Taller cultura fsica

Por : JOSE ALEXANDER ARENAS ALMEYDA

1. Hallar su rango de peso ideal de acuerdo con la frmula planteada. Despeje la formula con sus
datos. Asegrese de que sean reales y recientes.

IMC = Peso en Kg

Talla al cuadrado en mts.

IMC = 60/2.96=20.2

20.2 peso ideal

2. Elabore un informe del nivel en donde se encuentra, que contenga los riesgos, causas,
consecuencias y cul es el plan de accin para una mejora (recomendaciones para una mejora).
Como lo afecta en el rea personal, laboral y social.

Actualmente me encuentro en peso ideal para este nivel no existen riesgos

Mantenerte en t peso ideal es beneficioso para t salud. No es solo por el hecho de poder usar cierta
ropa que en otras condiciones no la podras vestir o de lucir ms en forma para las medias sociales.
Existen ms beneficios de estar en t peso ideal que va ms all de la apariencia.

Como primera consideracin si ests en t peso ideal ests beneficiando t fertilidad. Adems el
sobrepeso genera acumulacin de estrgenos, que en exceso y junto con la grasa fomentan la formacin
de tumores en el pecho.
El corazn es otro de los grandes favorecidos de que te mantengas en forma con t peso ideal, ya que la
tensin arterial estar mejor, el colesterol tambin se mantendr en los mrgenes establecidos y los
problemas cardiovasculares sern menos frecuentes.

TALLER # 2

TEST FISICO

NOMBRES Y APELLIDOS: Jose Alexander arenas EDAD: 21

PROGRAMA DE FORMACION: automatizacin #FICHA: 1437762

FECHA DE INICIO: 01 enero 2017 FINALIZACION:10 enero 2017 MUNICIPIO: giron

PULSO EN REPOSO: 65 por min PESO: 60kg

FRECUENCIA CARDIACA MAXIMA: 120 por min TALLA:1.72

PULSO DE TRABAJO: EPS: assalud

TIPO DE SANGRE: b+ CEL:3154175632

ENFERMEDADES SUFRIDAS O CIRUGIAS REALIZADAS:

NO

UTILIZA INHALADOR: _X__No LO CARGA ACTUALMENTE:________________

TEST DE FUERZA. POR 30 SEGUNDOS

PRUEBA/ SERIES NUMERO 1 (Antes) NUMERO 2 (Despus)

LAGARTIJAS 10 20

ABDOMINALES 30 40

DORSALES 20 40

SENTADILLAS 50 70

TEST DE COORDINACION. POR 30 SEGUNDOS

PRUEBA/ SERIES NUMERO 1 NUMERO 2

TITERE LATERAL 25 mt 25 mt

TITIRE FRONTAL 30 30

TEST DE FLEXIBILIDAD. CENTIMETROS (BANCO)

PRUEBA/ SERIES NUMERO 1 NUMERO 2

Valor en centmetros

TEST DE RESISITENCIA. CRONOMETRAR TIEMPO UTILIZADO

PRUEBA TIEMPO 1. PULSO 1. TIEMPO 2. PULSO 2.

2.000 MTS 15 min 90 por min 18 min 105 por min

Taller 4

1. Conceptualice Alimentacin?
 La alimentacin es la accin y el efecto de alimentarse, segn lo define la real academia espaola.
Esta es una palabra que proveniente del latn alimentum que quiere decir alimento. La
alimentacin es la accin por la cual se proporciona o suministra alimentos al organismo, esto
incluye la seleccin de alimentos, preparacin o coccin y su ingestin; alimentos que
proporcionan sustancias que llamamos nutrientes y vitaminas, que se necesitan para poder
mantener una buena salud y prevenir enfermedades. Todo esto depende de las necesidades de cada
individuo, disponibilidad de dichos alimentos, religin, cultura, situacin econmica y/o social, entre
otras. La alimentacin es acto o suceso voluntario, que se aprende a lo largo de la vida y uno de los
ms fundamentales del mundo de los seres vivientes, debido a su relacin a la supervivencia
diaria de estos.

2 .Conceptualice Nutricin?

En la etimologa de la palabra nutricin proviene del latn que significa dar alimentos, mantenimiento,
suministrar con lo que necesita para actuar, con sus componentes lxicos que son nutrire significa
nutrir y el prefijo cion, quiere decir accin y efecto. La nutricin es lo principal que hace inici al
conocimiento mediante el cual organismo toma los nutrientes de los alimentos a travs de una serie
de fenmenos inconscientes como la nutricin, la impregnacin de las sustancias nutritivas de los
alimentos a la sangre a travs del tubo digestivo y la digestin de los mismos por las clulas de
los organismos, manteniendo el equilibrio homeosttico del organismos a nivel molecular y
macrosistmico.

2. Conceptualice Protenas y sus variedades

Las protenas son macromolculas formadas por una secuencia de molculas ms pequeas que se
llaman aminocidos. Cuando comemos un alimento que contiene protenas, nuestro organismo las
descompone y las despedaza en aminocidos con los que luego elabora sus propias protenas. Algunas
de las molculas ms importantes de nuestro organismo (enzimas, hormonas, anticuerpos, etc.) son
protenas que nuestro cuerpo ha elaborado a partir de esos aminocidos. Tipos Protenas de origen
animal y de origen vegetal

3. Conceptualice Carbohidratos y sus variedades

Los hidratos de carbono estn dispuestos en la naturaleza con la ardua tarea de darnos energa para
poder realizar cualquier actividad fsica.

Los primeros son conocidos tambin como azcares simples o monosacridos, como la galactosa
(lcteos), sacarosa (azcar de mesa), maltosa (azcar de algunas verduras) y la fructosa (azcar
contenida en las frutas).

os complejos tardan mucho ms en absorberse, de tal modo que el aumento de glucosa en sangre no
se dar en la misma medida. Este acople del azcar en el torrente sanguneo ser ms lento y moderado,
lo que permite tener un combustible de larga duracin

4. Conceptualice Vitaminas y sus variedades

Las vitaminas son uno de los nutrientes esenciales que requiere nuestro cuerpo. Existen distintos tipos
de vitaminas. Podemos clasificarlas en dos categoras: las vitaminas hidrosolubles y las vitaminas
liposolubles. Las vitaminas hidrosolubles (como por ejemplo, la vitamina B y la vitamina C) son
eliminadas por el cuerpo, por lo cual las debemos consumir diariamente. Por otra parte, las vitaminas
liposolubles (vitaminas A, D, E y K) son aquellas que se almacenan en los tejidos grasos del cuerpo.

Existen distintos tipos de vitaminas y cada uno desempea un papel nico al momento de mantenernos
saludables. Algunos de los distintos tipos de vitaminas son:

Vitamina A: Nos ayuda a mejorar nuestra vista y a tener una piel sana. Algunos alimentos ricos en
vitamina A son los huevos, la leche, los damascos, las zanahorias y las espinacas.

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Vitaminas B: La vitamina B rene mltiples vitaminas como la B1, B2, B6, B12, niacina, cido flico,
biotina y cido pantotnico. La vitamina B ayuda a generar energa y participa activamente en la
produccin de glbulos rojos (los cuales transportan oxgeno a las diferentes partes del cuerpo). Algunas
fuentes ricas en vitamina B son el trigo y la avena, los pescados y mariscos, las verduras de hojas verdes,
los productos lcteos como leche y yogurt, frijoles, etc.

Vitamina C: Esta vitamina nos ayuda en el fortalecimiento de las encas y de los msculos. Tambin
ayuda a la cicatrizacin de heridas. La vitamina C se encuentra en algunos ctricos como las naranjas.
Adems, est en el tomate, el brcoli, el repollo y las frutillas.

Vitamina D: Fortalece nuestros huesos y dientes. Tambin ayuda en la absorcin del calcio. Alimentos
ricos en vitamina D son el pescado, la yema de huevo, la leche y otros productos lcteos.

Vitamina E: Se encarga de cuidar nuestros pulmones y de ayudar en la formacin de glbulos rojos.

Buenas fuentes de vitamina E son los granos enteros, los vegetales de hojas verdes, la yema de huevo y
los frutos secos.

Vitamina K: Esta vitamina ayuda a mantener los niveles normales de coagulacin de nuestra y a prevenir
la osteoporosis y las fracturas de los huesos. Buenas fuentes de vitamina K son las verduras de hojas
verdes, los productos lcteos, como leche y yogurt y la carne de cerdo.

6. Conceptualice Grasas y sus variedades

Cuando escuchamos la palabra grasa solemos echarnos las manos a la cabeza y pensar que es algo
totalmente perjudicial para el organismo cuando realmente no es as. Existen diferentes tipos de grasas y
debemos saber diferenciarlas y tenerlas en cuenta, ya que son necesarias para el buen funcionamiento
del organismo, pues aunque no lo creamos, la grasa es parte de nosotros y sin ella nuestra salud puede
empeorar.

La grasa es un componente que el organismo necesita, ya que los lpidos y los cidos grasos son
necesarios para el buen funcionamiento celular. Pero una cosa no debemos pasar por alto, y es que
existen diferentes tipos que debemos conocer, ya que no todos son beneficiosos para el organismo. Por
ello desde VItnica vamos a ver los diferentes tipos de grasa que existen para conocer las cualidades de
cada uno de ellos.

A las grasas se las puede diferenciar en dos grupos, grasas saturadas y las insaturadas o aceites.
Todas ellas se encuentran en los alimentos, y son las que consumimos ms habitualmente en la dieta,
pero es importante que sepamos las caractersticas de cada tipo, ya que no es lo mismo una clase que
otra, a pesar de englobarse todas dentro del denominativo grasa, pues los efectos que tienen en el
organismo varan mucho.

Las grasas saturadas son un tipo de lpidos que se encuentra fundamentalmente en los alimentos de
origen animal como la carne y derivados. Adems podemos apreciar su presencia en dos tipos de aceite,
el de coco y el de palma. Es el tipo de grasa considerada como maldita, ya que es un tipo de grasa ya
procesada que el organismo no tiene la cualidad de transformar, sino que tiende a acumular acabando
por obstruir las arterias y generando problemas en el sistema circulatorio. S que es cierto que en muchos
alimentos se utilizan este tipo de grasas por su alto sabor y su poder saciante, pero no es nada
recomendable para mantener una buena salud.

Dentro de la grasa insaturada podemos encontrar varios tipos. Por un lado tenemos las grasas
monoinsaturadas presentes en el aceite de oliva. Su principal componente es el cido oleico y es un tipo
de grasa beneficiosa para el organismo, ya que nos ayuda a eliminar las grasas malas y a controlar los
niveles de colesterol en sangre, mejorando de esta manera la salud de las arterias y fomentando una
buena circulacin sangunea.

Por otro lado dentro de las insaturadas tenemos las grasas poliinsaturadas que son beneficiosas para el
organismo, pero se oxidan con ms facilidad que el resto expulsando una serie de sustancias txicas que
son las causantes de numerosas enfermedades. Pero a pesar de esto, es un buen tipo de grasa, ya que
sus beneficios son mayores que los perjuicios que pueden llegar a causar.

No debemos olvidar los aceites esenciales para el organismo como el linoleico que se encuentra en
aceites de semillas como el girasol, el germen de trigo, el maz, la soja... Es fundamental para el buen
funcionamiento del organismo. Por el contrario el aceite linolnico est presente en otros aceites como el
de soja, y es a partir de este de donde se forman los cidos grasos omega-3 necesarios para el correcto
funcionamiento del sistema cardiovascular.

Hay que destacar que el omega-3 es un tipo de grasa esencial para un buen funcionamiento del
organismo, y por lo tanto debemos saber que est presente en los pescados exclusivamente, lo que los
convierte en un alimento necesario para mantener una buena salud.

7. Conceptualice Hbitos Alimenticios?

Un hbito es una accin que se aprende por repeticin. Si todos los das como una fruta por muchas
semanas, tomo el hbito de comer fruta a diario.
Ayudar a que los nios, nias y adolescentes tengan hbitos saludables es ayudarles a asumir la
responsabilidad de cada una de las decisiones que toman para elegir sus alimentos. Al ayudar a que los
nios desarrollen ese hbito debemos tambin darles informacin clara y verdadera sobre los beneficios
de cada uno de los alimentos que se consumen.

8. Conceptualice Dieta y clases de dietas existentes?

El trmino dieta se refiere al hbito alimenticio de una persona. Existen una gran variedad de dietas,
algunas de ellas hacen referencia simplemente a un determinado estilo de vida, como la dieta
mediterrnea o la dieta vegetariana. Las dietas teraputicas estn diseadas para personas con
determinadas dolencias, como la dieta libre de gluten para la enfermedad celaca o la dieta baja en sodio
para las personas que sufren hipertensin.

Las dietas para adelgazar merecen una mencin aparte. Existen infinidad de dietas de moda,
temporarias, dietas populares que prometen perder peso con rapidez, pero que rara vez funcionan, ya
que cuando se abandona el rgimen, es muy probable que se recupere el peso perdido.

Dietas vegetarianas
Las dietas vegetarianas se enfocan principalmente en el consumo de productos de origen vegetal (frutas,
verduras, legumbres, hortalizas, semillas, granos, etc.). Existen tres variantes: la dieta vegetariana
estricta, la dieta lacto-vegetariana y la ovo-lacto-vegetariana.

Aun las personas que siguen dietas vegetarianas estrictas pueden nutrirse adecuadamente, siempre
enfocndose en incluir alimentos ricos en hierro, protenas, zinc, calcio y vitamina B12.

Dieta mediterrnea
Se trata de una dieta inspirada en los alimentos que se consumen habitualmente en los pueblos que se
encuentran sobre la costa del Mar Mediterrneo. Se puede decir que es una dieta saludable, basada
principalmente en pescados, frutas, vegetales, granos integrales, etc.

Dieta baja en sodio, para el tratamiento de la hipertensin arterial: se elimina el agregado de sal
en las comidas, evitando tambin alimentos ricos en sodio, como fiambres, embutidos, alimentos
enlatados, etc.
Dieta libre de gluten, para el tratamiendo de la enfermedad celaca. Se evita todo alimento
derivado de trigo, avena, cebada y centeno.
Dieta baja en purinas, para evitar niveles elavados de cido rico en sangre: se reduce
notoriamente la ingesta de: cerveza, gaseosas, hgado, rin, anchoas, sardinas, bacalao,
carnes rojas y otros alimentos ricos en purinas.

Dietas para adelgazar

En esta clase de dietas hay infinidad de variantes, pero se puede decir que bsicamente las dietas para
adelgazar se subdividen en:

Dietas bajas en hidratos de carbono.

 Dietas bajas en grasas.
Dietas bajas en caloras.
Dietas proteicas, bajas en hidratos de carbono.

9. Conceptualice que se considera una dieta sana?

Segn la mayora de los dietistas, no existen alimentos malos, sino dietas poco sanas. Una dieta
saludable se consigue comiendo la cantidad correcta de alimentos en la proporcin adecuada, con
continuidad.

Comer una proporcin adecuada de alimentos de los principales grupos constituye la base del bienestar
cotidiano, y reducir el riesgo de enfermedades a largo plazo.

10. Cuales son alimentos obligatorios en una dieta sana?

ALIEMTOS RECOMENDABLES:

Frutas y zumos naturales: 4 raciones diarias

Verduras y hortalizas: 1 racin cruda (en ensalada) y 1 racin cocida una vez al da como mnimo
Cereales integrales: 70% de los totales ingeridos (arroz, trigo. Mijo, pastas, etc.)
Legumbres: 2 raciones diarias (lenteja, soja, guisantes, etc.)
Germinados: de 2 a 3 veces a la semana (brotes de soja, de trigo, etc.)
Semillas y nueces: 2 veces semanales pero en poca cantidad
Aceite de oliva o de lino: raciones diarias
Pescado de agua fra: de 2 a 3 veces semanales (salmn, sardinas, caballa, etc.)
Agua mineral y zumos : 8 vasos diarios entre los 2

11. Cuales son alimentos opcionales en una dieta sana?

Lcteos: 1 racin diaria (evitar la leche de vaca reemplazndola con yogur biolgico y quesos frescos)

Carne: 1 vez cada 10 das (evitar el cerdo)

Huevos: 2 veces a la semana

12. Cuales son alimentos perjudiciales para una buena alimentacin?

Azcar refinada y dulce

Grasas saturadas y grasas trans (margarina, aceites refinados, etc.)

Sal en exceso

Embutidos

Harinas blancas refinadas (pastas blancas, pan blanco, etc.)

Productos procesados industrialmente con conservantes o colorantes qumicos

Carne roja y de aves en exceso, es decir ms de una vez por semana.

13. Mitos existentes sobre la alimentacin y de ejemplos?

Mito # 1. Comer despus de las 6 de la tarde es malo.

Con el ritmo de vida moderno comer despus de las 18:00 no slo es posible sino necesario. Muchas
personas hoy en da se acuestan ms tarde de lo que hacan nuestros ancestros. El ayuno puede afectar
nuestra salud negativamente. Lo que s es cierto es que no se debe cenar 3 horas antes de dormir.
Adems, tu cena debe ser ligera.

Mito # 2. Las grasas son malas para el organismo.

Las grasas se consideran dainas para la figura y la salud en general, pero no es precisamente as. Sin
grasas el metabolismo sano es simplemente imposible. Sin esos elementos, no se absorben las vitaminas
A y E, y prcticamente dejan de producirse las hormonas sexuales. La deficiencia de grasas provoca el
envejecimiento prematuro de la piel y afecta el hgado. Por lo tanto, el aceite, especialmente vegetal, se
debe limitar pero no rechazarlo por completo. Es mejor comer menos alimentos que contienen grasas
ocultas y no siempre saludables: embutidos, mayonesa, galletas, pasteles.

Mito # 3. Comer entre comidas es malo.

Comer entre comidas es necesario. Cada ser humano que cuida su salud, debe reponer peridicamente
las reservas de energas. Solo que estas comidas deben ser balanceadas. Por ejemplo, puedes comer
nueces o frutas.

Mito # 4. Todos los productos orgnicos siempre son saludables.

Los productos que dicen "orgnico" en su empaque (es decir, fueron cultivados y producidos sin uso de
OGM, pesticidas o suplementos alimenticios), muchas veces no son muy diferentes de otros productos.
Pero su precio es notablemente superior.

Mito # 5. No se deben consumir carbohidratos.

Los carbohidratos existen de dos tipos: simples y complejos. Efectivamente, vale la pena recurrir a los
primeros. Se encuentran en azcar, panadera, chocolate, miel, mermelada, frutas dulces y refrescos, pan
blanco y patatas. Los carbohidratos complejos s se deben consumir si quieres tener una alimentacin
sana. En particular, hay que comer ms seguido cereales, frijoles, bayas, verduras y hierbas frescas.

Mito # 6. Las frutas y verduras pierden sus propiedades al ser congelados.

Las tecnologas modernas del congelado permiten mantener prcticamente todos los elementos
saludables. Especialmente para la temporada de invierno.

Mito # 7. La dieta de combinacin de alimentos ayuda a adelgazar.

Es mentira. El conjunto de fermentos que produce el estmago y el pncreas permiten digerir a la vez
protenas, grasas y carbohidratos. Hasta ahora no existen pruebas cientficas de que separar los
alimentos proteicos de los que contienen carbohidratos ayude a reducir el peso. Las personas que eligen
este mtodo para adelgazar, pierden peso slo porque cobran ms consciencia de lo que comen y
escogen productos de bajo contenido calrico.

14. Dejar de fumar engorda?

Cuando uno deja de fumar engorda por dos factores. El primero es que la nicotina tiene un cierto efecto
anorexgeno, sacia el apetito. El segundo tiene que ver con el hbito, con sustituir los cigarrillos por algo
de picar.
15. El agua consumida en la comida engorda a las personas que la consumen, si o no, y porque?

El agua no hace ni adelgazar ni engordar, porque no aporta caloras. Beberla entre comidas, puede
ayudar a engaar el hambre porque llena momentneamente el estmago. Es falso afirmar que beber
en las comidas hace engordar, aunque puede llevar a comer de ms, al hacer que uno trague antes de
haber masticado

15. Las frutas consumidas tras la comidas engordan a las personas, si o no, y porque?

Existe la falsa creencia de que comer mucha fruta engorda, por su cantidad de azcares, pero eso no es
cierto. Las personas que comen frutas tienden a perder peso.

16. Los alimentos Light adelgazan a las personas que lo consumen, si o no, y porque?

Si

Pero si se aborda el tema en trminos generales, los alimentos light se denominan as porque tienen
menos hidratos de carbono, menos grasas o ms protenas y minerales, aunque siempre en relacin a un
nico componente. Este es el caso de los lcteos que exhiben el distinto de 0,0%. Sin embargo, si este
yogur contiene cereales puede tener un valor energtico similar al de un yogur natural con su contenido
completo de grasa pero sin cereales y otros con la etiqueta de light contienen frutas con un elevado
contenido de azcares.

17. Escriba las enfermedades ms comunes producidas por la inactividad fsica.

Propensin a la obesidad: la persona sedentaria no quema las grasas que consume y estas son
almacenadas en reas como el abdomen, lo que aumenta su volumen. que reduciendo la cantidad de
alimentos con las dietas se reduce el volumen de grasas, las dietas sin un rgimen deportivo lo nico que
hacen es activar dichos almacenes de grasa. Una dieta sin deporte est condenada al fracaso.

seo: la carencia de actividad fsica hace que los huesos pierdan fuerza y se debiliten, lo que abre el
camino a enfermedades seas como la osteoporosis que es que los como subir escaleras, tener
relaciones, caminar, levantar objetos o correr: el aumento del de grasas en el organismo implica tambin
el colesterol en el cual las arterias y venas se vuelven tambin almacenes de grasas inutilizadas, lo que
hace que el flujo sanguneo hacia el corazn sea menor y por lo tanto tenga que hacer un doble esfuerzo.
De esto vienen los cardiacos y las fatigas ante cualquier esfuerzo.

Menstruacin a temprana edad

Problemas de espalda que generan dolores frecuentes.

Propensin a desgarres musculares.

Cncer de piel, por la gente que toma mucho sol o en momentos no indicadas o falta de cuidados.

Bulimia y/o anorexia, porque vivimos en una sociedad donde el estar flaca presiona mucho para poder
encajar y ser aceptada.-

19. Escriba brevemente las ventajas y desventajas que produce la prctica de actividad fsica de forma
regular.

Ventajas

A NIVEL FSICO: A NIVEL PSQUICO: A NIVEL SOCIO AFECTIVO:

Elimina grasas y previene la
obesidad.
Aumenta la resistencia ante el
agotamiento.
Previene enfermedades
Tiene efectos tranquilizantes y
antidepresivos.
Mejora los reflejos y la
coordinacin.
Aporta sensacin de bienestar.
Estimula la participacin e
iniciativa.
Estimula el afn de trabajo en
grupo.
Canaliza la agresividad.
coronarias. Elimina el estrs. Favorece el autocontrol.
Mejora la amplitud respiratoria y Previene el insomnio y regula el Nos ensea a aceptar y superar
la eficacia de los msculos sueo. las derrotas.
respiratorios. Nos ensea a asumir
Disminuye la frecuencia responsabilidades y a aceptar
cardiaca en reposo. las normas.
Favorece el crecimiento. Favorece y mejora la
Mejora el desarrollo muscular. autoestima.
Combate la osteoporosis. Mejora la imagen corporal.
Mejora el rendimiento fsico en
general, aumentando los niveles
de fuerza, velocidad,
resistencia, etc.
Regula el estreimiento
provocado por los malos hbitos
como el sedentarismo.
Aumenta la capacidad vital.

Desventajas

Si se realiza ejercicio fsico sin control, con tcnicas defectuosas, posiciones inadecuadas, sobrepasando
los lmites, etc. podramos causar serios daos y lesiones en nuestro organismo.

Hay que calentar y elongar los musculos para q se estiren, esto es nesesario hacerlo para prevenir
lastimarla.

Taller sistema musculo esqueltico del cuerpo

1. Defina y conceptualice sistemas musculo esqueltico.

Los msculos esquelticos son los principales msculos del cuerpo humano, que constituyen una gran
parte de la masa muscular. El sistema nervioso central controla los msculos esquelticos. En los
msculos esquelticos encontramos clulas musculares con varios ncleos, nervios, tejido conjuntivo y
vasos sanguneos. Gracias a los msculos esquelticos el cuerpo se mantiene en posicin, las
articulaciones son estables, se realizan los movimientos y se produce energa a travs de contracciones
de intensidad variable.

2. Cules son los planos del cuerpo humano.

 3. Cules son los huesos ms largos del cuerpo humano.
Los huesos del cuerpo humano con mayor longitud se encuentran situados en las extremidades y
comprenden el fmur, que se prolonga unos 50,5 cm; la tibia, de unos 43,3 cm; el peron, que alcanza
los 40,5 cm; el hmero, con unos 36,4 cm; as como el cbito, que posee unos 28,2 cm de largo.

4. Cules son los msculos grandes del cuerpo humano.

El glteo mayor es el msculo ms grande del cuerpo humano. Los glteos, como se les conoce
comnmente, contienen tres msculos localizados en la parte posterior de cada cadera o nalga. El
glteo mayor es el msculo ms grande y ms superficial del grupo. Aporta la mayor parte de la masa
que se puede ver en las nalgas.

5. Desarrolle un cuadro que contenga el nombre del musculo, descripcin, origen, insercin,
funcin de los grandes grupos musculares investigados anteriormente.

Glteo Mayor

El glteo mayor es el msculo ms grande del cuerpo humano. Los glteos, como se les conoce
comnmente, contienen tres msculos localizados en la parte posterior de cada cadera o nalga. El glteo
mayor es el msculo ms grande y ms superficial del grupo. Aporta la mayor parte de la masa que se
puede ver en las nalgas. Debe ser grande debido a su funcin en la extensin de la cadera y la rotacin
lateral, as como en mantener el cuerpo en una posicin erecta.

Dorsal ancho
Jana Blakov/iStock/Getty Images

El dorsal ancho es el msculo ms amplio del cuerpo humano. De hecho, la traduccin en Ingls de
dorsal ancho es "espalda ancha." El dorsal ancho o dorsales, son los msculos en forma de abanico que
inician en la columna, van desde las vrtebras torcicas hasta el sacro, y se unen en la parte superior del
brazo. Los dorsales son responsables de la aduccin y la rotacin del hombro y la escpula, junto con una
variedad de otros movimientos del hombro y omplato.

Sartorio

El sartorio es el msculo ms largo en el cuerpo humano. Es un msculo superficial que comienza en el

exterior de la cadera, desciende por la parte superior de la pierna y termina en el interior de la rodilla. El
nombre sartorio significa "a medida", y se lo llama as porque es responsable de cruzar las piernas, una
posicin tradicionalmente asumida por los sastres al coser. El sartorio ayuda a flexionar las rodillas y las
caderas.

MODELO DE REJILLA CONCEPTUAL

REJILLA N 1
Desarrolle la siguiente rejilla conceptual para la adquisicin de conocimientos bsicos acerca del rea de
cultura fsica.

TRMINO CONCEPTO CARACTERSTICAS APLICACION

La Cultura Fsica, ms
Debe formar las
conocida como
capacidades motrices
Educacin Fsica , es
del individuo; slo as
una disciplina de tipo
podr llegar a alcanzar
pedaggica que se
el desarrollo y
centra en el movimiento
Cultura Fsica perfeccionamiento del En todos los campos de la vida
corporal para luego
cuerpo. Pero
desarrollar de manera
inseparables de los
integral y armnica las
aspectos motrices, son
capacidades fsicas,
los afectivos, cognitivos
afectivas y cognitivas
y comunicativos.
de las personas

Uniformidad y
repeticin: la accin ya
se repite de forma
automtica salvo que
hagas un esfuerzo por
evitarla.

Seleccin: los
movimientos
necesarios para
realizarla estn
instaurados.
Produce rapidez de
respuesta y ocasiona
procesos ms
regulares, perfectos,
Nos referimos a un rpidos y tendentes a la
Hbito cuando automatizacin
hacemos referencia a (eficientes).
un acto que tomamos
Habito por costumbre, es una Estmulo: basta una En todos lo campos
accin que alguien ligera indicacin para
realiza tantas veces que la accin se d.
que Se vuelve un
habito para ella, Dificultad y
esfuerzo:
desaparecen. Esta es
la mejor manera para
medir si el hbito
est instaurado de
verdad o no. Si es que
s, los elementos de la
accin se suceden ya
de forma automtica.
(Y si no, piensa a ver si
no te has confundido
un da y te has visto
en la puerta de la
oficina cuando en
realidad queras ir a ver
a tus abuelos)
 Tendencia: si ocurre
un imprevisto, te crea
intranquilidad. Te
puedes incluso
bloquear durante unos
instantes, porque de
pronto necesitas
pensar, cuando antes
no lo necesitabas.

Nivel de conciencia:
el proceso te es tan
natural y familiar, que
no necesitas
prestar atencin a lo
que haces.

La condicin fsica es
el estado de la
capacidad de
rendimiento psico-fsica
de una persona o
Condicin fsica animal, en un momento
dado. Se manifiesta
como capacidad de
fuerza, velocidad,
resistencia, flexibilidad
y coordinacin.

Estado en que un ser u

organismo vivo no tiene
ninguna lesin ni
Salud padece ninguna
enfermedad y ejerce
con normalidad todas
sus funciones.

El sistema muscular
permite que el
esqueleto se mueva y
se mantenga firme;
tambin le da forma al
cuerpo. En los
vertebrados los
Sistema Muscular msculos son
controlados por el
sistema nervioso,
aunque algunos
msculos (tales como el
cardaco) pueden
funcionar de forma
autnoma
 * La actitud de
indiferencia- Consiste
en no tomar ninguna
medida ante la
posibilidad de algn
Riesgo es una medida accidente, soportando
de la magnitud de los la perda econmica
daos frente a una que este accidente
produzca
situacin peligrosa. El
riesgo se mide
* La actitud de
asumiendo una
prevencin- Esta
determinada orientada a la
vulnerabilidad frente a instalacin de medidas
cada tipo de peligro. Si de seguridad para as
bien no siempre se poder prevenir los
hace, debe distinguirse posibles riesgos.
Riesgo En todos los campos
adecuadamente entre
peligrosidad * La actitud de
(probabilidad de previsin- Tiene como
intecion la creacin de
ocurrencia de un
un fondo para as poder
peligro), vulnerabilidad subsanar las posibles
(probabilidad de perdidas producidas
ocurrencia de daos por un accidente. Hay
dado que se ha dos conductas:
presentado un peligro)
y riesgo (propiamente Ahorro Una parte de
dicho). la renta se va
guardando para crear
un fondo para subsanar
el riego