yogur descremado
MERIENDA: Leche descremada con infusin preferida con edulcorante, gelatina con
frutas
CENA: Ensalada de vegetales crudos con huevos duros, fruta, infusin con
edulcorante.

VEGETALES: Acelga, Apio, Brecol, Col, Espinaca, Lechuga.

HORTALIZA: Alcachofa, Berenjena, Calabaza, Calabacin, Pepino, Pimientos,

Zanahoria, Judias.